Teu paduli alesan anjeun ngarasa bagja, anu anjeun hoyong terang nyaéta yén anjeun tiasa bagja deui, kan? jalan hirup geus tétéla tur sagala anu anjeun pikahoyong nyaéta kabur tina nyeri sareng nyeri. Anjeun henteu nyalira.

Kabagjaan sering mangrupikeun tujuan anu ku jalma henteu percanten tiasa dicapai.

Kahirupan manusa pinuh ku kanyeri sareng kakeuheul, sareng sigana sakapeung henteu paduli kumaha susahna. urang usaha, urang moal bisa maju.

Mun anjeun ngarasa leungit tur pinuh ku kasedihan tinimbang kabagjaan, anjeun bisa balikkeun kaayaan.

Hanjakal, anjeun moal manggihan kabagjaan di luar. tina diri anjeun. Éta henteu aya dina handapeun botol bir atanapi dina panangan jalma sanés.

Kabagjaan leres-leres asalna tina jero, ku sabab éta hese dihartikeun ku seueur jalma.

Urang mikirkeun hal-hal. jeung jalma-jalma ngabahagiakeun urang, tapi sabenerna urang bisa ngabahagiakeun diri urang sorangan.

Kieu carana. Ieu mangrupikeun 17 léngkah anu paling penting pikeun milari kabagjaan dina kahirupan anjeun deui.

1) Identipikasi Nalika Parobahan Kajadian.

Léngkah munggaran pikeun mulang ka bagja nyaéta pikeun nangtukeun naha anjeun kantos ngalaman. bener-bener bagja ti mimiti.

Lamun anjeun satuju yen enya, anjeun geus bagja dina hiji mangsa atawa nu sejen, anjeun kudu nangtukeun naon anu lumangsung jeung naon anu robah.

Naon momen ieu. parobahan pikeun anjeun? Naha aya kajadian di tempat damel? Naha salaki anjeunBagja.

Léngkah anu paling penting pikeun milari kabagjaan anjeun deui nyaéta leres-leres yakin yén anjeun tiasa bagja.

Éta sigana béda ti anu anjeun bayangkeun, khususna nalika anjeun ngamimitian perjalanan ieu. dilengkepan pikeun maju sareng sikep anyar sareng tujuan anyar kumaha kahirupan anjeun tiasa katingali.

Tapi anjeun kedah yakin yén éta mungkin. Lamun terus ngomong ka diri sorangan yén anjeun moal bakal bagja, anjeun moal manggihan kabagjaan anjeun deui.

Anjeun pantes sagala kahayang anjeun dina kahirupan ieu, tapi anjeun kudu yakin eta. Teu aya anu bakal ngabahagiakeun anjeun.

Teu aya barang, hal, pangalaman, naséhat, atanapi beuli anu bakal ngajantenkeun anjeun bagja. Anjeun tiasa ngabahagiakeun diri upami anjeun yakin.

Numutkeun Jeffrey Berstein Ph.D. dina Psikologi Kiwari, nyobian pikeun manggihan kabagjaan di luar diri anjeun salah arah salaku "kabagjaan dumasar kana prestasi teu lepas lila."

10) Ulah rurusuhan ngaliwatan kahirupan.

Kaéndahan aya dina panon. tapi anjeun moal tiasa ningali kaéndahan upami anjeun rurusuhan dina kahirupan.

Panaliti nunjukkeun yén "buru-buru" tiasa ngajantenkeun anjeun sangsara.

Tapi di sisi anu sanés, sababaraha Panaliti nunjukkeun yén teu aya anu kedah dilakukeun ogé tiasa ngabahayakeun anjeun.

Tapi, kasaimbangan pas nalika anjeun hirup produktif di tempat anu nyaman.

Ku kituna, Penting pikeun ngagaduhan tujuan, tapi urang henteu kedah buru-buru unggal waktos pikeun ngalaksanakeun. Ieu daun jadi lobaruntah waktu dina lalampahan teu soaking dina kahirupan.

Jalma bagja ngarasa jalan ngaliwatan kahirupan sarta aranjeunna ngidinan alus jeung goréng pikeun nembus kana aranjeunna sangkan bisa boga pangalaman manusa pinuh.

Ngeureunkeun sareng ngambeu kembang mawar sanés ngan ukur naséhat jaman baheula anu katingali saé, tapi naséhat kahirupan nyata anu tiasa ngabantosan anjeun langkung bagja.

11) Boga sababaraha hubungan anu caket.

