நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையாத காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உண்மையிலேயே தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது, நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்பதுதான், இல்லையா?

உங்கள் வாழ்க்கை இப்போது உங்களை நடத்தும் விதத்தில் சிக்கித் திருப்தியடையவில்லை. வாழ்க்கை எப்படி மாறிவிட்டது, நீங்கள் விரும்புவது காயம் மற்றும் வலியிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

மகிழ்ச்சி என்பது பெரும்பாலும் மக்கள் அடையக்கூடிய ஒரு இலக்காகும் நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம், எங்களால் முன்னேற முடியாது.

நீங்கள் தொலைந்து போனதாகவும், மகிழ்ச்சிக்கு பதிலாக துக்கத்தால் நிறைந்ததாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வெளியில் மகிழ்ச்சியைக் காண முடியாது. உன்னைப்பற்றி. இது ஒரு பீர் பாட்டிலின் அடியில் அல்லது மற்றொரு நபரின் கைகளில் இல்லை.

மகிழ்ச்சி உண்மையில் உள்ளிருந்து வருகிறது, அதனால்தான் அது பலருக்கு மழுப்பலாக இருக்கிறது.

நாங்கள் விஷயங்களை நினைக்கிறோம். மற்றும் மக்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நம்மை நாமே மகிழ்வித்துக்கொள்ள முடியும்.

எப்படி என்பது இங்கே. உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கான 17 மிக முக்கியமான படிகள் இவை.

1) மாற்றம் எப்போது நிகழ்ந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்.

மகிழ்ச்சியைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான முதல் படி, நீங்கள் எப்போதாவது உண்டா என்பதைத் தீர்மானிப்பதாகும். உண்மையில் முதலில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.

ஆம், நீங்கள் ஒரு கட்டத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டால், என்ன நடந்தது, என்ன மாறியது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

அந்தத் தருணம் என்ன? உங்களுக்கான மாற்றம்? வேலையில் ஏதாவது நடந்ததா? உங்கள் மனைவி செய்தாராமகிழ்ச்சி.

உங்கள் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கண்டறிவதற்கான மிக முக்கியமான படி, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்பதை உண்மையாக நம்புவதே ஆகும்.

இது நீங்கள் நினைத்ததை விட வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக இந்தப் பயணத்தைத் தொடங்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான புதிய அணுகுமுறை மற்றும் புதிய இலக்குகளுடன் முன்னேறத் தயாராக உள்ளது.

ஆனால் அது சாத்தியம் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும். நீங்கள் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்களே தொடர்ந்து சொல்லிக்கொண்டால், உங்கள் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் ஒருபோதும் காண மாட்டீர்கள்.

இந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர், ஆனால் நீங்கள் அதை நம்ப வேண்டும். யாரும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய மாட்டார்கள்.

எந்தவொரு பொருளும், பொருளும், அனுபவமும், ஆலோசனையும் அல்லது வாங்குதலும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது. நீங்கள் அதை நம்பினால் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம்.

ஜெஃப்ரி பெர்ஸ்டீன் Ph.D படி. இன்று உளவியலில், உங்களுக்கு வெளியே மகிழ்ச்சியை தேடுவது தவறாக வழிநடத்தப்படுகிறது, "சாதனைகளின் அடிப்படையிலான மகிழ்ச்சி நீண்ட காலம் நீடிக்காது."

10) வாழ்க்கையில் அவசரப்பட வேண்டாம்.

அழகு கண்ணில் உள்ளது. பார்ப்பவரின், ஆனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் விரைந்தால் அழகைப் பார்க்க முடியாது.

"அவசரமாக" இருப்பது உங்களை துன்பத்திற்கு ஆளாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இன்னும் மறுபுறம், சிலர் எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதும் உங்கள் மீது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு வசதியான இடத்தில் உற்பத்தி வாழ்க்கையை வாழும்போது சமநிலை சரியாக இருக்கும்.

எனவே, இது இலக்குகளை வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் விஷயங்களைச் செய்து முடிக்க நாம் எப்போதும் அவசரப்பட வேண்டியதில்லை. அது மிகவும் விட்டுச்செல்கிறதுபயணத்தில் நேரத்தை வீணடிப்பதில்லை. ரோஜாக்களை நிறுத்தி மணம் பார் உங்களுக்கு நூறு நெருங்கிய நண்பர்கள் தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமானவர்கள் மற்றும் நீங்கள் விழும்போது உங்களை அழைத்துச் செல்வதற்கு உதவக்கூடிய ஒன்று அல்லது இரண்டு பேர் உங்களுக்குத் தேவை.

இது ஒரு துணையாக இருக்கலாம், உங்கள் பெற்றோராக இருக்கலாம். , உடன்பிறந்தவர், அல்லது தெருவில் இருக்கும் நண்பர் .

அப்படியானால், எத்தனை நண்பர்கள்?

சுமார் 5 நெருங்கிய உறவுகள், ஃபைண்டிங் ஃப்ளோ என்ற புத்தகத்தின்படி:

“தேசிய ஆய்வுகள் யாரேனும் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் இருப்பதாகக் கூறுகிறது. முக்கியமான பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிக்கக்கூடிய நண்பர்கள், அவர்கள் 'மிகவும் மகிழ்ச்சியாக' இருப்பதாகக் கூறுவதற்கு 60 சதவிகிதம் அதிகம்."

