Ongeacht de reden waarom je je ongelukkig voelt, het enige wat je echt wilt weten is dat je weer gelukkig kunt worden, toch?

Je voelt je gevangen en ontevreden met de manier waarop het leven je nu behandelt, of de manier waarop het leven is verlopen en je wilt alleen maar ontsnappen aan de pijn. Je bent niet alleen.

Geluk is vaak een doel waarvan mensen niet geloven dat het haalbaar is.

Het menselijk leven is doorspekt met pijn en ongemak en soms lijkt het alsof we, hoe hard we ook proberen, niet vooruit komen.

Als je je verloren voelt en vol verdriet in plaats van geluk, kun je de zaken omdraaien.

Helaas vind je het geluk niet buiten jezelf. Het ligt niet op de bodem van een bierflesje of in de armen van een ander.

Geluk komt echt van binnenuit, daarom is het voor zoveel mensen ongrijpbaar.

We denken dat dingen en mensen ons gelukkig maken, maar de waarheid is dat we onszelf gelukkig kunnen maken.

Dit zijn de 17 belangrijkste stappen om weer geluk in je leven te vinden.

1) Stel vast wanneer de verandering plaatsvond.

De eerste stap om weer gelukkig te worden is vast te stellen of je ooit echt gelukkig bent geweest.

Als u het ermee eens bent dat u op een bepaald moment gelukkig bent geweest, moet u bepalen wat er is gebeurd en wat er is veranderd.

Wat was het moment van verandering voor jou? Gebeurde er iets op het werk? Verliet je echtgenoot je? Kwam je in de schulden? Werd je net weer wakker en voelde je je futloos?

Je moet weten wanneer je leven verschoof.

In Bronnie Ware's bestseller, The Top Five Regrets of the Dying, meldde zij dat een van de meest voorkomende spijt die mensen aan het eind van hun leven hebben, is dat ze wensten dat ze zichzelf gelukkiger hadden laten zijn.

Dit wijst erop dat mensen het geluk in eigen hand hebben als zij zichzelf toestaan dingen te doen die hen gelukkig maken.

Volgens Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today, "doen velen van ons meer aan zelfverloochening dan we beseffen."

De meesten van ons denken dat activiteiten die "ons opvrolijken lelijk of onverantwoordelijk zijn."

Volgens Firestone wordt deze "kritische innerlijke stem eigenlijk geactiveerd wanneer we stappen vooruit zetten" die ons eraan herinnert om "op onze plaats te blijven en ons niet uit onze comfortzone te wagen".

Als je met zekerheid kunt zeggen dat je nooit gelukkig bent geweest in je leven, moet je jezelf bevrijden uit die greep en jezelf toestemming geven om geluk vanuit jezelf toe te laten.

2) Doe niet alsof.

De volgende stap is om niet te proberen geluk te faken. Fake it 'til you make it is niet het echte leven. En we proberen hier echt geluk te cultiveren.

Geluk betekent trouwens niet altijd gelukkig zijn. Het leven zit vol ups en downs, dus streef er niet naar je altijd goed te voelen.

Volgens Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today is een van de belangrijkste oorzaken van veel psychologische problemen de gewoonte om emoties te vermijden, omdat je daarmee "op korte termijn winst boekt tegen de prijs van pijn op lange termijn".

Leven betekent het voorrecht hebben om alle gevoelens te voelen en alle gedachten te hebben die een mens kan oproepen.

Als je probeert alle gevoelens die je als mens toekomen te blokkeren, kun je het leven niet ten volle ervaren.

Geluk is maar één stukje van de puzzel, maar wel een belangrijke. Dus doe niet alsof je geluk hebt. Het is het waard om op te wachten.

3) Neem verantwoordelijkheid

Als je ongelukkig bent, neem je dan de verantwoordelijkheid om dit te veranderen?

Ik denk dat verantwoordelijkheid nemen de krachtigste eigenschap is die we in het leven kunnen bezitten.

Want de realiteit is dat JIJ uiteindelijk verantwoordelijk bent voor alles wat er in je leven gebeurt, ook voor je geluk en ongeluk, successen en mislukkingen, en voor het overwinnen van je uitdagingen.

