Zehazka sentitzen zaren arrazoia edozein dela ere, benetan jakin nahi duzun guztia berriro zoriontsu izan zaitezkeela da, ezta?

Hilpatuta eta asegabe sentitzen zara bizitzak oraintxe bertan tratatzen zaituen moduarekin, edo bizitza atera den modua eta nahi duzun guztia minetik eta minetik ihes egitea da. Ez zaude bakarrik.

Zoriontasuna sarritan jendeak lor daitekeenik uste ez duen helburua da.

Giza bizitza minez eta ondoezaz josita dago eta badirudi batzuetan zaila dela ere. saiatzen gara, ezin dugu aurrera atera.

Zoriontasunaren ordez galduta eta tristuraz beteta sentitzen bazara, gauzak irauli ditzakezu.

Tamalez, ez duzu kanpoan zoriontasuna aurkituko. zeure buruaz. Ez dago garagardo botila baten hondoan edo beste pertsona baten besoetan.

Zoriontasuna benetan barrutik dator, eta horregatik iheskorra da hainbeste jenderentzat.

Gauzak pentsatzen ditugu. eta jendeak zoriontsu egiten gaitu, baina egia da zoriontsu egin gaitezkeela.

Hona nola. Hauek dira zure bizitzan zoriontasuna berriro aurkitzeko 17 pauso garrantzitsuenak.

1) Identifikatu aldaketa noiz gertatu den.

Zoriontasunera itzultzeko lehen urratsa inoiz izan duzun zehaztea da. benetan pozik egon naiz lehenik.

Bai baietz, momentu batean edo bestean zoriontsu izan zarela onartzen baduzu, zer gertatu den eta zer aldatu den zehaztu behar duzu.

Zein izan zen momentua. zuretzako aldaketa? Zerbait gertatu al da lanean? Zure ezkontideak egin duZoriontsu.

Zure zoriontasuna berriro aurkitzeko urrats garrantzitsuena zoriontsu izan zaitezkeela benetan sinestea da.

Iruditzen zenuenetik desberdina izan daiteke, batez ere bidaia honetan hasten zarenean. Zure bizitza nolakoa izan daitekeen jarrera eta helburu berriekin aurrera egiteko hornitua.

Baina posible dela sinetsi behar duzu. Zure buruari sekula zoriontsu izango ez zarela esaten jarraitzen baduzu, inoiz ez duzu zure zoriona berriro aurkituko.

Bizitza honetan nahi duzun guztia merezi duzu, baina sinetsi behar duzu. Inork ez zaitu zoriontsu egingo.

Inongo objektu, gauza, esperientzia, aholku edo erosketarik ez zaitu zoriontsu egingo. Zure burua zoriontsu egin dezakezu sinesten baduzu.

Jeffrey Berstein doktorearen arabera. Gaur Psikologian, zoriontasuna zeure buruaz kanpo aurkitzen saiatzea oker dago, "lorpenetan oinarritutako zoriontasunak ez du luzaroan irauten".

10) Ez ibili presarik bizitzan.

Edertasuna begian dago. ikuslearena, baina ezin duzu edertasuna ikusi bizitzan zehar lasterka ari bazara.

Ikerketek iradokitzen dute “presaka” izateak zorigaiztoko sor dezakeela.

Hala ere, bestetik, batzuek ikerketek iradokitzen dute zer eginik ez izateak ere eragin dezakeela zuregan.

Hala ere, oreka egokia da leku eroso batean bizitza produktiboa egiten ari zarenean.

Beraz, da. helburuak izatea garrantzitsua, baina ez dugu denbora guztian presarik izan behar gauzak egiteko. Hainbeste uzten dubidaian denbora galdua bizitzan blaitzen ez dena.

Pertsonek zoriontsuak bizitzan zehar egiten duten bidea sentitzen dute eta onak eta txarrak haietan sartzen uzten dituzte, giza esperientzia osoa izan dezaten.

Gelditu eta usaindu arrosak ez dira atseginak diruditen antzinako aholkuak soilik, zoriontsuagoak izaten lagun zaitzakeen bizitza errealeko aholkuak baizik.

