Neatkarīgi no tā, kādu iemeslu dēļ jūtaties nelaimīgs, viss, ko jūs patiešām vēlaties zināt, ir tas, ka jūs atkal varat būt laimīgs, vai ne?

Jūs jūtaties ieslodzīts un neapmierināts ar to, kā dzīve pret jums izturas šobrīd, vai ar to, kā dzīve ir izveidojusies, un viss, ko vēlaties, ir izbēgt no sāpēm un sāpēm. Jūs neesat viens.

Laime bieži vien ir mērķis, par kuru cilvēki netic, ka tas ir sasniedzams.

Cilvēka dzīve ir pilna sāpju un diskomforta, un dažkārt šķiet, ka, lai cik ļoti mēs censtos, mēs nevaram tikt uz priekšu.

Ja jūtaties apmaldījies un laimes vietā jūtaties skumju pilns, jūs varat mainīt situāciju.

Diemžēl ārpus sevis tu neatradīsi laimi. Tā nav alus pudeles dibenā vai cita cilvēka rokās.

Laime patiešām nāk no iekšienes, un tieši tāpēc tik daudziem cilvēkiem tā ir grūti sasniedzama.

Mēs domājam, ka lietas un cilvēki dara mūs laimīgus, taču patiesībā mēs paši varam padarīt sevi laimīgus.

Lūk, kā. Šie ir 17 vissvarīgākie soļi, lai savā dzīvē atkal rastu laimi.

1) Nosakiet, kad notikušas izmaiņas.

Pirmais solis, lai atgrieztos pie laimes, ir noskaidrot, vai jūs vispār kādreiz esat bijis laimīgs.

Ja piekrītat, ka, jā, vienā vai otrā brīdī esat bijis laimīgs, jums ir jānoskaidro, kas notika un kas mainījās.

Kas jums bija pārmaiņu brīdis? Vai kaut kas notika darbā? Vai jūs pameta laulātais? Vai jūs iekūlāties parādos? Vai jūs vienkārši pamodāties un jutāties blāvi?

Jums ir jāzina, kad jūsu dzīve ir mainījusies.

Bronnijas Vēras (Bronnie Ware) bestsellerā "The Top Five Regrets of the Dying of the Top Five" ("Piecas lielākās mirstošo nožēlas") rakstīts, ka viena no visbiežāk sastopamajām nožēlām, ko cilvēki izsaka dzīves nogalē, ir tā, ka viņi vēlētos, lai viņi būtu bijuši laimīgāki.

Tas norāda, ka cilvēki uzskata, ka laime ir viņu rokās, ja viņi ļauj sev darīt lietas, kas viņus dara laimīgus.

Saskaņā ar Dr. Lisa Firestone žurnālā "Psychology Today" rakstīto, "daudzi no mums sevi noliedz vairāk, nekā paši apzināmies."

Lielākā daļa no mums uzskata, ka nodarboties ar aktivitātēm, kas "mūs iededzina, ir neķītri vai bezatbildīgi".

Saskaņā ar Fjērstona teikto, šī "kritiskā iekšējā balss patiesībā tiek iedarbināta, kad speram soļus uz priekšu", un tā mums atgādina, ka "jāpaliek savā vietā un nedrīkst iziet no savas komforta zonas".

Ja varat droši apgalvot, ka nekad dzīvē neesat bijis laimīgs, jums ir jāatbrīvojas no šīs pārliecības un jāļauj sev ļaut laimei nākt no jums pašiem.

2) Nepārspīlējiet.

Nākamais solis ir nemēģināt izlikties laimīgiem. Likties laimīgiem, kamēr tas izdodas, nav īsta dzīve. Un mēs šeit cenšamies izkopt īstu laimi.

Starp citu, laime nenozīmē būt laimīgam visu laiku. Dzīve ir pilna kāpumu un kritumu, tāpēc necentieties visu laiku justies labi.

Patiesībā, kā raksta Dr. Noams Špancers žurnālā Psychology Today, viens no galvenajiem daudzu psiholoģisko problēmu cēloņiem ir ieradums izvairīties no emocijām, jo tas "nodrošina īstermiņa ieguvumus par ilgtermiņa sāpju cenu".

Būt dzīvam nozīmē būt priviliģētam izjust visas cilvēkam piemītošās sajūtas un domas.