இருப்பினும், உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சியைப் போல எண்ணிக்கை முக்கியமல்ல. .

இந்த வாழ்க்கையில் நாம் தனிமையில் இல்லை என்பதை நினைவூட்டுவதற்கும், விஷயங்கள் பக்கவாட்டில் சென்றால் நம்மைப் புன்னகைக்க உதவுவதற்கும் நம் அனைவருக்கும் ஒருவர் தேவை.

மகிழ்ச்சியான மக்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரைக் கொண்டுள்ளனர். தங்களால் முடியும் என்பதை அறிவது அவர்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர வைக்கிறதுஅவர்களின் தேவையின் போது அவர்களின் நபரிடம் திரும்பவும், வெற்றிகள் நிகழும்போது அதைக் கொண்டாடவும்.

இணைப்பு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தேடுகிறீர்களானால், கண்டுபிடிப்புப் பயணத்தைத் தனியாகச் செய்யாதீர்கள்.

இந்த உலகத்தில் நாம் தனியாக நடக்க முடியும் என்றாலும், உங்களின் பொன்னான நேரத்தை மக்களுடன் செலவழித்து, உங்களைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்வது எப்போதும் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். மகிழ்ச்சி.

நாம் நேசிக்கும் மற்றும் நம்மை நேசிப்பவர்களால் நம்மைச் சூழும்போது, ​​​​நாம் பாதுகாப்பாக உணர்கிறோம்.

பாதுகாப்பாக உணரும்போது, ​​​​நம்முடைய முதுகில் இருந்து விஷயங்களைச் சரிய விடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. நாடகம் நம்மைப் பிடித்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும், மேலும் மக்களில் உள்ள நல்லதைக் காண வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நம்மை, நமது நலன்களைப் பாதுகாப்பதாக உணரும் நம்பிக்கையான வட்டம் எங்களிடம் உள்ளது, மேலும் நாமாக இருப்பதில் நாங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறோம்.<1

12) அனுபவங்களை வாங்குங்கள், பொருட்களை அல்ல.

வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும்போது உங்கள் உள்ளூர் ஷாப்பிங் சென்டருக்குச் செல்ல நீங்கள் விரும்பலாம்; ஒரு சிறிய சில்லறை சிகிச்சை யாரையும் காயப்படுத்தாது. பொருட்களை வாங்குவதால் கிடைக்கும் மகிழ்ச்சி நிலைக்காது.

டாக்டர். கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியரான தாமஸ் கிலோவிச், இரண்டு தசாப்தங்களாக மகிழ்ச்சியில் பணத்தின் தாக்கம் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறார். கிலோவிச் கூறுகிறார், "மகிழ்ச்சியின் எதிரிகளில் ஒன்று தழுவல். நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க பொருட்களை வாங்குகிறோம், வெற்றி பெறுகிறோம். ஆனால் சிறிது நேரம் மட்டுமே. புதிய விஷயங்கள் முதலில் நம்மை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, ஆனால் பின்னர் நாம்அவற்றுக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.”

பணம் செலவழிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை உங்களுக்கு இருந்தால், அனுபவங்களுக்காக பணத்தை செலவிடுங்கள். உலகத்தைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை விமானங்கள் மற்றும் இரயில்கள் மற்றும் காரில் எங்கும் செல்லாத பாதையில் வாழ்க.

கிலோவிச்சின் கூற்றுப்படி, "நமது பொருள் பொருட்களை விட நமது அனுபவங்கள் நமக்குள் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். உங்கள் பொருள் பொருட்களை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பலாம். உங்கள் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதி அந்த விஷயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், இருப்பினும் அவை உங்களிடமிருந்து தனித்தனியாகவே இருக்கும். மாறாக, உங்கள் அனுபவங்கள் உண்மையில் உங்களில் ஒரு பகுதியாகும். நாங்கள் எங்கள் அனுபவங்களின் மொத்தமாக இருக்கிறோம்.”

வெளியேறவும், மற்ற இடங்களில் வாழ்க்கை எதனால் ஆனது என்பதைக் கண்டறியவும். அழகான பூங்காக்களிலும், சவாலான நடைபாதைகளிலும், கடல் வழியாகவும் முடிந்தவரை நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

இவைகளில்தான் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், மாலில் அல்ல.

13) டான் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய மற்ற விஷயங்களையோ அல்லது பிறரையோ நம்ப வேண்டாம்.

உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது உங்கள் வேலை அல்ல. நீங்கள் வேலையில் பரிதாபமாக இருந்தால், அதற்குக் காரணம் நீங்கள் வேலையில் உங்களைத் துன்புறுத்துவதால் தான்.

அலுவலகத்தின் சுவர்களுக்கு அப்பால் வாழ்க்கை இருக்கிறது என்பதையும், தங்களைப் பற்றி எந்த மதிப்பையும் பெறத் தேவையில்லை என்பதையும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் அறிவார்கள். அவர்கள் பணம் சம்பாதிக்க உதவும் வேலை.

