Pavarësisht arsyes pse ndiheni të pakënaqur, gjithçka që vërtet dëshironi të dini është se mund të jeni përsëri i lumtur, apo jo?

Ndiheni të bllokuar dhe të pakënaqur me mënyrën se si jeta po ju trajton tani, ose mënyra se si jeta ka dalë dhe gjithçka që dëshironi është një arratisje nga lëndimi dhe dhimbja. Ju nuk jeni vetëm.

Lumturia është shpesh një qëllim që njerëzit nuk besojnë se është i arritshëm.

Jeta e njeriut është e mbushur me dhimbje dhe parehati dhe ndonjëherë duket se sado e vështirë ne përpiqemi, nuk mund të ecim përpara.

Nëse ndiheni të humbur dhe plot pikëllim në vend të lumturisë, mund t'i ktheni gjërat.

Fatkeqësisht, nuk do ta gjeni lumturinë jashtë të vetes. Nuk është në fund të një shishe birre ose në krahët e një personi tjetër.

Lumturia me të vërtetë vjen nga brenda, prandaj është e pakapshme për kaq shumë njerëz.

Ne mendojmë se gjërat dhe njerëzit na bëjnë të lumtur, por e vërteta është se ne mund ta bëjmë veten të lumtur.

Ja se si. Këta janë 17 hapat më të rëndësishëm për të gjetur sërish lumturinë në jetën tuaj.

1) Identifikoni kur ka ndodhur ndryshimi.

Hapi i parë për t'u rikthyer te lumturia është të përcaktoni nëse keni pasur ndonjëherë me të vërtetë ishe i lumtur në radhë të parë.

Nëse jeni dakord që po, keni qenë të lumtur në një moment apo në një tjetër, duhet të përcaktoni se çfarë ndodhi dhe çfarë ndryshoi.

Cili ishte momenti ndryshimi për ju? A ka ndodhur diçka në punë? E bëri bashkëshorti juajI lumtur.

Hapi më i rëndësishëm për të gjetur sërish lumturinë tuaj është të besoni vërtet se mund të jeni të lumtur.

Mund të duket ndryshe nga ajo që keni imagjinuar, veçanërisht kur filloni këtë udhëtim pajisur për të ecur përpara me një qëndrim të ri dhe qëllime të reja se si mund të duket jeta juaj.

Por ju duhet të besoni se është e mundur. Nëse vazhdoni t'i thoni vetes se nuk do të jeni kurrë të lumtur, nuk do ta gjeni më kurrë lumturinë tuaj.

Ju meritoni gjithçka që dëshironi në këtë jetë, por duhet ta besoni. Askush nuk do t'ju bëjë të lumtur.

Asnjë objekt, gjë, përvojë, këshillë ose blerje nuk do t'ju bëjë të lumtur. Ju mund ta bëni veten të lumtur nëse e besoni.

Sipas Jeffrey Berstein Ph.D. në Psikologji Sot, përpjekja për të gjetur lumturinë jashtë vetes është e gabuar pasi "lumturia e bazuar në arritje nuk zgjat shumë."

10) Mos nxitoni në jetë.

Bukuria është në sy e shikuesit, por ju nuk mund ta shihni bukurinë nëse jeni duke nxituar në jetë.

Hulumtimet sugjerojnë se të qenit i "nxitur" mund t'ju bëjë të mjeruar.

Megjithatë, nga ana tjetër, disa studimet sugjerojnë se nuk keni asgjë për të bërë gjithashtu mund t'ju dëmtojë.

Megjithatë, ekuilibri është i duhuri kur jetoni një jetë produktive në një vend të rehatshëm.

Prandaj, është është e rëndësishme të kemi objektiva, por nuk kemi nevojë të jemi me nxitim gjatë gjithë kohës për t'i kryer gjërat. Ajo lë aq shumëhumbur kohë në udhëtim duke mos u zhytur në jetë.

Njerëzit e lumtur e ndiejnë rrugën e tyre nëpër jetë dhe ata lejojnë të mirën dhe të keqen të depërtojnë në to, në mënyrë që të kenë përvojën e plotë njerëzore.

Ndaloni dhe nuhasni trëndafilat nuk janë vetëm disa këshilla të kohëve të vjetra që tingëllojnë bukur, janë këshilla të jetës reale që mund t'ju ndihmojnë të jeni më të lumtur.

11) Keni disa marrëdhënie të ngushta.

