Ongeag die rede waarom jy ongelukkig voel, al wat jy regtig wil weet is dat jy weer gelukkig kan wees, reg?

Jy voel vasgevang en ontevrede met die manier waarop die lewe jou tans behandel, of die manier waarop die lewe uitgedraai het en al wat jy wil hê, is 'n ontsnapping van die seer en pyn. Jy is nie alleen nie.

Geluk is dikwels 'n doelwit wat mense nie glo haalbaar is nie.

Die menselewe is deurspek met pyn en ongemak en dit lyk soms of dit ook al hoe moeilik is. ons probeer, ons kan nie vorentoe kom nie.

As jy verlore voel en vol hartseer in plaas van geluk voel, kan jy dinge omdraai.

Ongelukkig sal jy nie geluk buite vind nie van jouself. Dit is nie aan die onderkant van 'n bierbottel of in die arms van 'n ander persoon nie.

Geluk kom regtig van binne, en daarom is dit vir so baie mense ontwykend.

Ons dink dinge en mense maak ons ​​gelukkig, maar die waarheid is dat ons onsself gelukkig kan maak.

Hier is hoe. Dit is die 17 belangrikste stappe om weer geluk in jou lewe te vind.

1) Identifiseer wanneer die verandering plaasgevind het.

Die eerste stap om terug te keer na gelukkig is om vas te stel of jy ooit regtig gelukkig gewees in die eerste plek.

As jy saamstem dat ja, jy was op een of ander stadium gelukkig, moet jy vasstel wat gebeur het en wat verander het.

Wat was die oomblik van verandering vir jou? Het iets by die werk gebeur? Het jou eggenootGelukkig.

Die belangrikste stap om weer jou geluk te vind, is om werklik te glo dat jy gelukkig kan wees.

Dit lyk dalk anders as wat jy jou voorgestel het, veral as jy op hierdie reis begin. toegerus om vorentoe te gaan met 'n nuwe gesindheid en nuwe doelwitte van hoe jou lewe kan lyk.

Maar jy moet glo dit is moontlik. As jy aanhou om vir jouself te sê dat jy nooit gelukkig sal wees nie, sal jy nooit weer jou geluk vind nie.

Jy verdien alles wat jy in hierdie lewe wil hê, maar jy moet dit glo. Niemand gaan jou gelukkig maak nie.

Geen voorwerp, ding, ervaring, raad of aankoop sal jou gelukkig maak nie. Jy kan jouself gelukkig maak as jy dit glo.

Volgens Jeffrey Berstein Ph.D. in Sielkunde Vandag is dit misleidend om geluk buite jouself te probeer vind aangesien “geluk gebaseer op prestasies nie lank hou nie.”

10) Moenie deur die lewe jaag nie.

Skoonheid is in die oog van die aanskouer, maar jy kan nie die skoonheid sien as jy deur die lewe jaag nie.

Navorsing dui daarop dat om “gejaag” te word, jou ellendig kan maak.

Tog aan die ander kant, sommige studies dui daarop dat niks om te doen ook sy tol op jou kan eis.

Die balans is egter net reg wanneer jy 'n produktiewe lewe op 'n gemaklike plek lei.

Daarom is dit belangrik om doelwitte te hê, maar ons hoef nie heeltyd haastig te wees om dinge gedoen te kry nie. Dit laat so baievermorsde tyd op die reis wat nie deurdrenk word in die lewe nie.

Gelukkige mense voel hul pad deur die lewe en hulle laat toe dat die goeie en die slegte in hulle binnedring sodat hulle die volle menslike ervaring kan hê.

Stop en ruik die rose is nie net 'n outydse raad wat lekker klink nie, dit is werklike raad wat jou kan help om gelukkiger te wees.

11) Hou 'n paar hegte verhoudings.

Jy het nie honderd goeie vriende nodig nie, maar jy het wel een of twee mense in jou lewe nodig wat saak maak en wat daar is om jou te help optel wanneer jy val.

Dit is dalk 'n eggenoot, jou ouers , 'n broer of suster of 'n vriend van onder in die straat.

Daar is getoon dat 'n paar hegte verhoudings ons gelukkiger maak terwyl ons jonk is, en daar is gewys dat dit lewenskwaliteit verbeter en ons help om langer te leef .

So, hoeveel vriende?