Anjeun teu butuh saratus babaturan deukeut, tapi anjeun butuh hiji atawa dua jalma dina kahirupan anjeun anu penting jeung anu aya pikeun mantuan nyokot anjeun nalika anjeun ragrag.

Ieu bisa jadi pasangan, kolot anjeun , duduluran, atawa sobat ti jalan.

Ngabogaan sababaraha hubungan raket geus ditémbongkeun sangkan urang leuwih bagja bari urang ngora, sarta geus ditémbongkeun ngaronjatkeun kualitas hirup jeung mantuan urang hirup leuwih panjang .

Jadi, sabaraha babaturan?

Kinten-kinten 5 hubungan caket, numutkeun buku Finding Flow:

“Survey nasional mendakan yén nalika aya anu ngaku gaduh 5 atanapi langkung. Babaturan anu tiasa ngabahas masalah penting, aranjeunna 60 persén langkung kamungkinan nyarios yén aranjeunna 'bagja pisan'. .

Urang sadayana peryogi batur anu ngingetkeun urang yén urang henteu nyalira dina kahirupan ieu, sareng ngabantosan urang seuri nalika hal-hal parantos nyimpang.

Jalma anu bagja gaduh jalma anu tiasa diandelkeun. Éta ngajantenkeun aranjeunna aman sareng aman pikeun terang yén aranjeunna tiasabalik ka jalma maranéhanana dina mangsa maranéhna butuh, sarta ngagungkeun meunangna lamun éta kajadian.

Koneksi ngajadikeun pikeun hirup senang. Upami anjeun milari kabagjaan, tong angkat dina perjalanan panemuan nyalira.

Sanaos urang tiasa leumpang di dunya ieu nyalira, langkung senang nyéépkeun waktos anu berharga sareng jalma, ngalakukeun hal-hal anu mawa anjeun. kabungahan.

Nalika urang dikurilingan ku jalma anu ku urang dipikacinta tur dipikanyaah ka urang, urang ngarasa aman.

Nalika urang ngarasa aman, urang leuwih gampang ngantep hal geser kaluar tonggong urang, anu kirang kamungkinan ngantepkeun drama nyandak urang, sareng langkung dipikaresep ningali kasaéan jalma.

Urang ngagaduhan bunderan anu percanten yén urang ngarasa ngajaga urang, kapentingan urang, sareng urang ngarasa aman janten diri urang sorangan.

12) Mésér pangalaman, sanés hal-hal.

Anjeun panginten badé angkat ka pusat balanja lokal nalika hirup janten susah; terapi ritel saeutik teu pernah menyakiti saha wae.

Tapi naha éta bener-bener ngabahagiakeun jalma?

Pasti, anjeun bisa jadi meunang kasenangan gancang, tapi anjeun terang ogé saha waé. yén kabagjaan nu diturunkeun tina meuli barang teu lepas.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psikologi di Cornell University, geus nalungtik pangaruh duit kana kabagjaan salila dua puluh taun. Gilovich nyebutkeun, "salah sahiji musuh kabagjaan nyaéta adaptasi. Urang meuli hal pikeun nyieun urang senang, sarta kami suksés. Tapi ngan sakedapan. Hal-hal anyar anu pikaresepeun pikeun urang mimitina, tapi teras urangadaptasi jeung maranehna.”

Mun anjeun ngarasa hayang méakkeun duit, méakkeun duit kana pangalaman. Pindah ningali dunya. Hirup anjeun dina pesawat sareng karéta sareng dina mobil dina jalan anu teu ka mana-mana.

Numutkeun Gilovich, "pangalaman urang mangrupikeun bagian anu langkung ageung tina diri urang tibatan barang material urang. Anjeun tiasa leres-leres resep barang bahan anjeun. Anjeun malah tiasa nganggap yén bagian tina idéntitas anjeun dihubungkeun sareng hal-hal éta, tapi aranjeunna tetep misah ti anjeun. Sabalikna, pangalaman anjeun leres-leres mangrupikeun bagian tina anjeun. Kami jumlah total tina pangalaman urang. "

Kaluar sarta manggihan naon hirup dijieunna tina tempat séjén. Luangkeun waktos di taman-taman anu éndah, dina jalan satapak anu nangtang, sareng di sisi sagara sabisa-bisa.

Ieu tempat-tempat anu anjeun bakal mendakan kabagjaan, sanés mall.

13) Don 'Entong ngandelkeun hal séjén atawa jalma séjén pikeun nyieun anjeun bagja.

