Bất kể lý do khiến bạn cảm thấy không vui là gì, tất cả những gì bạn thực sự muốn biết là bạn có thể vui vẻ trở lại, đúng không?

Bạn cảm thấy bế tắc và không hài lòng với cách cuộc sống đang đối xử với mình hiện tại, hoặc cách cuộc sống đã diễn ra và tất cả những gì bạn muốn là một lối thoát khỏi những tổn thương và đau đớn. Bạn không đơn độc.

Hạnh phúc thường là mục tiêu mà mọi người không tin là có thể đạt được.

Cuộc sống con người luôn đầy rẫy những nỗi đau và sự khó chịu và đôi khi dường như điều đó thật khó khăn. chúng tôi cố gắng, chúng tôi không thể vượt lên.

Nếu bạn đang cảm thấy lạc lõng và đầy đau khổ thay vì hạnh phúc, bạn có thể xoay chuyển tình thế.

Thật không may, bạn sẽ không tìm thấy hạnh phúc bên ngoài của chính bạn. Nó không nằm ở đáy chai bia hay trong vòng tay của người khác.

Hạnh phúc thực sự đến từ bên trong, đó là lý do tại sao nó khó nắm bắt đối với rất nhiều người.

Chúng tôi nghĩ mọi thứ và mọi người làm chúng ta hạnh phúc, nhưng sự thật là chúng ta có thể làm cho mình hạnh phúc.

Dưới đây là cách thực hiện. Đây là 17 bước quan trọng nhất để tìm lại hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.

1) Xác định thời điểm thay đổi xảy ra.

Bước đầu tiên để lấy lại hạnh phúc là xác định xem bạn đã bao giờ ngay từ đầu đã thực sự hạnh phúc.

Nếu bạn đồng ý rằng có, bạn đã từng hạnh phúc ở điểm này hay điểm khác, bạn cần xác định điều gì đã xảy ra và điều gì đã thay đổi.

Khoảnh khắc đó là gì thay đổi cho bạn? Có chuyện gì xảy ra ở nơi làm việc? Vợ chồng bạn cóHạnh phúc.

Bước quan trọng nhất để tìm lại hạnh phúc là thực sự tin rằng bạn có thể hạnh phúc.

Mọi thứ có thể khác với những gì bạn tưởng tượng, đặc biệt là khi bạn bắt đầu cuộc hành trình này được trang bị để tiếp tục với thái độ mới và mục tiêu mới về cuộc sống của bạn.

Nhưng bạn cần tin rằng điều đó là có thể. Nếu bạn tiếp tục nói với bản thân rằng bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy hạnh phúc của mình nữa.

Bạn xứng đáng có được tất cả những gì bạn muốn trong cuộc sống này, nhưng bạn cần phải tin vào điều đó. Sẽ không có ai làm bạn hạnh phúc.

Không đồ vật, đồ vật, trải nghiệm, lời khuyên hay giao dịch mua nào có thể khiến bạn hạnh phúc. Bạn có thể khiến mình hạnh phúc nếu bạn tin vào điều đó.

Theo Jeffrey Berstein Ph.D. trong Tâm lý học ngày nay, việc cố gắng tìm kiếm hạnh phúc bên ngoài bản thân là một sai lầm vì “hạnh phúc dựa trên thành tích không kéo dài lâu”.

10) Đừng vội vã trong cuộc sống.

Sắc đẹp nằm trong mắt của kẻ si tình, nhưng bạn không thể nhìn thấy vẻ đẹp nếu bạn đang vội vã trong cuộc sống.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc “vội vã” có thể khiến bạn đau khổ.

Tuy nhiên, một số các nghiên cứu cho thấy rằng không có việc gì để làm cũng có thể gây hại cho bạn.

Tuy nhiên, sự cân bằng là vừa phải khi bạn đang sống một cuộc sống hữu ích ở một nơi thoải mái.

Vì vậy, đó là quan trọng là phải có mục tiêu, nhưng chúng ta không cần phải lúc nào cũng vội vàng để hoàn thành công việc. Nó để lại rất nhiềulãng phí thời gian trên hành trình mà không đắm mình trong cuộc sống.

Những người hạnh phúc cảm nhận được con đường của họ trong cuộc sống và họ cho phép điều tốt và điều xấu xâm nhập vào họ để họ có thể có trải nghiệm trọn vẹn của con người.

Dừng lại và ngửi mùi hoa hồng không chỉ là một lời khuyên cổ hủ nghe có vẻ hay mà đó là lời khuyên thực tế có thể giúp bạn hạnh phúc hơn.

11) Có một vài mối quan hệ thân thiết.

