Függetlenül attól, hogy miért érzed magad boldogtalannak, valójában csak azt szeretnéd tudni, hogy újra boldog lehetsz, igaz?

Csapdában érzed magad és elégedetlen vagy azzal, ahogy az élet most bánik veled, vagy ahogy az életed alakult, és minden vágyad, hogy elmenekülj a fájdalomtól és a fájdalomtól. Nem vagy egyedül.

A boldogság gyakran olyan cél, amelyről az emberek nem hiszik, hogy elérhető.

Az emberi élet tele van fájdalommal és kellemetlenséggel, és néha úgy tűnik, hogy bármennyire is igyekszünk, nem jutunk előre.

Ha elveszettnek és boldogság helyett szomorúnak érzed magad, megfordíthatod a dolgokat.

Sajnos a boldogságot nem fogod megtalálni magadon kívül. Nem egy sörösüveg alján vagy egy másik ember karjaiban.

A boldogság valóban belülről fakad, ezért is olyan sok ember számára megfoghatatlan.

Azt hisszük, hogy a dolgok és az emberek tesznek minket boldoggá, de az igazság az, hogy mi magunk tehetjük magunkat boldoggá.

Íme, hogyan. Ez a 17 legfontosabb lépés ahhoz, hogy újra megtaláld a boldogságot az életedben.

1) Határozza meg, hogy mikor történt a változás.

Az első lépés a boldogsághoz való visszatéréshez az, hogy megállapítsuk, valóban boldogok voltunk-e valaha is.

Ha egyetért azzal, hogy igen, egy bizonyos ponton boldogok voltak, akkor meg kell határoznia, hogy mi történt és mi változott.

Mi volt a változás pillanata számodra? Történt valami a munkahelyeden? Elhagyott a házastársad? Adósságba kerültél? Csak felébredtél még egyszer, és szomorúnak érezted magad?

Tudnod kell, mikor változott meg az életed.

Bronnie Ware A haldoklók öt legnagyobb sajnálkozása című bestsellerében arról számolt be, hogy az egyik leggyakoribb sajnálat, amit az emberek életük végén éreznek, hogy bárcsak boldogabbak lettek volna.

Ez azt jelzi, hogy az emberek úgy érzik, hogy a boldogság az ő kezükben van, ha megengedik maguknak, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek boldoggá teszik őket.

Lisa Firestone Ph.D. szerint a Psychology Today-ben megjelent tanulmány szerint "sokan közülünk sokkal önmegtagadóbbak, mint gondolnánk".

A legtöbben úgy gondoljuk, hogy olyan tevékenységeket végezni, amelyek "felvillanyoznak minket, szemérmetlen vagy felelőtlen".

Firestone szerint ez a "kritikus belső hang valójában akkor lép működésbe, amikor lépéseket teszünk előre", és arra emlékeztet minket, hogy "maradjunk a helyünkön, és ne merészkedjünk ki a komfortzónánkból".

Ha bátran kijelentheted, hogy soha életedben nem voltál boldog, akkor el kell engedned magad ebből a szorításból, és engedélyt kell adnod magadnak, hogy a boldogság belülről jöjjön.

2) Ne hamisítsd meg.

A következő lépés az, hogy ne próbáljuk meg színlelni a boldogságot. A színlelés nem az igazi élet. Mi pedig itt a valódi boldogságot próbáljuk meg ápolni.

A boldogság egyébként nem azt jelenti, hogy mindig boldogok vagyunk. Az élet tele van hullámvölgyekkel, ezért ne törekedjünk arra, hogy mindig jól érezzük magunkat.

Valójában Noam Shpancer Ph.D. szerint a Psychology Today című szaklapban megjelent tanulmány szerint számos pszichológiai probléma egyik fő oka az érzelmek elkerülésének szokása, mivel "rövid távú nyereséget vásárolunk hosszú távú fájdalom árán".

Élni azt jelenti, hogy kiváltságosnak lenni, hogy érezzük az összes érzést és gondolatot, amit az emberek fel tudnak idézni.

