Walau apa pun sebab anda berasa tidak gembira, apa yang anda ingin tahu ialah anda boleh bahagia semula, bukan?

Anda berasa terperangkap dan tidak berpuas hati dengan cara kehidupan memperlakukan anda sekarang, atau cara hidup telah berubah dan apa yang anda inginkan hanyalah melarikan diri dari kesakitan dan kesakitan. Anda tidak bersendirian.

Kebahagiaan selalunya merupakan matlamat yang orang tidak percaya boleh dicapai.

Kehidupan manusia penuh dengan kesakitan dan ketidakselesaan dan kadangkala nampaknya tidak kira betapa sukarnya kami cuba, kami tidak boleh maju.

Jika anda berasa kehilangan dan penuh kesedihan dan bukannya kebahagiaan, anda boleh mengubah keadaan.

Malangnya, anda tidak akan menemui kebahagiaan di luar diri sendiri. Ia bukan di bahagian bawah botol bir atau dalam pelukan orang lain.

Kebahagiaan benar-benar datang dari dalam, itulah sebabnya ia sukar difahami oleh ramai orang.

Kami memikirkan sesuatu dan orang membuat kita gembira, tetapi sebenarnya kita boleh menggembirakan diri sendiri.

Begini caranya. Ini ialah 17 langkah paling penting untuk mencari kebahagiaan dalam hidup anda semula.

1) Kenal pasti Apabila Perubahan Berlaku.

Langkah pertama untuk kembali bahagia adalah untuk menentukan sama ada anda pernah benar-benar gembira pada mulanya.

Jika anda bersetuju bahawa ya, anda telah gembira pada satu ketika atau yang lain, anda perlu menentukan apa yang berlaku dan apa yang berubah.

Apakah saat itu perubahan untuk anda? Adakah sesuatu berlaku di tempat kerja? Adakah pasangan andaGembira.

Langkah paling penting dalam mencari kebahagiaan anda semula ialah dengan benar-benar percaya bahawa anda boleh bahagia.

Ia mungkin kelihatan berbeza daripada apa yang anda bayangkan, terutamanya semasa anda memulakan perjalanan ini diperlengkapkan untuk maju dengan sikap baharu dan matlamat baharu tentang rupa kehidupan anda.

Tetapi anda perlu percaya ia mungkin. Jika anda terus memberitahu diri anda bahawa anda tidak akan pernah bahagia, anda tidak akan menemui kebahagiaan anda lagi.

Anda berhak mendapat semua yang anda inginkan dalam hidup ini, tetapi anda perlu mempercayainya. Tiada siapa yang akan menggembirakan anda.

Tiada objek, perkara, pengalaman, nasihat atau pembelian yang akan menggembirakan anda. Anda boleh menggembirakan diri anda jika anda mempercayainya.

Menurut Jeffrey Berstein Ph.D. dalam Psikologi Hari ini, cuba mencari kebahagiaan di luar diri anda adalah sesat kerana "kebahagiaan berdasarkan pencapaian tidak bertahan lama."

10) Jangan tergesa-gesa menjalani kehidupan.

Kecantikan ada di mata daripada yang melihat, tetapi anda tidak dapat melihat keindahan jika anda tergesa-gesa melalui kehidupan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa "tergesa-gesa" boleh membuat anda sengsara.

Namun sebaliknya, sesetengah orang kajian mencadangkan bahawa tiada apa-apa yang perlu dilakukan juga boleh menjejaskan anda.

Walau bagaimanapun, keseimbangan adalah tepat apabila anda menjalani kehidupan yang produktif di tempat yang selesa.

Oleh itu, ia adalah penting untuk mempunyai matlamat, tetapi kita tidak perlu tergesa-gesa sepanjang masa untuk menyelesaikan sesuatu. Ia meninggalkan begitu banyakmembuang masa dalam perjalanan tidak berendam dalam kehidupan.

Orang yang gembira merasakan cara mereka melalui kehidupan dan mereka membenarkan yang baik dan yang buruk untuk menembusi mereka supaya mereka boleh mengalami pengalaman manusia sepenuhnya.

Berhenti dan hidu bunga ros bukan sekadar nasihat lama yang kelihatan bagus, malah nasihat kehidupan sebenar yang boleh membantu anda menjadi lebih bahagia.

11) Mempunyai beberapa hubungan rapat.