Ju nuk keni nevojë për njëqind miq të ngushtë, por keni nevojë për një ose dy njerëz në jetën tuaj që kanë rëndësi dhe që janë aty për t'ju ndihmuar t'ju marrin kur të bini.

Ky mund të jetë një bashkëshort, prindërit tuaj , një vëlla ose një shok nga rruga.

Të kesh disa marrëdhënie të ngushta është treguar se na bën më të lumtur ndërsa jemi të rinj dhe është treguar se përmirëson cilësinë e jetës dhe na ndihmon të jetojmë më gjatë .

Pra, sa miq?

Rreth 5 marrëdhënie të ngushta, sipas librit Finding Flow:

“Anketat kombëtare zbulojnë se kur dikush pretendon se ka 5 ose më shumë miq me të cilët mund të diskutojnë probleme të rëndësishme, ata kanë 60 për qind më shumë gjasa të thonë se janë 'shumë të lumtur'.”

Megjithatë, ndoshta numri nuk është aq i rëndësishëm sa përpjekja që bëni në marrëdhëniet tuaja. .

Ne të gjithë kemi nevojë për dikë që të na kujtojë se nuk jemi vetëm në këtë jetë dhe të na ndihmojë të buzëqeshim kur gjërat kanë shkuar anash.

Njerëzit e lumtur kanë dikë tek i cili mund të mbështeten. Kjo i bën ata të ndihen të sigurt dhe të sigurt të dinë se mundendrejtojuni personit të tyre gjatë kohës së tyre të nevojës dhe për të festuar fitoret kur ato ndodhin.

Lidhja bën një jetë më të lumtur. Nëse po kërkoni lumturinë, mos u nisni vetëm në udhëtimin e zbulimit.

Ndërsa ne mund të ecim vetëm në këtë botë, është gjithmonë më argëtuese të kaloni kohën tuaj të çmuar me njerëzit, duke bërë gjëra që ju sjellin gëzim.

Kur jemi të rrethuar nga njerëz që i duam dhe që na duan, ndihemi të sigurt.

Kur ndihemi të sigurt, kemi më shumë gjasa t'i lëmë gjërat të na rrëshqasin nga shpina, janë më pak ka të ngjarë të lejojmë që drama të na pushtojë dhe ka më shumë gjasa të shohim të mirën te njerëzit.

Ne kemi një rreth besimi që mendojmë se na mbron ne, interesat tona dhe ndihemi të sigurt të jemi vetvetja.

12) Blini përvoja, jo gjëra.

Ju mund të jeni të prirur të shkoni në qendrën tuaj tregtare lokale kur jeta është duke u vështirësuar; në fund të fundit, një terapi e vogël me pakicë nuk ka lënduar kurrë askënd.

Por a i bën vërtet të lumtur njerëzit?

Sigurisht, ju mund të merrni një zgjidhje të shpejtë të kënaqësisë, por ju e dini si çdokush se lumturia që rrjedh nga blerja e gjërave nuk zgjat.

Dr. Thomas Gilovich, një profesor psikologjie në Universitetin Cornell, ka hulumtuar ndikimin e parave në lumturinë për dy dekada. Gilovich thotë, "një nga armiqtë e lumturisë është përshtatja. Ne blejmë gjëra për të na bërë të lumtur dhe kemi sukses. Por vetëm për një kohë. Gjërat e reja janë emocionuese për ne në fillim, por më pas nepërshtatuni me to.”

Nëse ndjeni dëshirën për të shpenzuar para, shpenzoni para për përvoja. Shkoni të shihni botën. Jetoni jetën tuaj në aeroplanë dhe trena dhe në makinë në rrugën drejt askund.

Sipas Gilovich, "përvojat tona janë një pjesë më e madhe e vetes sonë sesa të mirat tona materiale. Mund t'ju pëlqejnë vërtet gjërat tuaja materiale. Ju madje mund të mendoni se një pjesë e identitetit tuaj është e lidhur me ato gjëra, por megjithatë ato mbeten të ndara nga ju. Në të kundërt, përvojat tuaja janë me të vërtetë pjesë e juaja. Ne jemi shuma totale e përvojave tona.”

Dilni dhe zbuloni se nga çfarë përbëhet jeta në vende të tjera. Kaloni kohë në parqe të bukura, në shtigje sfiduese ecjeje dhe pranë oqeanit sa më shumë që të jetë e mundur.

Këto janë vendet ku do të gjeni lumturinë tuaj, jo qendrën tregtare.