Sanes tugas anjeun pikeun ngabahagiakeun anjeun. Upami anjeun sangsara di tempat damel, éta kusabab anjeun ngajantenkeun diri anjeun sangsara di tempat damel.

Jalma anu bagja terang yén aya kahirupan saluareun témbok kantor sareng aranjeunna henteu kedah nampi nilai naon waé ngeunaan dirina. Pakasaban nu mantuan maranéhna meunang duit.

Duit nu dimeunangkeun ngabantuan maranéhna hirup leuwih hadé, tapi éta cara maranéhna milih ngadeukeutan kahirupan éta sarta ngagunakeun duit éta nu ngajadikeun maranéhna bagja.

Anjeun. salaki, anak, sareng kulawarga henteu tanggung jawab pikeun kabagjaan anjeun ogé. Nalika anjeun nyandakTanggung jawab pinuh pikeun kabagjaan anjeun, anjeun bakal mendakan yén anjeun langkung caket kana naon anu anjeun pikahoyong dina kahirupan.

14) Pindah.

Penelitian nunjukkeun yén setrés fisik tiasa ngaleungitkeun setrés mental.

Blog Kaséhatan Harvard nyarios yén latihan aérobik mangrupikeun konci pikeun sirah anjeun, sapertos ogé pikeun jantung anjeun:

"Latihan aérobik anu teratur bakal mawa parobahan anu luar biasa pikeun awak anjeun, métabolisme anjeun, haté, jeung sumanget anjeun. Cai mibanda kapasitas unik pikeun exhilarate na bersantai, nyadiakeun stimulasi jeung tenang, counter depresi sarta dissipate stress. Ieu mangrupikeun pangalaman umum diantara atlit ketahanan sareng parantos diverifikasi dina uji klinis anu parantos suksés ngagunakeun latihan pikeun ngubaran gangguan kahariwang sareng depresi klinis. Upami atlit sareng pasien tiasa nampi kauntungan psikologis tina latihan, anjeun ogé tiasa.”

Numutkeun Harvard Health, latihan tiasa dianggo kusabab ngirangan tingkat hormon setrés awak, sapertos adrenalin sareng kortisol.

Oge ngarangsang produksi endorfin, nu mangrupakeun ubar nyeri alam jeung lifts mood.

Latihan mantuan ngajaga awak kuat jeung pikiran seukeut. Latih uteuk anjeun sarta awak anjeun kalawan pamikiran-pamikiran ngeunaan kahirupan anjeun, kamana anjeun kamana jeung kumaha anjeun bakal ka dinya.

Latihan awak anjeun pikeun ngajaga diri anjeun siap pikeun kahirupan endah nu bakal anjeun hirup. Seueur panilitian parantos dilakukeun anu nunjukkeunyén jalma-jalma anu rutin olah raga langkung bagja.

Ngajalankeun jarak 4-menit tiasa janten henteu pikaresepeun pikeun anjeun, janten tong ngalakukeunana. Pilari tempat pikeun leumpang santai sareng nikmati diri anjeun, napas anjeun, sareng sora suku anjeun dina taneuh.

15) Tuturkeun peujit anjeun.

Waktu Wali naroskeun ka a. perawat hospice Top 5 Regrets of the Dying, salah sahiji jawaban anu umum anu ditampi nyaéta henteu leres kana impianna:

"Ieu mangrupikeun kaduhung anu paling umum. Nalika jalma sadar yén kahirupanna ampir réngsé sareng ningali deui kalayan jelas, éta gampang pikeun ningali sabaraha impian anu teu kalaksanakeun. Seuseueurna jalma henteu ngahormatan bahkan satengah tina impianna sareng kedah maot terang yén éta kusabab pilihan anu aranjeunna lakukeun, atanapi henteu dilakukeun. Kaséhatan mawa kabébasan saeutik pisan anu sadar, nepi ka aranjeunna henteu gaduh deui.”

Urang moal bisa bagja lamun teu percaya diri pikeun minuhan sagala kahayang, kahayang, jeung impian urang.

Upami anjeun ngandelkeun batur pikeun ngalakukeun hal-hal pikeun anjeun, anjeun bakal ngantosan lami kanggo bagja. Kaluar ka dinya jeung ngudag naon anu anjeun pikahoyong lain ngan ukur ngagumbirakeun, tapi ngaberkahan.

Kadang-kadang, anjeun moal mendakan kabagjaan dina tungtung perjalanan. Sakapeung, perjalanan mangrupikeun hal anu ngajantenkeun anjeun bagja.

