നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടി തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്നതാണ്, അല്ലേ?

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ജീവിതം നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്ന രീതിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും തൃപ്‌തിപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതം വഴിമാറി, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് വേദനയിൽ നിന്നും വേദനയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടലാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

സന്തോഷം എന്നത് പലപ്പോഴും കൈവരിക്കാനാകുമെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കാത്ത ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്.

മനുഷ്യജീവിതം വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും നിറഞ്ഞതാണ്, അത് എത്ര കഠിനമായാലും ചിലപ്പോൾ തോന്നും. ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തിന് പകരം ദു:ഖം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാനാകും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് സന്തോഷം കണ്ടെത്താനാവില്ല സ്വയം. അത് ഒരു ബിയർ കുപ്പിയുടെ അടിയിലോ മറ്റൊരാളുടെ കൈകളിലോ അല്ല.

സന്തോഷം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അതിനാലാണ് പലർക്കും അത് പിടികിട്ടാത്തത്.

ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു ആളുകൾ നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമുക്ക് നമ്മെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് സത്യം.

എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വീണ്ടും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 17 ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്.

1) മാറ്റം എപ്പോൾ സംഭവിച്ചുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുക.

സന്തോഷത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്. ആദ്യം സന്തോഷവാനായിരുന്നു.

അതെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഘട്ടത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിൽ സന്തോഷവാനായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും എന്താണ് മാറിയതെന്നും നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്തായിരുന്നു ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റമുണ്ടോ? ജോലിസ്ഥലത്ത് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചെയ്തുസന്തോഷം.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി വിശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇത് കാണപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഈ യാത്ര ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ മനോഭാവവും പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ സജ്ജമാണ്.

എന്നാൽ അത് സാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സന്തോഷവാനായിരിക്കില്ലെന്ന് സ്വയം പറയുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഇനി ഒരിക്കലും കണ്ടെത്താനാവില്ല.

ഈ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

ഒരു വസ്തുവും, കാര്യവും, അനുഭവവും, ഉപദേശവും, വാങ്ങലും ഒന്നും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കില്ല. നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സന്തോഷിക്കാം.

ജെഫ്രി ബെർസ്റ്റീൻ പിഎച്ച്ഡി പ്രകാരം. ഇന്ന് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം "നേട്ടങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സന്തോഷം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല."

10) ജീവിതത്തിൽ തിരക്കുകൂട്ടരുത്.

സൗന്ദര്യം കണ്ണിലാണ്. കാഴ്ചക്കാരന്റെ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിലൂടെ കുതിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യം കാണാൻ കഴിയില്ല.

ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് "തിരക്കേറിയത്" നിങ്ങളെ ദുരിതത്തിലാക്കിയേക്കുമെന്നാണ്.

എന്നാലും, ചിലത് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലാത്തതും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ സ്ഥലത്ത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ജീവിതം നയിക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് ശരിയായിരിക്കും.

അതിനാൽ, ഇത് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുതീർക്കാൻ നാം എപ്പോഴും തിടുക്കം കാണിക്കേണ്ടതില്ല. അത് വളരെയധികം അവശേഷിക്കുന്നുജീവിതത്തിൽ കുതിർന്നുപോകാതെ യാത്രയിൽ സമയം പാഴാക്കുന്നു.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വഴി അനുഭവപ്പെടുകയും നല്ലതും ചീത്തയും അവരിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് പൂർണ്ണമായ മനുഷ്യാനുഭവം ലഭിക്കും.

റോസാപ്പൂവ് നിർത്തുക, മണക്കുക എന്നത് പഴയ കാലത്തെ ചില ഉപദേശങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉപദേശമാണ്.

11) കുറച്ച് അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് നൂറ് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നോ രണ്ടോ പേരെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ വീഴുമ്പോൾ നിങ്ങളെ എടുക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ആരുണ്ട്.

ഇത് ഒരു പങ്കാളിയായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളായിരിക്കാം , ഒരു സഹോദരൻ, അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത്.

നമ്മൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കുറച്ച് അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളത് നമ്മളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

അപ്പോൾ, എത്ര സുഹൃത്തുക്കൾ?

ഏതാണ്ട് 5 അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ, ഫൈൻഡിംഗ് ഫ്ലോ എന്ന പുസ്തകം അനുസരിച്ച്:

“ആരെങ്കിലും അഞ്ചോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുമ്പോൾ ദേശീയ സർവേകൾ കണ്ടെത്തുന്നു സുപ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ, അവർ 'വളരെ സന്തോഷവാനാണ്' എന്ന് പറയാനുള്ള സാധ്യത 60 ശതമാനം കൂടുതലാണ്.”