Ja jūs cenšaties bloķēt visas jums kā cilvēkam piešķirtās jūtas, jūs nevarat izdzīvot dzīvi pilnībā.

Laime ir tikai viens, lai gan svarīgs, puzles gabaliņš. Tāpēc nevajag izlikties laimīgam, jo ir vērts to sagaidīt.

3) Uzņemieties atbildību

Ja esat nelaimīgs, vai uzņemsieties atbildību, lai situāciju mainītu?

Es domāju, ka atbildības uzņemšanās ir visspēcīgākā īpašība, kāda mums dzīvē var piemist.

Jo patiesībā par visu, kas notiek jūsu dzīvē, tostarp par jūsu laimi un nelaimi, panākumiem un neveiksmēm, kā arī par problēmu pārvarēšanu, atbildīgs esat jūs pats.

Es vēlos īsi pastāstīt par to, kas man beidzot lika uzņemties atbildību un pārvarēt "rutīnu", kurā biju iestrēdzis:

Es iemācījos izmantot savu personīgo spēku.

Redziet, mums visiem sevī ir neticami daudz spēka un potenciāla, taču lielākā daļa no mums to nekad neizmanto. Mēs ieslīgstam šaubās par sevi un ierobežojošos uzskatos. Mēs pārstājam darīt to, kas mums sniedz patiesu laimi.

To es iemācījos no šamaņa Rudā Iandē. Viņš ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku saskaņot darbu, ģimeni, garīgumu un mīlestību, lai viņi varētu atslēgt durvis uz savu personīgo spēku.

Viņam ir unikāla pieeja, kas apvieno tradicionālās senās šamaniskās tehnikas ar mūsdienīgu ievirzi. Tā ir pieeja, kas izmanto tikai jūsu pašu iekšējo spēku - bez trikiem vai viltus apgalvojumiem par spēku piešķiršanu.

Jo patiesai pilnvarošanai ir jānāk no iekšienes.

Savā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat izveidot dzīvi, par kādu vienmēr esat sapņojis, sākot ar atbildības uzņemšanos un potenciāla atzīšanu sevī.

Tātad, ja esat noguris dzīvot neapmierinātībā, sapņot, bet nekad neko nesasniegt, un šaubīties par sevi, jums ir jāizlasa viņa padomi, kas maina jūsu dzīvi.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

4) Kas stāv jūsu ceļā?

Lai atklātu savu laimi un ļautu sev izbaudīt visu cilvēciskās dzīves gammu, jums ir jānosaka, kas traucē jūsu laimei?

Iespējams, jūs esat noskaņots norādīt ar pirkstu uz kādu citu cilvēku. Jūs pat domājat, ka vainīgs ir jūsu darbs, naudas trūkums, iespēju trūkums, bērnība vai pat izglītība, ko esat ieguvis, jo to pirms 20 gadiem jums ieteica māte; nekas no tā nav patiess.

Šajā jautājumā jūs paši sev traucējat.

Kā minēts iepriekš, laimīgi cilvēki ne vienmēr ir "laimīgi".

Doktore Rubīna Hoddama (Rubin Khoddam) saka: "Neviens nav pasargāts no dzīves stresa, bet jautājums ir par to, vai jūs šos stresa faktorus uztverat kā pretestības vai iespēju brīžus."

To ir grūti norīt, bet, tiklīdz jūs saprotat, ka esat vienīgais, kas stāv ceļā uz laimi, ceļš uz priekšu kļūst daudz vieglāks.

Galu galā ir daudz dažādu laimes definīciju. Kāda ir jūsu?

5) Esi labs pret sevi.

Turpinot šo ceļojumu, jums ir jāatpazīst punkti, kuros varat būt laipni pret sevi. Ir viegli sevi pārmācīt un paziņot, ka nekas nav pietiekami labs.

Hārvardas veselības blogā teikts, ka "pateicība ir cieši un konsekventi saistīta ar lielāku laimi."

"Pateicība palīdz cilvēkiem izjust pozitīvākas emocijas, priecāties par labu pieredzi, uzlabot veselību, tikt galā ar grūtībām un veidot spēcīgas attiecības.""

