Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous sentez malheureux, tout ce que vous voulez vraiment savoir, c'est que vous pouvez redevenir heureux, n'est-ce pas ?

Vous vous sentez pris au piège et insatisfait de la façon dont la vie vous traite en ce moment, ou de la façon dont la vie s'est déroulée, et tout ce que vous voulez, c'est échapper à la souffrance et à la douleur. Vous n'êtes pas seul(e).

Le bonheur est souvent un objectif que les gens ne croient pas réalisable.

La vie humaine est parsemée de douleurs et d'inconforts et il semble parfois que, quels que soient nos efforts, nous n'arrivons pas à avancer.

Si vous vous sentez perdu et plein de tristesse au lieu de bonheur, vous pouvez changer les choses.

Malheureusement, vous ne trouverez pas le bonheur en dehors de vous-même, ni au fond d'une bouteille de bière, ni dans les bras d'une autre personne.

Le bonheur vient vraiment de l'intérieur, c'est pourquoi il échappe à tant de gens.

Nous pensons que les choses et les gens nous rendent heureux, mais la vérité est que nous pouvons nous rendre heureux nous-mêmes.

Voici les 17 étapes les plus importantes pour retrouver le bonheur dans votre vie.

1) Identifier le moment où le changement s'est produit.

La première étape pour retrouver le bonheur consiste à déterminer si vous avez déjà été heureux.

Si vous reconnaissez que vous avez été heureux à un moment ou à un autre, vous devez déterminer ce qui s'est passé et ce qui a changé.

Quel a été le moment du changement pour vous ? Quelque chose s'est produit au travail ? Votre conjoint vous a quitté ? Vous vous êtes endetté ? Vous vous êtes réveillé une fois de plus et vous vous êtes senti mal ?

Vous devez savoir quand votre vie a basculé.

Dans le livre à succès de Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, elle rapporte que l'un des regrets les plus fréquents des gens à la fin de leur vie est qu'ils regrettent de ne pas s'être laissés aller au bonheur.

Cela indique que les gens pensent que le bonheur est sous leur contrôle s'ils s'autorisent à faire des choses qui les rendent heureux.

Selon Lisa Firestone, Ph.D., dans Psychology Today, "beaucoup d'entre nous se sacrifient plus qu'ils ne le pensent".

La plupart d'entre nous pensent que faire des activités qui "nous illuminent est dévergondé ou irresponsable".

Selon Firestone, cette "voix intérieure critique est en fait déclenchée lorsque nous faisons un pas en avant" et nous rappelle de "rester à notre place et de ne pas nous aventurer hors de notre zone de confort".

Si vous pouvez affirmer en toute confiance que vous n'avez jamais été heureux dans votre vie, vous devez vous libérer de cette emprise et vous donner la permission de laisser le bonheur venir de l'intérieur.

2) Ne faites pas semblant.

L'étape suivante consiste à ne pas essayer de simuler le bonheur. Simuler jusqu'à ce qu'on y arrive n'est pas la vraie vie. Et nous essayons ici de cultiver le vrai bonheur.

La vie est faite de hauts et de bas, il ne faut donc pas chercher à se sentir bien tout le temps.

En fait, selon Noam Shpancer Ph.D. dans Psychology Today, l'une des principales causes de nombreux problèmes psychologiques est l'habitude d'éviter les émotions, car elle "permet d'obtenir un gain à court terme au prix d'une douleur à long terme".

Être vivant, c'est avoir le privilège de ressentir tous les sentiments et d'avoir toutes les pensées que les humains peuvent évoquer.

Lorsque vous essayez de bloquer tous les sentiments qui vous sont attribués en tant qu'être humain, vous ne pouvez pas vivre pleinement votre vie.

Le bonheur n'est qu'une pièce du puzzle, même si elle est importante. Ne faites pas semblant d'être heureux, il vaut la peine d'être attendu.

3) Prendre ses responsabilités

Si vous êtes malheureux, prendrez-vous la responsabilité de changer la situation ?

Je pense que la prise de responsabilité est l'attribut le plus puissant que nous puissions posséder dans la vie.