Anda tidak memerlukan seratus kawan rapat, tetapi anda memerlukan satu atau dua orang dalam hidup anda yang penting dan yang ada untuk membantu menjemput anda apabila anda jatuh.

Ini mungkin pasangan, ibu bapa anda , adik-beradik atau rakan dari pinggir jalan.

Memiliki beberapa perhubungan yang rapat telah terbukti menjadikan kita lebih bahagia semasa kita masih muda, dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan kualiti hidup dan membantu kita hidup lebih lama .

Jadi, berapa ramai rakan?

Kira-kira 5 hubungan rapat, menurut buku Finding Flow:

“Tinjauan nasional mendapati bahawa apabila seseorang mendakwa mempunyai 5 atau lebih rakan yang boleh membincangkan masalah penting dengannya, mereka 60 peratus lebih berkemungkinan mengatakan bahawa mereka 'sangat gembira'.”

Namun, mungkin bilangan itu tidak sepenting usaha yang anda lakukan dalam perhubungan anda .

Kita semua memerlukan seseorang untuk mengingatkan kita bahawa kita tidak bersendirian dalam kehidupan ini, dan membantu membuat kita tersenyum apabila keadaan menjadi menyebelahi.

Orang yang gembira mempunyai seseorang yang boleh mereka harapkan. Ia membuatkan mereka berasa selamat dan terjamin untuk mengetahui bahawa mereka bolehberalih kepada orang mereka semasa masa mereka memerlukan, dan untuk meraikan kemenangan apabila ia berlaku.

Hubungan menjadikan kehidupan yang lebih bahagia. Jika anda sedang mencari kebahagiaan, jangan pergi ke perjalanan penemuan seorang diri.

Sementara kita boleh berjalan di dunia ini seorang diri, ia sentiasa lebih menyeronokkan untuk menghabiskan masa berharga anda dengan orang lain, melakukan perkara yang membawa anda kegembiraan.

Apabila kita dikelilingi oleh orang yang kita sayangi dan yang menyayangi kita, kita berasa selamat.

Apabila kita berasa selamat, kita lebih cenderung untuk membiarkan perkara meluncur dari belakang kita, kurang berkemungkinan besar akan membiarkan drama menguasai kita dan lebih berkemungkinan melihat kebaikan orang lain.

Kami mempunyai kalangan yang mempercayai yang kami rasa melindungi kami, minat kami dan kami berasa selamat untuk menjadi diri sendiri.

12) Beli pengalaman, bukan perkara.

Anda mungkin cenderung untuk pergi ke pusat beli-belah tempatan anda apabila kehidupan semakin sukar; sedikit terapi runcit tidak pernah menyakiti sesiapa pun.

Tetapi adakah ia benar-benar menggembirakan orang?

Sudah tentu, anda mungkin mendapat penyelesaian cepat keseronokan, tetapi anda tahu begitu juga dengan sesiapa sahaja bahawa kebahagiaan yang diperoleh daripada membeli sesuatu tidak kekal.

Dr. Thomas Gilovich, seorang profesor psikologi di Universiti Cornell, telah meneliti kesan wang terhadap kebahagiaan selama dua dekad. Gilovich berkata, "salah satu musuh kebahagiaan adalah penyesuaian. Kami membeli sesuatu untuk menggembirakan kami, dan kami berjaya. Tetapi hanya untuk seketika. Perkara baru adalah menarik kepada kami pada mulanya, tetapi kemudian kamimenyesuaikan diri dengan mereka.”

Jika anda merasakan keinginan untuk membelanjakan wang, belanjakan wang untuk pengalaman. Pergi lihat dunia. Jalani kehidupan anda di dalam kapal terbang dan kereta api dan di dalam kereta di jalan raya ke mana-mana.

Menurut Gilovich, “pengalaman kami adalah sebahagian besar daripada diri kami daripada barangan material kami. Anda benar-benar boleh menyukai barangan material anda. Anda juga boleh berfikir bahawa sebahagian daripada identiti anda disambungkan kepada perkara itu, tetapi ia tetap berasingan daripada anda. Sebaliknya, pengalaman anda adalah sebahagian daripada anda. Kami adalah jumlah keseluruhan pengalaman kami.”

Keluar dan ketahui bagaimana kehidupan di tempat lain. Luangkan masa di taman yang indah, di denai berjalan kaki yang mencabar dan di tepi lautan sebanyak mungkin.

