අන්තර්ගත වගුව
ඔබ අසතුටට පත්වන හේතුව කුමක් වුවත්, ඔබට සැබවින්ම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබට නැවත සතුටින් සිටිය හැකි බව නොවේද?
ඔබට දැන් ජීවිතය ඔබට සලකන ආකාරය ගැන කොටු වී තෘප්තිමත් නොවන බවක් දැනේ. ජීවිතය වෙනස් වී ඇති අතර ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ වේදනාවෙන් හා වේදනාවෙන් මිදීමයි. ඔබ තනිවම නොවේ.
සතුට බොහෝ විට මිනිසුන් අත් කරගත හැකි යැයි විශ්වාස නොකරන ඉලක්කයකි.
මිනිස් ජීවිතය වේදනාවෙන් සහ අසහනයෙන් මිරිකී ඇති අතර එය කොතරම් දුෂ්කර වුවත් සමහර විට පෙනේ. අපි උත්සාහ කරමු, අපට ඉදිරියට යා නොහැක.
ඔබට සතුටක් වෙනුවට දුකක් දැනෙනවා නම්, ඔබට දේවල් ආපසු හැරවිය හැක.
අවාසනාවකට, ඔබට පිටතින් සතුටක් සොයාගත නොහැක. ඔබ ගැන. එය බියර් බෝතලයක පතුලේ හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ අතේ නොවේ.
සතුට ඇත්ත වශයෙන්ම පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින්, ඒ නිසා එය බොහෝ දෙනෙකුට නොපෙනේ.
අපි දේවල් සිතමු. සහ මිනිසුන් අපව සතුටු කරයි, නමුත් සත්‍යය නම් අපට අපවම සතුටු කළ හැකි බවයි.
මෙන්න. ඔබේ ජීවිතයේ නැවත සතුට සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වැදගත්ම පියවර 17 මෙයයි.
1) වෙනස සිදුවූයේ කවදාදැයි හඳුනා ගන්න.
සතුටට නැවත පැමිණීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබට කවදා හෝ තිබේදැයි තීරණය කිරීමයි. ඇත්තටම මුලින්ම සතුටුයි.
ඔව්, ඔබ එක් අවස්ථාවක හෝ වෙනත් අවස්ථාවක සතුටින් සිට ඇති බව ඔබ පිළිගන්නේ නම්, සිදුවූයේ කුමක්ද සහ වෙනස් වූයේ කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මොහොතද ඔබ වෙනුවෙන් වෙනසක්? රැකියාවේදී යමක් සිදු වූවාද? ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය කළාසතුටුයි.
ඔබේ සතුට නැවත සොයා ගැනීමේ වැදගත්ම පියවර වන්නේ ඔබට සතුටින් සිටිය හැකි බව සැබවින්ම විශ්වාස කිරීමයි.
විශේෂයෙන් ඔබ මෙම ගමන ආරම්භ කරන විට එය ඔබ සිතූ දෙයට වඩා වෙනස් ලෙස පෙනෙනු ඇත. ඔබේ ජීවිතය කෙබඳු විය හැකිද යන්න පිළිබඳ නව ආකල්පයක් සහ නව ඉලක්ක සමඟ ඉදිරියට යාමට සන්නද්ධ වේ.
නමුත් එය කළ හැකි බව ඔබ විශ්වාස කළ යුතුය. ඔබ කිසිදා සතුටින් නොසිටින බව ඔබටම කියාගෙන යනවා නම්, ඔබට නැවත කිසි දිනෙක ඔබේ සතුට සොයාගත නොහැකි වනු ඇත.
ඔබට මේ ජීවිතයේ අවශ්‍ය සියල්ල ලැබිය යුතුය, නමුත් ඔබ එය විශ්වාස කළ යුතුය. කිසිවෙකු ඔබව සතුටු කිරීමට යන්නේ නැත.
කිසිදු වස්තුවක්, දෙයක්, අත්දැකීමක්, උපදෙස් හෝ මිලදී ගැනීමක් ඔබව සතුටු නොකරනු ඇත. ඔබ එය විශ්වාස කරන්නේ නම් ඔබට සතුටු විය හැක.
Jefrey Berstein Ph.D ට අනුව. අද මනෝවිද්‍යාව තුළ, ඔබෙන් පිටත සතුට සෙවීමට උත්සාහ කිරීම වැරදි මගපෙන්වීමකි, “ජයග්‍රහණ මත පදනම් වූ සතුට වැඩි කල් පවතින්නේ නැත.”
10) ජීවිතය තුළ ඉක්මන් නොවන්න.
අලංකාරය ඇත්තේ ඇසෙහි ය. නරඹන්නාගේ, නමුත් ඔබ ජීවිතය හරහා කඩිමුඩියේ ගමන් කරන්නේ නම් ඔබට සුන්දරත්වය නොපෙනේ.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ “ඉක්මන්” වීම ඔබව කාලකණ්ණි කළ හැකි බවයි.
තවමත් අනෙක් අතට, සමහරක් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කිරීමට කිසිවක් නොමැති වීම ද ඔබට හානියක් විය හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ සුවපහසු ස්ථානයක ඵලදායී ජීවිතයක් ගත කරන විට සමතුලිතතාවය නිවැරදි වේ.
එබැවින්, එය ඉලක්ක තිබීම වැදගත්, නමුත් දේවල් සිදු කිරීමට අපි නිතරම ඉක්මන් විය යුතු නැත. එය බොහෝ දේ ඉතිරි කරයිජීවිතය තුළ පොඟවා නොගෙන ගමනේ කාලය නාස්ති කළා.
ප්‍රීතිමත් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතය දැනෙන අතර හොඳ නරක ඔවුන් තුළට විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි, එවිට ඔවුන්ට සම්පූර්ණ මිනිස් අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය.
නවත්වන්න සහ රෝස මල් සුවඳ විඳගන්න. ඔබට කිට්ටු මිතුරන් සියයක් අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ වැටෙන විට ඔබව ගොඩ ගැනීමට උදව් කරන වැදගත් සහ සිටින පුද්ගලයන් එක් කෙනෙක් හෝ දෙදෙනෙක් ඔබට අවශ්‍ය වේ.
