तुम्ही दुःखी असल्‍याचे कारण असले तरीही, तुम्‍हाला खरोखर एवढंच जाणून घ्यायचे आहे की तुम्‍ही पुन्हा आनंदी होऊ शकता, बरोबर?

जीवन तुमच्‍याशी आत्ताच्‍या व्‍यवहारामुळे तुम्‍हाला अडकलेले आणि असमाधानी वाटत आहे. जीवन मार्गी लागले आहे आणि तुम्हाला फक्त दुखापत आणि वेदनांपासून सुटका हवी आहे. तुम्ही एकटे नाही आहात.

आनंद हे सहसा असे ध्येय असते ज्यावर लोक विश्वास ठेवत नाहीत की ते साध्य करणे शक्य आहे.

मानवी जीवन वेदना आणि अस्वस्थतेने भरलेले आहे आणि कधीकधी असे दिसते की कितीही कठीण असले तरीही आम्ही प्रयत्न करतो, आम्ही पुढे जाऊ शकत नाही.

तुम्हाला आनंदाऐवजी हरवलेले आणि दु:खाने भरलेले वाटत असेल, तर तुम्ही गोष्टी बदलू शकता.

दुर्दैवाने, तुम्हाला बाहेर आनंद मिळणार नाही. स्वत: च्या. ते बिअरच्या बाटलीच्या तळाशी किंवा दुसर्‍या व्यक्तीच्या हातात नसते.

आनंद खरोखर आतून येतो, म्हणूनच तो बर्याच लोकांसाठी मायावी आहे.

आम्हाला वाटते आणि लोक आपल्याला आनंदी करतात, परंतु सत्य हे आहे की आपण स्वतःला आनंदी करू शकतो.

कसे ते येथे आहे. तुमच्या आयुष्यात पुन्हा आनंद मिळवण्याच्या या 17 सर्वात महत्त्वाच्या पायऱ्या आहेत.

1) बदल केव्हा झाला हे ओळखा.

आनंदी परत येण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुमच्याकडे कधी आहे का हे ठरवणे. प्रथम स्थानावर खरोखर आनंद झाला.

तुम्ही सहमत असाल की होय, तुम्ही एका क्षणी किंवा दुसर्‍या वेळी आनंदी आहात, तुम्हाला काय झाले आणि काय बदलले हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे.

तो क्षण काय होता तुमच्यासाठी बदल? कामावर काही झालं का? आपल्या जोडीदाराने केलेआनंदी.

तुमचा आनंद पुन्हा शोधण्याची सर्वात महत्त्वाची पायरी म्हणजे तुम्ही आनंदी होऊ शकता यावर खरोखर विश्वास ठेवणे.

तुम्ही कल्पनेपेक्षा वेगळे दिसू शकते, विशेषत: तुम्ही या प्रवासाला सुरुवात करता तेव्हा तुमचे जीवन कसे दिसू शकते याविषयी नवीन दृष्टीकोन आणि नवीन उद्दिष्टांसह पुढे जाण्यासाठी सज्ज.

परंतु तुम्हाला ते शक्य आहे यावर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे. तुम्ही कधीही आनंदी होणार नाही हे तुम्ही स्वत:ला सांगत राहिल्यास, तुम्हाला तुमचा आनंद पुन्हा कधीही मिळणार नाही.

तुम्ही या जीवनात तुम्हाला हव्या असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी पात्र आहात, परंतु तुम्हाला त्यावर विश्वास ठेवण्याची गरज आहे. कोणीही तुम्हाला आनंदी करणार नाही.

कोणतीही वस्तू, गोष्ट, अनुभव, सल्ला किंवा खरेदी तुम्हाला आनंदी करणार नाही. तुमचा विश्वास असेल तर तुम्ही स्वतःला आनंदी करू शकता.

जेफ्री बर्स्टीन यांच्या मते पीएच.डी. मानसशास्त्रात आज, स्वतःच्या बाहेर आनंद शोधण्याचा प्रयत्न करणे चुकीचे आहे कारण “प्राप्तीवर आधारित आनंद जास्त काळ टिकत नाही.”

10) आयुष्यात घाई करू नका.

सौंदर्य डोळ्यात असते. पाहणार्‍यांचे, परंतु जर तुम्ही जीवनात धावत असाल तर तुम्हाला सौंदर्य दिसत नाही.

संशोधनाने असे सुचवले आहे की "घाईने" होणे तुम्हाला दयनीय बनवू शकते.

तरी दुसरीकडे, काही अभ्यास असे दर्शविते की काहीही न करणे देखील तुमच्यावर परिणाम करू शकते.

तथापि, जेव्हा तुम्ही आरामदायी ठिकाणी उत्पादनक्षम जीवन जगत असता तेव्हा संतुलन योग्य असते.

म्हणूनच ध्येय असणे महत्त्वाचे आहे, परंतु गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला घाईत असण्याची गरज नाही. ते खूप सोडतेजीवनात न भिजता प्रवासात वेळ वाया घालवतात.

आनंदी लोक जीवनात त्यांचा मार्ग अनुभवतात आणि ते चांगल्या आणि वाईट गोष्टी त्यांच्यात प्रवेश करतात जेणेकरून त्यांना संपूर्ण मानवी अनुभव घेता येईल.

थांबा आणि गुलाबाचा वास घ्या हा काही जुन्या काळातील सल्ला नाही जो छान वाटतो, तो वास्तविक जीवनातील सल्ला आहे जो तुम्हाला आनंदी राहण्यास मदत करू शकतो.

11) काही जवळचे संबंध ठेवा.

