Uanset årsagen til, at du føler dig ulykkelig, er det eneste, du virkelig ønsker at vide, at du kan blive lykkelig igen, ikke sandt?

Du føler dig fanget og utilfreds med den måde, livet behandler dig på lige nu, eller den måde, livet har udviklet sig på, og alt, hvad du ønsker, er en flugt fra smerte og smerte. Du er ikke alene.

Lykke er ofte et mål, som folk ikke tror, at de kan nå.

Menneskelivet er fyldt med smerte og ubehag, og det ser nogle gange ud til, at uanset hvor hårdt vi prøver, kan vi ikke komme videre.

Hvis du føler dig fortabt og fuld af sorg i stedet for lykke, kan du vende tingene.

Desværre kan du ikke finde lykken uden for dig selv. Den findes ikke i bunden af en ølflaske eller i armene på en anden person.

Lykken kommer virkelig indefra, og det er derfor, at den er så vanskelig at opnå for så mange mennesker.

Vi tror, at ting og mennesker gør os lykkelige, men sandheden er, at vi kan gøre os selv lykkelige.

Her er de 17 vigtigste skridt til at finde lykken i dit liv igen.

1) Identificer, hvornår ændringen skete.

Det første skridt til at blive lykkelig igen er at finde ud af, om du nogensinde har været lykkelig.

Hvis du er enig i, at ja, du har været lykkelig på et eller andet tidspunkt, er du nødt til at finde ud af, hvad der skete, og hvad der ændrede sig.

Hvad var det øjeblik, hvor du ændrede dig? Skete der noget på arbejdet? Forlod din ægtefælle dig? Fik du gæld? Vågnede du bare op en gang til og følte dig sløj?

Du skal vide, hvornår dit liv ændrede sig.

I Bronnie Wares bestseller The Top Five Regrets of the Dying (De fem største fortrydelser for døende) skriver hun, at en af de mest almindelige fortrydelser, som folk har i slutningen af deres liv, er, at de ville ønske, at de havde ladet sig selv være mere lykkelige.

Det tyder på, at folk føler, at de har kontrol over lykken, hvis de tillader sig selv at gøre ting, der gør dem lykkelige.

Ifølge Lisa Firestone Ph.D. i Psychology Today "er mange af os mere selvfornægtende, end vi er klar over".

De fleste af os tror, at aktiviteter, der "lyser os op, er sjofle eller uansvarlige."

Ifølge Firestone bliver denne "kritiske indre stemme faktisk udløst, når vi tager skridt fremad", og den minder os om at "blive på vores plads og ikke vove os ud af vores komfortzone".

Hvis du med sikkerhed kan sige, at du aldrig har været lykkelig i dit liv, skal du frigøre dig selv fra dette greb og give dig selv tilladelse til at lade lykken komme indefra.

2) Lad være med at simulere det.

Det næste skridt er at lade være med at forsøge at simulere lykken. At simulere lykken er ikke det rigtige liv, og vi forsøger at dyrke den rigtige lykke her.

Lykke betyder i øvrigt ikke, at man skal være lykkelig hele tiden. Livet er fuld af op- og nedture, så man skal ikke stræbe efter at have det godt hele tiden.

Ifølge Noam Shpancer Ph.D. i Psychology Today er en af hovedårsagerne til mange psykologiske problemer faktisk vanen med følelsesmæssig undgåelse, da den "køber dig kortsigtet gevinst til prisen af langsigtet smerte".

At være i live betyder at have det privilegium at føle alle de følelser og have alle de tanker, som mennesker kan fremkalde.

Når du forsøger at blokere for alle de følelser, der er tildelt dig som menneske, får du ikke mulighed for at opleve livet fuldt ud.

Lykken er kun en brik i puslespillet, om end en vigtig brik. Så lad være med at simulere lykken, den er værd at vente på.

3) Tag ansvar

Hvis du er utilfreds, vil du så tage ansvar for at vende det?

Jeg tror, at det at tage ansvar er den mest kraftfulde egenskab, vi kan have i livet.