Praktizējot pateicību un sekojot līdzi savam piemēram, jūs redzēsiet, ka jūsu dzīvē ir daudz lietu, kas ir jūsu uzmanības vērtas, un strādāsiet, lai radītu laimi savā dzīvē un citu cilvēku dzīvēs.

Tas nenozīmē burbuļvannu un jaunu drēbju pirkšanu, lai gan šīs lietas liek justies labi.

Būt laipnam pret sevi nozīmē dot sev iespēju pašam izdomāt lietas.

Pateicība nav tikai viena no tām hipiju stilā ieturētajām lietām, ko cilvēki dara, lai būtu forši. Pateicība ir kaut kas tāds, kas var būtiski mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi.

Pat tad, ja kārtis ir sakrautas pret jums, veids, kā jūs tās izspēlēsiet un kā pieiesiet spēlei, var būt atšķirība starp laimīgu dzīvi un dzīvi, kas piepildīta ar nožēlu un kaunu.

Ja jūs strādājat pie tā, lai kļūtu par cilvēku, kurš savā dzīvē ir laimīgāks, pateicība palīdzēs jums to sasniegt.

Tas ietver pateicību par grūtiem un neērtiem brīžiem.

Katrā dzīves aspektā ir mācības, un, kad ļaujat sev tās pilnībā izjust, jūs nonākat tur, kur vēlaties nonākt.

(Lai padziļināti izpētītu paņēmienus, kā mīlēt sevi un veidot savu pašcieņu, šķir manu e-grāmatu par to, kā izmantot budismu un austrumu filozofiju labākai dzīvei, šeit).

6) Nosakiet, kā jums izskatīsies laime.

Doktore Rubīna Hoddama saka, ka "neatkarīgi no tā, kurā laimes spektra vietā jūs atrodaties, katram cilvēkam ir savs veids, kā definēt laimi."

Daudzi no mums dzenas pakaļ citu cilvēku definīcijām par laimi. Lai atkal atrastu laimi, jums ir jānosaka, kā tā izskatās jums pašiem.

Sarežģītākais ir tas, ka mēs bieži vien pieņemam vecāku vai sabiedrības piedāvāto laimes versiju un cenšamies to sasniegt savā dzīvē.

Tas var novest pie lielas nelaimes, jo mēs atklājam, ka tas, ko vēlas citi, ne vienmēr ir tas, ko vēlamies mēs.

Un tad mums ir jābūt drosmīgiem, kad mēs nolemjam ieiet savā dzīvē un izdomāt lietas paši.

Kāda vēlaties, lai būtu jūsu dzīve? Jums ir jāzina.

7) Pieņemiet savā dzīvē grūtas lietas.

Atcerieties, ka dzīve nav tikai tauriņi un varavīksnes un ka varavīksnes parādās tikai pēc lietus, un tauriņi parādās tikai pēc tam, kad kāpurs ir piedzīvojis milzīgu pārvērtību.

Cilvēka dzīvē ir nepieciešama cīņa, lai atrastu saules gaismu.

Mēs nevaram vienkārši pamosties laimīgi, mums ir jāstrādā pie tā un jāstrādā pie tā.

Ja jūs savā dzīvē pieļaujat cīņas un nedramatizējat tās, jūs varat gūt maksimālu labumu no jebkuras situācijas un izaugt no tās, līdzīgi kā kāpurs, kas pārvēršas par skaistu tauriņu.

Nav jēgas justies slikti par to, ka jūtaties slikti, saka Sanfrancisko psihoterapeite Keitlīna Dālena (Kathleen Dahlen).

Viņa saka, ka pieņemt negatīvās sajūtas ir svarīgs ieradums, ko sauc par "emocionālo plūdumu", kas nozīmē izjust savas emocijas "bez nosodījuma vai pieķeršanās".

Tas ļauj jums mācīties no sarežģītām situācijām un emocijām, vieglāk tās izmantot vai pāriet no tām.

Kad redzam varavīksni - vai mūsu cīņas rezultātu -, mēs bieži aizmirstam, cik slikts bija lietus.

Lai gan lielākā daļa cilvēku, kas meklē laimi, vēlas ātrāk nonākt pie jautrības, viņi nevēlas sēdēt diskomforta situācijā un uzzināt par sevi jaunas lietas.