तुम्हाला शंभर जवळच्या मित्रांची गरज नाही, पण तुम्हाला तुमच्या जीवनात एक किंवा दोन लोकांची गरज आहे जे महत्त्वाचे आहेत आणि तुम्ही पडल्यावर तुम्हाला उचलून नेण्यासाठी मदत करण्यासाठी कोण आहेत.

हा जोडीदार असू शकतो, तुमचे पालक , एखादे भावंड, किंवा रस्त्यावरील एखादा मित्र.

काही जवळचे नातेसंबंध आपल्याला तरुण असताना अधिक आनंदी बनवतात, आणि जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी आणि दीर्घकाळ जगण्यास मदत करत असल्याचे दिसून आले आहे. .

तर, किती मित्र आहेत?

फाइंडिंग फ्लो या पुस्तकानुसार सुमारे 5 जवळचे नातेसंबंध:

“राष्ट्रीय सर्वेक्षणात असे आढळून आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती 5 किंवा त्याहून अधिक असल्याचा दावा करते ज्या मित्रांसोबत ते महत्त्वाच्या समस्यांवर चर्चा करू शकतात, ते 'खूप आनंदी' आहेत असे म्हणण्याची शक्यता ६० टक्के जास्त असते.”

तथापि, तुमच्या नातेसंबंधात तुम्ही जितके प्रयत्न केलेत तितकी संख्या कदाचित महत्त्वाची नाही. | ते करू शकतात हे जाणून घेणे त्यांना सुरक्षित आणि सुरक्षित वाटतेत्यांच्या गरजेच्या वेळी त्यांच्या व्यक्तीकडे वळणे आणि जेव्हा ते घडतात तेव्हा विजय साजरा करण्यासाठी.

कनेक्शनमुळे आनंदी जीवन मिळते. जर तुम्ही आनंद शोधत असाल, तर शोधाच्या प्रवासाला एकट्याने पुढे जाऊ नका.

आम्ही या जगात एकटेच फिरू शकतो, पण तुमचा मौल्यवान वेळ लोकांसोबत घालवणे, तुम्हाला आणणाऱ्या गोष्टी करण्यात नेहमीच मजा येते. आनंद.

जेव्हा आपल्या आजूबाजूला आपल्याला आवडते आणि आपल्यावर प्रेम करणारे लोक असतात, तेव्हा आपल्याला सुरक्षित वाटते.

जेव्हा आपल्याला सुरक्षित वाटते, तेव्हा आपण गोष्टी आपल्या पाठीवरून सरकण्याची जास्त शक्यता असते, कमी नाटक आपल्याला पकडू देते आणि लोकांमध्ये चांगले दिसण्याची अधिक शक्यता असते.

आमच्याकडे एक विश्वासार्ह मंडळ आहे जे आम्हाला वाटते की आमचे, आमच्या हितांचे संरक्षण करते आणि आम्हाला स्वतःला सुरक्षित वाटते.<1

12) अनुभव खरेदी करा, गोष्टी नाही.

जीवन कठीण होत असताना तुमच्या स्थानिक शॉपिंग सेंटरकडे जाण्याचा तुमचा कल असेल; थोडीशी किरकोळ थेरपी कधीच कोणाला दुखावत नाही.

परंतु यामुळे लोकांना खरोखर आनंद मिळतो का?

नक्कीच, तुम्हाला त्वरीत आनंद मिळू शकतो, परंतु तुम्हाला माहीत आहे तसेच कोणालाही की वस्तू विकत घेतल्याने मिळणारा आनंद टिकत नाही.

डॉ. कॉर्नेल विद्यापीठातील मानसशास्त्राचे प्राध्यापक थॉमस गिलोविच दोन दशकांपासून पैशाचा आनंदावर होणाऱ्या परिणामांवर संशोधन करत आहेत. गिलोविच म्हणतात, “आनंदाचा एक शत्रू म्हणजे अनुकूलन. आपल्याला आनंद देण्यासाठी आपण वस्तू खरेदी करतो आणि आपण यशस्वी होतो. पण फक्त काही काळासाठी. नवीन गोष्टी प्रथम आपल्यासाठी रोमांचक असतात, परंतु नंतर आपणत्यांच्याशी जुळवून घ्या.”

तुम्हाला पैसे खर्च करण्याची इच्छा वाटत असल्यास, अनुभवांवर पैसे खर्च करा. जग पहा. आपले जीवन विमान आणि ट्रेनमध्ये आणि कोठेही नसलेल्या रस्त्यावर कारमध्ये जगा.

गिलोविचच्या मते, “आमच्या भौतिक वस्तूंपेक्षा आमचे अनुभव हे स्वतःचा एक मोठा भाग आहेत. तुम्हाला तुमची भौतिक सामग्री खरोखर आवडू शकते. तुमच्या ओळखीचा काही भाग त्या गोष्टींशी जोडलेला आहे असा विचारही तुम्ही करू शकता, पण तरीही ते तुमच्यापासून वेगळे राहतात. याउलट, तुमचे अनुभव खरोखरच तुमचा भाग आहेत. आम्ही आमच्या अनुभवांची एकूण बेरीज आहोत.”

बाहेर पडा आणि इतर ठिकाणी जीवन कशापासून बनले आहे ते शोधा. सुंदर उद्यानांमध्ये, चालण्याच्या आव्हानात्मक पायवाटेवर आणि शक्य तितक्या समुद्राजवळ वेळ घालवा.

ही अशी ठिकाणे आहेत जिथे तुम्हाला तुमचा आनंद मिळेल, मॉलमध्ये नाही.

13) डॉन तुम्हाला आनंदी करण्यासाठी इतर गोष्टींवर किंवा इतर लोकांवर अवलंबून राहू नका.

