इस बात पर ध्यान दिए बिना कि आप दुखी क्यों महसूस करते हैं, आप वास्तव में यह जानना चाहते हैं कि आप फिर से खुश हो सकते हैं, है ना?

जिस तरह से जीवन अभी आपके साथ व्यवहार कर रहा है, उससे आप फंस गए और असंतुष्ट महसूस करते हैं, या जिस तरह से जीवन बदल गया है और आप जो चाहते हैं वह चोट और दर्द से बचना है। आप अकेले नहीं हैं।

खुशी अक्सर एक ऐसा लक्ष्य होता है जिसे लोग प्राप्त करने योग्य नहीं मानते हैं।

मानव जीवन दर्द और परेशानी से भरा हुआ है और कभी-कभी ऐसा लगता है कि चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो हम कोशिश करते हैं, हम आगे नहीं बढ़ सकते।

यदि आप खुशी के बजाय खोया हुआ और दुःख से भरा महसूस कर रहे हैं, तो आप चीजों को बदल सकते हैं।

दुर्भाग्य से, आपको बाहर खुशी नहीं मिलेगी तुम्हारा खुद का। यह किसी बीयर की बोतल के नीचे या किसी अन्य व्यक्ति की बाहों में नहीं है।

खुशी वास्तव में भीतर से आती है, यही कारण है कि यह इतने सारे लोगों के लिए मायावी है।

हम चीजों के बारे में सोचते हैं और लोग हमें खुश करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि हम खुद को खुश कर सकते हैं।

यहां बताया गया है कि कैसे। अपने जीवन में फिर से खुशी पाने के लिए ये 17 सबसे महत्वपूर्ण कदम हैं।

1) पहचानें कि परिवर्तन कब हुआ।

खुश रहने के लिए पहला कदम यह निर्धारित करना है कि क्या आपने कभी बदलाव किया है वास्तव में पहले स्थान पर खुश थे।

यदि आप सहमत हैं कि हाँ, आप एक या दूसरे बिंदु पर खुश हैं, तो आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ और क्या बदल गया।

वह क्षण क्या था आपके लिए बदलाव का? क्या काम पर कुछ हुआ? अपने जीवनसाथी कियाखुश।

अपनी खुशी को फिर से पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम यह विश्वास करना है कि आप खुश रह सकते हैं।

यह आपकी कल्पना से अलग दिख सकता है, खासकर जब आप इस यात्रा पर निकलते हैं एक नए नजरिए और नए लक्ष्यों के साथ आगे बढ़ने के लिए सुसज्जित है कि आपका जीवन कैसा दिख सकता है।

लेकिन आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि यह संभव है। अगर आप खुद से कहते रहेंगे कि आप कभी खुश नहीं रह पाएंगे, तो आपको अपनी खुशी फिर कभी नहीं मिलेगी।

आप इस जीवन में जो कुछ भी चाहते हैं, उसके लायक हैं, लेकिन आपको इस पर विश्वास करने की जरूरत है। कोई भी आपको खुश करने वाला नहीं है।

कोई वस्तु, वस्तु, अनुभव, सलाह या खरीदारी आपको खुश नहीं करेगी। यदि आप इस पर विश्वास करते हैं तो आप स्वयं को खुश कर सकते हैं।

जेफरी बर्स्टीन पीएच.डी. मनोविज्ञान में आज, अपने आप से बाहर खुशी खोजने की कोशिश करना गलत है क्योंकि "उपलब्धियों के आधार पर खुशी लंबे समय तक नहीं रहती है।"

10) जीवन में जल्दबाजी न करें।

सौंदर्य आंखों में है लेकिन अगर आप जीवन में भागदौड़ कर रहे हैं तो आप सुंदरता नहीं देख सकते।

अनुसंधान बताते हैं कि "जल्दबाज़ी" करना आपको दुखी कर सकता है।

फिर भी दूसरी ओर, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ नहीं करना भी आप पर भारी पड़ सकता है।

हालांकि, संतुलन तभी सही है जब आप एक आरामदायक जगह पर उत्पादक जीवन जी रहे हों।

इसलिए, यह लक्ष्यों का होना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें हर समय काम पूरा करने के लिए जल्दी में रहने की आवश्यकता नहीं है। यह बहुत कुछ छोड़ देता हैजीवन में डूबे बिना यात्रा में समय बर्बाद किया।

खुश लोग जीवन के माध्यम से अपना रास्ता महसूस करते हैं और वे अच्छे और बुरे को अपने अंदर घुसने देते हैं ताकि वे पूर्ण मानवीय अनुभव प्राप्त कर सकें।

रुकें और गुलाबों को सूंघें, यह केवल पुराने समय की सलाह नहीं है जो अच्छी लगती है, यह वास्तविक जीवन की सलाह है जो आपको खुश रहने में मदद कर सकती है।

11) कुछ करीबी रिश्ते बनाएं।

आपको सौ करीबी दोस्तों की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अपने जीवन में एक या दो लोगों की ज़रूरत है जो मायने रखते हैं और जो आपके गिरने पर आपको उठाने में मदद करने के लिए हैं।

यह जीवनसाथी हो सकता है, आपके माता-पिता , एक भाई-बहन, या गली का कोई दोस्त।

कुछ करीबी रिश्ते हमें युवा होने के दौरान खुश करने के लिए दिखाए गए हैं, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और हमें लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। .