Ik wil kort delen wat me ertoe bracht eindelijk verantwoordelijkheid te nemen en de "sleur" waarin ik vastzat te overwinnen:

Ik leerde mijn persoonlijke kracht te gebruiken.

Zie je, we hebben allemaal een ongelooflijke hoeveelheid kracht en potentieel in ons, maar de meesten van ons maken er nooit gebruik van. We verzanden in zelftwijfel en beperkende overtuigingen. We stoppen met doen wat ons echt geluk brengt.

Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. Hij heeft duizenden mensen geholpen werk, gezin, spiritualiteit en liefde op elkaar af te stemmen, zodat ze de deur naar hun persoonlijke kracht kunnen openen.

Hij heeft een unieke aanpak die traditionele oude sjamanistische technieken combineert met een moderne twist. Het is een aanpak die niets anders gebruikt dan je eigen innerlijke kracht - geen gimmicks of valse claims van empowerment.

Omdat echte empowerment van binnenuit moet komen.

In zijn uitstekende gratis video legt Rudá uit hoe je het leven kunt creëren waarvan je altijd hebt gedroomd, te beginnen met het nemen van verantwoordelijkheid en het erkennen van het potentieel in jezelf.

Dus als je moe bent van het leven in frustratie, dromen maar nooit bereiken, en van het leven in zelftwijfel, moet je zijn levensveranderende advies eens bekijken.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

4) Wat staat je in de weg?

Om uw geluk te ontdekken en uzelf toe te staan het volledige scala van het mens-zijn te ervaren, moet u bepalen wat uw geluk in de weg staat?

Je zou geneigd kunnen zijn om met de vinger naar een ander te wijzen. Je zou zelfs kunnen denken dat het ligt aan je baan, gebrek aan geld, gebrek aan kansen, je jeugd, of zelfs de opleiding die je kreeg omdat je moeder je dat 20 jaar geleden voorstelde; niets van dat alles is echt.

Je staat jezelf in de weg.

Zoals gezegd, gelukkige mensen zijn niet altijd "gelukkig".

Volgens Rubin Khoddam PhD, "is niemand immuun voor de stressoren van het leven, maar de vraag is of je die stressoren ziet als momenten van tegenstand of momenten van kansen."

Het is een zware pil om te slikken, maar als je eenmaal inziet dat jij het enige bent dat geluk in de weg staat, wordt de weg vooruit een stuk gemakkelijker.

Er zijn immers veel verschillende definities van geluk. Wat is de jouwe?

5) Wees aardig voor jezelf.

Terwijl u doorgaat op deze reis, moet u de punten herkennen waarop u vriendelijk kunt zijn voor uzelf. Het is gemakkelijk om onszelf te slaan en te verklaren dat niets goed genoeg is.

De Harvard Health Blog zegt dat "dankbaarheid sterk en consistent geassocieerd is met meer geluk."

"Dankbaarheid helpt mensen meer positieve emoties te voelen, te genieten van goede ervaringen, hun gezondheid te verbeteren, om te gaan met tegenslag en sterke relaties op te bouwen."

Het beoefenen van dankbaarheid terwijl je je eigen leiding volgt, zal je helpen zien dat er veel dingen in je leven zijn die je aandacht waard zijn en werken aan het creëren van geluk in je leven en in het leven van anderen.

Je moet lief zijn voor jezelf. Dat betekent niet bubbelbaden en nieuwe kleren kopen, hoewel je je daar wel goed bij voelt.

Lief zijn voor jezelf is jezelf de ruimte geven om dingen zelf uit te zoeken.

Dankbaarheid is niet een van die hippie-dippie dingen die mensen doen om cool te zijn. Dankbaarheid is iets dat je leven diepgaand ten goede kan veranderen.

Zelfs als de kaarten tegen je zijn gestapeld, kan de manier waarop je ze speelt en het spel benadert het verschil betekenen tussen een gelukkig leven en een leven vol spijt en schaamte.

Als je eraan werkt iemand te zijn die gelukkiger is in zijn leven, zal dankbaarheid je helpen daar te komen.

Dit houdt ook in dat we dankbaar moeten zijn voor de moeilijke en ongemakkelijke tijden.

Er zijn lessen in elk aspect van het leven en als je die volledig laat ervaren, kom je waar je heen wilt.