Inilah tempat yang anda akan temui kebahagiaan anda, bukan pusat membeli-belah.

13) Don 'Jangan bergantung pada perkara lain atau orang lain untuk menggembirakan anda.

Bukan tugas anda untuk menggembirakan anda. Jika anda sengsara di tempat kerja, itu kerana anda membuat diri anda sengsara di tempat kerja.

Orang gembira mengetahui bahawa terdapat kehidupan di luar dinding pejabat dan bahawa mereka tidak perlu memperoleh apa-apa nilai tentang diri mereka daripada pekerjaan yang membantu mereka memperoleh wang.

Wang yang mereka peroleh membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih baik, tetapi cara mereka memilih untuk mendekati kehidupan itu dan menggunakan wang itu yang menggembirakan mereka.

Anda pasangan, anak dan keluarga juga tidak bertanggungjawab untuk kebahagiaan anda. Apabila anda mengambiltanggungjawab penuh untuk kebahagiaan anda, anda akan mendapati bahawa anda semakin mendekati apa yang anda mahukan dalam hidup.

14) Bergeraklah.

Penyelidikan mencadangkan bahawa tekanan fizikal boleh melegakan tekanan mental.

Blog Kesihatan Harvard mengatakan bahawa senaman aerobik adalah kunci untuk kepala anda, seperti juga untuk jantung anda:

“Senaman aerobik yang kerap akan membawa perubahan yang luar biasa kepada badan anda, metabolisme anda, hati, dan semangatmu. Ia mempunyai kapasiti unik untuk menggembirakan dan berehat, untuk memberikan rangsangan dan ketenangan, untuk mengatasi kemurungan dan menghilangkan tekanan. Ini adalah pengalaman biasa di kalangan atlet ketahanan dan telah disahkan dalam ujian klinikal yang telah berjaya menggunakan senaman untuk merawat gangguan kebimbangan dan kemurungan klinikal. Jika atlet dan pesakit boleh memperoleh manfaat psikologi daripada senaman, anda juga boleh.”

Menurut Harvard Health, senaman berfungsi kerana ia mengurangkan tahap hormon tekanan badan, seperti adrenalin dan kortisol.

Ia juga merangsang pengeluaran endorfin, yang merupakan ubat penahan sakit semula jadi dan meningkatkan mood.

Senaman membantu mengekalkan badan yang kuat dan minda yang tajam. Latih otak dan badan anda dengan renungan yang bernas tentang kehidupan anda, ke mana anda akan pergi dan bagaimana anda akan pergi ke sana.

Senaman badan anda untuk memastikan diri anda bersedia untuk kehidupan menakjubkan yang akan anda lalui. Banyak kajian telah dilakukan yang menunjukkanbahawa orang yang bersenam secara tetap lebih gembira.

Berlari sejauh 4 minit batu mungkin tidak terdengar seperti menyeronokkan bagi anda, jadi jangan lakukannya. Cari tempat untuk berjalan-jalan santai dan nikmati kebersamaan dengan diri anda, pernafasan anda dan bunyi tapak kaki anda di tanah.

15) Ikut selera anda.

Apabila Penjaga bertanya jururawat hospis 5 Penyesalan Teratas Meninggal Dunia, salah satu jawapan yang biasa dia terima adalah tidak menepati impian mereka:

“Ini adalah penyesalan yang paling biasa. Apabila orang menyedari bahawa kehidupan mereka hampir berakhir dan melihat ke belakang dengan jelas, mudah untuk melihat berapa banyak impian yang tidak tercapai. Kebanyakan orang tidak menghormati walaupun separuh daripada impian mereka dan terpaksa mati kerana mengetahui bahawa ia adalah disebabkan oleh pilihan yang telah mereka buat, atau tidak buat. Kesihatan membawa kebebasan yang sangat sedikit yang menyedarinya, sehingga mereka tidak lagi memilikinya.”

Kita tidak boleh gembira jika kita tidak mempercayai diri sendiri untuk memenuhi semua keinginan, hasrat dan impian kita.

Jika anda bergantung pada orang lain untuk melakukan sesuatu untuk anda, anda akan menunggu masa yang lama untuk gembira. Pergi ke sana dan mengejar apa yang anda inginkan bukan sahaja menggembirakan, tetapi memberi ganjaran.