For virkeligheden er, at DU er i sidste ende ansvarlig for alt, hvad der sker i dit liv, herunder for din lykke og ulykke, dine succeser og fiaskoer og for at overvinde dine udfordringer.

Jeg vil gerne kort fortælle, hvad der fik mig til endelig at tage ansvar og overvinde den "rutine", jeg sad fast i:

Jeg lærte at bruge min personlige magt.

Ser du, vi har alle en utrolig mængde kraft og potentiale inden i os, men de fleste af os udnytter det aldrig. Vi bliver fanget i selvtvivl og begrænsende overbevisninger. Vi holder op med at gøre det, der bringer os sand lykke.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê, som har hjulpet tusindvis af mennesker med at tilpasse arbejde, familie, spiritualitet og kærlighed, så de kan låse døren op til deres personlige kraft.

Han har en unik tilgang, der kombinerer traditionelle gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist. Det er en tilgang, der kun bruger din egen indre styrke - ingen gimmicks eller falske påstande om empowerment.

Fordi ægte empowerment skal komme indefra.

I hans fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan skabe det liv, du altid har drømt om, ved at starte med at tage ansvar og anerkende det potentiale, der er i dig.

Så hvis du er træt af at leve i frustration, drømme, men aldrig opnå noget, og leve i selvtvivl, skal du læse hans livsændrende råd.

Klik her for at se den gratis video.

4) Hvad står i vejen for dig?

For at opdage din lykke og give dig selv mulighed for at opleve hele spektret af at være menneske, er du nødt til at finde ud af, hvad der står i vejen for din lykke?

Måske er du tilbøjelig til at pege fingre ad en anden person, måske tror du endda, at det er dit job, mangel på penge, mangel på muligheder, din barndom eller endda den uddannelse, du fik, fordi din mor foreslog dig det for 20 år siden; intet af det er virkeligt.

I står i vejen for jer selv i denne sag.

Som nævnt ovenfor er lykkelige mennesker ikke altid "lykkelige".

Ifølge Rubin Khoddam PhD, "Ingen er immun over for livets stressorer, men spørgsmålet er, om du ser disse stressorer som modstand eller muligheder."

Det er en hård pille at sluge, men når du først har indset, at du er det eneste, der står i vejen for din lykke, bliver vejen fremad meget lettere.

Der er trods alt mange forskellige definitioner af lykke, og hvad er din?

5) Vær venlig mod dig selv.

Når du fortsætter på denne rejse, skal du erkende de punkter, hvor du kan være venlig over for dig selv. Det er let at slå os selv ihjel og erklære, at intet er godt nok.

Harvard Health Blog siger, at "taknemmelighed er stærkt og konsekvent forbundet med større lykke".

"Taknemmelighed hjælper folk med at føle mere positive følelser, nyde gode oplevelser, forbedre deres helbred, håndtere modgang og opbygge stærke relationer."

At praktisere taknemmelighed, mens du følger dit eget spor, vil hjælpe dig med at se, at der er mange ting i dit liv, som er værd at være opmærksom på og arbejde for at skabe lykke i dit liv og i andres liv.

Du skal være sød ved dig selv, og det betyder ikke, at du skal bade i boblebade og købe nyt tøj, selv om det er noget, der gør dig godt.

At være venlig mod dig selv handler om at give dig selv plads til at finde ud af tingene selv.

Taknemmelighed er ikke bare en af de hippieagtige ting, som folk gør for at være cool. Taknemmelighed er noget, der kan ændre dit liv til det bedre.

Selv når kortene er stablet imod dig, kan den måde, du spiller dem på og griber spillet an på, betyde forskellen mellem et lykkeligt liv og et liv fyldt med fortrydelse og skam.

Hvis du arbejder på at blive en person, der er lykkeligere i sit liv, vil taknemmelighed hjælpe dig med at nå dertil.

Dette omfatter at være taknemmelig for de vanskelige og ubehagelige tider.

Der er lektioner i alle aspekter af livet, og når du lader dig selv opleve dem fuldt ud, når du frem til det sted, du ønsker at komme.