Amikor megpróbálod blokkolni az összes érzést, ami emberként hozzád tartozik, nem tudod a legteljesebben megtapasztalni az életet.

A boldogság csak egy darabja a kirakósnak, bár fontos darabja. Ezért ne színleljük a boldogságot, érdemes várni rá.

3) Felelősségvállalás

Ha boldogtalan vagy, vállalod a felelősséget, hogy ezt megfordítsd?

Úgy gondolom, hogy a felelősségvállalás a legerősebb tulajdonság, amivel rendelkezhetünk az életben.

Mert a valóság az, hogy végső soron TE vagy felelős mindenért, ami az életedben történik, beleértve a boldogságodat és a boldogtalanságodat, a sikereidet és a kudarcaidat, valamint a kihívásaid leküzdését.

Szeretném röviden megosztani, hogy mi késztetett arra, hogy végre felelősséget vállaljak, és legyőzzem a "rutint", amiben megrekedtem:

Megtanultam, hogyan használjam a személyes erőmet.

Tudod, mindannyiunkban hihetetlen mennyiségű erő és potenciál lakozik, de a legtöbben soha nem használjuk ki. Elakadunk az önbizalomhiányban és a korlátozó hiedelmekben. Abbahagyjuk azt, ami valódi boldogságot hoz számunkra.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam, aki emberek ezreinek segített összehangolni a munkát, a családot, a spiritualitást és a szerelmet, hogy kinyithassák a személyes erejük ajtaját.

Egyedülálló megközelítése a hagyományos ősi sámántechnikákat ötvözi egy modern kori csavarral. Ez egy olyan megközelítés, amely semmi mást nem használ, csak a saját belső erődet - nincsenek trükkök vagy hamis állítások a felhatalmazásról.

Mert az igazi felhatalmazásnak belülről kell jönnie.

Kiváló ingyenes videójában Rudá elmagyarázza, hogyan teremtheted meg azt az életet, amiről mindig is álmodtál, kezdve a felelősségvállalással és a benned rejlő lehetőségek felismerésével.

Ha tehát belefáradtál abba, hogy frusztrációban élsz, álmodozol, de sosem érsz el semmit, és hogy önbizalomhiányban élsz, akkor meg kell hallgatnod az életet megváltoztató tanácsait.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

4) Mi áll az utadban?

Ahhoz, hogy felfedezd a boldogságodat és megengedd magadnak, hogy megtapasztald az emberi lét teljes skáláját, meg kell határoznod, mi áll a boldogságod útjában?

Hajlamos lehetsz ujjal mutogatni egy másik személyre. Talán még azt is gondolhatod, hogy a munkád, a pénzhiány, a lehetőségek hiánya, a gyermekkorod, vagy akár az oktatás, amit azért kaptál, mert az anyád ezt javasolta neked 20 évvel ezelőtt; mindezek egyike sem valós.

Ebben a kérdésben a saját utadat állod.

Mint fentebb említettük, a boldog emberek nem mindig "boldogok".

Rubin Khoddam PhD szerint "Senki sem immunis az élet stresszoraira, de a kérdés az, hogy ezeket a stresszorokat az ellenállás vagy a lehetőségek pillanatainak tekintjük-e".

Kemény pirulát kell lenyelni, de ha egyszer beletörődsz a ténybe, hogy te vagy az egyetlen dolog, ami a boldogságod útjában áll, akkor az előre vezető út sokkal könnyebbé válik.

Végül is a boldogságnak sokféle definíciója létezik. Mi a tiéd?

5) Légy kedves magadhoz.

Miközben ezen az úton haladsz, fel kell ismerned azokat a pontokat, ahol kedves lehetsz magadhoz. Könnyű magunkat ostorozni és kijelenteni, hogy semmi sem elég jó.

A Harvard Health Blog szerint "a hála erősen és következetesen összefügg a nagyobb boldogsággal".

"A hála segít az embereknek pozitívabb érzelmeket érezni, élvezni a jó élményeket, javítani az egészségüket, kezelni a nehézségeket és erős kapcsolatokat építeni."

