Незалежно від причини, через яку ви відчуваєте себе нещасливими, все, що ви дійсно хочете знати, - це те, що ви можете знову стати щасливими, чи не так?

Ви відчуваєте себе в пастці і незадоволені тим, як життя ставиться до вас зараз, або тим, як воно склалося, і все, чого ви хочете - це втекти від болю і страждань. Ви не самотні.

Щастя - це часто мета, в яку люди не вірять, що її можна досягти.

Людське життя пронизане болем і дискомфортом, і іноді здається, що, як би ми не старалися, ми не можемо рухатися вперед.

Якщо ви відчуваєте себе розгубленим і сповненим смутку замість щастя, ви можете все змінити.

На жаль, ви не знайдете щастя поза собою. Воно не на дні пивної пляшки або в обіймах іншої людини.

Щастя насправді походить зсередини, саме тому воно є невловимим для багатьох людей.

Ми думаємо, що речі та люди роблять нас щасливими, але правда в тому, що ми самі можемо зробити себе щасливими.

Ось як. Це 17 найважливіших кроків, щоб знову знайти щастя у своєму житті.

1) Визначте, коли відбулися зміни.

Першим кроком на шляху повернення до щастя є визначення того, чи були ви коли-небудь щасливі.

Якщо ви погоджуєтеся, що так, ви були щасливі в той чи інший момент, вам потрібно визначити, що сталося і що змінилося.

Що стало для вас моментом змін? Щось сталося на роботі? Від вас пішов чоловік або дружина? Ви залізли в борги? Ви просто прокинулися і відчули, що вам погано?

Ви повинні знати, коли ваше життя змінилося.

У своєму бестселері "П'ять найпоширеніших жалю помираючих" Бронні Уейр повідомила, що одним з найпоширеніших жалю, про який люди жалкують наприкінці життя, є те, що вони хотіли б дозволити собі бути щасливішими.

Це свідчить про те, що люди відчувають, що щастя знаходиться під їхнім контролем, якщо вони дозволяють собі робити те, що робить їх щасливими.

За словами Лізи Фаєрстоун, доктора філософії в галузі психології, "багато хто з нас є більш самозреченим, ніж ми собі уявляємо".

Більшість з нас вважає, що займатися діяльністю, яка "запалює нас - це сефліш або безвідповідально".

За словами Фаєрстоуна, цей "критичний внутрішній голос насправді спрацьовує, коли ми робимо кроки вперед", який нагадує нам "залишатися на своєму місці і не виходити із зони комфорту".

Якщо ви можете з упевненістю сказати, що ніколи в житті не були щасливі, вам потрібно звільнитися від цієї залежності і дати собі дозвіл на те, щоб щастя прийшло зсередини вас.

2) Не підробляйте.

Наступний крок - не намагатися підробляти щастя. Підробляти його доти, доки воно не стане справжнім - це не справжнє життя. А ми тут намагаємося культивувати справжнє щастя.

Щастя, до речі, не означає бути щасливим весь час. Життя сповнене злетів і падінь, тому не варто прагнути відчувати себе добре весь час.

Насправді, за словами Ноама Шпансера, доктора філософії в галузі психології, однією з головних причин багатьох психологічних проблем є звичка до емоційного уникнення, оскільки вона "купує вам короткострокову вигоду ціною довгострокового болю".

Бути живим означає мати привілей відчувати всі почуття і мати всі думки, які тільки можуть виникнути у людини.

Коли ви намагаєтеся заблокувати всі почуття, які виділяються вам як людині, ви не можете відчувати життя в повній мірі.

Щастя - це лише один шматочок пазлу, хоча й важливий. Тож не варто симулювати щастя. На нього варто зачекати.

3) Візьміть на себе відповідальність

Якщо ви нещасливі, чи візьмете ви на себе відповідальність змінити ситуацію?

Я вважаю, що відповідальність - це найпотужніша риса, якою ми можемо володіти в житті.

