당신이 불행하다고 느끼는 이유가 무엇이든 당신이 진정으로 알고 싶은 것은 당신이 다시 행복해질 수 있다는 것입니다. 삶의 방식이 밝혀졌고 당신이 원하는 것은 상처와 고통에서 벗어나는 것입니다. 당신은 혼자가 아닙니다.

행복은 종종 사람들이 달성할 수 있다고 믿지 않는 목표입니다.

인간의 삶은 고통과 불편함으로 점철되어 있으며 때로는 아무리 힘들어도 노력해도 앞서갈 수 없습니다.

길을 잃고 행복 대신 슬픔으로 가득 차 있다면 상황을 반전시킬 수 있습니다.

안타깝게도 외부에서 행복을 찾을 수는 없습니다. 자신의. 그것은 맥주병 바닥이나 다른 사람의 팔에 있는 것이 아닙니다.

행복은 실제로 내면에서 나오므로 많은 사람들이 이해하기 힘든 이유입니다.

우리는 사물을 생각합니다. 사람들이 우리를 행복하게 하지만 사실 우리도 스스로를 행복하게 만들 수 있습니다.

방법은 다음과 같습니다. 다음은 인생에서 다시 행복을 찾는 17가지 가장 중요한 단계입니다.

1) 변화가 언제 일어났는지 확인합니다.

행복으로 돌아가는 첫 번째 단계는 처음부터 정말 행복했습니다.

그렇다고 동의한다면 어느 시점에서 행복했는지, 무슨 일이 있었고 무엇이 바뀌었는지 판단해야 합니다.

어떤 순간이 있었나요? 당신을 위한 변화? 직장에서 무슨 일이 있었나요? 배우자가행복하세요.

다시 행복을 찾는 가장 중요한 단계는 자신이 행복할 수 있다는 것을 진정으로 믿는 것입니다.

특히 이 여정을 시작하면서 상상했던 것과 다르게 보일 수 있습니다. 당신의 삶이 어떤 모습일지에 대한 새로운 태도와 새로운 목표를 가지고 앞으로 나아갈 준비가 되어 있습니다.

하지만 그것이 가능하다고 믿어야 합니다. 절대 행복하지 않을 거라고 스스로에게 계속 말한다면 다시는 행복을 찾을 수 없을 것입니다.

당신은 이생에서 원하는 모든 것을 누릴 자격이 있지만 그것을 믿어야 합니다. 아무도 당신을 행복하게 해줄 수 없습니다.

어떤 물건, 물건, 경험, 조언 또는 구매도 당신을 행복하게 하지 못할 것입니다. 그것을 믿으면 자신을 행복하게 만들 수 있습니다.

Jeffrey Berstein Ph.D. in Psychology Today에서 자신의 외부에서 행복을 찾으려고 노력하는 것은 "성취에 기반한 행복은 오래 가지 않는다"는 잘못된 생각입니다.

10) 인생을 서두르지 마십시오.

아름다움은 눈에 있습니다. 하지만 바쁘게 살다 보면 아름다움을 볼 수 없습니다.

연구에 따르면 "서두르게" 되면 비참해질 수 있습니다.

그러나 반면에 일부 연구에 따르면 할 일이 없는 것도 피해를 줄 수 있다고 합니다.

하지만 편안한 장소에서 생산적인 삶을 살 때 균형이 딱 맞습니다.

따라서 목표를 갖는 것이 중요하지만 일을 완수하기 위해 항상 서두를 필요는 없습니다. 이렇게 많이 남습니다인생에 흠뻑 젖지 않고 여행에 시간을 낭비했습니다.

행복한 사람들은 삶을 통해 자신의 길을 느끼고 선과 악이 그들에게 스며들도록 허용하여 완전한 인간 경험을 할 수 있습니다.

멈춰 서서 장미 냄새를 맡아보세요. 옛날 조언이 듣기 좋은 것이 아니라 더 행복해지는 데 도움이 되는 실제 조언입니다.

