Სარჩევი
მიუხედავად იმისა, თუ რატომ გრძნობთ თავს უბედურად, ყველაფერი რაც თქვენ ნამდვილად გსურთ იცოდეთ არის ის, რომ შეგიძლიათ კვლავ იყოთ ბედნიერი, არა?
თქვენ თავს ხაფანგში და უკმაყოფილოდ გრძნობთ იმით, თუ როგორ გექცევა ცხოვრება ახლა, ან ისე გამოვიდა ცხოვრება და ყველაფერი რაც გინდა არის ტკივილისა და ტკივილისგან თავის დაღწევა. თქვენ მარტო არ ხართ.
ბედნიერება ხშირად არის მიზანი, რომლის მიღწევაც ადამიანებს არ სჯერათ.
ადამიანის ცხოვრება სავსეა ტკივილითა და დისკომფორტით და ზოგჯერ ჩანს, რომ რაც არ უნდა რთული იყოს ჩვენ ვცდილობთ, წინ ვერ მივიწევთ.
თუ ბედნიერების ნაცვლად თავს დაკარგულად გრძნობთ და სევდით სავსე ხართ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი.
სამწუხაროდ, ბედნიერებას გარეთ ვერ იპოვით საკუთარ თავზე. ის არ არის ლუდის ბოთლის ძირში ან სხვა ადამიანის მკლავებში.
ბედნიერება მართლაც შიგნიდან მოდის, რის გამოც იგი ამდენი ადამიანისთვის მიუწვდომელია.
ჩვენ ვფიქრობთ რაღაცეებზე. და ადამიანები გვაბედნიერებენ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის ბედნიერება.
აი, როგორ. ეს არის 17 ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რათა კვლავ იპოვოთ ბედნიერება თქვენს ცხოვრებაში.
1) დაადგინეთ, როდის მოხდა ცვლილება.
ბედნიერების დასაბრუნებლად პირველი ნაბიჯი არის იმის დადგენა, გქონდათ თუ არა ოდესმე პირველ რიგში ნამდვილად ბედნიერი იყავი.
თუ ეთანხმებით, რომ დიახ, ბედნიერი იყავით ამა თუ იმ მომენტში, უნდა განსაზღვროთ რა მოხდა და რა შეიცვალა.
რა იყო მომენტი ცვლილება შენთვის? სამსახურში მოხდა რამე? გააკეთე შენი მეუღლებედნიერი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თქვენი ბედნიერების ხელახლა პოვნაში არის გჯეროდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი.
ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისგან, რაც წარმოგედგინათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამ მოგზაურობას იწყებთ. აღჭურვილია ახალი დამოკიდებულებითა და ახალი მიზნებით წინსვლისთვის, თუ როგორი შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრება.
მაგრამ თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ ეს შესაძლებელია. თუ განაგრძობთ საკუთარ თავს თქვათ, რომ არასოდეს იქნებით ბედნიერი, ვერასდროს იპოვით თქვენს ბედნიერებას.
თქვენ იმსახურებთ ყველაფერს, რაც გსურთ ამ ცხოვრებაში, მაგრამ უნდა გჯეროდეთ. არავინ აპირებს გაბედნიერებს.
არავითარი საგანი, ნივთი, გამოცდილება, რჩევა ან შესყიდვა არ გაგახარებს. თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ საკუთარი თავი, თუ გჯერათ.
ჯეფრი ბერშტეინის დოქტორის მიხედვით. ფსიქოლოგიაში დღეს ბედნიერების პოვნის მცდელობა შენს გარეთ არის არასწორი, რადგან „მიღწევებზე დაფუძნებული ბედნიერება დიდხანს არ გრძელდება“.
10) ნუ იჩქარებ ცხოვრებას.
სილამაზე თვალებშია. მნახველის, მაგრამ ვერ დაინახავ სილამაზეს, თუ ჩქარობ ცხოვრებას.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ „აჩქარებამ“ შეიძლება გაგაუბედუროს.
მაგრამ მეორე მხრივ, ზოგიერთი კვლევებმა აჩვენა, რომ გასაკეთებელი არაფერი შეიძლება დაგეზაროს.
თუმცა, ბალანსი სწორია, როცა ნაყოფიერი ცხოვრებით ცხოვრობთ კომფორტულ ადგილას.
მაშასადამე, ეს არის მნიშვნელოვანია გქონდეთ მიზნები, მაგრამ ჩვენ არ გვჭირდება მუდმივად ვიჩქაროთ საქმის გასაკეთებლად. ძალიან ბევრს ტოვებსტყუილად კარგავ დროს მოგზაურობისას და არა ცხოვრებაში.
ბედნიერი ადამიანები გრძნობენ ცხოვრების გზას და ნებას რთავენ კარგსა და ცუდს შეაღწიონ მათში, რათა მიიღონ სრული ადამიანური გამოცდილება.
გააჩერე და ისუნთქე ვარდები არ არის მხოლოდ ძველი დროის რჩევა, რომელიც ლამაზად ჟღერს, ეს არის რეალურ ცხოვრებაში რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ბედნიერი.
11) დაამყარეთ რამდენიმე ახლო ურთიერთობა.
შენ არ გჭირდება ასი ახლო მეგობარი, მაგრამ შენს ცხოვრებაში გჭირდება ერთი ან ორი ადამიანი, რომლებიც მნიშვნელოვანია და დაგეხმარებიან აყვანაში, როცა დაეცემი.
