Bədbəxt hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, həqiqətən bilmək istədiyiniz tək şey yenidən xoşbəxt ola biləcəyinizdir, elə deyilmi?

Hal-hazırda həyatın sizə münasibətindən və ya rəftarından narazı olduğunuzu hiss edirsiniz. həyat necə getdi və istədiyin tək şey əzab və ağrıdan xilas olmaqdır. Sən tək deyilsən.

Xoşbəxtlik çox vaxt insanların əldə edilə bilməyəcəyinə inandıqları məqsəddir.

İnsan həyatı ağrı və narahatlıqla doludur və bəzən nə qədər çətin olsa da, elə gəlir ki, çalışırıq, qabağa gedə bilmirik.

Xoşbəxtlik əvəzinə özünüzü itmiş və kədərlə dolu hiss edirsinizsə, hər şeyi tərsinə çevirə bilərsiniz.

Təəssüf ki, xoşbəxtliyi kənarda tapa bilməyəcəksiniz. özünüzdən. O, pivə şüşəsinin dibində və ya başqa bir insanın qucağında deyil.

Xoşbəxtlik həqiqətən də daxildən gəlir, buna görə də bir çox insan üçün onu əldə etmək mümkün deyil.

Biz şeyləri düşünürük. və insanlar bizi xoşbəxt edir, lakin həqiqət budur ki, biz özümüzü xoşbəxt edə bilərik.

Budur. Bunlar həyatınızda yenidən xoşbəxtlik tapmaq üçün ən vacib 17 addımdır.

1) Dəyişikliyin nə vaxt baş verdiyini müəyyənləşdirin.

Xoşbəxtliyə qayıtmaq üçün ilk addım nə vaxtsa xoşbəxt olub-olmadığını müəyyən etməkdir. ilk növbədə həqiqətən xoşbəxt idi.

Bəli, bu və ya digər məqamda xoşbəxt olmağınızla razılaşırsınızsa, nə baş verdiyini və nəyin dəyişdiyini müəyyən etməlisiniz.

Hansı an idi. sizin üçün dəyişiklik? İşdə nəsə olub? Həyat yoldaşınız etdiXoşbəxt olun.

Xoşbəxtliyinizi yenidən tapmaq üçün ən vacib addım xoşbəxt ola biləcəyinizə həqiqətən inanmaqdır.

Xüsusilə bu səyahətə başladığınız zaman bu, təsəvvür etdiyinizdən fərqli görünə bilər. həyatınızın necə görünə biləcəyinə dair yeni münasibət və yeni məqsədlərlə irəliləmək üçün təchiz olun.

Ancaq bunun mümkün olduğuna inanmalısınız. Özünüzə heç vaxt xoşbəxt olmayacağınızı söyləməyə davam etsəniz, xoşbəxtliyinizi bir daha tapa bilməyəcəksiniz.

Bu həyatda istədiyiniz hər şeyə layiqsiniz, lakin buna inanmalısınız. Heç kim sizi xoşbəxt etməyəcək.

Heç bir obyekt, əşya, təcrübə, məsləhət və ya satınalma sizi xoşbəxt etməyəcək. Əgər buna inanırsınızsa, özünüzü xoşbəxt edə bilərsiniz.

Cefri Berşteynə görə Ph.D. Psixologiyada Bu gün özünüzdən kənarda xoşbəxtlik tapmağa çalışmaq səhvdir, çünki “nailiyyətlərə əsaslanan xoşbəxtlik uzun sürmür”.

10) Həyatda tələsməyin.

Gözəllik gözdədir. Baxanın, ancaq həyatda tələsirsinizsə, gözəlliyi görə bilməzsiniz.

Araşdırmalar göstərir ki, “tələsmək” sizi bədbəxt edə bilər.

Lakin digər tərəfdən, bəziləri Tədqiqatlar göstərir ki, görüləcək heç bir işiniz də sizə zərər verə bilər.

Lakin siz rahat bir yerdə məhsuldar həyat sürdüyünüz zaman tarazlıq düzgün olur.

Ona görə də bu, Məqsədlərin olması vacibdir, lakin işləri yerinə yetirmək üçün hər zaman tələsmək lazım deyil. Çox buraxırSəyahətdə boşa vaxt sərf edirlər.

Xoşbəxt insanlar həyatda öz yollarını hiss edirlər və yaxşı və pisin onlara nüfuz etməsinə icazə verirlər ki, tam insan təcrübəsinə sahib ola bilsinlər.

Dayan və gülləri iyləmək sadəcə gözəl səslənən köhnə məsləhətlər deyil, bu, daha xoşbəxt olmağa kömək edə biləcək real həyat məsləhətləridir.

11) Bir neçə yaxın münasibət qur.