Ongeveer 5 hegte verhoudings, volgens die boek Finding Flow:

“Nasionale opnames vind dat wanneer iemand beweer dat hy 5 of meer het vriende met wie hulle belangrike probleme kan bespreek, is hulle 60 persent meer geneig om te sê dat hulle 'baie gelukkig' is.”

Miskien is die getal egter nie so belangrik soos die moeite wat jy in jou verhoudings doen nie. .

Ons het almal iemand nodig om ons te herinner dat ons nie alleen in hierdie lewe is nie, en om ons te help laat glimlag wanneer dinge sywaarts gegaan het.

Gelukkige mense het iemand op wie hulle kan staatmaak. Dit laat hulle veilig voel om te weet dat hulle kandraai na hul persoon tydens hul tyd van nood, en om die oorwinnings te vier wanneer hulle gebeur.

Konneksie sorg vir 'n gelukkiger lewe. As jy op soek is na geluk, moenie alleen op die ontdekkingsreis gaan nie.

Terwyl ons hierdie wêreld alleen kan stap, is dit altyd lekkerder om jou kosbare tyd saam met mense deur te bring en dinge te doen wat jou bring vreugde.

Wanneer ons omring is deur mense vir wie ons lief is en wat vir ons lief is, voel ons veilig.

Wanneer ons veilig voel, is ons meer geneig om dinge van ons rug af te laat gly, is dit minder sal waarskynlik toelaat dat drama ons beslag kry, en is meer geneig om die goeie in mense raak te sien.

Ons het 'n vertrouenskring wat ons voel ons beskerm, ons belange, en ons voel veilig om onsself te wees.

12) Koop ervarings, nie dinge nie.

Jy is dalk geneig om na jou plaaslike winkelsentrum te gaan wanneer die lewe moeilik raak; 'n bietjie kleinhandelterapie het immers nooit iemand seergemaak nie.

Maar maak dit mense regtig gelukkig?

Sekerlik, jy kry dalk 'n kitsoplossing van plesier, maar jy weet net so goed soos enigiemand dat die geluk uit die koop van dinge nie hou nie.

Dr. Thomas Gilovich, 'n sielkundeprofessor aan die Cornell-universiteit, het al twee dekades lank navorsing gedoen oor die invloed van geld op geluk. Gilovich sê, "een van die vyande van geluk is aanpassing. Ons koop dinge om ons gelukkig te maak, en ons slaag. Maar net vir 'n rukkie. Nuwe dinge is eers vir ons opwindend, maar dan is onspas by hulle aan.”

As jy die drang voel om geld te spandeer, spandeer geld op ervarings. Gaan kyk na die wêreld. Leef jou lewe op vliegtuie en treine en in die motor op die pad na nêrens.

Volgens Gilovich is “ons ervarings 'n groter deel van onsself as ons materiële goedere. Jy kan regtig van jou materiële goed hou. Jy kan selfs dink dat 'n deel van jou identiteit aan daardie dinge gekoppel is, maar nietemin bly hulle apart van jou. Daarteenoor is jou ervarings werklik deel van jou. Ons is die somtotaal van ons ervarings.”

Klim uit en vind uit waaruit die lewe op ander plekke bestaan. Spandeer tyd in pragtige parke, op uitdagende staproetes en soveel as moontlik langs die see.

Dit is die plekke waar jy jou geluk sal vind, nie die winkelsentrum nie.

13) Don nie op ander dinge of ander mense staatmaak om jou gelukkig te maak nie.

Dit is nie jou werk se werk om jou gelukkig te maak nie. As jy ellendig by die werk is, is dit omdat jy jouself ellendig maak by die werk.

Gelukkige mense weet dat daar lewe buite die mure van die kantoor is en dat hulle geen waarde oor hulself hoef te put uit die werk wat hulle help om geld te verdien.

Die geld wat hulle verdien, help hulle om 'n beter lewe te lei, maar dit is hoe hulle kies om daardie lewe te benader en daardie geld te gebruik wat hulle gelukkig maak.

Jou eggenoot, kinders en familie is ook nie verantwoordelik vir jou geluk nie. Wanneer jy neemvolle verantwoordelikheid vir jou geluk, sal jy vind dat jy nader beweeg aan wat dit is wat jy in die lewe wil hê.

14) Beweeg.

Navorsing dui daarop dat fisiese stres geestelike stres kan verlig.

