Oavsett varför du känner dig olycklig vill du bara veta att du kan bli lycklig igen, eller hur?

Du känner dig instängd och otillfredsställd med hur livet behandlar dig just nu, eller hur livet har blivit, och allt du vill är att fly från smärtan och smärtan. Du är inte ensam.

Lycka är ofta ett mål som människor inte tror att de kan uppnå.

Människolivet är fyllt av smärta och obehag och ibland verkar det som om vi inte kan komma vidare, hur mycket vi än försöker.

Om du känner dig vilsen och full av sorg i stället för glädje kan du vända utvecklingen.

Tyvärr kan du inte hitta lyckan utanför dig själv, den finns inte i botten av en ölflaska eller i famnen på en annan person.

Lyckan kommer verkligen inifrån, och det är därför den är så svårfångad för så många människor.

Vi tror att saker och människor gör oss lyckliga, men sanningen är att vi kan göra oss själva lyckliga.

Så här gör du: Det här är de 17 viktigaste stegen för att hitta lyckan i ditt liv igen.

1) Identifiera när förändringen skedde.

Det första steget för att bli lycklig igen är att ta reda på om du någonsin har varit lycklig från början.

Om du håller med om att du har varit lycklig någon gång måste du ta reda på vad som hände och vad som förändrades.

Vad var det som förändrade dig? Hände det något på jobbet? Lämnade din make/maka dig? Skuldsatte du dig? Vaknade du bara upp en gång till och kände dig dålig?

Du måste veta när ditt liv förändrades.

I Bronnie Wares bästsäljande bok, The Top Five Regrets of the Dying, skriver hon att en av de vanligaste sakerna som människor ångrar i slutet av sitt liv är att de önskar att de hade tillåtit sig själva att vara lyckligare.

Detta tyder på att människor känner att de har kontroll över lyckan om de tillåter sig själva att göra saker som gör dem lyckliga.

Enligt Lisa Firestone Ph.D. i Psychology Today "är många av oss mer självförnekande än vi tror".

De flesta av oss tror att aktiviteter som "lyser upp oss" är sjabbiga eller oansvariga."

Enligt Firestone utlöses denna "kritiska inre röst faktiskt när vi tar steg framåt" som påminner oss om att "stanna på vår plats och inte våga oss ut ur vår bekvämlighetszon".

Om du med säkerhet kan säga att du aldrig har varit lycklig i ditt liv måste du frigöra dig från detta och ge dig själv tillåtelse att låta lyckan komma inifrån dig.

2) Svik inte det.

Nästa steg är att inte försöka fejka lyckan. Att fejka lyckan tills man lyckas är inte det verkliga livet. Och vi försöker odla verklig lycka här.

Lycka betyder förresten inte att vara lycklig hela tiden, livet är fullt av upp- och nedgångar, så sträva inte efter att må bra hela tiden.

Enligt Noam Shpancer Ph.D. i Psychology Today är en av huvudorsakerna till många psykologiska problem vanan att undvika känslor, eftersom den "ger kortsiktiga vinster till priset av långsiktig smärta".

Att vara levande innebär att ha förmånen att känna alla känslor och ha alla tankar som människor kan tänka.

När du försöker blockera alla känslor som du har som människa får du inte uppleva livet fullt ut.

Lyckan är bara en pusselbit, även om den är viktig. Så låtsas inte om lyckan, den är värd att vänta på.

3) Ta ansvar

Om du är missnöjd, kan du ta ansvar för att vända utvecklingen?

Jag tror att ansvarstagande är den mest kraftfulla egenskap vi kan ha i livet.

För verkligheten är att DU är ytterst ansvarig för allt som händer i ditt liv, inklusive för din lycka och olycka, dina framgångar och misslyckanden, och för att övervinna dina utmaningar.

Jag vill kortfattat berätta vad som fick mig att äntligen ta ansvar och övervinna den "rutin" jag fastnat i:

Jag lärde mig att använda min personliga kraft.

Du förstår, vi har alla en otrolig mängd kraft och potential inom oss, men de flesta av oss utnyttjar den aldrig. Vi fastnar i självtvivel och begränsande övertygelser. Vi slutar att göra det som ger oss sann lycka.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê, som har hjälpt tusentals människor att anpassa arbete, familj, andlighet och kärlek så att de kan låsa upp dörren till sin personliga kraft.