Cilvēki, kas ir patiesi laimīgi, ir tie, kuri ir izgājuši cauri ugunsgrēkam un nodzīvojuši vēl vienu dienu.

Mēs nedzīvojam laimīgu dzīvi, ieslēgti burbuļos un noslēgti no sāpēm un sāpēm, kas saistītas ar to, ka esam cilvēki.

Lai mēs būtu laimīgi, mums ir jāizjūt viss, kas mums kā cilvēkiem ir jāizjūt.

Galu galā, kā bez skumjām var zināt, kad esat laimīgs?

(Lai padziļināti iepazītos ar apzinātām tehnikām, kas palīdz jūsu smadzenēm pārrakstīt savas smadzenes tā, lai tās vairāk dzīvotu tagadnē un pieņemtu savas emocijas, izlasiet manu jauno e-grāmatu The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Praktizējiet apzinātību.

APA (Amerikas Psiholoģijas asociācija) definē apzinātību "kā savas pieredzes apzināšanos no brīža uz brīdi bez spriedumiem".

Pētījumi liecina, ka apzinātība var palīdzēt samazināt pārdzīvojumus, mazināt stresu, uzlabot darba atmiņu, koncentrēties, uzlabot emocionālo reaktivitāti, uzlabot kognitīvo elastību un palielināt apmierinātību ar attiecībām.

Laimīgi cilvēki ļoti labi apzinās sevi un to, kā viņi parādās pasaulē.

Viņi saprot, ka paši kontrolē to, kas ar viņiem notiek un kā viņi interpretē pasauli.

Viņi pavada daudz laika, domājot par sevi, apkārtējo vidi un savām dzīves iespējām.

Viņi paši sevi pieķer, kad spēlē upuri, un viņi nav apmierināti ar to, ka var atbrīvoties no atbildības, kad kļūst grūti.

Prāta apziņa ir atslēga, lai savā dzīvē atraisītu iespēju pasauli.

Es to zinu, jo apzinātības prakse ir būtiski ietekmējusi manu dzīvi.

Ja jūs nezināt, pirms 6 gadiem es biju nelaimīgs, nemierīgs un katru dienu strādāju noliktavā.

Pagrieziena punkts man bija tad, kad es iedziļinājos budismā un austrumu filozofijā.

Tas, ko es uzzināju, mainīja manu dzīvi uz visiem laikiem. Es sāku atbrīvoties no lietām, kas mani nomāca, un pilnvērtīgāk dzīvot šajā brīdī.

Lai būtu skaidrs: es neesmu budists, man nav nekādu garīgu tieksmju. Es esmu tikai parasts cilvēks, kurš pievērsās austrumu filozofijai, jo bija nonācis līdz pašam dibenam.

Ja vēlaties pārveidot savu dzīvi tāpat kā es, iepazīstieties ar manu jauno budisma un austrumu filozofijas ceļvedi šeit.

Es uzrakstīju šo grāmatu viena iemesla dēļ...

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Kad es pirmo reizi atklāju budismu, man nācās šķērsot patiešām sarežģītus rakstus.

Nebija grāmatas, kurā būtu apkopota visa šī vērtīgā gudrība skaidrā, viegli uztveramā veidā, ar praktiskiem paņēmieniem un stratēģijām.

Tāpēc es nolēmu pats uzrakstīt šo grāmatu. Tādu, kādu es labprāt būtu lasījis, kad sāku savu karjeru.

Šeit atkal ir saite uz manu grāmatu.

9) Tici, ka vari būt laimīgs.

Svarīgākais solis, lai atkal atrastu savu laimi, ir patiesi noticēt, ka jūs varat būt laimīgs.

Tas var atšķirties no jūsu priekšstatiem, jo īpaši tāpēc, ka jūs sākat šo ceļojumu ar jaunu attieksmi un jauniem mērķiem par to, kāda varētu izskatīties jūsu dzīve.

Taču jums ir jātic, ka tas ir iespējams. Ja turpināsiet sev iestāstīt, ka nekad nebūsiet laimīgs, jūs nekad neatradīsiet savu laimi.

Tu esi pelnījis visu, ko vēlies šajā dzīvē, bet tev tam ir jātic. Neviens nepadarīs tevi laimīgu.