Тому що реальність така, що ВИ несете повну відповідальність за все, що відбувається у вашому житті, в тому числі за ваше щастя і нещастя, успіхи і невдачі, а також за подолання ваших викликів.

Хочу коротко поділитися тим, що змусило мене нарешті взяти на себе відповідальність і подолати "колію", в якій я застряг:

Я навчився використовувати свою особисту силу.

Розумієте, ми всі маємо в собі неймовірну кількість сили та потенціалу, але більшість з нас ніколи не використовує його. Ми грузнемо в невпевненості в собі та обмежуючих переконаннях. Ми перестаємо робити те, що приносить нам справжнє щастя.

Я дізнався про це від шамана Руда Янде, який допоміг тисячам людей узгодити роботу, сім'ю, духовність і любов, щоб вони могли відкрити двері до своєї особистої сили.

Він має унікальний підхід, який поєднує традиційні стародавні шаманські техніки з сучасним підходом. Це підхід, який не використовує нічого, окрім вашої власної внутрішньої сили - ніяких трюків чи фальшивих заяв про розширення можливостей.

Тому що справжнє розширення можливостей має йти зсередини.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як можна створити життя, про яке ви завжди мріяли, починаючи з прийняття відповідальності та визнання потенціалу всередині себе.

Тож якщо ви втомилися жити у розчаруванні, мріяти, але ніколи не досягати, жити у невпевненості в собі, вам варто ознайомитися з його порадами, які змінять ваше життя.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

4) Що стоїть на вашому шляху?

Для того, щоб знайти своє щастя і дозволити собі відчути всю гаму людського буття, потрібно визначити, що стоїть на шляху до нього?

Ви можете бути схильні вказувати пальцем на іншу людину. Ви можете навіть думати, що це ваша робота, брак грошей, брак можливостей, дитинство або навіть освіта, яку ви отримали, тому що ваша мати порадила вам 20 років тому, але все це неправда.

Ви стоїте на своєму шляху в цьому питанні.

Як уже згадувалося вище, щасливі люди не завжди є "щасливими".

За словами Рубіна Ходдама, доктора філософії, "Ніхто не застрахований від життєвих стресів, але питання в тому, чи сприймаєте ви ці стреси як моменти протистояння чи моменти можливостей".

Це важка пігулка, яку важко проковтнути, але як тільки ви приймаєте той факт, що ви - єдине, що стоїть на вашому шляху до щастя, дорога вперед стає набагато легшою.

Зрештою, існує багато різних визначень щастя. Яке ваше?

5) Будьте добрі до себе.

Продовжуючи цю подорож, вам потрібно визнати моменти, в яких ви можете бути добрими до себе. Легко картати себе і заявляти, що нічого не достатньо добре.

Гарвардський блог про здоров'я стверджує, що "вдячність міцно і послідовно асоціюється з більшим щастям".

"Вдячність допомагає людям відчувати більше позитивних емоцій, насолоджуватися гарним досвідом, покращувати своє здоров'я, долати труднощі та будувати міцні стосунки".

Практикуючи вдячність, слідуючи власним прикладам, ви побачите, що у вашому житті є багато речей, які варті вашої уваги і роботи над створенням щастя у вашому житті і в житті інших людей.

Це не означає приймати ванни з піною і купувати новий одяг, хоча це дійсно покращує самопочуття.

Бути добрим до себе означає давати собі простір, щоб розібратися в собі.

Вдячність - це не просто одна з тих хіппі-діппі штучок, які люди роблять, щоб бути крутими. Вдячність - це те, що може докорінно змінити ваше життя на краще.

Навіть коли карти лежать проти вас, те, як ви їх розігруєте і як підходите до гри, може означати різницю між щасливим життям і життям, сповненим жалю і сорому.

Якщо ви працюєте над тим, щоб стати щасливішим у своєму житті, вдячність допоможе вам досягти цього.

Це включає в себе вдячність за важкі та незручні часи.