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെലുത്തുന്ന പരിശ്രമം പോലെ ഈ സംഖ്യ പ്രധാനമല്ലായിരിക്കാം. .

ഈ ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോകുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ സഹായിക്കാനും നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരാളെ ആവശ്യമുണ്ട്.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളുണ്ട്. അവർക്ക് കഴിയുമെന്ന് അറിയുന്നത് അവർക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും സുരക്ഷിതത്വവും നൽകുന്നുആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് അവരുടെ വ്യക്തിയിലേക്ക് തിരിയുക, വിജയങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് ആഘോഷിക്കുക.

ബന്ധം സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ സന്തോഷം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കണ്ടെത്തലിന്റെ യാത്രയിലേക്ക് പോകരുത്.

നമുക്ക് ഈ ലോകത്ത് ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സമയം ആളുകളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ രസകരമാണ്. സന്തോഷം.

നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്നവരും നമ്മെ സ്നേഹിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നു.

നമുക്ക് സുരക്ഷിതമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ പുറകിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. നാടകം നമ്മളെ പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ആളുകളിൽ നല്ലത് കാണാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.

നമ്മളെ, നമ്മുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, നമ്മൾ സ്വയം സുരക്ഷിതരാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു വിശ്വസ്ത വൃത്തം നമുക്കുണ്ട്.

12) അനുഭവങ്ങൾ വാങ്ങുക, സാധനങ്ങളല്ല.

ജീവിതം ദുഷ്കരമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഷോപ്പിംഗ് സെന്ററിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ചായ്‌വുള്ളവരായിരിക്കാം; ഒരു ചെറിയ റീട്ടെയിൽ തെറാപ്പി ആരെയും വേദനിപ്പിക്കില്ല, എല്ലാത്തിനുമുപരി.

എന്നാൽ ഇത് ആളുകളെ ശരിക്കും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും പോലെ അറിയാം. സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷം നിലനിൽക്കില്ലെന്ന്.

ഡോ. കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ തോമസ് ഗിലോവിച്ച് രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി സന്തോഷത്തിൽ പണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നു. ഗിലോവിച്ച് പറയുന്നു, "സന്തോഷത്തിന്റെ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്ന് പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ്. നമ്മളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ വിജയിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മാത്രം. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം നമ്മെ ആവേശഭരിതരാക്കുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് ഞങ്ങൾഅവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.”

നിങ്ങൾക്ക് പണം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അനുഭവങ്ങൾക്കായി പണം ചെലവഴിക്കുക. ലോകം കാണാൻ പോകൂ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വിമാനങ്ങളിലും ട്രെയിനുകളിലും കാറിലുമായി എങ്ങോട്ടും പോകുന്ന വഴിയിൽ ജീവിക്കുക.

ഗിലോവിച്ചിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭൗതിക വസ്തുക്കളേക്കാൾ വലിയ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെറ്റീരിയൽ സ്റ്റഫ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയുടെ ഒരു ഭാഗം അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും അവ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. ഞങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ ആകെത്തുകയാണ് ഞങ്ങൾ.”

മറ്റു സ്ഥലങ്ങളിലെ ജീവിതം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തൂ. മനോഹരമായ പാർക്കുകളിലും, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നടപ്പാതകളിലും, സമുദ്രത്തിലൂടെയും കഴിയുന്നത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുക.

ഇവയാണ് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നത്, മാളിൽ അല്ല.

13) ഡോൺ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെയോ മറ്റ് ആളുകളെയോ ആശ്രയിക്കരുത്.

നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയല്ല. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ദയനീയനാണെങ്കിൽ, കാരണം നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ദുരിതത്തിലാക്കുന്നു.

ഓഫീസിന്റെ മതിലുകൾക്കപ്പുറം ജീവിതമുണ്ടെന്നും തങ്ങളിൽ നിന്ന് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു മൂല്യവും നേടേണ്ടതില്ലെന്നും സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾക്ക് അറിയാം. പണം സമ്പാദിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്ന ജോലി.

അവർ സമ്പാദിക്കുന്ന പണം അവരെ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആ ജീവിതത്തെ സമീപിക്കാനും ആ പണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാനും അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് ഭാര്യയും കുട്ടികളും കുടുംബവും ഉത്തരവാദികളല്ല. നിങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾനിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം, ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

14) നീങ്ങുക.

ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എയ്റോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനെന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും പ്രധാനമാണെന്ന് ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് ബ്ലോഗ് പറയുന്നു:

“പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ഹൃദയവും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവും. ആഹ്ലാദിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഉത്തേജനവും ശാന്തതയും നൽകാനും വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും ഇതിന് സവിശേഷമായ കഴിവുണ്ട്. എൻഡ്യൂറൻസ് അത്‌ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ അനുഭവമാണ്, ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾക്കും ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദത്തിനും ചികിത്സിക്കാൻ വ്യായാമം വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ച ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിൽ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കായികതാരങ്ങൾക്കും രോഗികൾക്കും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് മനഃശാസ്ത്രപരമായ നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും.”

ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് അനുസരിച്ച്, വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

പ്രകൃതിദത്തമായ വേദനസംഹാരികളും മൂഡ് എലിവേറ്ററുകളായ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെയും ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ശരീരത്തെ ശക്തവും മനസ്സിനെ മൂർച്ചയുള്ളതുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നത്, എങ്ങനെ അവിടെയെത്താൻ പോകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്താപൂർവ്വമായ പ്രതിഫലനങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ പോകുന്ന അത്ഭുതകരമായ ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങളെത്തന്നെ സജ്ജരാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമം ചെയ്യുക. കാണിക്കുന്ന ഒരുപാട് ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന്.

4 മിനിറ്റ് മൈൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രസമായി തോന്നില്ല, അതിനാൽ അത് ചെയ്യരുത്. സ്വസ്ഥമായി നടക്കാൻ എവിടെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തൂ, നിങ്ങളുടെ സഹവാസവും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവും നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ശബ്ദവും ആസ്വദിക്കൂ.

15) നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പിന്തുടരുക.

ഗാർഡിയൻ ചോദിച്ചപ്പോൾ ഹോസ്പിസ് നഴ്‌സ് ദി ടോപ്പ് 5 റിഗ്രേറ്റ്സ് ഓഫ് ദി ഡൈയിംഗ്, അവർക്ക് ലഭിച്ച പൊതുവായ ഉത്തരങ്ങളിലൊന്ന് അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സത്യമായിരുന്നില്ല എന്നതാണ്:

“ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഖേദമായിരുന്നു. തങ്ങളുടെ ജീവിതം ഏതാണ്ട് അവസാനിച്ചുവെന്ന് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അതിലേക്ക് വ്യക്തമായി തിരിഞ്ഞുനോക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, എത്രയെത്ര സ്വപ്നങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാതെ പോയെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ പകുതി പോലും മാനിച്ചില്ല, അത് അവർ ചെയ്തതോ ചെയ്യാത്തതോ ആയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ മൂലമാണെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് മരിക്കേണ്ടിവന്നു. ആരോഗ്യം വളരെ കുറച്ച് പേർക്ക് മാത്രമേ സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകൂ, അവർക്ക് അത് ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ.”

നമ്മുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾക്കായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കും. അവിടെ പോകുന്നതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നത് ആഹ്ലാദകരം മാത്രമല്ല, പ്രതിഫലദായകവുമാണ്.

ചിലപ്പോൾ, യാത്രയുടെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം കണ്ടെത്താനാവില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ, യാത്രയാണ് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറുവശത്തുള്ളത് കണ്ടെത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാഹസികതയാണെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.ആ വികാരങ്ങളുടെ യാത്ര മൂല്യമുള്ളതാണ്.

16) നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ വെറുതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല; അവ ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു സന്തുഷ്ട വ്യക്തിയായി മാറേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ അതിന് ജോലി വേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലി എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

സൈക്കോളജിയിലെ പോസ്റ്റ്ഡോക്ടറൽ ഗവേഷകയായ നിയ നിക്കോലോവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികൾ തകർക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് നമ്മളെ അറിയുക എന്നതാണ്:

“യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് വികാരങ്ങൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കുമിടയിലുള്ള ഇടത്തിൽ ഇടപെടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അറിയുക, നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികളെ തകർക്കുക, അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും ചിന്താ രീതികളും മനസിലാക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും.”

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് താഴേക്ക് നടക്കാനുള്ള ഒരു ദുഷ്‌കരമായ പാതയാണ്, എന്നാൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ വിസ്മൃതിയിൽ ജീവിക്കുന്നില്ല.

അവർ സ്വയം ആധികാരികവും ആധികാരികവുമാണ്. സംഗീതത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുക എന്നതാണ് ആധികാരികമാകാനുള്ള ഏക മാർഗം.

ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി എനിക്ക് തോന്നിയപ്പോൾ, റൂഡ ഇൻഡെ എന്ന ഷാമൻ സൃഷ്ടിച്ച അസാധാരണമായ ഒരു ഫ്രീ ബ്രീത്ത് വർക്ക് വീഡിയോ എന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തി, അത് സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആന്തരിക സമാധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്റെ ബന്ധം പരാജയപ്പെടുകയായിരുന്നു, എനിക്ക് എപ്പോഴും ടെൻഷൻ തോന്നി. എന്റെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും അടിത്തട്ടിലെത്തി. നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് - ഹൃദയാഘാതം ഹൃദയത്തെയും ആത്മാവിനെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ കാര്യമായൊന്നും ചെയ്യുന്നില്ല.

എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ല, അതിനാൽ ഞാൻഈ സൗജന്യ ബ്രീത്ത് വർക്ക് വീഡിയോ പരീക്ഷിച്ചു, ഫലങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമായിരുന്നു.

എന്നാൽ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത്?

പങ്കിടുന്നതിൽ ഞാൻ വലിയ വിശ്വാസമുള്ളയാളാണ് - എന്നെപ്പോലെ മറ്റുള്ളവർക്കും ശാക്തീകരണം ലഭിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളെയും സഹായിക്കും.

രണ്ടാമതായി, റൂഡ ഒരു ബോഗ്-സ്റ്റാൻഡേർഡ് ശ്വസന വ്യായാമം സൃഷ്ടിച്ചിട്ടില്ല - അവിശ്വസനീയമായ ഈ ഒഴുക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം തന്റെ നിരവധി വർഷത്തെ ശ്വസന പരിശീലനവും ഷാമനിസവും സമർത്ഥമായി സംയോജിപ്പിച്ചു - അതിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളോട് കൂടുതലൊന്നും പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് സ്വയം അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിന്റെ അവസാനമായപ്പോഴേക്കും, വളരെക്കാലത്തിന് ശേഷം ആദ്യമായി എനിക്ക് സമാധാനവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും തോന്നി എന്ന് മാത്രമേ ഞാൻ പറയൂ.

നമുക്കത് അഭിമുഖീകരിക്കാം, ബന്ധങ്ങളിലെ പോരാട്ടങ്ങളിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും നല്ല ഉത്തേജനം നൽകാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, Rudá-യുടെ സൗജന്യ ബ്രീത്ത് വർക്ക് വീഡിയോ പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുമുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്തരിക സംതൃപ്‌തി ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

സൗജന്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഇതാ വീണ്ടും വീഡിയോ.

17) ആളുകളിലെ നന്മയ്ക്കായി നോക്കുക.

സന്തോഷം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. സന്തോഷം എന്നത് ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്, ഒരു അവസ്ഥയല്ല.

നിങ്ങൾ വഴിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കും, നിങ്ങളെ തെറ്റായ വഴിയിൽ ഉരസുകയും നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ തളരുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടും.നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു.

ആളിലെ മോശം കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പകയുണ്ടാക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ദേഷ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഒടുവിൽ നീരസത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു. മയോ ക്ലിനിക്ക് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത് സന്തോഷത്തിന് ഇടം നൽകുന്നില്ല.

വിദ്വേഷം ഉപേക്ഷിച്ച് മികച്ച ആളുകളെ കാണുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ദീർഘായുസ്സും കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇവിടെയുണ്ട്. ആളുകൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതും ചെയ്യുന്നതെന്നോ അറിയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിലെ നന്മ കാണുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ ദ്രോഹിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളും അങ്ങനെയല്ല ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്: നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുകയും ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത്.

മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒന്നും തോന്നാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾക്ക് അറിയാം.

നമ്മുടെ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആളുകളിലെ നന്മയ്ക്കായി നോക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ഉള്ളിൽ നിന്ന് അത് പരിഹരിക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവർ അങ്ങനെ ചെയ്യില്ല.

ഈ ഒരു ബുദ്ധമത പഠിപ്പിക്കൽ എങ്ങനെയാണ് എന്റെ ജീവിതത്തെ വഴിതിരിച്ചുവിട്ടത്

എന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന അവസ്ഥ ഏകദേശം 6 വർഷം മുമ്പായിരുന്നു.

ഞാൻ എന്റെ മധ്യവയസ്‌ക്കിലെ ഒരു വ്യക്തിയായിരുന്നു. ഒരു ഗോഡൗണിൽ ദിവസം മുഴുവൻ പെട്ടികൾ ഉയർത്തിക്കൊണ്ടിരുന്ന 20-കൾ. സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സ്ത്രീകളുമായോ - എനിക്ക് തൃപ്തികരമായ കുറച്ച് ബന്ധങ്ങളേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ, അത് സ്വയം അടഞ്ഞുപോകാത്ത ഒരു കുരങ്ങൻ മനസ്സാണ്.