Neviens priekšmets, lieta, pieredze, padoms vai pirkums nepadarīs jūs laimīgu. Jūs varat padarīt sevi laimīgu, ja tam ticat.

Kā raksta doktors Džefrijs Beršteins žurnālā Psychology Today, mēģināt atrast laimi ārpus sevis ir aplami, jo "laime, kas balstīta uz sasniegumiem, nav ilgstoša".

10) nesteidzies dzīvē.

Skaistums ir skatītāja acīs, bet jūs nevarat saskatīt skaistumu, ja steidzaties cauri dzīvei.

Pētījumi liecina, ka steigšanās var padarīt jūs nelaimīgu.

Tomēr, no otras puses, daži pētījumi liecina, ka arī tas, ka jums nav ko darīt, var atstāt ietekmi.

Tomēr līdzsvars ir pareizs, ja jūs dzīvojat produktīvu dzīvi ērtā vietā.

Tāpēc ir svarīgi izvirzīt mērķus, bet mums nav nepieciešams visu laiku steigties, lai kaut ko paveiktu. Tas atstāj tik daudz izšķērdēta laika ceļā, kas nav veltīgs, lai uzsūktu dzīvi.

Laimīgi cilvēki izjūt savu dzīves ceļu un ļauj sevī ienākt gan labajam, gan sliktajam, lai gūtu pilnīgu cilvēcisko pieredzi.

"Apstājies un smaržo rozes" nav tikai kāds vecmodīgs padoms, kas izklausās labi, bet gan reāls padoms, kas var palīdzēt jums kļūt laimīgākiem.

11) Ir dažas tuvas attiecības.

Jums nav vajadzīgi simts tuvi draugi, bet jums ir vajadzīgi viens vai divi cilvēki, kas jums ir svarīgi un kas palīdz jums piecelties, kad krītat.

Tas var būt jūsu laulātais, vecāki, brālis vai māsa, vai draugs no ielas malas.

Ir pierādīts, ka dažas tuvas attiecības padara mūs laimīgākus, kamēr esam jauni, un ir pierādīts, ka tās uzlabo dzīves kvalitāti un palīdz mums dzīvot ilgāk.

Tātad, cik daudz draugu?

Par 5 tuvām attiecībām, saskaņā ar grāmatu Finding Flow:

"Nacionālajos pētījumos ir konstatēts, ka tad, ja cilvēks apgalvo, ka viņam ir 5 vai vairāk draugu, ar kuriem viņš var apspriest svarīgas problēmas, viņš 60 % biežāk apgalvo, ka viņš ir "ļoti laimīgs"."

Tomēr, iespējams, skaits nav tik svarīgs kā pūles, ko ieguldāt savās attiecībās.

Mums visiem ir vajadzīgs kāds, kas atgādinātu, ka šajā dzīvē neesam vieni, un palīdzētu mums pasmaidīt, kad lietas ir gājušas uz otru pusi.

Laimīgiem cilvēkiem ir kāds, uz ko viņi var paļauties. Tas liek viņiem justies droši un droši, zinot, ka viņi var vērsties pie sava cilvēka grūtos brīžos, un svinēt uzvaras, kad tās ir gūtas.

Saikne padara dzīvi laimīgāku. Ja meklējat laimi, nedodieties ceļā uz to vienatnē.

Lai gan mēs varam staigāt pa šo pasauli vieni, vienmēr ir daudz jautrāk pavadīt savu dārgo laiku kopā ar cilvēkiem, darot lietas, kas sagādā prieku.

Kad mums apkārt ir cilvēki, kurus mēs mīlam un kuri mīl mūs, mēs jūtamies droši.

Kad jūtamies droši, mēs biežāk ļaujam lietām slīdēt mums garām, retāk ļaujam drāmai mūs pārņemt un biežāk saskatām cilvēkos labo.

Mums ir uzticības loks, kas, mūsuprāt, aizsargā mūs un mūsu intereses, un mēs jūtamies droši būt paši par sevi.

12) Pērciet pieredzi, nevis lietas.

Iespējams, kad dzīve kļūst smaga, jums ir vēlme doties uz vietējo iepirkšanās centru; galu galā neliela mazumtirdzniecības terapija nekad nevienam nav kaitējusi.

Bet vai tas patiešām padara cilvēkus laimīgus?