Percanten kana peujit anjeun sareng anjeun bakal mendakan yén anjeun henteu ngan ukur tiasa ngabahagiakeun diri anjeun, tapi ogé petualangan anjeun pikeun mendakan naon anu aya di sisi sanés.tina éta parasaan anu patut dijalanan.

16) Diajar ngeunaan diri anjeun.

Jalma bagja henteu ngan ukur muncul; aranjeunna dijieun. Anjeun kedah ngajantenkeun diri anjeun janten jalma anu langkung bagja.

Tapi éta tiasa nyandak padamelan. Sareng padamelan anu anjeun lakukeun henteu salawasna hartosna anjeun bakal mendakan hal-hal anu anjeun pikahoyong ngeunaan diri anjeun.

Nurutkeun Niia Nikolova, Panalungtik Postdoctoral Psikologi, terang diri urang mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngarobih pola pikir négatip:

"Ngakuan émosi anu leres tiasa ngabantosan urang pikeun campur dina rohangan antara parasaan sareng lampah - terang émosi anjeun mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngontrol aranjeunna, ngarobih pola pikir négatip. Ngartos émosi sareng pola pikir urang ogé tiasa ngabantosan urang langkung gampang empati ka batur.”

Ngalenyepan diri sorangan mangrupikeun jalan anu sesah pikeun dijalankeun, tapi jalma anu paling bagja di dunya henteu cicing di oblivion.

Maranéhanana otentik jeung otentik keur dirina sorangan. Hiji-hijina jalan pikeun jadi otentik nyaéta nyanghareupan musik.

Nalika kuring ngarasa paling leungit dina kahirupan, kuring diwanohkeun kana pidéo napas gratis anu teu biasa anu diciptakeun ku dukun, Rudá Iandê, anu museurkeun kana ngabubarkeun setrés sareng naekeun katengtreman batin.

Hubungan kuring gagal, kuring ngarasa tegang sepanjang waktos. Harga diri sareng kayakinan kuring pencét handap. Kuring yakin anjeun bisa nyaritakeun - patah hati teu saeutik pikeun nourish jantung jeung jiwa.

Kuring teu boga nanaon leungit, jadi kuringdiusahakeun ieu bebas breathwork video, sarta hasilna éta luar biasa.

Tapi saencan urang indit leuwih jauh, naha kuring ngabejaan ka maneh ngeunaan ieu?

Abdi percanten pisan dina ngabagi - Abdi hoyong batur ngarasa kakuatan sapertos kuring. Sareng, upami éta damel pikeun kuring, éta ogé tiasa ngabantosan anjeun.

Kadua, Rudá henteu ngan ukur nyiptakeun latihan pernapasan standar - anjeunna pinter ngagabungkeun latihan napas sareng shamanisme mangtaun-taun pikeun nyiptakeun aliran anu luar biasa ieu - sareng éta gratis pikeun ngiringan.

Ayeuna, kuring henteu hoyong nyarios teuing ka anjeun sabab anjeun kedah ngalaman ieu nyalira.

Sadaya anu kuring badé nyarioskeun nyaéta yén dina ahir éta, kuring ngarasa tengtrem sareng optimis pikeun kahiji kalina dina waktos anu lami.

Sareng hayu urang nyanghareupan éta, urang sadayana tiasa ngalakukeun kalayan dorongan anu raos-raos salami pajoang hubungan.

Janten, upami anjeun milari kabagjaan, kuring nyarankeun mariksa pidéo napas gratis Rudá.

Éta sanés mangrupikeun solusi gancang pikeun sadaya masalah anjeun, tapi éta tiasa masihan anjeun kasugemaan batin anu bakal ngabantosan anjeun hirup deui dina jalur.

Ieu mangrupikeun tautan gratis. video deui.

17) Néangan kahadéan jalma.

Nu bagja lain hartina bakal bagja salamina. Kabagjaan nyaeta kaayaan pikiran, sanes kaayaan mahluk.

Anjeun bakal ngalaman kasusah sapanjang jalan, sareng anjeun bakal mendakan jalma-jalma anu ngagosok anjeun dina jalan anu salah, ngajantenkeun anjeun jengkel sareng anu leres-leres turun.ngaganggu anjeun.

Lamun ningali goréng dina jalma, anjeun condong nahan dendam.

Tapi, émosi négatif pakait sareng grudes pamustunganana masihan jalan ka ambek-ambekan. Sabalikna, ieu nyéépkeun sakedik rohangan pikeun bagja, numutkeun Mayo Clinic.