ეს შეიძლება იყოს მეუღლე, შენი მშობლები. , და-ძმა ან მეგობარი ქუჩიდან.
რამდენიმე ახლო ურთიერთობა გვაბედნიერებს ახალგაზრდობაში და ცხოვრების ხარისხს აუმჯობესებს და გვეხმარება უფრო დიდხანს ვიცხოვროთ .
მაშ, რამდენი მეგობარი?
დაახლოებით 5 ახლო ურთიერთობა, წიგნის Finding Flow-ის მიხედვით:
„ნაციონალური გამოკითხვები აჩვენებს, რომ როდესაც ვინმე აცხადებს, რომ ჰყავს 5 ან მეტი მეგობრები, რომლებთანაც მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვანი პრობლემების განხილვა, ისინი 60 პროცენტით უფრო მეტად იტყვიან, რომ „ძალიან ბედნიერები“ არიან. .
ჩვენ ყველას გვჭირდება ვინმე, რომელიც შეგვახსენებს, რომ მარტო არ ვართ ამ ცხოვრებაში და დაგვეხმარება გაღიმებაში, როცა საქმე გვერდით მიდის.
ბედნიერ ადამიანებს ჰყავთ ის, ვისზეც შეიძლება დაეყრდნონ. ეს მათ თავს დაცულად და დაცულად აგრძნობინებს იმის ცოდნას, რომ მათ შეუძლიათმიმართეთ საკუთარ ადამიანს საჭიროების დროს და აღნიშნეთ გამარჯვებები, როცა ისინი მოხდება.
კავშირი უფრო ბედნიერ ცხოვრებას ქმნის. თუ ბედნიერებას ეძებთ, ნუ წახვალთ მხოლოდ აღმოჩენის გზაზე.
სანამ ჩვენ შეგვიძლია მარტო ვიაროთ ამ სამყაროში, ყოველთვის უფრო სახალისოა თქვენი ძვირფასი დროის გატარება ადამიანებთან, აკეთოთ ის, რაც მოგიტანთ. სიხარული.
როდესაც გარშემორტყმული ვართ ადამიანებით, რომლებიც გვიყვარს და რომლებსაც გვიყვარს, თავს დაცულად ვგრძნობთ.
როდესაც თავს დაცულად ვგრძნობთ, უფრო მეტად მივცემთ უფლებას, რომ რაღაცები ზურგიდან ჩამოგლიჯოს, ნაკლებად სავარაუდოდ ნებას მისცემს დრამას დაგვიპყროს და უფრო მეტად დაინახავს კარგს ადამიანებში.
ჩვენ გვყავს სანდო წრე, რომელიც ვგრძნობთ, რომ გვიცავს ჩვენ, ჩვენს ინტერესებს და თავს დაცულად ვგრძნობთ, რომ ვიყოთ საკუთარი თავი.
12) იყიდეთ გამოცდილება და არა ნივთები.
თქვენ შესაძლოა მიდრეკილი იყოთ თქვენს ადგილობრივ სავაჭრო ცენტრში, როცა ცხოვრება გართულდება; ბოლოს და ბოლოს, მცირე საცალო თერაპია არავის ავნებს.
მაგრამ ეს ნამდვილად აბედნიერებს ადამიანებს?
რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება მიიღოთ სიამოვნების სწრაფი გამოსწორება, მაგრამ თქვენ იცით, როგორც ყველამ რომ ნივთების ყიდვით მიღებული ბედნიერება არ გრძელდება.
Dr. თომას გილოვიჩი, კორნელის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, ორი ათეული წელია იკვლევს ფულის გავლენას ბედნიერებაზე. გილოვიჩი ამბობს: ”ბედნიერების ერთ-ერთი მტერი ადაპტაციაა. ჩვენ ვყიდულობთ ნივთებს, რომ გაგვახაროს და მივაღწიოთ წარმატებას. მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნით. ახალი რაღაცეები თავიდან ჩვენთვის საინტერესოა, მაგრამ შემდეგ ჩვენმოერგეთ მათ.”
თუ თქვენ გაქვთ ფულის დახარჯვის სურვილი, დახარჯეთ ფული გამოცდილებაზე. წადი სამყაროს სანახავად. იცხოვრე თვითმფრინავებში და მატარებლებში და არსად მიმავალ გზაზე მანქანით.
გილოვიჩის თქმით, „ჩვენი გამოცდილება უფრო დიდი ნაწილია, ვიდრე ჩვენი მატერიალური საქონელი. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მოგეწონოთ თქვენი მატერიალური ნივთები. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ თქვენი იდენტობის ნაწილი დაკავშირებულია ამ ნივთებთან, მაგრამ ისინი მაინც თქვენგან განცალკევებულნი რჩებიან. ამის საპირისპიროდ, თქვენი გამოცდილება ნამდვილად თქვენი ნაწილია. ჩვენ ვართ ჩვენი გამოცდილების ჯამი.”
გამოდით და გაარკვიეთ, რისგან შედგება ცხოვრება სხვა ადგილებში. გაატარეთ დრო ლამაზ პარკებში, რთულ სასეირნო ბილიკებზე და რაც შეიძლება მეტი ოკეანის პირას.
ეს ის ადგილებია, სადაც იპოვით თქვენს ბედნიერებას და არა სავაჭრო ცენტრში.
13) დონ არ დაეყრდნოთ სხვა ნივთებს ან სხვა ადამიანებს, რომ გახდეთ ბედნიერი.