तो, कितने दोस्त?

5 करीबी रिश्तों के बारे में, फाइंडिंग फ्लो पुस्तक के अनुसार:

“राष्ट्रीय सर्वेक्षणों से पता चलता है कि जब कोई 5 या उससे अधिक होने का दावा करता है जिन दोस्तों के साथ वे महत्वपूर्ण समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं, उनके कहने की संभावना 60 प्रतिशत अधिक है कि वे 'बहुत खुश' हैं।

हम सभी को यह याद दिलाने के लिए किसी की जरूरत है कि हम इस जीवन में अकेले नहीं हैं, और जब चीजें विपरीत दिशा में चली जाती हैं तो हमें मुस्कुराने में मदद करें।

खुश लोगों के पास कोई है जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं। यह उन्हें यह जानने के लिए सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराता है कि वे कर सकते हैंजरूरत के समय अपने व्यक्ति की ओर मुड़ें, और जीत होने पर जश्न मनाएं।

कनेक्शन जीवन को खुशहाल बनाता है। यदि आप खुशी की तलाश कर रहे हैं, तो अकेले खोज की यात्रा पर न निकलें।

जबकि हम इस दुनिया में अकेले चल सकते हैं, अपना कीमती समय लोगों के साथ बिताने में हमेशा अधिक मज़ा आता है, ऐसे काम करना जो आपको लाते हैं खुशी।

जब हम उन लोगों से घिरे होते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं और जो हमसे प्यार करते हैं, तो हम सुरक्षित महसूस करते हैं।

जब हम सुरक्षित महसूस करते हैं, तो हम चीजों को अपनी पीठ से फिसलने देते हैं, कम होते हैं नाटक को अपने ऊपर हावी होने देने की संभावना है, और लोगों में अच्छाई देखने की अधिक संभावना है।

हमारे पास एक भरोसेमंद सर्कल है जो हमें लगता है कि हमारी, हमारे हितों की रक्षा करता है, और हम खुद को सुरक्षित महसूस करते हैं।<1

12) अनुभव खरीदें, चीजें नहीं।

जब जीवन कठिन हो रहा हो तो आप अपने स्थानीय शॉपिंग सेंटर की ओर रुख कर सकते हैं; थोड़ी सी खुदरा चिकित्सा कभी भी किसी को चोट नहीं पहुँचाती है।

लेकिन क्या यह वास्तव में लोगों को खुश करता है?

निश्चित रूप से, आपको खुशी का त्वरित समाधान मिल सकता है, लेकिन आप किसी को भी जानते हैं कि चीजों को खरीदने से मिलने वाली खुशी ज्यादा दिन तक नहीं रहती।

डॉ. कॉर्नेल यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर थॉमस गिलोविच दो दशकों से खुशी पर पैसे के प्रभाव पर शोध कर रहे हैं। गिलोविच कहते हैं, "खुशी के दुश्मनों में से एक अनुकूलन है। हम खुद को खुश करने के लिए चीजें खरीदते हैं और हम सफल होते हैं। लेकिन कुछ देर के लिए ही। नई चीजें पहले हमारे लिए रोमांचक होती हैं, लेकिन फिर हमउनके अनुकूल बनें।"

यदि आप पैसे खर्च करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अनुभवों पर पैसा खर्च करें। दुनिया देखने जाओ। अपना जीवन हवाई जहाज और ट्रेन में और कार में कहीं भी सड़क पर जिएं। आप वास्तव में अपनी भौतिक सामग्री को पसंद कर सकते हैं। आप सोच भी सकते हैं कि आपकी पहचान का एक हिस्सा उन चीजों से जुड़ा है, लेकिन फिर भी वे आपसे अलग रहते हैं। इसके विपरीत, आपके अनुभव वास्तव में आप का हिस्सा हैं। हम अपने अनुभवों का कुल योग हैं। ख़ूबसूरत पार्कों में, चुनौतीपूर्ण पगडंडियों पर और जितना हो सके समुद्र के किनारे समय बिताएं।

इन्हीं जगहों पर आपको अपनी खुशी मिलेगी, मॉल नहीं।

13) डॉन आपको खुश करने के लिए अन्य चीजों या अन्य लोगों पर निर्भर न रहें।

आपको खुश करना आपका काम नहीं है। यदि आप काम पर दुखी हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप काम पर खुद को दुखी कर रहे हैं।