Yüz yaxın dosta ehtiyacınız yoxdur, ancaq həyatınızda əhəmiyyətli olan və yıxıldığınız zaman sizi qaldırmağa kömək edəcək bir və ya iki insana ehtiyacınız var.

Bu, həyat yoldaşınız, valideynləriniz ola bilər. , bir qardaş və ya küçədən gələn dost.

Bir neçə yaxın münasibətin olması gənc olanda bizi daha xoşbəxt etdiyi, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı və daha uzun yaşamağa kömək etdiyi göstərildi. .

Beləliklə, nə qədər dostunuz var?

Finding Flow kitabına görə təxminən 5 yaxın münasibət:

“Milli sorğular müəyyən edir ki, kimsə 5 və ya daha çox dostunun olduğunu iddia edəndə vacib problemləri müzakirə edə bildikləri dostlar, onlar 60 faiz daha çox 'çox xoşbəxt' olduqlarını söyləyirlər.”

Lakin ola bilsin ki, bu rəqəm münasibətlərinizə sərf etdiyiniz səy qədər vacib deyil. .

Hamımızın bu həyatda tək olmadığımızı xatırladan və hər şey yolunda getdiyi zaman bizə gülümsəməyə kömək edəcək kiməsə ehtiyacımız var.

Xoşbəxt insanların güvənə biləcəyi biri var. Bacardıqlarını bilmək onları təhlükəsiz və etibarlı hiss edirehtiyac duyduqları zaman onlara müraciət edin və onlar baş verəndə qələbələri qeyd edin.

Əlaqə daha xoşbəxt həyat verir. Xoşbəxtlik axtarırsınızsa, kəşf səyahətinə tək çıxmayın.

Bu dünyanı tək gəzə bilsək də, qiymətli vaxtınızı insanlarla keçirmək, sizə qazandıran şeylərlə məşğul olmaq həmişə daha əyləncəlidir. sevinc.

Sevdiyimiz və bizi sevən insanlarla əhatə olunanda özümüzü təhlükəsiz hiss edirik.

Təhlükəsiz hiss etdiyimiz zaman şeylərin arxamızdan sürüşməsinə daha çox imkan veririk, daha az olur. çox güman ki, dramaturgiya bizi ələ keçirsin və insanlarda yaxşı cəhətləri görməyə daha çox ümid edirik.

Bizi, maraqlarımızı qoruduğunu hiss etdiyimiz və özümüz olmaq üçün təhlükəsiz hiss etdiyimiz güvən dairəmiz var.

12) Əşyalar deyil, təcrübələr alın.

Həyat çətinləşəndə ​​yerli ticarət mərkəzinə getməyə meylli ola bilərsiniz; bir az pərakəndə terapiya heç vaxt heç kimə zərər vermir.

Ancaq bu, həqiqətən də insanları xoşbəxt edirmi?

Əlbəttə, siz tez bir zamanda həzz ala bilərsiniz, lakin siz hamı kimi yaxşı bilirsiniz. şeylər almaqdan əldə edilən xoşbəxtliyin uzun sürmədiyini.

Dr. Kornell Universitetinin psixologiya professoru Tomas Giloviç iyirmi ildir pulun xoşbəxtliyə təsirini araşdırır. Giloviç deyir ki, “xoşbəxtliyin düşmənlərindən biri uyğunlaşmadır. Bizi xoşbəxt etmək üçün əşyalar alırıq və uğur qazanırıq. Ancaq yalnız bir müddət. Yeni şeylər əvvəlcə bizi həyəcanlandırır, amma sonra bizonlara uyğunlaşın.”

Pul xərcləmək istəyini hiss edirsinizsə, pulu təcrübələrə xərcləyin. Get dünyanı gör. Həyatınızı təyyarələrdə, qatarlarda və heç bir yerə aparan yolda avtomobildə keçirin.

Giloviçin fikrincə, “təcrübələrimiz maddi nemətlərimizdən daha böyük bir hissəmizdir. Materiallarınızı həqiqətən bəyənə bilərsiniz. Siz hətta şəxsiyyətinizin bir hissəsinin bu şeylərlə əlaqəli olduğunu düşünə bilərsiniz, lakin buna baxmayaraq, onlar sizdən ayrı qalırlar. Bunun əksinə olaraq, təcrübələriniz həqiqətən sizin bir hissənizdir. Biz təcrübələrimizin cəmiyik.”

Çıxın və başqa yerlərdə həyatın nədən ibarət olduğunu öyrənin. Gözəl parklarda, çətin gəzinti yollarında və mümkün qədər okean kənarında vaxt keçirin.

Bunlar alış-veriş mərkəzində deyil, xoşbəxtliyinizi tapacağınız yerlərdir.