तुम्हाला आनंदी करणे हे तुमच्या कामाचे काम नाही. जर तुम्ही कामावर दयनीय असाल, तर याचे कारण म्हणजे तुम्ही कामात स्वतःला दयनीय बनवत आहात.

आनंदी लोकांना हे माहित आहे की ऑफिसच्या भिंतींच्या पलीकडेही जीवन आहे आणि त्यांना स्वतःबद्दल काही मूल्य मिळवण्याची गरज नाही. नोकरी जी त्यांना पैसे कमविण्यास मदत करते.

त्यांनी कमावलेले पैसे त्यांना चांगले जीवन जगण्यास मदत करतात, परंतु ते त्या जीवनाकडे कसे जाणे निवडतात आणि त्या पैशाचा वापर करतात ज्यामुळे त्यांना आनंद होतो.

तुमचे जोडीदार, मुले आणि कुटुंब तुमच्या आनंदासाठी जबाबदार नाहीत. जेव्हा तुम्ही घ्यातुमच्या आनंदाची संपूर्ण जबाबदारी, तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्हाला जीवनात जे हवे आहे त्या दिशेने तुम्ही पुढे जात आहात.

14) हालचाल करा.

संशोधनाने असे सुचवले आहे की शारीरिक ताण मानसिक तणावातून मुक्त होऊ शकतो.

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग म्हणतो की एरोबिक व्यायाम तुमच्या डोक्यासाठी महत्त्वाचा आहे, तसाच तो तुमच्या हृदयासाठी आहे:

“नियमित एरोबिक व्यायामामुळे तुमच्या शरीरात, तुमच्या चयापचय आणि तुमच्या शरीरात उल्लेखनीय बदल घडून येतात. हृदय आणि तुमचे आत्मे. त्यात उत्साह आणि आराम करण्याची, उत्तेजना आणि शांतता प्रदान करण्याची, नैराश्याचा सामना करण्याची आणि तणाव दूर करण्याची अद्वितीय क्षमता आहे. हा सहनशक्ती ऍथलीट्समधील एक सामान्य अनुभव आहे आणि क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये सत्यापित केले गेले आहे ज्याने चिंता विकार आणि नैराश्यांवर उपचार करण्यासाठी व्यायामाचा यशस्वीपणे वापर केला आहे. जर क्रीडापटू आणि रुग्णांना व्यायामाचा मानसिक फायदा होऊ शकतो, तर तुम्हालाही होऊ शकते.”

हार्वर्ड हेल्थच्या मते, व्यायाम कार्य करतो कारण यामुळे शरीरातील अॅड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल सारख्या स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी कमी होते.

हे एंडोर्फिनचे उत्पादन देखील उत्तेजित करते, जे नैसर्गिक वेदनाशामक आणि मूड वाढवणारे आहेत.

व्यायाम शरीराला मजबूत आणि मन तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत करते. तुमचे जीवन, तुम्ही कुठे जात आहात आणि तुम्ही तेथे कसे पोहोचणार आहात याबद्दल विचारपूर्वक विचार करून तुमच्या मेंदूचा आणि शरीराचा व्यायाम करा.

तुम्ही जगणार असलेल्या आश्चर्यकारक जीवनासाठी स्वत:ला तयार ठेवण्यासाठी तुमच्या शरीराचा व्यायाम करा. बरेच संशोधन केले गेले आहे जे दर्शवितेजे लोक नियमितपणे व्यायाम करतात ते अधिक आनंदी असतात.

4-मिनिटांचे मैल धावणे तुम्हाला खूप मजेदार वाटणार नाही, म्हणून ते करू नका. फुरसतीने चालायला कुठेतरी शोधा आणि तुमचा सहवास, तुमचा श्वास आणि जमिनीवर तुमच्या पायांचा आवाज अनुभवा.

15) तुमच्या आतड्याचे अनुसरण करा.

जेव्हा पालकांनी विचारले हॉस्पाइस नर्स टॉप 5 रिग्रेट्स ऑफ द डायिंग, तिला मिळालेल्या सामान्य उत्तरांपैकी एक म्हणजे त्यांच्या स्वप्नांना खरे न ठरणे:

“ही सर्वात सामान्य खंत होती. जेव्हा लोकांना समजते की त्यांचे आयुष्य जवळजवळ संपले आहे आणि ते स्पष्टपणे मागे वळून पाहतात, तेव्हा किती स्वप्ने अपूर्ण राहिली आहेत हे सहज लक्षात येते. बहुतेक लोकांनी त्यांच्या अर्ध्या स्वप्नांचाही सन्मान केला नाही आणि त्यांना हे जाणून मरण पत्करावे लागले की हे त्यांनी केलेल्या किंवा न केलेल्या निवडीमुळे होते. आरोग्य खूप कमी लोकांना स्वातंत्र्य मिळवून देते, जोपर्यंत त्यांना ते मिळत नाही.”

आपल्या सर्व इच्छा, इच्छा आणि स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी आपण स्वतःवर विश्वास ठेवत नाही तर आपण आनंदी होऊ शकत नाही.

कधीकधी, प्रवासाच्या शेवटी तुम्हाला आनंद मिळत नाही. काहीवेळा, प्रवास हाच तुम्हाला आनंद देतो.

तुमच्या आतड्यावर विश्वास ठेवा आणि तुम्हाला असे दिसून येईल की तुम्ही केवळ स्वत:ला आनंदी करण्यातच सक्षम नाही, तर दुसऱ्या बाजूला काय आहे ते शोधण्यात तुमचे साहसही आहेत.यातील भावना या प्रवासासाठी उपयुक्त आहेत.

16) स्वत:बद्दल जाणून घ्या.

