Niezależnie od powodu, dla którego czujesz się nieszczęśliwy, wszystko, co naprawdę chcesz wiedzieć, to że możesz być znowu szczęśliwy, prawda?

Czujesz się uwięziony i niezadowolony ze sposobu, w jaki życie traktuje cię w tej chwili, lub sposobu, w jaki życie się potoczyło i wszystko, czego pragniesz, to ucieczka od bólu i krzywdy. Nie jesteś sam.

Szczęście to często cel, w który ludzie nie wierzą, że jest osiągalny.

Życie ludzkie jest usiane bólem i dyskomfortem i wydaje się czasami, że bez względu na to, jak bardzo się staramy, nie możemy iść do przodu.

Jeśli czujesz się zagubiony i pełen smutku zamiast szczęścia, możesz odwrócić sytuację.

Niestety, nie znajdziesz szczęścia poza sobą. Nie ma go na dnie butelki z piwem ani w ramionach innej osoby.

Szczęście naprawdę pochodzi z wewnątrz, dlatego jest nieuchwytne dla tak wielu ludzi.

Myślimy, że rzeczy i ludzie nas uszczęśliwiają, ale prawda jest taka, że sami możemy się uszczęśliwić.

Oto jak. Oto 17 najważniejszych kroków, aby ponownie odnaleźć szczęście w swoim życiu.

1) Określ, kiedy nastąpiła zmiana.

Pierwszym krokiem w powrocie do szczęśliwości jest ustalenie, czy kiedykolwiek naprawdę byłeś szczęśliwy w pierwszej kolejności.

Jeśli zgadzasz się, że tak, byłeś szczęśliwy w tym czy innym momencie, musisz określić, co się stało i co się zmieniło.

Co było dla Ciebie momentem zmiany? Czy coś się stało w pracy? Czy małżonek Cię zostawił? Czy wpadłeś w długi? Czy po prostu obudziłeś się po raz kolejny i poczułeś się bla bla?

Musisz wiedzieć, kiedy twoje życie się zmieniło.

W bestsellerowej książce Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, podała, że jednym z najczęstszych żali, jakie ludzie mają pod koniec życia, jest to, że żałują, iż nie pozwolili sobie na bycie szczęśliwszymi.

Wskazuje to, że ludzie czują, że szczęście jest w ich kontroli, jeśli pozwalają sobie na robienie rzeczy, które ich uszczęśliwiają.

Według Lisy Firestone Ph.D. w Psychology Today, "wielu z nas jest bardziej zaprzeczających sobie, niż zdajemy sobie z tego sprawę".

Większość z nas uważa, że wykonywanie czynności, które "rozpalają nas do czerwoności" jest sefilem lub nieodpowiedzialnością."

Według Firestone'a ten "krytyczny głos wewnętrzny jest w rzeczywistości uruchamiany, gdy robimy kroki do przodu", który przypomina nam, aby "pozostać na swoim miejscu i nie zapuszczać się poza naszą strefę komfortu."

Jeżeli ty możesz ufnie mówić że ty nigdy no byłeś szczęśliwy w twój życiu, ty potrzebujesz uwalniać się od ten hold i dawać sobie pozwolenie pozwalać szczęście przychodzić od wewnątrz ty.

2) Don't Fake it.

Następny krok to nie próbować udawać szczęścia. Fake it 'til you make it to nie jest prawdziwe życie. A my próbujemy tutaj kultywować prawdziwe szczęście.

Szczęście nie oznacza bycia szczęśliwym przez cały czas, przy okazji. Życie jest pełne wzlotów i upadków, więc nie staraj się czuć dobrze przez cały czas.

W rzeczywistości, według Noam Shpancer Ph.D. w Psychology Today, jedną z głównych przyczyn wielu problemów psychologicznych jest nawyk unikania emocji, ponieważ "kupuje ci krótkotrwały zysk za cenę długotrwałego bólu."

Bycie żywym oznacza przywilej odczuwania wszystkich uczuć i posiadania wszystkich myśli, które człowiek może wyczarować.