A hála gyakorlása, miközben követed saját magadat, segít meglátni, hogy rengeteg olyan dolog van az életedben, ami megérdemli a figyelmedet és a munkádat, hogy boldogságot teremtsen az életedben és mások életében.

Ez nem azt jelenti, hogy habfürdőt kell venned és új ruhákat kell venned, bár ezek a dolgok tényleg jó érzéssel töltenek el.

Ha kedves vagy magadhoz, az azt jelenti, hogy teret adsz magadnak, hogy magad találd ki a dolgokat.

A hála nem csak egy olyan hippi dolog, amit az emberek azért csinálnak, hogy menők legyenek. A hála olyasvalami, ami gyökeresen megváltoztathatja az életedet jobbra.

Még ha a lapok ellened vannak is kiterítve, az, ahogyan kijátszod őket, és ahogyan megközelíted a játékot, jelentheti a különbséget a boldog és a sajnálkozással és szégyennel teli élet között.

Ha azon dolgozol, hogy boldogabbá válj az életedben, a hála segít neked, hogy elérd ezt a célt.

Ez magában foglalja azt is, hogy hálásak vagyunk a nehéz és kellemetlen időkért.

Az élet minden területén vannak leckék, és ha hagyod, hogy teljes mértékben megtapasztald őket, akkor eljutsz oda, ahová menni szeretnél.

(Ha mélyen elmerülni technikák szeretni magad, és építeni a saját önbecsülés, nézd meg a eBook, hogyan kell használni a buddhizmus és a keleti filozófia egy jobb élet itt)

6) Határozd meg, hogy milyen lesz számodra a boldogság.

Rubin Khoddam PhD azt mondja, hogy "függetlenül attól, hogy a boldogság spektrumán hol helyezkedünk el, minden embernek megvan a saját módja a boldogság meghatározására".

Sokan közülünk mások boldogságdefinícióját hajszolják. Ahhoz, hogy újra megtaláljuk a boldogságot, meg kell határoznunk, hogy ez számunkra hogyan néz ki.

A nehéz része az, hogy gyakran átvesszük a szüleink vagy a társadalom boldogságról alkotott verzióját, és arra törekszünk, hogy a saját életünkben megvalósítsuk ezeket az elképzeléseket.

Ez sok boldogtalansághoz vezethet, mivel rájövünk, hogy amit mások akarnak, az nem feltétlenül az, amit mi akarunk.

Aztán bátornak kell lennünk, amikor úgy döntünk, hogy belépünk a saját életünkbe, és magunk találjuk ki a dolgokat.

Hogyan szeretné, hogy az élete kinézzen? Tudnia kell.

7) Fogadd el a nehéz dolgokat az életedben.

Ne feledd, hogy az élet nem csupa pillangó és szivárvány, és hogy szivárványt csak eső után kapsz, pillangók pedig csak akkor jelennek meg, ha a hernyó hatalmas átalakuláson ment keresztül.

Az emberi életben küzdelemre van szükség ahhoz, hogy megtaláljuk a napfényt.

Nem ébredünk csak úgy boldogan, meg kell dolgoznunk érte és dolgoznunk kell rajta.

Ha megengeded a küzdelmeket az életedben, és nem dramatizálod őket, akkor minden helyzetből a legtöbbet hozhatod ki, és fejlődhetsz belőle, mint a hernyóból gyönyörű pillangóvá váló hernyó.

Nincs értelme rosszul érezni magunkat a rossz érzés miatt, mondja Kathleen Dahlen, San Franciscóban élő pszichoterapeuta.

Azt mondja, a negatív érzések elfogadása fontos szokás, amit "érzelmi folyékonyságnak" nevezünk, ami azt jelenti, hogy "ítélkezés és kötődés nélkül" éljük meg az érzelmeinket.

Ez lehetővé teszi, hogy tanuljon a nehéz helyzetekből és érzelmekből, könnyebben felhasználja azokat, vagy könnyebben lépjen tovább.

Ha egyszer meglátjuk a szivárványt - vagy küzdelmeink eredményét -, gyakran elfelejtjük, milyen rossz volt az eső.