आनंदी लोक फक्त दिसत नाहीत; ते तयार केले जातात. तुम्‍हाला स्‍वत:ला अधिक आनंदी व्‍यक्‍ती बनवण्‍याची आवश्‍यकता आहे.

परंतु ते काम करू शकते. आणि तुम्ही करत असलेल्या कामाचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमच्या स्वतःबद्दल आवडत असलेल्या गोष्टी सापडतील.

मानसशास्त्राच्या पोस्टडॉक्टरल संशोधक निया निकोलोवा यांच्या मते, स्वतःला जाणून घेणे ही नकारात्मक विचारांची पद्धत मोडण्याची पहिली पायरी आहे:

“खर्‍या भावना ओळखणे आम्हाला भावना आणि कृतींमधील अंतराळात हस्तक्षेप करण्यास मदत करू शकते – तुमच्या भावना जाणून घेणे ही त्यांच्यावर नियंत्रण ठेवण्याची पहिली पायरी आहे, नकारात्मक विचारांच्या पद्धती मोडून काढणे. आपल्या स्वतःच्या भावना आणि विचार पद्धती समजून घेतल्याने आपल्याला इतरांबद्दल अधिक सहज सहानुभूती निर्माण करण्यास मदत होते.”

स्वतःबद्दल शिकणे हा एक कठीण रस्ता आहे, परंतु जगातील सर्वात आनंदी लोक विस्मृतीत राहत नाहीत.

ते स्वतःसाठी प्रामाणिक आणि प्रामाणिक आहेत. अस्सल बनण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे संगीताचा सामना करणे.

जेव्हा मला जीवनात सर्वात जास्त हरवल्यासारखे वाटले, तेव्हा माझी ओळख शमन, रुडा इआंदे यांनी तयार केलेल्या असामान्य फ्री ब्रीथवर्क व्हिडिओशी झाली, जो तणाव दूर करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो आणि आंतरिक शांतता वाढवणे.

माझे नाते बिघडत होते, मला सतत तणाव वाटत होता. माझा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास तळाला गेला. मला खात्री आहे की तुम्ही संबंध ठेवू शकता - हार्टब्रेक हृदय आणि आत्म्याचे पोषण करण्यासाठी फारसे काही करत नाही.

माझ्याकडे गमावण्यासारखे काही नव्हते, म्हणून मीहा विनामूल्य ब्रीथवर्क व्हिडिओ वापरून पहा, आणि परिणाम अविश्वसनीय होते.

पण आपण पुढे जाण्यापूर्वी, मी तुम्हाला याबद्दल का सांगत आहे?

मी शेअरिंगमध्ये मोठा विश्वास ठेवतो – इतरांना माझ्यासारखेच सशक्त वाटावे अशी माझी इच्छा आहे. आणि, जर ते माझ्यासाठी काम करत असेल तर ते तुम्हाला देखील मदत करू शकेल.

दुसरे म्हणजे, रुडाने फक्त एक बोग-स्टँडर्ड श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तयार केलेला नाही – त्याने चतुराईने त्याचा अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा सराव आणि शमनवाद एकत्र करून हा अविश्वसनीय प्रवाह तयार केला आहे – आणि त्यात भाग घेण्यासाठी तो विनामूल्य आहे.

आता, मी तुम्हाला जास्त सांगू इच्छित नाही कारण तुम्हाला हे स्वतःसाठी अनुभवण्याची आवश्यकता आहे.

मी एवढंच सांगेन की याच्या शेवटी, मला खूप दिवसांनी प्रथमच शांतता आणि आशावादी वाटले.

आणि चला याचा सामना करूया, नातेसंबंधातील संघर्षांदरम्यान आपण सर्वजण चांगल्या भावना वाढवून करू शकतो.

त्यामुळे, जर तुम्ही आनंदाचा शोध घेत असाल, तर मी Rudá चा मोफत श्वासोच्छवासाचा व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो.

हे तुमच्या सर्व समस्यांचे द्रुत निराकरण नाही, परंतु ते तुम्हाला आंतरिक समाधान मिळवून देऊ शकते जे तुम्हाला तुमचे जीवन परत रुळावर आणण्यास मदत करेल.

येथे विनामूल्य लिंक आहे पुन्हा व्हिडिओ.

17) लोकांमध्ये चांगले शोधा.

आनंदी असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही नेहमी आनंदी राहाल. आनंद ही मनाची स्थिती आहे, अस्तित्वाची स्थिती नाही.

तुम्हाला वाटेत अडचणी येतील, आणि तुम्हाला असे लोक भेटतील जे तुम्हाला चुकीच्या मार्गाने घासतात, तुम्हाला चिडवतात आणि जे अगदी बरोबर आहेत.तुम्‍हाला त्रास होतो.

जेव्‍हा तुम्‍हाला लोकांमध्‍ये वाईट दिसल्‍यावर तुमच्‍या मनात राग येतो.

तथापि, द्वेषाशी संबंधित नकारात्मक भावना शेवटी संतापाला कारणीभूत ठरतात. या बदल्यात, मेयो क्लिनिकच्या म्हणण्यानुसार, यामुळे आनंदी राहण्यास फारच कमी जागा उरते.

दुःख सोडणे आणि सर्वोत्कृष्ट लोक पाहणे हे कमी मानसिक तणाव आणि दीर्घ आयुष्याशी जोडलेले आहे.

तेथे लोकांना काय म्हणायचे आहे किंवा काय करायचे आहे हे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही, म्हणून जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला दुखापत किंवा अन्याय झाला आहे तेव्हा तुम्ही करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे तुमच्या विचारांची आणि भावनांची जबाबदारी घेणे आणि त्यांच्या हेतूंमध्ये चांगले पाहणे.