Die Harvard Health Blog sê dat aërobiese oefening die sleutel is vir jou kop, net soos dit vir jou hart is:

“Gereelde aërobiese oefening sal merkwaardige veranderinge aan jou liggaam, jou metabolisme, jou hart en jou gees. Dit het 'n unieke vermoë om op te blaas en te ontspan, om stimulasie en kalmte te verskaf, om depressie teë te werk en stres te verdryf. Dit is 'n algemene ervaring onder uithouvermoë-atlete en is geverifieer in kliniese proewe wat oefening suksesvol gebruik het om angsversteurings en kliniese depressie te behandel. As atlete en pasiënte sielkundige voordele uit oefening kan trek, kan jy ook.”

Volgens Harvard Health werk oefening omdat dit vlakke van die liggaam se streshormone, soos adrenalien en kortisol, verlaag.

Dit stimuleer ook die produksie van endorfiene, wat natuurlike pynstillers en gemoedsverligters is.

Oefening help om die liggaam sterk en die gees skerp te hou. Oefen jou brein en jou liggaam met deurdagte refleksies oor jou lewe, waarheen jy gaan en hoe jy daar gaan kom.

Oefen jou liggaam om jouself gereed te hou vir die wonderlike lewe wat jy gaan lei. Baie navorsing is gedoen wat wysdat mense wat gereeld oefen, gelukkiger is.

Om 'n 4-minute myl te hardloop, klink dalk nie vir jou na baie pret nie, so moenie dit doen nie. Vind 'n plek om rustig te stap en geniet die geselskap van jouself, jou asemhaling en die geluid van jou voete op die grond.

15) Volg jou ingewande.

Toe die Guardian 'n vra hospiesverpleegster die Top 5 Regrets of the Dying, een van die algemene antwoorde wat sy ontvang het, was om nie getrou te wees aan hul drome nie:

“Dit was die mees algemene spyt van almal. Wanneer mense besef dat hul lewe amper verby is en duidelik daarop terugkyk, is dit maklik om te sien hoeveel drome onvervuld geraak het. Die meeste mense het nie eers die helfte van hul drome geëer nie en moes sterf met die wete dat dit te wyte was aan keuses wat hulle gemaak het, of nie gemaak het nie. Gesondheid bring 'n vryheid wat baie min besef, totdat hulle dit nie meer het nie.”

Ons kan nie gelukkig wees as ons nie onsself vertrou om al ons begeertes, wense en drome te vervul nie.

As jy op ander staatmaak om dinge vir jou te doen, sal jy lank wag om gelukkig te wees. Om daarheen te gaan en na te gaan wat jy wil hê, is nie net opwindend nie, maar lonend.

Soms vind jy nie geluk aan die einde van die reis nie. Soms is die reis wat jou geluk bring.

Vertrou jou ingewande en jy sal vind dat jy nie net in staat is om jouself gelukkig te maak nie, maar dat jou avonture om te vind wat aan die ander kant isvan daardie gevoelens is die reis werd.

16) Leer oor jouself.

Gelukkige mense verskyn nie net nie; hulle word gemaak. Jy moet jouself 'n gelukkiger mens maak.

Maar dit kan werk verg. En die werk wat jy doen beteken nie altyd dat jy dinge van jouself sal uitvind waarvan jy hou nie.

Volgens Niia Nikolova, 'n Nadoktorale Navorser in Sielkunde, is om onsself te ken die eerste stap om negatiewe denkpatrone te verbreek:

“Om ware emosies te herken, kan ons help om in te gryp in die ruimte tussen gevoelens en aksies – om te weet wat jou emosies is, is die eerste stap om in beheer daarvan te wees, om negatiewe denkpatrone te verbreek. Om ons eie emosies en denkpatrone te verstaan, kan ons ook help om makliker empatie met ander te hê.”

Om van jouself te leer is 'n moeilike pad om af te stap, maar die gelukkigste mense in die wêreld leef nie in vergetelheid nie.

Hulle is outentiek en outentiek vir hulself. Die enigste manier om outentiek te word, is om die musiek in die oë te kyk.

Toe ek die verloreste in die lewe gevoel het, is ek bekendgestel aan 'n ongewone gratis asemwerkvideo wat deur die sjamaan, Rudá Iandê, geskep is, wat fokus op die oplos van stres en die bevordering van innerlike vrede.

My verhouding het misluk, ek het heeltyd gespanne gevoel. My selfbeeld en selfvertroue het die dieptepunt bereik. Ek is seker jy kan vereenselwig - hartseer doen min om die hart en siel te voed.