මෙය සහකරු හෝ සහකාරිය, ඔබේ දෙමාපියන් විය හැක. , සහෝදරයෙක්, හෝ වීදියේ මිතුරෙක්.
ළඟ සම්බන්ධතා කිහිපයක් තිබීම, අපි තරුණ වියේදී අපව සතුටට පත් කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කර අපට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට උපකාර වන බව පෙන්වා දී ඇත. .
ඉතින්, මිතුරන් කී දෙනෙක්ද?
කිට්ටු සබඳතා 5ක් පමණ, ෆයින්ඩින් ෆ්ලෝ ග්‍රන්ථයට අනුව:
“ජාතික සමීක්‍ෂණවලට අනුව යමෙකුට 5ක් හෝ වැඩි ගණනක් සිටින බව ප්‍රකාශ කරයි. වැදගත් ප්‍රශ්න සාකච්ඡා කළ හැකි මිතුරන්, ඔවුන් 'ඉතා සතුටින්' සිටින බව පැවසීමට සියයට 60ක් වැඩිය.”
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සබඳතා සඳහා ඔබ දරන උත්සාහය තරම් එම සංඛ්‍යාව වැදගත් නොවන්නට පුළුවන. .
මේ ජීවිතයේ අප තනි වී නැති බව අපට මතක් කර දීමටත්, දේවල් පැත්තකට ගිය විට අපට සිනහවක් ඇති කිරීමටත් අප සැමට යමෙකු අවශ්‍ය වේ.
සතුටින් සිටින මිනිසුන්ට ඔවුන් විශ්වාස කළ හැකි කෙනෙකු සිටී. එය ඔවුන්ට හැකි බව දැන ගැනීම ඔවුන්ට ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයිඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා ඇති කාලය තුළ ඔවුන්ගේ පුද්ගලයා වෙත හැරී, ඒවා සිදු වූ විට ජයග්‍රහණ සැමරීමට.
සම්බන්ධතාවය ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා දායක වේ. ඔබ සතුට සොයන්නේ නම්, සොයාගැනීමේ ගමනට තනිවම හිස නොයන්න.
අපට මේ ලෝකයේ තනිව ගමන් කළ හැකි අතර, මිනිසුන් සමඟ ඔබේ වටිනා කාලය ගත කිරීම, ඔබව ගෙන එන දේවල් කිරීම සැමවිටම විනෝදජනකයි. ප්‍රීතිය.
අපි ආදරය කරන සහ අපට ආදරය කරන අය අප වටා සිටින විට, අපට ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.
අපට ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන විට, අපගේ පිටුපසින් දේවල් ලිස්සා යාමට ඉඩ හැරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. නාට්‍යයට අපව අල්ලා ගැනීමට ඉඩ දීමට ඉඩ ඇති අතර මිනිසුන් තුළ ඇති යහපත් දේ දැකීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
අපට විශ්වාසදායක කවයක් ඇති අතර එය අපව, අපගේ අවශ්‍යතා ආරක්ෂා කරන අතර අපට අපම වීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟේ.
12) දේවල් නොව අත්දැකීම් මිලදී ගන්න.
ජීවිතය දුෂ්කර වන විට ඔබේ ප්‍රදේශයේ සාප්පු සවාරි මධ්‍යස්ථානය වෙත යාමට ඔබ නැඹුරු විය හැක; කුඩා සිල්ලර ප්‍රතිකාරයක් කිසිවිටෙක කිසිවෙකුට හානියක් නොකරයි. දේවල් මිලදී ගැනීමෙන් ලබන සතුට නොනැසී පවතින බව.
Dr. Cornell විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා මහාචාර්යවරයෙකු වන Thomas Gilovich, දශක දෙකක් තිස්සේ සතුටට මුදලේ බලපෑම පිළිබඳව පර්යේෂණ කරමින් සිටී. Gilovich පවසයි, "සතුටේ සතුරන්ගෙන් එකක් වන්නේ අනුවර්තනය වීමයි. අපි දේවල් මිලදී ගන්නේ අපිව සතුටු කරන්න, අපි සාර්ථක වෙනවා. ඒත් ටික කාලෙකට විතරයි. අලුත් දේවල් මුලදී අපට සිත් ඇදගන්නා සුළු නමුත් පසුව අපිඒවාට අනුගත වන්න.”
ඔබට මුදල් වියදම් කිරීමට ආශාවක් ඇත්නම්, අත්දැකීම් සඳහා මුදල් වියදම් කරන්න. ලෝකය බලන්න යන්න. ඔබේ ජීවිතය ගුවන් යානාවල සහ දුම්රියවල සහ මෝටර් රථයේ ගමන් කරන්න. ඔබට ඔබේ ද්‍රව්‍යමය දේවලට සැබවින්ම කැමති විය හැකිය. ඔබේ අනන්‍යතාවයේ කොටසක් එම දේවල් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව ඔබට සිතිය හැක, නමුත් එසේ වුවද ඒවා ඔබෙන් වෙන්ව පවතී. ඊට වෙනස්ව, ඔබේ අත්දැකීම් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ කොටසකි. අපි අපගේ අත්දැකීම්වල එකතුව වේ.”
පිටතට ගොස් වෙනත් ස්ථානවල ජීවිතය සෑදී ඇත්තේ කුමක් දැයි සොයා බලන්න. හැකිතාක් සුන්දර උද්‍යානවල, අභියෝගාත්මක ඇවිදීමේ මංපෙත්වල සහ සාගර ආශ්‍රිතව කාලය ගත කරන්න.
මෙය ඔබේ සතුට සොයා ගත හැකි ස්ථාන මිස සාප්පු සංකීර්ණයේ නොවේ.
13) දොන් ඔබව සතුටු කිරීමට වෙනත් දේවල් හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් මත රඳා නොසිටින්න.
ඔබව සතුටු කිරීම ඔබේ කාර්යය නොවේ. ඔබ රැකියාවේදී දුක්ඛිත නම්, ඒ ඔබ රැකියාවේදී ඔබම දුක්ඛිත තත්වයට පත්වන බැවිනි.