(Hvis du vil dykke dybt ned i teknikker til at elske dig selv og opbygge dit selvværd, kan du læse min e-bog om hvordan du kan bruge buddhisme og østlig filosofi til et bedre liv her)

6) Bestem, hvordan lykke vil se ud for dig.

Rubin Khoddam PhD siger, at "uanset hvor du befinder dig på lykke-spektret, har hver person sin egen måde at definere lykke på."

Så mange af os jagter andres definitioner af lykke. For at finde lykken igen skal du selv finde ud af, hvordan den ser ud for dig.

Det svære er, at vi ofte overtager vores forældres eller samfundets version af lykke og stræber efter at opnå disse visioner i vores eget liv.

Det kan føre til stor ulykkelighed, når vi finder ud af, at det, som andre ønsker, ikke nødvendigvis er det, som vi selv ønsker.

Og så skal vi være modige, når vi beslutter os for at træde ind i vores eget liv og finde ud af tingene selv.

Du skal vide, hvordan du ønsker, at dit liv skal se ud.

7) Accepter de vanskelige ting i dit liv.

Husk, at livet ikke kun er sommerfugle og regnbuer, og at man kun får regnbuer, når det regner, og at sommerfugle først dukker op, når en larve har gennemgået en enorm forvandling.

Kamp er nødvendig i menneskelivet for at finde solskin.

Vi vågner ikke bare op lykkelige, vi skal arbejde for det og arbejde på det.

Når du tillader kampe i dit liv og ikke dramatiserer dem, kan du få det bedste ud af enhver situation og vokse af den, ligesom larven, der bliver til en smuk sommerfugl.

Der er ingen grund til at have det dårligt over at have det dårligt, siger Kathleen Dahlen, der er psykoterapeut i San Francisco.

Hun siger, at det at acceptere negative følelser er en vigtig vane, der kaldes "følelsesmæssig flydende", hvilket betyder at opleve dine følelser "uden at dømme dem eller hæfte sig ved dem".

Det giver dig mulighed for at lære af vanskelige situationer og følelser, bruge dem eller komme videre fra dem lettere.

Når vi først ser regnbuen - eller resultatet af vores kamp - glemmer vi ofte, hvor slemt regnen var.

Mens de fleste mennesker, der søger lykken, ønsker at komme hurtigere til det sjove, er de ikke villige til at sidde i ubehag og lære ting om sig selv.

De mennesker, der virkelig er lykkelige, er dem, der er kommet gennem ilden og har overlevet at se en ny dag.

Vi lever ikke et lykkeligt liv i bobler og lukket af for den smerte og det smertefulde ved at være menneske.

Vi har brug for at føle alt det, vi kan føle som mennesker, for at være lykkelige.

Hvordan kan man vide, hvornår man er lykkelig, hvis man ikke er ked af det, når alt kommer til alt?

(Hvis du vil dykke dybt ned i mindful teknikker, der omskriver din hjerne til at leve mere i nuet og acceptere dine følelser, kan du læse min nye e-bog: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Øv dig i mindfulness.

APA (American Psychological Association) definerer mindfulness "som en bevidsthed om ens oplevelse fra øjeblik til øjeblik uden at dømme".

Undersøgelser har vist, at mindfulness kan hjælpe med at reducere rumination, reducere stress, øge arbejdshukommelsen, forbedre fokus, forbedre den følelsesmæssige reaktivitet, forbedre kognitiv fleksibilitet og øge tilfredsheden med relationer.

Mennesker, der er lykkelige, er meget bevidste om sig selv og om, hvordan de viser sig i verden.

De forstår, at de har kontrol over, hvad der sker med dem, og hvordan de fortolker verden.

De bruger meget tid på at være opmærksomme på sig selv, deres omgivelser og deres muligheder i livet.

De opdager sig selv, når de spiller offer, og de er ikke tilfredse med at slippe af sted med sig selv, når det bliver svært.

Mindfulness er nøglen til at åbne op for en verden af muligheder i dit liv.

Jeg ved det, fordi det at lære at praktisere mindfulness har haft en dybtgående effekt på mit eget liv.