Míg a legtöbb boldogságot kereső ember gyorsabban akar eljutni a szórakozáshoz, nem hajlandó kényelmetlenül ülni és tanulni dolgokat önmagáról.

Azok az emberek igazán boldogok, akik átvészelték a tüzet, és megéltek egy újabb napot.

Nem élünk boldog életet buborékba zárva és elzárkózva az emberi lét fájdalmaitól és fájdalmaitól.

Mindent éreznünk kell, amit emberként érezni lehet ahhoz, hogy boldogok legyünk.

Hiszen szomorúság nélkül honnan tudhatnánk, hogy mikor vagyunk boldogok?

(Ha mélyen el akarsz merülni a tudatos technikákba, amelyek átírják az agyadat, hogy jobban élj a jelen pillanatban és elfogadd az érzelmeidet, nézd meg az új e-könyvemet: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Gyakorolja a tudatosságot.

Az APA (Amerikai Pszichológiai Társaság) meghatározása szerint a mindfulness "a tapasztalatok pillanatról pillanatra történő, ítélkezés nélküli tudatosítása".

Tanulmányok szerint a mindfulness segíthet a rumináció csökkentésében, a stressz mérséklésében, a munkamemória fokozásában, a fókuszálás javításában, az érzelmi reakcióképesség javításában, a kognitív rugalmasság növelésében és a párkapcsolati elégedettség fokozásában.

A boldog emberek nagyon is tisztában vannak önmagukkal és azzal, hogy hogyan jelennek meg a világban.

Megértik, hogy ők irányítják, mi történik velük, és hogyan értelmezik a világot.

Sok időt töltenek azzal, hogy odafigyelnek önmagukra, a környezetükre és az életben rejlő lehetőségeikre.

Rajtakapják magukat, amikor áldozatot játszanak, és nem elégednek meg azzal, hogy elengedik magukat, amikor a dolgok nehezebbé válnak.

Az éberség a kulcs ahhoz, hogy a lehetőségek világa megnyíljon az életedben.

Ezt onnan tudom, hogy a tudatosság gyakorlása mélyreható hatással volt a saját életemre.

Ha nem tudnád, 6 évvel ezelőtt szerencsétlen voltam, szorongtam és minden nap egy raktárban dolgoztam.

A fordulópont számomra az volt, amikor belemerültem a buddhizmusba és a keleti filozófiába.

Amit megtanultam, örökre megváltoztatta az életemet. Elkezdtem elengedni azokat a dolgokat, amelyek nyomasztottak, és teljesebben a pillanatnak éltem.

Csak hogy tisztázzuk: nem vagyok buddhista. Egyáltalán nincsenek spirituális hajlamaim. Csak egy átlagos fickó vagyok, aki a keleti filozófia felé fordult, mert mélyponton voltam.

Ha szeretnéd a saját életedet is úgy átalakítani, ahogy én tettem, nézd meg itt a buddhizmusról és a keleti filozófiáról szóló új, ész nélküli útmutatómat.

Ezt a könyvet egy okból írtam...

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Amikor először fedeztem fel a buddhizmust, át kellett gázolnom néhány nagyon szövevényes íráson.

Nem volt olyan könyv, amely mindezt az értékes bölcsességet világos, könnyen követhető módon, gyakorlatias technikákkal és stratégiákkal foglalta volna össze.

Ezért úgy döntöttem, hogy én magam írom meg ezt a könyvet. Azt, amit szívesen olvastam volna, amikor először kezdtem.

Itt van egy link a könyvemhez.

9) Higgy abban, hogy boldog lehetsz.

A legfontosabb lépés a boldogság újbóli megtalálásához az, hogy valóban elhiggyük, hogy boldogok lehetünk.

Lehet, hogy másképp fog kinézni, mint ahogyan azt elképzelted, különösen, ha új hozzáállással és új célokkal felszerelkezve indulsz el ezen az úton, hogy új életeddel és új életcélokkal indulj előre.

De el kell hinned, hogy ez lehetséges. Ha továbbra is azt mondogatod magadnak, hogy soha nem leszel boldog, akkor soha többé nem találod meg a boldogságodat.