खुश लोग जानते हैं कि कार्यालय की दीवारों से परे जीवन है और उन्हें अपने बारे में कोई मूल्य निकालने की आवश्यकता नहीं है नौकरी जो उन्हें पैसा कमाने में मदद करती है।

वे जो पैसा कमाते हैं, वह उन्हें एक बेहतर जीवन जीने में मदद करता है, लेकिन यह है कि वे उस जीवन को कैसे चुनते हैं और उस पैसे का उपयोग करते हैं जो उन्हें खुश करता है।

आपका आपकी खुशी के लिए जीवनसाथी, बच्चे और परिवार भी जिम्मेदार नहीं हैं। जब आप लेते हैंअपनी खुशी के लिए पूरी जिम्मेदारी, आप पाएंगे कि आप जीवन में जो चाहते हैं उसके करीब पहुंच गए हैं।

14) आगे बढ़ें।

अनुसंधान बताते हैं कि शारीरिक तनाव मानसिक तनाव को दूर कर सकता है।

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग कहता है कि एरोबिक व्यायाम आपके सिर के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि यह आपके दिल के लिए है:

"नियमित एरोबिक व्यायाम आपके शरीर, आपके चयापचय, आपके शरीर में उल्लेखनीय परिवर्तन लाएगा। दिल, और आपकी आत्माएं। इसमें उत्साह और आराम करने, उत्तेजना और शांति प्रदान करने, अवसाद का मुकाबला करने और तनाव को दूर करने की एक अनूठी क्षमता है। धीरज रखने वाले एथलीटों के बीच यह एक सामान्य अनुभव है और नैदानिक ​​परीक्षणों में सत्यापित किया गया है जिन्होंने चिंता विकारों और नैदानिक ​​अवसाद के इलाज के लिए व्यायाम का सफलतापूर्वक उपयोग किया है। यदि एथलीट और मरीज व्यायाम से मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।> यह एंडोर्फिन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड लिफ्टर हैं।

व्यायाम शरीर को मजबूत और दिमाग को तेज रखने में मदद करता है। अपने मस्तिष्क और अपने शरीर को अपने जीवन के बारे में विचारशील प्रतिबिंबों के साथ व्यायाम करें, आप कहां जा रहे हैं और आप वहां कैसे पहुंचने जा रहे हैं।

अपने आप को उस अद्भुत जीवन के लिए तैयार रखने के लिए व्यायाम करें जो आप जीने जा रहे हैं। बहुत सारे शोध किए गए हैं जो दिखाते हैंकि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे अधिक खुश रहते हैं।

4 मिनट की मील दौड़ना आपको बहुत मज़ेदार नहीं लग सकता है, इसलिए ऐसा न करें। इत्मीनान से टहलने के लिए कहीं खोजें और अपने साथ, अपनी सांस, और जमीन पर अपने पैरों की आवाज का आनंद लें।

15) अपनी आंत का पालन करें।

जब गार्जियन ने एक से पूछा मरने के शीर्ष 5 पछतावे में धर्मशाला नर्स, उसे प्राप्त होने वाले सामान्य उत्तरों में से एक उनके सपनों के प्रति सच नहीं होना था:

“यह सभी का सबसे आम पछतावा था। जब लोग महसूस करते हैं कि उनका जीवन लगभग समाप्त हो गया है और वे स्पष्ट रूप से पीछे मुड़कर देखते हैं, तो यह देखना आसान हो जाता है कि कितने सपने अधूरे रह गए हैं। अधिकांश लोगों ने अपने सपनों का आधा भी पूरा नहीं किया था और उन्हें यह जानकर मरना पड़ा कि यह उनके द्वारा किए गए विकल्पों के कारण था, या नहीं किए गए थे। स्वास्थ्य एक स्वतंत्रता लाता है बहुत कम लोग इसका एहसास करते हैं, जब तक कि वे इसे प्राप्त नहीं करते हैं।

यदि आप अपने लिए काम करने के लिए दूसरों पर निर्भर हैं, तो आप खुश रहने के लिए लंबे समय तक प्रतीक्षा करेंगे। वहां जाना और जो आप चाहते हैं उसके पीछे जाना न केवल आनंददायक है, बल्कि पुरस्कृत भी है।

कभी-कभी, आपको यात्रा के अंत में खुशी नहीं मिलती है। कभी-कभी, यात्रा आपके लिए खुशी लेकर आती है।

अपनी आंत पर भरोसा करें और आप पाएंगे कि आप न केवल खुद को खुश करने में सक्षम हैं, बल्कि दूसरी तरफ जो है उसे खोजने का आपका रोमांच भी है।उन भावनाओं में से यात्रा के लायक हैं।

16) अपने बारे में जानें।

खुश लोग सिर्फ दिखाई नहीं देते; वे इससे बने होते हैं। आपको खुद को एक खुश इंसान बनाने की जरूरत है।