ප්‍රීතිමත් මිනිසුන් දන්නවා කාර්යාලයේ බිත්තිවලින් ඔබ්බට ජීවිතයක් ඇති බවත්, ඔවුන්ගෙන් තමන් ගැන කිසිදු වටිනාකමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බවත්. ඔවුන්ට මුදල් ඉපයීමට උපකාර වන රැකියාව.
ඔවුන් උපයන මුදල් ඔවුන්ට වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඔවුන් එම ජීවිතයට ප්‍රවේශ වීමට සහ එම මුදල් භාවිතා කිරීමට ඔවුන් තෝරා ගන්නා ආකාරය ඔවුන් සතුටු කරයි.
ඔබේ ඔබේ සතුට සඳහා සහකරු හෝ සහකාරිය, දරුවන් සහ පවුල වගකිව යුතු නොවේ. ඔබ ගන්නා විටඔබේ සතුට සඳහා සම්පූර්ණ වගකීම, ඔබ ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය දේ දෙසට සමීප වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
14) චලනය වන්න.
ශාරීරික ආතතියෙන් මානසික ආතතිය දුරු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.
Harvard Health Blog පවසන්නේ ඔබේ හදවතට මෙන්ම ඔබේ හිසටත් aerobic ව්‍යායාම ප්‍රධාන වන බවයි:
“නිතිපතා aerobic ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරයට, ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, ඔබේ ශරීරයට කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් ගෙන එනු ඇත. හදවත සහ ඔබේ ආත්මය. එය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට, උත්තේජනය සහ සන්සුන් වීමට, මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට අද්විතීය හැකියාවක් ඇත. එය විඳදරාගැනීමේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර පොදු අත්දැකීමක් වන අතර කාංසාව ආබාධ සහ සායනික මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ව්‍යායාම සාර්ථකව භාවිතා කර ඇති සායනික අත්හදා බැලීම් වලදී සත්‍යාපනය කර ඇත. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ රෝගීන්ට ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි නම්, ඔබටත් පුළුවන්.”
Harvard Health අනුව, ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක වන්නේ එය ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි ශරීරයේ ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු කරන බැවිනි.
එමෙන්ම ස්වභාවික වේදනා නාශක සහ මනෝභාව උත්පාදක වන එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
ව්‍යායාම ශරීරය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට සහ මනස තියුණුව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ජීවිතය, ඔබ යන්නේ කොතැනටද සහ ඔබ එහි යන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කල්පනාකාරී ආවර්ජන සමඟ ඔබේ මොළය සහ ඔබේ ශරීරය ව්‍යායාම කරන්න.
ඔබ ජීවත් වීමට යන විස්මිත ජීවිතය සඳහා ඔබ සූදානම්ව තබා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය ව්‍යායාම කරන්න. බව බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇතනිතිපතා ව්‍යායාම කරන අය වඩාත් සතුටින් සිටින බව ය.
විනාඩි 4ක සැතපුමක් දිවීම ඔබට විශාල විනෝදයක් ලෙස නොපෙනේ, එබැවින් එය නොකරන්න. විවේකීව ඇවිදීමට ස්ථානයක් සොයාගෙන ඔබේ ආශ්වාසය, ඔබේ හුස්ම ගැනීම සහ බිම මත ඔබේ පාදවල ශබ්දය භුක්ති විඳින්න.
15) ඔබේ බඩවැලේ අනුගමනය කරන්න.
ගාඩියන් ඇසූ විට හොස්පයිස් හෙදියක් මියයන 5 දෙනාගේ පසුතැවීම්, ඇයට ලැබුණු එක් පොදු පිළිතුරක් වූයේ ඔවුන්ගේ සිහින සැබෑ නොවීමයි:
“මෙය සියල්ලටම වඩා පොදු කනගාටුව විය. මිනිසුන් තම ජීවිතය අවසන් වීමට ආසන්න බව වටහාගෙන ඒ දෙස පැහැදිලිව ආපසු හැරී බලන විට, සිහින කීයක් ඉටු නොවී ඇත්දැයි පහසුවෙන් දැකගත හැකිය. බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සිහින වලින් අඩක්වත් ගරු කර නොතිබූ අතර එය තමන් කළ හෝ නොකළ තේරීම් නිසා බව දැන දැනම මිය යාමට සිදු විය. සෞඛ්‍යය නිදහස ගෙන එන්නේ ඉතා ස්වල්ප දෙනෙකි, ඔවුන්ට එය තවදුරටත් නොලැබෙන තුරු ය.”
අපගේ සියලු ආශාවන්, ප්‍රාර්ථනා සහ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට අප අපවම විශ්වාස නොකරන්නේ නම් අපට සතුටු විය නොහැක.
ඔබ වෙනුවෙන් දේවල් කිරීමට ඔබ අන් අය මත රඳා සිටින්නේ නම්, ඔබ සතුටින් සිටීමට බොහෝ කාලයක් බලා සිටිනු ඇත. එහි ගොස් ඔබට අවශ්‍ය දේ පසුපස යාම ප්‍රීතිමත් පමණක් නොව ප්‍රතිලාභද වේ.
සමහර විට, ගමන අවසානයේ ඔබට සතුටක් නොලැබේ. සමහර විට, ගමන ඔබට සතුට ගෙන දෙයි.
ඔබේ අන්ත්‍රය විශ්වාස කරන්න, එවිට ඔබට ඔබව සතුටු කිරීමට පමණක් නොව, අනෙක් පැත්තේ ඇති දේ සොයා ගැනීමට ඔබේ වික්‍රමාන්විතය හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.එම හැඟීම් ගමනට වටිනවා.
16) ඔබ ගැන ඉගෙන ගන්න.
ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයන් නිකම්ම පෙනී නොසිටිති; ඒවා සාදා ඇත. ඔබ වඩාත් සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කර ගත යුතුය.
නමුත් එය වැඩකටයුතු විය හැක. තවද ඔබ කරන කාර්යය සැමවිටම ඔබ ගැන ඔබ කැමති දේවල් සොයා ගැනීමට අදහස් නොකරයි.
මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ පශ්චාත් ආචාර්ය පර්යේෂක Niia Nikolova ට අනුව, අප ගැන දැනගැනීම සෘණාත්මක චින්තන රටාවන් බිඳ දැමීමේ පළමු පියවර වේ:
“සැබෑ චිත්තවේගයන් හඳුනා ගැනීම හැඟීම් සහ ක්‍රියාවන් අතර අවකාශයට මැදිහත් වීමට අපට උපකාරී වේ - ඔබේ හැඟීම් දැන ගැනීම ඒවා පාලනය කිරීමට, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි රටා බිඳ දැමීමට පළමු පියවර වේ. අපගේම චිත්තවේගයන් සහ සිතීමේ රටාවන් අවබෝධ කර ගැනීම අන් අය සමඟ පහසුවෙන් සංවේදනය වීමට අපට උපකාරී වේ.”
ඔබ ගැන ඉගෙන ගැනීම පහතට යාමට දුෂ්කර මාර්ගයකි, නමුත් ලෝකයේ ප්‍රීතිමත්ම මිනිසුන් ජීවත් වන්නේ අමතක වීමක නොවේ.
ඔවුන් තමන්ටම සත්‍ය සහ අව්‍යාජ ය. අව්‍යාජ වීමට ඇති එකම ක්‍රමය සංගීතයට මුහුණ දීමයි.
මට ජීවිතයේ වඩාත්ම අහිමි වූ බව දැනුණු විට, මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සහ දුරු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ෂාමන්, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලද අසාමාන්‍ය නිදහස් හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝවක් මට හඳුන්වා දෙන ලදී. අභ්යන්තර සාමය වැඩි දියුණු කිරීම.
මගේ සම්බන්ධතාවය අසාර්ථක විය, මට නිතරම ආතතියක් දැනුනි. මගේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය පාතාලයට වැටුණා. ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි බව මට විශ්වාසයි - හෘදයාබාධය හදවත සහ ආත්මය පෝෂණය කිරීමට සුළු දෙයක් නොවේ.
මට නැති වෙන්න දෙයක් තිබුණේ නැහැ, ඒ නිසා මමමෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව උත්සාහ කළ අතර ප්‍රතිඵල ඇදහිය නොහැකි විය.
නමුත් අපි තව දුරටත් යාමට පෙර, මම මේ ගැන ඔබට කියන්නේ ඇයි?
මම බෙදාගැනීම ගැන ලොකු විශ්වාසයක් තියන කෙනෙක් - මට අවශ්‍ය අනිත් අයටත් මම වගේ බල ගැන්වෙනවාට. තවද, එය මා වෙනුවෙන් වැඩ කළේ නම්, එය ඔබටත් උපකාර කළ හැකිය.
දෙවනුව, Rudá නිකම්ම බොග්-සම්මත හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කර නැත - ඔහු මෙම ඇදහිය නොහැකි ප්‍රවාහය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔහුගේ වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව සහ ෂැමන්වාදය දක්ෂ ලෙස ඒකාබද්ධ කළේය - සහ එයට සහභාගී වීමට නොමිලේ. 0> දැන්, මම ඔබට වැඩි යමක් කියන්නට කැමති නැත, මන්ද ඔබ මෙය ඔබටම අත්විඳිය යුතුය.
මම කියන්නම් එහි අවසානය වන විට, දීර්ඝ කාලයකට පසු පළමු වතාවට මට සාමකාමී සහ ශුභවාදී හැඟීමක් ඇති විය.
සහ අපි එයට මුහුණ දෙමු, සබඳතා අරගල වලදී අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.
එබැවින්, ඔබ සතුට සොයන්නේ නම්, Rudáගේ නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව පරීක්ෂා කිරීමට මම නිර්දේශ කරමි.
එය කිසිසේත් ඔබේ සියලු ගැටලුවලට ඉක්මන් විසඳුමක් නොවේ, නමුත් එය ඔබට ඔබේ ජීවිතය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන අභ්යන්තර තෘප්තිය ගෙන එනු ඇත.
මෙන්න නොමිලේ සබැඳියක් නැවතත් වීඩියෝව.
17) මිනිසුන් තුළ ඇති යහපත සොයන්න.
සතුටින් සිටීම යනු ඔබ සැම විටම සතුටින් සිටින බව නොවේ. සන්තෝෂය යනු මනසේ තත්වයකි, පවතින තත්වයක් නොවේ.
ඔබ මඟදී දුෂ්කරතා අත්විඳිනු ඇත, සහ ඔබව වැරදි මාර්ගයට අතුල්ලන, ඔබව කුපිත කරවන සහ නිවැරැදිව සිටින පුද්ගලයින් ඔබට මුණගැසෙනු ඇත.ඔබට කරදර කරයි.
ඔබ මිනිසුන්ගේ නරක දකින විට, ඔබ කෝපයක් ඇති කර ගනී.
කෙසේ වෙතත්, ද්වේශසහගත හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වූ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවසානයේ අමනාපයට මග පාදයි. මායෝ සායනයට අනුව, මෙය සතුටින් සිටීමට කුඩා ඉඩක් ඉතිරි කරයි.
අමනාපකම් අත්හැර හොඳම මිනිසුන් දැකීම අඩු මානසික ආතතියක් සහ දිගු ආයු කාලයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
මිනිසුන් පැවසීමට හෝ කිරීමට අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ක්‍රමයක් නැත, එබැවින් ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් ඔබට රිදවීමක් හෝ වරදක් සිදු වූවා යැයි හැඟෙන විට ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සඳහා වගකීම භාර ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ අභිප්‍රායන්හි යහපත් දේ දැකීමයි.
අනිත් අය අපට රිදවිය හැකි නමුත්, බොහෝ අය අදහස් කරන්නේ නැත: එය අපට රිදවීමට සහ කෝපයට හේතු වන්නේ අප ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරයයි.
සතුටින් සිටින මිනිසුන් දන්නවා ඔවුන්ට කිසිවක් දැනෙන්නට අන් අයට කළ නොහැකි බව.