У кожному аспекті життя є уроки, і коли ви дозволяєте собі повністю їх пережити, ви потрапляєте туди, куди хочете потрапити.

(Щоб зануритися в техніки, як полюбити себе і підвищити власну самооцінку, ознайомтеся з моєю електронною книгою про те, як використовувати буддизм і східну філософію для кращого життя, тут)

6) Визначте, як виглядатиме щастя для вас.

Доктор філософії Рубін Ходдам каже, що "незалежно від того, де ви знаходитесь на спектрі щастя, кожна людина має свій власний спосіб визначення щастя".

Багато хто з нас женеться за чужими визначеннями щастя. Щоб знову знайти щастя, потрібно визначити, як воно виглядає для вас.

Складність полягає в тому, що ми часто приймаємо версію щастя наших батьків або суспільства і прагнемо досягти цього бачення у власному житті.

Це може призвести до великого нещастя, коли ми дізнаємося, що те, чого хочуть інші, не обов'язково збігається з тим, чого хочемо ми.

І тоді ми повинні бути сміливими, коли вирішуємо втрутитися у власне життя і розібратися в ньому самі.

Як ви хочете, щоб виглядало ваше життя? Ви повинні знати.

7) Прийміть складні речі у своє життя.

Пам'ятайте, що життя - це не тільки метелики і веселка, і що веселка з'являється тільки після дощу, а метелики з'являються тільки після того, як гусениця пройшла величезну трансформацію.

Боротьба необхідна в людському житті, щоб знайти сонячне світло.

Ми не просто прокидаємося щасливими, ми повинні працювати над цим і працювати над цим.

Коли ви допускаєте труднощі у своє життя і не драматизуєте їх, ви можете отримати максимум користі з будь-якої ситуації і вирости з неї, як гусениця, що перетворюється на прекрасного метелика.

Немає сенсу відчувати себе погано через погане самопочуття, каже Кетлін Дален, психотерапевт із Сан-Франциско.

Вона каже, що прийняття негативних почуттів є важливою звичкою, яка називається "емоційна плавність", що означає переживати свої емоції "без осуду чи прив'язаності".

Це дозволяє вчитися на складних ситуаціях та емоціях, використовувати їх або легше рухатися далі.

Побачивши веселку - або результат наших зусиль - ми часто забуваємо, наскільки сильним був дощ.

У той час як більшість людей, які шукають щастя, хочуть швидше дістатися до задоволення, вони не бажають сидіти в дискомфорті і дізнаватися про себе щось нове.

По-справжньому щасливі люди - це ті, хто пройшов крізь вогонь і дожив до наступного дня.

Ми не живемо щасливим життям, заховавшись у мильних бульбашках і закрившись від болю і страждань від того, що ми люди.

Щоб бути щасливими, нам потрібно відчувати все те, що ми відчуваємо як люди, щоб бути щасливими.

Зрештою, як без смутку дізнатися, коли ти щасливий?

(Щоб зануритися в техніки усвідомленості, які переписують ваш мозок, щоб більше жити теперішнім моментом і приймати свої емоції, ознайомтеся з моєю новою електронною книгою: "Мистецтво усвідомленості: практичний посібник з життя в теперішньому моменті").

8) Практикуйте усвідомленість.

APA (Американська психологічна асоціація) визначає майндфулнес "як миттєве усвідомлення свого досвіду без осуду".

Дослідження припускають, що уважність може допомогти зменшити роздуми, знизити стрес, покращити робочу пам'ять, зосередитися, підвищити емоційну реактивність, покращити когнітивну гнучкість і підвищити задоволеність стосунками.

Щасливі люди дуже добре усвідомлюють себе і те, як вони проявляються у світі.

Вони розуміють, що контролюють те, що з ними відбувається, і те, як вони інтерпретують світ.

Вони витрачають багато часу на те, щоб бути уважними до себе, свого оточення і своїх життєвих можливостей.

Вони ловлять себе на тому, що грають роль жертви, і не можуть дозволити собі зіскочити з гачка, коли стає важко.