Hvis du ikke vidste det, så var jeg for 6 år siden ulykkelig, angst og arbejdede hver dag på et lager.

Vendepunktet for mig var, da jeg dykkede ned i buddhismen og østlig filosofi.

Det, jeg lærte, ændrede mit liv for altid. Jeg begyndte at give slip på de ting, der tyngede mig ned, og levede mere fuldt ud i nuet.

Bare for at gøre det klart: Jeg er ikke buddhist, jeg har ingen spirituelle tilbøjeligheder overhovedet. Jeg er bare en almindelig fyr, der vendte sig mod østlig filosofi, fordi jeg var helt nede på bunden.

Hvis du gerne vil forvandle dit eget liv på samme måde som jeg gjorde, kan du læse min nye no-nonsense guide til buddhisme og østlig filosofi her.

Jeg har skrevet denne bog af én grund...

Relaterede historier fra Hackspirit:

Da jeg først opdagede buddhismen, måtte jeg igennem nogle virkelig indviklede tekster.

Der fandtes ikke en bog, der indeholdt al denne værdifulde visdom på en klar og letforståelig måde med praktiske teknikker og strategier.

Så jeg besluttede mig for selv at skrive denne bog, som jeg gerne ville have læst, da jeg startede.

Her er et link til min bog igen.

9) Tro på, at du kan være lykkelig.

Det vigtigste skridt til at finde lykken igen er at tro på, at du virkelig kan blive lykkelig.

Det kan se anderledes ud, end du havde forestillet dig, især fordi du starter på denne rejse med en ny indstilling og nye mål for, hvordan dit liv kan se ud, og du er rustet til at gå videre med en ny indstilling og nye mål.

Men du skal tro på, at det er muligt. Hvis du bliver ved med at fortælle dig selv, at du aldrig vil blive lykkelig, vil du aldrig finde din lykke igen.

Du fortjener alt det, du ønsker dig i dette liv, men du skal tro på det. Ingen vil gøre dig lykkelig.

Intet objekt, ting, oplevelse, råd eller køb vil gøre dig lykkelig, men du kan gøre dig selv lykkelig, hvis du tror på det.

Ifølge Jeffrey Berstein Ph.D. i Psychology Today er det forkert at forsøge at finde lykken uden for dig selv, da "lykke baseret på resultater ikke varer længe".

10) Lad være med at skynde dig gennem livet.

Skønhed ligger i beskuerens øje, men du kan ikke se skønheden, hvis du skynder dig gennem livet.

Forskning viser, at det kan gøre dig ulykkelig at være "presset".

Men på den anden side tyder nogle undersøgelser på, at det også kan være hårdt for dig at have intet at lave.

Men balancen er lige tilpas, når du lever et produktivt liv på et behageligt sted.

Derfor er det vigtigt at have mål, men vi behøver ikke at have travlt hele tiden med at få tingene gjort. Det giver så meget spildtid på rejsen, som vi ikke kan bruge på at nyde livet.

Lykkelige mennesker føler sig gennem livet og lader det gode og det dårlige trænge ind i sig, så de kan få den fulde menneskelige oplevelse.

Stop og duft til roserne er ikke bare et gammeldags råd, der lyder godt, det er et råd fra det virkelige liv, som kan hjælpe dig med at blive lykkeligere.

11) Hav nogle få nære relationer.

Du har ikke brug for hundrede nære venner, men du har brug for en eller to personer i dit liv, som betyder noget, og som er der til at hjælpe dig op, når du falder.

Det kan være en ægtefælle, dine forældre, en søskende eller en ven fra nede ad gaden.

Det har vist sig, at det gør os gladere, mens vi er unge, og det har vist sig, at det forbedrer livskvaliteten og hjælper os med at leve længere.

Så hvor mange venner?

Omkring 5 nære relationer, ifølge bogen Finding Flow:

"Nationale undersøgelser viser, at når nogen hævder at have 5 eller flere venner, som de kan diskutere vigtige problemer med, er der 60 procent større sandsynlighed for, at de siger, at de er 'meget lykkelige'."