അക്കാലത്ത്, ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും വളരെയധികം ഉപയോഗശൂന്യമായ ചിന്തകളും എന്റെ തലയിൽ നടക്കുന്നു. .

എന്റെ ജീവിതം പോലെ തോന്നിഎവിടെയും പോകുന്നില്ല. ഞാൻ പരിഹാസ്യമായ ഒരു ശരാശരിക്കാരനും ബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിൽ തീരെ അസന്തുഷ്ടനുമായിരുന്നു.

ഞാൻ ബുദ്ധമതം കണ്ടെത്തിയപ്പോഴായിരുന്നു എന്റെ വഴിത്തിരിവ്.

ബുദ്ധമതത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റ് കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തകളെക്കുറിച്ചും എനിക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം വായിച്ചുകൊണ്ട്, ഒടുവിൽ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. നിരാശാജനകമെന്ന് തോന്നുന്ന എന്റെ തൊഴിൽ സാധ്യതകളും നിരാശാജനകമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, എന്നെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം.

പല തരത്തിൽ, ബുദ്ധമതം എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അനുവദിക്കുന്നതാണ്. വെറുതെ വിടുന്നത്, നമ്മെ സേവിക്കാത്ത നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്നും പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നും വേർപെടുത്താനും അതുപോലെ തന്നെ നമ്മുടെ എല്ലാ അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകളിലുമുള്ള പിടി അയയ്‌ക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

6 വർഷം ഫാസ്റ്റ് ഫോർവേഡ്, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ജീവിത മാറ്റത്തിന്റെ സ്ഥാപകനാണ്, ഒന്ന് ഇന്റർനെറ്റിലെ മുൻനിര സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ബ്ലോഗുകളുടെ.

വ്യക്തമാകാൻ: ഞാൻ ഒരു ബുദ്ധമതക്കാരനല്ല. എനിക്ക് ആത്മീയ ചായ്‌വുകളൊന്നുമില്ല. കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തയിൽ നിന്ന് അതിശയകരമായ ചില പഠിപ്പിക്കലുകൾ സ്വീകരിച്ച് ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ച ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയാണ് ഞാൻ.

എന്റെ കഥയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എപ്പോഴാണ് മാറിയതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ബ്രോണി വെയറിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന പുസ്തകമായ ദി ടോപ്പ് ഫൈവ് റിഗ്രേറ്റ്‌സ് ഓഫ് ദി ഡൈയിംഗിൽ, അവൾ അത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. തങ്ങളുടെ ജീവിതാവസാനത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പശ്ചാത്താപം, അവർ സ്വയം സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

നിർമ്മിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തങ്ങളെ അനുവദിച്ചാൽ സന്തോഷം അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവർ സന്തുഷ്ടരാണ്.

ലിസ ഫയർസ്റ്റോൺ Ph.D പ്രകാരം. ഇന്ന് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, "നമ്മിൽ പലരും നമ്മൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനേക്കാൾ സ്വയം നിഷേധിക്കുന്നവരാണ്."

"നമ്മെ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിസ്വാർത്ഥമോ നിരുത്തരവാദപരമോ ആണ്" എന്ന് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വിശ്വസിക്കുന്നു.

അനുസരിച്ച് ഫയർസ്റ്റോൺ, ഈ "നിർണ്ണായകമായ ആന്തരിക ശബ്ദം ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു" അത് "നമ്മുടെ സ്ഥലത്ത് നിൽക്കുക, ഞങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കരുത്."

നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും സന്തോഷമായിരുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ആ പിടിയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനാകുകയും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് സന്തോഷം വരാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

2) ഇത് വ്യാജമാക്കരുത്.

അടുത്തത്. സന്തോഷം വ്യാജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് എന്നതാണ് ഘട്ടം. നിങ്ങൾ അത് നിർമ്മിക്കുന്നത് വരെ യഥാർത്ഥ ജീവിതം അല്ല. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ യഥാർത്ഥ സന്തോഷം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.

സന്തോഷം എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ജീവിതം ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സുഖമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

വാസ്തവത്തിൽ, നോമിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽഷ്പാൻസർ പിഎച്ച്.ഡി. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഇന്ന്, പല മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വൈകാരികമായ ഒഴിവാക്കൽ ശീലമാണ്, കാരണം അത് "ദീർഘകാല വേദനയുടെ വിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല നേട്ടം വാങ്ങുന്നു."