Ek het niks gehad om te verloor nie, so ekhet hierdie gratis asemwerkvideo probeer, en die resultate was ongelooflik.

Maar voordat ons verder gaan, hoekom vertel ek jou hiervan?

Ek is 'n groot gelowige in deel - ek wil hê ander moet net so bemagtig voel soos ek. En as dit vir my gewerk het, kan dit jou ook help.

Tweedens, Rudá het nie net 'n bog-standaard asemhalingsoefening geskep nie – hy het sy jarelange asemoefening en sjamanisme slim gekombineer om hierdie ongelooflike vloei te skep – en dit is gratis om aan deel te neem.

Nou, ek wil jou nie te veel vertel nie, want jy moet dit self ervaar.

Al wat ek sal sê, is dat ek teen die einde daarvan vir die eerste keer in 'n lang tyd vreedsaam en optimisties gevoel het.

En kom ons erken dit, ons kan almal doen met 'n goedvoel-hupstoot tydens verhoudingstryd.

Dus, as jy op soek is na geluk, sal ek aanbeveel om na Rudá se gratis asemwerkvideo te kyk.

Dit is geensins 'n vinnige oplossing vir al jou probleme nie, maar dit kan vir jou die innerlike tevredenheid bring wat jou sal help om jou lewe weer op koers te kry.

Hier is 'n skakel na die gratis video weer.

17) Soek die goeie in mense.

Om gelukkig te wees, beteken nie dat jy heeltyd gelukkig sal wees nie. Geluk is 'n gemoedstoestand, nie 'n toestand van wese nie.

Jy sal moeilikhede langs die pad ervaar, en jy sal mense teëkom wat jou op die verkeerde manier vryf, jou geïrriteerd laat voel en wat net reg is.irriteer jou.

Wanneer jy die slegte in mense sien, is jy geneig om wrok te koester.

Die negatiewe emosies wat met wrok geassosieer word, maak egter uiteindelik plek vir wrok. Op sy beurt laat dit min ruimte om gelukkig te wees, volgens Mayo Clinic.

Om wrok te laat vaar en die beste mense te sien, is gekoppel aan minder sielkundige stres en 'n langer lewe.

Daar is geen manier om te weet wat mense bedoel om te sê of te doen nie, so die beste ding wat jy kan doen, is wanneer jy voel dat jy seergemaak of verontreg is, is om verantwoordelikheid vir jou gedagtes en gevoelens te neem en om die goeie in hul bedoelings raak te sien.

Terwyl ander ons dalk seermaak, bedoel die meeste mense dit nie: dit is hoe ons reageer wat ons seermaak en woede veroorsaak.

Gelukkige mense weet dat ander hulle niks kan laat voel nie.

Ons gedagtes lei ons gevoelens. Soek dus die goeie in mense en soek dan die probleem wat jy met die situasie het en los dit van binne af. Hierdie dinge sal help om jou gelukkiger te maak. Ander mense sal nie.

Hoe hierdie een Boeddhistiese lering my lewe omgedraai het

My laagste eb was ongeveer 6 jaar gelede.

Ek was 'n ou in my middel- 20's wat heeldag in 'n pakhuis bokse opgelig het. Ek het min bevredigende verhoudings gehad – met vriende of vroue – en 'n aapgemoed wat homself nie sou afsluit nie.

In daardie tyd het ek geleef met angs, slapeloosheid en heeltemal te veel nuttelose denke wat in my kop aan die gang was. .

My lewe het gelyknêrens heen gaan nie. Ek was 'n belaglik gemiddelde ou en baie ongelukkig om te begin.

Die keerpunt vir my was toe ek Boeddhisme ontdek het.

Deur alles te lees wat ek kon oor Boeddhisme en ander Oosterse filosofieë, het ek uiteindelik geleer hoe om dinge te laat gaan wat my geknou het, insluitend my oënskynlik hopelose loopbaanvooruitsigte en teleurstellende persoonlike verhoudings.

Op baie maniere gaan Boeddhisme daaroor om dinge te laat gaan. Om te laat gaan help ons om weg te breek van negatiewe gedagtes en gedrag wat ons nie dien nie, asook om die greep op al ons aanhangsels te verslap.

Snel vorentoe 6 jaar en ek is nou die stigter van Life Change, een van die voorste selfverbeteringsblogs op die internet.

