સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
તમે ગમે તે કારણથી નાખુશ અનુભવો છો, તમે ખરેખર માત્ર એટલું જ જાણવા માગો છો કે તમે ફરીથી ખુશ થઈ શકો છો, ખરું?
જીવન અત્યારે તમારી સાથે જે રીતે વર્તે છે તેનાથી તમે ફસાયેલા અને અસંતુષ્ટ અનુભવો છો, અથવા જીવન જે રીતે બહાર આવ્યું છે અને તમે ઇચ્છો છો તે માત્ર દુઃખ અને પીડામાંથી છટકી જવું છે. તમે એકલા નથી.
ખુશી એ ઘણીવાર એવું ધ્યેય હોય છે જેને લોકો પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું માનતા નથી.
માનવ જીવન પીડા અને અગવડતાથી છલકાતું હોય છે અને ક્યારેક એવું લાગે છે કે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય. અમે પ્રયત્ન કરીએ છીએ, અમે આગળ વધી શકતા નથી.
જો તમે ખુશીને બદલે હારી ગયેલા અને દુ:ખથી ભરેલા અનુભવો છો, તો તમે વસ્તુઓને ફેરવી શકો છો.
દુર્ભાગ્યે, તમને બહાર સુખ મળશે નહીં તમારા વિશે તે બીયરની બોટલના તળિયે અથવા અન્ય વ્યક્તિના હાથમાં નથી.
ખુશી ખરેખર અંદરથી આવે છે, તેથી જ તે ઘણા લોકો માટે પ્રપંચી છે.
અમને લાગે છે કે વસ્તુઓ અને લોકો આપણને ખુશ કરે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે આપણે આપણી જાતને ખુશ કરી શકીએ છીએ.
આ રહ્યું કેવી રીતે. તમારા જીવનમાં ફરીથી ખુશી મેળવવા માટે આ 17 સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે.
1) પરિવર્તન ક્યારે થયું તે ઓળખો.
સુખી થવાનું પ્રથમ પગલું એ નક્કી કરવું છે કે તમારી પાસે ક્યારેય ખુશી છે કે નહીં પ્રથમ સ્થાને ખરેખર ખુશ હતા.
જો તમે સંમત થાઓ છો કે હા, તમે એક યા બીજા સમયે ખુશ હતા, તો તમારે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે શું થયું અને શું બદલાયું.
આ ક્ષણ શું હતી તમારા માટે પરિવર્તન? શું કામ પર કંઈક થયું? તમારા જીવનસાથીએ કર્યુંખુશ.
તમારી ખુશીને ફરીથી શોધવા માટેનું સૌથી મહત્ત્વનું પગલું એ છે કે તમે ખરેખર ખુશ રહી શકો છો એવું માનવું છે.
તે તમે જે કલ્પના કરી હતી તેનાથી અલગ દેખાઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે આ પ્રવાસની શરૂઆત કરો છો તમારું જીવન કેવું દેખાઈ શકે તેના નવા અભિગમ અને નવા લક્ષ્યો સાથે આગળ વધવા માટે સજ્જ.
પરંતુ તમારે માનવું જરૂરી છે કે તે શક્ય છે. જો તમે તમારી જાતને કહેવાનું ચાલુ રાખશો કે તમે ક્યારેય ખુશ નહીં રહી શકો, તો તમને તમારી ખુશી ફરી ક્યારેય નહીં મળે.
તમે આ જીવનમાં જે ઈચ્છો છો તે બધાને તમે લાયક છો, પરંતુ તમારે તેના પર વિશ્વાસ કરવાની જરૂર છે. કોઈ તમને ખુશ કરશે નહીં.
કોઈ વસ્તુ, વસ્તુ, અનુભવ, સલાહ અથવા ખરીદી તમને ખુશ નહીં કરે. જો તમે માનતા હોવ તો તમે તમારી જાતને ખુશ કરી શકો છો.
જેફરી બર્સ્ટીન અનુસાર Ph.D. મનોવિજ્ઞાનમાં આજે, તમારી બહાર સુખ શોધવાનો પ્રયાસ એ ગેરમાર્ગે દોરવામાં આવે છે કારણ કે "સિદ્ધિઓ પર આધારિત સુખ લાંબું ટકી શકતું નથી."
10) જીવનમાં ઉતાવળ ન કરો.
સુંદરતા આંખમાં છે. જોનારની, પરંતુ જો તમે જીવનમાં દોડી રહ્યા હોવ તો તમે સુંદરતા જોઈ શકતા નથી.
સંશોધન સૂચવે છે કે "ઉતાવળ" થવું તમને દુઃખી બનાવી શકે છે.
છતાં બીજી બાજુ, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે કરવા માટે કંઈ ન હોય તે પણ તમારા પર અસર કરી શકે છે.
જો કે, જ્યારે તમે આરામદાયક સ્થળ પર ઉત્પાદક જીવન જીવી રહ્યા હોવ ત્યારે સંતુલન બરાબર હોય છે.
તેથી, તે છે ધ્યેયો રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવા માટે આપણે હંમેશા ઉતાવળમાં રહેવાની જરૂર નથી. તે ખૂબ છોડે છેજીવનમાં ભીંજાઈને મુસાફરીમાં સમય બગાડે છે.
સુખી લોકો જીવનમાંથી તેમના માર્ગને અનુભવે છે અને તેઓ સારા અને ખરાબને તેમનામાં પ્રવેશવા દે છે જેથી તેઓ સંપૂર્ણ માનવ અનુભવ મેળવી શકે.
થોભો અને ગુલાબને સુંઘો એ ફક્ત જૂના સમયની સલાહ નથી જે સરસ લાગે છે, તે વાસ્તવિક જીવનની સલાહ છે જે તમને વધુ ખુશ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
11) થોડા નજીકના સંબંધો રાખો.
તમારે સો નજીકના મિત્રોની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તમારા જીવનમાં એક કે બે વ્યક્તિની જરૂર છે જે મહત્વપૂર્ણ છે અને જ્યારે તમે પડો ત્યારે તમને ઉપાડવામાં મદદ કરવા માટે કોણ છે.
આ જીવનસાથી, તમારા માતાપિતા હોઈ શકે છે , એક ભાઈ, અથવા શેરીમાંથી કોઈ મિત્ર.