11) 몇 가지 가까운 관계를 유지하세요.

100명의 친한 친구가 필요한 것은 아니지만 인생에서 중요한 사람 한두 명은 필요하며 넘어졌을 때 도와줄 사람이 있어야 합니다.

배우자나 부모님이 될 수 있습니다. , 형제자매 또는 길 아래에서 온 친구.

몇몇 가까운 관계를 맺는 것은 젊었을 때 우리를 더 행복하게 만들고 삶의 질을 개선하고 더 오래 사는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. .

그래서 친구는 몇 명입니까?

Finding Flow 책에 따르면 약 5명의 친밀한 관계:

“전국 조사에 따르면 누군가가 5명 이상이라고 주장할 때 중요한 문제에 대해 의논할 수 있는 친구는 '매우 행복하다'고 말할 가능성이 60% 더 높습니다.”

하지만 그 숫자는 관계에 들이는 노력만큼 중요하지 않을 수 있습니다. .

우리 모두는 이 세상에서 우리가 혼자가 아니라는 사실을 일깨워주고 일이 순조롭지 않을 때 웃게 해 줄 사람이 필요합니다.

행복한 사람에게는 의지할 수 있는 사람이 있습니다. 할 수 있다는 것을 알면 안전하고 안심할 수 있습니다.도움이 필요할 때 상대방에게 의지하고 승리를 축하합니다.

연결이 더 행복한 삶을 만듭니다. 행복을 찾고 있다면 혼자 발견의 여정을 떠나지 마십시오.

우리는 이 세상을 혼자 걸을 수 있지만 소중한 시간을 사람들과 함께 보내는 것이 더 즐겁습니다. 기쁨.

사랑하고 우리를 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있을 때 우리는 안전함을 느낍니다.

안전함을 느낄 때 우리는 일이 순조롭게 흘러가도록 내버려 둘 가능성이 더 큽니다. 드라마가 우리를 사로잡을 가능성이 있고 사람들에게서 좋은 점을 볼 가능성이 더 큽니다.

우리는 우리와 우리의 이익을 보호하고 우리 자신이 되어도 안전하다고 느끼는 신뢰의 원이 있습니다.

12) 물건이 아닌 경험을 구매하세요.

삶이 ​​힘들어지면 가까운 쇼핑 센터로 향하는 경향이 있을 수 있습니다. 약간의 판매 요법은 결국 누구에게도 해를 끼치지 않습니다.

그러나 그것이 정말로 사람들을 행복하게 합니까?

물론 일시적인 즐거움을 얻을 수도 있지만 누구보다 잘 알고 있습니다. 물건을 사서 얻는 행복은 영원하지 않다는 것.

Dr. 코넬 대학교의 심리학 교수인 Thomas Gilovich는 20년 동안 돈이 행복에 미치는 영향을 연구해 왔습니다. Gilovich는 “행복의 적 중 하나는 적응입니다. 우리는 우리를 행복하게 하기 위해 물건을 사고 성공합니다. 그러나 잠시 동안만. 새로운 것은 처음에는 우리에게 흥미진진하지만적응하세요.”

돈을 쓰고 싶은 충동이 든다면 경험에 돈을 쓰세요. 세상을 보러 가십시오. 아무데도 가지 않는 길의 비행기와 기차, 차 안에서 당신의 삶을 살아보세요.

Gilovich에 따르면 “우리의 경험은 우리의 물질적 상품보다 우리 자신의 더 큰 부분입니다. 당신은 당신의 재료를 정말 좋아할 수 있습니다. 당신의 정체성의 일부가 그런 것들과 연결되어 있다고 생각할 수도 있지만, 그럼에도 불구하고 그것들은 당신과 분리되어 있습니다. 대조적으로, 당신의 경험은 실제로 당신의 일부입니다. 우리는 경험의 총합입니다.”