Kadangkala, anda tidak menemui kebahagiaan di penghujung perjalanan. Kadangkala, perjalanan itulah yang membawa kebahagiaan kepada anda.

Percayalah keberanian anda dan anda akan mendapati bahawa anda bukan sahaja mampu menggembirakan diri anda, tetapi pengembaraan anda untuk mencari perkara di sisi laindaripada perasaan itu berbaloi dengan perjalanan.

16) Ketahui tentang diri anda.

Orang yang gembira tidak muncul begitu sahaja; mereka dibuat. Anda perlu menjadikan diri anda seorang yang lebih bahagia.

Tetapi itu boleh mengambil kerja. Dan kerja yang anda lakukan tidak semestinya bermakna anda akan mengetahui perkara yang anda suka tentang diri anda.

Menurut Niia Nikolova, Penyelidik Psikologi Pasca Doktoral, mengenali diri kita adalah langkah pertama dalam memecahkan corak pemikiran negatif:

“Mengiktiraf emosi sebenar boleh membantu kita campur tangan dalam ruang antara perasaan dan tindakan – mengetahui emosi anda ialah langkah pertama untuk mengawalnya, memecahkan corak pemikiran negatif. Memahami emosi dan corak pemikiran kita sendiri juga boleh membantu kita lebih mudah berempati dengan orang lain.”

Mempelajari tentang diri sendiri adalah jalan yang sukar untuk dilalui, tetapi orang yang paling gembira di dunia tidak hidup dalam kelalaian.

Ia adalah sahih dan sahih kepada diri mereka sendiri. Satu-satunya cara untuk menjadi tulen adalah dengan menghadapi muzik.

Apabila saya berasa paling kehilangan dalam hidup, saya telah diperkenalkan dengan video pernafasan percuma yang luar biasa yang dicipta oleh bomoh, Rudá Iandê, yang memfokuskan pada menghilangkan tekanan dan meningkatkan kedamaian batin.

Hubungan saya gagal, saya rasa tegang sepanjang masa. Harga diri dan keyakinan saya mencapai titik terendah. Saya pasti anda boleh mengaitkan - patah hati tidak banyak membantu menyuburkan hati dan jiwa.

Saya tidak rugi, jadi sayamencuba video pernafasan percuma ini, dan hasilnya luar biasa.

Tetapi sebelum kita pergi lebih jauh, mengapa saya memberitahu anda tentang perkara ini?

Saya sangat percaya dalam perkongsian – saya mahu orang lain berasa diberi kuasa seperti saya. Dan, jika ia berkesan untuk saya, ia boleh membantu anda juga.

Kedua, Rudá bukan sahaja mencipta latihan pernafasan standard rawa – dia dengan bijak menggabungkan amalan pernafasan dan dukun selama bertahun-tahun untuk mencipta aliran yang luar biasa ini – dan ia adalah percuma untuk mengambil bahagian.

Sekarang, saya tidak mahu memberitahu anda terlalu banyak kerana anda perlu mengalaminya sendiri.

Apa yang akan saya katakan ialah pada penghujungnya, saya berasa aman dan optimis buat kali pertama dalam masa yang lama.

Dan mari kita hadapi, kita semua boleh lakukan dengan rangsangan perasaan yang baik semasa perjuangan perhubungan.

Jadi, jika anda mencari kebahagiaan, saya syorkan anda menonton video nafas percuma Rudá.

Ini sama sekali bukan penyelesaian pantas kepada semua masalah anda, tetapi ia boleh memberi anda kepuasan dalaman yang akan membantu anda mengembalikan kehidupan anda ke landasan yang betul.

Berikut ialah pautan ke percuma video lagi.

17) Cari kebaikan orang lain.

Gembira tidak bermakna anda akan gembira sepanjang masa. Kebahagiaan ialah keadaan fikiran, bukan keadaan.

Anda akan mengalami kesukaran di sepanjang jalan, dan anda akan bertemu orang yang menggosok anda dengan cara yang salah, membuat anda berasa jengkel dan yang berada di sebelah kananmenjengkelkan anda.

Apabila anda melihat keburukan orang, anda cenderung untuk menyimpan dendam.

Namun, emosi negatif yang dikaitkan dengan dendam akhirnya memberi laluan kepada rasa dendam. Sebaliknya, ini memberi sedikit ruang untuk bergembira, menurut Mayo Clinic.