Уважність - це ключ до відкриття світу можливостей у вашому житті.

Я знаю це, тому що навчання практиці усвідомленості мало глибокий вплив на моє власне життя.

Якщо ви не знали, 6 років тому я був нещасним, тривожним і щодня працював на складі.

Поворотним моментом для мене стало занурення в буддизм і східну філософію.

Те, чого я навчився, назавжди змінило моє життя. Я почав відпускати речі, які мене обтяжували, і жити більш повноцінним моментом.

Щоб було зрозуміло: я не буддист. У мене взагалі немає ніяких духовних нахилів. Я звичайний хлопець, який звернувся до східної філософії, тому що був на дні.

Якщо ви хочете змінити своє життя так само, як це зробив я, ознайомтеся з моїм новим путівником по буддизму і східній філософії тут.

Я написав цю книгу з однієї причини...

Схожі історії від Hackspirit:

Коли я вперше відкрив для себе буддизм, мені довелося продиратися крізь дуже заплутані тексти.

Не було жодної книги, яка б виклала всю цю цінну мудрість у зрозумілій, легкій для сприйняття формі, з практичними прийомами та стратегіями.

Тому я вирішив написати цю книгу сам. Ту, яку я хотів би прочитати, коли тільки починав.

Ось ще раз посилання на мою книгу.

9) Повірте, що ви можете бути щасливими.

Найважливіший крок на шляху до щастя - це щира віра в те, що ви можете бути щасливими.

Це може виглядати не так, як ви собі уявляли, особливо коли ви починаєте цю подорож, озброєні, щоб рухатися вперед з новим ставленням і новими цілями щодо того, яким може бути ваше життя.

Але потрібно вірити, що це можливо. Якщо ви продовжуватимете говорити собі, що ніколи не будете щасливі, ви ніколи не знайдете свого щастя.

Ви заслуговуєте на все, що хочете в цьому житті, але ви повинні в це вірити. Ніхто не зробить вас щасливими.

Жоден предмет, річ, досвід, порада чи покупка не зробить вас щасливим. Ви можете зробити себе щасливим, якщо повірите в це.

За словами Джеффрі Берштейна, доктора філософії в галузі психології, спроби знайти щастя поза собою є помилковими, оскільки "щастя, засноване на досягненнях, не триває довго".

10) Не поспішайте по життю.

Краса в очах того, хто дивиться, але ви не можете побачити красу, якщо ви поспішаєте по життю.

Дослідження показують, що "поспіх" може зробити вас нещасними.

Але, з іншого боку, деякі дослідження показують, що нічогонероблення також може мати свої наслідки.

Однак баланс є правильним, коли ви живете продуктивним життям у комфортному місці.

Тому важливо мати цілі, але не потрібно весь час поспішати, щоб їх досягти. Це призводить до того, що багато часу витрачається на дорогу, а не на те, щоб зануритися в життя.

Щасливі люди відчувають свій шлях у житті і дозволяють хорошому і поганому проникати в них, щоб мати повний людський досвід.

Зупинитися і понюхати троянди - це не просто стара добра порада, яка звучить гарно, це реальна порада, яка може допомогти вам стати щасливішими.

11) Мати кілька близьких стосунків.

Вам не потрібна сотня близьких друзів, але вам потрібна одна-дві людини у вашому житті, які мають значення і які допоможуть підняти вас, коли ви впадете.

Це може бути чоловік/дружина, батьки, брат/сестра або друг з вулиці.

Доведено, що наявність кількох близьких стосунків робить нас щасливішими в молодості, а також покращує якість життя і допомагає нам жити довше.

Скільки у вас друзів?

Про 5 близьких стосунків, згідно з книгою "Знайти потік":

"Національні опитування показують, що коли людина стверджує, що має 5 або більше друзів, з якими вона може обговорити важливі проблеми, вона на 60% частіше каже, що вона "дуже щаслива"".