लेकिन इसमें मेहनत लग सकती है। और आप जो काम करते हैं उसका हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि आप अपने बारे में उन चीजों का पता लगा लेंगे जो आपको पसंद हैं।

मनोविज्ञान की पोस्टडॉक्टोरल शोधकर्ता निया निकोलोवा के अनुसार, खुद को जानना नकारात्मक विचार पैटर्न को तोड़ने में पहला कदम है:

"सच्ची भावनाओं को पहचानने से हमें भावनाओं और कार्यों के बीच की जगह में हस्तक्षेप करने में मदद मिल सकती है - अपनी भावनाओं को जानना उनके नियंत्रण में होने का पहला कदम है, नकारात्मक विचार पैटर्न को तोड़ना। अपनी खुद की भावनाओं और सोच के पैटर्न को समझने से हमें दूसरों के साथ आसानी से सहानुभूति रखने में भी मदद मिल सकती है।"

अपने बारे में सीखना नीचे चलने के लिए एक कठिन रास्ता है, लेकिन दुनिया के सबसे खुश लोग गुमनामी में नहीं रहते।

वे अपने आप में प्रामाणिक और प्रामाणिक हैं। प्रामाणिक बनने का एकमात्र तरीका संगीत का सामना करना है।

जब मैंने महसूस किया कि मैं जीवन में सबसे अधिक खोया हुआ महसूस कर रहा हूं, तो मुझे शोमैन रूडा इंडे द्वारा बनाए गए एक असामान्य मुक्त सांस लेने वाले वीडियो से परिचित कराया गया, जो तनाव को दूर करने पर केंद्रित है और आंतरिक शांति को बढ़ावा देना।

मेरा रिश्ता असफल हो रहा था, मैं हर समय तनाव में रहती थी। मेरे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास ने रॉक बॉटम मारा। मुझे यकीन है कि आप संबंधित कर सकते हैं - दिल का टूटना दिल और आत्मा को पोषण देने के लिए बहुत कम है।

मेरे पास खोने के लिए कुछ नहीं था, इसलिए मैंइस नि:शुल्क श्वसन क्रिया वीडियो को आजमाया, और परिणाम अविश्वसनीय थे।

लेकिन इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, मैं आपको इस बारे में क्यों बता रहा हूं?

मैं साझा करने में बहुत विश्वास करता हूं - मैं चाहता हूं कि दूसरे भी उतना ही सशक्त महसूस करें जितना मैं करता हूं। और, अगर यह मेरे लिए काम करता है, तो यह आपकी भी मदद कर सकता है।

दूसरी बात, रूडा ने न केवल एक दलदल-मानक श्वास अभ्यास बनाया है - उन्होंने इस अविश्वसनीय प्रवाह को बनाने के लिए अपने कई वर्षों के सांस लेने के अभ्यास और शमनवाद को चतुराई से जोड़ा है - और इसमें भाग लेने के लिए स्वतंत्र है।

अब, मैं आपको बहुत अधिक नहीं बताना चाहता क्योंकि आपको इसे स्वयं अनुभव करने की आवश्यकता है।

मैं बस इतना ही कहूंगा कि इसके अंत तक, मैंने लंबे समय में पहली बार शांतिपूर्ण और आशावादी महसूस किया।

और चलिए इसका सामना करते हैं, हम सभी रिश्तों में संघर्ष के दौरान फील-गुड बूस्ट के साथ कर सकते हैं।

इसलिए, यदि आप खुशी की तलाश कर रहे हैं, तो मैं रूडा के मुफ्त सांस लेने के वीडियो को देखने की सलाह देता हूं।

यह किसी भी तरह से आपकी सभी समस्याओं का त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन यह आपको आंतरिक संतुष्टि ला सकता है जो आपको अपने जीवन को पटरी पर लाने में मदद करेगा।

यहां निःशुल्क लिंक दिया गया है वीडियो फिर से।

17) लोगों में अच्छाई देखें।

खुश रहने का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा खुश रहेंगे। खुशी मन की स्थिति है, होने की स्थिति नहीं।

आपको रास्ते में कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, और आप ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपको गलत तरीके से रगड़ते हैं, आपको चिढ़ महसूस कराते हैं और जो ठीक नीचे हैंआपको परेशान करता है।

जब आप लोगों में बुराई देखते हैं, तो आप में द्वेष रखने की प्रवृत्ति होती है।

हालाँकि, द्वेष से जुड़ी नकारात्मक भावनाएँ अंततः आक्रोश का मार्ग प्रशस्त करती हैं। बदले में, मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह खुश होने के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है।

द्वेष को दूर करना और सबसे अच्छे लोगों को देखना कम मनोवैज्ञानिक तनाव और लंबे जीवन से जुड़ा हुआ है।

