Bila kujali sababu ya kujisikia huna furaha, unachotaka kujua ni kwamba unaweza kuwa na furaha tena, sivyo?

Unahisi umekwama na kutoridhika na jinsi maisha yanavyokuchukulia kwa sasa, au maisha yamegeuka na unachotaka ni kutoroka kutoka kwa maumivu na maumivu. Hauko peke yako.

Furaha mara nyingi ni lengo ambalo watu hawaamini kuwa linaweza kufikiwa.

Maisha ya mwanadamu yamejaa maumivu na usumbufu na inaonekana wakati mwingine hata iwe ngumu kiasi gani. tunajaribu, hatuwezi kwenda mbele.

Ikiwa unahisi kupotea na kujawa na huzuni badala ya furaha, unaweza kubadilisha mambo.

Kwa bahati mbaya, hutapata furaha nje mwenyewe. Haipo chini ya chupa ya bia au mikononi mwa mtu mwingine.

Furaha hutoka ndani kabisa, ndiyo maana ni vigumu kwa watu wengi.

Tunafikiri mambo na watu wanatufurahisha, lakini ukweli ni kwamba tunaweza kujifurahisha.

Hivi ndivyo jinsi. Hizi ndizo hatua 17 muhimu zaidi za kupata furaha maishani mwako tena.

1) Tambua Wakati Mabadiliko Yalipotokea.

Hatua ya kwanza ya kurejea kwenye furaha ni kuamua ikiwa umewahi nilikuwa na furaha kweli kweli. ya mabadiliko kwako? Je! kuna kitu kilifanyika kazini? Je, mwenzi wakoFuraha.

Hatua muhimu zaidi katika kupata furaha yako tena ni kuamini kikweli kwamba unaweza kuwa na furaha.

Inaweza kuonekana tofauti na ulivyowazia, hasa unapoanza safari hii. umeandaliwa kwenda mbele kwa mtazamo mpya na malengo mapya ya jinsi maisha yako yanavyoweza kuonekana.

Lakini unahitaji kuamini kuwa inawezekana. Ukiendelea kujiambia kuwa hutawahi kuwa na furaha, hutapata furaha yako tena.

Unastahili yote unayotaka katika maisha haya, lakini unahitaji kuamini. Hakuna mtu atakufurahisha.

Hakuna kitu, kitu, uzoefu, ushauri, au ununuzi utakaokufurahisha. Unaweza kujifurahisha ikiwa unaamini.

Kulingana na Jeffrey Berstein Ph.D. katika Saikolojia Leo, kujaribu kutafuta furaha nje ya nafsi yako ni potofu kwani “furaha inayotegemea mafanikio haidumu kwa muda mrefu.”

10) Usiharakishe maisha.

Urembo uko machoni ya mtazamaji, lakini huwezi kuuona urembo ikiwa unakimbia maishani.

Utafiti unapendekeza kwamba “kuharakishwa” kunaweza kukufanya uwe mnyonge.

Lakini kwa upande mwingine, wengine tafiti zinaonyesha kuwa kutokuwa na cha kufanya kunaweza pia kukuletea madhara.

Hata hivyo, usawa ni sawa unapoishi maisha yenye tija katika eneo la starehe.

Kwa hivyo, ni sawa. muhimu kuwa na malengo, lakini hatuhitaji kuwa na haraka kila wakati ili kufanya mambo. Inaacha sanakupoteza muda katika safari bila kuzama maishani.

Watu wenye furaha wanahisi njia yao ya maisha na wanaruhusu wema na wabaya kupenya ndani yao ili wapate uzoefu kamili wa kibinadamu.

Acha na kunusa waridi sio tu ushauri wa zamani ambao unasikika kuwa mzuri, ni ushauri wa kweli ambao unaweza kukusaidia kuwa na furaha zaidi.

11) Kuwa na mahusiano machache ya karibu.

Huhitaji marafiki mia wa karibu, lakini unahitaji mtu mmoja au wawili katika maisha yako ambao ni muhimu na waliopo kukusaidia kukuchukua unapoanguka.

Huyu anaweza kuwa mke au mume, wazazi wako. , ndugu, au rafiki kutoka mtaani.

