Unabhängig davon, warum Sie sich unglücklich fühlen, ist alles, was Sie wirklich wissen wollen, dass Sie wieder glücklich sein können, richtig?

Sie fühlen sich gefangen und sind unzufrieden mit der Art und Weise, wie das Leben Sie im Moment behandelt, oder mit der Art und Weise, wie sich Ihr Leben entwickelt hat, und alles, was Sie wollen, ist ein Ausweg aus dem Schmerz.

Glück ist oft ein Ziel, von dem die Menschen nicht glauben, dass es erreichbar ist.

Das menschliche Leben ist voller Schmerz und Unbehagen, und manchmal scheint es, dass wir nicht weiterkommen, egal wie sehr wir uns bemühen.

Wenn Sie sich verloren und voller Kummer statt glücklich fühlen, können Sie die Dinge umkehren.

Leider werden Sie das Glück nicht außerhalb von sich selbst finden, es liegt nicht auf dem Boden einer Bierflasche oder in den Armen eines anderen Menschen.

Das Glück kommt wirklich von innen, und deshalb ist es für so viele Menschen schwer zu erreichen.

Wir glauben, dass Dinge und Menschen uns glücklich machen, aber in Wahrheit können wir uns selbst glücklich machen.

Dies sind die 17 wichtigsten Schritte, um das Glück in Ihrem Leben wiederzufinden.

1) Ermitteln Sie, wann die Veränderung stattgefunden hat.

Der erste Schritt, um wieder glücklich zu werden, besteht darin, festzustellen, ob Sie überhaupt jemals glücklich waren.

Wenn Sie zustimmen, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt glücklich waren, müssen Sie herausfinden, was passiert ist und was sich geändert hat.

Was war der Moment der Veränderung für Sie? Ist etwas auf der Arbeit passiert? Hat Ihr Ehepartner Sie verlassen? Haben Sie sich verschuldet? Sind Sie einfach mal wieder aufgewacht und haben sich schlecht gefühlt?

Sie müssen wissen, wann sich Ihr Leben verändert hat.

In Bronnie Ware's Bestseller "The Top Five Regrets of the Dying" (Die fünf größten Reuegefühle der Sterbenden) berichtet sie, dass eine der häufigsten Reuegefühle, die Menschen am Ende ihres Lebens haben, darin besteht, dass sie sich wünschen, sie wären glücklicher gewesen.

Dies deutet darauf hin, dass die Menschen das Gefühl haben, ihr Glück selbst in der Hand zu haben, wenn sie sich erlauben, Dinge zu tun, die sie glücklich machen.

Laut Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today sind viele von uns selbstverleugnender, als uns bewusst ist".

Die meisten von uns glauben, dass Aktivitäten, die "uns erhellen, geschmacklos oder unverantwortlich sind".

Laut Firestone wird diese "kritische innere Stimme tatsächlich ausgelöst, wenn wir einen Schritt nach vorne machen", die uns daran erinnert, "an unserem Platz zu bleiben und uns nicht aus unserer Komfortzone herauszuwagen".

Wenn Sie mit Sicherheit sagen können, dass Sie noch nie in Ihrem Leben glücklich waren, müssen Sie sich von dieser Haltung befreien und sich selbst die Erlaubnis geben, das Glück aus Ihrem Inneren kommen zu lassen.

2) Täuschen Sie nicht vor.

Der nächste Schritt ist, nicht zu versuchen, Glück vorzutäuschen. Es vorzutäuschen, bis man es schafft, ist kein echtes Leben. Und wir versuchen hier, echtes Glück zu kultivieren.

Glück bedeutet übrigens nicht, immer glücklich zu sein. Das Leben ist voller Höhen und Tiefen, also streben Sie nicht danach, sich immer gut zu fühlen.

Laut Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today ist eine der Hauptursachen vieler psychologischer Probleme die Angewohnheit, Emotionen zu vermeiden, da man sich damit "kurzfristige Vorteile zum Preis langfristiger Schmerzen erkauft".

Am Leben zu sein bedeutet, das Privileg zu haben, alle Gefühle zu empfinden und alle Gedanken zu haben, die der Mensch sich ausdenken kann.

Wenn man versucht, alle Gefühle, die einem als Mensch zukommen, zu blockieren, kann man das Leben nicht in vollen Zügen genießen.