თქვენი საქმე არ არის თქვენი ბედნიერების გახდი. თუ სამსახურში უბედური ხარ, ეს იმიტომ ხდება, რომ სამსახურში თავს აუბედურებ.
ბედნიერმა ადამიანებმა იციან, რომ ოფისის კედლებს მიღმა სიცოცხლეა და რომ მათ არ სჭირდებათ რაიმე ღირებულების გამოტანა. სამუშაო, რომელიც ეხმარება მათ ფულის შოვნაში.
ფული, რომელსაც ისინი იღებენ, ეხმარება მათ იცხოვრონ უკეთესი ცხოვრებით, მაგრამ ეს არის ის, თუ როგორ მიუდგნენ ამ ცხოვრებას და გამოიყენონ ეს ფული, რაც მათ ბედნიერს ხდის.
თქვენი მეუღლე, შვილები და ოჯახი არ არიან პასუხისმგებელი თქვენს ბედნიერებაზე. როცა იღებთსრული პასუხისმგებლობა თქვენს ბედნიერებაზე, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მიუახლოვდებით იმას, რაც გსურთ ცხოვრებაში.
14) იმოქმედეთ.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფიზიკურ სტრესს შეუძლია გაათავისუფლოს ფსიქიკური სტრესი.
ჰარვარდის ჯანმრთელობის ბლოგში ნათქვამია, რომ აერობული ვარჯიში არის მთავარი თქვენი თავისთვის, ისევე როგორც თქვენი გულისთვის:
„რეგულარული აერობული ვარჯიში შესანიშნავ ცვლილებებს მოუტანს თქვენს სხეულს, მეტაბოლიზმს, თქვენს სხეულს. გული და შენი სულები. მას აქვს აღფრთოვანების და დასვენების უნიკალური უნარი, უზრუნველყოს სტიმულირება და სიმშვიდე, გაუმკლავდეს დეპრესიას და გაანადგუროს სტრესი. ეს ჩვეულებრივი გამოცდილებაა გამძლეობის სპორტსმენებს შორის და დადასტურებულია კლინიკურ კვლევებში, რომლებმაც წარმატებით გამოიყენეს ვარჯიში შფოთვითი აშლილობისა და კლინიკური დეპრესიის სამკურნალოდ. თუ სპორტსმენებს და პაციენტებს შეუძლიათ ფსიქოლოგიური სარგებელი მიიღონ ვარჯიშისგან, თქვენც შეგიძლიათ.”
Harvard Health-ის თანახმად, ვარჯიში მუშაობს, რადგან ამცირებს სხეულის სტრესის ჰორმონების დონეს, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიზოლი.
ასევე ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, რომლებიც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები და განწყობის ასამაღლებელია.
ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ძლიერებას და გონების მკვეთრ შენარჩუნებას. ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი და სხეული თქვენი ცხოვრების შესახებ გააზრებული ასახვით, სად მიდიხართ და როგორ აპირებთ იქ მისვლას.
ავარჯიშეთ თქვენი სხეული, რათა მზად იყოთ იმ საოცარი ცხოვრებისთვის, რომლითაც აპირებთ ცხოვრებას. ბევრი კვლევა გაკეთდა, რაც აჩვენებსრომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, უფრო ბედნიერები არიან.
4-წუთიანი მილის სირბილი შეიძლება არ მოგეჩვენოთ ძალიან სახალისო, ასე რომ ნუ გააკეთებთ ამას. იპოვეთ სადმე, რომ იასეირნოთ და ისიამოვნეთ საკუთარი თავის, სუნთქვით და ფეხის ხმით მიწაზე.
15) მიჰყევით გულს.
როდესაც Guardian-მა სთხოვა ჰოსპისის ექთანი მომაკვდავის ტოპ 5 სინანული იყო, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პასუხი, რომელიც მან მიიღო, იყო მათი ოცნებების შეუსრულებლობა:
„ეს იყო ყველაზე გავრცელებული სინანული. როდესაც ადამიანები აცნობიერებენ, რომ მათი ცხოვრება თითქმის დასრულდა და ნათლად იხსენებენ მას, ადვილია იმის დანახვა, თუ რამდენი ოცნება დარჩა აუხდენელი. ადამიანების უმეტესობამ ოცნებების ნახევარიც კი არ შეასრულა და უნდა მომკვდარიყო იმის ცოდნით, რომ ეს მათ მიერ გაკეთებული ან გაუკეთებელი არჩევანის გამო იყო. ჯანმრთელობას მოაქვს თავისუფლება, რომელსაც ძალიან ცოტას აცნობიერებს, სანამ ის აღარ ექნებათ.”
ჩვენ ვერ ვიქნებით ბედნიერები, თუ საკუთარ თავს არ ვენდობით ყველა ჩვენი სურვილის, სურვილისა და ოცნების ასრულებას.
თუ შენს მაგივრად რამეს სხვებს ეყრდნობი, დიდხანს დაელოდები, რომ ბედნიერი იყო. იქ გასვლა და იმის მიყოლა, რაც გინდა, არა მხოლოდ ამაღელვებელია, არამედ დაჯილდოებაც.
ზოგჯერ, მოგზაურობის ბოლოს ბედნიერებას ვერ პოულობ. ზოგჯერ მოგზაურობა არის ის, რაც ბედნიერებას მოაქვს.
ენდე შენს გულს და აღმოაჩენ, რომ არა მხოლოდ შეგიძლია გააბედნიერო, არამედ თავგადასავლები იპოვო ის, რაც მეორე მხარესაა.ამ გრძნობებიდან მოგზაურობა ღირს.