Net om duidelik te wees: Ek is nie 'n Boeddhis nie. Ek het glad nie geestelike neigings nie. Ek is net 'n gereelde ou wat sy lewe omgedraai het deur 'n paar wonderlike leringe uit die Oosterse filosofie aan te neem.

Klik hier om meer oor my storie te lees.

Jy moet weet wanneer jou lewe verander het.

In Bronnie Ware se topverkoperboek, The Top Five Regrets of the Dying, het sy gerapporteer dat een van die mees algemene spyt wat mense aan die einde van hul lewens het, is dat hulle wens hulle wil hulself gelukkiger laat wees.

Dit dui aan dat mense voel dat geluk in hul beheer is as hulle hulself toelaat om dinge te doen wat maak hulle gelukkig.

Volgens Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today, “baie van ons is meer selfverloënend as wat ons besef.”

Die meeste van ons glo dat om aktiwiteite te doen wat “ons verlig is eiesinnig of onverantwoordelik.”

Volgens Firestone, hierdie "kritiese innerlike stem word eintlik geaktiveer wanneer ons stappe vorentoe neem" wat ons herinner om "op ons plek te bly en nie uit ons gemaksone te waag nie."

As jy met vertroue kan sê dat jy nog nooit in jou lewe gelukkig was nie, moet jy jouself losmaak van daardie houvas en jouself toestemming gee om toe te laat dat geluk uit jou binneste kom.

2) Moenie dit namaak nie.

Die volgende stap is om nie geluk te probeer namaak nie. Vervals dit totdat jy dit maak, is nie die regte lewe nie. En ons probeer om ware geluk hier te kweek.

Geluk beteken terloops nie om heeltyd gelukkig te wees nie. Die lewe is vol op en af, so moenie daarna streef om heeltyd goed te voel nie.

Trouens, volgens NoamShpancer Ph.D. in Sielkunde Vandag is een van die hoofoorsake van baie sielkundige probleme die gewoonte van emosionele vermyding aangesien dit "jou korttermynwins teen die prys van langtermynpyn koop."

Om lewendig te wees beteken om die voorreg te hê om te voel al die gevoelens en het al die gedagtes wat mense kan oproep.

Wanneer jy probeer om al die gevoelens wat aan jou as mens toegeken word, te blokkeer, kry jy nie die lewe ten volle ervaar nie .

Geluk is net een stuk van die legkaart, al is dit 'n belangrike een. Moet dus nie geluk namaak nie. Dit is die moeite werd om voor te wag.

3) Neem verantwoordelikheid

As jy ongelukkig is, sal jy verantwoordelikheid neem om dit om te keer?

Ek dink om verantwoordelikheid te neem is die kragtigste eienskap wat ons in die lewe kan besit.

Want die realiteit is dat JY uiteindelik verantwoordelik is vir alles wat in jou lewe gebeur, insluitend vir jou geluk en ongelukkigheid, suksesse en mislukkings, en om jou uitdagings te oorkom.

Ek wil kortliks deel wat gemaak het dat ek uiteindelik verantwoordelikheid geneem het en die “groef” waarin ek vasgeval het te bowe gekom het:

Ek het geleer hoe om my persoonlike krag te gebruik.

Jy sien, ons almal het 'n ongelooflike hoeveelheid krag en potensiaal binne ons, maar die meeste van ons benut dit nooit. Ons raak vasgeval in selftwyfel en beperkende oortuigings. Ons hou op om te doen wat ons ware geluk bring.

Ek het dit by die sjamaan Rudá geleerIandê. Hy het duisende mense gehelp om werk, familie, spiritualiteit en liefde in lyn te bring sodat hulle die deur na hul persoonlike krag kan oopsluit.

Hy het 'n unieke benadering wat tradisionele antieke sjamanistiese tegnieke kombineer met 'n hedendaagse kinkel. Dit is 'n benadering wat niks anders as jou eie innerlike krag gebruik nie - geen foefies of vals aansprake van bemagtiging nie.

Omdat ware bemagtiging van binne moet kom.

In sy uitstekende gratis video verduidelik Rudá hoe jy die lewe kan skep waarvan jy nog altyd gedroom het, begin met verantwoordelikheid neem en die potensiaal binne jou erken.

As jy dus moeg is daarvoor om in frustrasie te leef, te droom, maar nooit te presteer nie, en om in selftwyfel te leef, moet jy na sy lewensveranderende raad kyk.

Klik hier om kyk na die gratis video.