જ્યારે આપણે યુવાન હોઈએ ત્યારે થોડા ગાઢ સંબંધો રાખવાથી અમને વધુ સુખી બનાવવા માટે બતાવવામાં આવ્યું છે, અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. .
તેથી, કેટલા મિત્રો?
લગભગ 5 નજીકના સંબંધો, ફાઈન્ડિંગ ફ્લો પુસ્તક મુજબ:
“રાષ્ટ્રીય સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ 5 કે તેથી વધુ હોવાનો દાવો કરે છે મિત્રો કે જેમની સાથે તેઓ મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓ વિશે ચર્ચા કરી શકે છે, તેઓ 'ખૂબ જ ખુશ' હોવાનું કહેવાની શક્યતા 60 ટકા વધુ હોય છે.”
જો કે, સંભવતઃ સંખ્યા એટલી મહત્વપૂર્ણ નથી જેટલી તમે તમારા સંબંધોમાં પ્રયાસ કરો છો.
> તે તેઓ કરી શકે છે તે જાણીને તેઓ સુરક્ષિત અને સુરક્ષિત અનુભવે છેતેમની જરૂરિયાતના સમયે તેમની વ્યક્તિ તરફ વળો, અને જ્યારે તેઓ થાય ત્યારે જીતની ઉજવણી કરો.કનેક્શન સુખી જીવન માટે બનાવે છે. જો તમે સુખની શોધમાં હો, તો એકલા શોધની સફરમાં આગળ વધશો નહીં.
જ્યારે આપણે આ દુનિયામાં એકલા ચાલી શકીએ છીએ, ત્યારે તમારો કિંમતી સમય લોકો સાથે વિતાવવો હંમેશા વધુ આનંદદાયક હોય છે, એવી વસ્તુઓ કરવી જે તમને લાવે. આનંદ.
જ્યારે આપણે એવા લોકોથી ઘેરાયેલા હોઈએ છીએ જેમને આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ અને જે આપણને પ્રેમ કરે છે, ત્યારે આપણે સુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ.
જ્યારે આપણે સુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે વસ્તુઓને આપણી પીઠ પરથી સરકી જવાની શક્યતા વધુ હોય છે, ઓછી નાટક આપણને પકડવા દે તેવી શક્યતા છે, અને લોકોમાં સારું જોવાની શક્યતા વધુ છે.
અમારી પાસે એક વિશ્વાસુ વર્તુળ છે જે અમને લાગે છે કે આપણું, અમારા હિતોનું રક્ષણ કરે છે અને અમે પોતાને સુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ.<1
12) અનુભવો ખરીદો, વસ્તુઓ નહીં.
જ્યારે જીવન મુશ્કેલ બની રહ્યું હોય ત્યારે તમે તમારા સ્થાનિક શોપિંગ સેન્ટર તરફ જવાનું પસંદ કરી શકો છો; થોડી છૂટક થેરાપી, છેવટે, ક્યારેય કોઈને નુકસાન પહોંચાડતી નથી.
પરંતુ શું તે ખરેખર લોકોને ખુશ કરે છે?
ખરેખર, તમને ઝડપથી આનંદ મળી શકે છે, પરંતુ તમે જાણો છો કે કોઈપણ કે વસ્તુઓ ખરીદવાથી મળેલી ખુશી ટકી શકતી નથી.
ડૉ. કોર્નેલ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર થોમસ ગિલોવિચ બે દાયકાથી સુખ પર પૈસાની અસર પર સંશોધન કરી રહ્યા છે. ગિલોવિચ કહે છે, “સુખનો એક દુશ્મન અનુકૂલન છે. આપણને ખુશ કરવા માટે આપણે વસ્તુઓ ખરીદીએ છીએ અને આપણે સફળ થઈએ છીએ. પરંતુ માત્ર થોડા સમય માટે. નવી વસ્તુઓ શરૂઆતમાં અમને ઉત્તેજક છે, પરંતુ પછી અમેતેમની સાથે અનુકૂલન કરો.”
જો તમને પૈસા ખર્ચવાની ઇચ્છા હોય, તો અનુભવો પર પૈસા ખર્ચો. વિશ્વને જોવા જાઓ. પ્લેન અને ટ્રેનમાં અને ક્યાંય જવાના રસ્તા પર કારમાં તમારું જીવન જીવો.
ગિલોવિચના જણાવ્યા મુજબ, “અમારા અનુભવો એ આપણી ભૌતિક ચીજવસ્તુઓ કરતાં આપણી જાતનો મોટો ભાગ છે. તમે ખરેખર તમારી સામગ્રીને પસંદ કરી શકો છો. તમે એવું પણ વિચારી શકો છો કે તમારી ઓળખનો ભાગ તે વસ્તુઓ સાથે જોડાયેલો છે, પરંતુ તેમ છતાં તે તમારાથી અલગ રહે છે. તેનાથી વિપરીત, તમારા અનુભવો ખરેખર તમારો ભાગ છે. અમે અમારા અનુભવોનો સરવાળો છીએ.”
બહાર નીકળો અને શોધો કે અન્ય સ્થળોએ જીવન શું બનેલું છે. સુંદર ઉદ્યાનોમાં, પડકારરૂપ વૉકિંગ ટ્રેલ્સ પર અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી સમુદ્રમાં સમય વિતાવો.
આ એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં તમને તમારી ખુશી મળશે, મોલમાં નહીં.
13) ડોન તમને ખુશ કરવા માટે અન્ય વસ્તુઓ અથવા અન્ય લોકો પર આધાર રાખશો નહીં.
તમને ખુશ કરવા એ તમારા કામનું કામ નથી. જો તમે કામ પર કંગાળ છો, તો તેનું કારણ એ છે કે તમે કામ પર તમારી જાતને કંગાળ બનાવી રહ્યા છો.
સુખી લોકો જાણે છે કે ઓફિસની દિવાલોની બહાર પણ જીવન છે અને તેઓને પોતાના વિશે કોઈ મૂલ્ય મેળવવાની જરૂર નથી. નોકરી કે જે તેમને પૈસા કમાવવામાં મદદ કરે છે.