13) Don 'sizi xoşbəxt etmək üçün başqa şeylərə və ya başqa insanlara güvənməyin.

Sizi xoşbəxt etmək sizin işinizin işi deyil. Əgər işdə bədbəxtsinizsə, bu, işdə özünüzü bədbəxt etdiyiniz üçündir.

Xoşbəxt insanlar bilirlər ki, ofisin divarlarından kənarda da həyat var və onlar özləri haqqında heç bir dəyər əldə etməyə ehtiyac duymurlar. onlara pul qazanmağa kömək edən iş.

Qazandıqları pul onlara daha yaxşı həyat yaşamağa kömək edir, lakin bu həyata yanaşmağı və puldan istifadə etməyi seçmələri onları xoşbəxt edir.

Sizin həyat yoldaşınız, övladlarınız və ailəniz də sizin xoşbəxtliyinizə cavabdeh deyil. götürəndəxoşbəxtliyiniz üçün tam məsuliyyət daşısanız, həyatda istədiyinizə yaxınlaşdığınızı görəcəksiniz.

14) Hərəkət edin.

Tədqiqatlar göstərir ki, fiziki stress zehni stressi aradan qaldıra bilər.

Harvard Sağlamlıq Blogu deyir ki, aerobik məşq ürəyiniz üçün olduğu kimi başınız üçün də açardır:

“Daimi aerobik məşq bədəninizə, maddələr mübadiləsinə, bədəninizə gözəl dəyişikliklər gətirəcək. ürəyiniz və ruhunuz. O, həyəcanlandırmaq və istirahət etmək, stimullaşdırmaq və sakitləşdirmək, depressiyaya qarşı çıxmaq və stressi dağıtmaq üçün unikal bir qabiliyyətə malikdir. Bu, dözümlülük idmançıları arasında ümumi təcrübədir və narahatlıq pozğunluqları və klinik depressiyanı müalicə etmək üçün məşqdən uğurla istifadə edən klinik sınaqlarda təsdiq edilmişdir. İdmançılar və xəstələr məşqdən psixoloji fayda əldə edə bilirlərsə, siz də edə bilərsiniz.”

Harvard Health-ə görə, məşq bədəndəki adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarının səviyyəsini azaltdığı üçün işləyir.

O, həmçinin təbii ağrıkəsicilər və əhval-ruhiyyəni qaldıran endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır.

İdman bədəni güclü və zehni kəskin saxlamağa kömək edir. Həyatınız, hara getdiyiniz və oraya necə çatacağınız barədə düşünülmüş düşüncələrlə beyninizi və bədəninizi məşq edin.

Özünüzü yaşayacağınız heyrətamiz həyata hazır saxlamaq üçün bədəninizi məşq edin. Bir çox araşdırmalar bunu göstərirki, müntəzəm olaraq idman edən insanlar daha xoşbəxt olurlar.

4 dəqiqəlik mil qaçmaq sizə çox əyləncəli görünməyə bilər, ona görə də bunu etməyin. Rahat gəzmək üçün bir yer tapın və özünüzlə, nəfəs almağınızdan və yerdə ayaqlarınızın səsindən həzz alın.

15) Bağırsağınızı izləyin.

Guardian sual verəndə Hospis tibb bacısı Ölümün Ən Yaxşı 5 Təəssüfünü, aldığı ümumi cavablardan biri onların xəyallarına sadiq qalmaması idi:

“Bu, ən çox görülən peşmançılıq idi. İnsanlar həyatlarının demək olar ki, başa çatdığını başa düşdükdə və ona aydın şəkildə baxdıqda, nə qədər xəyalların həyata keçmədiyini görmək asandır. Əksər insanlar xəyallarının yarısını belə yerinə yetirməmişdilər və bunun etdikləri və ya etmədikləri seçimlərə görə olduğunu bilə-bilə ölməli idilər. Sağlamlıq çox az adamın dərk etdiyi bir azadlıq gətirir, o vaxta qədər.”

Bütün arzularımızı, arzularımızı və arzularımızı yerinə yetirmək üçün özümüzə güvənməsək, xoşbəxt ola bilmərik.

Əgər siz başqalarının sizin üçün işlər görməsinə güvənirsinizsə, xoşbəxt olmaq üçün çoxdan gözləyəcəksiniz. Oraya çıxmaq və istədiyinizin ardınca getmək təkcə həyəcanverici deyil, həm də mükafatlandırıcıdır.

Bəzən səyahətin sonunda xoşbəxtlik tapa bilmirsiniz. Bəzən səyahət sizə xoşbəxtlik gətirir.

İnsanınıza güvənin və görəcəksiniz ki, siz nəinki özünüzü xoşbəxt etməyə qadirsiniz, həm də qarşı tərəfdə olanı tapmaq üçün macəralarınız var.bu hisslərdən səyahət etməyə dəyər.