அவர்கள் சம்பாதிக்கும் பணம் அவர்களுக்கு சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது, ஆனால் அவர்கள் அந்த வாழ்க்கையை அணுகி அந்த பணத்தை எப்படி பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பது தான் அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

உங்கள் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு மனைவி, குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பத்தினர் பொறுப்பல்ல. நீங்கள் எடுக்கும் போதுஉங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான முழுப் பொறுப்பு, வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அதை நோக்கி நீங்கள் நெருங்கிச் செல்வதைக் காண்பீர்கள்.

14) நகருங்கள்.

உடல் அழுத்தம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் வலைப்பதிவு, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்திற்கு முக்கியமானது என்று கூறுகிறது:

“வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கொண்டுவரும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், உங்கள் இதயம் மற்றும் உங்கள் ஆவிகள். இது உற்சாகம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும், தூண்டுதல் மற்றும் அமைதியை வழங்கவும், மனச்சோர்வை எதிர்க்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அகற்றவும் ஒரு தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களிடையே ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும், மேலும் கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உடற்பயிற்சியை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்திய மருத்துவ பரிசோதனைகளில் சரிபார்க்கப்பட்டது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உளவியல் ரீதியான பலன்களைப் பெற முடியும் என்றால், உங்களாலும் முடியும்.”

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி, உடற்பயிற்சி வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற உடலின் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.

எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இவை இயற்கையான வலி நிவாரணிகள் மற்றும் மனநிலையை உயர்த்தும்.

உடற்பயிற்சி உடலை வலுவாகவும், மனதைக் கூர்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை, நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், எப்படி அங்கு செல்லப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய சிந்தனையுடன் உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் உடலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் வாழப்போகும் அற்புதமான வாழ்க்கைக்கு உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ள உங்கள் உடலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். என்று பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளனதொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்.

4 நிமிட மைல் ஓடுவது உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்காது, எனவே அதைச் செய்யாதீர்கள். நிதானமாக நடக்க எங்காவது தேடுங்கள், உங்கள் சகவாசம், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் தரையில் உங்கள் கால்களின் சத்தம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கவும்.

15) உங்கள் குடலைப் பின்தொடரவும்.

கார்டியன் கேட்டபோது ஹாஸ்பிஸ் நர்ஸ் தி டாப் 5 ரிக்ரெட்ட்ஸ் ஆஃப் தி டையிங், அவர் பெற்ற பொதுவான பதில்களில் ஒன்று அவர்களின் கனவுகளுக்கு உண்மையாக இருக்கவில்லை என்பதுதான்:

“இது ​​எல்லாவற்றிலும் மிகவும் பொதுவான வருத்தம். மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை கிட்டத்தட்ட முடிந்துவிட்டது என்பதை உணர்ந்து, அதைத் தெளிவாகத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​​​எத்தனை கனவுகள் நிறைவேறாமல் போயுள்ளன என்பதைப் பார்ப்பது எளிது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கனவுகளில் ஒரு பாதியைக் கூட மதிக்கவில்லை, அது தாங்கள் செய்த அல்லது செய்யாத தேர்வுகளால் என்று தெரிந்தும் இறக்க வேண்டியிருந்தது. ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு சிலரே உணரும் சுதந்திரத்தைக் கொண்டுவருகிறது, அது அவர்களுக்கு இனி கிடைக்காது.”

நம் ஆசைகள், ஆசைகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தையும் நிறைவேற்றுவதற்கு நம்மை நம்பவில்லை என்றால், நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது.

உங்களுக்கான விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் மற்றவர்களை நம்பினால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீண்ட நேரம் காத்திருப்பீர்கள். அங்கு செல்வதும், நீங்கள் விரும்புவதைப் பின்தொடர்வதும் மகிழ்ச்சியைத் தருவது மட்டுமல்ல, பலனளிப்பதும் ஆகும்.

சில நேரங்களில், பயணத்தின் முடிவில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காண முடியாது. சில சமயங்களில், பயணமே உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

உங்கள் உள்ளத்தை நம்புங்கள், உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சாகசங்கள் மறுபக்கத்தில் இருப்பதைக் கண்டறியும் திறன் கொண்டவர் என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.அந்த உணர்வுகள் பயணத்திற்கு மதிப்புள்ளவை.

16) உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மகிழ்ச்சியான மனிதர்கள் தோன்றுவது மட்டும் இல்லை; அவை உருவாக்கப்படுகின்றன. உங்களை மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால் அது வேலை செய்யக்கூடும். மேலும் நீங்கள் செய்யும் வேலை, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை.

உளவியல் முதுகலை ஆராய்ச்சியாளரான நியா நிகோலோவாவின் கூற்றுப்படி, எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை உடைப்பதற்கான முதல் படியாக நம்மை அறிந்து கொள்வதுதான்:

“உண்மையான உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது, உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியில் தலையிட எங்களுக்கு உதவும் - உங்கள் உணர்ச்சிகளை அறிந்துகொள்வது, எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை உடைத்து அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் படியாகும். நம்முடைய சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிந்தனை முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றவர்களுடன் எளிதில் பச்சாதாபம் கொள்ள உதவும்.”