나가서 다른 곳의 삶이 무엇인지 알아보세요. 아름다운 공원, 도전적인 산책로, 가능한 한 바다 옆에서 시간을 보내세요.

쇼핑몰이 아닌 이곳에서 행복을 찾을 수 있습니다.

13) 돈 당신을 행복하게 만들기 위해 다른 것들이나 다른 사람들에게 의존하지 마십시오.

당신을 행복하게 만드는 것은 당신의 일이 아닙니다. 직장에서 불행하다면 직장에서 자신을 비참하게 만들고 있기 때문입니다.

행복한 사람들은 사무실 너머에 삶이 있다는 것을 알고 있으며, 사무실에서 자신에 대한 어떤 가치도 도출할 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 돈을 버는 데 도움이 되는 직업입니다.

버는 돈은 더 나은 삶을 사는 데 도움이 되지만, 그 삶에 접근하고 그 돈을 사용하는 방식이 그들을 행복하게 합니다.

당신의 배우자, 자녀, 가족도 당신의 행복을 책임지지 않습니다. 복용할 때행복에 대한 모든 책임을 다한다면 삶에서 원하는 것에 더 가까이 다가가게 될 것입니다.

14) 움직이십시오.

연구에 따르면 신체적 스트레스가 정신적 스트레스를 완화할 수 있다고 합니다.

Harvard Health Blog에서는 유산소 운동이 심장뿐만 아니라 머리에도 중요하다고 말합니다.

“규칙적인 유산소 운동은 신체, 신진대사, 마음과 영혼. 상쾌함과 긴장을 풀고, 자극과 진정을 제공하고, 우울증에 대처하고 스트레스를 해소하는 독특한 능력이 있습니다. 이것은 지구력 운동 선수들 사이에서 흔히 볼 수 있는 경험이며 운동을 성공적으로 사용하여 불안 장애와 임상적 우울증을 치료한 임상 시험에서 검증되었습니다. 운동선수와 환자가 운동을 통해 심리적 혜택을 얻을 수 있다면 당신도 그렇게 할 수 있습니다.”

Harvard Health에 따르면 운동은 아드레날린과 코르티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬 수치를 감소시키기 때문에 효과가 있습니다.

또한 천연 진통제이자 기분 전환제인 엔돌핀의 생성을 자극합니다.

운동은 몸을 튼튼하게 하고 마음을 예리하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 당신의 삶, 당신이 어디로 가고 어떻게 거기에 도달할 것인지에 대한 사려 깊은 성찰로 ​​당신의 두뇌와 몸을 운동시키십시오.

당신이 살게 될 놀라운 삶을 준비하기 위해 당신의 몸을 운동시키십시오. 보여주는 많은 연구가 수행되었습니다.규칙적으로 운동하는 사람들이 더 행복해진다는 것입니다.

4분 1마일을 달리는 것이 별로 재미있을 것 같지 않으니 하지 마세요. 여유롭게 걸을 수 있는 곳을 찾아 나와 함께 호흡하고 땅을 밟는 발소리를 즐겨보세요.

15) 직감을 따르십시오.

수호자가 물었을 때 호스피스 간호사가 임종 시 가장 많이 후회하는 5가지에 대해 그녀가 받은 일반적인 답변 중 하나는 꿈에 충실하지 못했다는 것입니다.

“가장 흔한 후회였습니다. 사람들이 자신의 삶이 거의 끝났다는 사실을 깨닫고 명확하게 되돌아보면 얼마나 많은 꿈이 이루어지지 않았는지 쉽게 알 수 있습니다. 대부분의 사람들은 꿈의 절반도 지키지 못했고 그것이 자신이 한 선택 때문인지, 아니면 만들지 않았는지 알면서 죽어야 했습니다. 건강은 더 이상 누리지 못할 때까지 거의 깨닫지 못하는 자유를 가져다줍니다.”