Ngaleungitkeun dendam sareng ningali jalma anu pangsaéna parantos dikaitkeun kana setrés psikologis anu kirang sareng umur anu langkung panjang.

Aya. Teu aya cara pikeun terang naon anu dimaksud ku jalma pikeun nyarios atanapi ngalakukeun, janten hal anu pangsaéna pikeun anjeun laksanakeun nyaéta nalika anjeun ngarasa dinyenyeri atanapi salah nyaéta tanggung jawab kana pikiran sareng parasaan anjeun sareng ningali anu hadé dina niatna.

Sanaos batur tiasa nganyenyeri urang, seueur jalma henteu hartosna: kumaha réaksi urang anu nyababkeun urang nyeri sareng ambek.

Jalma bagja terang yén batur henteu tiasa ngaraoskeun naon waé.

Pikiran urang nungtun parasaan urang. Janten milarian anu saé dina jalma teras milarian masalah anu anjeun gaduh sareng kaayaan sareng ngalereskeunana ti jero. Hal-hal ieu bakal ngabantosan anjeun langkung bagja. Lain moal.

Kumaha ieu ajaran Budha ngarobah kahirupan kuring

kuring panghandapna kira-kira 6 taun katukang.

Abdi lalaki dina pertengahan umur- 20an anu ngangkat kotak sadinten di gudang. Kuring boga sababaraha hubungan anu nyugemakeun - jeung babaturan atawa awéwé - sarta pikiran monyét nu moal nutup diri.

Dina mangsa éta, kuring hirup kalawan kahariwang, insomnia sarta loba teuing pamikiran sia aya dina sirah kuring. .

Hirup kuring siganamoal kamana-mana. Abdi mangrupikeun jalma anu biasa-biasa waé sareng teu resep pisan pikeun boot.

Titik balik pikeun kuring nyaéta nalika kuring mendakan Budha.

Ku maca sadayana anu kuring tiasa ngeunaan Budha sareng filosofi wétan anu sanés, kuring tungtungna diajar. kumaha carana ngantepkeun hal-hal anu ngabeuratkeun kuring, kalebet prospek karir kuring anu sigana teu aya harepan sareng hubungan pribadi anu nguciwakeun.

Dina sababaraha cara, Budha nyaéta pikeun ngantepkeun hal-hal. Letting go mantuan urang megatkeun jauh ti pikiran négatip jeung paripolah nu teu ngawula urang, ogé loosening cekelan dina sagala kantétan urang.

Maju gancang 6 taun sarta kuring ayeuna pangadeg Life Change, hiji tina blog perbaikan diri ngarah di internet.

Ngan jelas: Abdi sanés Budha. Kuring teu boga inclinations spiritual pisan. Kuring ngan ukur jalma biasa anu ngarobah hirupna ku nganut sababaraha ajaran anu luar biasa tina filsafat wétan.

Klik di dieu pikeun maca langkung seueur ngeunaan carita kuring.

> 7>ninggalkeun anjeun? Naha anjeun ngagaduhan hutang? Naha anjeun nembé hudang deui sareng ngarasa bla?

Anjeun kedah terang iraha hirup anjeun bergeser.

Dina buku laris Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, anjeunna ngalaporkeun yén hiji Kaduhung anu paling umum anu dipiboga ku jalma-jalma dina tungtung hirupna nyaéta yén aranjeunna hoyong ngantepkeun dirina janten langkung bagja.

Ieu nunjukkeun yén jalma-jalma ngarasa kabagjaan aya dina kadalina upami aranjeunna ngantepkeun diri pikeun ngalakukeun hal-hal anu ngajantenkeun. aranjeunna senang.

Numutkeun Lisa Firestone Ph.D. dina Psikologi Dinten, "seueur urang anu langkung nyingkurkeun diri ti anu urang sadar."

Kaseueuran urang percaya yén ngalakukeun kagiatan anu "terang urang nyaéta egois atanapi henteu tanggung jawab."

Nurutkeun kana Firestone, "sora batin kritis ieu sabenerna dipicu nalika urang nyandak léngkah-léngkah ka hareup" anu ngingetkeun urang pikeun "tetep di tempat urang sareng henteu usaha kaluar tina zona kanyamanan urang."

Upami anjeun yakin tiasa nyarios yén anjeun gaduh. teu kungsi bagja dina hirup anjeun, anjeun kudu ngaleupaskeun diri tina cekelan éta sarta méré diri idin pikeun ngidinan kabagjaan datang ti jero anjeun.

2) Tong Palsu.