Однак, можливо, кількість не так важлива, як зусилля, які ви вкладаєте у ваші стосунки.

Нам усім потрібен хтось, хто нагадає нам, що ми не самотні в цьому житті, і допоможе посміхнутися, коли справи йдуть не так, як нам хотілося б.

Щасливі люди мають когось, на кого вони можуть розраховувати. Знання того, що вони можуть звернутися до цієї людини в скрутну хвилину, і святкувати перемоги, коли вони трапляються, допомагає їм почуватися захищеними та впевненими.

Зв'язок робить життя щасливішим. Якщо ви прагнете щастя, не вирушайте в подорож відкриттів наодинці.

Хоча ми можемо ходити цим світом на самоті, завжди цікавіше проводити свій дорогоцінний час з людьми, роблячи те, що приносить вам радість.

Коли нас оточують люди, яких ми любимо і які люблять нас, ми відчуваємо себе в безпеці.

Коли ми відчуваємо себе в безпеці, ми з більшою ймовірністю дозволяємо речам вислизати з наших рук, рідше піддаємося драматизму і з більшою ймовірністю бачимо хороше в людях.

У нас є довірливе коло, яке, як ми відчуваємо, захищає нас, наші інтереси, і ми відчуваємо себе в безпеці, щоб бути самими собою.

12) Купуйте досвід, а не речі.

Можливо, вам захочеться піти до місцевого торгового центру, коли життя стає важким; зрештою, невелика шопінг-терапія ще нікому не завадила.

Але чи дійсно це робить людей щасливими?

Звісно, ви можете отримати миттєве задоволення, але ви знаєте, як ніхто інший, що щастя, отримане від купівлі речей, не триватиме довго.

Доктор Томас Гілович, професор психології Корнельського університету, вже два десятиліття досліджує вплив грошей на щастя. Гілович каже: "Один із ворогів щастя - це адаптація. Ми купуємо речі, які мають зробити нас щасливими, і нам це вдається. Але лише на деякий час. Нові речі спочатку захоплюють нас, але потім ми до них пристосовуємося".

Якщо ви відчуваєте бажання витрачати гроші, витрачайте їх на враження. Поїдьте подивитися світ. Проживіть своє життя в літаках, поїздах і в машині по дорозі в нікуди.

За словами Гіловіча, "наші переживання є більшою частиною нас самих, ніж наші матеріальні блага. Вам можуть дуже подобатися ваші матеріальні речі. Ви можете навіть думати, що частина вашої ідентичності пов'язана з цими речами, але, тим не менш, вони залишаються окремими від вас. На противагу цьому, ваші переживання дійсно є частиною вас. Ми є сукупністю наших переживань".

Виїжджайте і дізнавайтеся, з чого складається життя в інших місцях. Проводьте якомога більше часу в красивих парках, на складних пішохідних маршрутах і на березі океану.

Саме там ви знайдете своє щастя, а не в торговому центрі.

13) Не покладайтеся на те, що інші речі або інші люди зроблять вас щасливими.

Ваша робота не зобов'язана робити вас щасливими. Якщо ви нещасні на роботі, то це тому, що ви самі робите себе нещасним на роботі.

Щасливі люди знають, що за стінами офісу є життя, і що їм не потрібно виводити якусь цінність для себе з роботи, яка допомагає їм заробляти гроші.

Гроші, які вони заробляють, допомагають їм жити краще, але щасливими їх робить те, як вони підходять до цього життя і використовують ці гроші.

Ваш чоловік/дружина, діти та сім'я також не несуть відповідальності за ваше щастя. Коли ви візьмете на себе повну відповідальність за своє щастя, ви побачите, що наблизитесь до того, чого хочете в житті.

14) Рухайся.

Дослідження показують, що фізичне навантаження може зняти психічний стрес.