4) Wat staan ​​in jou pad?

Om jou geluk te ontdek en jouself toe te laat om die volle spektrum van menswees te ervaar, moet jy bepaal wat in die pad van jou staan geluk?

Jy is dalk geneig om die vinger na 'n ander persoon te wys. Jy dink dalk selfs dis jou werk, gebrek aan geld, gebrek aan geleenthede, kinderjare, of selfs die opvoeding wat jy gekry het omdat jou ma dit 20 jaar gelede vir jou voorgestel het; niks daarvan is werklik nie.

Jy staan ​​in jou eie pad op hierdie een.

Soos hierbo genoem, is gelukkige mense nie altyd “gelukkig” nie.

Volgens aanRubin Khoddam PhD, "Niemand is immuun teen die lewe se stressors nie, maar die vraag is of jy daardie stressors sien as oomblikke van opposisie of oomblikke van geleentheid."

Dit is 'n moeilike pil om te sluk, maar as jy eers aan boord kom met die feit dat jy die enigste ding is wat in jou pad van geluk staan, word die pad vorentoe heelwat makliker.

Daar is immers baie verskillende definisies van geluk. Wat is joune?

5) Wees vriendelik met jouself.

Terwyl jy deur hierdie reis voortgaan, moet jy die punte herken waarin jy vriendelik met jouself kan wees. Dit is maklik om onsself te klop en te verklaar dat niks goed genoeg is nie.

Die Harvard Health Blog sê dat “dankbaarheid sterk en konsekwent met groter geluk geassosieer word.”

“Dankbaarheid help mense om meer te voel positiewe emosies, geniet goeie ervarings, verbeter hul gesondheid, hanteer teëspoed en bou sterk verhoudings.”

Om dankbaarheid te beoefen terwyl jy jou eie leiding volg, sal jou help om te sien dat daar baie dinge in jou lewe is wat waardig van jou aandag en werk om geluk in jou lewe en in die lewens van ander te skep.

Jy moet gaaf wees vir jouself. Dit beteken nie borrelbaddens en nuwe klere koop nie, alhoewel daardie goed jou goed laat voel.

Om vriendelik te wees met jouself gaan daaroor om jouself die ruimte te gee om dinge vir jouself uit te vind.

Dankbaarheid is nienet een van daardie hippie-dippy dinge wat mense doen om cool te wees. Dankbaarheid is iets wat jou lewe ingrypend ten goede kan verander.

Selfs wanneer die kaarte teen jou gestapel word, kan die manier waarop jy dit speel en die speletjie benader die verskil tussen 'n gelukkige lewe en 'n vol lewe beteken. met spyt en skaamte.

As jy daaraan werk om iemand te wees wat gelukkiger is in hul lewe, gaan dankbaarheid jou help om daar te kom.

Dit sluit in om dankbaar te wees vir die moeilike en ongemaklike tye .

Daar is lesse in elke aspek van die lewe en wanneer jy jouself dit ten volle laat ervaar, kom jy by waar jy wil gaan.

(Om diep te duik in tegnieke om jouself lief te hê en te bou jou eie selfbeeld, kyk na my e-Boek oor hoe om Boeddhisme en Oosterse filosofie te gebruik vir 'n beter lewe hier)

6) Bepaal hoe geluk vir jou sal lyk.

Rubin Khoddam PhD sê dat “ongeag waar jy op die gelukspektrum is, elke persoon sy eie manier het om geluk te definieer.”

So baie van ons jaag ander mense se definisies van geluk na. Om weer geluk te vind, moet jy bepaal hoe dit vir jou lyk.

Die moeilike deel is dat ons dikwels ons ouers of die samelewing se weergawe van geluk aanneem en daarna streef om daardie visies in ons eie lewens te bereik. .

Dit kan tot 'n groot mate van ongelukkigheid lei as ons uitvind datwat ander wil hê, is nie noodwendig wat ons wil hê nie.

En dan moet ons dapper wees as ons besluit om in ons eie lewens in te stap en dinge vir onsself uit te vind.

Wat wil jy hê jou lewe om te lyk? Jy moet weet.

7) Aanvaar die moeilike dinge in jou lewe.

Onthou dat die lewe nie net skoenlappers en reënboë is nie en dat jy eers reënboë kry nadat dit gereën het, en skoenlappers net verskyn nadat 'n ruspe deur 'n geweldige transformasie gegaan het.

In die menslike lewe word stryd vereis om die sonskyn te vind.