તેઓ જે પૈસા કમાય છે તે તેમને વધુ સારું જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ રીતે તેઓ તે જીવનનો સંપર્ક કરવાનું પસંદ કરે છે અને તે પૈસાનો ઉપયોગ તેમને ખુશ કરે છે.
તમારું જીવનસાથી, બાળકો અને પરિવાર પણ તમારી ખુશી માટે જવાબદાર નથી. જ્યારે તમે લોતમારી ખુશીની સંપૂર્ણ જવાબદારી, તમે જોશો કે તમે જીવનમાં જે ઈચ્છો છો તેની નજીક જશો.
14) આગળ વધો.
સંશોધન સૂચવે છે કે શારીરિક તણાવ માનસિક તણાવને દૂર કરી શકે છે.
હાર્વર્ડ હેલ્થ બ્લોગ કહે છે કે એરોબિક કસરત તમારા માથા માટે ચાવીરૂપ છે, જેમ તે તમારા હૃદય માટે છે:
“નિયમિત એરોબિક કસરત તમારા શરીરમાં, તમારા ચયાપચય અને તમારા શરીરમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો લાવશે. હૃદય, અને તમારા આત્માઓ. તે ઉલ્લાસ અને આરામ કરવાની, ઉત્તેજના અને શાંત પાડવાની, હતાશાનો સામનો કરવા અને તાણને દૂર કરવાની અનન્ય ક્ષમતા ધરાવે છે. સહનશક્તિ એથ્લેટ્સમાં તે એક સામાન્ય અનુભવ છે અને ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં ચકાસાયેલ છે કે જેણે ગભરાટના વિકાર અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનની સારવાર માટે સફળતાપૂર્વક કસરતનો ઉપયોગ કર્યો છે. જો રમતવીરો અને દર્દીઓ કસરતથી મનોવૈજ્ઞાનિક લાભ મેળવી શકે છે, તો તમે પણ કરી શકો છો.”
આ પણ જુઓ: 14 સંકેતો કે તમે એક બદમાશ સ્ત્રી છો કે અન્ય લોકો મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ પ્રશંસા કરી શકે છેહાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, વ્યાયામ કામ કરે છે કારણ કે તે શરીરના સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ, જેમ કે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
તે એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે કુદરતી પેઇનકિલર્સ અને મૂડ એલિવેટર્સ છે.
વ્યાયામ શરીરને મજબૂત અને મનને તીક્ષ્ણ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારા જીવન વિશે, તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો અને તમે ત્યાં કેવી રીતે પહોંચવા જઈ રહ્યા છો તેના વિશે વિચારશીલ પ્રતિબિંબ સાથે તમારા મગજ અને તમારા શરીરને વ્યાયામ કરો.
તમે જે અદ્ભુત જીવન જીવવા જઈ રહ્યા છો તેના માટે તમારી જાતને તૈયાર રાખવા માટે તમારા શરીરને વ્યાયામ કરો. ઘણું સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે જે દર્શાવે છેકે જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે તેઓ વધુ ખુશ છે.
4-મિનિટનું માઇલ દોડવું એ તમને બહુ આનંદદાયક લાગતું નથી, તેથી તે કરશો નહીં. આરામથી ચાલવા માટે ક્યાંક શોધો અને તમારી સાથે, તમારા શ્વાસોશ્વાસ અને જમીન પર તમારા પગના અવાજનો આનંદ માણો.
15) તમારા આંતરડાને અનુસરો.
જ્યારે ગાર્ડિયનએ પૂછ્યું હોસ્પાઇસની નર્સ ટોપ 5 રેગ્રેટ્સ ઓફ ધ ડાઇંગ, તેણીને મળેલા સામાન્ય જવાબોમાંથી એક તેમના સપના સાચા ન હોવાનો હતો:
“આ બધામાં સૌથી સામાન્ય અફસોસ હતો. જ્યારે લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે તેમનું જીવન લગભગ સમાપ્ત થઈ ગયું છે અને તેના પર સ્પષ્ટપણે જુઓ, ત્યારે તે જોવાનું સરળ છે કે કેટલા સપના અધૂરા રહ્યા છે. મોટાભાગના લોકોએ તેમના અડધા સપનાનું પણ સન્માન કર્યું ન હતું અને તેમને એ જાણીને મૃત્યુ પામવું પડ્યું હતું કે તે તેમણે કરેલી પસંદગીઓને લીધે છે, અથવા ન કરી હતી. સ્વાસ્થ્ય એવી સ્વતંત્રતા લાવે છે જ્યાં સુધી તેઓ પાસે તે હવે ન હોય ત્યાં સુધી ખૂબ જ ઓછા લોકો અનુભવે છે.”
જો આપણે આપણી બધી ઈચ્છાઓ, ઈચ્છાઓ અને સપનાઓને પૂર્ણ કરવા માટે આપણી જાત પર વિશ્વાસ ન કરીએ તો આપણે ખુશ રહી શકીએ નહીં.
જો તમે તમારા માટે વસ્તુઓ કરવા માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખશો, તો તમે ખુશ થવા માટે લાંબા સમયથી રાહ જોશો. ત્યાં જવું અને તમે જે ઈચ્છો છો તે પછી જવું એ માત્ર આનંદદાયક જ નથી, પણ લાભદાયી છે.
ક્યારેક, મુસાફરીના અંતે તમને ખુશી મળતી નથી. કેટલીકવાર, મુસાફરી તમને ખુશી આપે છે.
તમારા આંતરડા પર વિશ્વાસ કરો અને તમે જોશો કે તમે માત્ર તમારી જાતને ખુશ કરવામાં સક્ષમ નથી, પરંતુ તમારા સાહસો બીજી બાજુ શું છે તે શોધવા માટે સક્ષમ છે.તે લાગણીઓ પ્રવાસ માટે યોગ્ય છે.
16) તમારા વિશે જાણો.
સુખી લોકો માત્ર દેખાતા નથી; તેઓ બનાવવામાં આવે છે. તમારે તમારી જાતને વધુ સુખી વ્યક્તિ બનાવવાની જરૂર છે.
પરંતુ તે કામ લઈ શકે છે. અને તમે જે કામ કરો છો તેનો હંમેશા અર્થ એવો નથી હોતો કે તમે તમારા વિશે તમને ગમતી વસ્તુઓ શોધી શકશો.