Melepaskan dendam dan melihat orang terbaik telah dikaitkan dengan kurang tekanan psikologi dan kehidupan yang lebih panjang.

Terdapat tiada cara untuk mengetahui apa yang orang maksudkan atau lakukan, jadi perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah apabila anda berasa seperti anda telah disakiti atau disalahgunakan ialah bertanggungjawab ke atas fikiran dan perasaan anda dan melihat kebaikan dalam niat mereka.

Walaupun orang lain mungkin menyakiti kita, kebanyakan orang tidak bermaksud: cara kita bertindak balas yang menyebabkan kita terluka dan marah.

Orang yang gembira mengetahui bahawa orang lain tidak dapat membuat mereka merasakan apa-apa.

Pemikiran kita membimbing perasaan kita. Oleh itu, cari kebaikan orang dan kemudian cari masalah yang anda ada dengan keadaan dan perbaiki dari dalam. Perkara-perkara ini akan membantu menjadikan anda lebih bahagia. Orang lain tidak akan melakukannya.

Bagaimana ajaran Buddha yang satu ini mengubah hidup saya

Surut terendah saya adalah sekitar 6 tahun yang lalu.

Saya adalah seorang lelaki pada pertengahan umur saya. 20-an yang mengangkat kotak sepanjang hari di gudang. Saya mempunyai beberapa hubungan yang memuaskan – dengan rakan atau wanita – dan fikiran monyet yang tidak akan menutup diri.

Sepanjang masa itu, saya hidup dengan kebimbangan, insomnia dan terlalu banyak pemikiran tidak berguna yang berlaku di kepala saya .

Hidup saya nampaknyatidak akan pergi ke mana-mana. Saya seorang lelaki biasa-biasa sahaja dan sangat tidak senang untuk boot.

Titik perubahan bagi saya ialah apabila saya menemui agama Buddha.

Dengan membaca semua yang saya boleh tentang agama Buddha dan falsafah timur yang lain, saya akhirnya belajar bagaimana untuk melepaskan perkara yang membebankan saya, termasuk prospek kerjaya saya yang seolah-olah tiada harapan dan perhubungan peribadi yang mengecewakan.

Dalam banyak cara, Buddhisme adalah tentang melepaskan segala-galanya. Melepaskan membantu kita melepaskan diri daripada pemikiran dan tingkah laku negatif yang tidak memberi manfaat kepada kita, serta melonggarkan cengkaman pada semua keterikatan kita.

Maju pantas 6 tahun dan saya kini pengasas Life Change, satu daripada blog peningkatan diri yang terkemuka di internet.

Sekadar jelas: Saya bukan seorang Buddha. Saya tidak mempunyai kecenderungan rohani sama sekali. Saya hanyalah seorang lelaki biasa yang mengubah hidupnya dengan mengamalkan beberapa ajaran menakjubkan dari falsafah timur.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang kisah saya.

Anda perlu tahu bila hidup anda berubah.

Dalam buku terlaris Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, dia melaporkan bahawa daripada penyesalan yang paling biasa dilalui orang di penghujung hayat mereka ialah mereka berharap mereka akan membiarkan diri mereka lebih bahagia.

Ini menunjukkan bahawa orang merasakan kebahagiaan berada dalam kawalan mereka jika mereka membenarkan diri mereka melakukan perkara yang membuat mereka gembira.

Menurut Lisa Firestone Ph.D. dalam Psikologi Hari Ini, "ramai di antara kita lebih menafikan diri daripada yang kita sedari."

Kebanyakan daripada kita percaya bahawa melakukan aktiviti yang "menyinari kita adalah mementingkan diri sendiri atau tidak bertanggungjawab."

Menurut Firestone, "suara dalaman yang kritikal ini sebenarnya dicetuskan apabila kami mengambil langkah ke hadapan" yang mengingatkan kami untuk "tetap di tempat kami dan tidak keluar dari zon selesa kami".

Jika anda boleh dengan yakin mengatakan bahawa anda telah melakukannya. tidak pernah bahagia dalam hidup anda, anda perlu melepaskan diri anda daripada pegangan itu dan memberi kebenaran kepada diri anda untuk membenarkan kebahagiaan datang dari dalam diri anda.

2) Jangan Berpura-pura.

Seterusnya langkah adalah untuk tidak cuba untuk kebahagiaan palsu. Palsu sehingga anda membuatnya bukan kehidupan sebenar. Dan kami cuba memupuk kebahagiaan sebenar di sini.