Han har ett unikt tillvägagångssätt som kombinerar traditionella gamla shamanska tekniker med en modern twist. Det är ett tillvägagångssätt som inte använder något annat än din egen inre styrka - inga gimmicks eller falska påståenden om att du har mer kraft.

För att verklig egenmakt måste komma inifrån.

I sin utmärkta kostnadsfria video förklarar Rudá hur du kan skapa det liv du alltid har drömt om, genom att börja med att ta ansvar och erkänna den potential som finns inom dig.

Så om du är trött på att leva i frustration, att drömma men aldrig uppnå något och att leva i självtvivel måste du ta del av hans livsavgörande råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

4) Vad står i vägen för dig?

För att upptäcka din lycka och låta dig själv uppleva hela skalan av att vara människa måste du ta reda på vad som står i vägen för din lycka.

Du kanske är benägen att peka finger åt någon annan person. Du kanske till och med tror att det är ditt jobb, brist på pengar, brist på möjligheter, din barndom eller till och med den utbildning du fick för att din mamma föreslog den för 20 år sedan, men inget av detta är verkligt.

Du står i din egen väg i den här frågan.

Som nämnts ovan är lyckliga människor inte alltid "lyckliga".

Enligt Rubin Khoddam PhD: "Ingen är immun mot livets stressfaktorer, men frågan är om du ser dessa stressfaktorer som tillfällen av motstånd eller tillfällen av möjligheter."

Det är ett tufft piller att svälja, men när du väl inser att du är det enda som står i vägen för din lycka blir vägen framåt mycket lättare.

Det finns trots allt många olika definitioner av lycka, vilken är din?

5) Var snäll mot dig själv.

När du fortsätter den här resan måste du känna igen de punkter där du kan vara snäll mot dig själv. Det är lätt att slå oss själva och säga att ingenting är tillräckligt bra.

Harvard Health Blog säger att "tacksamhet är starkt och konsekvent förknippat med större lycka".

"Tacksamhet hjälper människor att känna mer positiva känslor, njuta av goda upplevelser, förbättra sin hälsa, hantera motgångar och bygga starka relationer."

Genom att öva dig i tacksamhet när du följer din egen väg kan du se att det finns många saker i ditt liv som är värda din uppmärksamhet och som bidrar till att skapa lycka i ditt liv och i andras liv.

Du måste vara snäll mot dig själv. Det betyder inte att du ska bada bubbelbad och köpa nya kläder, även om det får dig att må bra.

Att vara snäll mot dig själv handlar om att ge dig själv utrymme att reda ut saker och ting själv.

Tacksamhet är inte bara en av de där hippie- och dumma sakerna som folk gör för att vara coola. Tacksamhet är något som kan förändra ditt liv på ett djupt sätt till det bättre.

Även när korten är staplade mot dig kan ditt sätt att spela dem och närma dig spelet innebära skillnaden mellan ett lyckligt liv och ett liv fyllt av ånger och skam.

Om du arbetar för att bli en person som är lyckligare i sitt liv, kommer tacksamhet att hjälpa dig att nå dit.

Detta inkluderar att vara tacksam för de svåra och obekväma perioderna.

Det finns lärdomar i varje aspekt av livet och när du låter dig själv uppleva dem fullt ut kommer du dit du vill.

(Om du vill dyka djupt ner i tekniker för att älska dig själv och bygga upp din självkänsla kan du läsa min e-bok om hur du kan använda buddhism och österländsk filosofi för att få ett bättre liv här).

6) Bestäm hur lyckan ser ut för dig.

Rubin Khoddam PhD säger att "oavsett var du befinner dig på lyckospektrumet har varje person sitt eget sätt att definiera lycka".

Så många av oss jagar andras definitioner av lycka. För att hitta lyckan igen måste du bestämma hur den ser ut för dig.

Det svåra är att vi ofta tar till oss våra föräldrars eller samhällets version av lycka och strävar efter att uppnå dessa visioner i våra egna liv.

Det kan leda till en hel del olycka när vi upptäcker att det andra vill ha inte nödvändigtvis är vad vi själva vill ha.

Och sedan måste vi vara modiga när vi bestämmer oss för att gå in i våra egna liv och ta reda på saker och ting själva.

Hur vill du att ditt liv ska se ut? Du måste veta det.

7) Acceptera svåra saker i ditt liv.

Kom ihåg att livet inte bara består av fjärilar och regnbågar och att regnbågar bara uppstår när det regnar, och att fjärilar bara dyker upp efter att en larv har genomgått en enorm förvandling.