අපගේ සිතුවිලි අපගේ හැඟීම් වලට මග පෙන්වයි. එබැවින් මිනිසුන් තුළ ඇති යහපත සොයා බලන්න, පසුව ඔබට ඇති තත්වය සමඟ ඇති ගැටලුව සොයා බලා එය ඇතුළතින් විසඳා ගන්න. මේ දේවල් ඔබට සතුටක් ගෙන දේවි. අනෙක් අය එසේ නොකරනු ඇත.
මෙම එක් බෞද්ධ ඉගැන්වීමක් මගේ ජීවිතය පෙරළූ ආකාරය
මගේ අඩුම අගය මීට වසර 6 කට පමණ පෙර විය.
මම මගේ මැදිවියේ සිටි කෙනෙක්. ගබඩාවක දවස පුරා පෙට්ටි උස්සමින් සිටි 20 ගණන්වල. මට තෘප්තිමත් සබඳතා කිහිපයක් - යහළුවන් හෝ කාන්තාවන් සමඟ - සහ වසා නොගන්නා වඳුරු මනසක් තිබුණි.
ඒ කාලය තුළ, මම කනස්සල්ලෙන්, නින්ද නොයාමෙන් සහ ඕනෑවට වඩා නිෂ්ඵල සිතුවිලි සමඟ මගේ හිස තුළ ජීවත් විය. .
මගේ ජීවිතය එසේ වියකොහේවත් යන්නේ නැහැ. මම හාස්‍යජනක සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් වූ අතර බූට් කිරීමට දැඩි ලෙස අසතුටට පත් වූවෙමි.
මාගේ හැරවුම් ලක්ෂ්‍යය වූයේ මම බුදුදහම සොයාගත් විටය.
බුද්ධාගම සහ අනෙකුත් පෙරදිග දර්ශන පිළිබඳව මට හැකි සෑම දෙයක්ම කියවීමෙන්, අවසානයේ මම ඉගෙන ගතිමි. මගේ බලාපොරොත්තු රහිත වෘත්තීය අපේක්ෂාවන් සහ බලාපොරොත්තු සුන් කරවන පුද්ගලික සබඳතා ඇතුළුව, මට බරක් වූ දේවල් අත්හැරිය හැක්කේ කෙසේද.
බොහෝ ආකාරවලින්, බුදුදහම යනු දේවල් වලට ඉඩ දීමයි. යන්නට ඉඩ හැරීම අපට සේවය නොකරන නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැසිරීම් වලින් මිදීමට මෙන්ම අපගේ සියලු බැඳීම්වල ග්‍රහණය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
අවුරුදු 6ක් වේගයෙන් ඉදිරියට යද්දී මම දැන් Life Change හි නිර්මාතෘ වෙමි. අන්තර්ජාලයේ ප්‍රමුඛතම ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීම් බ්ලොග් වලින්.
පැහැදිලිව කිවහොත්: මම බෞද්ධයෙක් නොවේ. මට කිසිම ආධ්‍යාත්මික නැඹුරුවක් නැහැ. මම පෙරදිග දර්ශනයෙන් විස්මිත ඉගැන්වීම් කිහිපයක් අනුගමනය කරමින් ඔහුගේ ජීවිතය හරවා ගත් සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් පමණි.
මගේ කතාව ගැන වැඩිදුර කියවීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වූයේ කවදාදැයි ඔබ දැනගත යුතුයි.
Bronnie Ware ගේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන පොත වන The Top Five Regrets of the Dying හි ඇය එය වාර්තා කළාය. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අවසානයේ ඇති වඩාත් පොදු පසුතැවිල්ල නම්, ඔවුන් තමන් සතුටින් සිටීමට ඉඩ දෙනවා නම් ඔවුන් ප්‍රාර්ථනා කිරීමයි.
මෙයින් ඇඟවෙන්නේ මිනිසුන් තමන් කරන දේවල් කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම් සතුට ඔවුන්ගේ පාලනයේ පවතින බවයි. ඔවුන් සතුටුයි.
Lisa Firestone Ph.D. අනුව. අද මනෝවිද්‍යාව තුළ, "අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අප තේරුම් ගන්නවාට වඩා ස්වයං-ප්‍රතික්ෂේප කරන අය වෙති."
අපි බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ "අපව ආලෝකමත් කරන ක්‍රියාකාරකම් ආත්මාර්ථකාමී හෝ වගකීම් විරහිත" බවයි.
අනුව ෆයර්ස්ටෝන්, මෙම “විවේචනාත්මක අභ්යන්තර කටහඬ ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රබෝධමත් වන්නේ අප ඉදිරි පියවර ගන්නා විට” එය අපට මතක් කර දෙන්නේ “අපගේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට නොගොස් අපගේ ස්ථානයේ රැඳී සිටින ලෙසයි.”
ඔබට විශ්වාසයෙන් කිව හැකි නම් ඔබේ ජීවිතයේ කිසි දිනෙක සතුටින් නොසිටිය, ඔබ එම ග්‍රහණයෙන් ඔබව නිදහස් කර ගත යුතු අතර, ඔබ තුළින් සතුට පැමිණීමට ඔබටම අවසර දිය යුතුය.
2) එය ව්‍යාජ නොකරන්න.
ඊළඟ පියවර වන්නේ ව්‍යාජ සතුටට උත්සාහ නොකිරීමයි. ව්‍යාජ එය 'ඔබ එය සාදන තුරු සැබෑ ජීවිතය නොවේ. ඒ වගේම අපි මෙහි සැබෑ සතුට වගා කිරීමට උත්සාහ කරනවා.
සතුට කියන්නේ හැමදාම සතුටින් ඉන්න එක නෙවෙයි. ජීවිතය උඩු යටිකුරු වලින් පිරී ඇත, එබැවින් සෑම විටම හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නෝම්ට අනුවShpancer Ph.D. අද මනෝවිද්‍යාව තුළ, බොහෝ මානසික ගැටලුවලට ප්‍රධානතම හේතුව වන්නේ චිත්තවේගීය මගහැරීමේ පුරුද්දයි, එය “දිගු කාලීන වේදනාවේ මිලට ඔබට කෙටි කාලීන ලාභයක් ලබා දෙයි.”