16) შეიტყვეთ საკუთარი თავის შესახებ.
ბედნიერი ადამიანები უბრალოდ არ ჩნდებიან; ისინი მზადდება. თქვენ უნდა გახადოთ საკუთარი თავი უფრო ბედნიერ ადამიანად.
მაგრამ ამას შეიძლება შრომა დასჭირდეს. და სამუშაო, რომელსაც აკეთებთ, ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაიგებთ იმას, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში.
ნიია ნიკოლოვას, ფსიქოლოგიის პოსტდოქტორანტი მკვლევარის თქმით, საკუთარი თავის შეცნობა არის პირველი ნაბიჯი უარყოფითი აზროვნების შაბლონების დასაშლელად:
„ნამდვილი ემოციების ამოცნობა დაგვეხმარება ჩაერიოთ გრძნობებსა და მოქმედებებს შორის სივრცეში – თქვენი ემოციების ცოდნა არის პირველი ნაბიჯი მათზე კონტროლისკენ, ნეგატიური აზროვნების შაბლონების დარღვევისთვის. საკუთარი ემოციების და აზროვნების ნიმუშების გაგება ასევე დაგვეხმარება სხვებისადმი უფრო ადვილად თანაგრძნობაში.”
საკუთარი თავის სწავლა რთული გზაა, მაგრამ ყველაზე ბედნიერი ადამიანები მსოფლიოში არ ცხოვრობენ დავიწყებაში.
ისინი ავთენტური და ავთენტურია საკუთარი თავისთვის. ავთენტური გახდომის ერთადერთი გზა მუსიკის წინაშე დგომაა.
როცა ცხოვრებაში ყველაზე დაკარგულად ვიგრძენი თავი, გამაცნეს შამანის, რუდა იანდეს მიერ შექმნილი უჩვეულო უფასო სუნთქვის ვიდეო, რომელიც ფოკუსირებულია სტრესისა და სტრესის დაშლაზე. შინაგანი სიმშვიდის გაძლიერება.
ჩემი ურთიერთობა მარცხდებოდა, სულ დაძაბულად ვგრძნობდი თავს. ჩემი თავმოყვარეობა და თავდაჯერებულობა ბოლოში მოხვდა. დარწმუნებული ვარ, რომ შეგიძლია ურთიერთობა - გულის ტკენა სულს და გულს არ ასაზრდოებს.
დასაკარგი არაფერი მქონდა, ამიტომ მესცადე ეს უფასო სუნთქვის ვიდეო და შედეგები წარმოუდგენელი იყო.
მაგრამ სანამ უფრო შორს წავალთ, რატომ გეუბნებით ამის შესახებ?
მე ძალიან მჯერა გაზიარების - მინდა სხვებმა იგრძნონ ძალაუფლება, როგორც მე. და, თუ ეს ჩემთვის მუშაობდა, ის ასევე დაგეხმარებათ.
მეორეც, რუდამ არ შექმნა მხოლოდ ჭაობის სტანდარტული სუნთქვის ვარჯიში - მან ჭკვიანურად გააერთიანა თავისი მრავალწლიანი სუნთქვის პრაქტიკა და შამანიზმი ამ წარმოუდგენელი ნაკადის შესაქმნელად - და მასში მონაწილეობა უფასოა.
<. 0> ახლა, არ მინდა ძალიან ბევრი გითხრათ, რადგან თქვენ თვითონ უნდა განიცადოთ ეს.მხოლოდ იმას ვიტყვი, რომ ბოლოს დიდი ხნის შემდეგ პირველად ვიგრძენი თავი მშვიდად და ოპტიმისტურად.
და მოდით გავითვალისწინოთ ის, რომ ჩვენ ყველას შეგვიძლია კარგი განცდის ამაღლება ურთიერთობის დროს.
ასე რომ, თუ ბედნიერებას ეძებთ, გირჩევთ ნახოთ რუდას უფასო სუნთქვის ვიდეო.
ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის ყველა თქვენი პრობლემის სწრაფი გადაწყვეტა, მაგრამ მას შეუძლია მოგიტანოთ შინაგანი კმაყოფილება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების გზაზე დაბრუნებაში.
აქ არის ბმული უფასო ისევ ვიდეო.
17) ეძებეთ კარგი ადამიანებში.
იყო ბედნიერი არ ნიშნავს რომ ყოველთვის ბედნიერი იქნები. ბედნიერება არის გონების მდგომარეობა და არა ყოფნის მდგომარეობა.
გზაში სირთულეებს შეხვდებით და შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც არასწორ გზას გისვამენ, გაღიზიანებულს გრძნობენ და რომლებიც ძირს უთხრის.გაღიზიანებთ.
როდესაც ადამიანებში ცუდს ხედავთ, მიდრეკილნი ხართ წყენისკენ.
თუმცა, ნეგატიური ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია წყენასთან, საბოლოოდ ტოვებს წყენას. თავის მხრივ, ეს მცირე ადგილს ტოვებს ბედნიერებისთვის, მაიოს კლინიკის მიხედვით.
წურვისგან თავის დაღწევა და საუკეთესო ადამიანების ნახვა დაკავშირებულია ნაკლებ ფსიქოლოგიურ სტრესთან და ხანგრძლივ ცხოვრებასთან.