Det krävs kamp i människans liv för att hitta solskenet.

Vi vaknar inte bara upp lyckliga, vi måste arbeta för det och arbeta på det.

När du tillåter problem i ditt liv och inte dramatiserar dem kan du göra det bästa av varje situation och växa av den, som en larv som förvandlas till en vacker fjäril.

Det är ingen idé att må dåligt över att må dåligt, säger Kathleen Dahlen, psykoterapeut i San Francisco.

Hon säger att acceptera negativa känslor är en viktig vana som kallas "emotionell flyt", vilket innebär att uppleva dina känslor "utan att döma eller fästa sig vid dem".

På så sätt kan du lära dig av svåra situationer och känslor, använda dem eller gå vidare från dem lättare.

När vi väl ser regnbågen - eller resultatet av vår kamp - glömmer vi ofta hur illa regnet var.

De flesta människor som söker lycka vill ha det roliga snabbare, men de är inte villiga att sitta i obehag och lära sig saker om sig själva.

De som är verkligt lyckliga är de som har klarat sig igenom elden och överlevt för att se en ny dag.

Vi lever inte lyckliga liv i bubblor och stänger av oss från den smärta och det lidande som det innebär att vara människa.

För att vara lyckliga måste vi känna allt som finns att känna som människor.

Hur kan man veta när man är lycklig utan att vara ledsen?

(Om du vill dyka djupt ner i mindfulness-tekniker som skriver om din hjärna så att den lever mer i det nuvarande ögonblicket och accepterar dina känslor kan du läsa min nya e-bok: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Öva på mindfulness.

APA (American Psychological Association) definierar mindfulness "som en medvetenhet från ögonblick till ögonblick om ens erfarenheter utan att döma".

Studier har visat att mindfulness kan bidra till att minska grubblerier, minska stress, öka arbetsminnet, förbättra fokus, förbättra känslomässig reaktivitet, förbättra kognitiv flexibilitet och öka tillfredsställelsen i relationer.

Människor som är lyckliga är mycket medvetna om sig själva och hur de visar sig i världen.

De förstår att de har kontroll över vad som händer dem och hur de tolkar världen.

De ägnar mycket tid åt att vara uppmärksamma på sig själva, sin omgivning och sina möjligheter i livet.

De tar tag i sig själva när de spelar offer och de nöjer sig inte med att låta sig själva slippa undan när det blir svårt.

Mindfulness är nyckeln till en värld av möjligheter i ditt liv.

Jag vet detta eftersom det har haft en djupgående effekt på mitt eget liv att lära mig att utöva mindfulness.

Om du inte visste det så var jag för sex år sedan olycklig, orolig och jobbade varje dag på ett lager.

Vändpunkten för mig var när jag började läsa buddhism och österländsk filosofi.

Det jag lärde mig förändrade mitt liv för alltid. Jag började släppa taget om det som tyngde mig och levde mer fullt ut i nuet.

Bara för att vara tydlig: jag är inte buddhist, jag har inga andliga böjelser alls, jag är bara en vanlig kille som vände sig till österländsk filosofi för att jag befann mig på botten.

Om du vill förändra ditt eget liv på samma sätt som jag gjorde kan du läsa min nya guide till buddhism och österländsk filosofi här.

Jag skrev den här boken av en anledning...

Relaterade berättelser från Hackspirit:

När jag först upptäckte buddhismen var jag tvungen att gå igenom en del riktigt invecklade texter.

Det fanns ingen bok som sammanställde all denna värdefulla visdom på ett tydligt och lättförståeligt sätt, med praktiska tekniker och strategier.

Så jag bestämde mig för att skriva den här boken själv, som jag gärna hade velat läsa när jag började.

Här är en länk till min bok igen.

9) Tror att du kan bli lycklig.

Det viktigaste steget för att hitta lyckan igen är att verkligen tro att du kan bli lycklig.

Det kan se annorlunda ut än du tänkt dig, särskilt när du börjar den här resan med en ny attityd och nya mål för hur ditt liv kan se ut.

Men du måste tro att det är möjligt. Om du fortsätter att intala dig själv att du aldrig kommer att bli lycklig kommer du aldrig att hitta lyckan igen.

Du förtjänar allt du vill ha i det här livet, men du måste tro på det. Ingen kommer att göra dig lycklig.

Inget föremål, ingen sak, ingen erfarenhet, inget råd, inget köp kommer att göra dig lycklig, men du kan göra dig själv lycklig om du tror på det.