Parce que la réalité est que VOUS êtes en fin de compte responsable de tout ce qui se passe dans votre vie, y compris de votre bonheur et de votre malheur, de vos succès et de vos échecs, et de la façon dont vous surmontez vos difficultés.

Je souhaite partager brièvement ce qui m'a finalement permis de prendre mes responsabilités et de sortir de l'ornière dans laquelle j'étais coincée :

J'ai appris à utiliser mon pouvoir personnel.

Vous voyez, nous avons tous en nous une quantité incroyable de pouvoir et de potentiel, mais la plupart d'entre nous ne l'exploitent jamais. Nous nous enlisons dans le doute et les croyances limitatives. Nous cessons de faire ce qui nous apporte le vrai bonheur.

J'ai appris cela du chaman Rudá Iandê, qui a aidé des milliers de personnes à aligner leur travail, leur famille, leur spiritualité et leur amour afin qu'elles puissent ouvrir la porte de leur pouvoir personnel.

Il a une approche unique qui combine les anciennes techniques chamaniques traditionnelles avec une touche moderne. Cette approche n'utilise rien d'autre que votre propre force intérieure - pas de gadgets ou de fausses affirmations d'autonomisation.

Parce que la véritable responsabilisation doit venir de l'intérieur.

Dans son excellente vidéo gratuite, Rudá explique comment vous pouvez créer la vie dont vous avez toujours rêvé, en commençant par prendre vos responsabilités et reconnaître le potentiel qui est en vous.

Si vous en avez assez de vivre dans la frustration, de rêver mais de ne jamais réaliser, et de douter de vous-même, vous devez consulter ses conseils qui changeront votre vie.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

4) Qu'est-ce qui vous empêche d'avancer ?

Pour découvrir votre bonheur et vous permettre d'expérimenter toute la gamme de l'être humain, vous devez déterminer ce qui fait obstacle à votre bonheur.

Vous pourriez avoir tendance à pointer du doigt une autre personne. Vous pourriez même penser que c'est à cause de votre travail, du manque d'argent, du manque d'opportunités, de votre enfance, ou même de l'éducation que vous avez reçue parce que votre mère vous l'a suggérée il y a 20 ans ; rien de tout cela n'est réel.

Vous vous mettez en porte-à-faux sur ce point.

Comme indiqué plus haut, les personnes heureuses ne sont pas toujours "heureuses".

Selon Rubin Khoddam PhD, "personne n'est à l'abri des facteurs de stress de la vie, mais la question est de savoir si vous considérez ces facteurs de stress comme des moments d'opposition ou des moments d'opportunité".

C'est une pilule difficile à avaler, mais une fois que vous avez accepté le fait que vous êtes la seule chose qui vous empêche d'être heureux, le chemin à parcourir devient beaucoup plus facile.

Après tout, il existe de nombreuses définitions du bonheur. Quelle est la vôtre ?

5) Soyez gentil avec vous-même.

Tout au long de ce voyage, vous devez reconnaître les points sur lesquels vous pouvez être bienveillant envers vous-même. Il est facile de se faire du mal et de déclarer que rien n'est assez bon.

Le Harvard Health Blog indique que "la gratitude est fortement et régulièrement associée à un plus grand bonheur".

"La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer les bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l'adversité et à nouer des relations solides.

Pratiquer la gratitude en suivant votre propre voie vous aidera à voir qu'il y a beaucoup de choses dans votre vie qui méritent votre attention et qui contribuent à créer le bonheur dans votre vie et dans celle des autres.

Il faut être gentil avec soi-même, ce qui ne veut pas dire prendre des bains moussants et s'acheter de nouveaux vêtements, même si ces choses-là font du bien.

Être bienveillant à l'égard de soi-même, c'est se donner l'espace nécessaire pour comprendre les choses par soi-même.

La gratitude n'est pas seulement une de ces choses hippies que les gens font pour être cool. La gratitude est quelque chose qui peut profondément changer votre vie pour le mieux.

Même lorsque les cartes sont défavorables, la façon dont vous les jouez et abordez le jeu peut faire la différence entre une vie heureuse et une vie remplie de regrets et de honte.

Si vous cherchez à devenir quelqu'un de plus heureux dans sa vie, la gratitude vous aidera à y parvenir.

Il s'agit notamment d'être reconnaissant pour les moments difficiles et inconfortables.