Glück ist nur ein Teil des Puzzles, wenn auch ein wichtiges. Also täuschen Sie kein Glück vor, es lohnt sich, darauf zu warten.

3) Verantwortung übernehmen

Wenn Sie unglücklich sind, übernehmen Sie dann die Verantwortung dafür, dies zu ändern?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist die stärkste Eigenschaft, die wir im Leben haben können.

Denn die Realität ist, dass SIE letztlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben geschieht, auch für Ihr Glück und Unglück, Ihre Erfolge und Misserfolge und für die Bewältigung Ihrer Herausforderungen.

Ich möchte kurz erzählen, was mich dazu gebracht hat, endlich Verantwortung zu übernehmen und den "Trott" zu überwinden, in dem ich feststeckte:

Ich habe gelernt, wie ich meine persönliche Macht nutzen kann.

Sie sehen, wir alle haben eine unglaubliche Menge an Kraft und Potenzial in uns, aber die meisten von uns nutzen es nicht. Wir verzetteln uns in Selbstzweifeln und einschränkenden Glaubenssätzen. Wir hören auf, das zu tun, was uns wirklich glücklich macht.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt, der schon Tausenden von Menschen geholfen hat, Arbeit, Familie, Spiritualität und Liebe in Einklang zu bringen, damit sie die Tür zu ihrer persönlichen Kraft aufschließen können.

Er hat einen einzigartigen Ansatz, der traditionelle, uralte schamanische Techniken mit einer modernen Variante kombiniert - ein Ansatz, der nichts anderes als Ihre eigene innere Stärke nutzt - keine Spielereien oder falsche Behauptungen über Ermächtigung.

Denn wahre Ermächtigung muss von innen kommen.

In seinem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá, wie Sie sich das Leben erschaffen können, von dem Sie schon immer geträumt haben, und das damit beginnt, Verantwortung zu übernehmen und das Potenzial in Ihnen zu erkennen.

Wenn Sie es also leid sind, in Frustration zu leben, zu träumen, aber nichts zu erreichen, und in Selbstzweifeln zu leben, sollten Sie sich seine lebensverändernden Ratschläge zu Gemüte führen.

Klicken Sie hier, um das kostenlose Video anzusehen.

4) Was steht Ihnen im Weg?

Um Ihr Glück zu entdecken und die ganze Bandbreite des Menschseins zu erleben, müssen Sie herausfinden, was Ihrem Glück im Wege steht.

Vielleicht neigen Sie dazu, mit dem Finger auf eine andere Person zu zeigen. Vielleicht denken Sie sogar, dass es an Ihrem Job, an Geldmangel, an mangelnden Möglichkeiten, an Ihrer Kindheit oder sogar an der Ausbildung liegt, die Sie erhalten haben, weil Ihre Mutter sie Ihnen vor 20 Jahren empfohlen hat; nichts davon ist real.

Hier stehen Sie sich selbst im Weg.

Wie bereits erwähnt, sind glückliche Menschen nicht immer "glücklich".

Laut Dr. Rubin Khoddam ist "niemand gegen die Stressoren des Lebens immun, aber die Frage ist, ob man diese Stressoren als Momente des Widerstands oder als Momente der Gelegenheit sieht".

Es ist eine harte Pille, die man schlucken muss, aber wenn man sich erst einmal mit der Tatsache abgefunden hat, dass man selbst das Einzige ist, was dem Glück im Wege steht, wird der Weg nach vorne sehr viel einfacher.

Schließlich gibt es viele verschiedene Definitionen von Glück. Wie lautet Ihre?

5) Seien Sie freundlich zu sich selbst.

Während Sie diese Reise fortsetzen, müssen Sie die Punkte erkennen, in denen Sie freundlich zu sich selbst sein können. Es ist leicht, sich selbst zu verurteilen und zu erklären, dass nichts gut genug ist.

Der Harvard Health Blog sagt, dass "Dankbarkeit stark und beständig mit größerem Glück verbunden ist".

"Dankbarkeit hilft den Menschen, positivere Gefühle zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.

Wenn Sie sich in Dankbarkeit üben und Ihrem eigenen Weg folgen, werden Sie erkennen, dass es viele Dinge in Ihrem Leben gibt, die Ihrer Aufmerksamkeit wert sind und dazu beitragen, Ihr Leben und das Leben anderer Menschen glücklich zu machen.