බලන්න: 13 තෙරපුම් පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට බුල්ෂ්*ටී ක්‍රම නොමැත (ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශය)ජීවත් වීම යනු දැනීමේ වරප්‍රසාදය තිබීමයි. මිනිසුන්ට මැවිය හැකි සියලුම හැඟීම් සහ සියලු සිතුවිලි ඇත.
ඔබ මිනිසෙකු ලෙස ඔබට වෙන් කර ඇති සියලුම හැඟීම් අවහිර කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට ජීවිතය උපරිමයෙන් අත්විඳිය නොහැක .
සතුට වැදගත් එකක් වුවද ප්‍රහේලිකාවේ එක් කොටසක් පමණි. ඒ නිසා බොරු සතුටක් ගන්න එපා. එය බලා සිටීම වටී.
3) වගකීම ගන්න
ඔබ අසතුටුදායක නම්, මෙය හැරවීමේ වගකීම ඔබ භාර ගන්නවාද?
මම හිතන්නේ වගකීම භාරගැනීම තමයි බලවත්ම දේ ජීවිතය තුළ අපට හිමිකර ගත හැකි ගුණාංගය.
මක්නිසාද යථාර්ථය නම් ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන සෑම දෙයකටම, ඔබේ සතුට, අසතුට, ජයග්‍රහණ සහ අසාර්ථක වීම් සහ ඔබේ අභියෝග ජය ගැනීම ඇතුළුව අවසානයේ වගකීම ඔබ සතු වීමයි.
අවසානයේ වගකීම භාර ගැනීමට සහ මා සිරවී සිටි "කපාකෑම" ජය ගැනීමට මට හේතු වූ දේ කෙටියෙන් බෙදා ගැනීමට මට අවශ්‍යයි:
මගේ පුද්ගලික බලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඉගෙන ගතිමි.
ඔබට පෙනෙනවා, අපි සියල්ලන්ටම අප තුළ ඇදහිය නොහැකි තරම් බලයක් සහ විභවයක් ඇත, නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසි විටෙකත් එයට අත නොතබති. අපි ස්වයං සැකය සහ සීමාකාරී විශ්වාසයන් තුළ සිරවී සිටිමු. අපට සැබෑ සතුට ගෙන දෙන දේ කිරීම අපි නවත්වන්නෙමු.
මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ Shaman Rudá ගෙන්Iandê. ඔහු දහස් ගණනකට රැකියාව, පවුල, අධ්‍යාත්මිකත්වය සහ ආදරය පෙළගැස්වීමට උදව් කර ඇත, එවිට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ පුද්ගලික බලයට දොර අගුළු ඇරීමට හැකි වේ.
සාම්ප්‍රදායික පුරාණ ශාමනික ශිල්පීය ක්‍රම නවීන දින පෙරළියක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන අද්විතීය ප්‍රවේශයක් ඔහුට ඇත. එය ඔබගේම අභ්යන්තර ශක්තිය මිස අන් කිසිවක් භාවිතා නොකරන ප්‍රවේශයකි - බලගැන්වීමේ ව්‍යායාම හෝ ව්‍යාජ හිමිකම් නොමැත.
සැබෑ සවිබල ගැන්වීම ඇතුළතින් පැමිණිය යුතු බැවිනි.
ඔහුගේ විශිෂ්ඨ නිදහස් වීඩියෝව තුළ, Rudá වගකීම භාරගැනීමෙන් සහ ඔබ තුළ ඇති හැකියාව පිළිගැනීමෙන් පටන් ගෙන ඔබ සැමදා සිහින මැවූ ජීවිතය ඔබට නිර්මාණය කළ හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි.
එබැවින් ඔබ කලකිරීමෙන්, සිහින දකිමින්, නමුත් කිසිදා ඉටු කර නොගෙන, සහ ස්වයං සැකයෙන් ජීවත් වීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, ඔබ ඔහුගේ ජීවිතය වෙනස් කරන උපදෙස් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය.
මෙතැන ක්ලික් කරන්න නොමිලේ වීඩියෝව බලන්න.
4) ඔබේ මාර්ගයේ රැඳී සිටින්නේ කුමක්ද?
ඔබේ සතුට සොයා ගැනීමට සහ මනුෂ්‍යත්වයේ සම්පූර්ණ පරාසය අත්විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසා දීම සඳහා, ඔබ ඔබේ මාර්ගයට බාධා කරන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. සතුට?
ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට ඇඟිල්ල දිගු කිරීමට නැඹුරු විය හැක. එය ඔබගේ රැකියාව, මුදල් නොමැතිකම, අවස්ථා නොමැතිකම, ළමා කාලය හෝ ඔබ ලබාගත් අධ්‍යාපනය මීට වසර 20 කට පෙර ඔබේ මව ඔබට යෝජනා කළ නිසා යැයි ඔබට සිතෙන්නට පුළුවන. ඒ කිසිවක් සැබෑ නොවේ.
මෙය මත ඔබ ඔබේම ආකාරයෙන් පෙනී සිටියි.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයන් සැමවිටම “සතුටු” නොවේ.
අනුව දක්වාRubin Khoddam PhD, "ජීවිතයේ ආතතියෙන් කිසිවකුට ප්‍රතිශක්තියක් නැත, නමුත් ප්‍රශ්නය වන්නේ ඔබ එම ආතති තත්වයන් විරුද්ධවාදි අවස්ථාවන් හෝ අවස්ථාවන් ලෙස දකිනවාද යන්නයි."
එය ගිලීමට අපහසු පෙත්තක්, නමුත් ඔබ නැවට ගිය පසු ඔබේ සන්තෝෂයේ මාවතේ සිටින එකම දෙය ඔබ වීමත් සමඟම, ඉදිරි ගමන සම්පූර්ණයෙන්ම පහසු වේ.
සියල්ලට පසු, සතුට පිළිබඳ විවිධ අර්ථකථන තිබේ. ඔබගේ කුමක්ද?
5) ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න.
මෙම ගමන පුරාවට ඔබ ගමන් කරන විට, ඔබට ඔබටම කාරුණික විය හැකි කරුණු ඔබ හඳුනා ගත යුතුය. කිසිවක් ප්‍රමාණවත් නොවන බව ප්‍රකාශ කිරීම සහ අපවම පරාජය කිරීම පහසුය.