इतरांनी आपल्याला दुखावले असले तरी, बहुतेक लोकांचा असा अर्थ नाही: आपण कशाप्रकारे प्रतिक्रिया देतो त्यामुळे आपल्याला दुखावले जाते आणि राग येतो.

आनंदी लोकांना हे माहित असते की इतर त्यांना काहीही वाटू शकत नाहीत.

आपले विचार आपल्या भावनांना मार्गदर्शन करतात. म्हणून लोकांमध्ये चांगले शोधा आणि नंतर परिस्थितीशी संबंधित समस्या शोधा आणि आतून त्याचे निराकरण करा. या गोष्टी तुम्हाला आनंदी ठेवण्यास मदत करतील. इतर लोक करणार नाहीत.

या एका बौद्ध शिकवणीने माझे आयुष्य कसे बदलले

माझे सर्वात कमी ओहोटी सुमारे 6 वर्षांपूर्वी होती.

मी माझ्या मध्यभागी एक मुलगा होतो 20 जो दिवसभर गोदामात बॉक्स उचलत होता. माझे काही समाधानकारक नातेसंबंध होते – मित्र किंवा स्त्रियांशी – आणि एक माकड मन जे स्वतःला बंद करू शकत नव्हते.

त्या काळात, मी चिंता, निद्रानाश आणि माझ्या डोक्यात खूप निरुपयोगी विचार चालू होते. .

माझं आयुष्य असं वाटत होतंकुठेही जात नाही. मी एक हास्यास्पद सरासरी माणूस होतो आणि बूट करण्यास मनापासून नाखूष होतो.

मला जेव्हा बौद्ध धर्माचा शोध लागला तेव्हा माझ्यासाठी टर्निंग पॉईंट होता.

बौद्ध धर्म आणि इतर पौर्वात्य तत्त्वज्ञानाबद्दल मी जे काही करू शकलो ते वाचून, मी शेवटी शिकले माझ्या निराशाजनक वाटणार्‍या करिअरच्या शक्यता आणि निराशाजनक वैयक्तिक नातेसंबंधांसह, ज्या गोष्टी मला कमी पडत होत्या त्या कशा जाऊ द्याव्यात.

अनेक मार्गांनी, बौद्ध धर्म सर्व गोष्टी सोडण्याबद्दल आहे. सोडून दिल्याने आम्हाला नकारात्मक विचार आणि वर्तनापासून दूर जाण्यास मदत होते जे आम्हाला लाभत नाहीत, तसेच आमच्या सर्व संलग्नकांवरची पकड सैल करण्यास मदत करते.

६ वर्षे जलद गतीने पुढे जात आहेत आणि मी आता जीवन बदलाचा संस्थापक आहे, एक इंटरनेटवरील अग्रगण्य स्व-सुधारणा ब्लॉग्सपैकी.

फक्त स्पष्ट करणे: मी बौद्ध नाही. मला अजिबात आध्यात्मिक प्रवृत्ती नाही. मी फक्त एक सामान्य माणूस आहे ज्याने पौर्वात्य तत्त्वज्ञानातील काही आश्चर्यकारक शिकवणी स्वीकारून आपले जीवन बदलले.

माझ्या कथेबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा.

तुमचे आयुष्य कधी बदलले हे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे.

ब्रोनी वेअरच्या सर्वाधिक विकल्या गेलेल्या पुस्तकात, द टॉप फाइव्ह रिग्रेट्स ऑफ द डायिंग, तिने नोंदवले की लोकांच्या आयुष्याच्या शेवटी सर्वात सामान्य पश्चात्ताप म्हणजे त्यांनी स्वतःला अधिक आनंदी राहू द्यावं अशी त्यांची इच्छा आहे.

हे सूचित करते की लोकांना वाटते की आनंद त्यांच्या नियंत्रणात आहे जर त्यांनी स्वत:ला अशा गोष्टी करू दिल्या तर त्यांना आनंद होतो.

लिसा फायरस्टोनच्या मते पीएच.डी. आज मानसशास्त्रात, “आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त आत्म-नाकारणारे असतात.”

आपल्यापैकी बहुतेकांचा असा विश्वास आहे की “आम्हाला प्रकाश देणारी कृती करणे स्वार्थी किंवा बेजबाबदार आहे.”

फायरस्टोन, जेव्हा आपण पुढे पाऊल टाकतो तेव्हा हा "गंभीर आंतरिक आवाज खरोखर ट्रिगर होतो" जो आम्हाला "आमच्या जागी राहण्याची आणि आमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडू नये" याची आठवण करून देतो.

जर तुम्ही आत्मविश्वासाने म्हणू शकता की तुमच्याकडे आहे. तुमच्या आयुष्यात कधीच आनंद झाला नाही, तुम्ही स्वतःला त्या पकडापासून मुक्त केले पाहिजे आणि तुमच्या आतून आनंद येण्याची परवानगी द्यावी लागेल.

2) खोटे बोलू नका.

पुढील पायरी म्हणजे खोट्या आनंदाचा प्रयत्न न करणे. ते खोटे 'तुम्ही बनवत नाही तोपर्यंत ते खरे जीवन नाही. आणि आम्ही येथे खरा आनंद जोपासण्याचा प्रयत्न करत आहोत.

आनंदाचा अर्थ असा नाही की, नेहमी आनंदी राहणे. जीवन चढ-उतारांनी भरलेले आहे, त्यामुळे नेहमी चांगले वाटण्याचा प्रयत्न करू नका.