Bạn không cần một trăm người bạn thân, nhưng bạn cần một hoặc hai người quan trọng trong cuộc đời mình và những người ở đó để đỡ bạn dậy khi bạn vấp ngã.

Đó có thể là vợ/chồng, cha mẹ của bạn , anh chị em hoặc bạn cùng phố.

Có một vài mối quan hệ thân thiết đã được chứng minh là giúp chúng ta hạnh phúc hơn khi còn trẻ, đồng thời đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giúp chúng ta sống lâu hơn .

Vậy, có bao nhiêu bạn bè?

Khoảng 5 mối quan hệ thân thiết, theo cuốn sách Đi tìm dòng chảy:

“Các cuộc khảo sát quốc gia cho thấy khi ai đó tuyên bố có 5 mối quan hệ trở lên những người bạn mà họ có thể thảo luận về các vấn đề quan trọng, thì 60% khả năng họ sẽ nói rằng họ 'rất hạnh phúc'.”

Tuy nhiên, có lẽ con số không quan trọng bằng nỗ lực mà bạn dành cho các mối quan hệ của mình .

Tất cả chúng ta đều cần ai đó nhắc nhở mình rằng chúng ta không đơn độc trong cuộc đời này và giúp chúng ta mỉm cười khi mọi thứ đi ngang.

Những người hạnh phúc luôn có người mà họ có thể tin tưởng. Nó làm cho họ cảm thấy an toàn và yên tâm khi biết rằng họ có thểhướng về người ấy trong lúc họ cần và để ăn mừng chiến thắng khi chúng xảy ra.

Kết nối tạo nên cuộc sống hạnh phúc hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm hạnh phúc, đừng bắt đầu cuộc hành trình khám phá một mình.

Mặc dù chúng ta có thể bước đi trên thế giới này một mình nhưng sẽ luôn vui hơn khi dành thời gian quý báu của bạn với mọi người, làm những việc mang lại lợi ích cho bạn niềm vui.

Khi được bao quanh bởi những người chúng ta yêu thương và những người yêu thương chúng ta, chúng ta cảm thấy an toàn.

Khi cảm thấy an toàn, chúng ta có nhiều khả năng để mọi thứ trượt khỏi lưng mình hơn, ít có khả năng để bi kịch chiếm lấy chúng ta và có nhiều khả năng nhìn thấy điều tốt đẹp ở mọi người.

Chúng ta có một nhóm tin tưởng mà chúng ta cảm thấy bảo vệ chúng ta, lợi ích của chúng ta và chúng ta cảm thấy an toàn khi là chính mình.

12) Mua trải nghiệm chứ không phải đồ vật.

Bạn có thể có xu hướng đến trung tâm mua sắm địa phương khi cuộc sống trở nên khó khăn; Rốt cuộc, một liệu pháp bán lẻ nhỏ không bao giờ làm tổn thương bất kỳ ai.

Nhưng nó có thực sự khiến mọi người hạnh phúc không?

Chắc chắn rồi, bạn có thể nhanh chóng đạt được niềm vui, nhưng bạn cũng như bất kỳ ai cũng biết rằng niềm hạnh phúc có được từ việc mua đồ không kéo dài.

Dr. Thomas Gilovich, giáo sư tâm lý học tại Đại học Cornell, đã nghiên cứu ảnh hưởng của tiền bạc đối với hạnh phúc trong hai thập kỷ. Gilovich nói, “một trong những kẻ thù của hạnh phúc là sự thích ứng. Chúng tôi mua những thứ để làm cho chúng tôi hạnh phúc, và chúng tôi thành công. Nhưng chỉ được một thời gian. Những điều mới lúc đầu làm chúng ta thích thú, nhưng sau đó chúng tathích nghi với chúng.”

Nếu bạn cảm thấy muốn tiêu tiền, hãy tiêu tiền cho những trải nghiệm. Đi xem thế giới. Sống cuộc sống của bạn trên máy bay, tàu hỏa và trong ô tô trên con đường chẳng đi đến đâu.

Theo Gilovich, “những trải nghiệm của chúng ta là một phần quan trọng hơn của bản thân chúng ta so với của cải vật chất. Bạn thực sự có thể thích những thứ vật chất của bạn. Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng một phần danh tính của bạn được kết nối với những thứ đó, nhưng dù sao thì chúng vẫn tách biệt với bạn. Ngược lại, kinh nghiệm của bạn thực sự là một phần của bạn. Chúng ta là tổng thể của những trải nghiệm của chúng ta.”

Hãy ra ngoài và khám phá cuộc sống ở những nơi khác. Dành thời gian ở những công viên xinh đẹp, trên những con đường mòn đi bộ đầy thử thách và bên bờ biển càng nhiều càng tốt.