Kegembiraan tidak bermakna gembira sepanjang masa, bukan sahaja. Hidup ini penuh dengan suka dan duka, jadi jangan berusaha untuk berasa baik sepanjang masa.

Malah, menurut NoamShpancer Ph.D. dalam Psikologi Hari ini, salah satu punca utama banyak masalah psikologi ialah tabiat mengelak emosi kerana ia "membeli anda keuntungan jangka pendek dengan harga kesakitan jangka panjang."

Menjadi hidup bermakna mempunyai keistimewaan untuk merasai semua perasaan dan semua pemikiran yang boleh dibayangkan oleh manusia.

Apabila anda cuba menyekat semua perasaan yang diperuntukkan kepada anda sebagai manusia, anda tidak dapat mengalami kehidupan sepenuhnya .

Kebahagiaan hanyalah sebahagian daripada teka-teki, walaupun yang penting. Jadi jangan palsukan kebahagiaan. Berbaloi untuk menunggu.

3) Ambil Tanggungjawab

Jika anda tidak berpuas hati, adakah anda akan bertanggungjawab untuk mengubahnya?

Saya rasa mengambil tanggungjawab adalah yang paling berkuasa sifat yang boleh kita miliki dalam hidup.

Kerana realitinya ialah ANDA akhirnya bertanggungjawab ke atas semua yang berlaku dalam hidup anda, termasuk untuk kebahagiaan dan ketidakbahagiaan, kejayaan dan kegagalan anda serta untuk mengatasi cabaran anda.

Saya ingin berkongsi secara ringkas apa yang akhirnya membuatkan saya bertanggungjawab dan mengatasi "kebiasaan" yang saya hadapi:

Saya belajar cara menggunakan kuasa peribadi saya.

Anda lihat, kami semua mempunyai jumlah kuasa dan potensi yang luar biasa dalam diri kita, tetapi kebanyakan kita tidak pernah memanfaatkannya. Kita menjadi terperangkap dalam keraguan diri dan mengehadkan kepercayaan. Kita berhenti melakukan apa yang membawa kita kebahagiaan sejati.

Saya belajar ini daripada bomoh RudáIandê. Dia telah membantu beribu-ribu orang menyelaraskan kerja, keluarga, kerohanian dan cinta supaya mereka boleh membuka kunci pintu kepada kuasa peribadi mereka.

Dia mempunyai pendekatan unik yang menggabungkan teknik dukun kuno tradisional dengan sentuhan zaman moden. Ini adalah pendekatan yang tidak menggunakan apa-apa selain kekuatan dalaman anda sendiri - tiada gimik atau dakwaan pemerkasaan palsu.

Kerana pemerkasaan sebenar perlu datang dari dalam.

Dalam video percumanya yang sangat baik, Rudá menerangkan cara anda boleh mencipta kehidupan yang selalu anda impikan, bermula dengan mengambil tanggungjawab dan mengakui potensi dalam diri anda.

Jadi jika anda bosan hidup dalam kekecewaan, bermimpi tetapi tidak pernah mencapai, dan hidup dalam keraguan diri, anda perlu menyemak nasihatnya yang mengubah hidupnya.

Klik di sini untuk tonton video percuma.

4) Apa yang Menghalangi Anda?

Untuk menemui kebahagiaan anda dan membolehkan diri anda mengalami keseluruhan keseluruhan sebagai manusia, anda perlu menentukan apa yang menghalang anda kebahagiaan?

Anda mungkin cenderung menuding jari kepada orang lain. Anda mungkin fikir ia adalah pekerjaan anda, kekurangan wang, kekurangan peluang, zaman kanak-kanak, atau pendidikan yang anda dapat kerana ibu anda mencadangkannya kepada anda 20 tahun lalu; tiada satu pun daripada itu nyata.

Anda berdiri dengan cara anda sendiri dalam hal ini.

Seperti yang dinyatakan di atas, orang yang gembira tidak selalunya "gembira".

Menurut kepadaRubin Khoddam PhD, “Tiada sesiapa pun yang kebal terhadap tekanan hidup, tetapi persoalannya ialah sama ada anda melihat tekanan itu sebagai detik-detik tentangan atau detik-detik peluang.”