Kuwa na mahusiano machache ya karibu kumeonyeshwa kutufanya tuwe na furaha tukiwa wachanga, na kumeonyeshwa kuboresha ubora wa maisha na kutusaidia kuishi maisha marefu zaidi. .

Kwa hivyo, marafiki wangapi?

Takriban mahusiano 5 ya karibu, kulingana na kitabu Finding Flow:

“Tafiti za kitaifa hugundua kuwa mtu anapodai kuwa na 5 au zaidi. marafiki ambao wanaweza kujadiliana nao matatizo muhimu, wana uwezekano wa asilimia 60 kusema kwamba 'wanafuraha sana'.”

Hata hivyo, pengine idadi hiyo si muhimu kama jitihada unazoweka katika mahusiano yako. .

Sote tunahitaji mtu wa kutukumbusha kwamba hatuko peke yetu katika maisha haya, na kutusaidia kutabasamu wakati mambo yameenda kando.

Watu wenye furaha wana mtu wanayeweza kumtegemea. Inawafanya wajisikie salama na salama kujua kwamba wanawezakugeukia mtu wao wakati wa shida, na kusherehekea ushindi unapotokea.

Muunganisho huleta maisha yenye furaha zaidi. Ikiwa unatafuta furaha, usiingie kwenye safari ya ugunduzi peke yako.

Ingawa tunaweza kutembea ulimwengu huu peke yetu, sikuzote inafurahisha zaidi kutumia wakati wako wa thamani na watu, kufanya mambo ambayo hukuletea. furaha.

Tunapozungukwa na watu tunaowapenda na wanaotupenda, tunajisikia salama.

Tunapojisikia salama, kuna uwezekano mkubwa wa kuacha mambo yasogee migongo yetu, huwa kidogo. kuna uwezekano wa kuruhusu maigizo kututawala, na kuna uwezekano mkubwa wa kuona uzuri wa watu.

Tuna mduara wa kuaminiana ambao tunahisi kuwa unalinda sisi, maslahi yetu, na tunahisi salama kuwa sisi wenyewe.

12) Nunua matumizi, si vitu.

Unaweza kuwa na mwelekeo wa kuelekea kwenye kituo chako cha ununuzi wakati maisha yanazidi kuwa magumu; tiba kidogo ya rejareja haijawahi kumuumiza mtu yeyote, hata hivyo.

Lakini je, inawafurahisha watu?

Hakika, unaweza kupata raha ya haraka, lakini unamfahamu kama mtu yeyote. kwamba furaha inayotokana na kununua vitu haidumu.

Dk. Thomas Gilovich, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Cornell, amekuwa akitafiti athari za pesa kwenye furaha kwa miongo miwili. Gilovich anasema, "moja ya maadui wa furaha ni kubadilika. Tunanunua vitu vya kutufanya tuwe na furaha, na tunafanikiwa. Lakini kwa muda tu. Mambo mapya ni ya kusisimua kwetu mwanzoni, lakini kisha sisikuzizoea.”

Ikiwa unahisi hamu ya kutumia pesa, tumia pesa kwa uzoefu. Nenda uone ulimwengu. Ishi maisha yako kwenye ndege na treni na ndani ya gari barabarani kwenda popote.

Kulingana na Gilovich, "uzoefu wetu ni sehemu kubwa zaidi yetu kuliko bidhaa zetu. Unaweza kupenda sana vitu vyako vya nyenzo. Unaweza hata kufikiria kuwa sehemu ya utambulisho wako imeunganishwa na vitu hivyo, lakini hata hivyo vinabaki tofauti na wewe. Kinyume chake, uzoefu wako kweli ni sehemu yako. Sisi ndio jumla ya uzoefu wetu.”

Ondoka na ujue ni nini maisha yanafanywa katika maeneo mengine. Tumia wakati katika bustani nzuri, kwenye njia za kutembea zenye changamoto, na kando ya bahari kadri uwezavyo.

Haya ndiyo maeneo unayoweza kupata furaha yako, wala si maduka makubwa.

13) Don usitegemee vitu vingine au watu wengine kukufanya uwe na furaha.

Si kazi yako kukufanya uwe na furaha. Ikiwa wewe ni mnyonge kazini, ni kwa sababu unajifanya kuwa mnyonge kazini.