Das bedeutet nicht, dass man sich ein Schaumbad gönnen und neue Kleider kaufen muss, auch wenn man sich damit gut fühlt.

Freundlich zu sich selbst zu sein, bedeutet, sich selbst den Freiraum zu geben, um die Dinge selbst zu regeln.

Dankbarkeit ist nicht nur eines dieser hippiehaften Dinge, die Menschen tun, um cool zu sein, sondern etwas, das Ihr Leben von Grund auf zum Besseren verändern kann.

Selbst wenn die Karten gegen dich gestapelt sind, kann die Art und Weise, wie du sie ausspielst und das Spiel angehst, den Unterschied zwischen einem glücklichen Leben und einem Leben voller Bedauern und Scham bedeuten.

Wenn Sie daran arbeiten, in Ihrem Leben glücklicher zu sein, wird Ihnen Dankbarkeit dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Dazu gehört auch, für schwierige und unbequeme Zeiten dankbar zu sein.

In jedem Aspekt des Lebens gibt es Lektionen, und wenn man sich darauf einlässt, sie vollständig zu erfahren, kommt man ans Ziel.

(Wenn Sie tiefer in die Techniken eintauchen möchten, mit denen Sie sich selbst lieben und Ihr Selbstwertgefühl aufbauen können, lesen Sie mein eBook darüber, wie Sie den Buddhismus und die östliche Philosophie für ein besseres Leben nutzen können, hier)

6) Legen Sie fest, wie Glück für Sie aussehen soll.

Rubin Khoddam PhD sagt, dass "unabhängig davon, wo man sich auf dem Glücksspektrum befindet, jeder Mensch seine eigene Art hat, Glück zu definieren".

So viele von uns jagen den Definitionen des Glücks anderer hinterher. Um das Glück wiederzufinden, müssen Sie herausfinden, wie es für Sie selbst aussieht.

Das Schwierige daran ist, dass wir oft die Version des Glücks unserer Eltern oder der Gesellschaft übernehmen und danach streben, diese Visionen in unserem eigenen Leben zu erreichen.

Das kann zu großer Unzufriedenheit führen, wenn wir feststellen, dass das, was andere wollen, nicht unbedingt das ist, was wir wollen.

Und dann müssen wir mutig sein und beschließen, in unser eigenes Leben zu treten und die Dinge selbst in die Hand zu nehmen.

Wie soll Ihr Leben aussehen, das müssen Sie wissen.

7) Akzeptieren Sie die schwierigen Dinge in Ihrem Leben.

Denken Sie daran, dass das Leben nicht nur aus Schmetterlingen und Regenbögen besteht und dass es Regenbögen nur gibt, wenn es geregnet hat, und dass Schmetterlinge nur erscheinen, nachdem eine Raupe eine gewaltige Verwandlung durchgemacht hat.

Der Kampf ist im menschlichen Leben notwendig, um den Sonnenschein zu finden.

Wir wachen nicht einfach glücklich auf, wir müssen dafür arbeiten und daran arbeiten.

Wenn Sie Kämpfe in Ihrem Leben zulassen und sie nicht dramatisieren, können Sie das Beste aus jeder Situation machen und an ihr wachsen, wie die Raupe, die sich in einen wunderschönen Schmetterling verwandelt.

Es hat keinen Sinn, sich schlecht zu fühlen, weil es einem schlecht geht, sagt Kathleen Dahlen, Psychotherapeutin in San Francisco.

Sie sagt, dass das Akzeptieren negativer Gefühle eine wichtige Gewohnheit ist, die "emotionale Geläufigkeit" genannt wird, was bedeutet, dass man seine Emotionen "ohne Urteil oder Anhaftung" erlebt.

So können Sie aus schwierigen Situationen und Emotionen lernen, sie nutzen oder sie leichter hinter sich lassen.

Wenn wir den Regenbogen sehen - oder das Ergebnis unserer Kämpfe - vergessen wir oft, wie schlimm der Regen war.

Die meisten Menschen, die ihr Glück suchen, wollen zwar schneller zum Spaß kommen, sind aber nicht bereit, in Unbehagen zu verharren und etwas über sich selbst zu lernen.