Kiedy próbujesz zablokować wszystkie uczucia, które są przypisane do ciebie jako człowieka, nie masz możliwości doświadczyć życia w pełni.

Szczęście to tylko jeden z elementów układanki, choć ważny. Nie udawaj więc szczęścia, bo warto na nie czekać.

3) Weź odpowiedzialność

Jeśli jesteś nieszczęśliwy, czy weźmiesz odpowiedzialność za odwrócenie tego stanu rzeczy?

Myślę, że branie odpowiedzialności jest najpotężniejszą cechą, jaką możemy posiąść w życiu.

Ponieważ rzeczywistość jest taka, że to TY jesteś ostatecznie odpowiedzialny za wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, w tym za Twoje szczęście i nieszczęście, sukcesy i porażki oraz za pokonywanie wyzwań.

Chcę krótko podzielić się tym, co sprawiło, że w końcu wzięłam odpowiedzialność i pokonałam "koleinę", w której tkwiłam:

Nauczyłem się, jak korzystać z osobistej mocy.

Widzisz, każdy z nas ma w sobie niesamowitą ilość mocy i potencjału, ale większość z nas nigdy się do niego nie garnie. Stajemy się pogrążeni w zwątpieniu w siebie i ograniczających przekonaniach. Przestajemy robić to, co przynosi nam prawdziwe szczęście.

Nauczyłem się tego od szamana Rudá Iandê. Pomógł on tysiącom ludzi w połączeniu pracy, rodziny, duchowości i miłości, aby mogli otworzyć drzwi do swojej osobistej mocy.

Ma on unikalne podejście, które łączy tradycyjne starożytne techniki szamańskie z nowoczesnym twistem. Jest to podejście, które nie wykorzystuje niczego poza twoją wewnętrzną siłą - żadnych sztuczek ani fałszywych twierdzeń o wzmocnieniu.

Ponieważ prawdziwe wzmocnienie musi pochodzić z wewnątrz.

W swoim doskonałym darmowym wideo Rudá wyjaśnia, jak możesz stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś, zaczynając od wzięcia odpowiedzialności i uznania potencjału w sobie.

Jeśli więc jesteś zmęczony życiem we frustracji, marzeniem, ale nigdy nie osiągnięciem, i życiem w zwątpieniu w siebie, musisz sprawdzić jego zmieniające życie rady.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

4) Co stoi na Twojej drodze?

Aby odkryć swoje szczęście i pozwolić sobie na doświadczenie pełnej gamy bycia człowiekiem, musisz określić, co stoi na drodze do Twojego szczęścia?

Możesz być skłonny wskazać palcem na inną osobę, możesz nawet myśleć, że to twoja praca, brak pieniędzy, brak możliwości, dzieciństwo, a nawet wykształcenie, które otrzymałeś, ponieważ twoja matka zasugerowała ci to 20 lat temu; żadna z tych rzeczy nie jest prawdziwa.

Stoisz na swojej drodze w tej sprawie.

Jak wspomniano powyżej, szczęśliwi ludzie nie zawsze są "szczęśliwi".

Według dr Rubin Khoddam "Nikt nie jest odporny na życiowe stresory, ale pytanie brzmi, czy postrzegasz te stresory jako momenty sprzeciwu czy momenty możliwości."

To trudna pigułka do przełknięcia, ale gdy już dostaniesz się na pokład z faktem, że jesteś jedyną rzeczą stojącą na twojej drodze do szczęścia, droga do przodu staje się o wiele łatwiejsza.

W końcu istnieje wiele różnych definicji szczęścia - jaka jest Twoja?

5) Be Kind to Yourself.

W trakcie tej podróży musisz rozpoznać punkty, w których możesz być dla siebie miły. Łatwo jest pokonać siebie i oświadczyć, że nic nie jest wystarczająco dobre.

Harvard Health Blog twierdzi, że "wdzięczność jest silnie i konsekwentnie związana z większym szczęściem."

"Wdzięczność pomaga ludziom odczuwać więcej pozytywnych emocji, rozkoszować się dobrymi doświadczeniami, poprawić stan zdrowia, radzić sobie z przeciwnościami i budować silne relacje."