არსებობს არ ვიცი, რის თქმას ან კეთებას აპირებენ ადამიანები, ასე რომ, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის, როცა გრძნობთ, რომ დაზარალდით ან შეურაცხყოფა მიაყენეთ, არის პასუხისმგებლობის აღება თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე და მათ ზრახვებში სიკეთის დანახვა.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვებმა შეიძლება გვატკინონ, უმეტესობა ამას არ აპირებს: ეს არის ჩვენი რეაქცია, რაც გვაწუხებს და გაბრაზდება.
ბედნიერმა ადამიანებმა იციან, რომ სხვები ვერაფერს აგრძნობინებენ მათ.
ჩვენი აზრები მართავენ ჩვენს გრძნობებს. ამიტომ ეძებეთ კარგი ადამიანებში და შემდეგ მოძებნეთ პრობლემა, რომელიც გაქვთ სიტუაციასთან დაკავშირებით და გამოასწორეთ იგი შიგნიდან. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ბედნიერი. სხვები ამას არ გააკეთებენ.
როგორ შეცვალა ამ ერთმა ბუდისტურმა სწავლებამ ჩემი ცხოვრება
ჩემი ყველაზე დაბალი ვარდნა დაახლოებით 6 წლის წინ იყო.
მე ვიყავი ბიჭი შუაში 20-იანები, რომელიც მთელი დღე ყუთებს ასწევდა საწყობში. მე მქონდა რამდენიმე დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობა - მეგობრებთან ან ქალებთან - და მაიმუნის გონება, რომელიც თავისთავად არ იკეტებოდა.
ამ დროის განმავლობაში ვცხოვრობდი შფოთვით, უძილობისა და ზედმეტად უსარგებლო აზროვნებით. .
ჩემი ცხოვრება თითქოსარსად წასვლას. მე ვიყავი სასაცილოდ საშუალო ბიჭი და ღრმად უკმაყოფილო ვიყავი.
ჩემთვის გადამწყვეტი მომენტი იყო, როდესაც აღმოვაჩინე ბუდიზმი.
ყველაფრის წაკითხვით, რაც შემეძლო ბუდიზმისა და სხვა აღმოსავლური ფილოსოფიების შესახებ, საბოლოოდ ვისწავლე. როგორ გავუშვა ყველაფერი, რაც მამძიმებდა, მათ შორის, ჩემი ერთი შეხედვით უიმედო კარიერული პერსპექტივები და იმედგაცრუებული პირადი ურთიერთობები.
ბევრი თვალსაზრისით, ბუდიზმი არის ყველაფრის გაშვება. გაშვება გვეხმარება თავი დავაღწიოთ ნეგატიურ აზრებს და ქცევებს, რომლებიც არ გვეხმარება, ისევე როგორც ყველა ჩვენს მიჯაჭვულობას.
სწრაფად წინ 6 წელი და მე ვარ Life Change-ის დამფუძნებელი. ინტერნეტში თვითგაუმჯობესების წამყვანი ბლოგებიდან.
მხოლოდ გასაგებად რომ ვთქვათ: მე არ ვარ ბუდისტი. სულიერი მიდრეკილებები საერთოდ არ მაქვს. მე ვარ ჩვეულებრივი ბიჭი, რომელმაც თავისი ცხოვრება შეცვალა აღმოსავლური ფილოსოფიის საოცარი სწავლებების მიღებით.
დააწკაპუნეთ აქ, რომ მეტი წაიკითხოთ ჩემი ისტორიის შესახებ.
თქვენ უნდა იცოდეთ როდის შეიცვალა თქვენი ცხოვრება.
ბრონი უერის ბესტსელერ წიგნში, The Top Five Regrets of the Diing, მან განაცხადა, რომ ერთი ყველაზე გავრცელებული სინანული, რომელსაც ადამიანები სიცოცხლის ბოლოს განიცდიან, არის ის, რომ მათ სურთ, რომ თავი უფრო ბედნიერები იყვნენ.
ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანები გრძნობენ, რომ ბედნიერება მათ კონტროლშია, თუ საკუთარ თავს უფლებას აკეთონ ისეთი რამ, რაც აიძულებს. ისინი ბედნიერები არიან.
ლიზა ფირსტოუნის დოქტორის მიხედვით. დღესდღეობით ფსიქოლოგიაში „ბევრი ჩვენგანი იმაზე მეტად უარყოფს საკუთარ თავს, ვიდრე წარმოგვიდგენია“. ფირსტოუნი, ეს „კრიტიკული შინაგანი ხმა ფაქტობრივად ამოიწურება, როცა ნაბიჯებს ვდგამთ წინ“, რომელიც გვახსენებს, რომ „დარჩეთ ჩვენს ადგილზე და არ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან“.
თუ შეგიძლიათ დარწმუნებით თქვათ, რომ გაქვთ არასოდეს ყოფილხარ ბედნიერი შენს ცხოვრებაში, შენ უნდა გათავისუფლდე ამ სამფლობელოდან და მისცე უფლება მისცე ბედნიერებას შენს შიგნიდან გამოსულიყო.
Იხილეთ ასევე: შეყვარებული ვარ? 46 მნიშვნელოვანი ნიშანი, რომელიც აუცილებლად უნდა იცოდეთ2) ნუ გააყალბებ მას.
შემდეგი ნაბიჯი არის არ შეეცადოთ გააყალბოთ ბედნიერება. გააყალბეთ, სანამ არ გააკეთებთ, რომ ეს არ არის რეალური ცხოვრება. ჩვენ კი აქ ვცდილობთ ნამდვილი ბედნიერების კულტივირებას.