Wirklich glücklich sind die Menschen, die durch das Feuer gegangen sind und den nächsten Tag überlebt haben.

Wir leben kein glückliches Leben in einer Seifenblase, abgeschottet von den Verletzungen und dem Schmerz des Menschseins.

Um glücklich zu sein, müssen wir alles fühlen, was es als Mensch zu fühlen gibt.

Denn wie kann man ohne Traurigkeit wissen, wann man glücklich ist?

(Wenn Sie tiefer in Achtsamkeitstechniken eintauchen möchten, die Ihr Gehirn so umschreiben, dass Sie mehr im gegenwärtigen Moment leben und Ihre Emotionen akzeptieren, lesen Sie mein neues eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Üben Sie sich in Achtsamkeit.

Die APA (American Psychological Association) definiert Achtsamkeit als "eine von Augenblick zu Augenblick bewusste Wahrnehmung der eigenen Erfahrung ohne Bewertung".

Studien haben ergeben, dass Achtsamkeit dazu beitragen kann, Grübeln zu reduzieren, Stress abzubauen, das Arbeitsgedächtnis zu stärken, die Konzentration zu verbessern, die emotionale Reaktivität zu steigern, die kognitive Flexibilität zu verbessern und die Zufriedenheit mit Beziehungen zu erhöhen.

Menschen, die glücklich sind, sind sich ihrer selbst sehr bewusst und wissen, wie sie sich in der Welt zeigen.

Sie verstehen, dass sie die Kontrolle darüber haben, was mit ihnen geschieht und wie sie die Welt interpretieren.

Sie verbringen viel Zeit damit, auf sich selbst, ihre Umgebung und ihre Möglichkeiten im Leben zu achten.

Sie ertappen sich selbst, wenn sie das Opfer spielen, und sie geben sich nicht damit zufrieden, sich aus der Verantwortung zu stehlen, wenn es schwierig wird.

Achtsamkeit ist der Schlüssel zur Erschließung einer Welt voller Möglichkeiten in Ihrem Leben.

Ich weiß das, weil ich gelernt habe, Achtsamkeit zu praktizieren, was sich tiefgreifend auf mein eigenes Leben ausgewirkt hat.

Falls Sie es nicht wissen: Vor 6 Jahren war ich unglücklich, ängstlich und arbeitete jeden Tag in einem Lagerhaus.

Der Wendepunkt war für mich, als ich in den Buddhismus und die östliche Philosophie eintauchte.

Das, was ich gelernt habe, hat mein Leben für immer verändert: Ich begann, die Dinge loszulassen, die mich belasteten, und mehr im Augenblick zu leben.

Nur um das klarzustellen: Ich bin kein Buddhist, ich habe keinerlei spirituelle Neigungen, ich bin ein ganz normaler Mensch, der sich der östlichen Philosophie zugewandt hat, weil ich am Tiefpunkt war.

Wenn Sie Ihr eigenes Leben auf die gleiche Weise verändern möchten wie ich, dann lesen Sie meinen neuen sachlichen Leitfaden zum Buddhismus und zur östlichen Philosophie hier.

Ich habe dieses Buch aus einem Grund geschrieben...

Verwandte Geschichten von Hackspirit:

Als ich zum ersten Mal den Buddhismus entdeckte, musste ich mich durch einige wirklich verworrene Schriften kämpfen.

Es gab kein Buch, das all dieses wertvolle Wissen in klarer, leicht verständlicher Form mit praktischen Techniken und Strategien zusammenfasste.

Also beschloss ich, dieses Buch selbst zu schreiben, das ich am liebsten gelesen hätte, als ich mit dem Schreiben begann.

Hier ist wieder ein Link zu meinem Buch.

9) Glaube daran, dass du glücklich sein kannst.

Der wichtigste Schritt, um wieder glücklich zu werden, besteht darin, wirklich daran zu glauben, dass man glücklich sein kann.

Es könnte anders aussehen, als Sie es sich vorgestellt haben, vor allem, wenn Sie sich auf diese Reise begeben, um mit einer neuen Einstellung und neuen Zielen, wie Ihr Leben aussehen kann, voranzugehen.

Aber Sie müssen daran glauben, dass es möglich ist. Wenn Sie sich weiterhin einreden, dass Sie nie glücklich sein werden, werden Sie Ihr Glück nie wieder finden.