우리의 욕망, 바램, 꿈을 모두 이룰 수 있다고 자신을 믿지 않는다면 우리는 행복할 수 없습니다.

당신을 위해 일하기 위해 다른 사람에게 의존한다면 당신은 행복하기까지 오랜 시간을 기다려야 할 것입니다. 나가서 원하는 것을 추구하는 것은 짜릿할 뿐만 아니라 보람이 있습니다.

때로는 여정의 끝에서 행복을 찾지 못할 수도 있습니다. 때로는 여행이 행복을 가져다줍니다.

자신의 직감을 믿으면 자신을 행복하게 만들 수 있을 뿐만 아니라 반대편에 있는 것을 찾기 위한 모험이 가능하다는 것을 알게 될 것입니다.그러한 감정은 여행할 가치가 있습니다.

16) 자신에 대해 알아보십시오.

행복한 사람은 그냥 나타나는 것이 아닙니다. 그들은 만들어집니다. 자신을 더 행복한 사람으로 만들어야 합니다.

하지만 노력이 필요할 수 있습니다. 그리고 당신이 하는 일이 항상 자신에 대해 좋아하는 점을 발견하게 된다는 의미는 아닙니다.

심리학 박사후 연구원인 Niia Nikolava에 따르면, 자신을 아는 것이 부정적인 사고 패턴을 깨는 첫 번째 단계입니다.

“진정한 감정을 인식하면 감정과 행동 사이의 공간에 개입하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정을 아는 것이 감정을 통제하고 부정적인 생각 패턴을 깨는 첫 번째 단계입니다. 자신의 감정과 사고 패턴을 이해하면 다른 사람과 더 쉽게 공감할 수 있습니다.”

자신에 대해 배우는 것은 험난한 길이지만 세상에서 가장 행복한 사람들은 망각 속에 살지 않습니다.

그들은 그들 자신에게 정통하고 정통합니다. 진정한 사람이 되는 유일한 방법은 음악과 마주하는 것입니다.

인생에서 가장 상실감을 느꼈을 때 무당 Rudá Iandê가 만든 이색적인 무료 호흡 비디오를 소개받았습니다. 내면의 평화 증진.

내 관계는 실패했고 항상 긴장했습니다. 내 자존감과 자신감이 바닥을 쳤다. 나는 당신이 공감할 수 있다고 확신합니다. 비탄은 마음과 영혼에 영양을 공급하는 데 거의 도움이 되지 않습니다.

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하지만 더 진행하기 전에 제가 왜 이 이야기를 하고 있습니까?

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자, 이건 직접 경험해 봐야 하므로 너무 많은 말씀을 드리고 싶지는 않습니다.

마지막에 오랜만에 평화롭고 낙관적이라는 느낌이 들었다.

그리고 현실을 직시하자, 우리 모두는 관계가 힘들 때 기분이 좋아질 수 있습니다.

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모든 문제를 빠르게 해결할 수는 없지만 인생을 정상 궤도에 올려놓는 데 도움이 되는 내면의 만족을 가져다줄 수 있습니다.

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17) 사람들에게서 좋은 점을 찾으십시오.

행복하다고 해서 항상 행복한 것은 아닙니다. 행복은 존재의 상태가 아니라 마음의 상태입니다.

그 과정에서 어려움을 겪게 될 것이며, 당신을 엉뚱하게 비비고 짜증나게 하는 사람들을 만나게 될 것입니다.당신을 짜증나게 합니다.

사람들에게서 나쁜 점을 보면 원한을 품는 경향이 있습니다.

하지만 원한과 관련된 부정적인 감정은 결국 분개하게 됩니다. 결과적으로 Mayo Clinic에 따르면 행복할 여지가 거의 없습니다.

원한을 버리고 최고의 사람들을 만나는 것은 심리적 스트레스를 줄이고 수명을 연장하는 것과 관련이 있습니다.