મનોવિજ્ઞાનના પોસ્ટડોક્ટરલ સંશોધક નિયા નિકોલોવાના જણાવ્યા અનુસાર, નકારાત્મક વિચારોની પેટર્નને તોડવા માટે પોતાને જાણવું એ પ્રથમ પગલું છે:
“સાચી લાગણીઓને ઓળખવાથી અમને લાગણીઓ અને ક્રિયાઓ વચ્ચેની જગ્યામાં હસ્તક્ષેપ કરવામાં મદદ મળી શકે છે – તમારી લાગણીઓને જાણવી એ તેમના નિયંત્રણમાં રહેવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે, નકારાત્મક વિચારોની પેટર્નને તોડીને. આપણી પોતાની લાગણીઓ અને વિચારસરણીને સમજવાથી આપણને અન્ય લોકો સાથે સહેલાઈથી સહાનુભૂતિ દર્શાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.”
તમારા વિશે શીખવું એ નીચે ચાલવા માટે એક અઘરો રસ્તો છે, પરંતુ વિશ્વના સૌથી સુખી લોકો વિસ્મૃતિમાં જીવતા નથી.
તેઓ પોતાના માટે અધિકૃત અને અધિકૃત છે. અધિકૃત બનવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે સંગીતનો સામનો કરવો.
જ્યારે હું જીવનમાં સૌથી વધુ હારી ગયો છું, ત્યારે મને શામન, રુડા ઇઆન્ડે દ્વારા બનાવેલ અસામાન્ય ફ્રી શ્વાસોચ્છવાસના વિડિયો સાથે પરિચય કરાવ્યો હતો, જે તણાવને ઓગાળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને આંતરિક શાંતિ વધારવી.
મારો સંબંધ નિષ્ફળ રહ્યો હતો, હું હંમેશા તણાવ અનુભવતો હતો. મારું આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસ ખડક તળિયે હિટ. મને ખાતરી છે કે તમે સંબંધ બાંધી શકો છો - હાર્ટબ્રેક હૃદય અને આત્માને પોષવા માટે થોડું કરે છે.
મારી પાસે ગુમાવવા માટે કંઈ નહોતું, તેથી હુંઆ ફ્રી બ્રેથવર્ક વિડિઓ અજમાવી, અને પરિણામો અકલ્પનીય હતા.
પરંતુ આપણે વધુ આગળ વધીએ તે પહેલાં, હું તમને આ વિશે શા માટે કહું છું?
હું શેરિંગમાં ઘણો વિશ્વાસ રાખું છું – હું ઈચ્છું છું કે અન્ય લોકો પણ મારી જેમ સશક્ત અનુભવે. અને, જો તે મારા માટે કામ કરે છે, તો તે તમને પણ મદદ કરી શકે છે.
બીજું, રુડાએ માત્ર બોગ-સ્ટાન્ડર્ડ શ્વાસ લેવાની કવાયત જ બનાવી નથી – તેણે આ અવિશ્વસનીય પ્રવાહને બનાવવા માટે તેની ઘણા વર્ષોની બ્રેથવર્ક પ્રેક્ટિસ અને શામનવાદને ચતુરાઈપૂર્વક જોડ્યો છે – અને તેમાં ભાગ લેવા માટે તે મફત છે.
હવે, હું તમને વધારે કહેવા માંગતો નથી કારણ કે તમારે તમારા માટે આનો અનુભવ કરવાની જરૂર છે.
હું એટલું જ કહીશ કે તેના અંત સુધીમાં, હું લાંબા સમયથી પ્રથમ વખત શાંતિપૂર્ણ અને આશાવાદી અનુભવું છું.
અને ચાલો આપણે તેનો સામનો કરીએ, સંબંધોના સંઘર્ષ દરમિયાન આપણે બધા જ અનુભવ-ગુડ બુસ્ટ સાથે કરી શકીએ છીએ.
તેથી, જો તમે ખુશીની શોધ કરી રહ્યાં છો, તો હું રુડાનો ફ્રી બ્રેથવર્ક વિડિયો તપાસવાની ભલામણ કરીશ.
તે કોઈપણ રીતે તમારી બધી સમસ્યાઓનું ઝડપી સમાધાન નથી, પરંતુ તે તમને આંતરિક સંતોષ લાવી શકે છે જે તમને તમારા જીવનને પાછું પાટા પર લાવવામાં મદદ કરશે.
અહીં મફતની લિંક છે ફરી વિડિઓ.
17) લોકોમાં સારા માટે જુઓ.
ખુશ રહેવાનો અર્થ એ નથી કે તમે હંમેશા ખુશ રહેશો. સુખ એ મનની સ્થિતિ છે, અસ્તિત્વની સ્થિતિ નથી.
તમે રસ્તામાં મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરશો, અને તમે એવા લોકોનો સામનો કરશો કે જેઓ તમને ખોટી રીતે ઘસશે, તમને ચીડવે છે અને જેઓ જમણી બાજુએ છે.તમને હેરાન કરે છે.
જ્યારે તમે લોકોમાં ખરાબ જુઓ છો, ત્યારે તમે ક્રોધ રાખવાનું વલણ રાખો છો.
જો કે, ગુસ્સો સાથે સંકળાયેલી નકારાત્મક લાગણીઓ આખરે રોષને માર્ગ આપે છે. બદલામાં, મેયો ક્લિનિકના જણાવ્યા મુજબ, આનાથી ખુશ રહેવા માટે થોડી જગ્યા રહે છે.
અસંતોષ છોડી દેવા અને શ્રેષ્ઠ લોકો જોવાનું ઓછું માનસિક તાણ અને લાંબા જીવન સાથે સંકળાયેલું છે.
ત્યાં છે લોકો શું કહેવા અથવા કરવા માગે છે તે જાણવાની કોઈ રીત નથી, તેથી જ્યારે તમને લાગે કે તમને દુઃખ થયું છે અથવા અન્યાય થયો છે ત્યારે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારા વિચારો અને લાગણીઓની જવાબદારી લેવી અને તેમના ઇરાદામાં સારું જોવાનું.