Praktykowanie wdzięczności, gdy będziesz podążał własnym tropem, pomoże ci dostrzec, że w twoim życiu jest mnóstwo rzeczy, które są warte twojej uwagi i pracy, aby stworzyć szczęście w twoim życiu i w życiu innych.

Musisz być miły dla siebie, to nie znaczy mieć kąpiele z bąbelkami i kupować nowe ubrania, choć te rzeczy sprawiają, że czujesz się dobrze.

Bycie życzliwym dla siebie polega na dawaniu sobie przestrzeni do samodzielnego dochodzenia do pewnych rzeczy.

Wdzięczność to nie tylko jedna z tych hipisowskich rzeczy, które ludzie robią, żeby być fajnymi. Wdzięczność to coś, co może głęboko zmienić twoje życie na lepsze.

Nawet jeśli karty są ułożone przeciwko tobie, sposób, w jaki nimi grasz i podchodzisz do gry, może oznaczać różnicę między szczęśliwym życiem a tym wypełnionym żalem i wstydem.

Jeśli pracujesz nad byciem kimś, kto jest szczęśliwszy w swoim życiu, wdzięczność pomoże ci tam dotrzeć.

Obejmuje to bycie wdzięcznym za trudne i niewygodne czasy.

W każdym aspekcie życia są lekcje i kiedy pozwalasz sobie doświadczyć ich w pełni, docierasz tam, gdzie chcesz.

(Aby zanurkować głęboko w techniki kochania siebie i budowania poczucia własnej wartości, sprawdź mój eBook o tym, jak wykorzystać buddyzm i filozofię wschodnią do lepszego życia tutaj).

6) Określ, jak będzie wyglądało dla Ciebie szczęście.

Doktor Rubin Khoddam twierdzi, że "niezależnie od tego, gdzie jesteś na spektrum szczęścia, każda osoba ma swój własny sposób definiowania szczęścia."

Tak wielu z nas goni za definicjami szczęścia innych ludzi. Aby ponownie znaleźć szczęście, musisz określić, jak to wygląda dla ciebie.

Trudne jest to, że często przyjmujemy wersję szczęścia naszych rodziców lub społeczeństwa i dążymy do osiągnięcia tych wizji w naszym własnym życiu.

To może prowadzić do dużego nieszczęścia, ponieważ dochodzimy do wniosku, że to, czego chcą inni, niekoniecznie jest tym, czego my chcemy.

A potem musimy być odważni, gdy decydujemy się wkroczyć w nasze własne życie i dowiedzieć się wszystkiego dla siebie.

Jak chcesz, żeby wyglądało twoje życie, musisz wiedzieć.

7) Przyjmij trudne rzeczy do swojego życia.

Pamiętaj, że życie to nie same motyle i tęcze i że tęcze dostajesz tylko po deszczu, a motyle pojawiają się dopiero po przejściu gąsienicy przez ogromną transformację.

W życiu człowieka potrzebna jest walka, aby odnaleźć promienie słoneczne.

Nie budzimy się po prostu szczęśliwi, musimy na to zapracować i pracować nad tym.

Kiedy dopuszczasz zmagania do swojego życia i nie dramatyzujesz, możesz wykorzystać każdą sytuację i wyrosnąć z niej, jak gąsienica zmieniająca się w pięknego motyla.

Nie ma sensu czuć się źle z powodu złego samopoczucia, mówi Kathleen Dahlen, psychoterapeutka z siedzibą w San Francisco.

Mówi, że akceptowanie negatywnych uczuć jest ważnym nawykiem zwanym "płynnością emocjonalną", co oznacza doświadczanie swoich emocji "bez osądu i przywiązania".

Dzięki temu można wyciągnąć wnioski z trudnych sytuacji i emocji, wykorzystać je lub łatwiej od nich odejść.

Kiedy już zobaczymy tęczę - lub wynik naszych zmagań - często zapominamy, jak zły był deszcz.

Podczas gdy większość ludzi szukających szczęścia chce szybciej dotrzeć do zabawy, nie są skłonni siedzieć w dyskomforcie i uczyć się rzeczy o sobie.