Watu wenye furaha wanajua kwamba kuna maisha nje ya ofisi na kwamba hawahitaji kupata thamani yoyote kuhusu wao wenyewe. kazi inayowasaidia kupata pesa.

Pesa wanazopata huwasaidia kuishi maisha bora, lakini ni jinsi wanavyochagua kuyaendea maisha hayo na kutumia pesa hizo huwafurahisha.

Yako mwenzi, watoto, na familia pia hawawajibikii furaha yako. Unapochukuauwajibikaji kamili kwa furaha yako, utapata kwamba unasogea karibu na kile unachotaka maishani.

14) Songa.

Utafiti unapendekeza kwamba msongo wa mawazo unaweza kupunguza msongo wa mawazo.

The Harvard Health Blog inasema kwamba mazoezi ya aerobiki ni muhimu kwa kichwa chako, kama yalivyo kwa moyo wako:

“Mazoezi ya mara kwa mara ya aerobics yataleta mabadiliko ya ajabu katika mwili wako, kimetaboliki yako, yako. moyo, na roho zenu. Ina uwezo wa kipekee wa kusisimua na kupumzika, kutoa kusisimua na utulivu, kukabiliana na unyogovu na kuondokana na matatizo. Ni uzoefu wa kawaida kati ya wanariadha wa uvumilivu na imethibitishwa katika majaribio ya kliniki ambayo yamefanikiwa kutumia mazoezi kutibu shida za wasiwasi na unyogovu wa kiafya. Ikiwa wanariadha na wagonjwa wanaweza kupata manufaa ya kisaikolojia kutokana na mazoezi, nawe pia unaweza kupata manufaa ya kisaikolojia.”

Kulingana na Harvard Health, mazoezi hufanya kazi kwa sababu hupunguza viwango vya homoni za mfadhaiko wa mwili, kama vile adrenaline na cortisol.

>Pia huchochea utengenezwaji wa endorphins ambazo ni dawa asilia za kutuliza maumivu na kuinua mood.

Mazoezi husaidia kuufanya mwili kuwa na nguvu na akili kuwa sawa. Zoeza ubongo wako na mwili wako kwa kutafakari kwa kina kuhusu maisha yako, unakokwenda na jinsi utakavyofika huko.

Fanya mazoezi ya mwili wako ili kujiweka tayari kwa maisha ya ajabu utakayoishi. Utafiti mwingi umefanywa ambao unaonyeshakwamba watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na furaha zaidi.

Kukimbia maili ya dakika 4 kunaweza kusisikike kama jambo la kufurahisha kwako, kwa hivyo usifanye hivyo. Tafuta mahali pa kutembea kwa starehe na ufurahie kuwa pamoja nawe, kupumua kwako, na sauti ya miguu yako chini.

15) Fuata utumbo wako.

Mlinzi alipomuuliza muuguzi wa hospice Majuto 5 Bora ya Kufa, mojawapo ya majibu ya kawaida aliyopokea halikuwa kweli kwa ndoto zao:

“Haya ndiyo majuto ya kawaida kuliko yote. Wakati watu wanatambua kwamba maisha yao yamekaribia kuisha na kuangalia nyuma kwa uwazi, ni rahisi kuona ni ndoto ngapi ambazo hazijatimizwa. Watu wengi hawakuwa wameheshimu hata nusu ya ndoto zao na ilibidi wafe wakijua kwamba ilikuwa ni kwa sababu ya chaguzi walizofanya, au ambazo hawakufanya. Afya huleta uhuru ambao ni wachache sana wanaoutambua, mpaka hawana tena.”

Hatuwezi kuwa na furaha ikiwa hatujiamini kutimiza matamanio, matakwa na ndoto zetu zote.

Ikiwa unategemea wengine kukufanyia mambo, utasubiri kwa muda mrefu kuwa na furaha. Kwenda huko na kufuata kile unachotaka sio tu ya kusisimua, lakini inathawabisha.

Wakati mwingine, hupati furaha mwishoni mwa safari. Wakati mwingine, safari ndiyo inayokuletea furaha.