13) Don Mos u mbështetni në gjëra të tjera ose njerëz të tjerë për t'ju bërë të lumtur.

Nuk është detyra juaj t'ju bëjë të lumtur. Nëse jeni të mjerë në punë, kjo ndodh sepse po e bëni veten të mjerë në punë.

Njerëzit e lumtur e dinë se ka jetë përtej mureve të zyrës dhe se ata nuk kanë nevojë të nxjerrin ndonjë vlerë për veten e tyre nga puna që i ndihmon ata të fitojnë para.

Paratë që fitojnë i ndihmojnë ata të jetojnë një jetë më të mirë, por kjo është mënyra se si ata zgjedhin t'i qasen asaj jete dhe t'i përdorin ato para që i bëjnë të lumtur.

Jujat As bashkëshorti, fëmijët dhe familja nuk janë përgjegjës për lumturinë tuaj. Kur merrnipërgjegjësi e plotë për lumturinë tuaj, do të zbuloni se po afroheni më shumë drejt asaj që dëshironi në jetë.

14) Lëvizni.

Kërkimet sugjerojnë se stresi fizik mund të lehtësojë stresin mendor.

Blogu Shëndetësor i Harvardit thotë se ushtrimet aerobike janë thelbësore për kokën tuaj, ashtu si edhe për zemrën tuaj:

“Ushtrimet e rregullta aerobike do të sjellin ndryshime të jashtëzakonshme në trupin tuaj, metabolizmin tuaj, zemrën dhe shpirtrat tuaj. Ka një aftësi unike për të ngazëllyer dhe relaksuar, për të ofruar stimulim dhe qetësi, për të luftuar depresionin dhe për të shpërndarë stresin. Është një përvojë e zakonshme midis atletëve të qëndrueshmërisë dhe është verifikuar në provat klinike që kanë përdorur me sukses ushtrimet për të trajtuar çrregullimet e ankthit dhe depresionin klinik. Nëse atletët dhe pacientët mund të nxjerrin përfitime psikologjike nga stërvitja, po ashtu edhe ju.”

Sipas Harvard Health, stërvitja funksionon sepse redukton nivelet e hormoneve të stresit të trupit, si adrenalina dhe kortizoli.

Gjithashtu stimulon prodhimin e endorfinës, të cilat janë qetësues natyralë kundër dhimbjeve dhe ngritës të humorit.

Ushtrimi ndihmon në mbajtjen e trupit të fortë dhe mendjen të mprehtë. Ushtroni trurin dhe trupin tuaj me reflektime të menduara për jetën tuaj, ku po shkoni dhe si do të arrini atje.

Ushtroni trupin tuaj për të mbajtur veten gati për jetën e mahnitshme që do të jetoni. Janë bërë shumë kërkime që tregojnëse njerëzit që ushtrojnë rregullisht janë më të lumtur.

Vrapimi i një milje prej 4 minutash mund të mos ju duket shumë argëtues, ndaj mos e bëni. Gjeni një vend ku të bëni një shëtitje të qetë dhe të shijoni shoqërinë me veten tuaj, frymëmarrjen tuaj dhe zhurmën e këmbëve tuaja në tokë.

15) Ndiqni zorrët tuaja.

Kur Ruajtësi pyeti një infermierja e bujtinës 5 më të këqijat e të vdekurve, një nga përgjigjet e zakonshme që ajo mori ishte të mos ishte e vërtetë me ëndrrat e tyre:

“Kjo ishte keqardhja më e zakonshme nga të gjithë. Kur njerëzit e kuptojnë se jeta e tyre pothuajse ka mbaruar dhe e shikojnë atë qartë, është e lehtë të shihet se sa shumë ëndrra kanë mbetur të parealizuara. Shumica e njerëzve nuk kishin nderuar as gjysmën e ëndrrave të tyre dhe duhej të vdisnin duke e ditur se kjo ishte për shkak të zgjedhjeve që kishin bërë ose nuk kishin bërë. Shëndeti sjell një liri që shumë pak e kuptojnë, derisa nuk e kanë më atë.”

Ne nuk mund të jemi të lumtur nëse nuk i besojmë vetes për të përmbushur të gjitha dëshirat, dëshirat dhe ëndrrat tona.

Nëse mbështeteni te të tjerët për të bërë gjëra për ju, do të prisni një kohë të gjatë për të qenë të lumtur. Të dalësh atje dhe të shkosh pas asaj që dëshiron nuk është vetëm emocionuese, por shpërblyese.

