ನೀವು ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣದ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ?

ಜೀವನವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಜೀವನವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂತೋಷವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ಜೀವನವು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಮುಂದೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಬದಲು ದುಃಖದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.

ಸಂತೋಷವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇವು 17 ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.

1) ಬದಲಾವಣೆಯು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ನೀವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆ ಕ್ಷಣ ಯಾವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ? ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುವುದು.

ಇದು ನೀವು ಊಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರಬಹುದೆಂಬ ಹೊಸ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬೇಕು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಬೇಕು. ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು, ವಿಷಯ, ಅನುಭವ, ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು.

ಜೆಫ್ರಿ ಬರ್ಸ್ಟೀನ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ. ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತದೆ "ಸಾಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂತೋಷವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ."

10) ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಡುಕಬೇಡಿ.

ಸೌಂದರ್ಯವು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿದೆ ನೋಡುವವರ, ಆದರೆ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ಅತುರದಿಂದ" ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಮತೋಲನವು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆತುರಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಡುತ್ತದೆಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಯದೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ ಎಂಬುದು ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಸಲಹೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11) ಕೆಲವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ನೂರು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು.

ಇದು ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಆಗಿರಬಹುದು , ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ.

ಕೆಲವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ .

ಹಾಗಾದರೆ, ಎಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರು?

ಸುಮಾರು 5 ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಫ್ಲೋ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ:

“ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾರಾದರೂ 5 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಂಡಾಗ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅವರು 'ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 60 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. .

ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕು.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಅವರು ನಂಬಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಅವರ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಗೆಲುವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಆಚರಿಸಲು.

ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಡಬೇಡಿ.

ನಾವು ಈ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವುದು, ನಿಮಗೆ ತರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷ.

ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನಾವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ನಾಟಕವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು, ನಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಲಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೇ ಆಗಿರಲು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

12) ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲ.

ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು; ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಸಂತೋಷವು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು.

ಡಾ. ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಥಾಮಸ್ ಗಿಲೋವಿಚ್ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಹಣದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗಿಲೋವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಸಂತೋಷದ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನಾವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ನಮಗೆ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾವುಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ.”

ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅನುಭವಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ರೈಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ.

ಗಿಲೋವಿಚ್ ಪ್ರಕಾರ, “ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ವಸ್ತು ಸರಕುಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾಗವು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಅವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ.”

ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಸುಂದರವಾದ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ, ಸವಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ, ಮಾಲ್ ಅಲ್ಲ.

13) ಡಾನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಕಚೇರಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಆಚೆಗೆ ಜೀವನವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ.

ಅವರು ಗಳಿಸುವ ಹಣವು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಗಾತಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

14) ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ:

“ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು. ಇದು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.”

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಬದುಕಲಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

4-ನಿಮಿಷದ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಓಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಎಲ್ಲೋ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಟ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

15) ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಗಾರ್ಡಿಯನ್ ಕೇಳಿದಾಗ ಹಾಸ್ಪೈಸ್ ನರ್ಸ್ ದಿ ಟಾಪ್ 5 ರಿಗ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಡೈಯಿಂಗ್, ಅವರು ಪಡೆದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವರ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ:

“ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಾದವಾಗಿತ್ತು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬಹುತೇಕ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಎಷ್ಟು ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಗೌರವಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ತಾವು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಸಾಯಬೇಕಾಯಿತು. ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.”

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಹರ್ಷದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಯಾಣದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಹಸಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲುಆ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.

16) ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಕೇವಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಸಂಶೋಧಕರಾದ ನಿಯಾ ನಿಕೋಲೋವಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ:

"ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಜನರು ಮರೆವುಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ತಮಗೆ ತಾವೇ ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತರು. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಷಾಮನ್, ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ರಚಿಸಿದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಚಿತ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನನಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ನನ್ನ ಸಂಬಂಧ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಾನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತಳಮಳವಾಯಿತು. ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ - ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನುಈ ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಂಬಲಸಾಧ್ಯವಾದವು.

ಆದರೆ ನಾವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವನಾಗಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಮಾಡುವಂತೆ ಇತರರೂ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರುಡಾ ಕೇವಲ ಬಾಗ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಿಲ್ಲ - ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಹರಿವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಮನಿಸಂ ಅನ್ನು ಜಾಣತನದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಈಗ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವೇ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ, ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಸಂಬಂಧದ ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಉತ್ತೇಜನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರುಡಾ ಅವರ ಉಚಿತ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಂತರಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದು.

ಉಚಿತ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತೆ ವೀಡಿಯೊ.

17) ಜನರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಸಂತೋಷವು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.

ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ರೂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಹಗೆತನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇಲ್ಲ ಜನರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವುದು.

ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ: ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರರು ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಒಂದು ಬೌದ್ಧ ಬೋಧನೆಯು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸಿತು

ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವು ಸುಮಾರು 6 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಗಿತ್ತು.

ನಾನು ನನ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಗೋದಾಮಿನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದ 20 ರು. ನಾನು ಕೆಲವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ - ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದ ಮಂಗನ ಮನಸ್ಸು.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದೆ .

ನನ್ನ ಜೀವನ ಅನ್ನಿಸಿತುಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಆಳವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ನನಗೆ ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು ನಾನು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ.

ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ತೋರಿಕೆಯ ಹತಾಶ ವೃತ್ತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು.

ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು. ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಲಗತ್ತುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6 ವರ್ಷಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ: ನಾನು ಬೌದ್ಧನಲ್ಲ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಒಲವು ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಪೂರ್ವದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನನ್ನ ಕಥೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬ್ರಾನಿ ವೇರ್ ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಪುಸ್ತಕ, ದಿ ಟಾಪ್ ಫೈವ್ ರಿಗ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಡೈಯಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಾದವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಜನರು ತಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಸಂತೋಷವು ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಲಿಸಾ ಫೈರ್‌ಸ್ಟೋನ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ. ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ."

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು "ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಅನುಸಾರ ಫೈರ್‌ಸ್ಟೋನ್, ಈ "ನಾವು ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ" ಅದು "ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯದಂತೆ" ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬರಲು ಅನುಮತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಬೇಕು.

2) ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮುಂದಿನದು. ಹುಸಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಿ 'ನೀವು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಇದು ನಿಜ ಜೀವನವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸಂತೋಷ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಜೀವನವು ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೋಮ್ ಪ್ರಕಾರShpancer Ph.D. ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು "ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೋವಿನ ಬೆಲೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ."

ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸವಲತ್ತು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .

ಸಂತೋಷವು ಒಗಟಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಕಾಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

3) ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣ.

ಯಾಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ "ಹಳಹನ್ನು" ಜಯಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆಇಯಾಂಡೆ. ಅವರು ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಬಳಸದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಗಿಮಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಬಲೀಕರಣದ ನಕಲಿ ಹಕ್ಕುಗಳಿಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಬಲೀಕರಣವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರಬೇಕಾಗಿದೆ.

ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ರುಡಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ, ಕನಸು ಕಾಣುವ ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

4) ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಿಂತಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರವು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಿಂತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಸಂತೋಷ?

ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯತ್ತ ಬೆರಳು ತೋರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಹಣದ ಕೊರತೆ, ಅವಕಾಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆದ ಶಿಕ್ಷಣ ಎಂದು ಸಹ ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು; ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಲ್ಲ.

ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ "ಸಂತೋಷದಿಂದ" ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಸಾರ ಗೆರೂಬಿನ್ ಖೋಡಮ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, "ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತರಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ವಿರೋಧದ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಅವಕಾಶದ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ."

ಇದು ನುಂಗಲು ಕಠಿಣ ಮಾತ್ರೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಡಗಿಗೆ ಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಾದಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂತೋಷದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮದೇನಿದೆ?

5) ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದಯೆ ತೋರಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸೋಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ "ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ."

"ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.”

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಂತೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬೇಕು. ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಆ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆ ಅಲ್ಲಜನರು ತಂಪಾಗಿರಲು ಮಾಡುವ ಹಿಪ್ಪಿ-ಡಿಪ್ಪಿ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಪೇರಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದ.

ನೀವು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ .

ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶದಲ್ಲೂ ಪಾಠಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

(ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಇ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ)

6) ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ರೂಬಿನ್ ಖೋದ್ದಮ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ "ನೀವು ಸಂತೋಷದ ವರ್ಣಪಟಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ."

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಂತೋಷದ ಇತರ ಜನರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಠಿಣ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದ ಸಂತೋಷದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. .

ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಂದಾಗ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಅಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಇತರರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಆಮೇಲೆ ನಾವು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

7) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ಜೀವನವು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಳೆಬಿಲ್ಲುಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಳೆಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಟ್ಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕ್ಯಾಟರ್ಪಿಲ್ಲರ್ ಒಂದು ಪ್ರಚಂಡ ರೂಪಾಂತರದ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಕ್ಯಾಟರ್ಪಿಲ್ಲರ್ ಸುಂದರವಾದ ಚಿಟ್ಟೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವಂತೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ಮೂಲದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಡಹ್ಲೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರರ್ಗಳತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು "ತೀರ್ಪು ಅಥವಾ ಬಾಂಧವ್ಯವಿಲ್ಲದೆ."

ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಮಳೆಬಿಲ್ಲನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶ ನಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳು - ಮಳೆಯು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಮೋಜಿನ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.ಅಸೌಖ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಜವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವವರು ಬೆಂಕಿಯ ಮೂಲಕ ಬಂದವರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನವನ್ನು ನೋಡಲು ಬದುಕಿದವರು.

ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮನುಷ್ಯರಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಲ್ಲದೆ ದುಃಖ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?

(ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯುವ ಸಾವಧಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಲು, ನನ್ನ ಹೊಸ ಇ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ : ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ).

8) ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

APA (ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್) ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ “ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರ ಅನುಭವದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವು ”.

ಮನಸ್ಸು ವದಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಮಯವು ತಮ್ಮನ್ನು, ಅವರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಅವರು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 6 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೆ, ಆತಂಕದಿಂದ ಮತ್ತು ಗೋದಾಮಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು ನಾನು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಿದಾಗ ನಾನು.

ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ: ನಾನು ಬೌದ್ಧನಲ್ಲ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಒಲವು ಇಲ್ಲ. ನಾನು ತಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ ನಾನು ಪೂರ್ವದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಾನು ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನನ್ನ ಹೊಸ ಅಸಂಬದ್ಧ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ.

ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ…

ಹ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

ನಾನು ಮೊದಲು ಬೌದ್ಧಧರ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ, ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಅಲೆದಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಸುಲಭವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಾನೇ ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟದ್ದು.

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ.

9) ಬಿಲೀವ್ ಯು ಕ್ಯಾನ್