खरं तर, नोमच्या म्हणण्यानुसारShpancer Ph.D. मानसशास्त्रात आज, अनेक मनोवैज्ञानिक समस्यांचे एक मुख्य कारण म्हणजे भावनिक टाळण्याची सवय कारण ती “दीर्घकालीन वेदनांच्या किंमतीत तुम्हाला अल्पकालीन लाभ विकत घेते.”

जिवंत असणे म्हणजे अनुभवण्याचा विशेषाधिकार असणे. सर्व भावना आणि सर्व विचार आहेत जे मानव करू शकतात.

जेव्हा तुम्ही एक माणूस म्हणून तुम्हाला वाटप केलेल्या सर्व भावनांना रोखण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्हाला जीवनाचा पूर्ण अनुभव घेता येत नाही. .

आनंद हा कोडेचा फक्त एक तुकडा आहे, जरी एक महत्त्वाचा असला तरी. त्यामुळे खोटा आनंद घेऊ नका. याची वाट पाहणे योग्य आहे.

3) जबाबदारी घ्या

तुम्ही नाखूश असाल, तर तुम्ही हे बदलण्याची जबाबदारी घ्याल का?

माझ्या मते जबाबदारी घेणे सर्वात शक्तिशाली आहे जीवनात आपल्याजवळ असणारे गुणधर्म.

कारण वस्तुस्थिती अशी आहे की तुमच्या जीवनात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीसाठी, तुमच्या आनंद आणि दुःख, यश आणि अपयश आणि तुमच्या आव्हानांवर मात करण्यासाठी तुम्ही शेवटी जबाबदार आहात.

मला थोडक्यात सांगायचे आहे की कशामुळे मी शेवटी जबाबदारी स्वीकारली आणि मी ज्या "खडक्या" मध्ये अडकलो होतो त्यावर मात केली:

मी माझी वैयक्तिक शक्ती कशी वापरायची हे शिकलो.

तुम्ही बघा, आम्ही प्रत्येकामध्ये आपल्यामध्ये अतुलनीय शक्ती आणि क्षमता आहे, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांनी कधीही त्याचा वापर केला नाही. आपण आत्म-शंका आणि मर्यादित विश्वासांमध्ये अडकतो. ज्या गोष्टीमुळे आपल्याला खरा आनंद मिळतो ते आपण करणे सोडून देतो.

मी हे शमन रुडा कडून शिकलोIandê. त्याने हजारो लोकांना काम, कुटुंब, अध्यात्म आणि प्रेम संरेखित करण्यात मदत केली आहे जेणेकरून ते त्यांच्या वैयक्तिक शक्तीचे दरवाजे उघडू शकतील.

त्याच्याकडे एक अनोखा दृष्टीकोन आहे जो पारंपारिक प्राचीन शमॅनिक तंत्रांना आधुनिक काळातील वळणासह एकत्रित करतो. हा एक दृष्टीकोन आहे जो तुमच्या स्वतःच्या आंतरिक शक्तीशिवाय काहीही वापरत नाही - कोणतीही नौटंकी किंवा सक्षमीकरणाचे खोटे दावे नाहीत.

कारण खरे सशक्तीकरण आतूनच यायला हवे.

त्याच्या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा स्पष्ट करतो की, जबाबदारी घेण्यापासून आणि तुमच्यातील संभाव्यतेची कबुली देऊन तुम्ही नेहमी स्वप्नात पाहिलेले जीवन तुम्ही कसे निर्माण करू शकता.

त्यामुळे जर तुम्ही निराशेत जगण्याचा कंटाळा आला असाल, स्वप्ने पाहत आहात पण कधीच साध्य होत नाही आणि आत्म-शंकेमध्ये जगत असाल, तर तुम्हाला त्याचा जीवन बदलणारा सल्ला पहावा लागेल.

येथे क्लिक करा विनामूल्य व्हिडिओ पहा.

4) तुमच्या मार्गात काय उभे आहे?

तुमचा आनंद शोधण्यासाठी आणि स्वतःला मानव असण्याचा संपूर्ण अनुभव घेण्यास अनुमती देण्यासाठी, तुमच्या मार्गात काय उभे आहे हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे आनंद?

तुम्ही कदाचित दुसर्‍या व्यक्तीकडे बोट दाखवू शकता. तुम्हाला असे वाटेल की हे तुमचे काम आहे, पैशाची कमतरता, संधींचा अभाव, बालपण किंवा तुम्हाला मिळालेले शिक्षणही तुमच्या आईने तुम्हाला २० वर्षांपूर्वी सुचवले होते; यापैकी काहीही खरे नाही.

तुम्ही यावर तुमच्या स्वत:च्या मार्गाने उभे आहात.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, आनंदी लोक नेहमीच "आनंदी" नसतात.

त्यानुसार करण्यासाठीरुबिन खोड्डाम पीएचडी, “कोणीही जीवनातील तणावापासून मुक्त नाही, परंतु प्रश्न असा आहे की तुम्ही त्या तणावांना विरोधाचे क्षण किंवा संधीचे क्षण म्हणून पाहतात का.”

हि एक कठीण गोळी आहे, परंतु एकदा तुम्ही त्यात उतरलात. तुमच्या आनंदाच्या मार्गात तुम्ही एकमेव आहात या वस्तुस्थितीमुळे, पुढे जाण्याचा मार्ग खूप सोपा होतो.

शेवटी, आनंदाच्या अनेक वेगवेगळ्या व्याख्या आहेत. तुमचे काय आहे?

5) स्वतःशी दयाळू व्हा.

जसे तुम्ही या संपूर्ण प्रवासात पुढे जात असता, तुम्हाला ते मुद्दे ओळखणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये तुम्ही स्वतःशी दयाळूपणे वागू शकता. स्वतःला मारणे आणि काहीही चांगले नाही हे घोषित करणे सोपे आहे.