Il y a des leçons dans tous les aspects de la vie et lorsque vous vous laissez aller à les expérimenter pleinement, vous arrivez là où vous voulez aller.

(Pour approfondir les techniques permettant de s'aimer et de développer sa propre estime de soi, consultez mon livre électronique sur l'utilisation du bouddhisme et de la philosophie orientale pour une vie meilleure ici).

6) Déterminez ce que sera le bonheur pour vous.

Rubin Khoddam PhD affirme que "quelle que soit votre position sur l'échelle du bonheur, chaque personne a sa propre façon de définir le bonheur".

Pour retrouver le bonheur, vous devez déterminer à quoi il ressemble pour vous.

Ce qui est difficile, c'est que nous adoptons souvent la version du bonheur de nos parents ou de la société et que nous nous efforçons de réaliser ces visions dans notre propre vie.

Cela peut conduire à un grand malheur, car nous découvrons que ce que les autres veulent n'est pas nécessairement ce que nous voulons.

Ensuite, nous devons faire preuve de courage en décidant d'entrer dans notre propre vie et de comprendre les choses par nous-mêmes.

Vous avez besoin de savoir à quoi ressemble votre vie.

7) Acceptez les choses difficiles dans votre vie.

Rappelez-vous que la vie n'est pas faite que de papillons et d'arcs-en-ciel, que les arcs-en-ciel n'apparaissent qu'après la pluie et que les papillons n'apparaissent qu'après qu'une chenille a subi une énorme transformation.

La lutte est nécessaire dans la vie humaine pour trouver le soleil.

Il ne suffit pas de se réveiller heureux, il faut y travailler et s'y employer.

Lorsque vous acceptez les difficultés dans votre vie et que vous ne les dramatisez pas, vous pouvez tirer le meilleur parti de toute situation et en sortir grandi, comme la chenille qui se transforme en un magnifique papillon.

Selon Kathleen Dahlen, psychothérapeute à San Francisco, il ne sert à rien de se sentir mal parce qu'on se sent mal.

Elle explique que l'acceptation des sentiments négatifs est une habitude importante appelée "fluidité émotionnelle", qui consiste à vivre ses émotions "sans jugement ni attachement".

Cela vous permet de tirer des leçons des situations et des émotions difficiles, de les utiliser ou de les oublier plus facilement.

Une fois que nous voyons l'arc-en-ciel - ou le résultat de nos luttes - nous oublions souvent à quel point la pluie était mauvaise.

Si la plupart des personnes en quête de bonheur veulent arriver plus vite au plaisir, elles ne sont pas disposées à s'asseoir dans l'inconfort et à apprendre des choses sur elles-mêmes.

Les personnes qui sont vraiment heureuses sont celles qui ont traversé le feu et ont vécu pour voir un autre jour.

Nous ne vivons pas heureux, enfermés dans des bulles et fermés à la souffrance et à la douleur de l'être humain.

Pour être heureux, nous devons ressentir tout ce qu'il y a à ressentir en tant qu'êtres humains.

Après tout, sans tristesse, comment savoir si l'on est heureux ?

(Pour approfondir les techniques de pleine conscience qui réécrivent votre cerveau afin de vivre davantage dans le moment présent et d'accepter vos émotions, consultez mon nouveau livre électronique : The Art of Mindfulness : A Practical Guide to Living in the Moment (L'art de la pleine conscience : un guide pratique pour vivre dans l'instant présent)).

8) Pratiquer la pleine conscience.

L'APA (American Psychological Association) définit la pleine conscience comme "une prise de conscience à chaque instant de son expérience sans jugement".

Des études ont suggéré que la pleine conscience peut contribuer à réduire la rumination, à diminuer le stress, à renforcer la mémoire de travail, à améliorer la concentration, à améliorer la réactivité émotionnelle, à améliorer la flexibilité cognitive et à améliorer la satisfaction relationnelle.

Les personnes heureuses sont très conscientes d'elles-mêmes et de la manière dont elles se manifestent dans le monde.

Ils comprennent qu'ils sont maîtres de ce qui leur arrive et de la manière dont ils interprètent le monde.

Ils passent beaucoup de temps à être attentifs à eux-mêmes, à leur environnement et à leurs choix de vie.

