Indiferent de motivul pentru care te simți nefericit, tot ce vrei să știi cu adevărat este că poți fi din nou fericit, nu-i așa?

Te simți prins în capcană și nesatisfăcut de felul în care te tratează viața în acest moment sau de felul în care a decurs viața și tot ce îți dorești este o scăpare de durere și suferință. Nu ești singur.

Fericirea este adesea un obiectiv pe care oamenii nu cred că îl pot atinge.

Viața umană este plină de durere și disconfort și uneori se pare că, oricât de mult ne-am strădui, nu reușim să mergem mai departe.

Dacă vă simțiți pierduți și plini de tristețe în loc de fericire, puteți să schimbați lucrurile.

Din nefericire, nu vei găsi fericirea în afara ta. Ea nu se află pe fundul unei sticle de bere sau în brațele unei alte persoane.

Fericirea vine într-adevăr din interior, motiv pentru care este evazivă pentru atât de mulți oameni.

Credem că lucrurile și oamenii ne fac fericiți, dar adevărul este că ne putem face pe noi înșine fericiți.

Iată cum. Iată care sunt cei mai importanți 17 pași pentru a regăsi fericirea în viața ta.

1) Identificați momentul în care a avut loc schimbarea.

Primul pas pentru a redeveni fericit este să stabiliți dacă ați fost vreodată cu adevărat fericit.

Dacă sunteți de acord că da, ați fost fericiți la un moment dat, trebuie să stabiliți ce s-a întâmplat și ce s-a schimbat.

Care a fost momentul de schimbare pentru tine? S-a întâmplat ceva la locul de muncă? Te-a părăsit soțul/soția ta? Ai intrat în datorii? Te-ai trezit încă o dată și te-ai simțit prost?

Trebuie să știi când viața ta s-a schimbat.

În cartea bestseller a lui Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, aceasta a relatat că unul dintre cele mai frecvente regrete pe care le au oamenii la sfârșitul vieții este că și-ar fi dorit să fi fost mai fericiți.

Acest lucru indică faptul că oamenii simt că fericirea este sub controlul lor dacă își permit să facă lucruri care îi fac fericiți.

Potrivit lui Lisa Firestone Ph.D. din Psychology Today, "mulți dintre noi ne autodenunțăm mai mult decât ne dăm seama".

Cei mai mulți dintre noi cred că a face activități care "ne aprind" este o chestie de prost gust sau iresponsabilă."

Potrivit lui Firestone, această "voce interioară critică este de fapt declanșată atunci când facem pași înainte", care ne amintește să "rămânem la locul nostru și să nu ne aventurăm în afara zonei noastre de confort".

Dacă poți spune cu încredere că nu ai fost niciodată fericit în viața ta, trebuie să te eliberezi de acest prizonierat și să-ți dai permisiunea de a permite fericirii să vină din interiorul tău.

2) Nu te preface.

Următorul pas este să nu mai încerci să falsifici fericirea. A te preface până când reușești nu este viața reală. Iar noi încercăm să cultivăm fericirea reală aici.

De altfel, fericirea nu înseamnă să fii fericit tot timpul. Viața este plină de suișuri și coborâșuri, așa că nu te strădui să te simți bine tot timpul.

De fapt, potrivit lui Noam Shpancer Ph.D. din Psychology Today, una dintre principalele cauze ale multor probleme psihologice este obiceiul de evitare a emoțiilor, deoarece "îți cumpără un câștig pe termen scurt cu prețul unei dureri pe termen lung".

A fi în viață înseamnă a avea privilegiul de a simți toate sentimentele și de a avea toate gândurile pe care le pot avea oamenii.

Atunci când încerci să blochezi toate sentimentele care îți sunt alocate ca om, nu reușești să experimentezi viața la maxim.

Fericirea este doar o piesă din puzzle, deși una importantă. Așa că nu te preface că ești fericit. Merită să aștepți pentru ea.

3) Asumă-ți responsabilitatea

Dacă ești nefericit, îți vei asuma responsabilitatea de a schimba situația?

Cred că asumarea responsabilității este cel mai puternic atribut pe care îl putem avea în viață.

Pentru că realitatea este că TU ești responsabil în ultimă instanță pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta, inclusiv pentru fericirea și nefericirea ta, pentru succesele și eșecurile tale și pentru depășirea provocărilor tale.