Ludzie prawdziwie szczęśliwi to ci, którzy przeszli przez ogień i doczekali się kolejnego dnia.

Nie żyjemy szczęśliwi, zamknięci w bańkach i odcięci od bólu i cierpienia, jakie niesie ze sobą bycie człowiekiem.

Musimy czuć wszystko, co jest do czucia jako istoty ludzkie, aby być szczęśliwym.

W końcu bez smutku, skąd możesz wiedzieć, kiedy jesteś szczęśliwy?

(Aby zanurkować głęboko w techniki mindful, które przepisują twój mózg, aby żyć bardziej w obecnej chwili i akceptować swoje emocje, sprawdź mój nowy eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Praktykuj mindfulness.

APA (American Psychological Association) definiuje mindfulness "jako świadomość swoich doświadczeń z chwili na chwilę, bez osądzania".

Badania sugerują, że mindfulness może pomóc zredukować ruminację, zmniejszyć stres, zwiększyć pamięć roboczą, poprawić koncentrację, poprawić reaktywność emocjonalną, poprawić elastyczność poznawczą i zwiększyć satysfakcję z relacji.

Ludzie, którzy są szczęśliwi, są bardzo świadomi siebie i tego, jak pokazują się w świecie.

Rozumieją, że mają kontrolę nad tym, co się z nimi dzieje i jak interpretują świat.

Spędzają dużo czasu na byciu świadomym siebie, swojego otoczenia i swoich opcji w życiu.

Przyłapują się na tym, że grają ofiarę i nie są zadowoleni z odpuszczania sobie, gdy sprawy stają się trudne.

Mindfulness to klucz do odblokowania świata możliwości w Twoim życiu.

Wiem to, ponieważ nauka praktyki mindfulness miała głęboki wpływ na moje własne życie.

W przypadku, gdy nie wiedziałeś, 6 lat temu byłem nieszczęśliwy, niespokojny i pracowałem codziennie w magazynie.

Punktem zwrotnym dla mnie było zanurzenie się w buddyzmie i filozofii wschodniej.

To, czego się nauczyłam, zmieniło moje życie na zawsze. Zaczęłam odpuszczać rzeczy, które mnie obciążały i żyć pełniej w danej chwili.

Żeby było jasne: nie jestem buddystą, nie mam żadnych duchowych skłonności. Jestem zwykłym facetem, który zwrócił się ku filozofii wschodniej, bo był na dnie.

Jeśli chciałbyś przekształcić swoje własne życie w ten sam sposób, w jaki ja to zrobiłem, sprawdź mój nowy bezsensowny przewodnik po buddyzmie i filozofii wschodniej tutaj.

Napisałem tę książkę z jednego powodu...

Related Stories from Hackspirit:

Kiedy po raz pierwszy odkryłem buddyzm, musiałem przebrnąć przez kilka naprawdę zawiłych pism.

Nie było książki, która destylowałaby całą tę cenną mądrość w sposób jasny, łatwy do wykonania, z praktycznymi technikami i strategiami.

Postanowiłam więc sama napisać tę książkę. Taką, którą chętnie bym przeczytała, gdy zaczynałam.

Tu znów link do mojej książki.

9) Uwierz, że możesz być szczęśliwy.

Najważniejszym krokiem w ponownym odnalezieniu szczęścia jest prawdziwe uwierzenie, że można być szczęśliwym.

To może wyglądać inaczej niż co wyobrażałeś sobie, szczególnie jak zaczynasz na tej podróży wyposażonej iść naprzód z nowym nastawieniem i nowymi celami co twój życie może patrzeć jak.

Musisz jednak uwierzyć, że jest to możliwe. Jeśli nadal będziesz sobie wmawiał, że nigdy nie będziesz szczęśliwy, to nigdy nie odnajdziesz swojego szczęścia.

Zasługujesz na wszystko, czego chcesz w tym życiu, ale musisz w to uwierzyć. Nikt nie sprawi, że będziesz szczęśliwy.