Ils s'aperçoivent qu'ils jouent les victimes et ne se contentent pas de s'en tirer à bon compte lorsque les choses deviennent difficiles.

La pleine conscience est la clé qui permet d'ouvrir un monde de possibilités dans votre vie.

Je le sais parce que l'apprentissage de la pleine conscience a eu un effet profond sur ma propre vie.

Au cas où vous ne le sauriez pas, il y a six ans, j'étais malheureux, anxieux et je travaillais tous les jours dans un entrepôt.

Le tournant pour moi a été de me plonger dans le bouddhisme et la philosophie orientale.

Ce que j'ai appris a changé ma vie pour toujours : j'ai commencé à lâcher les choses qui me pesaient et à vivre plus pleinement l'instant présent.

Pour être clair : je ne suis pas bouddhiste. Je n'ai aucun penchant spirituel. Je suis juste un homme ordinaire qui s'est tourné vers la philosophie orientale parce qu'il était au plus bas.

Si vous souhaitez transformer votre vie comme je l'ai fait, jetez un coup d'œil à mon nouveau guide du bouddhisme et de la philosophie orientale ici.

J'ai écrit ce livre pour une seule raison...

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Lorsque j'ai découvert le bouddhisme, j'ai dû me plonger dans des textes très compliqués.

Il n'existait pas de livre qui distillait toute cette précieuse sagesse d'une manière claire et facile à suivre, avec des techniques et des stratégies pratiques.

J'ai donc décidé d'écrire moi-même ce livre, celui que j'aurais aimé lire à mes débuts.

Voici à nouveau un lien vers mon livre.

9) Croyez que vous pouvez être heureux.

L'étape la plus importante pour retrouver le bonheur est de croire vraiment que vous pouvez être heureux.

Il se peut qu'elle soit différente de ce que vous aviez imaginé, d'autant plus que vous commencez ce voyage en étant équipé pour aller de l'avant avec une nouvelle attitude et de nouveaux objectifs quant à ce à quoi votre vie peut ressembler.

Si vous continuez à vous dire que vous ne serez jamais heureux, vous ne retrouverez jamais le bonheur.

Tu mérites tout ce que tu veux dans cette vie, mais tu dois y croire. Personne ne te rendra heureux.

Aucun objet, aucune chose, aucune expérience, aucun conseil, aucun achat ne vous rendra heureux. Vous pouvez vous rendre heureux si vous y croyez.

Selon Jeffrey Berstein Ph.D. dans Psychology Today, essayer de trouver le bonheur à l'extérieur de soi est une erreur car "le bonheur basé sur les réalisations ne dure pas longtemps".

10) Ne vous précipitez pas dans la vie.

La beauté est dans l'œil de celui qui regarde, mais vous ne pouvez pas voir la beauté si vous vous précipitez dans la vie.

Les recherches suggèrent que le fait d'être "pressé" peut rendre malheureux.

D'un autre côté, certaines études suggèrent que le fait de n'avoir rien à faire peut aussi avoir des conséquences néfastes.

Cependant, l'équilibre est parfait lorsque vous menez une vie productive dans un endroit confortable.

Il est donc important d'avoir des objectifs, mais nous n'avons pas besoin d'être toujours pressés d'accomplir les choses. Cela nous fait perdre beaucoup de temps sur le chemin et nous empêche de profiter de la vie.

Les personnes heureuses ressentent leur chemin dans la vie et se laissent pénétrer par le bon et le mauvais afin de vivre pleinement l'expérience humaine.

S'arrêter et sentir les roses n'est pas seulement un vieux conseil qui sonne bien, c'est un conseil de la vie réelle qui peut vous aider à être plus heureux.

11) Avoir quelques relations étroites.

Vous n'avez pas besoin d'une centaine d'amis proches, mais vous avez besoin d'une ou deux personnes dans votre vie qui comptent et qui sont là pour vous aider à vous relever lorsque vous tombez.

Il peut s'agir d'un conjoint, de vos parents, d'un frère ou d'une sœur, ou d'un ami de la rue.

Il a été démontré que le fait d'avoir quelques relations étroites nous rend plus heureux pendant notre jeunesse, améliore notre qualité de vie et nous aide à vivre plus longtemps.