Protams, jūs varat gūt ātru baudu, bet jūs zināt, ka laime, ko sniedz lietu iegāde, nav ilgstoša.

Dr. Tomass Gilovičs, psiholoģijas profesors Kornela universitātē, jau divas desmitgades pēta naudas ietekmi uz laimi. Gilovičs saka: "Viens no laimes ienaidniekiem ir pielāgošanās. Mēs pērkam lietas, lai padarītu mūs laimīgus, un mums tas izdodas. Taču tikai uz brīdi. Jaunas lietas sākumā mūs aizrauj, bet pēc tam mēs tām pielāgojamies."

Ja jums ir vēlēšanās tērēt naudu, tērējiet naudu par pieredzi. Dodieties apskatīt pasauli. Dzīvojiet savu dzīvi lidmašīnās, vilcienos un mašīnā, braucot uz nekurieni.

Pēc Giloviča domām, "mūsu pieredze ir lielāka daļa no mums nekā materiālās vērtības. Jums var ļoti patikt jūsu materiālās lietas. Jūs pat varat domāt, ka daļa jūsu identitātes ir saistīta ar šīm lietām, bet tomēr tās paliek atsevišķi no jums. Turpretī jūsu pieredze patiešām ir daļa no jums. Mēs esam mūsu pieredzes kopums."

Dodieties ārā un uzziniet, kāda ir dzīve citās vietās. Pavadiet laiku skaistos parkos, sarežģītās pastaigu takās un pēc iespējas vairāk pie okeāna.

Tieši šajās vietās, nevis tirdzniecības centrā, jūs atradīsiet savu laimi.

13) Nepaļaujieties uz citām lietām vai cilvēkiem, lai padarītu jūs laimīgu.

Jūsu darba uzdevums nav padarīt jūs laimīgu. Ja esat nelaimīgs darbā, tas ir tāpēc, ka jūs pats esat nelaimīgs darbā.

Laimīgi cilvēki zina, ka dzīve ir arī ārpus biroja sienām un ka viņiem nav nepieciešams, lai darbs, kas viņiem palīdz pelnīt naudu, radītu kādu vērtību par sevi.

Nopelnītā nauda palīdz viņiem dzīvot labāku dzīvi, bet laimīgus viņus dara tas, kā viņi izvēlas dzīvot un izmantot šo naudu.

Jūsu laulātais, bērni un ģimene arī nav atbildīgi par jūsu laimi. Kad jūs uzņemsieties pilnu atbildību par savu laimi, jūs redzēsiet, ka tuvojaties tam, ko vēlaties dzīvē.

14) Pārvietojieties.

Pētījumi liecina, ka fiziskais stress var mazināt garīgo stresu.

Hārvardas veselības blogā teikts, ka aerobikas vingrinājumi ir ļoti svarīgi jūsu galvai, tāpat kā sirdij:

"Regulāra aerobikas vingrošana radīs ievērojamas pārmaiņas jūsu ķermenī, vielmaiņā, sirdī un garastāvoklī. Tai piemīt unikāla spēja uzmundrināt un atslābināt, stimulēt un nomierināt, novērst depresiju un kliedēt stresu. Tā ir izplatīta pieredze izturības sportistu vidū, un tā ir pārbaudīta klīniskajos pētījumos, kuros vingrošana veiksmīgi izmantota trauksmes traucējumu ārstēšanai.Ja sportisti un pacienti var gūt psiholoģisku labumu no fiziskām nodarbībām, tad arī jūs varat."

Saskaņā ar Harvard Health datiem fiziskās aktivitātes darbojas, jo tās samazina stresa hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, līmeni organismā.

Tas arī stimulē endorfīnu, kas ir dabiski pretsāpju līdzekļi un uzlabo garastāvokli, ražošanu.

Vingrošana palīdz uzturēt ķermeni spēcīgu un prātu asu. Vingriniet smadzenes un ķermeni, pārdomāti domājot par savu dzīvi, par to, kurp dodaties un kā jūs tur nokļūsiet.

Vingriniet savu ķermeni, lai uzturētu sevi gatavu pārsteidzošajai dzīvei, ko gatavojaties nodzīvot. Ir veikti daudzi pētījumi, kas liecina, ka cilvēki, kuri regulāri vingro, ir laimīgāki.