Vreau să vă împărtășesc pe scurt ce m-a făcut să îmi asum în sfârșit responsabilitatea și să depășesc "rutina" în care eram blocată:

Am învățat cum să-mi folosesc puterea personală.

Vedeți, cu toții avem o cantitate incredibilă de putere și potențial în noi, dar cei mai mulți dintre noi nu-l exploatăm niciodată. Ne împotmolim în îndoieli și convingeri limitative. Încetam să facem ceea ce ne aduce adevărata fericire.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. El a ajutat mii de oameni să alinieze munca, familia, spiritualitatea și dragostea, astfel încât să poată deschide ușa către puterea lor personală.

Are o abordare unică care combină tehnicile șamanice străvechi și tradiționale cu o abordare modernă. Este o abordare care nu folosește nimic altceva decât forța ta interioară - fără trucuri sau pretenții false de împuternicire.

Pentru că adevărata împuternicire trebuie să vină din interior.

În excelentul său videoclip gratuit, Rudá explică cum poți crea viața la care ai visat dintotdeauna, începând cu asumarea responsabilității și recunoașterea potențialului din tine.

Așa că, dacă te-ai săturat să trăiești în frustrare, să visezi, dar să nu realizezi niciodată și să trăiești în îndoială, trebuie să citești sfaturile sale care îți schimbă viața.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

4) Ce stă în calea ta?

Pentru a-ți descoperi fericirea și pentru a-ți permite să experimentezi întreaga gamă a ființei umane, trebuie să determini ce stă în calea fericirii tale?

S-ar putea să fiți înclinat să arătați cu degetul spre o altă persoană. S-ar putea chiar să credeți că de vină este locul de muncă, lipsa de bani, lipsa de oportunități, copilăria sau chiar educația pe care ați primit-o pentru că mama dvs. v-a sugerat-o acum 20 de ani; nimic din toate acestea nu este real.

De data aceasta vă stați în cale.

Așa cum am menționat mai sus, oamenii fericiți nu sunt întotdeauna "fericiți".

Potrivit doctorului Rubin Khoddam, "Nimeni nu este imun la factorii de stres ai vieții, dar întrebarea este dacă vezi acești factori de stres ca pe niște momente de opoziție sau ca pe niște momente de oportunitate."

Este o pastilă greu de înghițit, dar odată ce accepți faptul că tu ești singurul lucru care îți stă în calea fericirii, drumul înainte devine mult mai ușor.

La urma urmei, există multe definiții diferite ale fericirii. Care este a ta?

5) Fii amabil cu tine însuți.

Pe măsură ce continuați pe parcursul acestei călătorii, trebuie să recunoașteți punctele în care puteți fi amabili cu voi înșivă. Este ușor să ne batem cu pumnul în piept și să declarăm că nimic nu este suficient de bun.

Blogul Harvard Health spune că "recunoștința este puternic și consistent asociată cu o mai mare fericire".

"Recunoștința îi ajută pe oameni să simtă mai multe emoții pozitive, să se bucure de experiențele bune, să își îmbunătățească sănătatea, să facă față adversităților și să construiască relații puternice."

Practicarea recunoștinței, pe măsură ce vă urmați propria pistă, vă va ajuta să vedeți că există o mulțime de lucruri în viața voastră care merită atenția voastră și să lucrați pentru a crea fericire în viața voastră și în viețile celorlalți.

Trebuie să fii drăguță cu tine însăți. Asta nu înseamnă să faci băi cu spumă și să cumperi haine noi, deși aceste lucruri te fac să te simți bine.

A fi amabil cu tine însuți înseamnă să-ți acorzi spațiul necesar pentru a-ți da seama singur de anumite lucruri.

Recunoștința nu este doar unul dintre acele lucruri hippy-dippy pe care oamenii le fac pentru a fi cool. Recunoștința este ceva care îți poate schimba profund viața în bine.

Chiar și atunci când cărțile sunt puse împotriva ta, modul în care le joci și abordezi jocul poate face diferența între o viață fericită și una plină de regrete și rușine.

Dacă încerci să devii o persoană mai fericită în viață, recunoștința te va ajuta să ajungi acolo.

Acest lucru include să fii recunoscător pentru momentele dificile și inconfortabile.

Există lecții în fiecare aspect al vieții și, atunci când îți permiți să le experimentezi pe deplin, ajungi acolo unde îți dorești să ajungi.