거기 사람들이 무엇을 말하거나 행동하는지 알 방법이 없으므로 상처를 받았거나 부당한 대우를 받았다고 느낄 때 할 수 있는 최선의 방법은 자신의 생각과 감정에 책임을 지고 그들의 의도에서 좋은 점을 보는 것입니다.

다른 사람들이 우리에게 상처를 줄 수 있지만 대부분의 사람들은 의도하지 않습니다. 상처와 분노를 일으키는 것은 우리의 반응입니다.

행복한 사람들은 다른 사람들이 그들에게 어떤 감정도 느끼게 할 수 없다는 것을 알고 있습니다.

생각이 감정을 이끕니다. 그러므로 사람들에게서 좋은 점을 찾은 다음 상황에 대한 문제를 찾고 내부에서 수정하십시오. 이러한 것들이 당신을 더 행복하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람들은 그렇지 않을 것입니다.

이 불교의 가르침이 어떻게 내 인생을 바꾸었는지

내 인생의 최저점은 약 6년 전이었습니다.

저는 중년의 남자였습니다. 하루 종일 창고에서 상자를 들던 20대. 나는 친구나 여자와 만족스러운 관계가 거의 없었고 스스로를 차단하지 않는 원숭이 정신을 가지고 있었습니다.

그 기간 동안 나는 불안과 불면증, 쓸데없는 생각을 머릿속에서 계속 맴돌며 살았습니다. .

내 인생은아무데도 가지 마십시오. 저는 터무니없이 평범한 사람이었고 정말 불행했습니다.

불교를 알게 된 것이 제 전환점이었습니다.

불교와 다른 동양 철학에 대해 읽을 수 있는 모든 것을 읽음으로써 마침내 배웠습니다. 가망 없어 보이는 직업 전망과 실망스러운 개인적 관계를 포함하여 저를 짓누르고 있던 일들을 어떻게 흘려보낼 수 있는지.

여러 면에서 불교는 모든 것을 내려놓는 것입니다. 놓아주는 것은 우리에게 도움이 되지 않는 부정적인 생각과 행동에서 벗어나고 우리의 모든 집착을 느슨하게 하는 데 도움이 됩니다.

6년이 지난 지금 저는 Life Change의 설립자입니다. 인터넷에 있는 최고의 자기 개선 블로그입니다.

분명히 말씀드리자면 저는 불교 신자가 아닙니다. 나는 영적인 성향이 전혀 없습니다. 저는 동양 철학의 놀라운 가르침을 받아들여 인생을 바꾼 평범한 사람입니다.

제 이야기를 자세히 보려면 ​​여기를 클릭하세요.

인생이 언제 바뀌었는지 알아야 합니다.

Bronnie Ware의 베스트 셀러인 The Top Five Regrets of the Dying에서 그녀는 다음 중 하나를 보고했습니다. 삶의 마지막에 사람들이 가장 흔하게 후회하는 것은 자신이 더 행복해지기를 바라는 것입니다.

이는 사람들이 자신을 행복하게 만드는 일을 할 때 행복을 통제할 수 있다고 느낀다는 것을 나타냅니다. 행복합니다.

Lisa Firestone Ph.D. Psychology Today에서 "우리 중 많은 사람들이 우리가 생각하는 것보다 훨씬 자기 부정적입니다." Firestone은 "우리가 앞으로 나아갈 때 실제로 촉발되는 중요한 내면의 목소리"는 "우리의 안전지대를 벗어나지 말고 우리 자리에 머물러야 한다"고 상기시켜 줍니다.

자신있게 말할 수 있는 경우 인생에서 한 번도 행복해 본 적이 없다면, 그 보류에서 벗어나 행복이 당신 안에서 나올 수 있도록 허용해야 합니다.

2) 속이지 마십시오.

다음 단계는 가짜 행복을 시도하지 않는 것입니다. 실제 생활이 될 때까지 가짜로 만드십시오. 그리고 우리는 여기에서 진정한 행복을 키우기 위해 노력하고 있습니다.