11) Harreman estu batzuk izan.

Ez dituzu ehun lagun min behar, baina zure bizitzan pertsona bat edo bi behar dituzu, axola dutenak eta erortzen zarenean jasotzen laguntzeko daudenak.

Hau ezkontide bat izan daiteke, zure gurasoak. , anai-arreba edo kaleko lagun bat.

Harreman estu batzuk edukitzeak gaztetan zoriontsuagoak egiten gaituela frogatu da, eta frogatu da bizi-kalitatea hobetzen duela eta luzaroago bizitzen laguntzen gaituela. .

Beraz, zenbat lagun?

5 harreman estu inguru, Finding Flow liburuaren arabera:

“National surveys find that when someone claims to have 5 or more arazo garrantzitsuak eztabaidatu ditzaketen lagunekin, ehuneko 60 litekeena da «oso pozik» daudela esateko».

Hala ere, agian kopurua ez da zure harremanetan jartzen duzun ahalegina bezain garrantzitsua. .

Guztiok behar dugu norbait bizitza honetan ez gaudela bakarrik gogorarazteko, eta gauzak albo batera joan direnean irribarre egiten laguntzeko. Ahal dutela jakiteak seguru eta seguru sentiarazten ditubehar duten garaian bere pertsonarengana jo, eta gertatzen direnean garaipenak ospatzeko.

Konexioak bizitza zoriontsuagoa egiten du. Zoriontasuna bilatzen ari bazara, ez atera bakarrik aurkikuntza-bidaian.

Mundu honetan bakarrik ibil gaitezkeen arren, beti da dibertigarriagoa zure denbora preziatua jendearekin pasatzea, ekartzen dizuten gauzak eginez. poza.

Maite ditugun eta maite gaituzten jendez inguratuta gaudenean, seguru sentitzen gara.

Seguru sentitzen garenean, litekeena da gauzak gure bizkarretik lerratzen uzten, gutxiago dira. litekeena da dramak bereganatzen utziko gaituela, eta litekeena da jendearen ona ikustea.

Zirkulu konfiantzazko bat dugu, gure interesak babesten gaituela eta seguru sentitzen garela gure burua izateagatik.

12) Erosi esperientziak, ez gauzak.

Bizitza gogorra egiten ari denean zure tokiko merkataritza zentrora joateko gogoa izan dezakezu; txikizkako terapia txiki batek ez dio inoiz inori minik egiten, azken finean.

Baina benetan pozten al du jendea?

Ziur, baliteke plazer konponketa azkarra lortuko duzu, baina badakizu edonork bezain ongi. gauzak erostetik eratorritako zorionak ez duela irauten.

Dr. Thomas Gilovich Cornell Unibertsitateko psikologia irakasleak bi hamarkada daramatza diruak zoriontasunean duen eragina ikertzen. Gilovichek dioenez, «Zorionaren etsaietako bat egokitzapena da. Zoriontsu egiteko gauzak erosten ditugu, eta lortzen dugu. Baina denbora baterako bakarrik. Gauza berriak zirraragarriak egiten zaizkigu hasieran, baina geroegokitu haietara.”

Dirua gastatzeko gogoa sentitzen baduzu, gastatu dirua esperientzietan. Zoaz mundua ikustera. Bizi ezazu zure bizitza hegazkinetan eta trenetan eta autoan ezerezerako bidean.

Gilovitxek dioenez, «gure esperientziak gure ondasun materialak baino zati handiagoa dira. Zure materiala asko gustatuko zaizu. Pentsa dezakezu zure identitatearen zati bat gauza horiei lotuta dagoela, baina, hala ere, zuregandik bereizita jarraitzen dute. Aitzitik, zure esperientziak benetan zure parte dira. Gure esperientzien batura gara.”

Atera eta ezagutu beste leku batzuetan bizitza zertaz osatuta dagoen. Eman denbora parke ederretan, oinezko bide zailetan eta ozeanoaren ondoan ahal den neurrian.