Du verdienst alles, was du in diesem Leben willst, aber du musst daran glauben. Niemand wird dich glücklich machen.

Kein Gegenstand, keine Sache, keine Erfahrung, kein Ratschlag und kein Kauf wird Sie glücklich machen. Sie können sich selbst glücklich machen, wenn Sie daran glauben.

Laut Jeffrey Berstein, Ph.D., in Psychology Today ist der Versuch, das Glück außerhalb von sich selbst zu finden, ein Irrweg, da "Glück, das auf Errungenschaften beruht, nicht lange anhält".

10) Hetzen Sie nicht durchs Leben.

Schönheit liegt im Auge des Betrachters, aber man kann die Schönheit nicht sehen, wenn man durch das Leben hetzt.

Forschungen haben ergeben, dass "Eile" unglücklich machen kann.

Andererseits weisen einige Studien darauf hin, dass Nichtstun auch seinen Tribut fordern kann.

Das Gleichgewicht ist jedoch genau richtig, wenn man ein produktives Leben an einem angenehmen Ort führt.

Deshalb ist es wichtig, Ziele zu haben, aber wir müssen nicht ständig in Eile sein, um die Dinge zu erledigen. Dadurch wird so viel Zeit auf der Reise vergeudet, ohne das Leben zu genießen.

Glückliche Menschen spüren ihren Weg durch das Leben und lassen das Gute und das Schlechte in sich eindringen, damit sie die volle menschliche Erfahrung machen können.

Innehalten und an den Rosen riechen ist nicht nur ein altmodischer Ratschlag, der nett klingt, sondern ein Ratschlag aus dem wirklichen Leben, der Ihnen helfen kann, glücklicher zu sein.

11) Ein paar enge Beziehungen haben.

Sie brauchen nicht hundert enge Freunde, aber Sie brauchen ein oder zwei Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen wichtig sind und die Sie auffangen, wenn Sie fallen.

Das kann ein Ehepartner, Ihre Eltern, ein Geschwisterkind oder ein Freund aus der Nachbarschaft sein.

Es hat sich gezeigt, dass einige enge Beziehungen uns glücklicher machen, solange wir jung sind, und dass sie unsere Lebensqualität verbessern und uns helfen, länger zu leben.

Also, wie viele Freunde?

Etwa 5 enge Beziehungen, laut dem Buch Finding Flow:

"Nationale Umfragen haben ergeben, dass jemand, der angibt, fünf oder mehr Freunde zu haben, mit denen er wichtige Probleme besprechen kann, mit 60 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit sagt, dass er 'sehr glücklich' ist.

Aber vielleicht ist die Zahl nicht so wichtig wie die Mühe, die Sie in Ihre Beziehungen stecken.

Wir alle brauchen jemanden, der uns daran erinnert, dass wir in diesem Leben nicht allein sind, und der uns zum Lächeln bringt, wenn die Dinge aus dem Ruder gelaufen sind.

Glückliche Menschen haben jemanden, auf den sie sich verlassen können. Sie fühlen sich sicher und geborgen, wenn sie wissen, dass sie sich in Zeiten der Not an diese Person wenden können, und sie feiern die Erfolge, wenn sie eintreten.

Wenn Sie auf der Suche nach Glück sind, sollten Sie sich nicht allein auf die Suche machen.

Wir können zwar alleine durch diese Welt gehen, aber es macht immer mehr Spaß, seine kostbare Zeit mit Menschen zu verbringen und Dinge zu tun, die einem Freude bereiten.

Wenn wir von Menschen umgeben sind, die wir lieben und die uns lieben, fühlen wir uns sicher.

Wenn wir uns sicher fühlen, sind wir eher bereit, die Dinge auf sich beruhen zu lassen, lassen uns seltener von Dramen vereinnahmen und sehen eher das Gute in den Menschen.

Wir haben einen vertrauensvollen Kreis, von dem wir glauben, dass er uns und unsere Interessen schützt, und wir fühlen uns sicher, wir selbst zu sein.

12) Kaufen Sie Erfahrungen, nicht Dinge.

Vielleicht neigen Sie dazu, Ihr örtliches Einkaufszentrum aufzusuchen, wenn das Leben schwer wird; eine kleine Einkaufstherapie hat schließlich noch niemandem geschadet.