ജീവിച്ചിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അനുഭവിക്കാനുള്ള പദവി ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നാണ്. എല്ലാ വികാരങ്ങളും എല്ലാ ചിന്തകളും മനുഷ്യർക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.

ഒരു മനുഷ്യനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും തടയാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതം പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല .

സന്തോഷം ഒരു പ്രധാന കാര്യം ആണെങ്കിലും പസിലിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. അതുകൊണ്ട് സന്തോഷം വ്യാജമാക്കരുത്. അതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

3) ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക

നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനാണെങ്കിൽ, ഇത് മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുമോ?

ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശക്തമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് കൈവശം വയ്ക്കാവുന്ന ആട്രിബ്യൂട്ട്.

കാരണം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും ആത്യന്തികമായി ഉത്തരവാദി നിങ്ങളാണ് എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും അസന്തുഷ്ടിയും, വിജയങ്ങളും പരാജയങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികളെ തരണം ചെയ്യുന്നതും ഉൾപ്പെടെ.

അവസാനം എന്നെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും ഞാൻ കുടുങ്ങിപ്പോയ "വഴി"യെ മറികടക്കുകയും ചെയ്ത കാര്യം ഹ്രസ്വമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:

എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞാൻ പഠിച്ചു.

നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ഞങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ അവിശ്വസനീയമായ അളവിലുള്ള ശക്തിയും സാധ്യതയും ഉണ്ട്, എന്നാൽ നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അത് ഒരിക്കലും സ്വീകരിക്കാറില്ല. നാം സ്വയം സംശയത്തിലും പരിമിതിപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളിലും മുഴുകുന്നു. നമുക്ക് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ നിർത്തുന്നു.

റൂഡ എന്ന ഷാമനിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ ഇത് പഠിച്ചത്Iandê. ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ ജോലി, കുടുംബം, ആത്മീയത, സ്നേഹം എന്നിവ വിന്യസിക്കാൻ അദ്ദേഹം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിലൂടെ അവർക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തിയിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കാനാകും.

പരമ്പരാഗത പ്രാചീന ഷമാനിക് ടെക്നിക്കുകളും ആധുനിക കാലത്തെ ട്വിസ്റ്റും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു സമീപനം അദ്ദേഹത്തിനുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആന്തരിക ശക്തിയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സമീപനമാണിത് - ശാക്തീകരണത്തിന്റെ ഗിമ്മിക്കുകളോ വ്യാജ അവകാശവാദങ്ങളോ ഇല്ല.

കാരണം യഥാർത്ഥ ശാക്തീകരണം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകേണ്ടത്.

തന്റെ മികച്ച സൗജന്യ വീഡിയോയിൽ, ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ സാധ്യതകൾ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന ജീവിതം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് Rudá വിശദീകരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിരാശയിൽ ജീവിക്കുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും എന്നാൽ ഒരിക്കലും നേടാതിരിക്കുകയും സ്വയം സംശയത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾ അവന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഉപദേശം പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുക.

4) എന്താണ് നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിൽക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നതിനും മനുഷ്യത്വത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ വ്യാപ്തി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ എന്താണ് നിൽക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സന്തോഷം?

മറ്റൊരാൾക്ക് നേരെ വിരൽ ചൂണ്ടാൻ നിങ്ങൾ ചായ്വുള്ളവരായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി, പണത്തിന്റെ അഭാവം, അവസരങ്ങളുടെ അഭാവം, കുട്ടിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ 20 വർഷം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അമ്മ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾ നേടിയ വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അവയൊന്നും യാഥാർത്ഥ്യമല്ല.

ഇതിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ നിൽക്കുകയാണ്.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ എപ്പോഴും "സന്തോഷം" ഉള്ളവരല്ല.

അതനുസരിച്ച് വരെറൂബിൻ ഖോദാം പിഎച്ച്‌ഡി, “ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരും പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ആ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ എതിർപ്പിന്റെ നിമിഷങ്ങളായോ അവസരങ്ങളുടെ നിമിഷങ്ങളായോ നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ് ചോദ്യം.”

ഇത് വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഗുളികയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കയറിയാൽ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ വഴിയിൽ നിൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് എന്ന വസ്തുതയോടെ, മുന്നോട്ടുള്ള പാത വളരെ എളുപ്പമാകുന്നു.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, സന്തോഷത്തിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത നിർവചനങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടേത് എന്താണ്?

5) നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക.