Megérdemelsz mindent, amit csak akarsz ebben az életben, de ezt el kell hinned. Senki sem fog boldoggá tenni.

Semmilyen tárgy, dolog, tapasztalat, tanács vagy vásárlás nem tesz boldoggá. Te magadat teheted boldoggá, ha hiszel benne.

Jeffrey Berstein Ph.D. szerint a Psychology Today című szaklapban megjelent írása szerint a boldogságot önmagunkon kívül próbáljuk megtalálni, ami tévútra vezet, mivel "az eredményeken alapuló boldogság nem tart sokáig".

10) Ne rohanj át az életen.

A szépség a szemlélő szemében van, de nem láthatod a szépséget, ha rohansz az életben.

A kutatások szerint a "sietség" nyomorúságossá teheti az embert.

Másrészt azonban egyes tanulmányok szerint a semmittevés is megviselheti az embert.

Az egyensúly azonban éppen akkor van meg, ha egy kényelmes helyen élsz produktív életet.

Ezért fontos, hogy legyenek céljaink, de nem kell állandóan sietni, hogy elvégezzük a dolgainkat. Ez annyi elvesztegetett időt hagy az úton, hogy nem szívjuk magunkba az életet.

A boldog emberek átérzik az életet, és hagyják, hogy a jó és a rossz is behatoljon beléjük, hogy teljes emberi tapasztalatot szerezzenek.

A "Stop and smell the roses" (Állj meg és szagold meg a rózsákat) nem csak egy jól hangzó, régimódi tanács, hanem a való életből vett tanács, amely segíthet boldogabbá válni.

11) Legyen néhány szoros kapcsolata.

Nincs szükséged száz közeli barátra, de szükséged van egy-két emberre az életedben, akik számítanak, és akik segítenek felemelni, ha elesel.

Ez lehet a házastársad, a szüleid, egy testvéred vagy egy barátod az utcából.

Néhány közeli kapcsolat bizonyítottan boldogabbá tesz minket fiatal korunkban, és bizonyítottan javítja az életminőséget és segít abban, hogy tovább éljünk.

Szóval, hány barátod van?

Körülbelül 5 szoros kapcsolat, a Finding Flow című könyv szerint:

"Országos felmérések szerint, ha valaki azt állítja, hogy legalább 5 vagy több barátja van, akikkel meg tudja beszélni a fontos problémákat, akkor 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel mondja azt, hogy "nagyon boldog"."

Azonban talán nem is annyira a szám a fontos, mint az erőfeszítés, amit a kapcsolataiba fektet.

Mindannyiunknak szüksége van valakire, aki emlékeztet minket arra, hogy nem vagyunk egyedül ebben az életben, és aki segít mosolyt csalni az arcunkra, amikor a dolgok félresiklanak.

A boldog embereknek van valakijük, akire számíthatnak. Biztonságérzetet ad nekik, ha tudják, hogy a szükség idején fordulhatnak hozzá, és megünnepelhetik a győzelmeket, amikor azok megtörténnek.

A kapcsolat boldogabbá teszi az életet. Ha a boldogságot keresed, ne indulj egyedül a felfedezés útjára.

Bár járhatunk egyedül is ezen a világon, mindig sokkal szórakoztatóbb, ha a drága időt emberekkel töltjük, olyan dolgokkal, amelyek örömet okoznak.

Amikor olyan emberek vesznek körül minket, akiket szeretünk, és akik szeretnek minket, biztonságban érezzük magunkat.

Ha biztonságban érezzük magunkat, nagyobb valószínűséggel hagyjuk, hogy a dolgok lecsússzanak rólunk, kevésbé hagyjuk, hogy a dráma elragadjon minket, és nagyobb valószínűséggel látjuk meg a jót az emberekben.

Van egy bizalmi körünk, amely úgy érezzük, hogy megvéd minket, az érdekeinket, és biztonságban érezzük magunkat, hogy önmagunk lehetünk.

12) Élményeket vásárolj, ne dolgokat.