Ndonjëherë, nuk e gjen lumturinë në fund të udhëtimit. Ndonjëherë, udhëtimi është ai që ju sjell lumturi.

Besoni shpirtin tuaj dhe do të zbuloni se nuk jeni vetëm në gjendje ta bëni veten të lumtur, por edhe aventurat tuaja për të gjetur atë që është në anën tjetërnga këto ndjenja ia vlen udhëtimi.

16) Mësoni për veten tuaj.

Njerëzit e lumtur nuk shfaqen vetëm; ato janë bërë. Duhet të bëhesh një person më i lumtur.

Por kjo mund të kërkojë punë. Dhe puna që bëni nuk do të thotë gjithmonë se do të zbuloni gjërat që ju pëlqejnë tek vetja.

Sipas Niia Nikolova, një studiuese postdoktorale e psikologjisë, njohja e vetvetes është hapi i parë në thyerjen e modeleve negative të mendimit:

“Njohja e emocioneve të vërteta mund të na ndihmojë të ndërhyjmë në hapësirën midis ndjenjave dhe veprimeve – njohja e emocioneve tuaja është hapi i parë për t'i kontrolluar ato, duke thyer modelet negative të mendimit. Të kuptuarit e emocioneve tona dhe modeleve të të menduarit mund të na ndihmojë gjithashtu të ndjehemi më lehtë me të tjerët.”

Të mësosh për veten është një rrugë e vështirë për të ecur, por njerëzit më të lumtur në botë nuk jetojnë në harresë.

Ato janë autentike dhe autentike për veten e tyre. Mënyra e vetme për t'u bërë autentik është të përballesh me muzikën.

Kur u ndjeva më i humburi në jetë, u njoha me një video të pazakontë pa frymë të krijuar nga shamani, Rudá Iandê, e cila fokusohet në shpërbërjen e stresit dhe duke rritur paqen e brendshme.

Marrëdhënia ime po dështonte, ndihesha e tensionuar gjatë gjithë kohës. Vetëvlerësimi dhe besimi im ranë në fund. Jam i sigurt që mund të lidhesh – thyerja e zemrës bën pak për të ushqyer zemrën dhe shpirtin.

Nuk kisha asgjë për të humbur, kështu që unëprovova këtë video pa frymë dhe rezultatet ishin të pabesueshme.

Por, para se të shkojmë më tej, pse po ju them për këtë?

Unë besoj shumë në ndarjen - dua që të tjerët të ndihen po aq të fuqizuar sa unë. Dhe, nëse funksionoi për mua, mund t'ju ndihmojë gjithashtu.

Së dyti, Rudá nuk ka krijuar thjesht një ushtrim frymëmarrjeje standarde - ai ka kombinuar me zgjuarsi praktikën e tij shumëvjeçare të frymëmarrjes dhe shamanizmin për të krijuar këtë rrjedhë të jashtëzakonshme - dhe është falas të marrësh pjesë.

Tani, nuk dua t'ju them shumë sepse ju duhet ta përjetoni këtë vetë.

Gjithçka që do të them është se në fund të tij u ndjeva i qetë dhe optimist për herë të parë pas një kohe të gjatë.

Dhe le ta pranojmë, ne të gjithë mund të bëjmë me një nxitje të ndjenjës së mirë gjatë betejave në marrëdhënie.

Pra, nëse jeni duke kërkuar për lumturinë, unë do t'ju rekomandoja të shikoni videon pa frymë të Rudës.

Nuk është aspak një zgjidhje e shpejtë për të gjitha problemet tuaja, por mund t'ju sjellë kënaqësinë e brendshme që do t'ju ndihmojë të riktheni jetën tuaj në rrugën e duhur.

Këtu është një lidhje për falas përsëri video.

17) Kërkoni të mirën tek njerëzit.

Të jesh i lumtur nuk do të thotë se do të jesh i lumtur gjatë gjithë kohës. Lumturia është një gjendje shpirtërore, jo një gjendje e të qenurit.

Ju do të përjetoni vështirësi gjatë rrugës dhe do të takoni njerëz që ju fërkojnë në mënyrë të gabuar, ju bëjnë të ndiheni të irrituar dhe të cilët vetëm sa duhetju mërzit.

Kur shihni të keqen te njerëzit, ju prireni të mbani mëri.