(Pentru a pătrunde în profunzime în tehnicile de a te iubi pe tine însuți și de a-ți construi propria stimă de sine, consultă cartea mea electronică despre cum să folosești budismul și filosofia orientală pentru o viață mai bună aici)

6) Stabilește cum va arăta fericirea pentru tine.

Rubin Khoddam PhD spune că "indiferent de locul în care te afli pe spectrul fericirii, fiecare persoană are propriul mod de a defini fericirea".

Atât de mulți dintre noi urmăresc definițiile altora ale fericirii. Pentru a găsi din nou fericirea, trebuie să stabilești cum arată aceasta pentru tine.

Partea dificilă este că, adesea, adoptăm versiunea părinților noștri sau a societății în ceea ce privește fericirea și ne străduim să realizăm aceste viziuni în propriile noastre vieți.

Acest lucru poate duce la o mare nefericire, deoarece ajungem să aflăm că ceea ce vor alții nu este neapărat ceea ce ne dorim noi.

Și apoi trebuie să fim curajoși când decidem să intrăm în propriile noastre vieți și să ne dăm seama singuri ce se întâmplă.

Cum vrei să arate viața ta? Trebuie să știi.

7) Acceptă lucrurile dificile în viața ta.

Amintiți-vă că viața nu este numai fluturi și curcubee și că curcubeele apar numai după ce plouă, iar fluturii apar numai după ce omida a trecut printr-o transformare extraordinară.

Lupta este necesară în viața omului pentru a găsi lumina soarelui.

Nu ne trezim pur și simplu fericiți, trebuie să muncim pentru asta și să lucrăm la asta.

Atunci când accepți luptele în viața ta și nu le dramatizezi, poți profita la maximum de orice situație și poți crește din ea, precum omida care se transformă într-un fluture frumos.

Nu are rost să te simți prost pentru că te simți prost, spune Kathleen Dahlen, psihoterapeut din San Francisco.

Ea spune că acceptarea sentimentelor negative este un obicei important numit "fluență emoțională", ceea ce înseamnă să îți trăiești emoțiile "fără judecată sau atașament".

Acest lucru vă permite să învățați din situațiile și emoțiile dificile, să le folosiți sau să treceți mai ușor peste ele.

Odată ce vedem curcubeul - sau rezultatul luptelor noastre - uităm adesea cât de rea a fost ploaia.

În timp ce majoritatea oamenilor în căutarea fericirii vor să ajungă mai repede la distracție, ei nu sunt dispuși să stea în disconfort și să învețe lucruri despre ei înșiși.

Oamenii care sunt cu adevărat fericiți sunt cei care au trecut prin foc și au trăit pentru a mai vedea o zi.

Nu trăim vieți fericite, ascunse în bule și închise în fața durerii și a suferinței de a fi om.

Trebuie să simțim tot ceea ce trebuie să simțim ca ființe umane pentru a fi fericiți.

La urma urmei, fără tristețe, cum poți ști când ești fericit?

(Pentru a pătrunde în profunzime în tehnicile de conștientizare care îți rescriu creierul pentru a trăi mai mult în momentul prezent și pentru a-ți accepta emoțiile, citește noua mea carte electronică: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Practicați conștientizarea.

APA (Asociația Americană de Psihologie) definește mindfulness "ca fiind o conștientizare de la un moment la altul a propriei experiențe, fără judecată".

Studiile au sugerat că mindfulness poate ajuta la reducerea ruminației, la reducerea stresului, la stimularea memoriei de lucru, la îmbunătățirea concentrării, la îmbunătățirea reactivității emoționale, la îmbunătățirea flexibilității cognitive și la creșterea satisfacției în relații.

Oamenii care sunt fericiți sunt foarte conștienți de ei înșiși și de modul în care se manifestă în lume.

Ei înțeleg că dețin controlul asupra a ceea ce li se întâmplă și asupra modului în care interpretează lumea.

Își petrec mult timp fiind atenți la ei înșiși, la ceea ce îi înconjoară și la opțiunile pe care le au în viață.

Ei se prind pe ei înșiși când fac pe victimele și nu se mulțumesc să se lase în pace atunci când lucrurile devin dificile.

Atenția este cheia pentru a debloca o lume de posibilități în viața ta.