Skriešana 4 minūšu jūdzē jums var nešķist pārāk jautra, tāpēc to nedariet. Atrodiet kādu vietu, kur doties nesteidzīgā pastaigā un izbaudiet savu kompāniju, elpošanu un savu kāju skaņu uz zemes.

15) Sekojiet savai intuīcijai.

Kad laikraksts The Guardian jautāja hospica medmāsai, ko mirstošie visvairāk nožēlo, viena no biežāk saņemtajām atbildēm bija, ka viņi nav bijuši uzticīgi saviem sapņiem:

"Tā bija visbiežāk sastopamā nožēla. Kad cilvēki apzinās, ka viņu dzīve ir gandrīz beigusies, un skaidri atskatās uz to, ir viegli ieraudzīt, cik daudz sapņu ir palikuši nepiepildīti. Lielākā daļa cilvēku nebija piepildījuši pat pusi no saviem sapņiem, un viņiem nācās mirt, apzinoties, ka tas bija viņu izdarīto vai neizdarīto izvēļu dēļ. Veselība sniedz brīvību, ko ļoti maz cilvēku apzinās, līdz brīdim, kad tās vairs nav."

Mēs nevaram būt laimīgi, ja neuzticamies sev, ka spēsim piepildīt visas savas vēlmes, vēlmes un sapņus.

Ja paļausies uz to, ka citi kaut ko izdarīs tavā vietā, ilgi gaidīsi, lai kļūtu laimīgs. Iet uz priekšu un iet pēc tā, ko vēlies, ir ne tikai uzmundrinoši, bet arī gandarījums.

Dažreiz laime nav meklējama ceļojuma beigās. Dažreiz ceļojums ir tas, kas sniedz jums laimi.

Uzticieties savai intuīcijai, un jūs sapratīsiet, ka esat ne tikai spējīgs padarīt sevi laimīgu, bet arī to, ka jūsu piedzīvojumi, lai atrastu to, kas atrodas šo sajūtu otrā pusē, ir ceļojuma vērti.

16) Iepazīsti sevi.

Laimīgi cilvēki ne tikai parādās, viņi ir radīti. Jums ir jāpadara sevi par laimīgāku cilvēku.

Bet tas var prasīt darbu. Un darbs, ko jūs veicat, ne vienmēr nozīmē, ka jūs atklāsiet lietas, kas jums patīk par sevi.

Pēc psiholoģijas zinātņu doktores Nijas Nikolovas domām, pirmais solis, lai pārvarētu negatīvos domāšanas modeļus, ir sevis izzināšana:

"Patieso emociju atpazīšana var palīdzēt mums iejaukties telpā starp jūtām un rīcību - savu emociju apzināšanās ir pirmais solis, lai spētu tās kontrolēt, laužot negatīvos domāšanas modeļus. Izpratne par savām emocijām un domāšanas modeļiem var arī palīdzēt mums vieglāk iejusties citos."

Sevis izzināšana ir grūts ceļš, bet laimīgākie cilvēki pasaulē nedzīvo aizmirstībā.

Viņi ir autentiski un autentiski paši sev. Vienīgais veids, kā kļūt autentiskam, ir stāties pretī mūzikai.

Kad es jutos visvairāk apmaldījusies dzīvē, mani iepazīstināja ar neparastu bezmaksas elpošanas video, ko izveidojis šamanis Ruda Iandē un kas ir vērsts uz stresa izšķīdināšanu un iekšējā miera veicināšanu.

Manas attiecības bija neveiksmīgas, es visu laiku jutos saspringta. Mana pašapziņa un pašpārliecinātība nokrita līdz pašam apakšam. Esmu pārliecināta, ka jūs varat to saprast - salauzta sirds maz baro sirdi un dvēseli.

Man nebija ko zaudēt, tāpēc es izmēģināju šo bezmaksas elpošanas video, un rezultāti bija neticami.

Bet pirms mēs turpinām, kāpēc es jums par to stāstu?

Es ļoti ticu, ka ir jādalās - es vēlos, lai arī citi justos tikpat spēcīgi kā es. Un, ja tas palīdzēja man, tas varētu palīdzēt arī jums.