Amini utumbo wako na utaona kwamba huna uwezo wa kujifurahisha tu, bali pia matukio yako ya kutafuta kile kilicho upande mwingine.ya hisia hizo ni ya thamani ya safari.

16) Jifunze kujihusu.

Watu wenye furaha hawaonekani tu; zinatengenezwa. Unahitaji kujifanya kuwa mtu mwenye furaha zaidi.

Lakini hiyo inaweza kuchukua kazi. Na kazi unayofanya mara zote haimaanishi kwamba utapata mambo unayopenda kukuhusu.

Kulingana na Niia Nikolova, Mtafiti wa Saikolojia wa Uzamivu, kujijua wenyewe ndiyo hatua ya kwanza ya kuvunja mwelekeo wa mawazo hasi:

“Kutambua hisia za kweli kunaweza kutusaidia kuingilia kati katika nafasi kati ya hisia na vitendo – kujua hisia zako ni hatua ya kwanza ya kuzidhibiti, kuvunja mifumo ya mawazo hasi. Kuelewa hisia zetu wenyewe na mifumo ya kufikiri kunaweza pia kutusaidia kuwahurumia wengine kwa urahisi zaidi.”

Kujifunza kujihusu ni njia ngumu ya kushuka, lakini watu wenye furaha zaidi duniani hawaishi katika hali ya kusahaulika.

Ni sahihi na ni sahihi kwao wenyewe. Njia pekee ya kuwa halisi ni kukabiliana na muziki.

Nilipojihisi nimepotea zaidi maishani, nilianzishwa kwa video isiyo ya kawaida ya bure ya kupumua iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê, ambayo inaangazia kumaliza mafadhaiko na kuongeza amani ya ndani.

Uhusiano wangu ulikuwa unashindwa, nilihisi wasiwasi kila wakati. Kujithamini na kujiamini kwangu viligonga mwamba. Nina hakika unaweza kuhusiana - huzuni haifanyi kidogo kulisha moyo na roho.

Sikuwa na cha kupoteza, kwa hivyo mimiilijaribu video hii ya bure ya kupumua, na matokeo yalikuwa ya kushangaza.

Lakini kabla hatujaendelea zaidi, kwa nini nikuambie kuhusu jambo hili?

Mimi ni muumini mkubwa wa kushiriki - ninataka wengine wajisikie wamewezeshwa kama mimi. Na, ikiwa inanifanyia kazi, inaweza kukusaidia pia.

Pili, Rudá hajaunda tu mazoezi ya kupumua ya kiwango cha chini - amechanganya kwa ustadi mazoezi yake ya miaka mingi ya kupumua na shamanism ili kuunda mtiririko huu wa ajabu - na ni bure kushiriki.

Nitakachosema ni kwamba hadi mwisho wake, nilihisi amani na matumaini kwa mara ya kwanza baada ya muda mrefu.

Na tuseme ukweli, sote tunaweza kufanya hivyo kwa kujisikia vizuri wakati wa matatizo ya uhusiano.

Kwa hivyo, ikiwa unatafuta furaha, ningependekeza uangalie video ya Rudá ya kupumua bila malipo.

Sio suluhisho la haraka kwa matatizo yako yote, lakini inaweza kukuletea uradhi wa ndani ambao utakusaidia kurejesha maisha yako kwenye mstari.

Hiki hapa ni kiungo cha bila malipo. video tena.

17) Tafuta wema wa watu.

Kuwa na furaha haimaanishi kuwa utakuwa na furaha kila wakati. Furaha ni hali ya akili, sio hali ya kuwa.

Utapata shida njiani, na utakutana na watu wanaokusugua vibaya, kukufanya uhisi kuwashwa na ambao ni sawa.hukuudhi.

Unapoona ubaya wa watu, huwa unashikilia kinyongo.

Hata hivyo, hisia hasi zinazohusishwa na chuki hatimaye huleta chuki. Kwa upande mwingine, hii huacha nafasi ndogo ya kuwa na furaha, kulingana na Kliniki ya Mayo.

Kuacha kinyongo na kuona watu bora zaidi kumehusishwa na msongo mdogo wa kisaikolojia na maisha marefu.