16) Özünüz haqqında məlumat əldə edin.

Xoşbəxt insanlar sadəcə olaraq görünmürlər; edilirlər. Özünüzü daha xoşbəxt bir insana çevirməlisiniz.

Ancaq bu iş tələb edə bilər. Və gördüyünüz iş həmişə özünüz haqqında xoşladığınız şeyləri öyrənəcəyiniz demək deyil.

Psixologiya üzrə Postdoktoral Tədqiqatçı Niia Nikolovaya görə, özümüzü tanımaq mənfi düşüncə modellərini qırmaq üçün ilk addımdır:

“Əsl emosiyaları tanımaq bizə hisslər və hərəkətlər arasındakı boşluğa müdaxilə etməyə kömək edə bilər – emosiyalarınızı bilmək onlara nəzarət etmək, mənfi düşüncə modellərini qırmaq üçün ilk addımdır. Öz emosiyalarımızı və düşüncə tərzimizi dərk etmək bizə başqaları ilə daha asan empatiya qurmağa kömək edə bilər.”

Özünüz haqqında öyrənmək çətin bir yoldur, lakin dünyanın ən xoşbəxt insanları unutqanlıqla yaşamırlar.

Onlar özləri üçün orijinal və orijinaldırlar. Orijinal olmağın yeganə yolu musiqi ilə üzləşməkdir.

Həyatda özümü ən çox itmiş hiss etdiyim zaman məni şaman Ruda Iandê tərəfindən yaradılmış qeyri-adi pulsuz nəfəs işi videosu təqdim etdi. daxili dincliyin artırılması.

Münasibətim uğursuz idi, özümü hər zaman gərgin hiss edirdim. Özümə hörmətim və inamım dibinə vurdu. Əminəm ki, siz əlaqələndirə bilərsiniz - ürək bulanması ürəyi və ruhu qidalandırmaq üçün çox az şey edir.

İtirəcək heç nəyim yox idi, ona görə də mənbu pulsuz nəfəs işi videosunu sınadı və nəticələr inanılmaz idi.

Amma daha irəli getməzdən əvvəl, mən niyə sizə bu haqda danışıram?

Mən paylaşmağa çox inanıram – istəyirəm ki, başqaları da mənim kimi güclü hiss etsinlər. Və mənim üçün işləsəydi, sizə də kömək edə bilər.

İkincisi, Ruda sadəcə olaraq bataqlıqda olan standart nəfəs məşqləri yaratmayıb – o, bu inanılmaz axını yaratmaq üçün uzun illər nəfəs alma təcrübəsini və şamanizmi ağıllı şəkildə birləşdirib – və iştirak etmək pulsuzdur.

İndi mən sizə çox danışmaq istəmirəm, çünki bunu özünüz təcrübədən keçirməlisiniz.

Yalnız onu deyəcəyəm ki, bunun sonunda uzun müddət ərzində ilk dəfə özümü dinc və nikbin hiss etdim.

Gəlin etiraf edək ki, münasibətlərdəki mübarizə zamanı hamımız özümüzü yaxşı hiss edə bilərik.

Beləliklə, xoşbəxtlik axtarırsınızsa, Rudanın pulsuz nəfəs işi videosuna baxmağı məsləhət görərdim.

Bu, heç bir halda bütün problemlərinizi tez həll edə bilməz, lakin bu, sizə həyatınızı yoluna qaytarmağa kömək edəcək daxili məmnunluq gətirə bilər.

Budur, pulsuz proqrama keçid. yenidən video.

17) İnsanlarda yaxşı cəhətləri axtarın.

Xoşbəxt olmaq o demək deyil ki, hər zaman xoşbəxt olacaqsınız. Xoşbəxtlik varlıq deyil, ruh halıdır.

Yol boyu çətinliklərlə qarşılaşacaqsınız və sizi yanlış şəkildə ovuşduran, sizi əsəbiləşdirən və haqlı olaraq aşağı düşən insanlarla qarşılaşacaqsınız.sizi qıcıqlandırır.

İnsanlarda pis cəhətləri görəndə siz kin saxlamağa meylli olursunuz.

Lakin kobudluqla əlaqəli neqativ emosiyalar sonda öz yerini nifrətə verir. Mayo Clinic-in fikrincə, bu, öz növbəsində xoşbəxt olmaq üçün çox az yer buraxır.

Kinləri buraxmaq və ən yaxşı insanları görmək daha az psixoloji stress və daha uzun ömür ilə əlaqələndirilir.