Hauek dira zure zoriontasuna aurkituko duzun lekuak, ez merkataritza-guneak.

13) Don 'ez fidatu beste gauzetan edo beste pertsonengan zoriontsu egiteko.

Ez da zure lana zoriontsu egitea. Lanean dohakabea bazara, zure burua lanean dohakabea egiten ari zarelako da.

Jende zoriontsuak badaki bulegoko hormetatik haratago bizitza dagoela eta ez dutela bere buruaren baliorik atera behar. dirua irabazten laguntzen dien lana.

Irabazten duten diruak bizitza hobea izaten laguntzen die, baina bizitza horretara heltzeko eta diru hori erabiltzea zoriontsu egiten duten modua da.

Zure ezkontidea, seme-alabak eta familia ere ez dira zure zoriontasunaren erantzule. Hartzen duzuneanZure zoriontasunaren ardura osoa, bizitzan nahi duzunera hurbiltzen zarela ikusiko duzu.

14) Mugitu.

Ikerketek iradokitzen dute estres fisikoak estres mentala arin dezakeela.

Harvard Health Blogak dio ariketa aerobikoa gakoa dela zure buruarentzat, zure bihotzarentzat den bezala:

“Ariketa aerobiko erregularrak aldaketa nabarmenak ekarriko ditu zure gorputzean, zure metabolismoan, zure bihotza, eta zure izpirituak. Bizigarri eta erlaxatzeko, estimulazioa eta lasaitasuna emateko, depresioari aurre egiteko eta estresa xahutzeko gaitasun berezia du. Erresistentziako kirolarien artean ohikoa den esperientzia da eta antsietate-nahasteak eta depresio klinikoa tratatzeko ariketa arrakastaz erabili duten entsegu klinikoetan egiaztatu da. Kirolariek eta gaixoek ariketatik onura psikologikoak lor ditzakete, zuk ere bai.”

Harvard Health-en arabera, ariketak funtzionatzen du gorputzeko estres-hormonen maila murrizten duelako, hala nola adrenalina eta kortisolaren maila.

Era berean, endorfinen ekoizpena estimulatzen du, hau da, minaren aurkako naturalak eta aldarte igogailuak.

Ariketa egiteak gorputza indartsu mantentzen laguntzen du eta adimena zorrotz mantentzen. Landu zure garuna eta zure gorputza zure bizitzari buruzko hausnarketa gogotsuekin, nora zoazen eta nola iritsiko zaren.

Arikatu zure gorputza biziko duzun bizitza harrigarrirako prest egoteko. Hori erakusten duten ikerketa asko egin diraaldian-aldian ariketa fisikoa egiten duten pertsonak zoriontsuagoak direla.

4 minutuko kilometroa korrika egitea agian ez zaizu dibertigarria iruditzen, beraz, ez egin. Aurkitu nonbait lasai ibiltzeko eta zure buruaren konpainiaz, arnasketaz eta oinen soinuaz lur gainean gozatzeko.

15) Jarraitu tripa.

Guardianak bati galdetu zionean. ospitaleko erizainaren Top 5 Regrets of the Dying, jaso zuen erantzun arruntetako bat haien ametsekin egia ez izatea izan zen:

“Hau zen guztien damurik ohikoena. Jendea bere bizitza ia amaitu dela konturatzen denean eta argi begiratzen dionean, erraz ikusten da zenbat amets bete ez diren. Jende gehienek ez zuten beren ametsen erdia ere ohoratu eta hil egin behar izan zuten jakinda, egindako hautuengatik izan zela, edo egin ez zituen aukerak. Osasunak oso gutxik jabetzen den askatasuna dakar, haiek ez duten arte.”

Ezin gara zoriontsu izan gure desio, nahi eta amets guztiak betetzeko konfiantzarik ez badugu.

Besteengan konfiantza baduzu zure alde gauzak egiteko, denbora luzez itxarongo duzu zoriontsu izateko. Kanpora atera eta nahi duzunaren atzetik joatea pozgarria ez ezik, aberasgarria da.

Batzuetan, bidaiaren amaieran ez duzu zoriontasuna aurkitzen. Batzuetan, bidaia da zoriona ekartzen dizuna.