Aber macht es die Menschen wirklich glücklich?

Sicher, man kann sich ein kurzes Vergnügen verschaffen, aber Sie wissen so gut wie jeder, dass das Glück, das sich aus dem Kauf von Dingen ergibt, nicht von Dauer ist.

Dr. Thomas Gilovich, Psychologieprofessor an der Cornell University, erforscht seit zwei Jahrzehnten, wie sich Geld auf das Glück auswirkt. Gilovich sagt: "Einer der Feinde des Glücks ist die Anpassung. Wir kaufen Dinge, die uns glücklich machen sollen, und es gelingt uns auch, aber nur für eine Weile. Neue Dinge sind zunächst aufregend für uns, aber dann gewöhnen wir uns an sie."

Wenn Sie den Drang verspüren, Geld auszugeben, geben Sie es für Erlebnisse aus. Sehen Sie sich die Welt an. Leben Sie Ihr Leben in Flugzeugen und Zügen und im Auto auf der Straße nach Nirgendwo.

Gilovich zufolge "sind unsere Erfahrungen ein größerer Teil von uns als unsere materiellen Güter. Man kann seine materiellen Dinge wirklich mögen. Man kann sogar glauben, dass ein Teil seiner Identität mit diesen Dingen verbunden ist, aber dennoch bleiben sie von einem getrennt. Im Gegensatz dazu sind unsere Erfahrungen wirklich ein Teil von uns. Wir sind die Summe unserer Erfahrungen."

Gehen Sie raus und finden Sie heraus, was das Leben an anderen Orten ausmacht. Verbringen Sie Zeit in schönen Parks, auf anspruchsvollen Wanderwegen und so oft wie möglich am Meer.

Das sind die Orte, an denen Sie Ihr Glück finden werden, nicht das Einkaufszentrum.

13) Verlassen Sie sich nicht darauf, dass andere Dinge oder andere Menschen Sie glücklich machen.

Es ist nicht die Aufgabe Ihres Jobs, Sie glücklich zu machen. Wenn Sie bei der Arbeit unglücklich sind, liegt das daran, dass Sie sich bei der Arbeit unglücklich machen.

Glückliche Menschen wissen, dass es ein Leben jenseits der Bürowände gibt und dass sie aus ihrer Arbeit, mit der sie Geld verdienen, keinen Wert für sich ableiten müssen.

Das Geld, das sie verdienen, hilft ihnen, ein besseres Leben zu führen, aber es ist die Art und Weise, wie sie dieses Leben angehen und das Geld verwenden, die sie glücklich macht.

Auch Ihr Ehepartner, Ihre Kinder und Ihre Familie sind nicht für Ihr Glück verantwortlich. Wenn Sie die volle Verantwortung für Ihr Glück übernehmen, werden Sie feststellen, dass Sie dem, was Sie im Leben wollen, näher kommen.

14) Bewegen Sie sich.

Die Forschung zeigt, dass körperlicher Stress psychischen Stress lindern kann.

Im Harvard Health Blog heißt es, dass Ausdauertraining für den Kopf genauso wichtig ist wie für das Herz:

"Regelmäßiges aerobes Training führt zu bemerkenswerten Veränderungen in Ihrem Körper, Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Herzen und Ihrem Geist. Es hat die einzigartige Fähigkeit, zu erheitern und zu entspannen, anzuregen und zu beruhigen, Depressionen zu bekämpfen und Stress abzubauen. Diese Erfahrung ist unter Ausdauersportlern weit verbreitet und wurde in klinischen Studien bestätigt, in denen Sport erfolgreich zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt wurde.Wenn Sportler und Patienten psychologische Vorteile aus dem Sport ziehen können, dann können Sie das auch".

Laut Harvard Health wirkt Bewegung, weil sie den Spiegel der körpereigenen Stresshormone, wie Adrenalin und Cortisol, reduziert.

Es regt auch die Produktion von Endorphinen an, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind.

Trainieren Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper, indem Sie über Ihr Leben nachdenken, darüber, wohin Sie gehen und wie Sie dorthin gelangen wollen.

Trainieren Sie Ihren Körper, um sich für das wunderbare Leben, das Sie vor sich haben, bereit zu halten. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, glücklicher sind.