Və var. insanların nə demək istədiyini və ya nə demək istədiyini bilməyin, buna görə də incidildiyiniz və ya haqsızlığa məruz qaldığınızı hiss etdiyiniz zaman edə biləcəyiniz ən yaxşı şey düşüncələriniz və hissləriniz üçün məsuliyyət götürmək və onların niyyətlərində yaxşı cəhətləri görməkdir.

Başqaları bizi incidə bilsələr də, insanların çoxu bunu demək istəmir: bizim incitdiyimiz və qəzəbimizə səbəb olan bizim reaksiyamızdır.

Xoşbəxt insanlar bilirlər ki, başqaları onlara heç nə hiss etdirə bilməz.

Düşüncələrimiz hisslərimizə rəhbərlik edir. Odur ki, insanlarda yaxşı cəhətləri axtarın və sonra vəziyyətlə bağlı probleminizi axtarın və onu daxildən düzəldin. Bu şeylər sizi daha xoşbəxt etməyə kömək edəcək. Digər insanlar bunu etməyəcək.

Bu bir Buddist təlimi mənim həyatımı necə dəyişdi

Mənim ən aşağı düşdüyüm təxminən 6 il əvvəl olub.

Mən orta yaşda bir oğlan idim. Bütün günü anbarda qutuları qaldıran 20 yaşlarında. Dostlarla və ya qadınlarla çox az məmnunedici münasibətlərim var idi və özünü bağlaya bilməyən meymun zehnim var idi.

Bu müddət ərzində mən narahatlıq, yuxusuzluq və beynimdə çoxlu faydasız düşüncələrlə yaşayırdım. .

Mənim həyatım elə bildiheç yerə getməmək. Mən gülünc dərəcədə orta adam idim və işə başlamağa çox bədbəxt idim.

Mənim üçün dönüş nöqtəsi Buddizmi kəşf etdiyim vaxt oldu.

Buddizm və digər şərq fəlsəfələri haqqında bacardığım hər şeyi oxuyaraq, nəhayət öyrəndim. Ümidsiz görünən karyera perspektivlərim və məyusedici şəxsi münasibətlərim də daxil olmaqla, məni ağırlaşdıran şeyləri necə buraxmalıyam.

Bir çox cəhətdən Buddizm hər şeyi buraxmaq üçündür. Buraxmaq bizə xidmət etməyən mənfi düşüncələrdən və davranışlardan qurtulmağa kömək edir, eləcə də bütün bağlılığımızı zəiflədir.

6 il sürətlə irəliləyin və mən indi Həyat Dəyişikliyinin təsisçisiyəm. internetdəki aparıcı özünü təkmilləşdirmə bloqlarından.

Aydın olmaq üçün: Mən Buddist deyiləm. Mənim heç bir mənəvi meylim yoxdur. Mən şərq fəlsəfəsindən bəzi heyrətamiz təlimləri mənimsəyərək həyatını dəyişmiş adi bir insanam.

Hekayəm haqqında ətraflı oxumaq üçün buraya klikləyin.

Həyatınızın nə vaxt dəyişdiyini bilməlisiniz.

Bronnie Ware-nin ən çox satılan "Ölümün ən yaxşı beş peşmanlığı" kitabında o bildirdi ki, bir insanların həyatlarının sonunda ən çox görülən peşmanlıqlarından biri, özlərinin daha xoşbəxt olmağına icazə vermək istəmələridir.

Bu, insanların özlərinə xoşbəxtlik gətirən şeyləri etməyə icazə verdikləri təqdirdə, xoşbəxtliyin onların nəzarətində olduğunu hiss etdiyini göstərir. onlar xoşbəxtdir.

Lisa Firestone-a görə Ph.D. Psixologiyada Bu gün “bir çoxumuz düşündüyümüzdən daha çox özümüzü inkar edirik.”

Əksərimiz inanırıq ki, “bizi işıqlandıran fəaliyyətlər eqoizm və ya məsuliyyətsizlikdir”.

Görəsən Firestone, bu "tənqidi daxili səs həqiqətən irəliyə doğru addım atdığımız zaman işə salınır" və bu bizə "yerimizdə qalmağı və rahatlıq zonamızdan kənara çıxmamağı" xatırladır.

Əgər əminliklə deyə bilərsiniz ki, sizdə var. Həyatınızda heç vaxt xoşbəxt olmadınız, özünüzü bu həbsdən azad etməli və xoşbəxtliyin içinizdən gəlməsinə icazə verməlisiniz.

2) Bunu saxtalaşdırma.

Növbəti addım xoşbəxtliyi saxtalaşdırmağa çalışmamaqdır. Bunu real həyat deyil edənə qədər saxtalaşdırın. Biz isə burada əsl xoşbəxtliyi yetişdirməyə çalışırıq.