Fidatu zure erraietan eta ikusiko duzu zure burua zoriontsu egiteko gai ez ezik, beste aldean dagoena aurkitzeko zure abenturak zarela.sentimendu horietatik bidaiak merezi dute.

16) Ikas ezazu zeure buruari buruz.

Pertsona zoriontsuak ez dira bakarrik agertzen; eginak dira. Zure burua pertsona zoriontsuagoa bihurtu behar duzu.

Baina horrek lana behar du. Eta egiten duzun lanak ez du beti esan nahi zeure buruari buruz gustatzen zaizkizun gauzak aurkituko dituzunik.

Niia Nikolova Psikologiako Doktorego Ondoko ikertzaileak dioenez, geure burua ezagutzea da pentsamendu negatiboen ereduak hausteko lehen urratsa:

“Benetako emozioak antzemateak sentimenduen eta ekintzen arteko tartean esku hartzen lagun dezake; zure emozioak ezagutzea da haiek kontrolatzeko lehen urratsa, pentsamendu-eredu negatiboak hautsiz. Gure emozioak eta pentsamendu ereduak ulertzeak besteekin errazago enpatizatzen ere lagun gaitzake.”

Zure buruaz ikastea bide gogorra da, baina munduko pertsonarik zoriontsuenak ez dira ahanzturan bizi.

Benetakoak eta benetakoak dira beraientzat. Benetako bihurtzeko modu bakarra musikari aurre egitea da.

Bizitzan galduena sentitu nintzenean, Rudá Iandê xamanak sortutako arnasa libreko ezohiko bideo bat aurkeztu zidaten, estresa eta desegitea ardatz duena. barne bakea bultzatzea.

Nire harremana porrot egiten ari zen, tentsioa sentitu nuen denbora guztian. Nire autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo zuten. Ziur nago erlazionatuko duzula: bihotz-hausteak ezer gutxi egiten du bihotza eta arima elikatzen.

Ez nuen ezer galtzeko, berazDoako arnasketa bideo hau probatu zuen, eta emaitzak ikaragarriak izan ziren.

Baina gehiago joan baino lehen, zergatik kontatzen dizut honetaz?

Partekatzean sinesten dut; besteak ni bezain ahaldun sentitzea nahi dut. Eta, niretzat balio izan balu, zuri ere lagun zaitzake.

Bigarrenik, Rudák ez du arnasketa-ariketa estandar bat sortu besterik ez – trebeki uztartu ditu urte askotako arnasketa praktika eta xamanismoa fluxu ikaragarri hau sortzeko – eta doakoa da parte hartzea.

Orain, ez dizut gehiegi kontatu nahi zuk zeuk hau bizi behar duzulako.

Esango dudana da amaieran lasai eta baikor sentitu nintzela aspaldian lehen aldiz.

Eta aitortu dezagun, denok egin dezakegu harreman-borroketan ongi sentitzeko bultzada bat.

Beraz, zoriontasunaren bila bazabiltza, Rudá-ren doako arnasa-bideoa ikustea gomendatzen dizut.

Ez da inondik inora zure arazo guztien konponketa azkarra, baina zure bizitza bideratzen lagunduko dizun barne-potetasuna ekar diezazuke.

Hona hemen doako esteka bat. bideoa berriro.

17) Bilatu jendearen ona.

Zoriontsu izateak ez du esan nahi denbora guztian zoriontsu izango zarenik. Zoriontasuna gogo-egoera bat da, ez izate-egoera bat.

Bidean zailtasunak izango dituzu, eta gaizki igurzten zaituzten jendearekin topo egingo duzu, haserre sentiarazten zaituztenak eta zuzen-zuzenak direnak.gogaitzen zaitu.

Pertsonetan txarra ikusten duzunean, haserreak eduki ohi dituzu.

Hala ere, haserrekeriarekin lotutako emozio negatiboek, azkenean, erresuminari uzten diote. Horrek, aldi berean, zoriontsu izateko leku gutxi uzten du, Mayo Clinic-en arabera.