Saterusna léngkah nyaéta pikeun henteu nyobian kabagjaan palsu. Palsu eta 'til anjeun nyieun eta teu kahirupan nyata. Sareng urang nyobian ngokolakeun kabagjaan nyata di dieu.

Kabagjaan sanés hartosna bagja salamina. Kahirupan téh pinuh ku pasang surut, jadi ulah sok ngarasa bagja.

Malah, numutkeun Noam.Shpancer Ph.D. dina Psikologi Dinten, salah sahiji panyabab utama loba masalah psikologis nyaéta kabiasaan ngajauhan émosional sabab "meuli anjeun kauntungan jangka pondok dina harga nyeri jangka panjang."

Hidup hartina ngabogaan hak husus pikeun ngarasa. sakabéh parasaan jeung boga sagala pikiran manusa bisa conjured up.

Nalika anjeun nyoba pikeun meungpeuk sakabéh parasaan nu disadiakeun pikeun anjeun salaku manusa, anjeun moal bisa ngalaman hirup pinuh. .

Kabagjaan ngan sapotong teka-teki, sanajan penting. Ku kituna ulah kabagjaan palsu. Éta patut didagoan.

3) Tanggung Jawab

Upami anjeun henteu bagja, naha anjeun bakal tanggung jawab pikeun ngarobih ieu?

Jigana tanggung jawab mangrupikeun anu paling kuat. atribut nu bisa urang piboga dina kahirupan.

Kusabab kanyataanana ANJEUN nu ahirna tanggung jawab kana sagala hal anu lumangsung dina kahirupan anjeun, kaasup bagja jeung kasedihan anjeun, sukses jeung kagagalan, sarta pikeun nungkulan tantangan anjeun.

Abdi hoyong ngabagi sakedap naon anu nyababkeun kuring tungtungna tanggung jawab sareng ngatasi "rut" anu kuring macét:

Kuring diajar kumaha ngagunakeun kakuatan pribadi kuring.

Nu katingali, urang sadayana gaduh kakuatan sareng poténsi anu luar biasa dina diri urang, tapi kalolobaan urang henteu kantos ngetok kana éta. Urang jadi bogged handap dina timer ragu jeung ngawatesan kapercayaan. Urang eureun ngalakukeun naon brings kami kabagjaan sajati.

Kuring diajar ieu ti dukun RudáIeu. Anjeunna ngabantosan rébuan jalma pikeun nyaluyukeun padamelan, kulawarga, spiritualitas, sareng cinta supados aranjeunna tiasa muka konci kakuatan pribadina.

Anjeunna gaduh pendekatan unik anu ngagabungkeun téknik perdukunan kuno tradisional sareng pulas modéren. Éta pendekatan anu henteu nganggo nanaon tapi kakuatan batin anjeun sorangan - henteu aya gimmicks atanapi klaim pemberdayaan palsu.

Sabab pemberdayaan nu sabenerna kudu datang ti jero.

Dina pidéo gratisna anu saé, Rudá ngajelaskeun kumaha anjeun tiasa nyiptakeun kahirupan anu anjeun impikeun, mimitian ku tanggung jawab sareng ngaku poténsi anu aya dina diri anjeun.

Janten upami anjeun bosen hirup dina frustasi, ngalamun tapi henteu kantos ngahontal, sareng hirup dina karaguan diri, anjeun kedah ningali naséhat anu ngarobih kahirupanna.

Klik di dieu pikeun nonton video bébas.

4) Naon Anu Ngahalangan Anjeun?

Pikeun manggihan kabagjaan anjeun sarta ngidinan diri anjeun pikeun ngalaman sakabéh tingkat jadi manusa, anjeun kudu nangtukeun naon anu nangtung di jalan anjeun. kabagjaan?

Anjeun bisa jadi condong nunjuk ramo ka jalma sejen. Anjeun malah bisa pikir éta pakasaban anjeun, kurangna duit, kurangna kasempetan, budak leutik, atawa malah atikan anjeun meunang sabab indung anjeun ngusulkeun ka anjeun 20 sababaraha taun ka pengker; euweuh nu nyata.

Anjeun nangtung dina cara anjeun sorangan dina hiji ieu.

Sapertos didadarkeun di luhur, jalma bagja henteu salawasna "bagja".

Numutkeun kaRubin Khoddam PhD, "Teu aya anu kebal kana setrés kahirupan, tapi patarosanna nyaéta naha anjeun ningali éta setrés salaku momen oposisi atanapi momen kasempetan."