Știu acest lucru pentru că învățarea practicii mindfulness a avut un efect profund asupra propriei mele vieți.

În caz că nu știi, acum 6 ani eram nefericită, anxioasă și lucram zilnic într-un depozit.

Momentul de cotitură pentru mine a fost atunci când m-am scufundat în budism și în filosofia orientală.

Ceea ce am învățat mi-a schimbat viața pentru totdeauna. Am început să renunț la lucrurile care mă împovărau și să trăiesc mai pe deplin momentul.

Ca să fie clar: nu sunt budist, nu am nici un fel de înclinații spirituale. Sunt doar un tip obișnuit care s-a îndreptat spre filozofia orientală pentru că am ajuns la fundul sacului.

Dacă doriți să vă transformați propria viață în același mod în care am făcut-o eu, consultați noul meu ghid fără menajamente despre budism și filosofia orientală aici.

Am scris această carte pentru un singur motiv...

Povestiri conexe din Hackspirit:

Când am descoperit pentru prima dată budismul, a trebuit să trec prin niște scrieri cu adevărat alambicate.

Nu exista o carte care să distileze toată această înțelepciune valoroasă într-un mod clar, ușor de urmat, cu tehnici și strategii practice.

Așa că am decis să scriu eu însămi această carte, cea pe care mi-ar fi plăcut să o citesc la începuturile mele.

Iată din nou un link către cartea mea.

9) Crede că poți fi fericit.

Cel mai important pas pentru a-ți regăsi fericirea este să crezi cu adevărat că poți fi fericit.

S-ar putea să arate diferit de ceea ce v-ați imaginat, mai ales că porniți în această călătorie echipați pentru a merge mai departe cu o nouă atitudine și cu noi obiective cu privire la cum poate arăta viața voastră.

Dar trebuie să crezi că este posibil. Dacă vei continua să-ți spui că nu vei fi niciodată fericit, nu-ți vei mai găsi niciodată fericirea.

Meriți tot ceea ce îți dorești în această viață, dar trebuie să crezi asta. Nimeni nu te va face fericit.

Niciun obiect, lucru, experiență, sfat sau achiziție nu te va face fericit. Poți să te faci fericit dacă crezi în asta.

Potrivit lui Jeffrey Berstein Ph.D. din Psychology Today, încercarea de a găsi fericirea în afara ta este greșită, deoarece "fericirea bazată pe realizări nu durează mult timp".

10) Nu te grăbi în viață.

Frumusețea este în ochii privitorului, dar nu poți vedea frumusețea dacă te grăbești în viață.

Cercetările sugerează că faptul de a fi "grăbit" te poate face să te simți nefericit.

Totuși, pe de altă parte, unele studii sugerează că și faptul că nu ai nimic de făcut îți poate afecta viața.

Cu toate acestea, echilibrul este perfect atunci când trăiești o viață productivă într-un loc confortabil.

Prin urmare, este important să avem obiective, dar nu trebuie să ne grăbim tot timpul să facem lucrurile. Se pierde atât de mult timp pe drum, fără să ne bucurăm de viață.

Oamenii fericiți își simt drumul prin viață și permit ca binele și răul să pătrundă în ei, astfel încât să poată trăi o experiență umană completă.

Oprește-te și miroase trandafirii nu este doar un sfat din vechime care sună bine, ci un sfat din viața reală care te poate ajuta să fii mai fericit.

11) Aveți câteva relații apropiate.

Nu ai nevoie de o sută de prieteni apropiați, dar ai nevoie de una sau două persoane în viața ta care contează și care sunt acolo pentru a te ajuta să te ridici atunci când cazi.

Poate fi vorba de soț/soție, de părinți, de un frate sau de un prieten de pe stradă.

S-a demonstrat că a avea câteva relații apropiate ne face mai fericiți în tinerețe și s-a demonstrat că îmbunătățește calitatea vieții și ne ajută să trăim mai mult.

Deci, câți prieteni?

Aproximativ 5 relații apropiate, potrivit cărții Finding Flow:

"Sondajele naționale au constatat că atunci când o persoană susține că are 5 sau mai mulți prieteni cu care poate discuta probleme importante, este cu 60% mai probabil să spună că este "foarte fericită"."

Cu toate acestea, poate că numărul nu este la fel de important ca efortul pe care îl depuneți în relațiile voastre.