ბედნიერება არ ნიშნავს, სხვათა შორის, ყოველთვის იყო ბედნიერი. ცხოვრება სავსეა აღმავლობით და დაღმასვლებით, ასე რომ ნუ ეცდებით მუდმივად იგრძნოთ თავი კარგად.
სინამდვილეში, ნოამის მიხედვითShpancer Ph.D. ფსიქოლოგიაში დღეს მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ემოციური აცილების ჩვევა, რადგან ის „გრძელვადიანი ტკივილის ფასად გიყიდის ხანმოკლე მოგებას“.
იყო ცოცხალი ნიშნავს გრძნობის პრივილეგიას. ყველა გრძნობა და აქვს ყველა ის აზრი, რაც ადამიანს შეუძლია მოაგონოს.
როდესაც ცდილობთ დაბლოკოთ ყველა ის გრძნობა, რომელიც გეკუთვნით თქვენ, როგორც ადამიანს, თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად განიცადოთ ცხოვრება. .
ბედნიერება თავსატეხის მხოლოდ ერთი ნაწილია, თუმცა მნიშვნელოვანი. ასე რომ ნუ აყალბებთ ბედნიერებას. ღირს ლოდინი.
3) აიღე პასუხისმგებლობა
თუ უკმაყოფილო ხარ, აიღებ თუ არა პასუხისმგებლობას ამის შეცვლაზე?
ვფიქრობ, პასუხისმგებლობის აღება ყველაზე ძლიერია ატრიბუტი, რომელიც შეგვიძლია გვქონდეს ცხოვრებაში.
რადგან რეალობა ისაა, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში, მათ შორის თქვენს ბედნიერებასა და უბედურებაზე, წარმატებებზე და წარუმატებლობაზე და თქვენი გამოწვევების გადალახვაზე.
მინდა მოკლედ გაგიზიაროთ რამ აიძულა საბოლოოდ აეღო პასუხისმგებლობა და დავძლიე ის „ღელვა“, რომელშიც ვიყავი ჩარჩენილი:
ვისწავლე როგორ გამოვიყენო ჩემი პირადი ძალა.
ხედავთ, ჩვენ ყველას აქვს წარმოუდგენელი ძალა და პოტენციალი ჩვენში, მაგრამ უმეტესობა ჩვენგანს არასოდეს იყენებს მას. ჩვენ ჩაძირულები ვართ საკუთარ თავში ეჭვებში და შემზღუდველ რწმენაში. ჩვენ ვწყვეტთ იმის კეთებას, რაც ნამდვილ ბედნიერებას მოაქვს.
ეს გავიგე შამან რუდასგანიანდე. ის ათასობით ადამიანს დაეხმარა სამუშაოს, ოჯახის, სულიერებისა და სიყვარულის გასწორებაში, რათა მათ შეძლონ კარი გააღონ თავიანთი პირადი ძალა.
მას აქვს უნიკალური მიდგომა, რომელიც აერთიანებს ტრადიციულ უძველეს შამანურ ტექნიკებს თანამედროვე ტრადიციებთან. ეს არის მიდგომა, რომელიც იყენებს არაფერს, გარდა თქვენი საკუთარი შინაგანი ძალისა – არავითარი ხრიკებისა და გაძლიერების შესახებ ყალბი პრეტენზიების გარეშე.
რადგან ჭეშმარიტი გაძლიერება შიგნიდან უნდა მოდიოდეს.
თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში, რუდა განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ შექმნათ ცხოვრება, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით, დაწყებული პასუხისმგებლობის აღებით და თქვენში არსებული პოტენციალის აღიარებით.
ასე რომ, თუ დაიღალეთ იმედგაცრუებით ცხოვრებით, ოცნებებით, მაგრამ ვერასოდეს მიაღწიეთ და საკუთარ თავში ეჭვებში ცხოვრობთ, უნდა გაეცნოთ მის რჩევებს, რომლებიც ცვლის თქვენს ცხოვრებას.
დააწკაპუნეთ აქ, რათა უყურეთ უფასო ვიდეოს.
4) რა დგას შენს გზაზე?
იმისთვის, რომ აღმოაჩინო შენი ბედნიერება და საკუთარ თავს უფლება მისცე განიცადო ადამიანად ყოფნის სრული სპექტრი, უნდა განსაზღვრო, რა დგას შენს გზაზე. ბედნიერება?
შეიძლება გქონდეთ მიდრეკილება, რომ თითი სხვა ადამიანზე გაიშვიროთ. შეიძლება იფიქროთ კიდეც, რომ ეს არის თქვენი სამსახური, უსახსრობა, უქონლობა, ბავშვობა ან თუნდაც განათლება, რომელიც დედამ შემოგთავაზათ 20 წლის წინ; არცერთი მათგანი არ არის რეალური.
თქვენ საკუთარ გზაზე დგახართ.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბედნიერი ადამიანები ყოველთვის არ არიან „ბედნიერები“.
შესაბამისად, რომრუბინ ხოდამი დოქტორი, „არავინ არ არის იმუნიტეტი ცხოვრებისეული სტრესებისგან, მაგრამ საკითხავია, ხედავთ ამ სტრესორებს, როგორც წინააღმდეგობის მომენტებს, თუ შესაძლებლობის მომენტებს“. იმის გამო, რომ შენ ხარ ერთადერთი, რაც დგას შენს ბედნიერების გზაზე, წინსვლის გზა ბევრად უფრო ადვილი ხდება.
ბოლოს და ბოლოს, ბედნიერების მრავალი განსხვავებული განმარტება არსებობს. რა არის თქვენი?
5) იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ.
როდესაც თქვენ განაგრძობთ ამ მოგზაურობას, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ის წერტილები, რომლებშიც შეგიძლიათ იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. ადვილია საკუთარი თავის დამარცხება და იმის თქმა, რომ არაფერია საკმარისად კარგი.
ჰარვარდის ჯანმრთელობის ბლოგი ამბობს, რომ „მადლიერება მტკიცედ და თანმიმდევრულად ასოცირდება უფრო დიდ ბედნიერებასთან“.
„მადლიერება ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ მეტი დადებითი ემოციები, კარგი გამოცდილების მიღება, მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სირთულეებთან გამკლავება და ძლიერი ურთიერთობების დამყარება. თქვენი ყურადღების ღირსი და შრომა, რათა შექმნათ ბედნიერება თქვენს ცხოვრებაში და სხვების ცხოვრებაში.
თქვენ უნდა იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. ეს არ ნიშნავს ბუშტუკების აბაზანების მიღებას და ახალი ტანსაცმლის ყიდვას, თუმცა ეს ნივთები თავს კარგად გრძნობს.
იყავი კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, ნიშნავს იმას, რომ საკუთარ თავს აძლევ სივრცეს, რომ თავად გაარკვიო.
მადლიერება არ არისმხოლოდ ერთ-ერთი იმ ჰიპი-დიპი საქმეებიდან, რომლებსაც ადამიანები აკეთებენ იმისთვის, რომ მაგარი იყვნენ. მადლიერება არის ის, რასაც შეუძლია ძირეულად შეცვალოს შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
მაშინაც კი, როცა კარტები შენს წინააღმდეგ არის დაწყობილი, ის, თუ როგორ თამაშობ მათ და თამაშს უახლოვდები, შეიძლება ნიშნავდეს განსხვავებას ბედნიერსა და სავსეს შორის. სინანულით და სირცხვილით.
თუ თქვენ მუშაობთ იმაზე, რომ გახდეთ უფრო ბედნიერი ცხოვრებაში, მადლიერება დაგეხმარებათ იქამდე მიგიყვანოთ.
ეს მოიცავს მადლიერებას რთული და არასასიამოვნო დროისთვის. .
არსებობს გაკვეთილები ცხოვრების ყველა ასპექტში და როდესაც საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ მათ სრულად განიცადოთ, მიაღწევთ იქ, სადაც გსურთ წასვლა. თქვენი საკუთარი თვითშეფასება, შეამოწმეთ ჩემი ელექტრონული წიგნი, თუ როგორ გამოვიყენოთ ბუდიზმი და აღმოსავლური ფილოსოფია უკეთესი ცხოვრებისთვის აქ)
6) განსაზღვრეთ როგორი იქნება თქვენთვის ბედნიერება.
რუბინ ხოდამის დოქტორი ამბობს, რომ "მიუხედავად იმისა, თუ სად იმყოფებით ბედნიერების სპექტრში, თითოეულ ადამიანს აქვს ბედნიერების განსაზღვრის საკუთარი გზა." იმისთვის, რომ კვლავ იპოვო ბედნიერება, უნდა განსაზღვრო, როგორ გამოიყურება შენთვის.
რთული ის არის, რომ ჩვენ ხშირად ვიღებთ ჩვენი მშობლების ან საზოგადოების ბედნიერების ვერსიას და ვცდილობთ მივაღწიოთ ამ ხედვებს ჩვენს ცხოვრებაში. .
ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიდი უბედურება, რადგან ჩვენ მივიღებთ ამის გარკვევასის, რაც სხვებს სურთ, სულაც არ არის ის, რაც ჩვენ გვინდა.
და შემდეგ ჩვენ უნდა ვიყოთ გაბედულები, როცა გადავწყვეტთ, შევიდეთ საკუთარ ცხოვრებაში და თავად გამოვიკვლიოთ რამე.
რა გსურთ თქვენი ცხოვრებას დაემსგავსოს? თქვენ უნდა იცოდეთ.
7) მიიღეთ რთული რამ თქვენს ცხოვრებაში.
გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მხოლოდ პეპლები და ცისარტყელა არ არის და რომ ცისარტყელას მხოლოდ წვიმის შემდეგ იღებთ, პეპლები კი მხოლოდ გამოჩნდებიან. მას შემდეგ, რაც მუხლუხამ უზარმაზარი ტრანსფორმაცია განიცადა.
ადამიანის ცხოვრებაში ბრძოლაა საჭირო მზის შუქის მოსაძებნად.
ჩვენ არ ვიღვიძებთ უბრალოდ ბედნიერები, ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ამისთვის. და იმუშავე მასზე.
როდესაც შენს ცხოვრებაში უშვებ ბრძოლებს და არ აქცევ მათ დრამატიზირებას, შეგიძლია გამოიყენო ნებისმიერი სიტუაცია და გაიზარდო მისგან, ისევე როგორც ქიაყელი, რომელიც ლამაზ პეპელად იქცევა.
არავითარი აზრი არ აქვს ცუდ შეგრძნებას, როცა თავს ცუდად გრძნობთ, ამბობს კეტლინ დალენი, ფსიქოთერაპევტი სან-ფრანცისკოში.
ის ამბობს, რომ ნეგატიური გრძნობების მიღება მნიშვნელოვანი ჩვევაა, სახელწოდებით „ემოციური გამართულობა“, რაც ნიშნავს თქვენი ემოციების განცდას. "განსჯის ან მიჯაჭვულობის გარეშე."