உங்களைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது கீழே நடக்க ஒரு கடினமான பாதை, ஆனால் உலகில் மகிழ்ச்சியான மக்கள் மறதியில் வாழ மாட்டார்கள்.

அவை தங்களுக்கு உண்மையானவை மற்றும் உண்மையானவை. இசையை எதிர்கொள்வதே உண்மையானதாக மாற ஒரே வழி.

வாழ்க்கையில் மிகவும் தொலைந்து போனதாக நான் உணர்ந்தபோது, ​​ஷாமன், ருடா ஐயாண்டே உருவாக்கிய அசாதாரண இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவை நான் அறிமுகப்படுத்தினேன். உள் அமைதியை அதிகரிக்கும்.

எனது உறவு தோல்வியடைந்தது, நான் எப்போதும் பதற்றமாக உணர்ந்தேன். என் சுயமரியாதையும் நம்பிக்கையும் அடிமட்டத்தை எட்டின. நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன் - இதய துடிப்பு இதயத்தையும் ஆன்மாவையும் வளர்ப்பதில் சிறிதும் இல்லை.

நான் இழக்க எதுவும் இல்லை, அதனால் நான்இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவை முயற்சித்தேன், மற்றும் முடிவுகள் நம்பமுடியாதவை.

ஆனால் நாம் மேற்கொண்டு செல்வதற்கு முன், இதைப் பற்றி நான் ஏன் உங்களிடம் கூறுகிறேன்?

நான் பகிர்வதில் மிகுந்த நம்பிக்கை கொண்டவன் - என்னைப் போலவே மற்றவர்களும் அதிகாரம் பெற்றவர்களாக உணர வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். மேலும், இது எனக்கு வேலை செய்தால், அது உங்களுக்கும் உதவக்கூடும்.

இரண்டாவதாக, ருடா ஒரு மோசமான-தரமான சுவாசப் பயிற்சியை உருவாக்கவில்லை - அவர் தனது பல ஆண்டுகால மூச்சுத்திணறல் பயிற்சி மற்றும் ஷாமனிசத்தை புத்திசாலித்தனமாக ஒருங்கிணைத்து இந்த நம்பமுடியாத ஓட்டத்தை உருவாக்கினார் - மேலும் இதில் பங்கேற்கவும் இலவசம்.

இப்போது, ​​நான் உங்களுக்கு அதிகம் சொல்ல விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் இதை நீங்களே அனுபவிக்க வேண்டும்.

நான் சொல்வதெல்லாம், அதன் முடிவில், நான் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக நிம்மதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்ந்தேன்.

அதை எதிர்கொள்வோம், உறவுப் போராட்டங்களின் போது நாம் அனைவரும் உணர்வு-நல்ல ஊக்கத்துடன் செய்யலாம்.

எனவே, நீங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தேடுகிறீர்களானால், Rudá இன் இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

உங்கள் எல்லாப் பிரச்சினைகளுக்கும் இது எந்த வகையிலும் விரைவான தீர்வாகாது, ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வர உதவும் உள்ளான மனநிறைவை உங்களுக்குக் கொண்டுவரும்.

இலவசத்திற்கான இணைப்பு இதோ மீண்டும் வீடியோ.

17) மக்களில் உள்ள நல்லதைத் தேடுங்கள்.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்பது நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. மகிழ்ச்சி என்பது மனதின் நிலை, இருப்பின் நிலை அல்ல.

நீங்கள் வழியில் சிரமங்களை அனுபவிப்பீர்கள், மேலும் உங்களைத் தவறான வழியில் தடவி, எரிச்சலடையச் செய்பவர்களைச் சந்திப்பீர்கள்.உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும்.

மக்களிடம் உள்ள கெட்டதைக் காணும்போது, ​​நீங்கள் வெறுப்புணர்வை அடைவீர்கள்.

இருப்பினும், வெறுப்புடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இறுதியில் வெறுப்புக்கு வழி வகுக்கும். இதையொட்டி, மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இது மகிழ்ச்சியாக இருக்க சிறிய இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது.

குறைபாடுகளை விட்டுவிட்டு சிறந்த நபர்களைப் பார்ப்பது குறைவான உளவியல் மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இருக்கிறது. மக்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் அல்லது செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய வழி இல்லை, எனவே நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டதாகவோ அல்லது தவறு செய்ததாகவோ உணரும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் பொறுப்பேற்று அவர்களின் நோக்கங்களில் நல்லதைக் காண்பதுதான்.

பிறர் நம்மைக் காயப்படுத்தினாலும், பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்புவதில்லை: நாம் எப்படி நடந்துகொள்கிறோம் என்பதுதான் நமக்குக் காயத்தையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.

மற்றவர்களால் எதையும் உணர முடியாது என்பதை மகிழ்ச்சியான மக்கள் அறிவார்கள்.

நம் எண்ணங்கள் நம் உணர்வுகளுக்கு வழிகாட்டுகின்றன. எனவே மக்களில் உள்ள நல்லதைத் தேடுங்கள், பின்னர் சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு உள்ள சிக்கலைத் தேடுங்கள் மற்றும் உள்ளிருந்து அதை சரிசெய்யவும். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும். மற்றவர்கள் செய்ய மாட்டார்கள்.