Đây là những nơi bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc của mình chứ không phải trung tâm mua sắm.

13) Don không dựa vào những thứ khác hoặc người khác để khiến bạn hạnh phúc.

Làm cho bạn hạnh phúc không phải là công việc của bạn. Nếu bạn cảm thấy khổ sở tại nơi làm việc, đó là vì bạn đang tự làm khổ mình tại nơi làm việc.

Những người hạnh phúc biết rằng có cuộc sống bên ngoài bức tường của văn phòng và họ không cần phải nhận bất kỳ giá trị nào về bản thân từ công việc giúp họ kiếm được tiền.

Số tiền họ kiếm được giúp họ sống một cuộc sống tốt đẹp hơn, nhưng chính cách họ chọn để tiếp cận cuộc sống đó và sử dụng số tiền đó mới khiến họ hạnh phúc.

Của bạn vợ/chồng, con cái và gia đình cũng không chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn. Khi bạn lấyhoàn toàn chịu trách nhiệm về hạnh phúc của mình, bạn sẽ thấy rằng mình tiến gần hơn tới những gì bạn muốn trong cuộc sống.

14) Hãy vận động.

Nghiên cứu cho thấy căng thẳng về thể chất có thể làm giảm căng thẳng về tinh thần.

Blog Sức khỏe Harvard nói rằng tập thể dục nhịp điệu là chìa khóa cho đầu của bạn, cũng như cho trái tim của bạn:

“Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên sẽ mang lại những thay đổi đáng kể cho cơ thể, sự trao đổi chất, trái tim và tinh thần của bạn. Nó có một khả năng độc đáo để làm phấn chấn và thư giãn, để cung cấp sự kích thích và bình tĩnh, để chống trầm cảm và làm tan căng thẳng. Đó là một trải nghiệm phổ biến ở các vận động viên sức bền và đã được xác minh trong các thử nghiệm lâm sàng đã sử dụng thành công bài tập để điều trị chứng rối loạn lo âu và trầm cảm lâm sàng. Nếu vận động viên và bệnh nhân có thể nhận được lợi ích tâm lý từ việc tập thể dục, thì bạn cũng vậy”.

Theo Harvard Health, tập thể dục có tác dụng vì nó làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng của cơ thể, chẳng hạn như adrenaline và cortisol.

Tập thể dục cũng kích thích sản xuất endorphin, là thuốc giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng.

Tập thể dục giúp cơ thể cường tráng và đầu óc minh mẫn. Hãy rèn luyện trí não và cơ thể của bạn bằng những suy nghĩ sâu sắc về cuộc sống của bạn, nơi bạn sẽ đến và cách bạn sẽ đến đó.

Hãy rèn luyện cơ thể của bạn để luôn sẵn sàng cho cuộc sống tuyệt vời mà bạn sắp sống. Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện cho thấyrằng những người tập thể dục thường xuyên sẽ hạnh phúc hơn.

Chạy 4 phút một dặm có vẻ không thú vị lắm đối với bạn, vì vậy đừng chạy. Tìm một nơi nào đó để đi dạo thong thả và tận hưởng bầu bạn, hơi thở và tiếng chân của bạn trên mặt đất.

15) Hãy làm theo bản năng của bạn.

Khi Người giám hộ hỏi một về 5 điều hối tiếc hàng đầu của người sắp chết, một trong những câu trả lời phổ biến mà cô ấy nhận được là giấc mơ của họ không thành hiện thực:

“Đây là điều hối tiếc phổ biến nhất trong tất cả. Khi mọi người nhận ra rằng cuộc sống của họ sắp kết thúc và nhìn lại nó một cách rõ ràng, thật dễ dàng để thấy có bao nhiêu giấc mơ đã không được thực hiện. Hầu hết mọi người đã không tôn trọng dù chỉ một nửa giấc mơ của họ và phải chết khi biết rằng đó là do những lựa chọn mà họ đã thực hiện hoặc không thực hiện. Sức khỏe mang lại sự tự do mà rất ít người nhận ra, cho đến khi họ không còn có nó nữa.”

Chúng ta không thể hạnh phúc nếu không tin tưởng bản thân sẽ thực hiện được mọi mong muốn, mong muốn và ước mơ của mình.

Nếu bạn dựa dẫm vào người khác để làm mọi việc cho mình, bạn sẽ phải chờ rất lâu mới có được hạnh phúc. Ra ngoài kia và theo đuổi những gì bạn muốn không chỉ khiến bạn phấn khích mà còn rất bổ ích.

Đôi khi, bạn không tìm thấy hạnh phúc ở cuối hành trình. Đôi khi, hành trình là thứ mang lại cho bạn hạnh phúc.