Harvard Health Blog පවසන්නේ “කෘතවේදීත්වය දැඩි ලෙස සහ අඛණ්ඩව වැඩි සතුටක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.”
“කෘතවේදීත්වය මිනිසුන්ට වැඩි හැඟීමක් දැනීමට උපකාරී වේ. ධනාත්මක චිත්තවේගයන්, හොඳ අත්දැකීම් රසවිඳීම, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, දුෂ්කරතා සමඟ කටයුතු කිරීම සහ ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම.”
ඔබ ඔබේම මඟ පෙන්වීම් අනුගමනය කරන විට කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ ඇති බව දැකීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අවධානයට ලක්විය යුතු අතර ඔබේ ජීවිතයේ සහ අන් අයගේ ජීවිතවල සතුට ඇති කිරීමට කටයුතු කරන්න.
ඔබ ඔබටම යහපත් විය යුතුයි. එයින් අදහස් කරන්නේ බුබුලු ස්නානය කිරීම සහ අලුත් ඇඳුම් මිලදී ගැනීම නොවේ, නමුත් එම දේවල් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
ඔබට කරුණාවන්ත වීම යනු ඔබටම දේවල් සොයා ගැනීමට ඔබටම ඉඩ ලබා දීමයි.
කෘතඥතාව නොවේමිනිසුන් සිසිල් වීමට කරන එවැනි හිපි-ඩිපි දේවල් වලින් එකක් පමණි. කෘතවේදීත්වය යනු ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවිය හැකි දෙයකි.
බලන්න: ව්‍යාජ නිවුන් දැල්ලකින් ඉදිරියට යාමට පියවර 8ක්ඔබට එරෙහිව කාඩ්පත් ගොඩගැසී ඇති විට පවා, ඔබ ඒවා ක්‍රීඩා කරන ආකාරය සහ ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන ආකාරය ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සහ පිරුණු එකක් අතර වෙනස අදහස් කළ හැකිය. පසුතැවිල්ලෙන් සහ ලැජ්ජාවෙන්.
ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වඩා සතුටින් සිටින කෙනෙකු වීමට ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, කෘතඥතාවය ඔබව එහි ගෙන යාමට උපකාර වනු ඇත.
දුෂ්කර සහ අපහසු කාලවලදී කෘතඥ වීම මෙයට ඇතුළත් වේ. .
ජීවිතයේ සෑම අංශයකම පාඩම් ඇති අතර ඔබ ඒවා සම්පූර්ණයෙන් අත්විඳීමට ඔබට ඉඩ හැරිය විට, ඔබ යා යුතු තැනට ඔබ පැමිණේ.
(ඔබට ආදරය කිරීමට සහ ගොඩනගා ගැනීමට ශිල්පීය ක්‍රමවල ගැඹුරට කිමිදීමට. ඔබේ ආත්ම අභිමානය, වඩා හොඳ ජීවිතයක් සඳහා බුදුදහම සහ පෙරදිග දර්ශනය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මගේ විද්‍යුත් පොත පරීක්ෂා කරන්න)
6) ඔබට සතුට කෙබඳු වේද යන්න තීරණය කරන්න.
Rubin Khoddam PhD "ඔබ සන්තෝෂයේ වර්ණාවලියේ කොතැනක සිටියත්, එක් එක් පුද්ගලයාට සතුට නිර්වචනය කිරීමට තමන්ගේම ක්‍රමයක් ඇත."
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් සතුට පිළිබඳ වෙනත් අයගේ නිර්වචන පසුපස හඹා යමින් සිටිති. නැවත සතුට සොයා ගැනීමට නම්, ඔබට එය කෙබඳු දැයි ඔබ තීරණය කළ යුතුය.
අමාරු කොටස නම් අපි බොහෝ විට අපගේ දෙමව්පියන්ගේ හෝ සමාජයේ සතුටේ අනුවාදය අනුගමනය කර එම දර්ශන අපගේම ජීවිත තුළ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. .
එය අපි සොයා ගැනීමට පැමිණෙන විට විශාල අසතුටකට තුඩු දිය හැකියඅන් අයට අවශ්‍ය දේ අවශ්‍යයෙන්ම අපට අවශ්‍ය දේ නොවේ.
ඉන්පසු අපි අපේම ජීවිතයට පිවිසීමට සහ අප වෙනුවෙන්ම දේවල් සොයා ගැනීමට තීරණය කරන විට අපි නිර්භීත විය යුතුයි.
ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද? ජීවිතය පෙනෙන්නේ කෙසේද? ඔබ දැනගත යුතුයි.
7) අමාරු දේවල් ඔබේ ජීවිතයට පිළිගන්න.
ජීවිතය යනු සමනලුන් සහ දේදුනු පමණක් නොවන බවත් ඔබට දේදුනු ලැබෙන්නේ වැස්සෙන් පසුව බවත් සමනලුන් පෙනෙන්නේ පමණක් බවත් මතක තබා ගන්න. දළඹුවා දැවැන්ත පරිවර්තනයකට ලක් වූ පසු.
හිරු එළිය සොයා ගැනීම සඳහා මිනිස් ජීවිතය තුළ අරගලයක් අවශ්‍ය වේ.
අපි සතුටින් අවදි වන්නේ නිකම්ම නොවේ, ඒ සඳහා අපි වැඩ කළ යුතුයි සහ එය මත වැඩ කරන්න.
ඔබ ඔබේ ජීවිතයට අරගලවලට ඉඩ දී ඒවා නාට්‍යකරණයට ලක් නොකරන විට, ඔබට ඕනෑම තත්වයකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගෙන එයින් වර්ධනය විය හැකිය, දළඹුවා ලස්සන සමනලයෙකු බවට පත් වන්නාක් මෙන්.
නරක දැනීම ගැන නරකක් දැනීමේ තේරුමක් නැත, සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ හි මනෝචිකිත්සකවරියක වන Kathleen Dahlen පවසයි.