Azkenak alde batera uztea eta jende onena ikustea estres psikologiko gutxiagorekin eta bizitza luzeagoarekin lotu da.

Badago. Jendeak zer esan edo zer esan nahi duen jakiteko modurik ez, beraz, egin dezakezun gauzarik onena minduta edo gaizki egin zaituela sentitzen duzunean zure pentsamendu eta sentimenduen ardura hartzea eta haien asmoetan ona ikustea da.

Beste batzuek min egin dezaketen arren, jende gehienek ez dute nahi: nola erreakzionatzen dugun mindu eta haserrea eragiten diguna.

Pertsona zoriontsuak badaki besteek ezin dietela ezer sentiarazi.

Gure pentsamenduek gure sentimenduak gidatzen dituzte. Beraz, bilatu pertsonengan ona eta gero bilatu egoerarekin duzun arazoa eta konpondu barrutik. Gauza hauek zoriontsuagoa egiten lagunduko dizute. Besteek ez dute egingo.

Irakaspen budista honek nire bizitza nola irauli zuen

Nire beherakadarik baxuena duela 6 urte inguru izan zen.

Nire erdian zegoen tipo bat nintzen. 20 urtekoa egun osoan biltegi batean kaxak altxatzen ari zena. Harreman asegarri gutxi izan nituen –lagunekin edo emakumeekin– eta bere burua itxiko ez zuen tximino-gogoa.

Denbora hartan, antsietatea, insomnioa eta buruan alferrikako pentsamendu gehiegirekin bizi nintzen. .

Nire bizitzak zirudieninora ez joan. Gizon barregarri arrunta nintzen eta oso zoritxarrekoa nintzen.

Niretzat inflexio-puntua budismoa deskubritu nuenean izan zen.

Budismoari eta ekialdeko beste filosofia batzuei buruz ahal nuen guztia irakurrita, azkenean ikasi nuen. nola utzi astuntzen ninduten gauzak, itxuraz itxaropenik gabeko nire karrera-aukerak eta harreman pertsonal etsigarriak barne.

Zentzu askotan, budismoa gauzak uztea da. Uzteak balio ez dizkiguten pentsamendu eta jokabide negatiboetatik aldentzen laguntzen digu, baita gure eranskin guztien atxiloketa askatzen ere.

Aurrerantz 6 urte eta orain Life Change-ren sortzailea naiz, bat. Interneteko hobekuntzarako blog nagusienetakoa.

Argi izateko: ez naiz budista. Ez daukat batere joera espiritualik. Ekialdeko filosofiako irakaspen harrigarri batzuk hartuz bere bizitzari buelta eman dion tipo arrunt bat besterik ez naiz.

Egin klik hemen nire istorioari buruz gehiago irakurtzeko.

Zure bizitza noiz aldatu den jakin behar duzu.

Bronnie Wareren The Top Five Regrets of the Dying liburuan, hau jakinarazi zuen. Jendeak bizitzaren amaieran izaten dituen damurik ohikoenetakoa da bere burua zoriontsuagoa izaten utzi nahi izatea.

Horrek adierazten du jendeak zoriontasuna bere esku dagoela sentitzen duela, bere buruari egiten dioten gauzak egiten uzten badiote. pozik.

Lisa Firestone Ph.D.-ren arabera. Psychology Today-n, "gutako askok uste duguna baino gehiago ukatzen gara".

Gehienok uste dugu "argitzen gaituzten jarduerak egitea burugabekeria edo arduragabekeria dela". Firestone, "barne-ahots kritiko hori aurrera pausoak ematen ditugunean abiarazten da" eta horrek "gure lekuan egon eta gure erosotasun gunetik ez ausartu" gogorarazten digun. inoiz ez izan zure bizitzan zoriontsu, zure burua askatu behar duzu atxikimendu horretatik eta baimena eman zeure buruari zoriontasuna zure barnetik etor dadin.

2) Ez ezazu faltsutu.