Kuna hakuna njia ya kujua watu wanamaanisha nini kusema au kufanya, kwa hivyo jambo bora zaidi unaweza kufanya ni wakati unapohisi kuwa umeumizwa au kudhulumiwa ni kuwajibika kwa mawazo na hisia zako na kuona uzuri katika nia zao.

Ingawa wengine wanaweza kutuumiza, watu wengi hawana nia ya: ni jinsi tunavyotenda ndivyo hutuletea maumivu na hasira.

Watu wenye furaha wanajua kwamba wengine hawawezi kuwafanya wahisi chochote.

Mawazo yetu huongoza hisia zetu. Kwa hiyo tafuta wema wa watu kisha tafuta tatizo ulilonalo na hali hiyo na urekebishe kutoka ndani. Mambo haya yatakusaidia kukufanya uwe na furaha zaidi. Watu wengine hawataweza.

Jinsi mafundisho haya moja ya Kibuddha yalivyogeuza maisha yangu

Ebb yangu ya chini kabisa ilikuwa miaka 6 iliyopita.

Nilikuwa mvulana katikati mwangu. 20s ambaye alikuwa akiinua masanduku siku nzima kwenye ghala. Nilikuwa na mahusiano machache ya kuridhisha - na marafiki au wanawake - na akili ya nyani ambayo haikujifunga yenyewe. .

Maisha yangu yalionekana kuwa hivyousiende popote. Nilikuwa mvulana wa wastani wa dhihaka na sikufurahii sana kuanza.

Kipindi cha mabadiliko kwangu kilikuwa nilipogundua Ubuddha.

Kwa kusoma kila nilichoweza kuhusu Ubudha na falsafa nyingine za mashariki, hatimaye nilijifunza. jinsi ya kuacha mambo yaende ambayo yalikuwa yakinilemea, ikiwa ni pamoja na matarajio yangu ya kazi yaliyoonekana kutokuwa na matumaini na mahusiano ya kibinafsi yenye kukatisha tamaa.

Kwa njia nyingi, Ubuddha ni kuhusu kuacha mambo yaende. Kuachilia hutusaidia kujitenga na mawazo hasi na tabia ambazo hazitutumii, na pia kulegeza mtego wa viambatisho vyetu vyote.

Haraka mbele kwa miaka 6 na sasa mimi ni mwanzilishi wa Life Change, moja. ya blogu zinazoongoza za kujiboresha kwenye mtandao.

Ili tu kuwa wazi: Mimi si Mbudha. Sina mwelekeo wa kiroho hata kidogo. Mimi ni mvulana wa kawaida ambaye aligeuza maisha yake kwa kufuata mafundisho ya ajabu kutoka kwa falsafa ya mashariki.

Bofya hapa ili kusoma zaidi kuhusu hadithi yangu.

Unahitaji kujua maisha yako yalipobadilika.

Katika kitabu kinachouzwa zaidi cha Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, aliripoti kwamba mmoja wao majuto ya kawaida ambayo watu huwa nayo mwishoni mwa maisha yao ni kwamba wanatamani wangejiruhusu kuwa na furaha zaidi. wakiwa na furaha.

Kulingana na Lisa Firestone Ph.D. katika Psychology Today, “wengi wetu tunajinyima zaidi kuliko tunavyotambua.”

Wengi wetu tunaamini kwamba kufanya shughuli zinazotuangazia ni ubinafsi au kutowajibika.

Kulingana na Firestone, hii "sauti muhimu ya ndani kwa kweli huanzishwa tunapopiga hatua" ambayo hutukumbusha "kukaa mahali petu na kutojitosa nje ya eneo letu la faraja."

Ikiwa unaweza kusema kwa ujasiri kwamba una haujawahi kuwa na furaha maishani mwako, unahitaji kujiachilia kutoka kwenye mshiko huo na ujipe ruhusa kuruhusu furaha itoke ndani yako.

2) Usiifanye.

Inayofuata hatua ni kutojaribu kudanganya furaha. Bandia hadi uifanye sio maisha halisi. Na tunajaribu kukuza furaha ya kweli hapa.

Furaha haimaanishi kuwa na furaha wakati wote, hata hivyo. Maisha yamejaa heka heka, kwa hivyo usijitahidi kujisikia vizuri kila wakati.