Cu toții avem nevoie de cineva care să ne amintească faptul că nu suntem singuri în această viață și care să ne ajute să zâmbim atunci când lucrurile au luat-o razna.

Oamenii fericiți au pe cineva pe care se pot baza. Îi face să se simtă în siguranță să știe că pot apela la persoana lor în momentele de nevoie și să sărbătorească victoriile atunci când acestea se întâmplă.

Conectarea face viața mai fericită. Dacă sunteți în căutarea fericirii, nu porniți singur în călătoria de descoperire.

Deși putem merge singuri pe această lume, este întotdeauna mai distractiv să îți petreci timpul prețios cu oameni, făcând lucruri care îți aduc bucurie.

Atunci când suntem înconjurați de oameni pe care îi iubim și care ne iubesc, ne simțim în siguranță.

Atunci când ne simțim în siguranță, suntem mai predispuși să lăsăm lucrurile să alunece de pe umerii noștri, suntem mai puțin predispuși să lăsăm dramele să pună stăpânire pe noi și suntem mai predispuși să vedem partea bună a oamenilor.

Avem un cerc de încredere care simțim că ne protejează pe noi, interesele noastre și ne simțim în siguranță pentru a fi noi înșine.

12) Cumpărați experiențe, nu lucruri.

S-ar putea să fiți înclinat să vă îndreptați spre centrul comercial local atunci când viața devine grea; până la urmă, un pic de terapie cu amănuntul nu face rău nimănui.

Dar oare îi face cu adevărat pe oameni fericiți?

Sigur, s-ar putea să obțineți o plăcere rapidă, dar știți la fel de bine ca oricine altcineva că fericirea derivată din cumpărarea de lucruri nu durează.

Dr. Thomas Gilovich, profesor de psihologie la Universitatea Cornell, cercetează de două decenii efectul banilor asupra fericirii. Gilovich spune că "unul dintre dușmanii fericirii este adaptarea. Cumpărăm lucruri care să ne facă fericiți și reușim. Dar numai pentru o vreme. Lucrurile noi ne entuziasmează la început, dar apoi ne adaptăm la ele."

Dacă simțiți nevoia să cheltuiți bani, cheltuiți banii pe experiențe. Mergeți să vedeți lumea. Trăiți-vă viața în avioane și trenuri și în mașină pe drumul spre nicăieri.

Potrivit lui Gilovich, "experiențele noastre sunt o parte mai mare din noi înșine decât bunurile noastre materiale. Îți pot plăcea foarte mult lucrurile tale materiale. Poți chiar să crezi că o parte din identitatea ta este legată de aceste lucruri, dar cu toate acestea ele rămân separate de tine. În schimb, experiențele tale sunt cu adevărat o parte din tine. Suntem suma totală a experiențelor noastre".

Ieșiți afară și descoperiți din ce este făcută viața în alte locuri. Petreceți timp în parcuri frumoase, pe trasee de mers pe jos provocatoare și lângă ocean cât mai mult posibil.

Acestea sunt locurile în care vă veți găsi fericirea, nu mall-ul.

13) Nu vă bazați pe alte lucruri sau pe alți oameni pentru a vă face fericiți.

Nu este treaba slujbei tale să te facă fericit. Dacă te simți nefericit la serviciu, este pentru că tu însuți te faci nefericit la serviciu.

Oamenii fericiți știu că există o viață dincolo de pereții biroului și că nu trebuie să obțină nicio valoare despre ei înșiși din munca care îi ajută să câștige bani.

Banii pe care îi câștigă îi ajută să ducă o viață mai bună, dar ceea ce îi face fericiți este modul în care aleg să abordeze această viață și să folosească acei bani.

Nici soțul/soția, copiii și familia nu sunt responsabili pentru fericirea ta. Când îți asumi responsabilitatea deplină pentru fericirea ta, vei descoperi că te apropii mai mult de ceea ce îți dorești în viață.

14) Puneți-vă în mișcare.

Cercetările sugerează că stresul fizic poate ameliora stresul mental.

Blogul Harvard Health spune că exercițiile aerobice sunt esențiale pentru cap, la fel ca și pentru inimă:

"Exercițiile fizice aerobice regulate vor aduce schimbări remarcabile în corpul tău, în metabolismul tău, în inima ta și în spiritul tău. Are o capacitate unică de a te înveseli și de a te relaxa, de a oferi stimulare și calm, de a contracara depresia și de a disipa stresul. Este o experiență comună în rândul sportivilor de anduranță și a fost verificată în studiile clinice care au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietateși depresia clinică. Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice de pe urma exercițiilor fizice, la fel puteți face și dumneavoastră."