그런데 행복이란 항상 행복한 것을 의미하지는 않습니다. 삶은 기복으로 가득 차 있으므로 항상 기분이 좋아지려고 애쓰지 마십시오.

사실 Noam에 따르면Shpancer 박사 Psychology Today에서 많은 심리적 문제의 주요 원인 중 하나는 "장기적인 고통의 대가로 단기적인 이득을 얻기" 때문에 감정을 회피하는 습관입니다.

살아 있다는 것은 느낄 수 있는 특권을 갖는 것을 의미합니다. 인간이 생각할 수 있는 모든 감정과 모든 생각을 가지고 있습니다.

인간으로서 당신에게 할당된 모든 감정을 차단하려고 하면 인생을 최대한 경험하지 못합니다. .

행복은 중요하지만 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 그러니 행복을 속이지 마세요. 기다린 보람이 있습니다.

3) 책임지기

불행하면 책임지고 돌이키실 건가요?

책임지는 게 제일 힘이 되는 것 같아요 삶에서 가질 수 있는 속성입니다.

행복과 불행, 성공과 실패, 도전 극복을 포함하여 인생에서 일어나는 모든 일에 궁극적으로 책임이 있는 것이 현실이기 때문입니다.

제가 마침내 책임을 지고 제가 갇힌 '틀'을 극복하게 된 이유를 간략하게 공유하고 싶습니다.

개인의 힘을 사용하는 방법을 배웠습니다.

알다시피, 우리는 모두가 우리 안에 엄청난 양의 힘과 잠재력을 가지고 있지만 우리 대부분은 결코 그것을 활용하지 않습니다. 우리는 자기 의심과 믿음을 제한하는 수렁에 빠지게 됩니다. 우리는 진정한 행복을 가져다주는 일을 중단합니다.

루다 주술사에게 배웠습니다.Iandê. 그는 수천 명의 사람들이 일, 가족, 영성 및 사랑을 일치시켜 개인적인 힘의 문을 열 수 있도록 도왔습니다.

그는 전통적인 고대 무속 기술과 현대적 트위스트를 결합한 독특한 접근 방식을 가지고 있습니다. 그것은 당신 자신의 내면의 힘만을 사용하는 접근 방식입니다. 속임수나 권한 부여에 대한 가짜 주장은 없습니다.

진정한 권한 부여는 내부에서 나와야 하기 때문입니다.

그의 훌륭한 무료 동영상에서 Rudá는 책임을 지고 내면의 잠재력을 인정하는 것부터 시작하여 항상 꿈꿔 왔던 삶을 창조할 수 있는 방법을 설명합니다.

그러니 좌절 속에 사는 것이 지겹고, 꿈은 꾸지만 이루지 못하고, 자기 의심 속에 사는 것이 지겹다면 그의 인생을 바꾸는 조언을 확인해야 합니다.

여기를 클릭하여 무료 동영상을 시청하세요.

4) 무엇이 당신의 길을 가로막고 있습니까?

당신의 행복을 발견하고 인간이 되는 모든 영역을 경험할 수 있게 하려면 당신의 길을 가로막는 것이 무엇인지 판단해야 합니다. 행복?

다른 사람을 손가락질하고 싶을 수도 있습니다. 직업, 돈 부족, 기회 부족, 어린 시절 또는 20년 전에 어머니가 제안했기 때문에 받은 교육이라고 생각할 수도 있습니다. 그 어느 것도 진짜가 아닙니다.

당신은 이 문제에서 당신만의 길을 가고 있습니다.

위에서 언급했듯이 행복한 사람들이 항상 "행복"한 것은 아닙니다.

에 따르면 에게Rubin Khoddam PhD, "누구도 삶의 스트레스 요인에 면역이 되지는 않지만, 문제는 이러한 스트레스 요인을 반대의 순간으로 보느냐 아니면 기회의 순간으로 보느냐입니다."