Combien d'amis ?

Environ 5 relations étroites, selon le livre Finding Flow :

"Les enquêtes nationales révèlent que lorsqu'une personne déclare avoir cinq amis ou plus avec lesquels elle peut discuter de problèmes importants, elle a 60 % plus de chances de se dire 'très heureuse'".

Toutefois, le nombre n'est peut-être pas aussi important que les efforts que vous consacrez à vos relations.

Nous avons tous besoin de quelqu'un qui nous rappelle que nous ne sommes pas seuls dans cette vie et qui nous aide à sourire lorsque les choses vont mal.

Les personnes heureuses ont quelqu'un sur qui elles peuvent compter. Elles se sentent en sécurité lorsqu'elles savent qu'elles peuvent se tourner vers cette personne en cas de besoin, et fêtent les victoires lorsqu'elles se produisent.

Si vous êtes à la recherche du bonheur, ne partez pas seul à sa découverte.

Bien que nous puissions marcher seuls dans ce monde, il est toujours plus agréable de passer son temps précieux avec des gens, à faire des choses qui vous apportent de la joie.

Lorsque nous sommes entourés de personnes que nous aimons et qui nous aiment, nous nous sentons en sécurité.

Lorsque nous nous sentons en sécurité, nous sommes plus enclins à laisser les choses nous échapper, moins enclins à nous laisser dominer par les drames et plus enclins à voir le bon côté des choses.

Nous avons un cercle de confiance qui nous protège, qui protège nos intérêts et qui nous permet d'être nous-mêmes en toute sécurité.

12) Achetez des expériences, pas des objets.

Vous avez peut-être tendance à vous rendre dans votre centre commercial local lorsque la vie devient difficile ; un peu de thérapie par le détail n'a jamais fait de mal à personne, après tout.

Mais cela rend-il vraiment les gens heureux ?

Bien sûr, vous pouvez obtenir un plaisir rapide, mais vous savez comme tout le monde que le bonheur dérivé de l'achat de choses ne dure pas.

Thomas Gilovich, professeur de psychologie à l'université Cornell, étudie depuis vingt ans l'incidence de l'argent sur le bonheur. Selon lui, "l'un des ennemis du bonheur est l'adaptation. Nous achetons des choses pour nous rendre heureux, et nous y parvenons. Mais seulement pour un temps. Au début, les nouveautés nous enthousiasment, mais ensuite nous nous y adaptons."

Si vous avez envie de dépenser de l'argent, dépensez-le pour vivre des expériences. Allez voir le monde. Vivez votre vie dans des avions, des trains et des voitures sur la route de nulle part.

Selon M. Gilovich, "nos expériences font davantage partie de nous-mêmes que nos biens matériels. Vous pouvez aimer vos biens matériels. Vous pouvez même penser qu'une partie de votre identité est liée à ces choses, mais elles restent néanmoins séparées de vous. En revanche, vos expériences font réellement partie de vous. Nous sommes la somme totale de nos expériences".

Passez du temps dans de beaux parcs, sur des sentiers de randonnée stimulants et au bord de l'océan autant que possible.

C'est là que vous trouverez votre bonheur, pas au centre commercial.

13) Ne comptez pas sur d'autres choses ou d'autres personnes pour vous rendre heureux.

Si vous êtes malheureux au travail, c'est parce que vous vous rendez malheureux au travail.

Les personnes heureuses savent qu'il y a une vie au-delà des murs du bureau et qu'elles n'ont pas besoin de tirer une quelconque valeur personnelle du travail qui leur permet de gagner de l'argent.

L'argent qu'ils gagnent les aide à vivre mieux, mais c'est la façon dont ils choisissent d'aborder cette vie et d'utiliser cet argent qui les rend heureux.

Votre conjoint, vos enfants et votre famille ne sont pas non plus responsables de votre bonheur. Lorsque vous prenez l'entière responsabilité de votre bonheur, vous constaterez que vous vous rapprochez de ce que vous voulez dans la vie.

14) Bougez.

La recherche suggère que le stress physique peut soulager le stress mental.