Kwa kweli, kulingana na NoamShpancer Ph.D. katika Saikolojia Leo, mojawapo ya sababu kuu za matatizo mengi ya kisaikolojia ni tabia ya kuepuka kihisia kwani “inakununulia faida ya muda mfupi kwa bei ya maumivu ya muda mrefu.”

Kuwa hai kunamaanisha kuwa na fursa ya kujisikia. hisia zote na kuwa na mawazo yote ambayo wanadamu wanaweza kuibua.

Unapojaribu kuzuia hisia zote ambazo umepewa kama binadamu, huwezi kupata uzoefu wa maisha kwa ukamilifu. .

Furaha ni kipande kimoja tu cha fumbo, ingawa ni muhimu. Kwa hivyo usidanganye furaha. Inastahili kungoja.

3) Chukua Wajibu

Ikiwa huna furaha, je, utachukua jukumu la kubadilisha hili?

Nafikiri kuwajibika ndilo jambo lenye nguvu zaidi. sifa tunayoweza kuwa nayo maishani.

Kwa sababu ukweli ni kwamba WEWE unawajibika kwa kila kitu kinachotokea katika maisha yako, ikiwa ni pamoja na furaha na kutokuwa na furaha kwako, mafanikio na kushindwa kwako, na kwa kushinda changamoto zako.

Nataka kushiriki kwa ufupi kile kilichonifanya hatimaye kuwajibika na kushinda “ukorofi” niliokuwa nimekwama:

Nilijifunza jinsi ya kutumia uwezo wangu binafsi.

Unaona, sisi wote wana kiasi cha ajabu cha uwezo na uwezo ndani yetu, lakini wengi wetu hatuwahi kuingia ndani yake. Tunakuwa tumezama katika kutojiamini na imani zenye mipaka. Tunaacha kufanya yale yanayotuletea furaha ya kweli.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga RudáIandê. Amesaidia maelfu ya watu kuoanisha kazi, familia, hali ya kiroho na upendo ili waweze kufungua mlango kwa uwezo wao wa kibinafsi.

Ana mkabala wa kipekee unaochanganya mbinu za kitamaduni za shaman na msokoto wa kisasa. Ni mbinu ambayo haitumii chochote ila nguvu zako za ndani - hakuna hila au madai bandia ya uwezeshaji.

Kwa sababu uwezeshaji wa kweli unahitaji kutoka ndani.

Katika video yake bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea jinsi unavyoweza kuunda maisha ambayo umekuwa ukitamani kila mara, kuanzia kwa kuwajibika na kutambua uwezo ndani yako.

Kwa hivyo ikiwa umechoka kuishi kwa kufadhaika, kuwa na ndoto lakini hupati mafanikio, na kuishi kwa kutojiamini, unahitaji kuangalia ushauri wake wa kubadilisha maisha.

Bofya hapa ili tazama video ya bure.

4) Ni Nini Kinachosimama Katika Njia Yako? furaha?

Unaweza kuwa na mwelekeo wa kumnyooshea mtu mwingine kidole. Unaweza hata kufikiria ni kazi yako, ukosefu wa pesa, ukosefu wa fursa, utoto, au hata elimu uliyopata kwa sababu mama yako alikupendekeza miaka 20 iliyopita; hakuna chochote kati ya hayo ambacho ni cha kweli.

Unasimama kwa njia yako mwenyewe kwenye hili.

Kama ilivyotajwa hapo juu, watu wenye furaha sio "furaha" kila wakati.

Kulingana kwaRubin Khoddam PhD, “Hakuna mtu asiye na mfadhaiko wa maisha, lakini swali ni kama unaona mifadhaiko hiyo kama wakati wa upinzani au wakati wa fursa.”

Ni kidonge kigumu kumeza, lakini mara tu unapoingia kwenye bodi. kwa ukweli kwamba wewe ndiye pekee unayesimama katika njia yako ya furaha, njia ya kwenda mbele inakuwa rahisi zaidi.

Baada ya yote, kuna fasili nyingi tofauti za furaha. Yako ni nini?

5) Kuwa Mkarimu Kwako.