Hãy tin vào trực giác của mình và bạn sẽ thấy rằng bạn không chỉ có khả năng khiến bản thân hạnh phúc mà còn có những chuyến phiêu lưu để tìm thấy những gì ở phía bên kianhững cảm xúc đó đáng để trải qua.

16) Tìm hiểu về bản thân.

Những người hạnh phúc không tự nhiên xuất hiện; chúng được tạo ra. Bạn cần biến mình trở thành một người hạnh phúc hơn.

Nhưng điều đó có thể mất nhiều thời gian. Và công việc bạn làm không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn sẽ khám phá ra những điều bạn thích ở bản thân.

Theo Niia Nikolova, Nhà nghiên cứu sau tiến sĩ về Tâm lý học, hiểu rõ bản thân là bước đầu tiên để phá bỏ những lối suy nghĩ tiêu cực:

“Nhận ra cảm xúc thật có thể giúp chúng ta can thiệp vào không gian giữa cảm xúc và hành động – biết cảm xúc của bạn là bước đầu tiên để kiểm soát chúng, phá bỏ lối suy nghĩ tiêu cực. Hiểu được cảm xúc và lối suy nghĩ của chính mình cũng có thể giúp chúng ta dễ dàng đồng cảm với người khác hơn”.

Tìm hiểu về bản thân là một con đường khó đi, nhưng những người hạnh phúc nhất trên thế giới không sống trong lãng quên.

Họ chân thực và chân thực với chính họ. Cách duy nhất để trở nên đích thực là đối mặt với âm nhạc.

Khi tôi cảm thấy lạc lõng nhất trong cuộc sống, tôi được giới thiệu một video tập thở miễn phí khác thường do pháp sư Rudá Iandê tạo ra, video này tập trung vào việc giải tỏa căng thẳng và thúc đẩy bình an nội tâm.

Mối quan hệ của tôi không suôn sẻ, tôi luôn cảm thấy căng thẳng. Lòng tự trọng và sự tự tin của tôi chạm đáy. Tôi chắc rằng bạn có thể hiểu được - sự đau lòng không giúp ích gì nhiều cho việc nuôi dưỡng trái tim và tâm hồn.

Tôi không còn gì để mất nên tôiđã thử video tập thở miễn phí này và kết quả thật đáng kinh ngạc.

Nhưng trước khi chúng ta đi xa hơn, tại sao tôi lại nói với bạn về điều này?

Tôi rất tin tưởng vào việc chia sẻ – tôi muốn những người khác cũng cảm thấy được trao quyền như tôi. Và, nếu nó hiệu quả với tôi, thì nó cũng có thể giúp ích cho bạn.

Thứ hai, Rudá không chỉ tạo ra một bài tập thở tiêu chuẩn không có thật – anh ấy đã khéo léo kết hợp quá trình luyện tập thở trong nhiều năm của mình với pháp sư để tạo ra dòng chảy đáng kinh ngạc này – và bạn có thể tham gia miễn phí.

0> Bây giờ, tôi không muốn nói với bạn quá nhiều vì bạn cần phải tự mình trải nghiệm điều này.

Tất cả những gì tôi muốn nói là khi kết thúc nó, lần đầu tiên sau một thời gian dài, tôi cảm thấy bình yên và lạc quan.

Và hãy đối mặt với sự thật rằng, tất cả chúng ta đều có thể làm được điều đó bằng cách tăng cường cảm giác dễ chịu khi gặp khó khăn trong mối quan hệ.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm hạnh phúc, tôi khuyên bạn nên xem video tập thở miễn phí của Rudá.

Đây không phải là cách khắc phục nhanh chóng mọi vấn đề của bạn, nhưng nó có thể mang lại cho bạn sự mãn nguyện bên trong giúp bạn đưa cuộc sống trở lại đúng quỹ đạo.

Đây là liên kết đến phần mềm miễn phí video lại.

17) Tìm kiếm điểm tốt ở mọi người.

Hạnh phúc không có nghĩa là bạn sẽ luôn vui vẻ. Hạnh phúc là một trạng thái của tâm trí, không phải là trạng thái của con người.

Bạn sẽ gặp khó khăn trên đường đi, và bạn sẽ gặp phải những người chà đạp bạn sai cách, khiến bạn cảm thấy khó chịu và những người chỉ khiến bạn thất vọnglàm bạn khó chịu.

Khi nhìn thấy điểm xấu của mọi người, bạn có xu hướng giữ mối hận thù.

Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực liên quan đến sự ác cảm cuối cùng nhường chỗ cho sự phẫn nộ. Đổi lại, theo Mayo Clinic, điều này không còn nhiều chỗ để hạnh phúc.