இந்த ஒரு பௌத்த போதனை எப்படி என் வாழ்க்கையை மாற்றியது

எனது மிகக்குறைவான நிலை சுமார் 6 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தது.

நான் என் நடுப்பகுதியில் இருந்த ஒரு பையனாக இருந்தேன். ஒரு கிடங்கில் நாள் முழுவதும் பெட்டிகளைத் தூக்கிக் கொண்டிருந்த 20 பேர். எனக்கு சில திருப்திகரமான உறவுகள் - நண்பர்களுடனோ அல்லது பெண்களுடனோ - மற்றும் தன்னை மூடிக்கொள்ளாத ஒரு குரங்கு மனமும் இருந்தது.

அந்த நேரத்தில், நான் கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் தேவையற்ற சிந்தனையுடன் வாழ்ந்தேன். .

என் வாழ்க்கை தோன்றியதுஎங்கும் போவதில்லை. நான் ஒரு அபத்தமான சராசரி பையன் மற்றும் துவக்கத்தில் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன்.

எனக்கான திருப்புமுனை நான் பௌத்தத்தை கண்டுபிடித்ததுதான்.

பௌத்தம் மற்றும் பிற கிழக்குத் தத்துவங்களைப் பற்றி என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் படித்ததன் மூலம், இறுதியாக நான் கற்றுக்கொண்டேன். எனது நம்பிக்கையற்ற தொழில் வாய்ப்புகள் மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கும் தனிப்பட்ட உறவுகள் உட்பட, என்னைப் பாதித்த விஷயங்களை எப்படி விட்டுவிடுவது.

பல வழிகளில், புத்தமதம் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதுதான். விட்டுவிடுவது, நமக்குச் சேவை செய்யாத எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளில் இருந்து விடுபடவும், அதோடு நமது எல்லா இணைப்புகளின் மீதான பிடியையும் தளர்த்தவும் உதவுகிறது.

6 ஆண்டுகள் வேகமாக முன்னேறி, இப்போது நான் வாழ்க்கை மாற்றத்தின் நிறுவனர், ஒன்று இணையத்தில் முன்னணி சுய முன்னேற்ற வலைப்பதிவுகள்.

தெளிவாக இருக்க: நான் ஒரு பௌத்தன் அல்ல. எனக்கு ஆன்மீக நாட்டம் எதுவும் இல்லை. நான் ஒரு வழக்கமான பையன், கிழக்கத்திய தத்துவத்திலிருந்து சில அற்புதமான போதனைகளைப் பின்பற்றி தனது வாழ்க்கையை மாற்றியமைத்தேன்.

எனது கதையைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

உங்கள் வாழ்க்கை எப்போது மாறியது என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

Bronnie Ware இன் அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகமான, The Top Five Regrets of the Dying இல், அவர் அந்த ஒன்றைப் புகாரளித்தார். மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளின் முடிவில் மிகவும் பொதுவான வருத்தம் என்னவென்றால், அவர்கள் தாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள்.

அவர்கள் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்ய தங்களை அனுமதித்தால் மகிழ்ச்சியானது அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை இது குறிக்கிறது. அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர்.

லிசா ஃபயர்ஸ்டோன் Ph.D படி. இன்று உளவியலில், "நம்மில் பலர் நாம் உணர்ந்ததை விட சுயமரியாதையாக இருக்கிறோம்."

"நம்மை ஒளிரச் செய்யும் செயல்களை செய்வது சுயநலம் அல்லது பொறுப்பற்றது" என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்புகிறோம்.

படி ஃபயர்ஸ்டோன், இந்த "முக்கியமான உள் குரல் உண்மையில் நாம் முன்னேறும் போது தூண்டப்படுகிறது" இது "எங்கள் இடத்தில் இருக்கவும், எங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறாமல் இருக்கவும்" நினைவூட்டுகிறது.

உங்களிடம் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடிந்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இருந்ததில்லை, அந்த பிடியில் இருந்து உங்களை விடுவித்து, உங்களுக்குள் இருந்து மகிழ்ச்சி வர அனுமதிக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும்.

2) அதை போலியாக செய்யாதீர்கள்.

அடுத்தது. போலியான மகிழ்ச்சிக்கு முயற்சி செய்யாததுதான் படி. நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை அது உண்மையான வாழ்க்கை அல்ல. நாங்கள் இங்கே உண்மையான மகிழ்ச்சியை வளர்க்க முயற்சிக்கிறோம்.

மகிழ்ச்சி என்பது எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் குறிக்காது. வாழ்க்கை ஏற்றத்தாழ்வுகள் நிறைந்தது, எனவே எல்லா நேரத்திலும் நன்றாக இருக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள்.

உண்மையில், நோமின் கருத்துப்படிShpancer Ph.D. இன்று உளவியலில், பல உளவியல் பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணர்ச்சித் தவிர்ப்பு பழக்கமாகும், ஏனெனில் அது "நீண்ட கால வலியின் விலையில் குறுகிய கால ஆதாயத்தை வாங்குகிறது."