Selon le Harvard Health Blog, l'exercice aérobique est essentiel pour la tête, tout comme pour le cœur :

"La pratique régulière d'un exercice aérobique apporte des changements remarquables à votre corps, à votre métabolisme, à votre cœur et à votre esprit. Elle possède une capacité unique à exalter et à détendre, à stimuler et à calmer, à contrer la dépression et à dissiper le stress. C'est une expérience courante chez les athlètes d'endurance et elle a été vérifiée dans des essais cliniques qui ont utilisé avec succès l'exercice pour traiter les troubles anxieux.Si les athlètes et les patients peuvent tirer des avantages psychologiques de l'exercice, vous pouvez en faire autant".

Selon Harvard Health, l'exercice physique est efficace parce qu'il réduit les niveaux d'hormones de stress du corps, telles que l'adrénaline et le cortisol.

Il stimule également la production d'endorphines, qui sont des analgésiques naturels et des stimulants de l'humeur.

Exercez votre cerveau et votre corps en réfléchissant à votre vie, à vos objectifs et à la manière dont vous allez les atteindre.

De nombreuses recherches ont montré que les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont plus heureuses.

Trouvez un endroit où marcher tranquillement et appréciez votre compagnie, votre respiration et le bruit de vos pieds sur le sol.

15) Suivez votre instinct.

Lorsque le Guardian a demandé à une infirmière de soins palliatifs quels étaient les cinq principaux regrets des mourants, l'une des réponses les plus fréquentes qu'elle a reçues était de ne pas avoir réalisé ses rêves :

"C'est le regret le plus fréquent. Lorsque les gens réalisent que leur vie est presque terminée et qu'ils y repensent clairement, il est facile de voir combien de rêves n'ont pas été réalisés. La plupart des gens n'ont pas honoré ne serait-ce que la moitié de leurs rêves et ont dû mourir en sachant que c'était dû aux choix qu'ils avaient faits, ou n'avaient pas faits. La santé apporte une liberté dont peu de gens se rendent compte, jusqu'à ce qu'ils ne l'aient plus."

Nous ne pouvons pas être heureux si nous ne nous faisons pas confiance pour réaliser tous nos désirs, nos souhaits et nos rêves.

Si vous comptez sur les autres pour faire les choses à votre place, vous attendrez longtemps avant d'être heureux. Aller de l'avant et rechercher ce que vous voulez est non seulement exaltant, mais aussi gratifiant.

Parfois, on ne trouve pas le bonheur au bout du voyage, mais c'est parfois le voyage qui apporte le bonheur.

Faites confiance à votre instinct et vous découvrirez que vous êtes non seulement capable de vous rendre heureux, mais que vos aventures pour trouver ce qu'il y a de l'autre côté de ces sentiments valent la peine d'être vécues.

16) Apprenez à vous connaître.

Les personnes heureuses n'apparaissent pas par hasard, elles se fabriquent. Vous devez faire de vous une personne plus heureuse.

Mais cela peut demander du travail, et le travail que vous faites ne signifie pas toujours que vous découvrirez des choses que vous aimez à propos de vous-même.

Selon Niia Nikolova, chercheuse postdoctorale en psychologie, la connaissance de soi est la première étape pour briser les schémas de pensée négatifs :

"Reconnaître les vraies émotions peut nous aider à intervenir dans l'espace entre les sentiments et les actions - connaître ses émotions est la première étape pour les contrôler et briser les schémas de pensée négatifs. Comprendre nos propres émotions et schémas de pensée peut également nous aider à avoir plus facilement de l'empathie pour les autres."

Apprendre à se connaître soi-même est un chemin difficile, mais les personnes les plus heureuses du monde ne vivent pas dans l'oubli.

La seule façon de devenir authentique est de faire face à la musique.

Au moment où je me sentais le plus perdu dans la vie, on m'a présenté une vidéo de travail respiratoire gratuite et inhabituelle, créée par le chaman Rudá Iandê, qui se concentre sur la dissolution du stress et le renforcement de la paix intérieure.

Mon couple battait de l'aile, je me sentais tout le temps tendue. Mon estime de soi et ma confiance en moi étaient au plus bas. Je suis sûre que vous pouvez comprendre - les chagrins d'amour ne nourrissent pas beaucoup le cœur et l'âme.