Lehet, hogy hajlamos vagy a helyi bevásárlóközpontba menni, amikor az élet nehézzé válik; egy kis kiskereskedelmi terápia végül is senkinek sem árt.

De vajon tényleg boldoggá teszi az embereket?

Persze, lehet, hogy egy gyors örömöt kapsz, de te is tudod, hogy a vásárlásból származó boldogság nem tart sokáig.

Dr. Thomas Gilovich, a Cornell Egyetem pszichológiaprofesszora két évtizede kutatja a pénz boldogságra gyakorolt hatását. Gilovich szerint "a boldogság egyik ellensége az alkalmazkodás. Veszünk dolgokat, hogy boldoggá tegyenek minket, és ez sikerül is. De csak egy ideig. Az új dolgok először izgalmasak számunkra, de aztán alkalmazkodunk hozzájuk".

Ha késztetést érzel arra, hogy pénzt költs, költs pénzt élményekre. Menj, nézz körül a világban. Éld az életed repülőn, vonaton és autóban a semmibe vezető úton.

Gilovich szerint "a tapasztalataink nagyobb részét képezik önmagunknak, mint az anyagi javaink. Lehet, hogy nagyon szereted az anyagi dolgaidat. Még azt is gondolhatod, hogy identitásod egy része kapcsolódik ezekhez a dolgokhoz, de mindazonáltal azok mégis különállóak maradnak tőled. Ezzel szemben a tapasztalataid valóban a részed. Tapasztalataink összessége vagyunk".

Töltsön időt gyönyörű parkokban, kihívást jelentő sétaútvonalakon és az óceán mellett, amennyit csak lehet.

Ezeken a helyeken találod meg a boldogságodat, nem a plázában.

13) Ne hagyatkozz más dolgokra vagy más emberekre, hogy boldoggá tegyenek.

Nem a munkád feladata, hogy boldoggá tegyen téged. Ha szerencsétlen vagy a munkahelyeden, az azért van, mert te magadat teszed szerencsétlenné a munkahelyeden.

A boldog emberek tudják, hogy van élet az iroda falain túl is, és hogy nem kell, hogy a pénzkereséshez segítő munkájukból értéket merítsenek magukról.

A pénz, amit keresnek, segít nekik abban, hogy jobb életet éljenek, de az teszi őket boldoggá, hogy hogyan közelítik meg ezt az életet és hogyan használják fel a pénzt.

A házastársad, a gyermekeid és a családod sem felelős a boldogságodért. Ha teljes felelősséget vállalsz a boldogságodért, azt fogod tapasztalni, hogy közelebb kerülsz ahhoz, amit az életben szeretnél.

14) Mozogj.

A kutatások szerint a fizikai stressz enyhítheti a mentális stresszt.

A Harvard Health Blog szerint az aerobik kulcsfontosságú a fejed számára, csakúgy, mint a szíved számára:

"A rendszeres aerob testmozgás figyelemre méltó változásokat hoz a szervezetedben, az anyagcserédben, a szívedben és a lelkedben. Egyedülálló képessége van arra, hogy felvidítson és ellazítson, stimuláljon és megnyugtasson, ellensúlyozza a depressziót és eloszlassa a stresszt. Ez gyakori tapasztalat az állóképességi sportolók körében, és ezt igazolták azok a klinikai vizsgálatok, amelyek sikeresen alkalmazták a testmozgást a szorongásos zavarok kezelésére.Ha a sportolók és a betegek pszichológiai előnyökre tehetnek szert a testmozgásból, akkor Ön is."

A Harvard Health szerint a testmozgás azért működik, mert csökkenti a szervezet stresszhormonjainak, például az adrenalinnak és a kortizolnak a szintjét.

Serkenti az endorfinok termelését is, amelyek természetes fájdalomcsillapítók és hangulatjavítók.

A testmozgás segít a testet erősen, az elmét pedig élesen tartani. Gyakorold az agyadat és a testedet az életedről, arról, hogy hová tartasz, és hogyan fogsz eljutni oda.