Potrivit Harvard Health, exercițiile fizice funcționează pentru că reduc nivelul hormonilor de stres din organism, cum ar fi adrenalina și cortizolul.

De asemenea, stimulează producția de endorfine, care sunt analgezice naturale și ridică starea de spirit.

Exercițiile fizice ajută la menținerea corpului puternic și a minții ascuțite. Exersează-ți creierul și corpul cu reflecții atente asupra vieții tale, unde te duci și cum vei ajunge acolo.

Exersează-ți corpul pentru a te menține pregătit pentru viața extraordinară pe care o vei trăi. S-au făcut multe cercetări care arată că persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat sunt mai fericite.

Să alergi o milă în 4 minute s-ar putea să nu ți se pară foarte distractiv, așa că nu o face. Găsește un loc unde să te plimbi pe jos și bucură-te de compania ta, de respirația ta și de sunetul picioarelor tale pe pământ.

15) Urmează-ți instinctul.

Când The Guardian a întrebat o asistentă medicală de la un azil de bătrâni care sunt cele mai importante 5 regrete ale muribunzilor, unul dintre răspunsurile frecvente pe care le-a primit a fost acela de a nu-și îndeplini visele:

"Acesta a fost cel mai frecvent regret dintre toate. Atunci când oamenii își dau seama că viața lor este aproape de sfârșit și privesc în urmă cu claritate, este ușor de văzut câte vise au rămas neîmplinite. Cei mai mulți oameni nu și-au onorat nici măcar jumătate din visele lor și au fost nevoiți să moară știind că acest lucru se datorează alegerilor pe care le-au făcut, sau nu le-au făcut. Sănătatea aduce o libertate de care foarte puțini își dau seama, până când nu o mai au."

Nu putem fi fericiți dacă nu avem încredere în noi înșine pentru a ne îndeplini toate dorințele, dorințele și visele.

Dacă te bazezi pe alții să facă lucrurile pentru tine, vei aștepta mult timp pentru a fi fericit. Să mergi acolo și să urmărești ceea ce îți dorești nu este doar antrenant, ci și recompensator.

Uneori, nu găsești fericirea la sfârșitul călătoriei. Uneori, călătoria este cea care îți aduce fericirea.

Ai încredere în instinctul tău și vei descoperi că nu numai că ești capabil să te faci fericit, dar și că aventurile tale pentru a afla ce se află dincolo de aceste sentimente merită călătoria.

16) Învață despre tine însuți.

Oamenii fericiți nu apar pur și simplu, ci sunt făcuți. Trebuie să te transformi pe tine însuți într-o persoană mai fericită.

Dar asta poate necesita muncă, iar munca pe care o faci nu înseamnă întotdeauna că vei descoperi lucruri care îți plac la tine.

Potrivit lui Niia Nikolova, cercetător postdoctoral în psihologie, cunoașterea de sine este primul pas pentru a rupe tiparele de gândire negativă:

"Recunoașterea emoțiilor adevărate ne poate ajuta să intervenim în spațiul dintre sentimente și acțiuni - cunoașterea emoțiilor este primul pas pentru a le controla, pentru a rupe tiparele de gândire negative. Înțelegerea propriilor emoții și a tiparelor de gândire ne poate ajuta, de asemenea, să empatizăm mai ușor cu ceilalți."

Să înveți despre tine însuți este un drum greu de parcurs, dar cei mai fericiți oameni din lume nu trăiesc în uitare.

Ei sunt autentici și autentici pentru ei înșiși. Singurul mod de a deveni autentic este să înfrunți muzica.

Când mă simțeam cel mai pierdut în viață, am făcut cunoștință cu un videoclip neobișnuit de respirație gratuită creat de șamanul Rudá Iandê, care se concentrează pe dizolvarea stresului și pe creșterea păcii interioare.

Relația mea eșua, mă simțeam încordată tot timpul. Stima de sine și încrederea în mine au ajuns la pământ. Sunt sigură că te poți identifica - inima frântă nu prea hrănește inima și sufletul.