Éta pél anu hese ditelan, tapi pas anjeun asup kana kapal. ku kanyataan yén anjeun hiji-hijina hal anu ngahalangan kabagjaan anjeun, jalan ka hareup janten langkung gampang.

Barina ogé, aya seueur definisi kabagjaan. Naon milik anjeun?

5) Janten Kahadean ka Diri anjeun.

Nalika anjeun ngalaksanakeun sapanjang perjalanan ieu, anjeun kedah terang poin-poin anu anjeun tiasa nyaah ka diri anjeun. Gampang ngéléhkeun diri sareng nyatakeun yén teu aya anu cekap.

Blog Kaséhatan Harvard nyarios yén "sukur kuat sareng konsisten pakait sareng kabagjaan anu langkung ageung."

"Syukur ngabantosan jalma ngarasa langkung seueur. émosi positif, ngarasakeun pangalaman alus, ningkatkeun kaséhatan maranéhanana, nungkulan kasusah, sarta ngawangun hubungan kuat. "

Praktek syukur nalika anjeun nuturkeun kalungguhan anjeun sorangan bakal ngabantu anjeun ningali yén aya loba hal dina kahirupan anjeun. pantes perhatian anjeun sarta gawé pikeun nyieun kabagjaan dina hirup anjeun sarta dina kahirupan batur.

Anjeun kudu jadi hade ka diri sorangan. Éta lain hartosna mandi gelembung sareng mésér baju énggal, sanaos barang-barang éta ngajantenkeun anjeun karasaeun.

Janten bageur ka diri anjeun nyaéta masihan anjeun rohangan pikeun mikirkeun hal-hal pikeun diri anjeun.

Syukur henteungan salah sahiji jalma hippy-dippy hal anu urang ngalakukeun pikeun jadi cool. Syukur mangrupikeun hal anu tiasa ngarobih kahirupan anjeun janten langkung saé.

Sanaos kartu ditumpuk ngalawan anjeun, cara anjeun maén sareng ngadeukeutan kaulinan tiasa hartosna bédana antara kahirupan anu bagja sareng anu pinuh. ku kaduhung sareng éra.

Upami anjeun damel janten jalma anu langkung bagja dina kahirupanna, syukur bakal ngabantosan anjeun ka dinya.

Ieu kalebet bersyukur pikeun waktos susah sareng henteu pikaresepeun. .

Aya palajaran dina unggal aspék kahirupan sareng nalika anjeun ngantepkeun diri anjeun ngalaman éta sapinuhna, anjeun dugi ka tempat anu anjeun pikahoyong.

harga diri anjeun sorangan, parios eBook kuring ngeunaan cara ngagunakeun Budha sareng filsafat wétan pikeun kahirupan anu langkung saé di dieu)

6) Nangtukeun Kabagjaan Anu Bakal Ditingali pikeun anjeun.

Rubin Khoddam PhD nyebatkeun yén "teu paduli dimana anjeun aya dina spéktrum kabagjaan, unggal jalma gaduh cara masing-masing pikeun nangtukeun kabagjaan."

Seueur urang anu ngudag definisi kabagjaan jalma sanés. Dina raraga neangan kabagjaan deui, anjeun kudu nangtukeun kumaha éta kasampak kawas anjeun.

Bagian teuas nyaeta urang mindeng ngadopsi versi kolot urang atawa masarakat ngeunaan kabagjaan tur narékahan pikeun ngahontal visi eta dina kahirupan urang sorangan. .

Éta tiasa nyababkeun kasedih anu ageung nalika urang mendakan étanaon anu di pikahayangkeun ku batur lain kahayang urang.

Terus urang kudu gagah nalika mutuskeun pikeun ngaléngkah kana kahirupan urang sorangan jeung nangtukeun sorangan.

Naon anu anjeun pikahoyong. hirup kasampak kawas? Nu peryogi kauninga.

7) Tarima Anu Hese kana Kahirupan Anjeun.

Inget yen hirup teh lain sakabeh kukupu jeung katumbiri sarta ngan meunang katumbiri sanggeus hujan, kukupu ngan mucunghul. sanggeus hileud geus ngaliwatan transformasi rongkah.

Perjuangan diperlukeun dina kahirupan manusa pikeun manggihan cahaya panonpoe.

Urang ulah ngan bangun senang, urang kudu digawé pikeun eta. sareng jalankeunana.

Nalika anjeun ngijinkeun perjuangan dina kahirupan anjeun sareng henteu ngadramakeunana, anjeun tiasa ngamangpaatkeun sagala kaayaan sareng tumbuh tina éta, sapertos hileud anu janten kukupu anu éndah.