Bỏ qua hận thù và gặp gỡ những người tốt nhất có liên quan đến việc ít căng thẳng tâm lý hơn và sống lâu hơn.

Có không có cách nào để biết mọi người muốn nói hay làm gì, vì vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là khi cảm thấy mình bị tổn thương hoặc bị đối xử tệ là chịu trách nhiệm về suy nghĩ và cảm xúc của mình, đồng thời nhìn nhận ý định tốt đẹp của họ.

Mặc dù những người khác có thể làm tổn thương chúng ta, nhưng hầu hết mọi người không cố ý: chính cách chúng ta phản ứng khiến chúng ta tổn thương và tức giận.

Những người hạnh phúc biết rằng những người khác không thể khiến họ cảm thấy bất cứ điều gì.

Suy nghĩ của chúng ta hướng dẫn cảm xúc của chúng ta. Vì vậy, hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp ở mọi người và sau đó tìm kiếm vấn đề mà bạn gặp phải với hoàn cảnh và khắc phục nó từ bên trong. Những điều này sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Những người khác thì không.

Một giáo lý Phật giáo này đã thay đổi cuộc đời tôi như thế nào

Thời kỳ suy sụp nhất của tôi là khoảng 6 năm trước.

Tôi là một chàng trai ở độ tuổi trung niên. Những người 20 tuổi đang nâng hộp cả ngày trong nhà kho. Tôi có rất ít mối quan hệ thỏa mãn – với bạn bè hay phụ nữ – và một đầu óc khỉ không chịu tắt.

Trong thời gian đó, tôi sống trong lo lắng, mất ngủ và quá nhiều suy nghĩ vô ích diễn ra trong đầu. .

Cuộc sống của tôi dường nhưkhông đi đâu cả. Tôi là một chàng trai bình thường đến nực cười và vô cùng bất hạnh khi khởi nghiệp.

Bước ngoặt đối với tôi là khi tôi khám phá ra Phật giáo.

Bằng cách đọc mọi thứ có thể về Phật giáo và các triết học phương Đông khác, cuối cùng tôi đã học được làm thế nào để buông bỏ những thứ đang đè nặng tôi, bao gồm cả triển vọng nghề nghiệp dường như vô vọng và những mối quan hệ cá nhân đáng thất vọng của tôi.

Theo nhiều cách, Phật giáo nói về việc buông bỏ mọi thứ. Buông bỏ giúp chúng ta thoát khỏi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực không có lợi cho mình, cũng như nới lỏng mọi ràng buộc của chúng ta.

6 năm trôi qua nhanh và tôi hiện là người sáng lập Life Change, một trong số các blog cải thiện bản thân hàng đầu trên internet.

Xin nói rõ: Tôi không phải là Phật tử. Tôi không có khuynh hướng tâm linh nào cả. Tôi chỉ là một người bình thường đã thay đổi cuộc sống của mình bằng cách áp dụng một số lời dạy tuyệt vời từ triết học phương đông.

Nhấp vào đây để đọc thêm về câu chuyện của tôi.

Bạn cần biết khi cuộc sống của mình thay đổi.

Trong cuốn sách bán chạy nhất của Bronnie Ware, Năm điều hối tiếc hàng đầu của người sắp chết, cô ấy đã kể lại rằng một một trong những điều hối tiếc phổ biến nhất mà mọi người có vào cuối đời là họ ước mình có thể để mình hạnh phúc hơn.

Điều này cho thấy rằng mọi người cảm thấy hạnh phúc nằm trong tầm kiểm soát của họ nếu họ cho phép mình làm những điều khiến họ hạnh phúc hơn. họ hạnh phúc.

Theo Lisa Firestone Ph.D. trong Tâm lý học ngày nay, “nhiều người trong chúng ta tự chối bỏ bản thân nhiều hơn chúng ta nhận ra”.

Hầu hết chúng ta tin rằng thực hiện các hoạt động “thắp sáng chúng ta là ích kỷ hoặc vô trách nhiệm”.

Theo Firestone, “tiếng nói quan trọng bên trong này thực sự được kích hoạt khi chúng ta tiến lên phía trước” nhắc nhở chúng ta “hãy ở nguyên vị trí của mình và không mạo hiểm bước ra khỏi vùng an toàn của mình”.

Nếu bạn có thể tự tin nói rằng mình có chưa bao giờ hạnh phúc trong đời, bạn cần giải phóng bản thân khỏi sự kìm kẹp đó và cho phép bản thân để hạnh phúc đến từ bên trong bạn.

2) Đừng giả tạo.