જ્યારે અન્ય લોકો આપણને દુઃખી કરી શકે છે, મોટાભાગના લોકોનો મતલબ એવો નથી હોતો: આપણે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તેનાથી આપણને દુઃખ થાય છે અને ગુસ્સો આવે છે.
સુખી લોકો જાણે છે કે અન્ય લોકો તેમને કંઈપણ અનુભવી શકતા નથી.
આપણા વિચારો આપણી લાગણીઓને માર્ગદર્શન આપે છે. તેથી લોકોમાં સારા માટે જુઓ અને પછી પરિસ્થિતિ સાથે તમારી સમસ્યાને શોધો અને તેને અંદરથી ઠીક કરો. આ વસ્તુઓ તમને ખુશ કરવામાં મદદ કરશે. અન્ય લોકો નહીં કરે.
કેવી રીતે આ એક બૌદ્ધ ઉપદેશે મારું જીવન બદલી નાખ્યું
મારું સૌથી નીચું સ્તર લગભગ 6 વર્ષ પહેલાં હતું.
હું મારા મધ્યમાં એક વ્યક્તિ હતો 20 જેઓ આખો દિવસ વેરહાઉસમાં બોક્સ ઉપાડતા હતા. મારા મિત્રો અથવા સ્ત્રીઓ સાથે - અને એક વાંદરાના મનના થોડા સંતોષકારક સંબંધો હતા જે પોતાને બંધ ન કરે.
તે સમય દરમિયાન, હું ચિંતા, અનિદ્રા અને મારા મગજમાં ખૂબ નકામી વિચારસરણી સાથે જીવતો હતો. .
મારું જીવન એવું લાગતું હતુંક્યાંય જવું નહીં. હું હાસ્યાસ્પદ રીતે સરેરાશ વ્યક્તિ હતો અને બુટ કરવા માટે ખૂબ જ નાખુશ હતો.
મારા માટે ટર્નિંગ પોઈન્ટ એ હતો કે જ્યારે મેં બૌદ્ધ ધર્મની શોધ કરી.
બૌદ્ધ ધર્મ અને અન્ય પૂર્વીય ફિલસૂફી વિશે હું બનતું બધું વાંચીને, આખરે શીખ્યો મારી દેખીતી રીતે નિરાશાજનક કારકિર્દીની સંભાવનાઓ અને નિરાશાજનક અંગત સંબંધો સહિત, જે મારા પર ભાર મૂકતી હોય તેવી બાબતોને કેવી રીતે જવા દેવી.
ઘણી રીતે, બૌદ્ધ ધર્મ એ વસ્તુઓને જવા દેવાનો છે. જવા દેવાથી આપણને નકારાત્મક વિચારો અને વર્તણૂકોથી દૂર રહેવામાં મદદ મળે છે જે આપણને સેવા આપતા નથી, સાથે સાથે આપણા તમામ જોડાણો પરની પકડ ઢીલી કરવામાં મદદ કરે છે.
6 વર્ષ ફાસ્ટ ફોરવર્ડ અને હવે હું જીવન પરિવર્તનનો સ્થાપક છું, એક ઇન્ટરનેટ પરના અગ્રણી સ્વ-સુધારણા બ્લોગ્સમાંથી.
માત્ર સ્પષ્ટ થવા માટે: હું બૌદ્ધ નથી. મારી પાસે કોઈ આધ્યાત્મિક વલણ નથી. હું માત્ર એક નિયમિત વ્યક્તિ છું જેણે પૂર્વીય ફિલસૂફીમાંથી કેટલીક અદ્ભુત ઉપદેશો અપનાવીને તેના જીવનમાં પરિવર્તન લાવ્યું.
મારી વાર્તા વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
તમારું જીવન ક્યારે બદલાઈ ગયું તે તમારે જાણવાની જરૂર છે.
બ્રોની વેરની બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક, ધ ટોપ ફાઈવ રેગ્રેટ્સ ઓફ ધ ડાઈંગમાં, તેણીએ અહેવાલ આપ્યો કે એક લોકોના જીવનના અંતમાં સૌથી સામાન્ય અફસોસ એ છે કે તેઓ ઈચ્છે છે કે તેઓ પોતાને વધુ ખુશ રહેવા દે.
આ સૂચવે છે કે જો તેઓ પોતાને એવી વસ્તુઓ કરવા દે છે જે તેઓ પોતાને કરવા દે છે તો સુખ તેમના નિયંત્રણમાં છે. તેઓ ખુશ છે.
લિસા ફાયરસ્ટોન અનુસાર Ph.D. આજે મનોવિજ્ઞાનમાં, "આપણામાંથી ઘણા લોકો જે આપણે અનુભવીએ છીએ તેના કરતાં વધુ આત્મ-અસ્વીકાર કરતા હોઈએ છીએ."
આપણામાંથી મોટાભાગના માને છે કે "આપણને પ્રકાશિત કરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવી એ સ્વાર્થી અથવા બેજવાબદાર છે."
ફાયરસ્ટોન, આ “જ્યારે આપણે આગળ વધીએ છીએ ત્યારે આ નિર્ણાયક આંતરિક અવાજ વાસ્તવમાં ટ્રિગર થાય છે” જે અમને “અમારી જગ્યાએ રહેવાનું અને અમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર ન નીકળવાનું” યાદ અપાવે છે.
જો તમે વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકો કે તમારી પાસે છે તમારા જીવનમાં ક્યારેય ખુશ ન હતા, તમારે તમારી જાતને તે પકડમાંથી મુક્ત કરવાની જરૂર છે અને તમારી અંદરથી ખુશી આવવાની પરવાનગી આપવા માટે તમારી જાતને પરવાનગી આપવાની જરૂર છે.
2) તેને બનાવટી ન કરો.
આગળ પગલું એ છે કે નકલી સુખનો પ્રયાસ ન કરવો. તેને બનાવટી 'જ્યાં સુધી તમે નહીં કરો ત્યાં સુધી તે વાસ્તવિક જીવન નથી. અને અમે અહીં વાસ્તવિક સુખ કેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.
સુખનો અર્થ એ નથી કે દરેક સમયે ખુશ રહેવું. જીવન ઉતાર-ચઢાવથી ભરેલું છે, તેથી હંમેશા સારું અનુભવવાનો પ્રયત્ન ન કરો.