वहाँ है यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि लोग क्या कहना या करना चाहते हैं, इसलिए सबसे अच्छी बात यह है कि जब आपको लगता है कि आपको ठेस पहुंची है या आपके साथ अन्याय हुआ है तो अपने विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लें और उनके इरादों में अच्छाई देखें।<1

जबकि दूसरे हमें चोट पहुंचा सकते हैं, ज्यादातर लोगों का मतलब यह नहीं है: हम जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं उससे हमें चोट और गुस्सा आता है।

खुश लोग जानते हैं कि दूसरे उन्हें कुछ भी महसूस नहीं करा सकते।<1

हमारे विचार हमारी भावनाओं का मार्गदर्शन करते हैं। इसलिए लोगों में अच्छाई तलाशें और फिर उस स्थिति के साथ अपनी समस्या को देखें और उसे भीतर से ठीक करें। ये बातें आपको खुश रखने में मदद करेंगी। अन्य लोग नहीं करेंगे।

कैसे इस एक बौद्ध शिक्षा ने मेरे जीवन को बदल दिया

लगभग 6 साल पहले मेरा पतन हो गया था।

मैं अपने मध्य में एक लड़का था- 20 लोग जो पूरे दिन एक गोदाम में बक्सों को उठा रहे थे। मेरे कुछ संतोषजनक रिश्ते थे - दोस्तों या महिलाओं के साथ - और एक बंदर दिमाग जो खुद को बंद नहीं करता था।

उस समय के दौरान, मैं चिंता, अनिद्रा और मेरे दिमाग में बहुत अधिक बेकार सोच के साथ रहता था .

मेरी जान लग रही थीकहीं नहीं जा रहे हैं। मैं एक हास्यास्पद औसत व्यक्ति था और बूट करने के लिए बहुत दुखी था।

मेरे लिए महत्वपूर्ण मोड़ तब था जब मैंने बौद्ध धर्म की खोज की थी। उन चीज़ों को कैसे जाने दिया जाए जो मुझ पर भारी पड़ रही थीं, जिसमें मेरी निराशाजनक करियर संभावनाएं और निराशाजनक व्यक्तिगत संबंध शामिल थे।

कई मायनों में, बौद्ध धर्म चीजों को जाने देने के बारे में है। जाने देना हमें उन नकारात्मक विचारों और व्यवहारों से दूर होने में मदद करता है जो हमारी सेवा नहीं करते हैं, साथ ही साथ हमारे सभी अनुलग्नकों पर पकड़ ढीली करते हैं।

6 साल तेजी से आगे बढ़ें और अब मैं लाइफ चेंज का संस्थापक हूं, एक इंटरनेट पर प्रमुख आत्म सुधार ब्लॉगों में से।

बस स्पष्ट होने के लिए: मैं बौद्ध नहीं हूं। मेरा कोई आध्यात्मिक झुकाव नहीं है। मैं बस एक सामान्य व्यक्ति हूं जिसने पूर्वी दर्शन से कुछ अद्भुत शिक्षाओं को अपनाकर अपना जीवन बदल दिया।

मेरी कहानी के बारे में और पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।

आपको यह जानने की जरूरत है कि आपका जीवन कब बदल गया।

ब्रोंनी वेयर की बेस्टसेलिंग किताब, द टॉप फाइव रिग्रेट्स ऑफ द डाइंग में, उसने बताया कि एक लोगों को अपने जीवन के अंत में होने वाले सबसे आम पछतावे में से एक यह है कि वे चाहते हैं कि वे खुद को खुश रहने दें। उन्हें खुश।

लिसा फायरस्टोन पीएच.डी. साइकोलॉजी टुडे में, "हममें से कई लोग जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक आत्म-निंदा करने वाले हैं।"

हममें से अधिकांश का मानना ​​है कि ऐसी गतिविधियाँ करना जो "हमें रोशन करती हैं, स्वार्थी या गैर-जिम्मेदाराना है।"

के अनुसार फायरस्टोन, यह "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज वास्तव में तब शुरू होती है जब हम कदम आगे बढ़ाते हैं" जो हमें याद दिलाती है कि "अपनी जगह पर रहें और अपने आराम क्षेत्र से बाहर न निकलें।"

यदि आप आत्मविश्वास से कह सकते हैं कि आपके पास है आप अपने जीवन में कभी खुश नहीं रहे, आपको खुद को उस बंधन से मुक्त करने की जरूरत है और खुद को खुशी को अपने भीतर से आने की अनुमति देने की जरूरत है।

2) इसे नकली मत बनाओ।

अगला। कदम यह है कि झूठी खुशी की कोशिश न करें। जब तक आप इसे नकली नहीं बनाते हैं, तब तक यह वास्तविक जीवन नहीं है। और हम यहां वास्तविक खुशी पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं।