Enligt Jeffrey Berstein Ph.D. i Psychology Today är det fel att försöka hitta lycka utanför sig själv eftersom "lycka baserad på prestationer inte varar länge".

10) Rusa inte genom livet.

Skönhet ligger i betraktarens öga, men du kan inte se skönheten om du rusar genom livet.

Forskning visar att det kan göra dig olycklig om du har bråttom.

Men å andra sidan visar vissa studier att det också kan vara svårt för dig att inte ha något att göra.

Balansen är dock precis rätt när du lever ett produktivt liv på en bekväm plats.

Därför är det viktigt att ha mål, men vi behöver inte ha bråttom hela tiden för att få saker och ting gjorda. Det lämnar så mycket bortkastad tid på resan utan att njuta av livet.

Lyckliga människor känner sig fram i livet och låter både det goda och det dåliga tränga in i sig så att de kan få en fullvärdig mänsklig upplevelse.

Stanna upp och lukta på rosorna är inte bara ett gammalt råd som låter trevligt, det är ett verkligt råd som kan hjälpa dig att bli lyckligare.

11) Ha några få nära relationer.

Du behöver inte hundra nära vänner, men du behöver en eller två personer i ditt liv som betyder något och som kan hjälpa dig att resa dig upp när du faller.

Det kan vara en make/maka, dina föräldrar, ett syskon eller en vän från gatan.

Det har visat sig att några få nära relationer gör oss lyckligare när vi är unga och att de förbättrar livskvaliteten och hjälper oss att leva längre.

Hur många vänner?

Omkring 5 nära relationer, enligt boken Finding Flow:

"Nationella undersökningar visar att när någon uppger att han eller hon har fem eller fler vänner som han eller hon kan diskutera viktiga problem med, är sannolikheten att han eller hon säger att han eller hon är "mycket lycklig" 60 procent högre."

Men kanske är siffran inte lika viktig som den ansträngning du lägger ner på dina relationer.

Vi behöver alla någon som påminner oss om att vi inte är ensamma i detta liv och som får oss att le när saker och ting har gått åt skogen.

Lyckliga människor har någon de kan räkna med. De känner sig trygga och säkra när de vet att de kan vända sig till sin person när de behöver hjälp, och när de kan fira vinsterna när de inträffar.

Förbindelser ger ett lyckligare liv. Om du söker lycka, gå inte ensam på upptäcktsresa.

Även om vi kan vandra i denna värld ensamma är det alltid roligare att tillbringa den dyrbara tiden med människor och göra saker som ger dig glädje.

När vi är omgivna av människor som vi älskar och som älskar oss känner vi oss trygga.

När vi känner oss trygga är vi mer benägna att låta saker och ting glida av oss, vi är mindre benägna att låta dramat ta tag i oss och vi är mer benägna att se det goda i människor.

Vi har en förtroendefull krets som vi känner skyddar oss och våra intressen, och vi känner oss trygga i att vara oss själva.

12) Köp upplevelser, inte saker.

Du kanske är benägen att bege dig till ditt lokala köpcentrum när livet blir svårt; lite shoppingterapi skadar ju aldrig någon.

Men gör det verkligen människor lyckliga?

Visst, du kan få en snabb lösning på nöjet, men du vet lika väl som alla andra att den lycka du får genom att köpa saker inte varar länge.

Thomas Gilovich, psykologiprofessor vid Cornell University, har forskat om pengars inverkan på lycka i två decennier. Gilovich säger att "en av lyckans fiender är anpassning. Vi köper saker för att bli lyckliga, och vi lyckas. Men bara ett tag. Nya saker är spännande för oss till en början, men sedan anpassar vi oss till dem".

Om du känner dig tvungen att spendera pengar, spendera dem på upplevelser, se världen, lev ditt liv på flygplan, tåg och i bilen på vägen till ingenstans.

Enligt Gilovich "är våra erfarenheter en större del av oss själva än våra materiella ting. Du kan verkligen gilla dina materiella saker. Du kan till och med tro att en del av din identitet är kopplad till dessa saker, men de förblir ändå åtskilda från dig. Däremot är dina erfarenheter verkligen en del av dig. Vi är summan av våra erfarenheter".

Gå ut och ta reda på hur livet ser ut på andra platser. Tillbringa tid i vackra parker, på utmanande vandringsleder och vid havet så mycket som möjligt.