ეს საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ რთული სიტუაციებიდან და ემოციებიდან, გამოიყენოთ ისინი ან გადახვიდეთ მათგან უფრო მარტივად.
როდესაც ჩვენ ცისარტყელას დავინახავთ - ან შედეგს ჩვენი ბრძოლები - ხშირად გვავიწყდება რა ცუდი წვიმა იყო.
მიუხედავად იმისა, რომ ბედნიერების მსურველთა უმეტესობას სურს უფრო სწრაფად მოხვედრა მხიარულებაში, ისინი ასე არ არიან.მზადაა იჯდეს დისკომფორტში და ისწავლოს რაღაცები საკუთარ თავზე.
ნამდვილად ბედნიერები არიან ისინი, ვინც ცეცხლში გადავიდნენ და იცოცხლეს სხვა დღის სანახავად.
ჩვენ არ ვცხოვრობთ ბედნიერი ცხოვრებით. ჩაფლული ბუშტებში და დახურული ადამიანად ყოფნის ტკივილისა და ტკივილისგან.
ჩვენ უნდა ვიგრძნოთ ყველაფერი, რაც უნდა ვიგრძნოთ როგორც ადამიანებმა, რათა ვიყოთ ბედნიერები.
ბოლოს და ბოლოს, გარეშე სევდა, როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, როდის ხართ ბედნიერი?
(იმისთვის, რომ ჩაუღრმავდეთ გონებით ტექნიკებს, რომლებიც გადაწერენ თქვენს ტვინს, რომ იცხოვროთ უფრო მეტად დღევანდელ მომენტში და მიიღოთ თქვენი ემოციები, იხილეთ ჩემი ახალი ელექტრონული წიგნი: გონების უნარი : მომენტში ცხოვრების პრაქტიკული გზამკვლევი).
8) ივარჯიშეთ გონებამახვილობით.
APA (ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია) განსაზღვრავს გონებამახვილობას „როგორც მომენტიდან მომენტში საკუთარი გამოცდილების გაცნობიერება განსჯის გარეშე. ”
კვლევებმა აჩვენეს, რომ გონებამახვილობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჭორაობის შემცირებას, სტრესის შემცირებას, სამუშაო მეხსიერების გაძლიერებას, ფოკუსირების გაუმჯობესებას, ემოციური რეაქტიულობის გაუმჯობესებას, შემეცნებითი მოქნილობის გაუმჯობესებას და ურთიერთობით კმაყოფილების გაზრდას.
ადამიანები, რომლებიც ბედნიერები არიან. ძალიან კარგად იციან საკუთარი თავი და როგორ ჩნდებიან სამყაროში.
მათ ესმით, რომ ისინი აკონტროლებენ რა ხდება მათთან და როგორ განმარტავენ სამყაროს.
ისინი ხარჯავენ ბევრს. დროულად აცნობიერებენ საკუთარ თავს, გარემოს და ცხოვრებისეულ ვარიანტებს.
ისინი საკუთარ თავს იჭერენ, როცა მსხვერპლს თამაშობენდა ისინი არ არიან კმაყოფილი იმით, რომ თავი აარიდონ თავს, როდესაც საქმე რთულდება.
გონებალობა არის გასაღები თქვენს ცხოვრებაში შესაძლებლობების სამყაროს გასახსნელად.
მე ეს ვიცი, რადგან ვსწავლობ გონების სწავლებას. ღრმად იმოქმედა ჩემს ცხოვრებაზე.
თუ არ იცოდით, 6 წლის წინ უბედური ვიყავი, ვღელავდი და ყოველდღე ვმუშაობდი საწყობში.
გარდამტეხი მე ვიყავი, როდესაც ჩავუღრმავდი ბუდიზმსა და აღმოსავლურ ფილოსოფიას.
ის, რაც ვისწავლე, სამუდამოდ შეცვალა ჩემი ცხოვრება. დავიწყე იმის გაშვება, რაც მამძიმებდა და ამ წუთში უფრო სრულად ვიცხოვრე.
მხოლოდ გასაგებად რომ ვთქვა: მე არ ვარ ბუდისტი. სულიერი მიდრეკილებები საერთოდ არ მაქვს. მე ჩვეულებრივი ბიჭი ვარ, რომელიც აღმოსავლურ ფილოსოფიას მიუბრუნდა, რადგან ბოლოში ვიყავი.
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ისევე, როგორც მე გავაკეთე, იხილეთ ჩემი ახალი უაზრო სახელმძღვანელო. აქ ბუდიზმსა და აღმოსავლურ ფილოსოფიას.
ეს წიგნი დავწერე ერთი მიზეზის გამო…
Იხილეთ ასევე: სულისკვეთების 85 საუკეთესო ციტატა და გამონათქვამი, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათმსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:
როდესაც პირველად აღმოვაჩინე ბუდიზმი, მე მომიწია რამდენიმე მართლაც ჩახლართული ნაწერის გავლა.
არ არსებობდა წიგნი, რომელიც მთელ ამ ღირებულ სიბრძნეს მკაფიოდ, ადვილად შესასწავლად, პრაქტიკული ტექნიკითა და სტრატეგიებით გამოხდიდა.
ამიტომ გადავწყვიტე დამეწერა ეს წიგნი მეთვითონ. ის, ვისი წაკითხვაც მინდოდა, როცა პირველად დავიწყე.
აი ისევ ჩემი წიგნის ბმული.