Je n'avais rien à perdre, j'ai donc essayé cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, et les résultats ont été incroyables.

Mais avant d'aller plus loin, pourquoi vous parler de cela ?

Je crois beaucoup au partage - je veux que les autres se sentent aussi autonomes que moi. Et si cela a fonctionné pour moi, cela peut vous aider aussi.

Deuxièmement, Rudá n'a pas simplement créé un exercice de respiration standard - il a intelligemment combiné ses nombreuses années de pratique du travail respiratoire et du chamanisme pour créer ce flux incroyable - et la participation est gratuite.

Je ne veux pas vous en dire trop, car vous devez en faire l'expérience par vous-même.

Tout ce que je peux dire, c'est qu'à la fin, je me suis sentie en paix et optimiste pour la première fois depuis longtemps.

Et il faut bien l'admettre, nous avons tous besoin d'un coup de pouce pour nous sentir bien dans nos relations.

Donc, si vous êtes à la recherche du bonheur, je vous recommande de jeter un coup d'œil à la vidéo gratuite de Rudá sur le travail de respiration.

Il ne s'agit en aucun cas d'une solution miracle à tous vos problèmes, mais elle peut vous apporter le contentement intérieur qui vous aidera à remettre votre vie sur les rails.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

17) Cherchez ce qu'il y a de bon dans les gens.

Être heureux ne signifie pas être heureux tout le temps. Le bonheur est un état d'esprit, pas un état d'être.

Vous rencontrerez des difficultés en cours de route, des personnes qui vous contrarieront, vous irriteront ou vous ennuieront tout simplement.

Lorsque vous voyez le mauvais côté des gens, vous avez tendance à être rancunier.

Cependant, les émotions négatives associées aux grudes finissent par céder la place au ressentiment, ce qui laisse peu de place à la joie de vivre, selon la clinique Mayo.

Il a été démontré que le fait d'oublier les rancunes et de voir les meilleures personnes permet de réduire le stress psychologique et d'allonger la durée de vie.

Il est impossible de savoir ce que les gens veulent dire ou faire. La meilleure chose à faire lorsque vous vous sentez blessé ou lésé est d'assumer la responsabilité de vos pensées et de vos sentiments et de voir le bien dans leurs intentions.

Si les autres peuvent nous blesser, la plupart des gens ne le font pas exprès : c'est notre réaction qui est à l'origine de la blessure et de la colère.

Les personnes heureuses savent que les autres ne peuvent pas leur faire ressentir quoi que ce soit.

Nos pensées guident nos sentiments. Cherchez donc ce qu'il y a de bon dans les gens, puis cherchez le problème que vous avez avec la situation et réglez-le de l'intérieur. Ces choses vous aideront à être plus heureux, ce qui n'est pas le cas des autres.

Comment un enseignement bouddhiste a changé ma vie

Mon niveau le plus bas a été atteint il y a environ 6 ans.

J'étais un homme d'une vingtaine d'années qui soulevait des cartons toute la journée dans un entrepôt. J'avais peu de relations satisfaisantes - avec des amis ou des femmes - et un esprit de singe qui ne voulait pas s'éteindre.

Pendant cette période, j'ai vécu dans l'anxiété, l'insomnie et beaucoup trop de pensées inutiles dans ma tête.

Ma vie semblait ne mener nulle part. J'étais un homme ridiculement moyen et profondément malheureux.

Le tournant pour moi a été la découverte du bouddhisme.

En lisant tout ce que je pouvais sur le bouddhisme et d'autres philosophies orientales, j'ai finalement appris à laisser tomber les choses qui me pesaient, y compris mes perspectives de carrière apparemment sans espoir et mes relations personnelles décevantes.

Le lâcher-prise nous aide à nous détacher des pensées et des comportements négatifs qui ne nous servent pas, ainsi qu'à relâcher l'emprise de tous nos attachements.

Six ans plus tard, je suis la fondatrice de Life Change, l'un des principaux blogs de développement personnel sur Internet.

Pour être clair : je ne suis pas bouddhiste. Je n'ai aucun penchant spirituel. Je suis juste un homme ordinaire qui a changé de vie en adoptant certains enseignements étonnants de la philosophie orientale.

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