Hurrengoa. pausoa zoriontasuna faltsutzen ez saiatzea da. Gezurrezkoa egin arte ez da bizitza erreala. Eta hemen benetako zoriontasuna lantzen saiatzen ari gara.

Zorionak ez du esan nahi beti zoriontsu izatea, bide batez. Bizitza gorabeheraz beteta dago, beraz, ez saiatu denbora guztian ondo sentitzen.

Izan ere, Noam-en ustez.Shpancer Ph.D. Gaur Psikologian, arazo psikologiko askoren kausa nagusietako bat saihesteko ohitura emozionala da, izan ere, "epe laburreko irabaziak erosten dizkizu epe luzeko minaren prezioan".

Bizirik egoteak sentitzeko pribilegioa izatea dakar. sentimendu guztiak eta gizakiak sor ditzakeen pentsamendu guztiak badituzu.

Gizaki gisa esleitzen zaizkizun sentimendu guztiak blokeatzen saiatzen zarenean, ez duzu bizitza ahalik eta gehien bizitzen .

Zoriontasuna puzzlearen pieza bat besterik ez da, garrantzitsua bada ere. Beraz, ez ezazu zoriontasuna faltsutu. Merezi du itxarotea.

3) Hartu erantzukizuna

Zehazka bazaude, hartuko al duzu horri buelta emateko ardura?

Erantzukizuna hartzea boteretsuena dela uste dut. bizitzan izan dezakegun atributua.

Errealitatea baita zure bizitzan gertatzen den guztiaren erantzule ZU zarela, baita zure zoriontasunaren eta zorigaitzaren, arrakastaren eta porrotaren eta zure erronken gainditzearen erantzule ere.

Laburki partekatu nahi dut azkenean erantzukizuna hartu eta trabatuta nengoen "abiadura" gainditzera eraman ninduena:

Nire botere pertsonala nola erabiltzen ikasi nuen.

Ikusten duzu, guk guztiek botere eta potentzial izugarria dute gure baitan, baina gehienok ez dugu inoiz sartzen. Auto-zalantzan eta sinesmen mugatzaileetan murgiltzen gara. Benetako zoriona ekartzen diguna egiteari uzten diogu.

Hau Rudá xamanarengandik ikasi nuenIandê. Milaka pertsonari lagundu die lana, familia, espiritualtasuna eta maitasuna lerrokatzen, beren botere pertsonalerako ateak ireki ditzaten.

Ikuspegi paregabea du, antzinako teknika xamaniko tradizionalak konbinatzen dituena gaur egungo bira batekin. Zure barne-indarra besterik erabiltzen ez duen planteamendu bat da, ez du trikimailurik edo ahalduntze-adierazpen faltsurik.

Benetako ahalduntzea barrutik etorri behar delako.

Bere doako bideo bikainean, Rudák beti amestu duzun bizitza nola sor dezakezun azaltzen du, erantzukizunak hartzen hasi eta zure baitan dagoen potentziala aitortuz.

Beraz, frustrazioan bizitzeaz, ametsez baina inoiz lortzen ez baduzu eta norbere buruaz zalantzan bizitzeaz nekatuta bazaude, bere bizitza aldatzeko aholkuak ikusi behar dituzu.

Egin klik hemen ikusteko. ikusi doako bideoa.

4) Zer gelditzen zaizu zure bidean?

Zure zoriontasuna ezagutzeko eta gizaki izatearen gama osoa esperimentatzeko, zure bidea oztopatzen duena zehaztu behar duzu. zoriontasuna?

Baliteke hatzaz beste pertsona bat seinalatu nahi izatea. Zure lana, diru falta, aukera falta, haurtzaroa, edota amak duela 20 urte iradoki zintzulako jaso zenuen hezkuntza dela ere pentsa dezakezu; Horietako ezer ez da benetakoa.

Zure erara gelditzen zara honetan.

Goian esan bezala, zoriontsuak ez dira beti “pozik”. toRubin Khoddam doktorea, "Inor ez da bizitzako estresatzaileen aurrean immunea, baina galdera da ea estresatzaile horiek kontrako momentu edo aukera une gisa ikusten dituzun." Izan ere, zure zoriontasunaren bidean gelditzen den gauza bakarra zarenez, aurrera egiteko bidea asko errazten da.