Nu aveam nimic de pierdut, așa că am încercat acest videoclip gratuit de respirație, iar rezultatele au fost incredibile.

Dar înainte de a merge mai departe, de ce vă spun despre asta?

Cred foarte mult în împărtășire - vreau ca și alții să se simtă la fel de împuterniciți ca și mine. Și, dacă a funcționat pentru mine, te-ar putea ajuta și pe tine.

În al doilea rând, Rudá nu a creat doar un exercițiu de respirație obișnuit - a combinat în mod ingenios mulți ani de practică a respirației și șamanism pentru a crea acest flux incredibil - și este gratuit pentru a participa la el.

Acum, nu vreau să vă spun prea multe, pentru că trebuie să experimentați asta cu ochii voștri.

Tot ce pot spune este că, la finalul ei, m-am simțit liniștit și optimist pentru prima dată după mult timp.

Și, să recunoaștem, cu toții avem nevoie de un impuls de bine în timpul luptelor din relație.

Așadar, dacă sunteți în căutarea fericirii, vă recomand să vizionați videoclipul gratuit al lui Rudá despre respirație.

Nu este nicidecum o soluție rapidă pentru toate problemele tale, dar îți poate aduce mulțumirea interioară care te va ajuta să-ți reiei viața pe drumul cel bun.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

17) Căutați partea bună a oamenilor.

A fi fericit nu înseamnă că vei fi fericit tot timpul. Fericirea este o stare de spirit, nu o stare de spirit.

Veți întâmpina dificultăți de-a lungul drumului și veți întâlni oameni care vă vor da peste cap, vă vor enerva și vă vor enerva pur și simplu.

Când vezi răul în oameni, ai tendința de a le purta pică.

Cu toate acestea, emoțiile negative asociate cu ranchiuna fac în cele din urmă loc resemnării. La rândul său, acest lucru lasă puțin loc pentru a fi fericit, potrivit Mayo Clinic.

Renunțarea la ranchiună și la a vedea cei mai buni oameni a fost asociată cu mai puțin stres psihologic și cu o viață mai lungă.

Nu avem cum să știm ce vor să spună sau să facă oamenii, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când simți că ai fost rănit sau nedreptățit este să-ți asumi responsabilitatea pentru gândurile și sentimentele tale și să vezi partea bună din intențiile lor.

În timp ce alții ne pot răni, majoritatea oamenilor nu au intenția de a ne răni: modul în care reacționăm este cel care ne provoacă durere și furie.

Oamenii fericiți știu că ceilalți nu-i pot face să simtă ceva.

Gândurile noastre ne ghidează sentimentele. Așa că, căutați partea bună a oamenilor și apoi căutați problema pe care o aveți cu situația și rezolvați-o din interior. Aceste lucruri vă vor ajuta să fiți mai fericiți. Alți oameni nu o vor face.

Cum această învățătură budistă mi-a schimbat viața

Cel mai scăzut nivel al meu a fost în urmă cu aproximativ 6 ani.

Eram un tip de vreo 20 de ani care ridica cutii toată ziua într-un depozit. Aveam puține relații satisfăcătoare - cu prieteni sau femei - și o minte de maimuță care nu se oprea.

În acea perioadă, am trăit cu anxietate, insomnie și prea multe gânduri inutile în cap.

Viața mea părea să nu ducă nicăieri. Eram un tip ridicol de mediocru și, pe deasupra, profund nefericit.

Punctul de cotitură pentru mine a fost atunci când am descoperit budismul.

Citind tot ce puteam despre budism și alte filozofii orientale, am învățat, în sfârșit, cum să renunț la lucrurile care mă împovărau, inclusiv perspectivele mele profesionale aparent fără speranță și relațiile personale dezamăgitoare.

În multe privințe, budismul se referă la a lăsa lucrurile să plece. Lăsarea să plece ne ajută să ne desprindem de gândurile și comportamentele negative care nu ne servesc, precum și să slăbim strânsoarea tuturor atașamentelor noastre.

Cu 6 ani înainte, sunt acum fondatorul Life Change, unul dintre cele mai importante bloguri de autoperfecționare de pe internet.

Ca să fie clar: nu sunt budist, nu am nici un fel de înclinații spirituale, sunt doar un tip obișnuit care și-a schimbat viața adoptând câteva învățături uimitoare din filosofia orientală.

Faceți clic aici pentru a citi mai multe despre povestea mea.