Żaden przedmiot, rzecz, doświadczenie, rada czy zakup nie uczyni cię szczęśliwym. Możesz się uszczęśliwić, jeśli w to uwierzysz.

Według Jeffrey Berstein Ph.D. w Psychology Today, próba znalezienia szczęścia poza sobą jest błędna, ponieważ "szczęście oparte na osiągnięciach nie trwa długo."

10) Nie spiesz się przez życie.

Piękno jest w oku patrzącego, ale nie możesz zobaczyć piękna, jeśli pędzisz przez życie.

Badania sugerują, że bycie "popędzanym" może uczynić cię nieszczęśliwym.

Z drugiej jednak strony, niektóre badania sugerują, że brak zajęcia może również zbierać swoje żniwo.

Jednak równowaga jest w sam raz, gdy prowadzisz produktywne życie w wygodnym miejscu.

Dlatego ważne jest, aby mieć cele, ale nie musimy być w pośpiechu cały czas, aby uzyskać rzeczy zrobić. To pozostawia tak wiele zmarnowanego czasu w podróży nie moczyć w życiu.

Szczęśliwi ludzie czują swoją drogę przez życie i pozwalają, aby dobre i złe przeniknęło do nich, dzięki czemu mogą mieć pełne ludzkie doświadczenie.

Zatrzymaj się i powąchaj róże to nie tylko jakaś stara rada, która brzmi ładnie, to prawdziwa rada życiowa, która może pomóc ci być szczęśliwszym.

11) Miej kilka bliskich związków.

Nie potrzebujesz stu bliskich przyjaciół, ale potrzebujesz jednej lub dwóch osób w swoim życiu, które mają znaczenie i które są tam, aby pomóc podnieść cię, gdy upadniesz.

Może to być współmałżonek, rodzice, rodzeństwo lub przyjaciel z ulicy.

Wykazano, że posiadanie kilku bliskich relacji czyni nas szczęśliwszymi, gdy jesteśmy młodzi, a także wykazano, że poprawia jakość życia i pomaga nam żyć dłużej.

Więc, ilu przyjaciół?

Około 5 bliskich związków, według książki Finding Flow:

"Z krajowych badań wynika, że gdy ktoś twierdzi, że ma 5 lub więcej przyjaciół, z którymi może rozmawiać o ważnych problemach, jest o 60 procent bardziej prawdopodobne, że powie, że jest 'bardzo szczęśliwy'".

Być może jednak liczba nie jest tak ważna, jak wysiłek, jaki wkładasz w swoje związki.

Wszyscy potrzebujemy kogoś, kto przypomni nam, że nie jesteśmy sami w tym życiu, i pomoże nam się uśmiechnąć, gdy rzeczy poszły na bok.

Szczęśliwi ludzie mają kogoś, na kogo mogą liczyć. To sprawia, że czują się bezpiecznie, wiedząc, że mogą zwrócić się do swojej osoby w czasie potrzeby, i świętować zwycięstwa, kiedy się zdarzają.

Połączenie sprawia, że życie jest szczęśliwsze. Jeśli szukasz szczęścia, nie wyruszaj w podróż odkrywczą sam.

Choć możemy chodzić po tym świecie samotnie, to zawsze przyjemniej jest spędzać swój cenny czas z ludźmi, robiąc rzeczy, które przynoszą nam radość.

Kiedy jesteśmy otoczeni ludźmi, których kochamy i którzy nas kochają, czujemy się bezpiecznie.

Kiedy czujemy się bezpiecznie, jesteśmy bardziej skłonni pozwolić, aby rzeczy zsunęły się z naszych pleców, są mniej prawdopodobne, aby pozwolić dramatowi zawładnąć nami, i są bardziej prawdopodobne, aby zobaczyć dobro w ludziach.

Mamy zaufane grono, które czujemy, że chroni nas, nasze interesy i czujemy się bezpiecznie, że możemy być sobą.

12) Kupuj doświadczenia, a nie rzeczy.

Możesz być skłonny do głowy do lokalnego centrum handlowego, gdy życie staje się trudne; trochę terapii detalicznej nigdy nie zaszkodzi nikomu, po wszystkim.