खैर, खुशी का मतलब हर समय खुश रहना नहीं है। जीवन उतार-चढ़ाव से भरा है, इसलिए हर समय अच्छा महसूस करने का प्रयास न करें।

वास्तव में, नोआम के अनुसारस्पांसर पीएच.डी. मनोविज्ञान में आज, कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक भावनात्मक परिहार की आदत है क्योंकि यह "आपको दीर्घकालिक दर्द की कीमत पर अल्पकालिक लाभ खरीदता है।"

जीवित होने का अर्थ है महसूस करने का विशेषाधिकार होना। सभी भावनाएँ और वे सभी विचार हैं जो मनुष्य ग्रहण कर सकते हैं।

जब आप उन सभी भावनाओं को अवरुद्ध करने का प्रयास करते हैं जो आपको एक इंसान के रूप में आवंटित की जाती हैं, तो आप जीवन को पूरी तरह से अनुभव नहीं कर पाते हैं। .

खुशी पहेली का सिर्फ एक टुकड़ा है, हालांकि यह एक महत्वपूर्ण है। तो नकली खुशी मत करो। यह इंतजार करने लायक है।

3) जिम्मेदारी लें

अगर आप नाखुश हैं, तो क्या आप इसे बदलने की जिम्मेदारी लेंगे?

मुझे लगता है कि जिम्मेदारी लेना सबसे शक्तिशाली है विशेषता हम जीवन में प्राप्त कर सकते हैं।

क्योंकि वास्तविकता यह है कि आप अंततः अपने जीवन में होने वाली हर चीज के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें आपकी खुशी और दुख, सफलता और असफलता, और अपनी चुनौतियों पर काबू पाने के लिए भी शामिल है।

मैं संक्षेप में साझा करना चाहता हूं कि आखिर किस चीज ने मुझे जिम्मेदारी लेने और उस "रट" पर काबू पाने के लिए प्रेरित किया जिसमें मैं फंस गया था:

मैंने अपनी व्यक्तिगत शक्ति का उपयोग करना सीखा।

आप देखिए, हम सभी के पास अविश्वसनीय मात्रा में शक्ति और क्षमता है, लेकिन हम में से अधिकांश कभी इसका उपयोग नहीं करते हैं। हम आत्म-संदेह और सीमित विश्वासों में फंस गए हैं। हम वह करना बंद कर देते हैं जिससे हमें सच्ची खुशी मिलती है।

मैंने यह शमां रुदा से सीखा हैइआंडे। उन्होंने हजारों लोगों को काम, परिवार, आध्यात्मिकता और प्रेम को संरेखित करने में मदद की है ताकि वे अपनी व्यक्तिगत शक्ति के द्वार खोल सकें।

उनके पास एक अनूठा दृष्टिकोण है जो पारंपरिक प्राचीन शमनिक तकनीकों को आधुनिक समय के मोड़ के साथ जोड़ता है। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपकी अपनी आंतरिक शक्ति के अलावा और कुछ नहीं उपयोग करता है - कोई नौटंकी या सशक्तिकरण के झूठे दावे नहीं।

क्योंकि सच्चा सशक्तिकरण भीतर से आना चाहिए।

अपने उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रूडा बताते हैं कि आप जिम्मेदारी लेने और अपने भीतर की क्षमता को स्वीकार करने के साथ शुरुआत करते हुए कैसे वह जीवन बना सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।

इसलिए यदि आप हताशा में जीने, सपने देखने पर कभी हासिल न कर पाने, और आत्म-संदेह में जीने से थक चुके हैं, तो आपको उनकी जीवन बदलने वाली सलाह को देखने की जरूरत है।

यहां क्लिक करें मुफ्त वीडियो देखें।

4) आपके रास्ते में क्या आड़े आ रहा है?

अपनी खुशी का पता लगाने और अपने आप को इंसान होने के सभी पहलुओं का अनुभव करने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपके रास्ते में क्या आड़े आ रहा है। खुशी?

हो सकता है कि आप किसी दूसरे व्यक्ति पर उंगली उठाना चाहें। आप यह भी सोच सकते हैं कि यह आपकी नौकरी है, पैसे की कमी है, अवसरों की कमी है, बचपन, या यहाँ तक कि आपको जो शिक्षा मिली है, क्योंकि आपकी माँ ने आपको 20 साल पहले इसका सुझाव दिया था; इनमें से कोई भी वास्तविक नहीं है।

आप इस पर अपने तरीके से खड़े हैं।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, खुश लोग हमेशा "खुश" नहीं होते हैं।

अनुसार कोरुबिन खोद्दाम पीएचडी, "कोई भी जीवन के तनावों से सुरक्षित नहीं है, लेकिन सवाल यह है कि क्या आप उन तनावों को विरोध के क्षणों या अवसर के क्षणों के रूप में देखते हैं।"

यह निगलने के लिए एक कठिन गोली है, लेकिन एक बार जब आप बोर्ड पर आ जाते हैं इस तथ्य के साथ कि आप अपनी खुशी के रास्ते में खड़े होने वाली एकमात्र चीज हैं, आगे की राह बहुत आसान हो जाती है।

आखिरकार, खुशी की कई अलग-अलग परिभाषाएं हैं। आपका क्या है?