Gyakorold a tested, hogy készen állj arra a csodálatos életre, amit élni fogsz. Számos kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen mozognak, boldogabbak.

Lehet, hogy a 4 perces mérföld lefutása nem hangzik túl szórakoztatónak számodra, ezért ne tedd meg. Keress egy helyet, ahol nyugodtan sétálhatsz, és élvezd a társaságodat, a légzésedet és a lábad hangját a földön.

15) Kövesd a megérzéseidet.

Amikor a Guardian megkérdezett egy hospice-ápolónőt, hogy mi a haldoklók 5 legnagyobb sajnálkozása, az egyik leggyakoribb válasz, amit kapott, az volt, hogy nem voltak hűek az álmaikhoz:

"Ez volt a leggyakoribb sajnálkozás. Amikor az emberek rájönnek, hogy az életük már majdnem véget ért, és tisztán visszatekintenek rá, könnyű belátni, hogy mennyi álmuk maradt beteljesületlenül. A legtöbb ember álmainak még a felét sem váltotta be, és annak tudatában kellett meghalniuk, hogy ez az általuk hozott vagy nem hozott döntéseknek köszönhető. Az egészség olyan szabadságot hoz, amelyet nagyon kevesen vesznek észre, amíg már nem rendelkeznek vele."

Nem lehetünk boldogok, ha nem bízunk abban, hogy minden vágyunk, kívánságunk és álmunk teljesül.

Ha másokra hagyatkozol, hogy megtegyenek helyetted dolgokat, akkor sokáig fogsz várni a boldogságra. Ha kimész, és utána mész annak, amit akarsz, az nem csak feldob, de meg is hálálja magát.

Néha nem az út végén találod meg a boldogságot. Néha az út az, ami boldoggá tesz.

Bízz a megérzéseidben, és meglátod, hogy nemcsak arra vagy képes, hogy boldoggá tedd magad, hanem arra is, hogy a kalandjaid, hogy megtaláld, mi van az érzések másik oldalán, megérik az utazást.

16) Ismerje meg önmagát.

A boldog emberek nem csak úgy megjelennek, hanem teremtődnek. Neked kell boldogabb emberré tenned magad.

De ez munkával járhat. És a munka nem mindig jelenti azt, hogy rájössz olyan dolgokra, amiket szeretsz magadban.

Niia Nikolova, a pszichológia posztdoktori kutatója szerint önmagunk megismerése az első lépés a negatív gondolkodási minták megtöréséhez:

"A valódi érzelmek felismerése segíthet beavatkozni az érzések és a tettek közötti térbe - az érzelmeink megismerése az első lépés ahhoz, hogy uralni tudjuk őket, és megtörjük a negatív gondolkodási mintákat. Saját érzelmeink és gondolkodási mintáink megértése segíthet abban is, hogy könnyebben empatizáljunk másokkal."

Önmagad megismerése nehéz út, de a világ legboldogabb emberei nem élnek a feledés homályában.

Ők autentikusak és hitelesek önmaguk számára. Az egyetlen módja annak, hogy hitelessé váljunk, ha szembenézünk a zenével.

Amikor a legjobban elveszettnek éreztem magam az életben, megismerkedtem egy szokatlan ingyenes légzővideóval, amelyet Rudá Iandê sámán készített, és amely a stressz feloldására és a belső béke fokozására összpontosít.

A kapcsolatom megromlott, állandóan feszültnek éreztem magam. Az önbecsülésem és az önbizalmam mélypontra került. Biztos vagyok benne, hogy át tudod érezni - a szívfájdalom kevéssé táplálja a szívet és a lelket.

Nem volt vesztenivalóm, ezért kipróbáltam ezt az ingyenes légzésgyakorló videót, és az eredmények hihetetlenek voltak.

De mielőtt továbbmennénk, miért is beszélek erről?

Nagy híve vagyok a megosztásnak - szeretném, ha mások is olyan erősnek éreznék magukat, mint én. És ha nekem bevált, akkor neked is segíthet.