Men måske er antallet ikke så vigtigt som den indsats, du gør dig i dine relationer.

Vi har alle brug for nogen til at minde os om, at vi ikke er alene i dette liv, og til at få os til at smile, når tingene er gået skævt.

Lykkelige mennesker har nogen, de kan regne med. De føler sig trygge og sikre ved at vide, at de kan henvende sig til deres person i nødsituationer, og at de kan fejre sejrene, når de sker.

Forbindelser giver et lykkeligere liv. Hvis du søger lykken, skal du ikke gå på opdagelsesrejse alene.

Selv om vi kan gå alene i denne verden, er det altid sjovere at bruge din dyrebare tid sammen med andre mennesker og gøre ting, der bringer dig glæde.

Når vi er omgivet af mennesker, som vi elsker, og som elsker os, føler vi os trygge.

Når vi føler os trygge, er vi mere tilbøjelige til at lade tingene glide os af hænde, er mindre tilbøjelige til at lade dramaet få fat i os og er mere tilbøjelige til at se det gode i mennesker.

Vi har en fortrolig kreds, som vi føler, at den beskytter os og vores interesser, og vi føler os trygge ved at være os selv.

12) Køb oplevelser, ikke ting.

Du er måske tilbøjelig til at tage til dit lokale indkøbscenter, når livet bliver hårdt; lidt detailterapi skader trods alt aldrig nogen.

Men gør det virkelig folk glade?

Selvfølgelig kan du få en hurtig glæde, men du ved lige så godt som alle andre, at den lykke, der kommer af at købe ting, ikke varer ved.

Dr. Thomas Gilovich, der er professor i psykologi ved Cornell University, har i to årtier forsket i pengenes indflydelse på lykke. Gilovich siger: "En af lykkeens fjender er tilpasning. Vi køber ting for at blive lykkelige, og det lykkes os. Men kun i et stykke tid. Nye ting er spændende for os i starten, men så tilpasser vi os dem."

Hvis du føler trang til at bruge penge, så brug penge på oplevelser. Tag ud og se verden. Lev dit liv i fly og tog og i bilen på vej til ingen steder.

Ifølge Gilovich "er vores oplevelser en større del af os selv end vores materielle goder. Du kan virkelig godt lide dine materielle ting. Du kan endda tro, at en del af din identitet er forbundet med disse ting, men ikke desto mindre forbliver de adskilt fra dig. I modsætning hertil er dine oplevelser virkelig en del af dig. Vi er summen af vores oplevelser."

Kom ud og find ud af, hvad livet er lavet af andre steder. Brug tid i smukke parker, på udfordrende vandrestier og så meget som muligt ved havet.

Det er her, du finder din lykke, ikke i indkøbscentret.

13) Stol ikke på andre ting eller andre mennesker for at gøre dig lykkelig.

Det er ikke dit job, der skal gøre dig glad. Hvis du har det dårligt på dit arbejde, er det fordi du gør dig selv dårlig på dit arbejde.

Lykkelige mennesker ved, at der er et liv uden for kontorets vægge, og at de ikke behøver at tillægge sig selv nogen værdi i det job, der hjælper dem med at tjene penge.

De penge, de tjener, hjælper dem til at leve et bedre liv, men det er den måde, de vælger at gribe dette liv an på og bruge pengene på, der gør dem lykkelige.

Din ægtefælle, dine børn og din familie er heller ikke ansvarlige for din lykke. Når du tager det fulde ansvar for din lykke, vil du opleve, at du kommer tættere på det, du ønsker dig i livet.

14) Kom i gang.

Forskning viser, at fysisk stress kan lindre psykisk stress.

Harvard Health Blog siger, at aerob træning er vigtig for dit hoved, ligesom det er for dit hjerte:

"Regelmæssig aerob træning vil medføre bemærkelsesværdige ændringer i din krop, dit stofskifte, dit hjerte og dit humør. Det har en unik evne til at oplive og slappe af, at give stimulering og ro, at modvirke depression og fjerne stress. Det er en almindelig oplevelse blandt udholdenhedsatleter og er blevet bekræftet i kliniske forsøg, der med succes har brugt træning til at behandle angstlidelserHvis atleter og patienter kan få psykologiske fordele af motion, kan du også få det."