Phần tiếp theo bước là không cố gắng giả tạo hạnh phúc. Hãy giả tạo cho đến khi bạn biến nó không phải là cuộc sống thực. Và chúng tôi đang cố gắng vun đắp hạnh phúc thực sự ở đây.

Nhân tiện, hạnh phúc không có nghĩa là lúc nào cũng hạnh phúc. Cuộc sống luôn có những thăng trầm, vì vậy đừng cố gắng lúc nào cũng cảm thấy tốt.

Thực tế, theo NoamTiến sĩ Shpancer trong Tâm lý học ngày nay, một trong những nguyên nhân chính của nhiều vấn đề tâm lý là thói quen trốn tránh cảm xúc vì nó “mua cho bạn lợi ích ngắn hạn với cái giá là nỗi đau lâu dài”.

Sống có nghĩa là có đặc quyền để cảm nhận tất cả những cảm xúc và có tất cả những suy nghĩ mà con người có thể gợi ra.

Khi bạn cố gắng ngăn chặn tất cả những cảm xúc được phân bổ cho bạn với tư cách là một con người, bạn sẽ không thể trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn nhất .

Hạnh phúc chỉ là một mảnh ghép, mặc dù là một mảnh ghép quan trọng. Vì vậy, đừng giả tạo hạnh phúc. Rất đáng để chờ đợi.

3) Chịu trách nhiệm

Nếu không hài lòng, bạn có chịu trách nhiệm xoay chuyển tình thế không?

Tôi nghĩ chịu trách nhiệm là sức mạnh lớn nhất thuộc tính chúng ta có thể sở hữu trong cuộc sống.

Bởi vì thực tế là BẠN chịu trách nhiệm cuối cùng về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình, bao gồm cả hạnh phúc và bất hạnh, thành công và thất bại cũng như việc bạn vượt qua thử thách.

Tôi muốn chia sẻ ngắn gọn điều gì đã khiến tôi cuối cùng phải chịu trách nhiệm và vượt qua “lối mòn” mà mình mắc kẹt:

Tôi đã học được cách sử dụng sức mạnh cá nhân của mình.

Bạn thấy đấy, chúng ta tất cả đều có một sức mạnh và tiềm năng đáng kinh ngạc bên trong chúng ta, nhưng hầu hết chúng ta không bao giờ khai thác được nó. Chúng ta sa lầy trong sự nghi ngờ bản thân và những niềm tin giới hạn. Chúng tôi ngừng làm những gì mang lại cho chúng tôi hạnh phúc thực sự.

Tôi học được điều này từ pháp sư RudáIandê. Anh ấy đã giúp hàng nghìn người sắp xếp công việc, gia đình, tâm linh và tình yêu để họ có thể mở cánh cửa đến với sức mạnh cá nhân của mình.

Anh ấy có một cách tiếp cận độc đáo kết hợp các kỹ thuật pháp sư truyền thống cổ xưa với một khuynh hướng hiện đại. Đó là một cách tiếp cận không sử dụng gì ngoài sức mạnh bên trong của chính bạn - không có mánh lới quảng cáo hay tuyên bố trao quyền giả tạo.

Bởi vì sự trao quyền thực sự cần đến từ bên trong.

Trong video miễn phí xuất sắc của mình, Rudá giải thích cách bạn có thể tạo ra cuộc sống mà mình hằng mơ ước, bắt đầu bằng việc chịu trách nhiệm và thừa nhận tiềm năng bên trong bạn.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc sống trong thất vọng, mơ ước nhưng không bao giờ đạt được và sống trong sự nghi ngờ bản thân, thì bạn cần xem lời khuyên thay đổi cuộc đời của anh ấy.

Nhấp vào đây để xem video miễn phí.

4) Điều gì đang cản đường bạn?

Để khám phá hạnh phúc của bạn và cho phép bản thân trải nghiệm toàn bộ phạm vi làm người, bạn cần xác định điều gì đang cản đường bạn. hạnh phúc?

Bạn có thể có xu hướng chỉ tay vào người khác. Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng đó là công việc của bạn, thiếu tiền, thiếu cơ hội, tuổi thơ hay thậm chí là nền giáo dục mà bạn có được do mẹ bạn gợi ý cho bạn 20 năm trước; không có điều nào trong số đó là sự thật.

Bạn đang tự cản trở mình trong vấn đề này.

Như đã đề cập ở trên, những người hạnh phúc không phải lúc nào cũng “hạnh phúc”.

Theo ĐẾNTiến sĩ Rubin Khoddam, “Không ai miễn nhiễm với những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống, nhưng câu hỏi đặt ra là liệu bạn xem những yếu tố gây căng thẳng đó là khoảnh khắc chống đối hay khoảnh khắc cơ hội.”