ഈ യാത്രയിലുടനീളം നിങ്ങൾ തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോയിന്റുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മെത്തന്നെ തോൽപ്പിക്കുകയും ഒന്നും വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് ബ്ലോഗ് പറയുന്നു, "കൃതജ്ഞത ശക്തമായും സ്ഥിരമായും വലിയ സന്തോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു."

"കൃതജ്ഞത ആളുകളെ കൂടുതൽ അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടുക, ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക.”

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴി പിന്തുടരുമ്പോൾ കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിലും സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും പ്രവർത്തനവും അർഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് നല്ലവരായിരിക്കണം. അതിനർത്ഥം ബബിൾ ബാത്ത് ചെയ്യുകയും പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുകയും ചെയ്യുക എന്നല്ല, എന്നിരുന്നാലും ആ സാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക എന്നത് സ്വയം കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ഇടം നൽകുക എന്നതാണ്.

നന്ദിയല്ലആളുകൾ ശാന്തരായിരിക്കാൻ ചെയ്യുന്ന ആ ഹിപ്പി-ഡിപ്പി കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. കൃതജ്ഞത എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് നേരെ കാർഡുകൾ അടുക്കി വെച്ചിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങൾ അവ കളിക്കുന്നതും ഗെയിമിനെ സമീപിക്കുന്നതും സന്തോഷകരമായ ജീവിതവും നിറഞ്ഞതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഖേദത്തോടും ലജ്ജയോടും കൂടി.

നിങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നന്ദി നിങ്ങളെ അവിടെ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദുഷ്കരവും അസുഖകരവുമായ സമയങ്ങളിൽ നന്ദിയുള്ളതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു .

ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പാഠങ്ങളുണ്ട്, അവ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും.

(സ്വയം സ്‌നേഹിക്കാനും കെട്ടിപ്പടുക്കാനുമുള്ള സാങ്കേതികതകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനം, ഇവിടെ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതത്തിനായി ബുദ്ധമതവും പൗരസ്ത്യ തത്ത്വചിന്തയും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഇബുക്ക് പരിശോധിക്കുക)

6) നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.

റൂബിൻ ഖോദം പിഎച്ച്ഡി "സന്തോഷത്തിന്റെ സ്പെക്‌ട്രത്തിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിക്കും സന്തോഷം നിർവചിക്കുന്നതിന് അവരുടേതായ രീതികളുണ്ട്."

നമ്മിൽ പലരും സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ നിർവചനങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണ്. സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിന്, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കളുടെ അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹത്തിന്റെ സന്തോഷത്തിന്റെ പതിപ്പ് സ്വീകരിക്കുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ആ ദർശനങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രയാസകരമായ ഭാഗം. .

ഞങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അത് വലിയൊരു അസന്തുഷ്ടിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാംമറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടത് നമുക്ക് വേണ്ടത് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

പിന്നെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കാനും കാര്യങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്താനും തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ധൈര്യമുള്ളവരായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്. ജീവിതം എങ്ങനെ കാണാൻ? നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

7) ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സ്വീകരിക്കുക.

ജീവിതം എല്ലാ ചിത്രശലഭങ്ങളും മഴവില്ലുകളും അല്ലെന്നും മഴ പെയ്തതിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മഴവില്ല് ലഭിക്കുകയുള്ളൂവെന്നും ചിത്രശലഭങ്ങൾ മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂവെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു കാറ്റർപില്ലർ ഒരു വലിയ പരിവർത്തനത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി.

സൂര്യപ്രകാശം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ പോരാട്ടം ആവശ്യമാണ്.

നാം സന്തോഷത്തോടെ ഉണരുക മാത്രമല്ല, അതിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോരാട്ടങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയും അവയെ നാടകീയമാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സാഹചര്യവും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും അതിൽ നിന്ന് വളരാനും കഴിയും, കാറ്റർപില്ലർ മനോഹരമായ ചിത്രശലഭമായി മാറുന്നതുപോലെ.

നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, സാൻ ഫ്രാൻസിസ്‌കോയിലെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റായ കാത്‌ലീൻ ഡഹ്‌ലെൻ പറയുന്നു.

നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് "വൈകാരിക ഒഴുക്ക്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന ശീലമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. “വിധിയോ അറ്റാച്ച്‌മെന്റോ ഇല്ലാതെ.”

ഇത് വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും പഠിക്കാനും അവ ഉപയോഗിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ മഴവില്ല് കാണുമ്പോൾ - അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഫലം ഞങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങൾ - മഴ എത്ര മോശമായിരുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു.