Гарвардський блог про здоров'я стверджує, що аеробні вправи є ключовими для голови, так само як і для серця:

"Регулярні аеробні вправи принесуть чудові зміни у ваше тіло, метаболізм, серце і настрій. Вони мають унікальну здатність підбадьорювати і розслабляти, стимулювати і заспокоювати, протидіяти депресії і розсіювати стрес. Це поширений досвід серед спортсменів, які займаються витривалістю, і підтверджено клінічними дослідженнями, які успішно використовували фізичні вправи для лікування тривожних розладів.Якщо спортсмени та пацієнти можуть отримати психологічну користь від фізичних вправ, то і ви можете".

За даними Гарвардського інституту здоров'я, фізичні вправи працюють тому, що вони знижують рівень гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол.

Він також стимулює вироблення ендорфінів, які є природними знеболювальними і піднімають настрій.

Фізичні вправи допомагають зберегти тіло сильним, а розум - гострим. Тренуйте свій мозок і тіло, вдумливо розмірковуючи про своє життя, про те, куди ви йдете і як ви збираєтеся туди потрапити.

Тренуйте своє тіло, щоб бути готовим до дивовижного життя, яке вам належить прожити. Було проведено багато досліджень, які показують, що люди, які регулярно займаються спортом, є щасливішими.

Пробіжка 4-хвилинної милі може здатися вам не надто цікавою, тому не робіть цього. Знайдіть місце, де можна неквапливо прогулятися і насолодитися собою, своїм диханням і звуком своїх ніг на землі.

15) Довіряйте своїй інтуїції.

Коли "Гардіан" запитав медсестру хоспісу про 5 головних жалів помираючих, однією з найпоширеніших відповідей, які вона отримала, було те, що вони не були вірні своїм мріям:

"Це був найпоширеніший жаль з усіх. Коли люди усвідомлюють, що їхнє життя майже закінчилося, і чітко озираються назад, легко побачити, скільки мрій залишилося нездійсненими. Більшість людей не здійснили навіть половини своїх мрій і повинні були померти, знаючи, що це сталося через вибір, який вони зробили або не зробили. Здоров'я приносить свободу, яку мало хто усвідомлює, поки не втратить її".

Ми не можемо бути щасливими, якщо не довіряємо собі у виконанні всіх наших бажань, прагнень і мрій.

Якщо ви покладаєтеся на те, що інші зроблять щось за вас, ви будете довго чекати на щастя. Виходити на вулицю і йти за тим, чого ви хочете, не тільки захоплююче, але й корисно.

Іноді ви не знаходите щастя в кінці подорожі. Іноді саме подорож приносить вам щастя.

Довіртеся своїй інтуїції, і ви зрозумієте, що ви не тільки здатні зробити себе щасливими, але й що ваші пригоди, спрямовані на пошук того, що знаходиться по той бік цих почуттів, варті того, щоб подорожувати.

16) Вивчайте себе.

Щасливі люди не просто з'являються, їх роблять. Вам потрібно зробити себе щасливішою людиною.

Але для цього треба попрацювати, а робота, яку ви виконуєте, не завжди означає, що ви знайдете в собі те, що вам сподобається.

За словами Ніни Ніколової, кандидата психологічних наук, пізнання себе - це перший крок до подолання негативних стереотипів мислення:

"Розпізнавання справжніх емоцій може допомогти нам втрутитися в простір між почуттями та діями - знання своїх емоцій є першим кроком до контролю над ними, руйнування негативних шаблонів мислення. Розуміння власних емоцій та шаблонів мислення також може допомогти нам легше співпереживати іншим".

Пізнання себе - це важкий шлях, але найщасливіші люди у світі не живуть у забутті.

Вони автентичні і автентичні для самих себе. Єдиний спосіб стати автентичними - це дивитися в обличчя музиці.

Коли я відчував себе найбільш розгубленим у житті, я познайомився з незвичайним безкоштовним відео з дихальної роботи, створеним шаманом Рудою Янде, який фокусується на знятті стресу і підвищенні внутрішнього спокою.