Másodszor, Rudá nem csak egy szokványos légzőgyakorlatot készített - sokéves légzésgyakorlatát és a sámánizmust ügyesen ötvözte, hogy létrehozza ezt a hihetetlen áramlást - és a részvétel ingyenes.

Nem akarok túl sokat mondani, mert ezt neked kell megtapasztalnod.

Csak annyit mondhatok, hogy a végére hosszú idő óta először éreztem magam békésnek és optimistának.

És lássuk be, mindannyiunknak jól jön egy jó érzéssel teli lökés a párkapcsolati küzdelmek során.

Szóval, ha a boldogságot keresed, ajánlom, hogy nézd meg Rudá ingyenes légzővideóját.

Ez semmiképpen sem jelent gyors megoldást minden problémádra, de elhozhatja neked azt a belső elégedettséget, amely segíthet abban, hogy az életed újra sínen legyen.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

17) Keresse a jót az emberekben.

Boldognak lenni nem jelenti azt, hogy mindig boldog leszel. A boldogság egy lelkiállapot, nem pedig egy létállapot.

Útközben nehézségekbe fogsz ütközni, és olyan emberekkel fogsz találkozni, akik rossz irányba terelnek, bosszantanak, vagy egyszerűen csak idegesítenek.

Ha az emberekben a rosszat látod, hajlamos vagy haragudni.

A rosszkedvvel járó negatív érzelmek azonban végül átadják helyüket a haragnak. Ez viszont a Mayo Clinic szerint kevés teret hagy a boldogságnak.

A sérelmek elengedése és a legjobb emberek meglátása kevesebb pszichológiai stresszel és hosszabb élettel jár.

Nem lehet tudni, hogy az emberek mit akarnak mondani vagy tenni, ezért a legjobb, amit tehetsz, ha úgy érzed, hogy megbántottak vagy megbántottak, hogy felelősséget vállalsz a gondolataidért és érzéseidért, és meglátod a jót a szándékaikban.

Bár mások megbánthatnak minket, a legtöbb ember nem akar megbántani minket: az, ahogyan reagálunk, az okozza a fájdalmat és a haragot.

A boldog emberek tudják, hogy mások nem kényszeríthetik őket semmire.

A gondolataink irányítják az érzéseinket. Keressük tehát a jót az emberekben, majd keressük meg a problémánkat a helyzettel, és belülről oldjuk meg. Ezek a dolgok segítenek boldogabbá tenni téged, mások nem.

Hogyan változtatta meg az életemet ez az egy buddhista tanítás?

A mélyponton körülbelül 6 évvel ezelőtt voltam.

A húszas éveim közepén járó fickó voltam, aki egész nap dobozokat emelgetett egy raktárban. Kevés kielégítő kapcsolatom volt - sem barátokkal, sem nőkkel - és egy majom elme, amely nem akarta kikapcsolni magát.

Ez idő alatt szorongással, álmatlansággal és túl sok haszontalan gondolkodással éltem a fejemben.

Úgy tűnt, hogy az életem nem vezet sehova. Nevetségesen átlagos srác voltam, és ráadásul mélységesen boldogtalan.

A fordulópont számomra az volt, amikor felfedeztem a buddhizmust.

Mindent elolvasva, amit csak tudtam a buddhizmusról és más keleti filozófiákról, végre megtanultam, hogyan engedjem el azokat a dolgokat, amelyek nyomasztottak, beleértve a reménytelennek tűnő karrierlehetőségeket és a csalódást okozó személyes kapcsolatokat.

Az elengedés segít elszakadni a negatív gondolatoktól és viselkedésformáktól, amelyek nem szolgálnak minket, valamint megszabadulni minden ragaszkodásunktól.

Gyorsan előre 6 évet, és most én vagyok a Life Change alapítója, az egyik vezető önfejlesztő blog az interneten.

Csak hogy tisztázzuk: nem vagyok buddhista. Egyáltalán nincsenek spirituális hajlamaim. Én csak egy átlagos fickó vagyok, aki megváltoztatta az életét, mert átvette a keleti filozófia néhány csodálatos tanítását.

Kattintson ide, ha többet szeretne olvasni a történetemről.