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग म्हणतो की “कृतज्ञता अधिक आनंदाशी निगडीत आहे.”

“कृतज्ञता लोकांना अधिक अनुभवण्यास मदत करते. सकारात्मक भावना, चांगल्या अनुभवांचा आस्वाद घ्या, त्यांचे आरोग्य सुधारा, संकटांना सामोरे जा आणि मजबूत नातेसंबंध निर्माण करा.”

तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करत असताना कृतज्ञतेचा सराव केल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनात बर्‍याच गोष्टी आहेत हे समजण्यास मदत होईल. तुमच्या जीवनात आणि इतरांच्या जीवनात आनंद निर्माण करण्यासाठी तुमचे लक्ष आणि कार्य करण्यास पात्र.

तुम्ही स्वतःशी चांगले वागणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ बबल आंघोळ करणे आणि नवीन कपडे खरेदी करणे असा होत नाही, जरी त्या गोष्टीमुळे तुम्हाला चांगले वाटते.

स्वतःशी दयाळूपणे वागणे म्हणजे स्वतःसाठी गोष्टी शोधण्यासाठी स्वतःला जागा देणे होय.

कृतज्ञता नाहीलोक शांत होण्यासाठी करतात त्या हिप्पी-डिप्पी गोष्टींपैकी फक्त एक. कृतज्ञता ही अशी गोष्ट आहे जी तुमचे जीवन चांगल्या प्रकारे बदलू शकते.

जरी पत्ते तुमच्या विरुद्ध स्टॅक केलेले असतात, तुम्ही ज्या पद्धतीने ते खेळता आणि खेळाकडे जाता याचा अर्थ आनंदी जीवन आणि भरलेले जीवन यातील फरक असू शकतो. खेद आणि लाज वाटून.

तुम्ही त्यांच्या जीवनात आनंदी व्यक्ती म्हणून काम करत असाल, तर कृतज्ञता तुम्हाला तिथे पोहोचवण्यास मदत करेल.

यामध्ये कठीण आणि अस्वस्थ काळासाठी कृतज्ञ असणे समाविष्ट आहे .

जीवनाच्या प्रत्येक पैलूमध्ये धडे आहेत आणि जेव्हा तुम्ही स्वतःला ते पूर्णपणे अनुभवू देता, तेव्हा तुम्हाला जिथे जायचे आहे तिथे पोहोचता.

(स्वत:वर प्रेम करण्यासाठी आणि तयार करण्याच्या तंत्रात खोलवर जाण्यासाठी तुमचा स्वतःचा स्वाभिमान, येथे चांगल्या जीवनासाठी बौद्ध धर्म आणि पूर्वेकडील तत्त्वज्ञान कसे वापरावे यावरील माझे ईबुक पहा)

6) तुमच्यासाठी आनंद कसा असेल ते ठरवा.

रुबिन खोडदम PhD म्हणते की "तुम्ही आनंदाच्या स्पेक्ट्रमवर कुठेही असलात तरीही, प्रत्येक व्यक्तीची आनंदाची व्याख्या करण्याची स्वतःची पद्धत असते."

आमच्यापैकी बरेच लोक आनंदाच्या इतर लोकांच्या व्याख्यांचा पाठलाग करत आहेत. पुन्हा आनंद मिळवण्यासाठी, तुम्हाला ते तुमच्यासाठी कसे दिसते हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे.

कठीण भाग हा आहे की आम्ही अनेकदा आमच्या पालकांच्या किंवा समाजाच्या आनंदाच्या आवृत्तीचा अवलंब करतो आणि आमच्या स्वतःच्या जीवनात ते दृष्टान्त साध्य करण्याचा प्रयत्न करतो. .

आम्ही हे शोधून काढतो तेव्हा यामुळे खूप दुःख होऊ शकतेइतरांना जे हवे आहे तेच आपल्याला हवे आहे असे नाही.

आणि मग आपण आपल्या स्वतःच्या जीवनात पाऊल टाकून स्वतःसाठी गोष्टी शोधण्याचा निर्णय घेतल्याने आपण धाडसी असले पाहिजे.

आपल्याला काय हवे आहे आयुष्य कसे दिसायचे? तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे.

7) तुमच्या जीवनात कठीण गोष्टींचा स्वीकार करा.

लक्षात ठेवा की जीवन ही सर्व फुलपाखरे आणि इंद्रधनुष्य नाही आणि पाऊस पडल्यानंतर तुम्हाला फक्त इंद्रधनुष्य मिळतात आणि फुलपाखरे फक्त दिसतात. सुरवंटात प्रचंड परिवर्तन झाल्यानंतर.

सूर्यप्रकाश शोधण्यासाठी मानवी जीवनात संघर्ष करणे आवश्यक आहे.

आम्ही केवळ आनंदाने जागे होत नाही, तर त्यासाठी काम करणे आवश्यक आहे. आणि त्यावर काम करा.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनात संघर्षांना परवानगी देता आणि त्यांचे नाट्यमयीकरण करू नका, तेव्हा तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीचा पुरेपूर फायदा घेऊ शकता आणि त्यातून वाढू शकता, जसे की सुरवंट एका सुंदर फुलपाखरामध्ये बदलतो.

कॅथलीन डहलन, सॅन फ्रान्सिस्को येथील मनोचिकित्सक म्हणतात, वाईट वाटण्यात काही अर्थ नाही.

ती म्हणते की नकारात्मक भावना स्वीकारणे ही "भावनिक प्रवाह" नावाची एक महत्त्वाची सवय आहे, ज्याचा अर्थ आपल्या भावनांचा अनुभव घेणे आहे. "निर्णय किंवा संलग्नक न करता."