Det är på dessa ställen du hittar din lycka, inte i köpcentret.

13) Förlita dig inte på att andra saker eller andra människor ska göra dig lycklig.

Det är inte jobbets uppgift att göra dig lycklig. Om du mår dåligt på jobbet beror det på att du gör dig själv dålig på jobbet.

Lyckliga människor vet att det finns ett liv bortom kontorets väggar och att de inte behöver dra något värde om sig själva från det jobb som hjälper dem att tjäna pengar.

Pengarna de tjänar hjälper dem att leva ett bättre liv, men det är hur de väljer att ta sig an det livet och använda pengarna som gör dem lyckliga.

Din make/maka, dina barn och din familj är inte heller ansvariga för din lycka. När du tar fullt ansvar för din lycka kommer du att märka att du närmar dig det du vill ha i livet.

14) Rör på dig.

Forskning visar att fysisk stress kan lindra psykisk stress.

Harvard Health Blog säger att aerob träning är viktigt för huvudet, precis som för hjärtat:

"Regelbunden aerobisk träning kommer att medföra anmärkningsvärda förändringar i din kropp, din ämnesomsättning, ditt hjärta och ditt humör. Den har en unik förmåga att ge energi och avslappning, stimulera och lugna, motverka depression och minska stress. Det är en vanlig erfarenhet bland uthållighetsidrottare och har verifierats i kliniska studier som framgångsrikt har använt träning för att behandla ångeststörningar.Om idrottare och patienter kan dra psykologiska fördelar av träning, kan du också göra det."

Enligt Harvard Health fungerar motion eftersom den minskar nivåerna av kroppens stresshormoner, som adrenalin och kortisol.

Det stimulerar också produktionen av endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel och humörhöjare.

Motion hjälper kroppen att hålla kroppen stark och sinnet skarpt. Motionera hjärnan och kroppen genom att fundera över ditt liv, vart du är på väg och hur du ska ta dig dit.

Träna din kropp för att hålla dig redo för det fantastiska liv du kommer att leva. Mycket forskning har gjorts som visar att människor som tränar regelbundet är lyckligare.

Att springa en mil på 4 minuter låter kanske inte så kul för dig, så gör det inte. Hitta en plats att ta en lugn promenad på och njut av ditt eget sällskap, din andning och ljudet av dina fötter på marken.

15) Följ din magkänsla.

När The Guardian frågade en hospice-sjuksköterska om de fem mest beklagade sakerna hos döende var ett av de vanligaste svaren att de inte var trogna sina drömmar:

"Detta var den vanligaste beklagelsen av alla. När människor inser att deras liv nästan är slut och ser tillbaka på det är det lätt att se hur många drömmar som inte har gått i uppfyllelse. De flesta människor hade inte ens uppfyllt hälften av sina drömmar och var tvungna att dö med vetskapen om att det berodde på de val de hade gjort, eller inte gjort. Hälsa ger en frihet som väldigt få inser, tills de inte längre har den."

Vi kan inte vara lyckliga om vi inte litar på att vi kan uppfylla alla våra önskningar, önskemål och drömmar.

Om du förlitar dig på att andra ska göra saker åt dig kommer du att vänta länge på att bli lycklig. Att ge sig ut och gå efter det du vill ha är inte bara spännande, utan också givande.

Ibland finner man inte lyckan i slutet av resan, utan det är resan som ger en lycka.

Lita på din magkänsla och du kommer att upptäcka att du inte bara kan göra dig själv lycklig, utan att dina äventyr för att hitta vad som finns på andra sidan av dessa känslor är värda resan.

16) Lär dig mer om dig själv.

Lyckliga människor dyker inte bara upp, de skapas. Du måste göra dig själv till en lyckligare person.

Men det kan kräva arbete, och det arbete du gör innebär inte alltid att du kommer att upptäcka saker som du gillar hos dig själv.

Enligt Niia Nikolova, postdoktoral forskare i psykologi, är det första steget för att bryta negativa tankemönster att lära känna sig själv:

"Att känna igen sanna känslor kan hjälpa oss att ingripa i utrymmet mellan känslor och handlingar - att känna till sina känslor är det första steget mot att kontrollera dem och bryta negativa tankemönster. Att förstå sina egna känslor och tankemönster kan också hjälpa oss att lättare känna empati för andra."

Att lära känna sig själv är en svår väg att gå, men de lyckligaste människorna i världen lever inte i glömska.