5) अपने प्रति दयालु बनें।

जब आप इस पूरी यात्रा में आगे बढ़ते हैं, तो आपको उन बिंदुओं को पहचानने की आवश्यकता होती है जिनमें आप स्वयं के प्रति दयालु हो सकते हैं। अपने आप को पीटना और यह घोषित करना आसान है कि कुछ भी अच्छा नहीं है।

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग कहता है कि "आभार दृढ़ता से और लगातार बड़ी खुशी से जुड़ा हुआ है।"

“आभार लोगों को अधिक महसूस करने में मदद करता है। सकारात्मक भावनाएं, अच्छे अनुभवों का आनंद लें, उनके स्वास्थ्य में सुधार करें, विपरीत परिस्थितियों से निपटें और मजबूत संबंध बनाएं। आपके ध्यान के योग्य और आपके जीवन में और दूसरों के जीवन में खुशी पैदा करने के लिए काम करते हैं।

आपको खुद के साथ अच्छा व्यवहार करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि बबल बाथ लेना और नए कपड़े खरीदना, हालांकि इससे आपको अच्छा महसूस होता है।

खुद के प्रति दयालु होने का मतलब है खुद को खुद के लिए चीजों का पता लगाने का मौका देना।

आभार नहीं हैउन हिप्पी-डिप्पी चीजों में से एक है जो लोग शांत रहने के लिए करते हैं। कृतज्ञता एक ऐसी चीज है जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकती है।

यहां तक ​​​​कि जब कार्ड आपके खिलाफ ढेर हो जाते हैं, तो जिस तरह से आप उन्हें खेलते हैं और खेल को अपनाते हैं, उसका मतलब खुशहाल जीवन और भरे हुए जीवन के बीच का अंतर हो सकता है। अफसोस और शर्म के साथ।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में काम कर रहे हैं जो अपने जीवन में अधिक खुश है, तो कृतज्ञता आपको वहां पहुंचने में मदद करेगी।

इसमें कठिन और असुविधाजनक समय के लिए आभारी होना शामिल है। .

जीवन के हर पहलू में सबक हैं और जब आप खुद को उन्हें पूरी तरह से अनुभव करने देते हैं, तो आप वहां पहुंच जाते हैं जहां आप जाना चाहते हैं।

(खुद से प्यार करने और निर्माण करने की तकनीकों में गहराई तक गोता लगाने के लिए आपका अपना आत्मसम्मान, बेहतर जीवन के लिए बौद्ध धर्म और पूर्वी दर्शन का उपयोग कैसे करें, इस पर मेरी ईबुक देखें)

6) निर्धारित करें कि आपके लिए खुशी कैसी दिखेगी।

रूबिन खोड्डम पीएचडी का कहना है कि "भले ही आप खुशी के दायरे में कहीं भी हों, खुशी को परिभाषित करने का हर व्यक्ति का अपना तरीका होता है।"

हममें से बहुत से लोग खुशी की अन्य लोगों की परिभाषाओं का पीछा कर रहे हैं। फिर से खुशी पाने के लिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए कैसा दिखता है।

कठिन हिस्सा यह है कि हम अक्सर अपने माता-पिता या समाज की खुशी के संस्करण को अपनाते हैं और अपने स्वयं के जीवन में उन दृष्टियों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। .

जब हम इसका पता लगाते हैं तो इससे बहुत अधिक दुख हो सकता हैदूसरे जो चाहते हैं वह जरूरी नहीं कि हम भी क्या चाहते हैं।

और फिर हमें बहादुर बनना होगा क्योंकि हम अपने जीवन में कदम रखने का फैसला करते हैं और खुद के लिए चीजों का पता लगाते हैं।

आप अपने लिए क्या चाहते हैं जीवन जैसा दिखना है? आपको जानने की आवश्यकता है।

7) अपने जीवन में कठिन चीजों को स्वीकार करें।

याद रखें कि जीवन केवल तितलियों और इंद्रधनुष नहीं है और आपको केवल बारिश के बाद इंद्रधनुष मिलते हैं, और तितलियां केवल दिखाई देती हैं एक कैटरपिलर के ज़बरदस्त परिवर्तन के बाद।

मानव जीवन में धूप खोजने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।

हम सिर्फ खुश नहीं जागते, हमें इसके लिए काम करने की जरूरत और उस पर काम करें।

जब आप अपने जीवन में संघर्षों को अनुमति देते हैं और उन्हें नाटक नहीं करते हैं, तो आप किसी भी स्थिति का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और उससे आगे बढ़ सकते हैं, जैसे कैटरपिलर एक सुंदर तितली में बदल जाता है।