हे तुम्हाला कठीण परिस्थितीतून आणि भावनांमधून शिकण्यास, त्यांचा वापर करण्यास किंवा त्यांच्यापासून सहजतेने पुढे जाण्यास अनुमती देते.

एकदा आपण इंद्रधनुष्य पाहतो - किंवा त्याचा परिणाम आमची धडपड - पाऊस किती वाईट होता हे आम्ही अनेकदा विसरून जातो.

आनंदाचा शोध घेणारे बहुतेक लोक जलद आनंद मिळवू इच्छित असले तरी ते तसे करत नाहीतअस्वस्थतेत बसून स्वतःबद्दलच्या गोष्टी शिकण्यास तयार आहेत.

खरेच आनंदी लोक ते आहेत जे आगीतून आलेले आहेत आणि दुसरा दिवस पाहण्यासाठी जगले आहेत.

आम्ही आनंदी जीवन जगत नाही. बुडबुड्यांमध्ये अडकलेले आणि मानव असण्याच्या दुखापती आणि वेदनांपासून बंद झाले.

आनंदी होण्यासाठी आपल्याला मानव म्हणून जे काही अनुभवायचे आहे ते अनुभवले पाहिजे.

शेवटी, त्याशिवाय दुःख, तुम्ही आनंदी असताना तुम्हाला कसे कळेल?

(सध्याच्या क्षणी अधिक जगण्यासाठी आणि तुमच्या भावना स्वीकारण्यासाठी तुमचा मेंदू पुनर्लेखन करणार्‍या सजग तंत्रांमध्ये खोलवर जाण्यासाठी, माझे नवीन ईबुक पहा: द आर्ट ऑफ माइंडफुलनेस : क्षणात जगण्यासाठी एक व्यावहारिक मार्गदर्शक).

8) माइंडफुलनेसचा सराव करा.

एपीए (अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन) माइंडफुलनेसची व्याख्या “निर्णयाशिवाय एखाद्याच्या अनुभवाची क्षणोक्षणी जाणीव म्हणून करते. ”.

अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की सजगता कमी करणे, तणाव कमी करणे, कामाची स्मरणशक्ती वाढवणे, फोकस सुधारणे, भावनिक प्रतिक्रिया सुधारणे, संज्ञानात्मक लवचिकता सुधारणे आणि नातेसंबंधातील समाधान वाढवण्यास मदत करू शकते.

जे लोक आनंदी आहेत स्वतःबद्दल आणि ते जगात कसे दिसतात याबद्दल खूप जागरूक असतात.

त्यांना समजते की त्यांचे काय होते आणि ते जगाचे कसे अर्थ लावतात यावर त्यांचे नियंत्रण आहे.

ते खूप खर्च करतात स्वत:ची, त्यांच्या सभोवतालची आणि जीवनातील त्यांच्या पर्यायांबद्दल वेळोवेळी जागरूक राहणे.

जेव्हा ते पीडितेशी खेळत असतात तेव्हा ते स्वतःला पकडतात.आणि जेव्हा गोष्टी कठीण होतात तेव्हा स्वतःला हुक सोडण्यात ते समाधानी नसतात.

माइंडफुलनेस ही तुमच्या जीवनातील शक्यतांचे जग उघडण्याची गुरुकिल्ली आहे.

मला हे माहित आहे कारण सजगतेचा सराव करायला शिकत आहे माझ्या स्वतःच्या जीवनावर त्याचा खोल परिणाम झाला आहे.

तुम्हाला माहीत नसेल तर, ६ वर्षांपूर्वी मी दयनीय, ​​चिंताग्रस्त आणि गोदामात रोज काम करत होतो.

यासाठी टर्निंग पॉइंट जेव्हा मी बौद्ध धर्म आणि पौर्वात्य तत्त्वज्ञानात डुबकी मारली तेव्हा मी होतो.

मी जे शिकलो त्यामुळे माझे आयुष्य कायमचे बदलले. ज्या गोष्टी मला कमी पडत होत्या त्या मी सोडून देऊ लागलो आणि क्षणात अधिक पूर्ण जगू लागलो.

फक्त स्पष्टपणे सांगायचे तर: मी बौद्ध नाही. मला अजिबात आध्यात्मिक प्रवृत्ती नाही. मी एक सामान्य माणूस आहे जो पूर्वेकडील तत्त्वज्ञानाकडे वळला आहे कारण मी खडकाच्या तळाशी होतो.

तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जीवनात माझ्याप्रमाणे परिवर्तन करू इच्छित असाल तर, माझे नवीन मूर्खपणाचे मार्गदर्शक पहा बौद्ध धर्म आणि पौर्वात्य तत्त्वज्ञान येथे.

मी हे पुस्तक एका कारणासाठी लिहिले आहे...

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

जेव्हा मला पहिल्यांदा बौद्ध धर्माचा शोध लागला, मला काही खरोखरच गोंधळलेल्या लेखनातून मार्ग काढावा लागला.

हे सर्व मौल्यवान शहाणपण स्पष्टपणे, अनुसरण करण्यास सोप्या पद्धतीने, व्यावहारिक तंत्रे आणि रणनीतींसह डिस्टिल्ड करणारे पुस्तक नव्हते.

म्हणून मी स्वतः हे पुस्तक लिहायचे ठरवले. जेव्हा मी पहिल्यांदा सुरुवात केली तेव्हा मला वाचायला आवडले असते.

माझ्या पुस्तकाची ही लिंक पुन्हा दिली आहे.

9) तुमच्यावर विश्वास ठेवा