Eine Meile in 4 Minuten zu laufen, macht Ihnen vielleicht keinen Spaß, also tun Sie es nicht. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie gemütlich spazieren gehen können, und genießen Sie die Gesellschaft von sich selbst, Ihren Atem und das Geräusch Ihrer Füße auf dem Boden.

15) Folgen Sie Ihrem Bauchgefühl.

Als der Guardian eine Hospizschwester nach den Top 5 des Bedauerns der Sterbenden fragte, war eine der häufigsten Antworten, dass sie ihre Träume nicht verwirklicht haben:

"Wenn die Menschen erkennen, dass ihr Leben fast zu Ende ist, und klar darauf zurückblicken, ist es leicht zu erkennen, wie viele Träume unerfüllt geblieben sind. Die meisten Menschen hatten nicht einmal die Hälfte ihrer Träume erfüllt und mussten in dem Wissen sterben, dass dies auf Entscheidungen zurückzuführen war, die sie getroffen oder nicht getroffen hatten. Gesundheit bringt eine Freiheit mit sich, die nur sehr wenige erkennen, bis sie sie nicht mehr haben".

Wir können nicht glücklich sein, wenn wir uns selbst nicht zutrauen, all unsere Wünsche, Sehnsüchte und Träume zu erfüllen.

Wenn Sie sich darauf verlassen, dass andere die Dinge für Sie erledigen, werden Sie lange warten müssen, bis Sie glücklich sind. Es ist nicht nur aufregend, sondern auch lohnend, sich auf den Weg zu machen und das zu tun, was Sie wollen.

Manchmal findet man das Glück nicht am Ende der Reise, sondern erst auf der Reise.

Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl, und Sie werden feststellen, dass Sie nicht nur in der Lage sind, sich selbst glücklich zu machen, sondern dass Ihre Abenteuer auf der Suche nach dem, was auf der anderen Seite dieser Gefühle liegt, die Reise wert sind.

16) Lernen Sie etwas über sich selbst.

Glückliche Menschen tauchen nicht einfach auf, sie werden gemacht. Sie müssen sich selbst zu einem glücklicheren Menschen machen.

Und die Arbeit, die man leistet, bedeutet nicht immer, dass man Dinge herausfindet, die man an sich selbst mag.

Laut Niia Nikolova, einer Postdoktorandin der Psychologie, ist es der erste Schritt, negative Denkmuster zu durchbrechen, wenn wir uns selbst kennen:

"Das Erkennen echter Emotionen kann uns helfen, in den Raum zwischen Gefühlen und Handlungen einzugreifen - die eigenen Emotionen zu kennen ist der erste Schritt, um sie zu kontrollieren und negative Denkmuster zu durchbrechen. Das Verständnis unserer eigenen Emotionen und Denkmuster kann uns auch helfen, uns besser in andere einzufühlen."

Sich selbst kennenzulernen ist ein schwieriger Weg, aber die glücklichsten Menschen der Welt leben nicht in Vergessenheit.

Sie sind authentisch und authentisch zu sich selbst. Die einzige Möglichkeit, authentisch zu werden, ist, sich der Musik zu stellen.

Als ich mich im Leben am meisten verloren fühlte, lernte ich ein ungewöhnliches Video über freie Atemarbeit kennen, das von dem Schamanen Rudá Iandê erstellt wurde und sich auf die Auflösung von Stress und die Förderung des inneren Friedens konzentriert.

Meine Beziehung ging in die Brüche, ich fühlte mich ständig angespannt, mein Selbstwertgefühl und mein Selbstvertrauen waren auf dem Tiefpunkt. Ich bin sicher, Sie können das nachvollziehen - Liebeskummer ist wenig nahrhaft für Herz und Seele.

Ich hatte nichts zu verlieren, also habe ich dieses kostenlose Atemtherapie-Video ausprobiert, und die Ergebnisse waren unglaublich.

Aber bevor wir weitermachen: Warum erzähle ich Ihnen das?

Ich glaube fest an den Austausch - ich möchte, dass sich andere genauso gestärkt fühlen wie ich. Und wenn es bei mir funktioniert hat, kann es auch Ihnen helfen.