Megjithatë, emocionet negative që lidhen me inatet përfundimisht ia lënë vendin pakënaqësisë. Nga ana tjetër, kjo lë pak hapësirë ​​për të qenë të lumtur, sipas Mayo Clinic.

Të heqësh dorë nga inatet dhe të shohësh njerëzit më të mirë është lidhur me më pak stres psikologjik dhe një jetë më të gjatë.

Ka nuk ka asnjë mënyrë për të ditur se çfarë duan të thonë apo bëjnë njerëzit, kështu që gjëja më e mirë që mund të bëni është kur ndiheni sikur jeni lënduar apo keqtrajtuar është të merrni përgjegjësi për mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe të shihni të mirën në qëllimet e tyre.

Ndërsa të tjerët mund të na lëndojnë, shumica e njerëzve nuk e duan: është mënyra se si reagojmë ajo që na shkakton lëndim dhe zemërim.

Njerëzit e lumtur e dinë se të tjerët nuk mund t'i bëjnë të ndiejnë asgjë.

Mendimet tona drejtojnë ndjenjat tona. Pra, kërkoni të mirën tek njerëzit dhe më pas kërkoni problemin që keni me situatën dhe rregulloni atë nga brenda. Këto gjëra do t'ju ndihmojnë të jeni më të lumtur. Njerëz të tjerë nuk do ta bëjnë këtë.

Si e ktheu jetën time ky mësim budist

Baticizmi im më i ulët ishte rreth 6 vjet më parë.

Isha një djalë në mes Vitet 20 që ngrinte kuti gjatë gjithë ditës në një magazinë. Kisha pak marrëdhënie të kënaqshme – me miqtë apo femrat – dhe një mendje majmuni që nuk mbyllej në vetvete.

Gjatë asaj kohe, jetoja me ankth, pagjumësi dhe shumë mendime të kota që më kalonin në kokë .

Jeta ime dukej setë mos shkosh askund. Unë isha një djalë qesharak mesatar dhe thellësisht i pakënaqur për t'u nisur.

Pika kthese për mua ishte kur zbulova Budizmin.

Duke lexuar gjithçka që munda për budizmin dhe filozofitë e tjera lindore, më në fund mësova si t'i lë të shkojnë gjërat që më rëndonin, duke përfshirë perspektivat e mia në dukje të pashpresë të karrierës dhe marrëdhëniet personale zhgënjyese.

Në shumë mënyra, budizmi ka të bëjë me lënien e gjërave të shkojnë. Lëshimi na ndihmon të largohemi nga mendimet dhe sjelljet negative që nuk na shërbejnë, si dhe të lirojmë kontrollin mbi të gjitha lidhjet tona.

Përshpejtoni 6 vjet dhe tani jam themeluesi i Life Change, një nga blogjet kryesorë për vetë-përmirësim në internet.

Vetëm për të qenë i qartë: unë nuk jam budist. Nuk kam fare prirje shpirtërore. Unë jam thjesht një djalë i rregullt që ndryshoi jetën e tij duke adoptuar disa mësime të mahnitshme nga filozofia lindore.

Kliko këtu për të lexuar më shumë rreth historisë sime.

Duhet të dini kur jeta juaj ndryshoi.

Në librin më të shitur të Bronnie Ware, Pesë keqardhjet e të vdekurve, ajo raportoi se një nga keqardhjet më të zakonshme që njerëzit kanë në fund të jetës së tyre është se ata dëshirojnë ta linin veten të ishin më të lumtur.

Kjo tregon se njerëzit mendojnë se lumturia është në kontrollin e tyre nëse i lejojnë vetes të bëjnë gjëra që bëjnë ata janë të lumtur.

Sipas Lisa Firestone Ph.D. në Psikologji Sot, "shumë prej nesh janë më shumë vetë-mohues sesa e kuptojmë." Firestone, ky "zë i brendshëm kritik në fakt ndizet kur ne bëjmë hapa përpara" që na kujton të "qëndrojmë në vendin tonë dhe të mos dalim jashtë zonës sonë të rehatisë."

Nëse mund të thoni me siguri se keni nuk ke qenë kurrë i lumtur në jetën tënde, duhet të çlirohesh nga ajo pengesë dhe t'i japësh leje vetes që të lejosh lumturinë të vijë nga brenda teje.

2) Mos e falsifiko.

Tjetër hapi është të mos përpiqeni të falsifikoni lumturinë. Mashtroni atë derisa ta bëni nuk është jeta reale. Dhe ne po përpiqemi të kultivojmë lumturinë e vërtetë këtu.