உயிருடன் இருப்பது என்பது உணரும் பாக்கியம். எல்லா உணர்வுகளும், மனிதர்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய அனைத்து எண்ணங்களும் கொண்டவை.

ஒரு மனிதனாக உங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட அனைத்து உணர்வுகளையும் நீங்கள் தடுக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது .

மகிழ்ச்சி என்பது புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, இருப்பினும் முக்கியமான ஒன்று. எனவே மகிழ்ச்சியை போலியாகக் கொள்ளாதீர்கள். காத்திருப்பது மதிப்புக்குரியது.

3) பொறுப்பேற்கவும்

நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், இதை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்பீர்களா?

பொறுப்பு எடுப்பது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன் வாழ்க்கையில் நாம் வைத்திருக்கக்கூடிய பண்பு.

ஏனென்றால், உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை, வெற்றி மற்றும் தோல்விகள் மற்றும் உங்கள் சவால்களை சமாளிப்பது உட்பட, உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் இறுதியில் நீங்களே பொறுப்பு.

இறுதியாக என்னைப் பொறுப்பேற்கச் செய்ததைச் சுருக்கமாகப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் மற்றும் நான் சிக்கிக் கொண்ட "பாதையை" முறியடிக்க விரும்புகிறேன்:

எனது தனிப்பட்ட சக்தியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நாங்கள் அனைவருக்கும் நமக்குள் நம்பமுடியாத அளவு சக்தி மற்றும் ஆற்றல் உள்ளது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைத் தட்டுவதில்லை. நாம் சுய சந்தேகம் மற்றும் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளில் மூழ்கிவிடுகிறோம். நமக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்வதை நிறுத்துகிறோம்.

இதை நான் ஷாமன் ருடாவிடம் கற்றுக்கொண்டேன்Iandê. அவர் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு வேலை, குடும்பம், ஆன்மீகம் மற்றும் அன்பை சீரமைக்க உதவியுள்ளார், இதனால் அவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட சக்திக்கான கதவைத் திறக்க முடியும்.

பாரம்பரிய பண்டைய ஷாமனிக் நுட்பங்களை நவீன காலத் திருப்பத்துடன் இணைக்கும் தனித்துவமான அணுகுமுறையை அவர் கொண்டுள்ளார். இது உங்களின் சொந்த உள் வலிமையைத் தவிர வேறெதையும் பயன்படுத்தாத ஒரு அணுகுமுறை - அதிகாரமளிக்கும் வித்தைகள் அல்லது போலியான கூற்றுகள் இல்லை.

ஏனெனில் உண்மையான அதிகாரம் உள்ளிருந்து வர வேண்டும்.

தனது சிறந்த இலவச வீடியோவில், பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்களுக்குள் இருக்கும் திறனை அங்கீகரிப்பது முதல் நீங்கள் எப்போதுமே கனவு கண்ட வாழ்க்கையை எப்படி உருவாக்குவது என்பதை Rudá விளக்குகிறார்.

நீங்கள் விரக்தியில் வாழ்வதாலும், கனவுகள் கண்டும் ஆனால் சாதிக்காமல் இருப்பதாலும், தன்னம்பிக்கையில் வாழ்வதாலும் சோர்வாக இருந்தால், அவருடைய வாழ்க்கையை மாற்றும் அறிவுரையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

இங்கு கிளிக் செய்யவும். இலவச வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

4) உங்கள் வழியில் என்ன நிற்கிறது?

உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும், மனிதனாக இருப்பதன் முழு வரம்பையும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், உங்கள் வழியில் நிற்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சியா?

நீங்கள் மற்றொரு நபரை நோக்கி விரலைக் காட்ட விரும்பலாம். இது உங்கள் வேலை, பணப் பற்றாக்குறை, வாய்ப்புகள் இல்லாமை, குழந்தைப் பருவம் அல்லது 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உங்கள் தாய் உங்களுக்குப் பரிந்துரைத்ததால் நீங்கள் பெற்ற கல்வி என்று கூட நீங்கள் நினைக்கலாம்; அதில் எதுவுமில்லை செய்யரூபின் கோடாம் பிஎச்டி, “வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களிலிருந்து யாரும் விடுபடவில்லை, ஆனால் அந்த அழுத்தங்களை எதிர்ப்பின் தருணங்களாக அல்லது வாய்ப்பின் தருணங்களாக நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா என்பதே கேள்வி.”

இது விழுங்குவதற்கு கடினமான மாத்திரை, ஆனால் நீங்கள் கப்பலில் ஏறியவுடன் உங்கள் மகிழ்ச்சியின் பாதையில் நீங்கள் மட்டுமே நிற்கிறீர்கள் என்ற உண்மையுடன், முன்னோக்கி செல்லும் பாதை மிகவும் எளிதாகிறது.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சிக்கு பல்வேறு வரையறைகள் உள்ளன. உங்களுடையது எது?

5) உங்களிடமே அன்பாக இருங்கள்.