Xoşbəxtlik, yeri gəlmişkən, hər zaman xoşbəxt olmaq demək deyil. Həyat eniş-yoxuşlarla doludur, ona görə də hər zaman özünüzü yaxşı hiss etməyə çalışmayın.

Əslində Noam-a görəŞpanser Ph.D. Psixologiyada Bu gün bir çox psixoloji problemlərin əsas səbəblərindən biri emosional qaçınma vərdişidir, çünki bu, “sizə uzunmüddətli ağrı bahasına qısamüddətli qazanc əldə edir”.

Yaşamaq, hiss etmək imtiyazına sahib olmaq deməkdir. bütün hisslər və insanların ağlına gətirə biləcəyi bütün düşüncələrə malikdir.

Bir insan olaraq sizə aid edilən bütün hisslərin qarşısını almağa çalışdığınız zaman həyatı tam şəkildə yaşaya bilməyəcəksiniz. .

Xoşbəxtlik vacib olsa da, tapmacanın yalnız bir parçasıdır. Odur ki, xoşbəxtliyi saxtalaşdırma. Bunu gözləməyə dəyər.

3) Məsuliyyəti üzərinə götürün

Əgər bədbəxtsinizsə, bunu aradan qaldırmaq üçün məsuliyyəti öz üzərinə götürəcəksinizmi?

Məncə, məsuliyyəti öz üzərinə götürmək ən güclü şeydir. həyatda sahib ola biləcəyimiz atributdur.

Çünki reallıq budur ki, həyatınızda baş verən hər şeyə, o cümlədən xoşbəxtliyiniz və bədbəxtliyiniz, uğur və uğursuzluqlarınız və çətinliklərinizin öhdəsindən gəlmək üçün son nəticədə SİZ cavabdehsiniz.

Mən nəhayət ki, məsuliyyəti öz üzərimə götürməyə və ilişib qaldığım "rut"un öhdəsindən gəlməyə nə vadar edəni qısaca bölüşmək istəyirəm:

Şəxsi gücümdən necə istifadə edəcəyimi öyrəndim.

Görürsünüz, biz hamımızın içimizdə inanılmaz miqdarda güc və potensial var, lakin çoxumuz heç vaxt ondan istifadə etmirik. Biz özümüzə şübhə və məhdudlaşdırıcı inanclar içində boğuluruq. Bizə əsl xoşbəxtlik gətirən şeyi etməyi dayandırırıq.

Mən bunu şaman Rudadan öyrəndimIandê. O, minlərlə insana iş, ailə, mənəviyyat və sevgini uyğunlaşdırmağa kömək etdi ki, onlar öz şəxsi güclərinin qapısını aça bilsinlər.

O, ənənəvi qədim şaman üsullarını müasir dövrün tərifi ilə birləşdirən unikal yanaşmaya malikdir. Bu, öz daxili gücünüzdən başqa heç bir şey istifadə etməyən bir yanaşmadır - heç bir hiylə və ya səlahiyyətlə bağlı saxta iddialar.

Çünki həqiqi səlahiyyət daxildən gəlməlidir.

Özünün mükəmməl pulsuz videosunda Ruda məsuliyyət götürməklə və içinizdəki potensialı etiraf etməklə həmişə xəyal etdiyiniz həyatı necə yarada biləcəyinizi izah edir.

Əgər məyusluq içində yaşamaqdan, xəyal qurmaqdan, lakin heç vaxt nail ola bilməməkdən və özünüzə şübhə içində yaşamaqdan yorulmusunuzsa, onun həyatını dəyişdirən məsləhətinə baxmalısınız.

Bura klikləyin. pulsuz videoya baxın.

4) Yolunuzda nə dayanır?

Xoşbəxtliyinizi kəşf etmək və özünüzə insan olmağın tam gamutunu yaşamağa imkan vermək üçün, yolunuzda nəyin dayandığını müəyyənləşdirməlisiniz. xoşbəxtlik?

Ola bilsin ki, barmağınızı başqa insana göstərməyə meyilli ola bilərsiniz. Hətta bunun sizin işiniz, pul çatışmazlığı, imkanların olmaması, uşaqlıq və ya hətta 20 il əvvəl ananızın sizə təklif etdiyi üçün aldığınız təhsil olduğunu düşünə bilərsiniz; bunların heç biri real deyil.

Siz bu məsələdə öz yolunuzda dayanırsınız.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, xoşbəxt insanlar həmişə "xoşbəxt" olmurlar.

Görəsən üçünRubin Khoddam PhD, “Heç kim həyatın stressorlarına qarşı immun deyil, amma sual ondan ibarətdir ki, siz bu stressorları müxalifət anları və ya fürsət anları kimi görürsünüzmü.”

Bu, udmaq çətin həbdir, lakin gəmiyə mindikdən sonra. xoşbəxtlik yolunuzda dayanan yeganə şey olduğunuz halda, irəliyə doğru yol çox asanlaşır.