Zweitens hat Rudá nicht einfach nur eine Standard-Atemübung kreiert - er hat seine langjährige Atemarbeitspraxis und den Schamanismus geschickt kombiniert, um diesen unglaublichen Fluss zu kreieren - und die Teilnahme ist kostenlos.

Ich möchte Ihnen nicht zu viel verraten, denn das müssen Sie selbst erleben.

Ich kann nur sagen, dass ich mich am Ende zum ersten Mal seit langem wieder friedlich und optimistisch fühlte.

Und seien wir ehrlich, wir alle können in schwierigen Beziehungssituationen eine Aufmunterung gebrauchen.

Wenn Sie also auf der Suche nach Glück sind, empfehle ich Ihnen, sich Rudás kostenloses Atemtherapie-Video anzusehen.

Es ist keineswegs eine schnelle Lösung für all Ihre Probleme, aber es könnte Ihnen die innere Zufriedenheit bringen, die Ihnen hilft, Ihr Leben wieder auf die Reihe zu bekommen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

17) Suche nach dem Guten im Menschen.

Glücklich zu sein bedeutet nicht, dass man immer glücklich ist. Glück ist ein Geisteszustand, kein Seinszustand.

Auf Ihrem Weg werden Sie auf Schwierigkeiten stoßen, und Sie werden Menschen begegnen, die Ihnen auf die Nerven gehen, die Sie verärgern und die Sie schlichtweg nerven.

Wenn man das Schlechte im Menschen sieht, neigt man dazu, Groll zu hegen.

Die negativen Emotionen, die mit dem Gruseln verbunden sind, weichen jedoch schließlich der Verbitterung, und das wiederum lässt laut Mayo Clinic wenig Raum, um glücklich zu sein.

Den Groll loszulassen und die besten Menschen zu sehen, wird mit weniger psychischem Stress und einem längeren Leben in Verbindung gebracht.

Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, verletzt worden zu sein oder Unrecht erlitten zu haben, ist, die Verantwortung für Ihre Gedanken und Gefühle zu übernehmen und das Gute in ihren Absichten zu sehen.

Auch wenn andere uns verletzen, so tun sie es meist nicht absichtlich: Es ist die Art und Weise, wie wir reagieren, die uns verletzt und wütend macht.

Glückliche Menschen wissen, dass andere sie nicht dazu bringen können, etwas zu fühlen.

Unsere Gedanken steuern unsere Gefühle. Suchen Sie also nach dem Guten in den Menschen und dann nach dem Problem, das Sie mit der Situation haben, und beheben Sie es von innen heraus. Diese Dinge werden Ihnen helfen, glücklicher zu werden. Andere Menschen werden es nicht.

Wie diese eine buddhistische Lehre mein Leben veränderte

Mein Tiefpunkt war vor etwa 6 Jahren.

Ich war Mitte 20 und hob den ganzen Tag Kisten in einem Lagerhaus, hatte kaum befriedigende Beziehungen - weder zu Freunden noch zu Frauen - und einen Affen im Kopf, der sich nicht abschalten ließ.

In dieser Zeit lebte ich mit Angstzuständen, Schlaflosigkeit und viel zu vielen sinnlosen Gedanken in meinem Kopf.

Mein Leben schien ins Leere zu laufen, ich war ein lächerlicher Durchschnittstyp und obendrein zutiefst unglücklich.

Der Wendepunkt war für mich, als ich den Buddhismus entdeckte.

Indem ich alles über den Buddhismus und andere östliche Philosophien las, was ich finden konnte, lernte ich endlich, Dinge loszulassen, die mich belasteten, einschließlich meiner scheinbar hoffnungslosen Karriereaussichten und enttäuschenden persönlichen Beziehungen.

In vielerlei Hinsicht geht es im Buddhismus darum, Dinge loszulassen. Das Loslassen hilft uns, uns von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu lösen, die uns nicht dienlich sind, und den Griff um alle unsere Anhaftungen zu lockern.

6 Jahre später bin ich nun der Gründer von Life Change, einem der führenden Blogs zur Selbstoptimierung im Internet.

Nur um das klarzustellen: Ich bin kein Buddhist, ich habe keinerlei spirituelle Neigungen, ich bin ein ganz normaler Mensch, der sein Leben geändert hat, indem er sich einige erstaunliche Lehren der östlichen Philosophie zu eigen gemacht hat.

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