Ia adalah pil yang sukar untuk ditelan, tetapi sebaik sahaja anda berada di atas kapal. dengan hakikat bahawa anda adalah satu-satunya perkara yang menghalang kebahagiaan anda, jalan ke hadapan menjadi lebih mudah.

Lagipun, terdapat banyak definisi kebahagiaan yang berbeza. Apakah milik anda?

5) Bersikap Baik kepada Diri Sendiri.

Semasa anda meneruskan perjalanan ini, anda perlu mengenali perkara yang anda boleh bersikap baik kepada diri sendiri. Sangat mudah untuk mengalahkan diri sendiri dan mengisytiharkan bahawa tiada apa yang cukup baik.

Blog Kesihatan Harvard mengatakan bahawa "kesyukuran sangat kuat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar."

"Kesyukuran membantu orang berasa lebih baik. emosi positif, nikmati pengalaman yang baik, tingkatkan kesihatan mereka, hadapi kesukaran dan bina hubungan yang kukuh.”

Mempraktikkan rasa syukur semasa anda mengikut arahan anda sendiri akan membantu anda melihat bahawa terdapat banyak perkara dalam hidup anda yang patut diberi perhatian dan bekerja untuk mencipta kebahagiaan dalam hidup anda dan dalam kehidupan orang lain.

Anda perlu bersikap baik kepada diri sendiri. Itu tidak bermakna mandi buih dan membeli pakaian baharu, walaupun perkara itu membuatkan anda berasa gembira.

Bersikap baik terhadap diri sendiri adalah tentang memberi ruang kepada diri sendiri untuk memikirkan perkara itu sendiri.

Syukur bukanhanya satu daripada perkara hippy-dippy yang orang lakukan untuk menjadi keren. Kesyukuran ialah sesuatu yang boleh mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Walaupun kad itu disusun menentang anda, cara anda bermain dan menghampiri permainan boleh bermakna perbezaan antara kehidupan yang bahagia dan kehidupan yang penuh. dengan penyesalan dan rasa malu.

Jika anda berusaha untuk menjadi seseorang yang lebih bahagia dalam hidup mereka, rasa terima kasih akan membantu anda ke sana.

Ini termasuk bersyukur untuk masa yang sukar dan tidak selesa .

Terdapat pengajaran dalam setiap aspek kehidupan dan apabila anda membiarkan diri anda mengalaminya sepenuhnya, anda akan sampai ke tempat yang anda mahu tuju.

(Untuk menyelami teknik untuk mencintai diri sendiri dan membina harga diri anda sendiri, lihat eBook saya tentang cara menggunakan agama Buddha dan falsafah timur untuk kehidupan yang lebih baik di sini)

6) Tentukan Seperti Apa Kebahagiaan Anda.

Rubin Khoddam PhD mengatakan bahawa "tidak kira di mana anda berada dalam spektrum kebahagiaan, setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk menentukan kebahagiaan."

Ramai di antara kita mengejar definisi kebahagiaan orang lain. Untuk mencari kebahagiaan semula, anda perlu menentukan rupanya untuk anda.

Yang sukar ialah kita sering mengamalkan versi kebahagiaan ibu bapa atau masyarakat kita dan berusaha untuk mencapai visi tersebut dalam kehidupan kita sendiri .

Itu boleh membawa kepada banyak rasa tidak senang apabila kita mengetahuinyaapa yang orang lain mahukan tidak semestinya apa yang kita mahukan.

Dan kemudian kita perlu berani apabila kita memutuskan untuk melangkah ke dalam kehidupan kita sendiri dan memikirkan sesuatu untuk diri kita sendiri.

Apa yang anda mahukan kehidupan untuk kelihatan seperti? Anda perlu tahu.

7) Terima Perkara Sukar dalam Hidup Anda.

Ingat bahawa kehidupan bukan semua rama-rama dan pelangi dan anda hanya mendapat pelangi selepas hujan, dan rama-rama hanya muncul selepas seekor ulat telah melalui transformasi yang luar biasa.

Perjuangan diperlukan dalam kehidupan manusia untuk mencari cahaya matahari.

Kita bukan sahaja bangun dengan gembira, kita perlu berusaha untuk itu dan lakukannya.

Apabila anda membenarkan perjuangan ke dalam hidup anda dan tidak mendramatisirnya, anda boleh memanfaatkan sepenuhnya sebarang situasi dan berkembang daripadanya, seperti ulat berubah menjadi rama-rama yang cantik.