Azken finean, zoriontasunaren definizio desberdinak daude. Zein da zurea?

5) Izan adeitsua zure buruarekin.

Bidaia honetan zehar aurrera egin ahala, zure buruarekin adeitsu izan zaitezkeen puntuak ezagutu behar dituzu. Erraza da geure burua kolpatzea eta ezer ez dela nahikoa deklaratzea.

Harvard Health Blogak dioenez, "eskerrak zoriontasun handiagoarekin biziki eta koherentziaz lotuta dago".

"Eskertasunak jendea gehiago sentitzen laguntzen du. emozio positiboak, esperientzia onak gozatu, haien osasuna hobetu, zoritxarrei aurre egin eta harreman sendoak eraikitzen.»

Eskertasuna lantzeak zure bidea jarraitzen duzun bitartean zure bizitzan gauza asko daudela ikusten lagunduko dizu. zure arreta eta lana merezi du zure bizitzan eta besteen bizitzan zoriontasuna sortzeko.

Zure buruarekin atsegina izan behar duzu. Horrek ez du esan nahi burbuila-bainuak edukitzea eta arropa berria erostea, nahiz eta gauza horrek ondo sentiarazten zaituen.

Zeure buruarekin jatorra izatea zure buruari gauzak asmatzeko tartea ematea da.

Esker ona ez daJendeak cool egoteko egiten dituen hippy-dippy horietako bat besterik ez. Esker ona zure bizitza hoberako alda dezakeen zerbait da.

Kartak zure aurka pilatuta daudenean ere, haiek jokatzeko eta jokatzeko moduak bizitza zoriontsu baten eta betetako baten arteko aldea esan dezake. damu eta lotsaz.

Bere bizitzan zoriontsuagoa den norbait izateko lanean ari bazara, eskerrak hara iristen lagunduko dizu.

Horren baitan, momentu zail eta deserosoengatik eskertuta egotea dakar. .

Bizitzaren alderdi guztietan daude ikasgaiak eta zure buruari guztiz bizitzen uzten diozunean, joan nahi duzun lekura iristen zara.

(Zeure burua maitatzeko eta eraikitzeko tekniketan sakontzeko. zure autoestimua, begiratu hemen budismoa eta ekialdeko filosofia nola erabili bizitza hobea izateko nire liburu elektronikoa)

6) Zehaztu nolakoa izango den zoriontasuna zuretzat.

Rubin Khoddam doktoregoa dio "zoriontasunaren espektroan non zauden edozein dela ere, pertsona bakoitzak bere zoriontasuna definitzeko modua du". Zoriontasuna berriro aurkitzeko, zuretzako nolakoa den zehaztu behar duzu.

Zaila da askotan gure gurasoen edo gizartearen zoriontasunaren bertsioa hartzen dugula eta gure bizitzan ikuspegi horiek lortzen ahalegintzen garela. .

Horrek atsekabe handia sor dezake hori jakitera goazenean.besteek nahi dutena ez da nahitaez guk nahi duguna.

Eta orduan ausartak izan behar dugu geure bizitzan sartu eta gauzak geure kabuz asmatzea erabakitzen dugun bitartean.

Zer nahi duzu zurea. bizitzaren itxura? Jakin behar duzu.

7) Onartu gauza zailak zure bizitzan.

Gogoratu bizitza ez dela dena tximeleta eta ortzadarra eta euria egin ondoren bakarrik lortzen dituzula ortzadarrak, eta tximeletak bakarrik agertzen direla. beldar batek izugarrizko eraldaketa jasan ondoren.

Giza bizitzan borroka behar da eguzkia aurkitzeko.

Ez gara pozik esnatzen, horretarako lan egin behar dugu. eta landu.

Borrokak zure bizitzan sartzen uzten dituzunean eta dramatizatzen ez dituzunean, edozein egoerari etekinik handiena atera eta handik hazi dezakezu, beldarra tximeleta eder bihurtzen den bezala.