Ifølge Harvard Health virker motion, fordi den reducerer niveauet af kroppens stresshormoner, såsom adrenalin og kortisol.

Det stimulerer også produktionen af endorfiner, som er naturlige smertestillende midler og humørforbedrende stoffer.

Motion er med til at holde kroppen stærk og sindet skarpt. Træn din hjerne og din krop med tankevækkende overvejelser om dit liv, hvor du er på vej hen, og hvordan du vil nå dertil.

Træn din krop for at holde dig klar til det fantastiske liv, du skal leve. Der er lavet en masse forskning, der viser, at folk, der motionerer regelmæssigt, er lykkeligere.

Det lyder måske ikke særlig sjovt for dig at løbe en kilometer på 4 minutter, så lad være med at gøre det. Find et sted, hvor du kan gå en afslappet tur og nyde dit eget selskab, din vejrtrækning og lyden af dine fødder på jorden.

15) Følg din mavefornemmelse.

Da The Guardian spurgte en hospice-sygeplejerske om de fem mest beklagelige ting for døende, var et af de svar, hun fik, at de ikke var tro mod deres drømme:

"Det var den mest almindelige beklagelse af alle. Når folk indser, at deres liv næsten er forbi og ser klart tilbage på det, er det let at se, hvor mange drømme der er gået uopfyldt hen. De fleste mennesker havde ikke opfyldt bare halvdelen af deres drømme og måtte dø vel vidende, at det skyldtes valg, de havde truffet eller ikke truffet. Sundhed giver en frihed, som meget få er klar over, indtil de ikke længere har den."

Vi kan ikke være lykkelige, hvis vi ikke stoler på os selv til at opfylde alle vores ønsker, ønsker og drømme.

Hvis du er afhængig af, at andre gør tingene for dig, vil du vente længe på at blive lykkelig. At gå ud og gå efter det, du ønsker, er ikke kun spændende, men også givende.

Nogle gange finder man ikke lykken ved rejsens afslutning, nogle gange er det rejsen, der gør en lykkelig.

Stol på din mavefornemmelse, og du vil opdage, at du ikke kun er i stand til at gøre dig selv glad, men at dine eventyr for at finde det, der er på den anden side af disse følelser, er rejsen værd.

16) Lær om dig selv.

Lykkelige mennesker opstår ikke bare, de bliver skabt. Du skal gøre dig selv til et lykkeligere menneske.

Men det kan kræve arbejde, og det arbejde, du gør, betyder ikke altid, at du finder ud af ting, du kan lide ved dig selv.

Ifølge Niia Nikolova, der er postdoc i psykologi, er det første skridt til at bryde negative tankemønstre at kende os selv:

"At erkende sande følelser kan hjælpe os med at gribe ind i rummet mellem følelser og handlinger - at kende sine følelser er det første skridt til at få kontrol over dem og bryde negative tankemønstre. At forstå vores egne følelser og tankemønstre kan også hjælpe os til lettere at leve os ind i andres følelser og tankemønstre."

Det er en hård vej at lære om sig selv at gå, men de lykkeligste mennesker i verden lever ikke i glemsel.

De er autentiske og autentiske over for sig selv, og den eneste måde at blive autentisk på er at se musikken i øjnene.

Da jeg følte mig mest fortabt i livet, blev jeg introduceret til en usædvanlig video om gratis åndedrætsøvelser, der er skabt af shamanen Rudá Iandê, og som fokuserer på at opløse stress og øge den indre fred.

Mit forhold var ved at gå i stykker, jeg følte mig spændt hele tiden. Mit selvværd og min selvtillid var helt nede på bunden. Jeg er sikker på, at du kan relatere til det - hjertesorg giver ikke meget næring til hjerte og sjæl.

Jeg havde intet at tabe, så jeg prøvede denne gratis video om åndedrætsøvelser, og resultaterne var utrolige.

Men før vi går videre, hvorfor fortæller jeg dig så om dette?