Unapoendelea na safari hii yote, unahitaji kutambua pointi ambazo unaweza kujifanyia wema. Ni rahisi kujishinda na kutangaza kwamba hakuna kitu kizuri cha kutosha.

The Harvard Health Blog inasema kwamba “shukrani inahusishwa sana na mara kwa mara na furaha kubwa zaidi.”

“Shukrani huwasaidia watu kujisikia zaidi. hisia chanya, furahia uzoefu mzuri, kuboresha afya zao, kukabiliana na shida, na kujenga uhusiano imara.”

Kuzoeza shukrani unapofuata mwongozo wako kutakusaidia kuona kwamba kuna mambo mengi maishani mwako ambayo ni inastahili umakini wako na kufanya kazi ili kuunda furaha katika maisha yako na katika maisha ya wengine.

Unahitaji kuwa mzuri kwako mwenyewe. Hiyo haimaanishi kuwa na bafu za maji na kununua nguo mpya, ingawa vitu hivyo hukufanya ujisikie vizuri.

Kujihurumia ni kujipa nafasi ya kujiamulia mambo yako.

Shukrani siomoja tu ya mambo ya hippy-dippy ambayo watu hufanya ili kuwa baridi. Shukrani ni kitu ambacho kinaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora zaidi.

Hata wakati kadi zimepangwa dhidi yako, jinsi unavyozicheza na kuukabili mchezo inaweza kumaanisha tofauti kati ya maisha ya furaha na yale yaliyojaa. kwa majuto na aibu.

Ikiwa unajitahidi kuwa mtu ambaye ana furaha maishani mwake, shukrani zitakusaidia kukufikisha hapo.

Hii ni pamoja na kushukuru kwa nyakati ngumu na zisizostarehe. .

Kuna masomo katika kila nyanja ya maisha na unapojiruhusu kuyapitia kikamilifu, unafika unakotaka kwenda.

(Ili kuzama katika mbinu za kujipenda na kujijenga. kujistahi kwako mwenyewe, angalia Kitabu changu cha kielektroniki kuhusu jinsi ya kutumia Ubudha na falsafa ya mashariki kwa maisha bora hapa)

6) Tambua Furaha Itakuwaje Kwako.

Rubin Khoddam PhD inasema kwamba “bila kujali uko wapi kwenye wigo wa furaha, kila mtu ana njia yake ya kubainisha furaha.”

Kwa hivyo wengi wetu tunafuatilia fasili za watu wengine kuhusu furaha. Ili kupata furaha tena, unahitaji kuamua jinsi hali hiyo inavyoonekana kwako.

Jambo gumu ni kwamba mara nyingi tunakubali toleo la furaha la wazazi wetu au jamii na kujitahidi kufikia maono hayo katika maisha yetu wenyewe. .

Hiyo inaweza kusababisha kutokuwa na furaha sana tunapokuja kugundua hilokile ambacho wengine wanataka si lazima tuwe tunachotaka.

Na kisha tunapaswa kuwa wajasiri tunapoamua kuingia katika maisha yetu wenyewe na kujitafutia mambo yetu wenyewe.

Unataka nini chako maisha kuangalia kama? Unahitaji kujua.

7) Kubali Mambo Magumu Katika Maisha Yako.

Kumbuka kwamba maisha sio vipepeo na upinde wa mvua tu na kwamba hupata tu upinde wa mvua baada ya mvua kunyesha, na vipepeo huonekana tu. baada ya kiwavi kupita katika mabadiliko makubwa.

Mapambano yanahitajika katika maisha ya mwanadamu ili kupata mwanga wa jua.

Hatuamki tu kwa furaha, tunahitaji kulifanyia kazi. na uifanyie kazi.

Unaporuhusu mapambano katika maisha yako na usiyafanye igizo, unaweza kufaidika na hali yoyote na kukua kutokana nayo, kama vile kiwavi akigeuka kuwa kipepeo mzuri.

Hakuna haja ya kujisikia vibaya kuhusu kujisikia vibaya, anasema Kathleen Dahlen, mtaalamu wa saikolojia anayeishi San Francisco.

Anasema kukubali hisia zisizofaa ni tabia muhimu inayoitwa "ufasaha wa kihisia," ambayo ina maana kuwa na hisia zako. “bila hukumu au kushikamana.”