സന്തോഷത്തിനായി തിരയുന്ന മിക്ക ആളുകളും വേഗത്തിൽ രസകരമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ അങ്ങനെയല്ലഅസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ ഇരുന്നു സ്വയം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

തീർച്ചയായും സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ തീയിലൂടെ വന്ന് മറ്റൊരു ദിവസം കാണാൻ ജീവിച്ചവരാണ്.

ഞങ്ങൾ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നില്ല. കുമിളകളിലേക്ക് ഒതുക്കി, മനുഷ്യനായിരിക്കുന്നതിന്റെ വേദനയിൽ നിന്നും വേദനയിൽ നിന്നും അടഞ്ഞുപോയി.

സന്തോഷം ലഭിക്കാൻ മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ അനുഭവിക്കേണ്ടതെല്ലാം നമുക്ക് അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൂടാതെ ദുഃഖം, നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാൻ കഴിയും?

(ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മാറ്റിയെഴുതുന്ന ബുദ്ധിപരമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ, എന്റെ പുതിയ ഇ-ബുക്ക്: ദി ആർട്ട് ഓഫ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശോധിക്കുക : ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക ഗൈഡ്).

8) മനഃപാഠം പരിശീലിക്കുക.

എപിഎ (അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ) മനസ്സിനെ നിർവചിക്കുന്നു “വിധികളില്ലാതെ ഒരാളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നിമിഷം മുതൽ നിമിഷം വരെ അവബോധം. ”.

ശ്രദ്ധ കുറയ്ക്കാനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും പ്രവർത്തന മെമ്മറി വർധിപ്പിക്കാനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈകാരിക പ്രതിപ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബന്ധങ്ങളുടെ സംതൃപ്തി വർധിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ. തങ്ങളെ കുറിച്ചും അവർ ലോകത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചും വളരെ ബോധവാന്മാരാണ്.

തങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും ലോകത്തെ അവർ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നുവെന്നും അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

അവർ ധാരാളം ചെലവഴിക്കുന്നു. തങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തിലെ അവരുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന സമയം.

ഇരയെ കളിക്കുമ്പോൾ അവർ സ്വയം പിടിക്കുന്നു.കാര്യങ്ങൾ ദുഷ്‌കരമാകുമ്പോൾ സ്വയം വിടുതൽ നൽകുന്നതിൽ അവർ തൃപ്തരല്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സാധ്യതകളുടെ ഒരു ലോകം തുറക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് മൈൻഡ്ഫുൾ. എന്റെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ അത് ആഴത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, 6 വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ദയനീയവും ഉത്കണ്ഠയും എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വെയർഹൗസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയായിരുന്നു.

ഇതിന്റെ വഴിത്തിരിവ് ഞാൻ ബുദ്ധമതത്തിലേക്കും കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തയിലേക്കും മുങ്ങിത്താഴുകയായിരുന്നു.

ഞാൻ പഠിച്ചത് എന്റെ ജീവിതത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മാറ്റിമറിച്ചു. എന്നെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ച് ഈ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങി.

വ്യക്തമാകാൻ: ഞാൻ ഒരു ബുദ്ധമതക്കാരനല്ല. എനിക്ക് ആത്മീയ ചായ്‌വുകളൊന്നുമില്ല. ഞാൻ അടിത്തട്ടിൽ ആയിരുന്നതിനാൽ കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തയിലേക്ക് തിരിയുന്ന ഒരു സാധാരണക്കാരൻ മാത്രമാണ് ഞാൻ.

ഞാൻ ചെയ്‌തതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്റെ പുതിയ നോൺസെൻസ് ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക. ഇവിടെ ബുദ്ധമതത്തിലേക്കും കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്തയിലേക്കും.

ഞാൻ ഈ പുസ്തകം എഴുതിയത് ഒരു കാരണത്താലാണ്...

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

ഞാൻ ആദ്യമായി ബുദ്ധമതം കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, എനിക്ക് ശരിക്കും സങ്കീർണ്ണമായ ചില രചനകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കേണ്ടി വന്നു.

വ്യക്തവും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്നതുമായ രീതിയിൽ, പ്രായോഗിക സാങ്കേതിക വിദ്യകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിലപ്പെട്ട ജ്ഞാനം വാറ്റിയെടുത്ത ഒരു പുസ്തകം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

അതിനാൽ ഈ പുസ്തകം ഞാൻ തന്നെ എഴുതാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ ആദ്യം തുടങ്ങിയപ്പോൾ വായിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒന്ന്.

ഇതാ വീണ്ടും എന്റെ പുസ്തകത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക്.

9) ബിലീവ് യു കാം