Đó là một viên thuốc khó nuốt, nhưng một khi bạn đã bắt đầu với thực tế là bạn là thứ duy nhất cản trở hạnh phúc của bạn, thì con đường phía trước sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Xét cho cùng, có rất nhiều định nghĩa khác nhau về hạnh phúc. Còn của bạn là gì?

5) Đối xử tốt với chính mình.

Khi tiếp tục hành trình này, bạn cần nhận ra những điểm mà bạn có thể đối xử tốt với chính mình. Thật dễ dàng để tự dằn vặt bản thân và tuyên bố rằng không có gì là đủ tốt.

Blog Sức khỏe Harvard nói rằng “lòng biết ơn liên quan chặt chẽ và nhất quán với hạnh phúc lớn hơn”.

“Lòng biết ơn giúp mọi người cảm thấy nhiều hơn cảm xúc tích cực, tận hưởng những trải nghiệm tốt đẹp, cải thiện sức khỏe, đối phó với nghịch cảnh và xây dựng các mối quan hệ bền chặt.”

Thực hành lòng biết ơn khi bạn làm theo sự dẫn dắt của chính mình sẽ giúp bạn thấy rằng có rất nhiều điều trong cuộc sống của bạn là xứng đáng với sự quan tâm của bạn và làm việc để tạo ra hạnh phúc trong cuộc sống của bạn và trong cuộc sống của những người khác.

Bạn cần đối xử tốt với chính mình. Điều đó không có nghĩa là tắm bong bóng và mua quần áo mới, mặc dù những thứ đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Đối xử tốt với bản thân là cho bản thân không gian để tự tìm hiểu mọi thứ.

Lòng biết ơn không phải làchỉ là một trong những điều hippy-dippy mà mọi người làm để trở nên ngầu. Lòng biết ơn là thứ có thể thay đổi sâu sắc cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.

Ngay cả khi các quân bài chống lại bạn, cách bạn chơi chúng và tiếp cận trò chơi có thể tạo nên sự khác biệt giữa một cuộc sống hạnh phúc và một cuộc sống đầy đủ. với sự hối tiếc và xấu hổ.

Nếu bạn đang cố gắng trở thành một người hạnh phúc hơn trong cuộc sống của họ, lòng biết ơn sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Điều này bao gồm cả việc biết ơn những khoảng thời gian khó khăn và không thoải mái .

Có những bài học trong mọi khía cạnh của cuộc sống và khi bạn để bản thân trải nghiệm chúng một cách trọn vẹn, bạn sẽ đến được nơi mình muốn.

(Đi sâu vào các kỹ thuật để yêu bản thân và xây dựng lòng tự trọng của chính bạn, hãy xem Sách điện tử của tôi về cách sử dụng Phật giáo và triết học phương đông để có một cuộc sống tốt đẹp hơn tại đây)

6) Xác định Hạnh phúc sẽ như thế nào đối với Bạn.

Tiến sĩ Rubin Khoddam nói rằng “bất kể bạn đang ở đâu trên thang hạnh phúc, mỗi người đều có cách định nghĩa hạnh phúc của riêng mình”.

Rất nhiều người trong chúng ta đang theo đuổi định nghĩa của người khác về hạnh phúc. Để tìm lại được hạnh phúc, bạn cần xác định xem điều đó sẽ như thế nào đối với mình.

Điều khó khăn là chúng ta thường áp dụng phiên bản hạnh phúc của cha mẹ hoặc xã hội và cố gắng đạt được những tầm nhìn đó trong cuộc sống của chính mình .

Điều đó có thể dẫn đến rất nhiều bất hạnh khi chúng tôi phát hiện ra rằngnhững gì người khác muốn không nhất thiết là những gì chúng ta muốn.

Và sau đó chúng ta phải dũng cảm khi quyết định bước vào cuộc sống của chính mình và tự mình tìm ra mọi thứ.

Bạn muốn gì? cuộc sống trông như thế nào? Bạn cần biết.

7) Chấp nhận những điều khó khăn trong cuộc sống của bạn.

Hãy nhớ rằng cuộc sống không chỉ có bướm và cầu vồng và bạn chỉ thấy cầu vồng sau cơn mưa, và bướm chỉ xuất hiện sau khi một con sâu bướm đã trải qua một quá trình biến đổi to lớn.

Cuộc đời con người cần phải đấu tranh để tìm thấy ánh nắng.

Chúng ta không chỉ thức dậy trong hạnh phúc mà còn phải nỗ lực vì điều đó và giải quyết vấn đề đó.

Khi bạn chấp nhận những khó khăn trong cuộc sống của mình và không kịch tính hóa chúng, bạn có thể tận dụng tối đa mọi tình huống và trưởng thành từ đó, giống như con sâu biến thành một con bướm xinh đẹp.