Ons word nie net gelukkig wakker nie, ons moet daarvoor werk en werk daaraan.

Wanneer jy stryd in jou lewe toelaat en dit nie dramatiseer nie, kan jy die meeste van enige situasie maak en daaruit groei, soos die ruspe wat in 'n pragtige skoenlapper verander.

Daar is geen sin om sleg te voel oor sleg voel nie, sê Kathleen Dahlen, 'n psigoterapeut gebaseer in San Francisco.

Sy sê om negatiewe gevoelens te aanvaar is 'n belangrike gewoonte wat "emosionele vlotheid" genoem word, wat beteken dat jy jou emosies ervaar. “sonder oordeel of gehegtheid.”

Dit laat jou toe om uit moeilike situasies en emosies te leer, dit makliker te gebruik of daaruit voort te gaan.

Sodra ons die reënboog sien – of die resultaat van ons stryd – ons vergeet dikwels hoe erg die reën was.

Terwyl die meeste mense wat op soek is na geluk vinniger by die pret wil uitkom, is hulle niebereid om in ongemak te sit en dinge oor hulself te leer.

Mense wat werklik gelukkig is, is diegene wat deur die vuur gekom het en geleef het om 'n ander dag te sien.

Ons leef nie gelukkige lewens nie. in borrels ingesteek en afgesluit van die seer en pyn van menswees.

Ons moet alles voel wat daar is om te voel as mense om gelukkig te wees.

Immers, sonder hartseer, hoe kan jy weet wanneer jy gelukkig is?

(Om diep te duik in bewuste tegnieke wat jou brein herskryf om meer in die huidige oomblik te leef en jou emosies te aanvaar, kyk na my nuwe e-Boek: The Art of Mindfulness : A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Oefen bewustheid.

APA (American Psychological Association) definieer bewustheid "as 'n oomblik-tot-oomblik bewustheid van 'n mens se ervaring sonder oordeel ”.

Studies het voorgestel dat bewustheid kan help om herkou te verminder, stres te verminder, werkgeheue te verbeter, fokus te verbeter, emosionele reaktiwiteit te verbeter, kognitiewe buigsaamheid te verbeter en verhoudingsbevrediging te verbeter.

Mense wat gelukkig is is baie bewus van hulself en hoe hulle in die wêreld verskyn.

Hulle verstaan ​​dat hulle in beheer is van wat met hulle gebeur en hoe hulle die wêreld interpreteer.

Hulle spandeer baie tyd om bewus te wees van hulself, hul omgewing en hul opsies in die lewe.

Hulle vang hulself wanneer hulle die slagoffer speelen hulle is nie tevrede daarmee om hulself uit die haak te laat wanneer dinge moeilik raak nie.

Bedagsaamheid is die sleutel om 'n wêreld van moontlikhede in jou lewe te ontsluit.

Ek weet dit omdat jy leer om bewustheid te beoefen het 'n diepgaande uitwerking op my eie lewe gehad.

In geval jy nie geweet het nie, 6 jaar gelede was ek ellendig, angstig en werk elke dag in 'n pakhuis.

Die keerpunt vir ek was toe ek in Boeddhisme en Oosterse filosofie ingeduik het.

Wat ek geleer het, het my lewe vir altyd verander. Ek het begin om die dinge wat my swaar weeg, los te laat en meer volledig in die oomblik te leef.

Net om duidelik te wees: Ek is nie 'n Boeddhis nie. Ek het glad nie geestelike neigings nie. Ek is net 'n gereelde ou wat na Oosterse filosofie gewend het omdat ek op die bodem was.

As jy jou eie lewe wil transformeer op dieselfde manier wat ek gedoen het, kyk na my nuwe no-nonsense gids na Boeddhisme en Oosterse filosofie hier.

Ek het hierdie boek vir een rede geskryf...

Verwante stories van Hackspirit:

Toe ek die eerste keer Boeddhisme ontdek het, Ek moes deur 'n paar baie ingewikkelde skryfwerk gaan.

Daar was nie 'n boek wat al hierdie waardevolle wysheid op 'n duidelike, maklik-om-tevolgbare manier gedistilleer het, met praktiese tegnieke en strategieë nie.

Ek het dus besluit om hierdie boek self te skryf. Die een wat ek graag sou wou lees toe ek die eerste keer begin het.

Hier is weer 'n skakel na my boek.

9) Glo jy kan wees