Мої стосунки руйнувалися, я весь час почувалася напруженою. Моя самооцінка і впевненість у собі впали на дно. Впевнена, ви можете мене зрозуміти - розбите серце мало сприяє живленню серця і душі.

Мені не було чого втрачати, тому я спробувала це безкоштовне відео з дихальної гімнастики, і результати були неймовірними.

Але перш ніж ми підемо далі, чому я розповідаю вам про це?

Я дуже вірю в те, що потрібно ділитися - я хочу, щоб інші відчували себе так само впевнено, як і я. І якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

По-друге, Руда не просто створив стандартну дихальну вправу - він розумно поєднав свою багаторічну практику дихальної роботи та шаманізм, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Я не хочу розповідати вам занадто багато, тому що ви повинні відчути це на собі.

Скажу лише, що наприкінці його я вперше за довгий час відчув спокій і оптимізм.

І давайте подивимось правді в очі, нам усім не завадило б підбадьоритися під час боротьби за стосунки.

Тож, якщо ви шукаєте щастя, я рекомендую переглянути безкоштовне відео Руди з дихальної терапії.

Це в жодному разі не є швидким вирішенням усіх ваших проблем, але це може принести вам внутрішнє задоволення, яке допоможе вам повернути життя в правильне русло.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

17) Шукайте в людях хороше.

Бути щасливим не означає, що ви будете щасливі весь час. Щастя - це стан душі, а не стан буття.

На цьому шляху вам доведеться зіткнутися з труднощами, і ви зустрінетеся з людьми, які будуть вас ображати, викликати у вас роздратування і просто дратувати.

Коли ви бачите погане в людях, ви схильні ображатися.

Однак негативні емоції, пов'язані з образами, з часом поступаються місцем обуренням. Це, в свою чергу, залишає мало місця для щастя, стверджують в клініці Майо.

Відпускати образи і бачити найкращих людей - означає менше психологічного стресу і довше життя.

Неможливо передбачити, що люди мають на увазі, тому найкраще, що ви можете зробити, коли відчуваєте, що вас образили чи скривдили, - це взяти на себе відповідальність за свої думки та почуття і побачити в їхніх намірах щось хороше.

Хоча інші можуть завдати нам болю, більшість людей не бажають цього: саме наша реакція спричиняє біль і злість.

Щасливі люди знають, що інші не можуть змусити їх відчувати щось.

Наші думки керують нашими почуттями. Тому шукайте хороше в людях, а потім шукайте проблему, яку ви маєте в ситуації, і вирішуйте її зсередини. Ці речі допоможуть вам стати щасливішими, а іншим людям - ні.

Як одне буддійське вчення змінило моє життя

Мій найнижчий відлив був близько 6 років тому.

Я був хлопцем у віці близько 20 років, який цілими днями піднімав коробки на складі. У мене було небагато стосунків, які приносили задоволення - з друзями чи жінками - і мавпячий розум, який ніяк не міг вимкнутись.

У цей час я жив з тривогою, безсонням і занадто великою кількістю непотрібних думок у голові.

Моє життя, здавалося, йшло в нікуди. Я був до смішного пересічним хлопцем і до того ж глибоко нещасним.

Поворотним моментом для мене стало відкриття буддизму.

Прочитавши все, що міг, про буддизм та інші східні філософії, я нарешті навчився відпускати те, що мене обтяжувало, зокрема мої, здавалося б, безнадійні кар'єрні перспективи та розчарування в особистих стосунках.

Багато в чому буддизм полягає в тому, щоб відпускати речі. Відпускання допомагає нам відірватися від негативних думок і поведінки, які не служать нам, а також послабити хватку всіх наших прив'язаностей.

Через 6 років я став засновником Life Change, одного з провідних блогів про самовдосконалення в Інтернеті.

Щоб було зрозуміло: я не буддист. У мене взагалі немає ніяких духовних нахилів. Я звичайний хлопець, який змінив своє життя, прийнявши деякі дивовижні вчення зі східної філософії.

Натисніть тут, щоб прочитати більше про мою історію.