Ale czy to naprawdę uszczęśliwia ludzi?

Jasne, możesz dostać quick-fix przyjemności, ale wiesz dobrze jak każdy, że szczęście pochodzące z kupowania rzeczy nie trwa długo.

Dr Thomas Gilovich, profesor psychologii na Cornell University, od dwóch dekad bada wpływ pieniędzy na szczęście. Gilovich mówi, że "jednym z wrogów szczęścia jest adaptacja. Kupujemy rzeczy, które mają nas uszczęśliwić i udaje nam się to, ale tylko na chwilę. Nowe rzeczy są dla nas na początku ekscytujące, ale potem się do nich dostosowujemy".

Jeśli czujesz potrzebę wydawania pieniędzy, wydawaj pieniądze na doświadczenia. Idź zobaczyć świat, przeżyj swoje życie w samolotach i pociągach oraz w samochodzie na drodze do nikąd.

Według Gilovicha "nasze doświadczenia są większą częścią nas samych niż nasze dobra materialne. Możesz naprawdę lubić swoje rzeczy materialne. Możesz nawet myśleć, że część twojej tożsamości jest związana z tymi rzeczami, ale mimo to pozostają one oddzielone od ciebie. W przeciwieństwie do tego, twoje doświadczenia naprawdę są częścią ciebie. Jesteśmy sumą naszych doświadczeń".

Wyjdź z domu i dowiedz się, z czego składa się życie w innych miejscach. Spędzaj czas w pięknych parkach, na wymagających szlakach spacerowych i jak najczęściej nad oceanem.

To są miejsca, w których znajdziesz swoje szczęście, a nie centrum handlowe.

13) Nie polegaj na innych rzeczach lub innych ludziach, aby uczynić cię szczęśliwym.

To nie jest zadanie twojej pracy, aby cię uszczęśliwić. Jeśli jesteś nieszczęśliwy w pracy, to dlatego, że sam siebie unieszczęśliwiasz w pracy.

Szczęśliwi ludzie wiedzą, że istnieje życie poza murami biura i że nie muszą czerpać wartości o sobie z pracy, która pomaga im zarabiać pieniądze.

Pieniądze, które zarabiają, pomagają im żyć lepiej, ale to, jak zdecydują się podejść do tego życia i wykorzystać te pieniądze, czyni ich szczęśliwymi.

Twój współmałżonek, dzieci i rodzina nie są odpowiedzialni dla twój szczęścia either. gdy ty bierzesz pełną odpowiedzialność dla twój szczęścia, ty znajdujesz że ty ruszasz się bliżej w kierunku co ja jest chcesz w życiu.

14) Ruszaj się.

Badania sugerują, że stres fizyczny może złagodzić stres psychiczny.

Harvard Health Blog twierdzi, że ćwiczenia aerobowe są kluczowe dla twojej głowy, tak samo jak dla twojego serca:

"Regularne ćwiczenia aerobowe przyniosą niezwykłe zmiany w Twoim ciele, metabolizmie, sercu i nastroju. Mają one wyjątkową zdolność do ekscytacji i relaksu, do zapewnienia stymulacji i spokoju, do przeciwdziałania depresji i rozproszenia stresu. Jest to powszechne doświadczenie wśród sportowców wytrzymałościowych i zostało zweryfikowane w badaniach klinicznych, które z powodzeniem wykorzystały ćwiczenia w leczeniu zaburzeń lękowych.i depresji klinicznej. Jeśli sportowcy i pacjenci mogą czerpać korzyści psychologiczne z ćwiczeń, to ty też możesz."

Według Harvard Health, ćwiczenia działają, ponieważ zmniejszają poziom hormonów stresu w organizmie, takich jak adrenalina i kortyzol.

Stymuluje również produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój.

Ćwiczenia pomagają utrzymać ciało w sile, a umysł w ostrości. Ćwicz swój mózg i ciało poprzez przemyślenia na temat swojego życia, tego, dokąd zmierzasz i jak zamierzasz tam dotrzeć.