હકીકતમાં, નોમના જણાવ્યા મુજબShpancer Ph.D. મનોવિજ્ઞાનમાં આજે, ઘણી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણોમાંનું એક ભાવનાત્મક અવગણનાની આદત છે કારણ કે તે તમને "લાંબા ગાળાની પીડાની કિંમતે ટૂંકા ગાળાનો લાભ ખરીદે છે."
જીવંત રહેવાનો અર્થ છે અનુભવવાનો વિશેષાધિકાર મેળવવો બધી લાગણીઓ અને તે બધા વિચારો હોય છે જે માનવી કરી શકે છે.
જ્યારે તમે એક માનવ તરીકે તમને ફાળવેલ તમામ લાગણીઓને અવરોધિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમે જીવનનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરી શકતા નથી .
સુખ એ પઝલનો માત્ર એક ભાગ છે, તેમ છતાં એક મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી નકલી સુખ ન કરો. તે રાહ જોવા યોગ્ય છે.
3) જવાબદારી લો
જો તમે નાખુશ હો, તો શું તમે આને ફેરવવાની જવાબદારી લેશો?
મને લાગે છે કે જવાબદારી લેવી એ સૌથી શક્તિશાળી છે જે વિશેષતા આપણે જીવનમાં મેળવી શકીએ છીએ.
કારણ કે વાસ્તવિકતા એ છે કે તમારા જીવનમાં જે કંઈ પણ થાય છે તેના માટે તમે આખરે જવાબદાર છો, જેમાં તમારી ખુશીઓ અને દુ:ખ, સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ અને તમારા પડકારોને પહોંચી વળવા માટેનો સમાવેશ થાય છે.
હું સંક્ષિપ્તમાં શેર કરવા માંગુ છું કે જેના કારણે આખરે મને જવાબદારી લેવામાં આવી અને હું જે "ખડબડ" માં અટવાઈ ગયો હતો તેને દૂર કર્યો:
મેં મારી અંગત શક્તિનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખી લીધું.
તમે જુઓ, અમે બધા પાસે આપણી અંદર અકલ્પનીય શક્તિ અને સંભવિતતા છે, પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ક્યારેય તેનો ઉપયોગ કરતા નથી. આપણે આત્મ-શંકા અને મર્યાદિત માન્યતાઓમાં ફસાઈ જઈએ છીએ. આપણે એ કરવાનું છોડી દઈએ છીએ જેનાથી આપણને સાચી ખુશી મળે છે.
મેં આ શામન રૂડા પાસેથી શીખ્યુંઆન્દે. તેમણે હજારો લોકોને કામ, કુટુંબ, આધ્યાત્મિકતા અને પ્રેમને સંરેખિત કરવામાં મદદ કરી છે જેથી તેઓ તેમની વ્યક્તિગત શક્તિના દરવાજા ખોલી શકે.
તેની પાસે એક અનોખો અભિગમ છે જે પરંપરાગત પ્રાચીન શામનિક તકનીકોને આધુનિક સમયના ટ્વિસ્ટ સાથે જોડે છે. તે એક એવો અભિગમ છે જે તમારી પોતાની આંતરિક શક્તિ સિવાય કંઈપણ વાપરે છે - કોઈ યુક્તિઓ અથવા સશક્તિકરણના બનાવટી દાવાઓ નથી.
કારણ કે સાચી સશક્તિકરણ અંદરથી આવવાની જરૂર છે.
તેના ઉત્તમ મફત વિડિયોમાં, રુડા સમજાવે છે કે તમે જે જીવનનું સપનું જોયું હોય તે કેવી રીતે બનાવી શકો છો, જવાબદારી લેવાથી અને તમારી અંદર રહેલી સંભવિતતાને સ્વીકારીને.
તેથી જો તમે હતાશામાં જીવવાથી કંટાળી ગયા હોવ, સ્વપ્નો જોતા હોવ પણ ક્યારેય સિદ્ધ ન થાવ અને આત્મ-શંકામાં જીવતા હોવ, તો તમારે તેમની જીવન બદલી નાખનારી સલાહ તપાસવાની જરૂર છે.
અહીં ક્લિક કરો મફત વિડિઓ જુઓ.
4) તમારા માર્ગમાં શું ઊભું છે?
તમારી ખુશી શોધવા અને તમારી જાતને માનવ હોવાના સંપૂર્ણ રૂપનો અનુભવ કરવા દેવા માટે, તમારે તમારા માર્ગમાં શું ઊભું છે તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે ખુશી?
તમે અન્ય વ્યક્તિ તરફ આંગળી ચીંધવા માટે ઝોક ધરાવતા હશો. તમે એવું પણ વિચારી શકો છો કે આ તમારી નોકરી છે, પૈસાની અછત, તકોનો અભાવ, બાળપણ અથવા તો તમે મેળવેલ શિક્ષણ પણ છે કારણ કે તમારી માતાએ તમને 20 વર્ષ પહેલાં તે સૂચવ્યું હતું; તેમાંથી કોઈ વાસ્તવિક નથી.
તમે આના પર તમારી રીતે ઉભા છો.
ઉપર જણાવ્યા મુજબ, ખુશ લોકો હંમેશા "ખુશ" નથી હોતા.
તે મુજબ પ્રતિરુબિન ખોડમ પીએચડી, “કોઈ પણ વ્યક્તિ જીવનના તણાવથી મુક્ત નથી, પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે શું તમે તે તણાવને વિરોધની ક્ષણો તરીકે જુઓ છો કે તકની ક્ષણો તરીકે જુઓ છો.”
તે ગળી જવી અઘરી ગોળી છે, પરંતુ એકવાર તમે બોર્ડમાં આવો તમારા સુખના માર્ગમાં માત્ર તમે જ ઊભા છો એ હકીકત સાથે, આગળનો રસ્તો ઘણો સરળ બની જાય છે.
છેવટે, સુખની ઘણી જુદી જુદી વ્યાખ્યાઓ છે. તમારું શું છે?
5) તમારી જાત માટે માયાળુ બનો.
જેમ તમે આ મુસાફરી દરમિયાન આગળ વધો છો, તમારે એવા મુદ્દાઓને ઓળખવાની જરૂર છે જેમાં તમે તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બની શકો. આપણી જાતને હરાવવી અને જાહેર કરવું સહેલું છે કે કંઈપણ પૂરતું સારું નથી.