இந்தப் பயணம் முழுவதும் நீங்கள் தொடரும் போது, ​​உங்களிடமே நீங்கள் கருணை காட்டக்கூடிய புள்ளிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எதுவுமே போதுமானதாக இல்லை என்று நம்மை நாமே அடித்துக் கொள்வது எளிது.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் வலைப்பதிவு கூறுகிறது, "நன்றியுணர்வு என்பது அதிக மகிழ்ச்சியுடன் வலுவாகவும், தொடர்ச்சியாகவும் தொடர்புடையது."

"நன்றியுணர்வை மக்கள் அதிகமாக உணர உதவுகிறது. நேர்மறையான உணர்ச்சிகள், நல்ல அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், துன்பங்களை சமாளிக்கவும் மற்றும் வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும்."

உங்கள் சொந்த வழியைப் பின்பற்றும்போது நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியானவர் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையிலும் மகிழ்ச்சியை உருவாக்க உழைக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும். குமிழி குளியல் மற்றும் புதிய ஆடைகளை வாங்குவது என்று அர்த்தமல்ல, இருப்பினும் அந்த விஷயங்கள் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும்.

உங்களுக்கு நீங்களே கருணை காட்டுவது என்பது உங்களுக்காக விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு இடமளிப்பதாகும்.

நன்றியுணர்வு இல்லைகுளிர்ச்சியாக இருக்க மக்கள் செய்யும் ஹிப்பி-டிப்பி விஷயங்களில் ஒன்று. நன்றியுணர்வு என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றக்கூடிய ஒன்று.

உங்களுக்கு எதிராக அட்டைகள் அடுக்கப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் விளையாடும் விதம் மற்றும் விளையாட்டை அணுகும் விதம் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கும் நிரப்பப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் குறிக்கும். வருத்தத்துடனும் அவமானத்துடனும்.

அவர்களுடைய வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒருவராக நீங்கள் பணியாற்றுகிறீர்கள் என்றால், நன்றியுணர்வு உங்களை அங்கு அழைத்துச் செல்ல உதவும்.

கடினமான மற்றும் சங்கடமான நேரங்களுக்கு நன்றியுடன் இருப்பதும் இதில் அடங்கும். .

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் படிப்பினைகள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் போது, ​​நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அடைவீர்கள்.

(உங்களை நேசிப்பதற்கும் கட்டியெழுப்பும் நுட்பங்களில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கும். உங்கள் சொந்த சுயமரியாதை, புத்த மதம் மற்றும் கிழக்குத் தத்துவத்தை எவ்வாறு சிறந்த வாழ்க்கைக்கு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய எனது மின்புத்தகத்தைப் பாருங்கள்)

6) மகிழ்ச்சி உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

Rubin Khoddam PhD "நீங்கள் மகிழ்ச்சியின் நிறமாலையில் எங்கிருந்தாலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் மகிழ்ச்சியை வரையறுக்க அவரவர் வழி உள்ளது."

நம்மில் பலர் மகிழ்ச்சிக்கான மற்றவர்களின் வரையறைகளைத் துரத்துகிறோம். மீண்டும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கு, அது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கடினமான பகுதி என்னவென்றால், நமது பெற்றோரின் அல்லது சமூகத்தின் மகிழ்ச்சியின் பதிப்பை நாம் அடிக்கடி ஏற்றுக்கொண்டு, அந்த தரிசனங்களை நம் சொந்த வாழ்வில் அடைய முயற்சி செய்கிறோம். .

அதைக் கண்டுபிடிக்க நாம் வரும்போது அது பெரும் மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும்பிறர் என்ன விரும்புகிறோம் என்பது அவசியம் இல்லை வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும்? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

7) கடினமான விஷயங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை என்பது பட்டாம்பூச்சிகள் மற்றும் வானவில்ல்கள் அல்ல என்பதையும், மழை பெய்த பிறகுதான் உங்களுக்கு வானவில் கிடைக்கும் என்பதையும், வண்ணத்துப்பூச்சிகள் மட்டுமே தோன்றும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு கம்பளிப்பூச்சி மிகப்பெரிய மாற்றத்தை அடைந்த பிறகு.

சூரிய ஒளியைக் கண்டுபிடிக்க மனித வாழ்க்கையில் போராட்டம் தேவை.

நாம் மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருக்கவில்லை, அதற்காக நாம் உழைக்க வேண்டும். மற்றும் அதில் வேலை செய்யுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் போராட்டங்களை அனுமதித்து, அவற்றை நாடகமாக்காமல் இருந்தால், கம்பளிப்பூச்சி அழகிய பட்டாம்பூச்சியாக மாறுவதைப் போல, எந்தச் சூழலையும் நீங்கள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தி, அதிலிருந்து வளரலாம்.

மோசமாக உணர்வதில் எந்தப் பயனும் இல்லை, என்கிறார் சான் பிரான்சிஸ்கோவைச் சேர்ந்த உளவியல் சிகிச்சை நிபுணரான கேத்லீன் டாஹ்லென்.

எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது “உணர்ச்சி சரளம்” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு முக்கியமான பழக்கம் என்று அவர் கூறுகிறார், அதாவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது "தீர்ப்பு அல்லது இணைப்பு இல்லாமல்."