Axı, xoşbəxtliyin bir çox fərqli tərifləri var. Səninki nədir?

5) Özünə qarşı mehriban olun.

Bu səyahəti davam etdirərkən özünüzə qarşı mehriban ola biləcəyiniz məqamları dərk etməlisiniz. Özümüzü döymək və heç bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmadığını bəyan etmək asandır.

Harvard Sağlamlıq Blogu deyir ki, “təşəkkür daha böyük xoşbəxtliklə güclü və davamlı şəkildə əlaqələndirilir.”

“Təşəkkür insanlara daha çox hiss etməyə kömək edir. müsbət emosiyalar, yaxşı təcrübələrdən həzz alın, onların sağlamlığını yaxşılaşdırın, çətinliklərin öhdəsindən gəlin və möhkəm münasibətlər qurun.”

Öz rəhbərliyinizə tabe olaraq minnətdarlıq təcrübəniz sizə həyatınızda çoxlu şeylərin olduğunu görməyə kömək edəcək. diqqətinizə layiqdir və öz həyatınızda və başqalarının həyatında xoşbəxtlik yaratmaq üçün çalışın.

Özünüzə yaxşı münasibət göstərməlisiniz. Bu, köpük vannaları qəbul etmək və yeni paltar almaq demək deyil, baxmayaraq ki, bu şeylər sizi yaxşı hiss edir.

Özünüzə qarşı mehriban olmaq, özünüzə hər şeyi başa düşmək üçün yer vermək deməkdir.

Minnətdarlıq deyilinsanların sərin olmaq üçün etdikləri hippi-dippy şeylərdən yalnız biri. Minnətdarlıq həyatınızı kökündən yaxşılığa doğru dəyişə biləcək bir şeydir.

Hətta kartlar sizə qarşı yığılsa belə, onları oynamağınız və oyuna yanaşma tərziniz xoşbəxt həyat ilə dolu bir həyat arasındakı fərqi ifadə edə bilər. təəssüf və utanc hissi ilə.

Əgər siz onların həyatında daha xoşbəxt olan biri olmaq üçün çalışırsınızsa, minnətdarlıq sizi oraya çatdırmağa kömək edəcək.

Bura çətin və narahat anlar üçün minnətdar olmaq daxildir. .

Həyatın hər sahəsində dərslər var və onları tam şəkildə yaşamağa imkan verəndə, getmək istədiyiniz yerə çatırsınız.

(Özünüzü sevmək və qurmaq üçün texnikalara dərindən dalmaq Özünüzə hörmət edin, daha yaxşı həyat üçün Buddizm və şərq fəlsəfəsindən necə istifadə edəcəyimə dair e-kitabıma baxın)

6) Xoşbəxtliyin sizin üçün necə görünəcəyini müəyyənləşdirin.

Rubin Khoddam PhD deyir ki, “xoşbəxtlik spektrinin harada olmasından asılı olmayaraq, hər bir insanın xoşbəxtliyi müəyyən etmək üçün öz yolu var.”

Ona görə də bir çoxumuz başqalarının xoşbəxtlik təriflərinin arxasınca düşürük. Xoşbəxtliyi yenidən tapmaq üçün bunun sizin üçün nə kimi göründüyünü müəyyən etməlisiniz.

Çətin tərəfi odur ki, biz çox vaxt valideynlərimizin və ya cəmiyyətin xoşbəxtlik versiyasını qəbul edirik və öz həyatımızda bu baxışlara nail olmağa çalışırıq. .

Bunu öyrəndiyimiz zaman bu, böyük bədbəxtliyə səbəb ola bilər.başqalarının istədiyi bizim istədiyimiz deyil.

Və bundan sonra öz həyatımıza qədəm qoymağa və özümüz üçün hər şeyi həll etməyə qərar verərkən cəsarətli olmalıyıq.

Siz nə istəyirsiniz? həyat kimi baxmaq? Bilməlisiniz.

7) Həyatınızdakı Çətin Şeyləri Qəbul edin.

Unutmayın ki, həyat bütün kəpənəklərdən və göy qurşağından ibarət deyil və siz yalnız yağışdan sonra göy qurşağı alırsınız və kəpənəklər ancaq peyda olur. tırtıl böyük bir transformasiyadan keçdikdən sonra.

Günəş işığını tapmaq üçün insan həyatında mübarizə lazımdır.

Biz sadəcə xoşbəxt oyanmırıq, bunun üçün çalışmaq lazımdır. və onun üzərində işləyin.

Mübarizələrə həyatınıza icazə versəniz və onları dramatikləşdirməsəniz, tırtılın gözəl bir kəpənəkə çevrilməsi kimi istənilən vəziyyətdən maksimum istifadə edib inkişaf edə bilərsiniz.