Hii hukuruhusu kujifunza kutokana na hali na mihemko ngumu, kuzitumia au kuendelea nazo kwa urahisi zaidi.

Tunapoona upinde wa mvua - au matokeo ya mapambano yetu - mara nyingi tunasahau jinsi mvua ilivyokuwa mbaya.

Ingawa watu wengi wanaotafuta furaha wanataka kufika kwenye burudani haraka, hawataki.tayari kuketi kwa usumbufu na kujifunza mambo kuhusu wao wenyewe.

Watu walio na furaha ya kweli ni wale ambao wamepitia motoni na kuishi kuona siku nyingine.

Hatuishi maisha ya furaha. kuingizwa ndani ya mapovu na kufungwa kutokana na maumivu na maumivu ya kuwa binadamu.

Tunahitaji kuhisi kila kitu kilichopo kuhisi kama wanadamu ili kuwa na furaha.

Baada ya yote, bila huzuni, unawezaje kujua ukiwa na furaha?

(Ili kuzama katika mbinu makini zinazoandika upya ubongo wako ili uishi zaidi katika wakati uliopo na ukubali hisia zako, angalia Kitabu changu kipya cha mtandaoni: Sanaa ya Kuzingatia : Mwongozo wa Kiutendaji wa Kuishi Wakati Huu).

8) Fanya mazoezi ya kuwa na akili.

APA (Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani) kinafafanua kuwa na akili “kama ufahamu wa mara kwa mara wa uzoefu wa mtu bila uamuzi. ”.

Tafiti zimependekeza kuwa kuzingatia kunaweza kusaidia kupunguza chembechembe, kupunguza mfadhaiko, kuongeza kumbukumbu ya kufanya kazi, kuboresha umakini, kuboresha hali ya hisia, kuboresha kubadilika kwa utambuzi na kuongeza kuridhika kwa uhusiano.

Watu walio na furaha. wanajitambua sana na jinsi wanavyojitokeza duniani.

Wanaelewa kuwa wanadhibiti kile kinachotokea kwao na jinsi wanavyotafsiri ulimwengu.

Wanatumia muda mwingi wa matumizi yao. wakati wa kujijali wao wenyewe, mazingira yao, na chaguzi zao maishani.

Hujishika wakati wanacheza mhasiriwa.na hawaridhiki na kujiachia wakati mambo yanapokuwa magumu.

Uakili ndio ufunguo wa kufungua ulimwengu wa mambo yanayowezekana maishani mwako.

Ninajua hili kwa sababu kujifunza kujizoeza kuwa na akili timamu. imekuwa na athari kubwa kwa maisha yangu.

Ikiwa hukujua, miaka 6 iliyopita nilikuwa na huzuni, wasiwasi na nikifanya kazi kila siku kwenye ghala.

Hatua ya kubadilika kwa mimi ndipo nilipozama katika Ubudha na falsafa ya mashariki.

Nilichojifunza kilibadilisha maisha yangu milele. Nilianza kuachana na mambo yaliyokuwa yakinilemea na kuishi kikamilifu zaidi wakati huo.

Ili tu kuwa wazi: Mimi si Mbudha. Sina mwelekeo wa kiroho hata kidogo. Mimi ni mtu wa kawaida ambaye aligeukia falsafa ya mashariki kwa sababu nilikuwa chini kabisa.

Ikiwa ungependa kubadilisha maisha yako kama nilivyofanya, angalia mwongozo wangu mpya usio na ujinga. kwa Ubudha na falsafa ya mashariki hapa.

Niliandika kitabu hiki kwa sababu moja…

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Nilipogundua Ubuddha kwa mara ya kwanza, Ilinibidi kupitia maandishi yaliyochanganyikiwa.

Hakukuwa na kitabu ambacho kilitoa hekima hii yote muhimu kwa njia iliyo wazi, iliyo rahisi kufuata, na mbinu na mikakati ya vitendo.

Kwa hiyo niliamua kuandika kitabu hiki mwenyewe. Kile ambacho ningependa kukisoma nilipoanza.

Hiki hapa ni kiungo cha kitabu changu tena.

9) Amini Unaweza kuwa