Lumturi nuk do të thotë të jesh i lumtur gjatë gjithë kohës, meqë ra fjala. Jeta është plot me ulje dhe ngritje, prandaj mos u përpiqni të ndiheni mirë gjatë gjithë kohës.

Në fakt, sipas NoamShpancer Ph.D. në Psikologji Sot, një nga shkaqet kryesore të shumë problemeve psikologjike është zakoni i shmangies emocionale pasi ai "ju blen fitime afatshkurtra me çmimin e dhimbjes afatgjatë."

Të jesh gjallë do të thotë të kesh privilegjin të ndihesh të gjitha ndjenjat dhe keni të gjitha mendimet që njerëzit mund të krijojnë.

Kur përpiqeni të bllokoni të gjitha ndjenjat që ju janë caktuar si njeri, nuk mund ta përjetoni jetën në maksimum .

Lumturia është vetëm një pjesë e enigmës, edhe pse e rëndësishme. Pra, mos e falsifikoni lumturinë. Ja vlen të presësh.

3) Merrni përgjegjësinë

Nëse jeni të pakënaqur, a do të merrni përgjegjësinë për ta kthyer këtë?

Unë mendoj se marrja e përgjegjësisë është më e fuqishmja atributet që mund të posedojmë në jetë.

Sepse realiteti është se JU jeni në fund të fundit përgjegjës për gjithçka që ndodh në jetën tuaj, duke përfshirë lumturinë dhe pakënaqësinë tuaj, sukseset dhe dështimet, dhe për tejkalimin e sfidave tuaja.

Dëshiroj të ndaj shkurtimisht atë që më bëri të marr përgjegjësinë dhe të kapërcej "gjurmën" në të cilën kam ngecur:

Mësova se si të përdor fuqinë time personale.

E shihni, ne të gjithë kanë një sasi të pabesueshme fuqie dhe potenciali brenda nesh, por shumica prej nesh nuk e përdorin kurrë atë. Ne zhytemi në vetë-dyshim dhe besime kufizuese. Ne ndalojmë së bërëi atë që na sjell lumturinë e vërtetë.

Këtë e mësova nga shamani RudáIandê. Ai ka ndihmuar mijëra njerëz të harmonizojnë punën, familjen, spiritualitetin dhe dashurinë në mënyrë që të mund të hapin derën e fuqisë së tyre personale.

Ai ka një qasje unike që kombinon teknikat tradicionale të lashta shamanike me një kthesë moderne. Është një qasje që nuk përdor asgjë përveç forcës suaj të brendshme – pa marifete apo pretendime të rreme për fuqizim.

Sepse fuqizimi i vërtetë duhet të vijë nga brenda.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon se si mund të krijoni jetën që keni ëndërruar gjithmonë, duke filluar me marrjen e përgjegjësisë dhe njohjen e potencialit brenda jush.

Pra, nëse jeni të lodhur duke jetuar në zhgënjim, duke ëndërruar, por duke mos arritur kurrë, dhe duke jetuar në dyshime për veten tuaj, duhet të shikoni këshillat e tij që të ndryshojnë jetën.

Kliko këtu për të shikoni videon falas.

4) Çfarë qëndron në rrugën tuaj?

Për të zbuluar lumturinë tuaj dhe për t'i lejuar vetes të përjetoni gamën e plotë të të qenit njerëzor, ju duhet të përcaktoni se çfarë po qëndron në rrugën tuaj lumturi?

Ju mund të jeni të prirur të drejtoni gishtin drejt një personi tjetër. Madje mund të mendoni se është puna juaj, mungesa e parave, mungesa e mundësive, fëmijëria, apo edhe arsimimi që keni marrë sepse nëna juaj ju sugjeroi 20 vjet më parë; asnjë nga këto nuk është e vërtetë.

Ju po qëndroni në rrugën tuaj për këtë.

Siç u përmend më lart, njerëzit e lumtur nuk janë gjithmonë "të lumtur".

Sipas teRubin Khoddam PhD, "Askush nuk është imun ndaj stresorëve të jetës, por pyetja është nëse i shihni ata stresorë si momente kundërshtimi apo momente mundësish."

Është një pilulë e vështirë për t'u gëlltitur, por sapo të hyni me faktin se ju jeni e vetmja gjë që qëndron në rrugën tuaj të lumturisë, rruga përpara bëhet shumë më e lehtë.