Özünüzü pis hiss etməyin mənası yoxdur, San Fransiskoda yaşayan psixoterapevt Kathleen Dahlen deyir.

O deyir ki, mənfi hissləri qəbul etmək "emosional rəvanlıq" adlanan mühüm vərdişdir, bu da öz emosiyalarınızı yaşamaq deməkdir. “mühakimə və ya bağlılıq olmadan.”

Bu, sizə çətin vəziyyətlərdən və emosiyalardan dərs almağa, onlardan istifadə etməyə və ya onlardan daha asan yola çıxmağa imkan verir.

Göy qurşağını gördükdən sonra – və ya bunun nəticəsidir. mübarizələrimiz – biz tez-tez yağışın nə qədər pis olduğunu unuduruq.

Xoşbəxtlik axtaran insanların çoxu əyləncəyə daha tez çatmaq istəsə də, onlar deyildiskomfort içində oturub özləri haqqında hər şeyi öyrənməyə hazırdırlar.

Həqiqətən xoşbəxt olan insanlar atəşin içindən gəlib başqa bir günü görmək üçün yaşayanlardır.

Biz xoşbəxt həyat sürmürük. baloncuklara bükülmüş və insan olmanın əzab və əzabından uzaqlaşmışıq.

Xoşbəxt olmaq üçün insan kimi hiss etmək üçün mövcud olan hər şeyi hiss etməliyik.

Axı. kədər, xoşbəxt olduğunuzu necə bilə bilərsiniz?

(İndiki anda daha çox yaşamaq və emosiyalarınızı qəbul etmək üçün beyninizi yenidən yazan zehinli texnikalara dərindən dalmaq üçün yeni e-kitabıma baxın: Zehinlilik Sənəti : Anında Yaşamaq üçün Praktik Bələdçi).

8) Zehinliliyi məşq edin.

APA (Amerika Psixoloji Assosiasiyası) zehinliliyi “mühakimə etmədən öz təcrübəsini an-ana dərk etmək kimi” tərif edir. ”.

Tədqiqatlar göstərir ki, zehinlilik fikirləşməni azaltmağa, stressi azaltmağa, iş yaddaşını artırmağa, diqqəti yaxşılaşdırmağa, emosional reaktivliyi yaxşılaşdırmağa, koqnitiv çevikliyi yaxşılaşdırmağa və münasibətlərdən məmnunluğu artırmağa kömək edə bilər.

Xoşbəxt olan insanlar. özlərini və dünyada necə göründüklərini çox yaxşı bilirlər.

Onlar başa düşürlər ki, başlarına gələnlərə və dünyanı necə şərh etdiklərinə nəzarət edirlər.

Çox vaxt sərf edirlər. özlərinə, ətraflarına və həyat seçimlərinə diqqət yetirərkən.

Qurban rolunu oynayarkən özlərini tuturlar.və onlar işlər çətinləşəndə ​​özlərini tənbəlliyə buraxmaqla kifayətlənmirlər.

Düşüncəlilik həyatınızdakı imkanlar dünyasını açmaq üçün açardır.

Mən bunu bilirəm, çünki zehinliliyi tətbiq etməyi öyrənirəm. öz həyatıma böyük təsir etdi.

Bilmirsinizsə, 6 il əvvəl mən bədbəxt, narahat və hər gün anbarda işləyirdim.

Bunun dönüş nöqtəsi Mən Buddizm və Şərq fəlsəfəsinə daldığım zaman idim.

Öyrəndiklərim həyatımı həmişəlik dəyişdi. Məni ağırlaşdıran şeyləri buraxmağa və bu anda daha dolğun yaşamağa başladım.

Aydın olmaq üçün: Mən Buddist deyiləm. Mənim heç bir mənəvi meylim yoxdur. Mən sadəcə olaraq şərq fəlsəfəsinə üz tutan adi bir insanam, çünki mən dibində idim.

Öz həyatınızı mənim etdiyim kimi dəyişdirmək istəyirsinizsə, mənim yeni mənasız bələdçimə baxın. Buddizm və şərq fəlsəfəsinə burada.

Bu kitabı bir səbəbdən yazdım...

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Buddizmi ilk dəfə kəşf edəndə, Mən çox mürəkkəb yazılardan keçməli oldum.

Bütün bu dəyərli müdrikliyi aydın, izləmək asan şəkildə, praktiki texnika və strategiyalarla izah edən kitab yox idi.

Ona görə də bu kitabı özüm yazmağa qərar verdim. İlk başladığım zaman oxumağı çox istərdim.

Budur yenidən kitabıma keçid.

9) İnanıram ki, siz ola bilərsiniz.