Ćwicz swoje ciało, aby utrzymać się w gotowości do niesamowitego życia, które masz zamiar żyć. Przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, są szczęśliwsi.

Bieganie 4 minutowej mili może nie brzmieć dla ciebie jak zabawa, więc nie rób tego. Znajdź gdzieś spokojny spacer i ciesz się towarzystwem siebie, swoim oddechem i dźwiękiem stóp na ziemi.

15) Podążaj za swoim jelitem.

Kiedy Guardian zapytał pielęgniarkę hospicyjną o Top 5 Regrets of the Dying, jedną z częstych odpowiedzi, które otrzymała, było nie bycie wiernym swoim marzeniom:

"To był najczęstszy żal ze wszystkich.Kiedy ludzie uświadamiają sobie, że ich życie prawie się skończyło i patrzą na nie wyraźnie wstecz, łatwo jest dostrzec, jak wiele marzeń pozostało niespełnionych.Większość ludzi nie uhonorowała nawet połowy swoich marzeń i musiała umrzeć ze świadomością, że było to spowodowane wyborami, których dokonali lub nie dokonali.Zdrowie przynosi wolność, z której bardzo niewielu zdaje sobie sprawę, dopóki już jej nie ma."

Nie możemy być szczęśliwi, jeśli nie ufamy sobie, że spełnimy wszystkie nasze pragnienia, życzenia i marzenia.

Jeśli polegasz na innych, aby zrobić rzeczy dla Ciebie, będziesz czekać długo, aby być szczęśliwym. Wychodząc tam i idąc po to, co chcesz, jest nie tylko ekscytujące, ale satysfakcjonujące.

Czasami nie znajdujesz szczęścia na końcu podróży, czasami podróż jest tym, co przynosi ci szczęście.

Zaufaj swojemu jelitu, a przekonasz się, że jesteś nie tylko zdolny do uszczęśliwiania siebie, ale że twoje przygody, aby znaleźć to, co jest po drugiej stronie tych uczuć, są warte podróży.

16) Dowiedz się o sobie.

Szczęśliwi ludzie nie pojawiają się po prostu; są tworzeni. Musisz uczynić siebie szczęśliwszą osobą.

Ale to może wymagać pracy, a praca, którą wykonujesz, nie zawsze oznacza, że dowiesz się rzeczy, które lubisz w sobie.

Według Niia Nikolova, badacza podoktorskiego psychologii, poznanie siebie jest pierwszym krokiem do przełamania negatywnych wzorców myślowych:

"Rozpoznawanie prawdziwych emocji może pomóc nam interweniować w przestrzeni pomiędzy uczuciami a działaniami - poznanie swoich emocji to pierwszy krok do tego, by mieć nad nimi kontrolę, przełamując negatywne schematy myślowe. Zrozumienie własnych emocji i schematów myślowych może również pomóc nam łatwiej empatyzować z innymi."

Nauka o sobie to trudna droga, ale najszczęśliwsi ludzie na świecie nie żyją w zapomnieniu.

Są autentyczni i autentyczni dla siebie. Jedynym sposobem, aby stać się autentycznym jest zmierzenie się z muzyką.

Kiedy czułam się najbardziej zagubiona w życiu, zapoznałam się z niezwykłym darmowym filmem o pracy z oddechem stworzonym przez szamankę Rudá Iandê, który skupia się na rozpuszczaniu stresu i zwiększaniu wewnętrznego spokoju.

Mój związek się rozpadał, czułam się cały czas spięta, a moja samoocena i pewność siebie sięgnęła dna. Jestem pewna, że możesz się z tym zgodzić - złamane serce niewiele daje, jeśli chodzi o odżywianie serca i duszy.

Nie miałem nic do stracenia, więc spróbowałem ten darmowy filmik z breathwork, a wyniki były niesamowite.

Ale zanim przejdziemy dalej, dlaczego o tym mówię?

Jestem wielkim zwolennikiem dzielenia się - chcę, żeby inni czuli się tak samo umocnieni jak ja. A skoro to zadziałało dla mnie, to może pomóc i Tobie.