Otrkārt, Ruda nav radījis tikai parastu elpošanas vingrinājumu - viņš ir gudri apvienojis savu ilggadējo elpošanas praksi un šamanismu, lai radītu šo neticamo plūsmu, un tajā var piedalīties bez maksas.

Tagad es nevēlos jums pārāk daudz stāstīt, jo jums pašiem tas ir jāpiedzīvo.

Varu tikai teikt, ka tās beigās es pirmo reizi pēc ilgāka laika jutos mierīga un optimistiska.

Un atzīsim, ka attiecību grūtību laikā mums visiem noder labsajūtas uzlabošana.

Tāpēc, ja jūs meklējat laimi, es ieteiktu noskatīties Rudas bezmaksas elpošanas video.

Tas nekādā gadījumā nav ātrs visu problēmu risinājums, taču tas var sniegt jums iekšēju apmierinātību, kas palīdzēs jums atgriezt dzīvi uz pareizā ceļa.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

17) Meklējiet cilvēkos labo.

Būt laimīgam nenozīmē būt laimīgam visu laiku. Laime ir prāta, nevis esības stāvoklis.

Pa ceļam jūs saskarsieties ar grūtībām un sastapsieties ar cilvēkiem, kas jums traucēs, liks jums justies aizkaitinātam un vienkārši jūs kaitinās.

Ja jūs saskatāt cilvēkos slikto, jums ir tendence turēt aizvainojumu.

Tomēr negatīvās emocijas, kas saistītas ar grūdu, galu galā pārņem aizvainojums. Tas savukārt atstāj maz vietas, kur būt laimīgam, norāda Mayo Clinic.

Aizvainojumu atlaišana un labāko cilvēku uztveršana ir saistīta ar mazāku psiholoģisko stresu un ilgāku mūžu.

Nav iespējams zināt, ko cilvēki vēlas pateikt vai izdarīt, tāpēc labākais, ko varat darīt, ja jūtaties ievainots vai apvainots, ir uzņemties atbildību par savām domām un jūtām un saskatīt viņu nodomos labo.

Lai gan citi var mūs ievainot, vairums cilvēku to nedara ar nodomu: tas, kā mēs uz to reaģējam, izraisa mūsu sāpes un dusmas.

Laimīgi cilvēki zina, ka citi viņiem neko nevar likt just.

Mūsu domas vada mūsu jūtas. Tāpēc meklējiet cilvēkos labo un pēc tam meklējiet problēmu, kas jums ir ar šo situāciju, un atrisiniet to no iekšienes. Šīs lietas palīdzēs jums kļūt laimīgākiem. Citi cilvēki to nedarīs.

Kā šī budistu mācība mainīja manu dzīvi

Viszemākais uzplaukums man bija pirms aptuveni 6 gadiem.

Es biju 20 gadu vecs puisis, kurš visu dienu cēla kastes noliktavā. Man bija maz apmierinošu attiecību - ne ar draugiem, ne sievietēm - un mērkaķa prāts, kas nespēja izslēgties.

Šajā laikā es dzīvoju ar trauksmi, bezmiegu un pārāk daudz bezjēdzīgu domu, kas mutuļoja manā galvā.

Šķita, ka mana dzīve virzās uz nekurieni. Es biju smieklīgi viduvējs puisis un ļoti nelaimīgs.

Pagrieziena punkts man bija tad, kad atklāju budismu.

Lasot visu iespējamo par budismu un citām austrumu filozofijām, es beidzot iemācījos, kā atbrīvoties no lietām, kas mani nomāca, tostarp no šķietami bezcerīgajām karjeras perspektīvām un neveiksmīgajām personīgajām attiecībām.

Daudzējādā ziņā budisms ir saistīts ar atlaišanu. Atlaišana palīdz mums atbrīvoties no negatīvām domām un uzvedības, kas mums nekalpo, kā arī atslābināt visu mūsu pieķeršanos.

Ātri uz priekšu 6 gadus, un tagad es esmu dibinātājs Life Change, viens no vadošajiem pašpilnveidošanās blogiem internetā.

Lai būtu skaidrs: es neesmu budists, man nav nekādu garīgu tieksmju. Es esmu tikai parasts cilvēks, kurš mainīja savu dzīvi, pieņemot dažas apbrīnojamas austrumu filozofijas mācības.

Spiediet šeit, lai uzzinātu vairāk par manu stāstu.