ඇය පවසන්නේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පිළිගැනීම “චිත්තවේගීය චතුරතාව” නම් වැදගත් පුරුද්දක් බවයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ හැඟීම් අත්විඳීමයි. "විනිශ්චය හෝ බැඳීමකින් තොරව."
මෙය ඔබට දුෂ්කර තත්වයන් සහ චිත්තවේගයන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීමට, ඒවා භාවිතා කිරීමට හෝ ඒවායින් වඩාත් පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අපි දේදුන්න දුටු පසු - හෝ එහි ප්‍රතිඵලය අපගේ අරගල - වර්ෂාව කෙතරම් නරකද යන්න අපට බොහෝ විට අමතක වේ.
සතුට සොයන බොහෝ දෙනෙකුට ඉක්මනින් විනෝද වීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔවුන් එසේ නොවේඅසහනය තුළ වාඩි වී තමන් ගැන දේවල් ඉගෙන ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
සැබවින්ම සතුටින් සිටින මිනිසුන් වන්නේ ගින්නෙන් පැමිණ තවත් දවසක් දැකීමට ජීවත් වූ අයයි.
අපි සතුටින් ජීවත් වෙන්නේ නැහැ. බුබුලු තුළට සිරවී, මනුෂ්‍යත්වයේ වේදනාවෙන් හා වේදනාවෙන් වැසී ගියේය.
සතුටින් සිටීම සඳහා මිනිසුන් ලෙස දැනීමට ඇති සියල්ල අපට දැනිය යුතුය.
සියල්ලට පසුව, තොරව දුක, ඔබ සතුටින් සිටින විට ඔබට දැනගත හැක්කේ කෙසේද?
(වර්තමාන මොහොතේ වැඩිපුර ජීවත් වීමට සහ ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමට ඔබේ මොළය නැවත ලියන සිහිකල්පනාවෙන් යුත් ශිල්පීය ක්‍රමවල ගැඹුරට කිමිදීමට, මගේ නව විද්‍යුත් පොත: සිහිකල්පනාව පිළිබඳ කලාව බලන්න : මේ මොහොතේ ජීවත් වීමට ප්‍රායෝගික මගපෙන්වීමක්).
8) සිහිය පුරුදු කරන්න.
APA (American Psychological Association) සිහිය නිර්වචනය කරන්නේ “විනිශ්චයකින් තොරව කෙනෙකුගේ අත්දැකීම ගැන මොහොතින් මොහොත දැනුවත් කිරීමක් ලෙසයි. ”.
අධ්‍යයනයන් යෝජනා කර ඇත්තේ සිහිකල්පනාවෙන් කටකතා අඩු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට, වැඩ කරන මතකය වැඩි කිරීමට, අවධානය වැඩි කිරීමට, චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාශීලීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, සංජානන නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සබඳතා තෘප්තිය වැඩි කිරීමට උපකාර කළ හැකි බවයි.
සතුටින් සිටින පුද්ගලයින්ට. තමන් ගැන සහ ඔවුන් ලෝකය තුළ පෙනී සිටින ආකාරය ගැන ඉතා දැනුවත් ය.
ඔවුන්ට සිදුවන දේ සහ ඔවුන් ලෝකය අර්ථ නිරූපණය කරන ආකාරය පාලනය කරන බව ඔවුන් තේරුම් ගනී.
ඔවුන් බොහෝ දේ වියදම් කරති. තමන්, ඔවුන්ගේ වටපිටාව සහ ජීවිතයේ ඔවුන්ගේ විකල්පයන් ගැන සැලකිලිමත් වන කාලය.
ඔවුන් වින්දිතයා සමඟ සෙල්ලම් කරන විට ඔවුන් අල්ලා ගනී.දේවල් අමාරු වූ විට ඔවුන් තමන්ව අත්හැර දැමීමෙන් සෑහීමකට පත් නොවේ.
ඔබේ ජීවිතයේ හැකියාවන්ගෙන් යුත් ලෝකයක් අගුළු හැරීමට සිහිකල්පනාව යතුරයි.
මම මෙය දන්නේ සිහිය පුරුදු කිරීමට ඉගෙන ගන්නා බැවිනි. මගේ ජීවිතයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කර ඇත.
ඔබ නොදන්නවා නම්, මීට වසර 6 කට පෙර මම කාලකණ්ණිකමින්, කනස්සල්ලෙන් හා ගබඩාවක දිනපතා වැඩ කරමින් සිටියෙමි.
මේ හැරවුම් ලක්ෂය මම බුද්ධාගමට සහ පෙරදිග දර්ශනයට කිමිදෙන විට මම.
මම ඉගෙන ගත් දේ මගේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් කළා. මම මට බරක් වූ දේවල් අත්හැර මේ මොහොතේ වඩාත් පූර්ණ ලෙස ජීවත් වීමට පටන් ගතිමි.
පැහැදිලිව කිවහොත්: මම බෞද්ධයෙක් නොවේ. මට කිසිම ආධ්‍යාත්මික නැඹුරුවක් නැහැ. මම පාෂාණ පතුලේ සිටි නිසා මම පෙරදිග දර්ශනය වෙත යොමු වූ සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙක් පමණි.
ඔබත් මා කළ ආකාරයටම ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කිරීමට කැමති නම්, මගේ නව විකාර මාර්ගෝපදේශය බලන්න බුද්ධාගමට සහ පෙරදිග දර්ශනයට.
මම මේ පොත ලිව්වේ එක හේතුවක් නිසා...
Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කතා:
මම මුලින්ම බුදුදහම සොයාගත් විට, මට ඇත්තටම ව්‍යාකූල ලිවීම් කිහිපයක් හරහා යාමට සිදු විය.
ප්‍රායෝගික ශිල්පීය ක්‍රම සහ උපාය මාර්ග සමඟ පැහැදිලි, පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ආකාරයෙන් මේ සියලු වටිනා ප්‍රඥාව ආසවනය කළ පොතක් නොතිබුණි.
ඒ නිසා මම මේ පොත ලියන්න තීරණය කළා. මම මුලින්ම ආරම්භ කරන විට මම කියවීමට කැමති එකක්.
මෙන්න මගේ පොතට නැවතත් සබැඳියක්.