હાર્વર્ડ હેલ્થ બ્લોગ કહે છે કે "કૃતજ્ઞતા મજબૂત અને સતત વધુ ખુશી સાથે સંકળાયેલી છે."
"કૃતજ્ઞતા લોકોને વધુ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. સકારાત્મક લાગણીઓ, સારા અનુભવોનો આનંદ માણો, તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો, પ્રતિકૂળતાઓનો સામનો કરો અને મજબૂત સંબંધો બનાવો.”
તમે તમારી પોતાની આગેવાનીનું પાલન કરો છો તેમ કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવાથી તમને એ જોવામાં મદદ મળશે કે તમારા જીવનમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે તમારા જીવનમાં અને અન્ય લોકોના જીવનમાં ખુશીઓનું સર્જન કરવા માટે તમારા ધ્યાન અને કાર્યને લાયક.
આ પણ જુઓ: 23 વસ્તુઓ ઊંડા વિચારકો હંમેશા કરે છે (પરંતુ તેના વિશે ક્યારેય વાત કરતા નથી)તમારે તમારી જાત સાથે સારા બનવાની જરૂર છે. તેનો અર્થ એ નથી કે બબલ બાથ કરો અને નવા કપડાં ખરીદો, જો કે તે સામગ્રી તમને સારું લાગે છે.
તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવું એ તમારી જાતને તમારા માટે વસ્તુઓ શોધવા માટે જગ્યા આપવી છે.
કૃતજ્ઞતા એ નથીતે હિપ્પી-ડિપ્પી વસ્તુઓમાંથી એક છે જે લોકો શાનદાર બનવા માટે કરે છે. કૃતજ્ઞતા એ એવી વસ્તુ છે જે તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલી શકે છે.
જ્યારે કાર્ડ્સ તમારી સામે સ્ટેક કરવામાં આવે છે, ત્યારે પણ તમે જે રીતે તેને રમો છો અને રમતનો સંપર્ક કરો છો તેનો અર્થ સુખી જીવન અને ભરેલા જીવન વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે. અફસોસ અને શરમ સાથે.
જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ બનવાનું કામ કરી રહ્યા છો જે તેમના જીવનમાં ખુશ છે, તો કૃતજ્ઞતા તમને ત્યાં સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરશે.
આમાં મુશ્કેલ અને અસ્વસ્થતાભર્યા સમય માટે આભાર માનવાનો સમાવેશ થાય છે .
જીવનના દરેક પાસાઓમાં પાઠ છે અને જ્યારે તમે તમારી જાતને તેનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવા દો છો, ત્યારે તમે જ્યાં જવા માગો છો ત્યાં સુધી પહોંચો છો.
(તમારી જાતને પ્રેમ કરવા અને નિર્માણ કરવાની તકનીકોમાં ઊંડા ઉતરવા માટે તમારું પોતાનું આત્મગૌરવ, અહીં બૌદ્ધ ધર્મ અને પૂર્વીય ફિલસૂફીનો બહેતર જીવન માટે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગેની મારી ઇબુક તપાસો)
6) તમારા માટે સુખ કેવું દેખાશે તે નક્કી કરો.
રુબીન ખોડમ PhD કહે છે કે “તમે સુખના સ્પેક્ટ્રમ પર ક્યાંય પણ હોવ, દરેક વ્યક્તિ પાસે સુખની વ્યાખ્યા કરવાની પોતાની રીત હોય છે.”
આપણામાંથી ઘણા લોકો સુખની અન્ય લોકોની વ્યાખ્યાનો પીછો કરી રહ્યા છે. ફરીથી ખુશી મેળવવા માટે, તમારે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તે તમારા માટે કેવું લાગે છે.
અઘરી વાત એ છે કે આપણે ઘણી વાર આપણા માતા-પિતા અથવા સમાજના સુખના સંસ્કરણને અપનાવીએ છીએ અને આપણા પોતાના જીવનમાં તે દ્રષ્ટિકોણોને પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.
અન્ય લોકો જે ઇચ્છે છે તે જરૂરી નથી કે આપણે જે ઇચ્છીએ છીએ.અને પછી આપણે બહાદુર બનવું પડશે કારણ કે આપણે આપણા પોતાના જીવનમાં પ્રવેશવાનું નક્કી કરીએ છીએ અને આપણા માટે વસ્તુઓ નક્કી કરીએ છીએ.
તમે શું ઇચ્છો છો? જીવન જેવું દેખાવું? તમારે જાણવાની જરૂર છે.
7) તમારા જીવનમાં મુશ્કેલ વસ્તુઓનો સ્વીકાર કરો.
યાદ રાખો કે જીવન બધા પતંગિયા અને મેઘધનુષ્ય નથી અને તમને વરસાદ પછી જ મેઘધનુષ્ય મળે છે, અને પતંગિયા ફક્ત દેખાય છે. કેટરપિલર એક જબરદસ્ત પરિવર્તનમાંથી પસાર થયા પછી.
સૂર્યપ્રકાશ શોધવા માટે માનવ જીવનમાં સંઘર્ષ જરૂરી છે.
આપણે ફક્ત ખુશ જ નથી જાગતા, આપણે તેના માટે કામ કરવાની જરૂર છે અને તેના પર કામ કરો.
જ્યારે તમે તમારા જીવનમાં સંઘર્ષોને મંજૂરી આપો છો અને તેને નાટકીય રીતે ન બનાવો છો, ત્યારે તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિનો મહત્તમ લાભ લઈ શકો છો અને તેમાંથી વિકાસ કરી શકો છો, જેમ કે કેટરપિલર સુંદર બટરફ્લાયમાં ફેરવાય છે.
સાન ફ્રાન્સિસ્કો સ્થિત મનોચિકિત્સક કેથલીન ડાહલેન કહે છે કે, ખરાબ લાગણી અનુભવવાનો કોઈ અર્થ નથી.
તેણી કહે છે કે નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારવી એ "ભાવનાત્મક પ્રવાહ" તરીકે ઓળખાતી મહત્વપૂર્ણ આદત છે, જેનો અર્થ છે તમારી લાગણીઓનો અનુભવ કરવો. "ચુકાદા અથવા જોડાણ વિના."