Në fund të fundit, ka shumë përkufizime të ndryshme të lumturisë. Çfarë është e juaja?

5) Jini të sjellshëm me veten.

Ndërsa vazhdoni gjatë gjithë këtij udhëtimi, duhet të dalloni pikat në të cilat mund të jeni të sjellshëm me veten. Është e lehtë të mposhtim veten dhe të deklarojmë se asgjë nuk është mjaftueshëm e mirë.

Blogu shëndetësor i Harvardit thotë se "mirënjohja lidhet fort dhe vazhdimisht me lumturi më të madhe."

"Mirënjohja i ndihmon njerëzit të ndihen më shumë emocionet pozitive, shijoni përvojat e mira, përmirësoni shëndetin e tyre, përballeni me fatkeqësitë dhe ndërtoni marrëdhënie të forta.”

Praktikimi i mirënjohjes ndërsa ndiqni drejtimin tuaj do t'ju ndihmojë të shihni se ka shumë gjëra në jetën tuaj që janë të denjë për vëmendjen dhe punën tuaj për të krijuar lumturi në jetën tuaj dhe në jetën e të tjerëve.

Duhet të silleni mirë me veten tuaj. Kjo nuk do të thotë të bësh banjë me flluska dhe të blesh rroba të reja, megjithëse këto gjëra të bëjnë të ndihesh mirë.

Të jesh i sjellshëm me veten do të thotë t'i japësh vetes hapësirën për t'i kuptuar gjërat vetë.

Mirënjohja nuk ështëvetëm një nga ato gjëra hipi-dipi që njerëzit bëjnë për të qenë të lezetshëm. Mirënjohja është diçka që mund të ndryshojë thellësisht jetën tuaj për mirë.

Edhe kur letrat janë të grumbulluara kundër jush, mënyra se si i luani ato dhe i qaseni lojës mund të nënkuptojë ndryshimin midis një jete të lumtur dhe asaj të mbushur me keqardhje dhe turp.

Nëse jeni duke punuar për të qenë dikush që është më i lumtur në jetën e tyre, mirënjohja do t'ju ndihmojë të arrini atje.

Kjo përfshin të qenit mirënjohës për kohët e vështira dhe të pakëndshme .

Ka mësime në çdo aspekt të jetës dhe kur e lini veten t'i përjetoni plotësisht, arrini atje ku dëshironi të shkoni.

(Të zhytesh thellë në teknikat për të dashur veten dhe për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj, shikoni librin tim elektronik se si të përdorni budizmin dhe filozofinë lindore për një jetë më të mirë këtu)

6) Përcaktoni se si do të duket lumturia për ju.

Rubin Khoddam PhD thotë se "pavarësisht se ku jeni në spektrin e lumturisë, secili person ka mënyrën e vet për të përcaktuar lumturinë."

Pra, shumë prej nesh po ndjekin përkufizimet e njerëzve të tjerë për lumturinë. Në mënyrë që të gjeni lumturinë përsëri, ju duhet të përcaktoni se si duket për ju.

Pjesa e vështirë është se ne shpesh adoptojmë versionin e lumturisë së prindërve ose shoqërisë dhe përpiqemi t'i arrijmë ato vizione në jetën tonë .

Kjo mund të çojë në një pjesë të madhe të pakënaqësisë pasi ne arrijmë të zbulojmë seajo që duan të tjerët nuk është domosdoshmërisht ajo që duam ne.

Dhe atëherë ne duhet të jemi të guximshëm ndërsa vendosim të hyjmë në jetën tonë dhe t'i kuptojmë gjërat vetë.

Çfarë dëshironi të duket jeta? Ju duhet të dini.

7) Pranoni gjërat e vështira në jetën tuaj.

Mos harroni se jeta nuk është e gjitha fluturat dhe ylberët dhe se ju merrni ylberë vetëm pasi bie shi, dhe fluturat shfaqen vetëm pasi një vemje ka kaluar nëpër një transformim të jashtëzakonshëm.

Në jetën e njeriut kërkohet luftë për të gjetur rrezet e diellit.

Ne nuk zgjohemi thjesht të lumtur, duhet të punojmë për të dhe punoni për të.

Kur lejoni luftërat në jetën tuaj dhe nuk i dramatizoni ato, mund të përfitoni sa më shumë nga çdo situatë dhe të rriteni prej saj, si vemja që shndërrohet në një flutur të bukur.