Tidak ada gunanya berasa sedih kerana berasa buruk, kata Kathleen Dahlen, ahli psikoterapi yang berpangkalan di San Francisco.

Dia berkata menerima perasaan negatif ialah tabiat penting yang dipanggil "kelancaran emosi", yang bermaksud mengalami emosi anda “tanpa pertimbangan atau keterikatan.”

Ini membolehkan anda belajar daripada situasi dan emosi yang sukar, menggunakannya atau beralih daripadanya dengan lebih mudah.

Sebaik sahaja kita melihat pelangi – atau hasil daripada perjuangan kita – kita sering lupa betapa teruknya hujan.

Walaupun kebanyakan orang yang mencari kebahagiaan ingin mendapatkan keseronokan dengan lebih cepat, mereka tidaksanggup duduk dalam ketidakselesaan dan belajar tentang diri mereka sendiri.

Orang yang benar-benar gembira ialah mereka yang telah melalui api dan hidup untuk melihat hari lain.

Kami tidak menjalani kehidupan yang bahagia terselit dalam buih dan tertutup daripada kesakitan dan kesakitan sebagai manusia.

Kita perlu merasai semua yang ada untuk dirasakan sebagai manusia untuk menjadi bahagia.

Lagipun, tanpa kesedihan, bagaimana anda boleh tahu apabila anda gembira?

(Untuk menyelami lebih mendalam teknik kesedaran yang menulis semula otak anda untuk hidup lebih pada masa sekarang dan menerima emosi anda, lihat eBook baharu saya: Seni Kesedaran : Panduan Praktikal untuk Hidup pada Masa Ini).

8) Amalkan kesedaran.

APA (Persatuan Psikologi Amerika) mentakrifkan kesedaran “sebagai kesedaran dari detik ke detik tentang pengalaman seseorang tanpa pertimbangan ”.

Kajian telah mencadangkan bahawa kesedaran boleh membantu mengurangkan renungan, mengurangkan tekanan, meningkatkan ingatan bekerja, meningkatkan fokus, meningkatkan kereaktifan emosi, meningkatkan fleksibiliti kognitif dan meningkatkan kepuasan perhubungan.

Orang yang gembira sangat menyedari diri mereka dan cara mereka muncul di dunia.

Mereka memahami bahawa mereka mengawal apa yang berlaku kepada mereka dan cara mereka mentafsir dunia.

Mereka membelanjakan banyak masa mengambil kira diri mereka sendiri, persekitaran mereka dan pilihan mereka dalam hidup.

Mereka menangkap diri mereka apabila mereka menjadi mangsadan mereka tidak berpuas hati dengan melepaskan diri mereka apabila keadaan menjadi sukar.

Kewaspadaan adalah kunci untuk membuka dunia kemungkinan dalam hidup anda.

Saya tahu ini kerana belajar mengamalkan kesedaran telah memberi kesan yang mendalam pada kehidupan saya sendiri.

Sekiranya anda tidak tahu, 6 tahun yang lalu saya sengsara, cemas dan bekerja setiap hari di gudang.

Titik perubahan untuk saya adalah ketika saya menyelami agama Buddha dan falsafah timur.

Apa yang saya pelajari mengubah hidup saya selama-lamanya. Saya mula melepaskan perkara-perkara yang membebankan saya dan hidup lebih lengkap pada masa ini.

Sekadar jelas: Saya bukan penganut Buddha. Saya tidak mempunyai kecenderungan rohani sama sekali. Saya hanya seorang lelaki biasa yang beralih kepada falsafah timur kerana saya berada di kedudukan paling bawah.

Jika anda ingin mengubah hidup anda sendiri dengan cara yang sama seperti saya, lihat panduan baru saya yang tidak masuk akal kepada Buddhisme dan falsafah timur di sini.

Saya menulis buku ini atas satu sebab…

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Apabila saya mula-mula menemui Buddhisme, Saya terpaksa mengharungi beberapa penulisan yang sangat berbelit-belit.

Tiada buku yang menyaring semua kebijaksanaan berharga ini dengan cara yang jelas, mudah diikuti, dengan teknik dan strategi yang praktikal.

Jadi saya memutuskan untuk menulis buku ini sendiri. Buku yang saya suka baca semasa saya mula-mula mula.

Berikut adalah pautan ke buku saya sekali lagi.

9) Percaya Anda Boleh