આ તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ અને લાગણીઓમાંથી શીખવા દે છે, તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે અથવા તેમાંથી વધુ સરળતાથી આગળ વધવા દે છે.
એકવાર આપણે મેઘધનુષ્ય જોશું - અથવા તેના પરિણામ અમારો સંઘર્ષ - અમે વારંવાર ભૂલી જઈએ છીએ કે વરસાદ કેટલો ખરાબ હતો.
જ્યારે મોટા ભાગના લોકો ખુશીની શોધમાં ઝડપથી આનંદ મેળવવા માંગે છે, તેઓ નથીઅસ્વસ્થતામાં બેસીને પોતાના વિશે વસ્તુઓ શીખવા તૈયાર છે.
જે લોકો ખરેખર ખુશ છે તે તે છે જેઓ આગમાંથી પસાર થયા છે અને બીજો દિવસ જોવા માટે જીવ્યા છે.
આપણે સુખી જીવન જીવતા નથી પરપોટામાં ફસાઈ ગયા અને માનવ હોવાના દુઃખ અને પીડાથી બંધ થઈ ગયા.
આપણે સુખી થવા માટે મનુષ્ય તરીકે જે કંઈ અનુભવવાનું છે તે બધું અનુભવવાની જરૂર છે.
છેવટે, વિના ઉદાસી, તમે ક્યારે ખુશ હોવ તે તમે કેવી રીતે જાણી શકો?
(તમારા મગજને વર્તમાન ક્ષણમાં વધુ જીવવા અને તમારી લાગણીઓને સ્વીકારવા માટે ફરીથી લખતી માઇન્ડફુલ તકનીકોમાં ઊંડા ઉતરવા માટે, મારી નવી ઇબુક જુઓ: માઇન્ડફુલનેસની આર્ટ : ક્ષણમાં જીવવા માટેની પ્રેક્ટિકલ માર્ગદર્શિકા).
8) માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો.
APA (અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન) માઇન્ડફુલનેસને "ચુકાદા વિના વ્યક્તિના અનુભવની ક્ષણ-ક્ષણની જાગૃતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. ”.
અધ્યયનોએ સૂચવ્યું છે કે માઇન્ડફુલનેસ રમૂજ ઘટાડવા, તાણ ઘટાડવા, કાર્યકારી યાદશક્તિ વધારવા, ફોકસ સુધારવા, ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાશીલતા સુધારવા, જ્ઞાનાત્મક સુગમતા સુધારવા અને સંબંધોમાં સંતોષ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
જે લોકો ખુશ છે તેઓ પોતાના વિશે અને તેઓ વિશ્વમાં કેવી રીતે દેખાય છે તેના વિશે ખૂબ જ જાગૃત છે.
તેઓ સમજે છે કે તેમની સાથે શું થાય છે અને તેઓ વિશ્વનું કેવી રીતે અર્થઘટન કરે છે તેના નિયંત્રણમાં છે.
તેઓ ઘણો ખર્ચ કરે છે પોતાની જાતને, તેમની આસપાસની પરિસ્થિતિ અને જીવનમાં તેમના વિકલ્પોનું ધ્યાન રાખવું.
જ્યારે તેઓ પીડિતની ભૂમિકા ભજવે છે ત્યારે તેઓ પોતાને પકડી લે છે.અને જ્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ થઈ જાય છે ત્યારે તેઓ પોતાની જાતને હૂક છોડી દેવાથી સંતુષ્ટ નથી.
માઇન્ડફુલનેસ એ તમારા જીવનમાં શક્યતાઓની દુનિયાને ખોલવાની ચાવી છે.
હું આ જાણું છું કારણ કે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાનું શીખી રહ્યો છું મારા પોતાના જીવન પર ઊંડી અસર પડી છે.
જો તમે જાણતા ન હોવ તો, 6 વર્ષ પહેલાં હું કંગાળ, બેચેન અને વેરહાઉસમાં દરરોજ કામ કરતો હતો.
માટેનો વળાંક જ્યારે મેં બૌદ્ધ ધર્મ અને પૂર્વીય ફિલસૂફીમાં ડૂબકી લગાવી ત્યારે હું હતો.
મેં જે શીખ્યું તેનાથી મારું જીવન હંમેશ માટે બદલાઈ ગયું. મેં તે વસ્તુઓને છોડી દેવાનું શરૂ કર્યું જે મારા પર ભાર મૂકે છે અને તે ક્ષણમાં વધુ સંપૂર્ણ રીતે જીવી રહ્યો છું.
માત્ર સ્પષ્ટ થવા માટે: હું બૌદ્ધ નથી. મારી પાસે કોઈ આધ્યાત્મિક વલણ નથી. હું માત્ર એક નિયમિત વ્યક્તિ છું જે પૂર્વીય ફિલસૂફી તરફ વળ્યો હતો કારણ કે હું એકદમ તળિયે હતો.
જો તમે તમારા પોતાના જીવનને મેં જે રીતે બદલ્યું હતું તે રીતે બદલવા માંગતા હો, તો મારી નવી નો-નોનસેન્સ માર્ગદર્શિકા તપાસો અહીં બૌદ્ધ ધર્મ અને પૂર્વીય ફિલસૂફી માટે.
મેં આ પુસ્તક એક કારણસર લખ્યું છે...
હેકસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:
જ્યારે મેં પ્રથમ વખત બૌદ્ધ ધર્મની શોધ કરી, મારે કેટલાક ખરેખર ગૂંચવણભર્યા લેખનમાંથી પસાર થવું પડ્યું.
આટલું મૂલ્યવાન શાણપણ સ્પષ્ટ, સરળ રીતે અનુસરવા માટે, વ્યવહારુ તકનીકો અને વ્યૂહરચનાઓ સાથે નિસ્યંદિત કરતું કોઈ પુસ્તક નહોતું.
<0 તેથી મેં આ પુસ્તક જાતે લખવાનું નક્કી કર્યું. જ્યારે મેં પહેલીવાર શરૂઆત કરી ત્યારે મને વાંચવાનું ગમ્યું હોત.આ રહી મારા પુસ્તકની ફરીથી લિંક.