Kathleen Dahlen, nhà trị liệu tâm lý ở San Francisco, cho biết không có lý do gì để cảm thấy tồi tệ khi cảm thấy tồi tệ.

Cô ấy nói rằng việc chấp nhận cảm xúc tiêu cực là một thói quen quan trọng được gọi là “sự trôi chảy về cảm xúc”, có nghĩa là trải nghiệm cảm xúc của bạn “không phán xét hay ràng buộc”.

Điều này cho phép bạn học hỏi từ những tình huống và cảm xúc khó khăn, sử dụng chúng hoặc vượt qua chúng dễ dàng hơn.

Một khi chúng ta nhìn thấy cầu vồng – hoặc kết quả của những khó khăn của chúng ta – chúng ta thường quên cơn mưa tồi tệ như thế nào.

Mặc dù hầu hết những người tìm kiếm hạnh phúc đều muốn đạt được niềm vui nhanh hơn, nhưng họ lại khôngsẵn sàng ngồi trong sự khó chịu và học hỏi nhiều điều về bản thân.

Những người thực sự hạnh phúc là những người đã bước qua ngọn lửa và sống để nhìn thấy một ngày khác.

Chúng ta không sống cuộc sống hạnh phúc bị nhét trong bong bóng và khép kín khỏi tổn thương và nỗi đau của con người.

Chúng ta cần cảm nhận tất cả những gì cần có để cảm thấy như một con người để được hạnh phúc.

Xét cho cùng, không có buồn, làm sao bạn biết khi nào bạn vui?

(Để đi sâu vào các kỹ thuật chánh niệm giúp viết lại bộ não của bạn để sống nhiều hơn trong thời điểm hiện tại và chấp nhận cảm xúc của bạn, hãy xem Sách điện tử mới của tôi: Nghệ thuật chánh niệm : Hướng dẫn thực tế để sống trong khoảnh khắc).

8) Thực hành chánh niệm.

APA (Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ) định nghĩa chánh niệm “là nhận thức từng khoảnh khắc về trải nghiệm của một người mà không phán xét ”.

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng chánh niệm có thể giúp giảm suy nghĩ vẩn vơ, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ làm việc, cải thiện sự tập trung, cải thiện phản ứng cảm xúc, cải thiện tính linh hoạt trong nhận thức và tăng cường sự hài lòng trong mối quan hệ.

Những người hạnh phúc rất ý thức về bản thân và cách họ thể hiện trên thế giới.

Họ hiểu rằng họ kiểm soát được những gì xảy ra với mình và cách họ diễn giải thế giới.

Họ dành nhiều thời gian thời gian quan tâm đến bản thân, môi trường xung quanh và các lựa chọn của họ trong cuộc sống.

Họ bắt gặp chính mình khi đóng vai nạn nhânvà họ không hài lòng với việc thả lỏng bản thân khi mọi thứ trở nên khó khăn.

Chánh niệm là chìa khóa để mở ra một thế giới tiềm năng trong cuộc sống của bạn.

Tôi biết điều này vì học cách thực hành chánh niệm đã ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của chính tôi.

Trong trường hợp bạn không biết, 6 năm trước, tôi đã khổ sở, lo lắng và làm việc hàng ngày trong nhà kho.

Bước ngoặt cho chính tôi khi tôi tìm hiểu về Phật giáo và triết học phương đông.

Những gì tôi học được đã thay đổi cuộc đời tôi mãi mãi. Tôi bắt đầu buông bỏ những thứ đang đè nặng mình và sống trọn vẹn hơn cho hiện tại.

Xin nói rõ: Tôi không phải là Phật tử. Tôi không có khuynh hướng tâm linh nào cả. Tôi chỉ là một người bình thường tìm đến triết học phương đông vì tôi đang ở dưới đáy vực.

Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của chính mình giống như cách tôi đã làm, hãy xem hướng dẫn vô nghĩa mới của tôi đến Phật giáo và triết học phương đông ở đây.

Tôi viết cuốn sách này vì một lý do…

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Khi tôi lần đầu tiên khám phá ra Phật giáo, Tôi đã phải đọc qua một số bài viết thực sự phức tạp.

Không có cuốn sách nào chắt lọc tất cả những kiến ​​thức quý giá này theo cách rõ ràng, dễ làm theo, với các kỹ thuật và chiến lược thực tế.

Vì vậy, tôi quyết định tự mình viết cuốn sách này. Cuốn sách mà tôi rất thích đọc khi mới bắt đầu.

Đây là đường dẫn lại đến cuốn sách của tôi.

9) Believe You Can be