De är autentiska och autentiska för sig själva. Det enda sättet att bli autentisk är att möta musiken.

När jag kände mig mest vilsen i livet fick jag tillgång till en ovanlig video om gratis andningsövningar som skapats av shamanen Rudá Iandê och som fokuserar på att lösa upp stress och öka den inre friden.

Min relation misslyckades, jag kände mig spänd hela tiden, min självkänsla och mitt självförtroende var på botten. Jag är säker på att du kan relatera till det - hjärtesorg ger inte mycket näring åt hjärtat och själen.

Jag hade inget att förlora, så jag testade den här gratis videon om andningsövningar och resultatet blev otroligt.

Men innan vi går vidare, varför berättar jag om detta?

Jag tror mycket på att dela med mig - jag vill att andra ska känna sig lika starka som jag gör. Och om det fungerade för mig kan det hjälpa dig också.

För det andra har Rudá inte bara skapat en vanlig andningsövning - han har på ett smart sätt kombinerat sina många år av andningsövning och shamanism för att skapa detta otroliga flöde - och det är gratis att delta i.

Jag vill inte berätta för mycket, för du måste uppleva det själv.

Allt jag kan säga är att jag i slutet av kursen kände mig fridfull och optimistisk för första gången på länge.

Och låt oss vara ärliga, vi kan alla behöva en uppladdning för att må bra när vi har problem med våra relationer.

Så om du letar efter lycka rekommenderar jag att du kollar in Rudas kostnadsfria video om andningsarbete.

Det är ingen snabb lösning på alla dina problem, men det kan ge dig den inre tillfredsställelse som hjälper dig att få ditt liv på rätt köl igen.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

17) Se efter det goda i människor.

Att vara lycklig betyder inte att du är lycklig hela tiden. Lycka är ett sinnestillstånd, inte ett tillstånd att vara.

Du kommer att stöta på svårigheter längs vägen och du kommer att stöta på människor som gör dig irriterad, irriterar dig eller helt enkelt irriterar dig.

När du ser det dåliga hos människor tenderar du att hysa agg.

Men de negativa känslor som är förknippade med grubblerier ger så småningom vika för uppgivenhet, vilket i sin tur ger lite utrymme för att vara lycklig, enligt Mayo Clinic.

Att släppa taget om sitt agg och se de bästa människorna har kopplats samman med mindre psykisk stress och ett längre liv.

Det finns inget sätt att veta vad människor menar att säga eller göra, så det bästa du kan göra när du känner dig sårad eller kränkt är att ta ansvar för dina tankar och känslor och att se det goda i deras intentioner.

Även om andra kan såra oss är det oftast inte meningen: det är hur vi reagerar som orsakar oss smärta och ilska.

Lyckliga människor vet att andra inte kan få dem att känna något.

Våra tankar styr våra känslor. Så sök efter det goda hos människor och sök sedan efter det problem som du har med situationen och åtgärda det inifrån. Dessa saker kommer att göra dig lyckligare. Andra människor gör det inte.

Hur denna enda buddhistiska lära vände mitt liv

Min lägsta nivå var för ungefär sex år sedan.

Jag var en kille i 20-årsåldern som lyfte lådor hela dagarna på ett lager. Jag hade få tillfredsställande relationer - med vänner eller kvinnor - och ett apaniskt sinne som inte ville stänga av sig självt.

Under den tiden levde jag med ångest, sömnlöshet och alldeles för mycket onödigt tänkande i mitt huvud.

Mitt liv verkade inte leda någonstans, jag var en löjligt genomsnittlig kille och dessutom djupt olycklig.

Vändpunkten för mig var när jag upptäckte buddhismen.

Genom att läsa allt jag kunde om buddhism och andra österländska filosofier lärde jag mig äntligen att släppa saker som tyngde mig, inklusive mina till synes hopplösa karriärutsikter och besvikna personliga relationer.

På många sätt handlar buddhismen om att släppa saker och ting. Att släppa taget hjälper oss att bryta oss loss från negativa tankar och beteenden som inte tjänar oss, samt att släppa greppet om alla våra fasthållanden.

Vi har gått sex år framåt och jag är nu grundare av Life Change, en av de ledande bloggarna om självförbättring på internet.

Bara för att vara tydlig: jag är inte buddhist, jag har inga andliga böjelser alls, jag är bara en vanlig kille som vände sitt liv genom att ta till sig några fantastiska läror från österländsk filosofi.

Klicka här för att läsa mer om min historia.