삼키기 힘든 약이지만 일단 탑승하면 당신이 행복의 길을 가로막는 유일한 존재라는 사실 때문에 앞으로 나아가는 길이 훨씬 더 쉬워집니다.

결국 행복에 대한 정의는 다양합니다. 당신의 것은 무엇입니까?

5) 자신에게 친절하세요.

이 여정을 계속하면서 자신에게 친절할 수 있는 점을 인식해야 합니다. 자신을 자책하고 아무것도 충분하지 않다고 선언하기 쉽습니다.

Harvard Health Blog에서는 "감사는 강력하고 지속적으로 더 큰 행복과 관련이 있습니다"라고 말합니다.

"감사는 사람들이 더 많은 것을 느끼는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기며, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한 관계를 구축하세요.”

자신이 이끄는 대로 감사를 실천하면 삶에 도움이 되는 많은 일들이 있음을 알 수 있습니다. 당신의 삶과 다른 사람들의 삶에서 행복을 만들기 위해 당신의 관심과 노력이 가치가 있습니다.

자신에게 친절해야 합니다. 거품 목욕을 하고 새 옷을 사는 것은 아니지만 기분이 좋아지는 것은 사실입니다.

스스로에게 친절하다는 것은 스스로 문제를 해결할 수 있는 시간을 스스로에게 주는 것입니다.

감사는 아니다사람들이 멋있어지기 위해 하는 히피 디피 중 하나일 뿐입니다. 감사는 더 나은 삶을 위해 근본적으로 변화시킬 수 있는 것입니다.

카드가 불리하게 쌓여 있어도 카드를 사용하고 게임에 접근하는 방식은 행복한 삶과 충만한 삶의 차이를 의미할 수 있습니다. 후회와 수치심으로.

삶에서 더 행복한 사람이 되기 위해 노력하고 있다면 감사는 당신을 거기에 이르게 하는 데 도움이 될 것입니다.

여기에는 어렵고 불편한 시간에 대한 감사도 포함됩니다. .

인생의 모든 측면에는 교훈이 있으며 이를 온전히 경험하면 원하는 곳에 도달하게 됩니다.

(자신을 사랑하고 더 나은 삶을 위해 불교와 동양 철학을 사용하는 방법에 대한 내 eBook을 여기에서 확인하십시오.)

6) 당신에게 어떤 행복이 나타날 것인지 결정하십시오.

Rubin Khoddam PhD "행복 스펙트럼의 어디에 있든 사람마다 행복을 정의하는 방식이 다릅니다."

우리 중 많은 사람들이 다른 사람의 행복 정의를 쫓고 있습니다. 행복을 다시 찾으려면 그것이 자신에게 어떤 모습일지 결정해야 합니다.

어려운 부분은 우리가 종종 부모나 사회의 행복 버전을 채택하고 자신의 삶에서 그러한 비전을 달성하기 위해 노력한다는 것입니다. .

그 사실을 알게 되면서 엄청난 불행을 초래할 수 있습니다.다른 사람들이 원하는 것이 반드시 우리가 원하는 것은 아닙니다.

그러면 우리는 용감하게 자신의 삶에 뛰어들어 스스로 문제를 해결해야 합니다.

당신이 원하는 것은 무엇입니까? 닮아가는 삶? 당신은 알아야 합니다.

7) 어려운 일을 당신의 삶에 받아들이십시오.

인생은 나비와 무지개가 전부가 아니며 비가 내린 후에야 무지개가 생기고 나비가 나타나야 한다는 사실을 기억하십시오. 애벌레가 엄청난 변화를 겪은 후.

햇빛을 찾기 위해 인간의 삶에는 투쟁이 필요합니다.

우리는 단지 행복하게 일어나는 것이 아니라 그것을 위해 일해야 합니다. 노력하십시오.

고통을 삶에 허용하고 극화하지 않으면 애벌레가 아름다운 나비로 변하는 것처럼 모든 상황을 최대한 활용하고 성장할 수 있습니다.