Gaizki sentitzeak gaizki sentitzeak ez du balio, dio Kathleen Dahlenek, San Frantziskon bizi den psikoterapeutak.

Sentimendu negatiboak onartzea "emoziozko jariotasuna" izeneko ohitura garrantzitsua dela dio, hau da, zure emozioak bizitzea. “Juiziorik edo atxikimendurik gabe”.

Hori esker, egoera eta emozio zailetatik ikasteko, erabiltzeko edo haietatik errazago aurrera egiteko aukera ematen du.

Behin ortzadarra –edo ondorioa– ikusten dugunean. gure borrokak – askotan ahazten dugu euria zein txarra izan zen.

Zoriontasunaren bila dabilen jende gehienek dibertsiora azkarrago iritsi nahi duten arren, ez diraondoeza eseri eta beren buruari buruz gauzak ikasteko prest.

Benetan zoriontsuak diren pertsonak sutik etorri eta beste egun bat ikusteko bizi izan direnak dira.

Ez dugu bizitza zoriontsurik bizi. burbuiletan sartuta eta gizaki izatearen minetik eta minetik itxita.

Gizaki bezala sentitzeko dagoen guztia sentitu behar dugu zoriontsu izateko.

Azken finean, gabe. tristura, nola jakin dezakezu noiz zauden zoriontsu?

(Zure burmuina oraingo momentuan gehiago bizitzeko eta zure emozioak onartzeko berridazten duten tekniketan sakontzeko, begiratu nire liburu elektroniko berria: Mindfulness-en artea : Momentuan bizitzeko gida praktikoa).

8) Landu mindfulness.

APAk (American Psychological Association) mindfulness-a “unean uneko norberaren esperientziaz epaitu gabe kontzientzia gisa definitzen du. ”.

Ikerketek iradoki dute mindfulnessak hausnarketa murrizten, estresa murrizten, lan-memoria areagotzen, fokua hobetzen, erreaktibotasun emozionala hobetzen, malgutasun kognitiboa hobetzen eta harremanen gogobetetasuna hobetzen lagun dezake.

Pozik dauden pertsonak. oso kontziente dira euren buruaz eta munduan nola agertzen diren.

Ulertzen dute haiek gertatzen zaiena eta nola interpretatzen duten kontrolpean dutela ulertzen.

Asko pasatzen dute. denbora bere buruaz, inguruaz eta bizitzako aukerak kontuan izanda.

Biktima jokatzen ari direnean harrapatzen dute euren burua.eta ez dira konformatzen gauzak gogor egiten direnean bere burua altxatzearekin.

Mindfulness da zure bizitzako aukeren mundu bat desblokeatzeko gakoa.

Badakit hori, mindfulness lantzen ikasteagatik. eragin handia izan du nire bizitzan.

Ez bazenekien, duela 6 urte zorigaiztoko, urduri eta egunero lan egiten nuen biltegi batean.

Inflexio puntua. ni izan nintzen budismoan eta ekialdeko filosofian murgildu nintzenean.

Ikasitakoak nire bizitza betiko aldatu zuen. Pisatzen ninduten gauzak alde batera utzi eta momentua beteago bizitzen hasi nintzen.

Argi izateko: ez naiz budista. Ez daukat batere joera espiritualik. Hondoan nengoelako ekialdeko filosofiara jo zuen tipo arrunta naiz.

Zure bizitza eraldatu nahi baduzu nik egin nuen moduan, begiratu nire zentzugabeko gida berria. Hemen budismora eta ekialdeko filosofiara.

Liburu hau arrazoi bategatik idatzi nuen...

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Budismoa aurkitu nuenean, Idazkera oso korapilatsuetan ibili behar izan nuen.

Ez zegoen jakituria baliotsu hori guztia modu argian, erraz jarraitzeko, teknika eta estrategia praktikoekin destilatzen zuen libururik.

Beraz, liburu hau neuk idaztea erabaki nuen. Hasieran irakurtzea gustatuko litzaidakeena.

Hona hemen berriro nire libururako esteka.

9) Izan zaitezkeela sinetsi.