Nuk ka kuptim të ndihesh keq për t'u ndjerë keq, thotë Kathleen Dahlen, një psikoterapiste me qendër në San Francisko.

Ajo thotë se pranimi i ndjenjave negative është një zakon i rëndësishëm i quajtur "rrjedhshmëri emocionale", që do të thotë të përjetosh emocionet e tua "pa gjykim apo lidhje."

Kjo ju lejon të mësoni nga situatat dhe emocionet e vështira, t'i përdorni ato ose të vazhdoni më lehtë prej tyre.

Pasi të shohim ylberin - ose rezultatin e betejat tona – shpesh harrojmë se sa i keq ishte shiu.

Ndërsa shumica e njerëzve që kërkojnë lumturinë duan të arrijnë në argëtim më shpejt, ata nuk janëtë gatshëm të ulen në siklet dhe të mësojnë gjëra për veten e tyre.

Njerëzit që janë vërtet të lumtur janë ata që kanë kaluar nëpër zjarr dhe kanë jetuar për të parë një ditë tjetër.

Ne nuk bëjmë jetë të lumtur të zhytur në flluska dhe të mbyllura nga lëndimi dhe dhimbja e të qenit njerëzor.

Ne duhet të ndjejmë gjithçka që duhet të ndjejmë si qenie njerëzore, në mënyrë që të jemi të lumtur.

Në fund të fundit, pa trishtim, si mund ta dish kur je i lumtur?

(Për t'u zhytur thellë në teknikat e ndërgjegjshme që rishkruajnë trurin tuaj për të jetuar më shumë në momentin e tanishëm dhe për të pranuar emocionet tuaja, shikoni librin tim të ri elektronik: Arti i Mindfulness : Një udhëzues praktik për të jetuar në moment).

8) Praktikoni vëmendjen.

APA (American Psychological Association) e përkufizon ndërgjegjen “si një ndërgjegjësim nga momenti në moment për përvojën e dikujt pa gjykim ".

Studimet kanë sugjeruar se ndërgjegjja mund të ndihmojë në reduktimin e përgjumjes, uljen e stresit, rritjen e kujtesës së punës, përmirësimin e fokusit, përmirësimin e reaktivitetit emocional, përmirësimin e fleksibilitetit njohës dhe rritjen e kënaqësisë në marrëdhënie.

Njerëzit që janë të lumtur janë shumë të vetëdijshëm për veten dhe mënyrën se si shfaqen në botë.

Ata e kuptojnë se janë në kontroll të asaj që u ndodh dhe se si e interpretojnë botën.

Ata shpenzojnë shumë duke qenë të vetëdijshëm për veten, rrethinën e tyre dhe opsionet e tyre në jetë.

Ata e kapin veten kur janë duke luajtur viktimëndhe ata nuk janë të kënaqur duke e lënë veten të lirë kur gjërat bëhen të vështira.

Vëmendja është çelësi për të zhbllokuar një botë me mundësi në jetën tuaj.

E di këtë sepse mësoj të praktikosh vëmendjen ka pasur një ndikim të thellë në jetën time.

Nëse nuk e dinit, 6 vjet më parë isha i mjerë, në ankth dhe punoja çdo ditë në një magazinë.

Pika kthese për Unë isha kur u zhyta në budizëm dhe filozofinë lindore.

Ajo që mësova ndryshoi jetën time përgjithmonë. Fillova të heq dorë nga gjërat që më rëndonin dhe të jetoj më plotësisht në këtë moment.

Thjesht për të qenë i qartë: nuk jam budist. Nuk kam fare prirje shpirtërore. Unë jam thjesht një djalë i zakonshëm që iu drejtua filozofisë lindore sepse isha në fund.

Nëse dëshironi të transformoni jetën tuaj në të njëjtën mënyrë që bëra unë, shikoni udhëzuesin tim të ri jo të pakuptimtë për budizmin dhe filozofinë lindore këtu.

E shkrova këtë libër për një arsye…

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Kur zbulova për herë të parë Budizmin, Më është dashur të kaloj nëpër disa shkrime vërtet të ndërlikuara.

Nuk kishte një libër që distilonte gjithë këtë mençuri të vlefshme në një mënyrë të qartë, të lehtë për t'u ndjekur, me teknika dhe strategji praktike.

Kështu që vendosa ta shkruaj vetë këtë libër. Ai që do të doja ta kisha lexuar kur e nisa për herë të parë.

Këtu është një lidhje për librin tim përsëri.

9) Besoni se mund të jeni