सैन फ़्रांसिस्को में स्थित मनोचिकित्सक कैथलीन डाहलेन कहती हैं, बुरा महसूस करने का कोई मतलब नहीं है। "निर्णय या लगाव के बिना।"

यह आपको कठिन परिस्थितियों और भावनाओं से सीखने, उनका उपयोग करने या उनसे आसानी से आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

एक बार जब हम इंद्रधनुष देखते हैं - या इसका परिणाम हमारे संघर्ष – हम अक्सर भूल जाते हैं कि बारिश कितनी बुरी थी।बेचैनी में बैठने और अपने बारे में कुछ सीखने को तैयार।

जो लोग वास्तव में खुश हैं वे वे हैं जो आग से गुजरे हैं और एक और दिन देखने के लिए जीते हैं।

हम खुश जीवन नहीं जीते हैं बुलबुले में फंस गया और मानव होने की चोट और दर्द से बंद हो गया।

हमें खुश रहने के लिए इंसान के रूप में महसूस करने की जरूरत है।

आखिरकार, बिना उदासी, आप कैसे जान सकते हैं कि आप कब खुश हैं?

(सावधान तकनीकों में गहराई से गोता लगाने के लिए जो वर्तमान क्षण में और अधिक जीने के लिए आपके मस्तिष्क को फिर से लिखता है और अपनी भावनाओं को स्वीकार करता है, मेरी नई ई-पुस्तक देखें: दिमागीपन की कला : ए प्रैक्टिकल गाइड टू लिविंग इन द मोमेंट)।

8) माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। ”।

अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि दिमागीपन अफवाह को कम करने, तनाव को कम करने, काम करने की स्मृति को बढ़ावा देने, फोकस में सुधार करने, भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता में सुधार करने, संज्ञानात्मक लचीलेपन में सुधार करने और रिश्ते की संतुष्टि को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

जो लोग खुश हैं वे स्वयं के बारे में बहुत जागरूक हैं और वे दुनिया में कैसे दिखाई देते हैं।

वे समझते हैं कि उनके साथ क्या होता है और वे दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं, इस पर उनका नियंत्रण है।

वे बहुत अधिक खर्च करते हैं समय अपने आप को, अपने परिवेश को, और जीवन में अपने विकल्पों को ध्यान में रखते हुए।

जब वे पीड़ित की भूमिका निभा रहे होते हैं तो वे खुद को पकड़ लेते हैंऔर जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो वे खुद को हुक से मुक्त करने से संतुष्ट नहीं होते हैं।

सचेतता आपके जीवन में संभावनाओं की दुनिया को खोलने की कुंजी है।

मुझे यह पता है क्योंकि सचेतनता का अभ्यास करना सीखना मेरे अपने जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ा है।

यदि आप नहीं जानते हैं, तो 6 साल पहले मैं दुखी, चिंतित और हर दिन एक गोदाम में काम कर रहा था।

के लिए महत्वपूर्ण मोड़ मैं तब था जब मैंने बौद्ध धर्म और पूर्वी दर्शनशास्त्र में डुबकी लगाई थी।

मैंने जो सीखा उसने मेरे जीवन को हमेशा के लिए बदल दिया। मैंने उन चीजों को छोड़ना शुरू कर दिया जो मुझे कम कर रही थीं और उस पल को और अधिक पूरी तरह से जीना शुरू कर दिया।

बस स्पष्ट होने के लिए: मैं बौद्ध नहीं हूं। मेरा कोई आध्यात्मिक झुकाव नहीं है। मैं सिर्फ एक नियमित व्यक्ति हूं जो पूर्वी दर्शन की ओर मुड़ गया क्योंकि मैं बहुत नीचे था।

यदि आप अपने जीवन को उसी तरह बदलना चाहते हैं जैसे मैंने किया, तो मेरी नई बकवास मार्गदर्शिका देखें यहाँ बौद्ध धर्म और पूर्वी दर्शन के लिए।

मैंने यह पुस्तक एक कारण से लिखी है...

Hackspirit से संबंधित कहानियाँ:

जब मैंने पहली बार बौद्ध धर्म की खोज की, मुझे वास्तव में कुछ पेचीदा लेखन से गुज़रना पड़ा।

ऐसी कोई पुस्तक नहीं थी जो व्यावहारिक तकनीकों और रणनीतियों के साथ स्पष्ट, आसान तरीके से इस सभी मूल्यवान ज्ञान को आसवित करती हो।

इसलिए मैंने इस पुस्तक को स्वयं लिखने का निर्णय लिया। जब मैंने पहली बार पढ़ना शुरू किया था तो मुझे अच्छा लगा था।

यहां मेरी किताब का लिंक फिर से दिया गया है।

9) बिलीव यू कैन बी बी