Po drugie, Rudá nie stworzył tylko zwykłego ćwiczenia oddechowego - sprytnie połączył swoją wieloletnią praktykę pracy z oddechem i szamanizmem, aby stworzyć ten niesamowity przepływ - a udział w nim jest bezpłatny.

Teraz nie chcę wam za dużo opowiadać, bo musicie sami tego doświadczyć.

Powiem tylko, że pod koniec czułam się spokojna i optymistyczna po raz pierwszy od dawna.

I spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy możemy zrobić z feel-good boost podczas walki z relacji.

Jeśli więc poszukujesz szczęścia, polecam sprawdzić darmowe wideo Rudej o pracy z oddechem.

Nie jest to w żadnym wypadku szybkie rozwiązanie wszystkich twoich problemów, ale może przynieść ci wewnętrzne zadowolenie, które pomoże ci odzyskać życie na właściwe tory.

Tu znów link do darmowego filmu.

17) Szukaj w ludziach dobra.

Bycie szczęśliwym nie oznacza, że będziesz szczęśliwy przez cały czas. Szczęście to stan umysłu, a nie stan bycia.

Po drodze napotkasz trudności i spotkasz ludzi, którzy będą cię drażnić, denerwować i po prostu denerwować.

Kiedy widzisz w ludziach to, co złe, masz tendencję do trzymania urazy.

Jednak negatywne emocje związane z grudami w końcu ustępują miejsca resentymentom. To z kolei pozostawia niewiele miejsca na bycie szczęśliwym - podaje Mayo Clinic.

Puszczanie pretensji i dostrzeganie najlepszych ludzi zostało powiązane z mniejszym stresem psychicznym i dłuższym życiem.

Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, co ludzie mają na myśli mówiąc lub robiąc, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy czujesz się tak, jakbyś został zraniony lub skrzywdzony, jest wzięcie odpowiedzialności za swoje myśli i uczucia oraz dostrzeżenie dobra w ich intencjach.

Podczas gdy inni mogą nas zranić, większość ludzi nie ma zamiaru: to sposób, w jaki reagujemy, powoduje u nas ból i złość.

Szczęśliwi ludzie wiedzą, że inni nie mogą ich zmusić do odczuwania czegokolwiek.

Nasze myśli kierują naszymi uczuciami.Więc szukaj dobra w ludziach, a następnie poszukaj problemu, który masz z sytuacją i napraw go od wewnątrz.Te rzeczy pomogą uczynić cię szczęśliwszym.Inni ludzie nie.

Jak ta jedna buddyjska nauka odmieniła moje życie

Moje najniższe ebb było około 6 lat temu.

Byłem facetem po dwudziestce, który całymi dniami dźwigał pudła w magazynie. Miałem niewiele satysfakcjonujących relacji - z przyjaciółmi czy kobietami - i małpi umysł, który nie chciał się wyłączyć.

W tym czasie żyłam z niepokojem, bezsennością i zbyt dużą ilością bezużytecznego myślenia, które toczyło się w mojej głowie.

Moje życie zdawało się zmierzać donikąd, byłem śmiesznie przeciętnym facetem i do tego głęboko nieszczęśliwym.

Punktem zwrotnym dla mnie było odkrycie buddyzmu.

Czytając wszystko, co mogłem o buddyzmie i innych wschodnich filozofiach, w końcu nauczyłem się, jak puścić rzeczy, które mnie obciążały, w tym moje pozornie beznadziejne perspektywy zawodowe i rozczarowujące związki osobiste.

W wielu aspektach buddyzm polega na puszczaniu rzeczy. Puszczanie pomaga nam oderwać się od negatywnych myśli i zachowań, które nam nie służą, a także poluzować chwyt wszystkich naszych przywiązań.

Szybko do przodu 6 lat i jestem teraz założycielem Life Change, jednego z wiodących blogów o samodoskonaleniu w Internecie.

Żeby było jasne: nie jestem buddystą, nie mam żadnych duchowych skłonności. Jestem zwykłym facetem, który odmienił swoje życie przyjmując pewne niesamowite nauki z filozofii wschodniej.

Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o mojej historii.