இது கடினமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும், அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அவற்றிலிருந்து எளிதாக நகர்த்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

வானவில்லைப் பார்த்தவுடன் - அல்லது அதன் விளைவு எங்கள் போராட்டங்கள் - மழை எவ்வளவு மோசமாக இருந்தது என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம்.

மகிழ்ச்சியைத் தேடும் பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சியை விரைவாகப் பெற விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் அப்படி இல்லை.அசௌகரியத்தில் உட்கார்ந்து தங்களைப் பற்றிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள தயாராக இருக்கிறார்கள்.

நிஜமாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள் நெருப்பின் வழியாக வந்து இன்னொரு நாளைப் பார்ப்பதற்காக வாழ்ந்தவர்கள்.

நாங்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழவில்லை. குமிழிகளுக்குள் வச்சிக்கப்பட்டு, மனிதனாக இருப்பதன் காயம் மற்றும் வலியிலிருந்து மூடப்பட்டுள்ளது.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு, மனிதர்களாக உணர வேண்டிய அனைத்தையும் நாம் உணர வேண்டும்.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, இல்லாமல் சோகம், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது எப்படித் தெரிந்துகொள்ள முடியும்?

(தற்போதைய தருணத்தில் அதிகமாக வாழவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளவும் உங்கள் மூளையை மீண்டும் எழுதும் சிந்தனை நுட்பங்களில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கு, எனது புதிய மின்புத்தகத்தைப் பார்க்கவும்: தி ஆர்ட் ஆஃப் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் : கணத்தில் வாழ்வதற்கான நடைமுறை வழிகாட்டி).

8) நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

APA (அமெரிக்கன் சைக்காலஜிகல் அசோசியேஷன்) நினைவாற்றலை வரையறுக்கிறது “ஒருவரின் அனுபவத்தை கணிக்காமல் ஒரு கணம் முதல் கணம் உணர்தல். ”.

மனநிறைவு என்பது வதந்தியைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சி ரீதியான வினைத்திறனை மேம்படுத்தவும், அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உறவு திருப்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மகிழ்ச்சியாக உள்ளவர்கள் தங்களைப் பற்றியும், அவர்கள் உலகில் எப்படி வெளிப்படுவார்கள் என்பதைப் பற்றியும் நன்கு அறிந்தவர்கள்.

தங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதையும், உலகத்தை எப்படி விளக்குகிறார்கள் என்பதையும் அவர்கள் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

அவர்கள் நிறைய செலவு செய்கிறார்கள். தங்களை, தங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் தங்கள் விருப்பங்களை கவனத்தில் கொள்ளும் நேரம்.

பாதிக்கப்பட்டவராக விளையாடும்போது அவர்கள் தங்களைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்கள்.மேலும் விஷயங்கள் கடினமாகும்போது தங்களைத் தாங்களே இழுத்துக்கொள்வதில் அவர்கள் திருப்தியடைவதில்லை.

உங்கள் வாழ்க்கையில் சாத்தியக்கூறுகள் நிறைந்த உலகத்தைத் திறப்பதற்கு நினைவாற்றல் முக்கியமானது.

நினைவூட்டலைக் கற்றுக்கொள்வதால் இதை நான் அறிவேன். எனது சொந்த வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.

உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், 6 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் பரிதாபமாகவும், கவலையாகவும், தினமும் ஒரு கிடங்கில் வேலை செய்து கொண்டிருந்தேன்.

இதற்கான திருப்புமுனை நான் பௌத்தம் மற்றும் கிழக்குத் தத்துவத்தில் மூழ்கியிருந்தேன்.

நான் கற்றுக்கொண்டது என் வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றியது. என்னைப் பாதித்த விஷயங்களை விட்டுவிட்டு, இந்த நேரத்தில் இன்னும் முழுமையாக வாழத் தொடங்கினேன்.

தெளிவாகச் சொல்ல வேண்டும்: நான் ஒரு பௌத்தன் அல்ல. எனக்கு ஆன்மீக நாட்டம் எதுவும் இல்லை. நான் அடிமட்டத்தில் இருந்ததால் கிழக்குத் தத்துவத்திற்குத் திரும்பிய ஒரு வழக்கமான பையன்.

நான் செய்ததைப் போலவே நீங்களும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், எனது புதிய முட்டாள்தனமான வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். இங்கு பௌத்தம் மற்றும் கிழக்குத் தத்துவம்.

நான் இந்தப் புத்தகத்தை ஒரு காரணத்திற்காக எழுதினேன்…

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

நான் புத்தமதத்தை முதலில் கண்டுபிடித்தபோது, நான் சில மிகவும் சுருங்கிய எழுத்துக்களின் மூலம் அலைய வேண்டியிருந்தது.

இந்த மதிப்புமிக்க ஞானத்தை தெளிவான, எளிதான முறையில், நடைமுறை நுட்பங்கள் மற்றும் உத்திகளுடன் வடிகட்ட எந்த புத்தகமும் இல்லை.

எனவே இந்த புத்தகத்தை நானே எழுத முடிவு செய்தேன். நான் முதன்முதலில் படிக்க விரும்பினேன்.

எனது புத்தகத்திற்கான இணைப்பு இதோ.

9) நம்புங்கள்.