Teu aya gunana pikeun ngarasa goréng ngeunaan perasaan goréng, saur Kathleen Dahlen, psikoterapis anu berbasis di San Fransisco.

Anjeunna nyatakeun yén nampi parasaan négatip mangrupikeun kabiasaan anu penting anu disebut "kelancaran émosional," anu hartosna ngalaman émosi anjeun. "tanpa judgment atanapi kantétan."

Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun diajar tina kaayaan sareng émosi anu sesah, ngagunakeunana atanapi ngaléngkah tina éta langkung gampang.

Sakali urang ningali katumbiri - atanapi hasil tina perjuangan urang - urang mindeng poho kumaha goréngna hujan.

Sedengkeun lolobana jalma néangan kabagjaan hayang meunang ka senang nu leuwih gancang, aranjeunna henteudaek diuk dina kaayaan teu ngarareunah tur diajar hal ngeunaan dirina.

Jalma anu bener-bener bagja nyaéta jalma anu geus ngaliwatan seuneu jeung hirup ningali poé séjén.

Urang teu hirup senang. Disilapkeun kana gelembung sareng ditutupan tina kanyeri sareng kanyeri janten manusa.

Urang kedah ngaraosan sadayana anu dirasakeun salaku manusa supados janten bagja.

Barina ogé, tanpa kasedih, kumaha anjeun tiasa terang nalika anjeun bagja?

(Pikeun nyilem jero kana téknik mindful anu nyerat deui uteuk anjeun pikeun hirup langkung seueur dina waktos ayeuna sareng nampi émosi anjeun, pariksa eBook anyar kuring: The Art of Mindfulness : A Pituduh Praktis pikeun Hirup dina Momen).

8) Praktek mindfulness.

APA (American Psychological Association) ngahartikeun mindfulness "salaku kasadaran moment-to-moment tina pangalaman hiji tanpa judgment. ".

Studi geus ngusulkeun yén mindfulness bisa mantuan ngurangan rumination, ngurangan setrés, naekeun memori gawé, ngaronjatkeun fokus, ngaronjatkeun réaktivitas émosional, ngaronjatkeun kalenturan kognitif jeung ningkatkeun kapuasan hubungan.

Jalma anu senang. sadar pisan kana diri jeung kumaha maranéhna muncul di dunya.

Maranéhanana ngarti yén maranéhna ngawasa naon anu lumangsung ka maranéhna jeung kumaha maranéhna napsirkeun dunya.

Maranéhanana méakkeun loba duit. waktu keur mindful diri sorangan, lingkunganana, jeung pilihan maranéhanana dina kahirupan.

Maranéhanana nyekel diri nalika maranéhna maén korban.sareng aranjeunna henteu puas ku ngantepkeun diri nalika kaayaan susah.

Mindfulness mangrupikeun konci pikeun muka konci dunya kamungkinan dina kahirupan anjeun.

Kuring terang ieu kusabab diajar ngalaksanakeun mindfulness. geus mangaruhan pisan kana kahirupan kuring sorangan.

Bisi nu teu nyaho, 6 taun katukang kuring keur nalangsa, hariwang jeung gawe unggal poe di gudang.

Titik balik pikeun Abdi nalika kuring nyelam kana Budha sareng filsafat wétan.

Naon anu kuring diajar ngarobih kahirupan kuring salamina. Kuring mimiti ngantunkeun hal-hal anu ngabeuratkeun kuring sareng hirup langkung lengkep dina waktos ayeuna.

Ngan janten jelas: Abdi sanés Budha. Kuring teu boga inclinations spiritual pisan. Abdi ngan ukur jalma biasa anu tos kana filsafat wétan kusabab kuring aya di handapeun batu.

Upami anjeun hoyong ngarobih kahirupan anjeun sorangan dina cara anu sami, pariksa pituduh kuring anu henteu bohong. ka Budha jeung filsafat wétan di dieu.

Kuring nulis buku ieu pikeun hiji alesan…

Carita Patali ti Hackspirit:

Waktu kuring mimiti manggihan agama Buddha, Abdi kedah ngaliwat sababaraha tulisan anu leres-leres berbelit-belit.

Teu aya buku anu nyuling sadaya hikmah anu berharga ieu ku cara anu jelas, gampang diturutan, kalayan téknik sareng strategi praktis.

Janten kuring mutuskeun nyerat buku ieu nyalira. Anu kuring resep maca nalika kuring mimiti ngamimitian.

Ieu tautan ka buku kuring deui.

9) Percaya Anjeun Bisa.