샌프란시스코에 기반을 둔 심리치료사인 Kathleen Dahlen은 기분이 나빠도 기분 나빠할 필요가 없다고 말합니다.

그녀는 부정적인 감정을 받아들이는 것이 '정서 유창성'이라는 중요한 습관이라고 말합니다. "판단이나 집착이 없습니다."

어려운 상황과 감정에서 배우고 사용하거나 더 쉽게 이동할 수 있습니다.

무지개를 본 후 – 또는 우리의 고군분투 – 우리는 종종 비가 얼마나 안 좋은지 잊어버립니다.

행복을 찾는 대부분의 사람들은 즐거움을 더 빨리 얻고 싶어하지만 그렇지 않습니다.기꺼이 불편함을 감수하고 자신에 대해 배우려고 합니다.

진정으로 행복한 사람들은 불길을 뚫고 또 다른 날을 위해 살아남은 사람들입니다.

우리는 행복한 삶을 살지 않습니다 우리는 행복해지기 위해 인간으로서 느낄 수 있는 모든 것을 느껴야 합니다.

결국, 슬픔, 자신이 언제 행복한지 어떻게 알 수 있나요?

(지금 이 순간을 더 살고 감정을 받아들이도록 뇌를 재작성하는 마음챙김 기술에 대해 자세히 알아보려면 저의 새로운 eBook: The Art of Mindfulness를 확인하세요. : A Practical Guide to Living in the Moment).

8) 마음챙김 실천.

APA(미국심리학회)는 마음챙김을 "판단 없이 자신의 경험을 순간순간 자각하는 것"으로 정의합니다. ”.

연구에 따르면 마음챙김은 반추 감소, 스트레스 감소, 작업 기억력 향상, 집중력 향상, 정서적 반응성 향상, 인지 유연성 향상 및 관계 만족도 향상에 도움이 될 수 있습니다.

행복한 사람 자신과 자신이 세상에 어떻게 나타나는지 잘 알고 있습니다.

자신에게 일어나는 일과 세상을 해석하는 방식을 통제할 수 있다는 것을 이해합니다.

많은 비용을 지출합니다. 자신, 주변 환경, 삶의 선택권을 염두에 두는 시간입니다.

피해자 행세를 할 때 자기 자신을 알아차립니다.그리고 그들은 상황이 어려워지면 스스로를 풀어주는 것에 만족하지 않습니다.

마음챙김은 인생에서 가능성의 세계를 여는 열쇠입니다.

마음챙김을 실천하는 법을 배우기 때문에 이것을 압니다. 내 삶에 지대한 영향을 미쳤습니다.

몰랐는지 모르겠지만 6년 전 저는 비참하고 불안하며 매일 창고에서 일했습니다.

불교와 동양 철학에 빠져들었을 때였습니다.

배운 것이 제 인생을 영원히 바꿔 놓았습니다. 나는 나를 짓누르는 것들을 내려놓고 그 순간에 더 충실하게 살기 시작했습니다.

분명히 말씀드리자면 저는 불교도가 아닙니다. 나는 영적인 성향이 전혀 없습니다. 저는 밑바닥에 있었기 때문에 동양 철학으로 전향한 평범한 사람일 뿐입니다.

저와 같은 방식으로 자신의 삶을 변화시키고 싶다면 제 새로운 실용 가이드를 확인하세요.

내가 이 책을 쓴 이유는 단 하나… 정말 난해한 글들을 헤쳐 나가야 했습니다.

이 모든 귀중한 지혜를 실용적 기술과 전략을 통해 명확하고 따라하기 쉽게 정리한 책은 없었습니다.

그래서 이 책을 직접 쓰기로 했습니다. 처음 시작했을 때 읽고 싶었던 책입니다.

내 책에 대한 링크가 다시 있습니다.

9) 당신이 할 수 있다고 믿습니다