Jeg tror meget på at dele - jeg vil gerne have andre til at føle sig lige så stærke som jeg gør. Og hvis det virkede for mig, kan det også hjælpe dig.

For det andet har Rudá ikke bare skabt en almindelig åndedrætsøvelse - han har på en smart måde kombineret sine mange års åndedrætsøvelser og shamanisme for at skabe dette utrolige flow - og det er gratis at deltage i det.

Nu vil jeg ikke fortælle dig for meget, for du skal selv opleve det.

Jeg vil blot sige, at jeg ved afslutningen af den følte mig fredfyldt og optimistisk for første gang i lang tid.

Og lad os se det i øjnene, vi kan alle have brug for et boost til at føle os godt tilpas i forbindelse med problemer i forholdet.

Så hvis du søger efter lykke, vil jeg anbefale dig at tjekke Rudas gratis video om åndedrætsarbejde.

Det er på ingen måde en hurtig løsning på alle dine problemer, men det kan give dig den indre tilfredshed, der kan hjælpe dig med at få dit liv tilbage på rette spor.

Her er et link til den gratis video igen.

17) Se efter det gode i mennesker.

At være lykkelig betyder ikke, at du vil være lykkelig hele tiden. Lykken er en sindstilstand, ikke en tilstand af at være.

Du vil opleve vanskeligheder undervejs, og du vil støde på mennesker, der irriterer dig, som irriterer dig, og som bare irriterer dig.

Når du ser det dårlige i folk, har du en tendens til at bære nag.

Men de negative følelser, der er forbundet med grådighed, giver i sidste ende plads til vrede, og det giver ifølge Mayo Clinic kun lidt plads til at være glad.

At give slip på nag og se de bedste mennesker er blevet forbundet med mindre psykologisk stress og et længere liv.

Man kan ikke vide, hvad folk mener med at sige eller gøre, så det bedste, du kan gøre, når du føler dig såret eller krænket, er at tage ansvar for dine tanker og følelser og se det gode i deres intentioner.

Selv om andre kan såre os, er det for det meste ikke med vilje: det er vores reaktioner, der gør os sårede og vrede.

Lykkelige mennesker ved, at andre ikke kan få dem til at føle noget.

Vores tanker styrer vores følelser. Så se efter det gode i folk, og se derefter efter det problem, du har med situationen, og løs det indefra. Disse ting vil hjælpe dig med at gøre dig lykkeligere. Andre mennesker vil ikke gøre dig lykkeligere.

Hvordan denne ene buddhistiske lære vendte mit liv

Mit lavpunkt var for omkring 6 år siden.

Jeg var en fyr midt i 20'erne, der løftede kasser hele dagen på et lager. Jeg havde få tilfredsstillende forhold - hverken til venner eller kvinder - og et abeagtigt sind, der ikke ville slukke sig selv.

I den periode levede jeg med angst, søvnløshed og alt for meget ubrugelig tænkning i mit hoved.

Mit liv syntes ikke at føre nogen steder hen, jeg var en latterligt gennemsnitlig fyr og oven i købet dybt ulykkelig.

Vendepunktet for mig var, da jeg opdagede buddhismen.

Ved at læse alt, hvad jeg kunne om buddhisme og andre østlige filosofier, lærte jeg endelig at give slip på de ting, der tyngede mig ned, herunder mine tilsyneladende håbløse karriereudsigter og skuffende personlige forhold.

På mange måder handler buddhismen om at give slip. At give slip hjælper os med at bryde med negative tanker og adfærd, der ikke tjener os, og med at løsne grebet om alle vores tilknytninger.

Hurtigt fremad 6 år og jeg er nu grundlæggeren af Life Change, en af de førende selvforbedringsblogs på internettet.

Bare for at gøre det klart: Jeg er ikke buddhist. Jeg har ingen spirituelle tilbøjeligheder overhovedet. Jeg er bare en almindelig fyr, der har vendt sit liv ved at tage nogle fantastiske lærdomme fra østlig filosofi til sig.

Klik her for at læse mere om min historie.