(Om diep te duiken in technieken om van jezelf te houden en je eigenwaarde op te bouwen, bekijk hier mijn eBook over hoe je boeddhisme en oosterse filosofie kunt gebruiken voor een beter leven)

6) Bepaal hoe geluk er voor jou uitziet.

Rubin Khoddam PhD zegt dat "ongeacht waar je je bevindt op het geluksspectrum, iedereen zijn eigen manier heeft om geluk te definiëren."

Velen van ons jagen de definitie van geluk van anderen na. Om het geluk weer te vinden, moet je bepalen hoe dat er voor jou uitziet.

Het moeilijke is dat we vaak de versie van geluk van onze ouders of de maatschappij overnemen en ernaar streven die visie in ons eigen leven te verwezenlijken.

Dat kan leiden tot veel ongelukkig zijn als we erachter komen dat wat anderen willen niet noodzakelijkerwijs is wat wij willen.

En dan moeten we dapper zijn als we besluiten in ons eigen leven te stappen en zelf dingen uit te zoeken.

Hoe wil je dat je leven eruit ziet? Dat moet je weten.

7) Accepteer de moeilijke dingen in je leven.

Vergeet niet dat het leven niet alleen uit vlinders en regenbogen bestaat en dat je alleen regenbogen krijgt als het regent, en dat vlinders pas verschijnen nadat een rups een enorme transformatie heeft doorgemaakt.

Er is strijd nodig in het menselijk leven om de zon te vinden.

We worden niet zomaar gelukkig wakker, we moeten ervoor werken en eraan werken.

Als je moeilijkheden in je leven toelaat en ze niet dramatiseert, kun je van elke situatie het beste maken en eruit groeien, zoals de rups die in een prachtige vlinder verandert.

Het heeft geen zin je slecht te voelen over je slecht voelen, zegt Kathleen Dahlen, een psychotherapeute uit San Francisco.

Ze zegt dat het accepteren van negatieve gevoelens een belangrijke gewoonte is die "emotionele vloeiendheid" heet, wat betekent dat je je emoties ervaart "zonder oordeel of gehechtheid".

Zo kun je leren van moeilijke situaties en emoties, ze gebruiken of er gemakkelijker van afkomen.

Als we eenmaal de regenboog zien - of het resultaat van onze strijd - vergeten we vaak hoe erg de regen was.

Terwijl de meeste mensen op zoek naar geluk sneller naar het plezier willen, zijn ze niet bereid om in ongemak te zitten en dingen over zichzelf te leren.

Mensen die echt gelukkig zijn, zijn zij die door het vuur zijn gekomen en een nieuwe dag hebben meegemaakt.

We leven geen gelukkige levens, weggestopt in bubbels en afgesloten van de pijn van het mens-zijn.

We moeten alles voelen wat er te voelen valt als mens om gelukkig te zijn.

Immers, hoe kun je zonder verdriet weten wanneer je gelukkig bent?

(Om diep te duiken in mindful technieken die je hersenen herschrijven om meer in het huidige moment te leven en je emoties te accepteren, bekijk mijn nieuwe eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Beoefen mindfulness.

APA (American Psychological Association) definieert mindfulness "als een bewustzijn van moment tot moment van iemands ervaring zonder oordeel".

Studies hebben aangetoond dat mindfulness kan helpen om piekeren te verminderen, stress te verminderen, het werkgeheugen te stimuleren, de focus te verbeteren, de emotionele reactiviteit te verbeteren, de cognitieve flexibiliteit te verbeteren en de tevredenheid over relaties te vergroten.

Mensen die gelukkig zijn, zijn zich zeer bewust van zichzelf en hoe ze in de wereld staan.

Zij begrijpen dat zij controle hebben over wat er met hen gebeurt en hoe zij de wereld interpreteren.

Ze besteden veel tijd aan zichzelf, hun omgeving en hun mogelijkheden in het leven.

Zij betrappen zichzelf wanneer zij het slachtoffer spelen en zijn er niet tevreden mee zich te laten gaan wanneer het moeilijk wordt.

Mindfulness is de sleutel tot het ontsluiten van een wereld aan mogelijkheden in je leven.

Ik weet dit omdat het leren beoefenen van mindfulness een diepgaand effect op mijn eigen leven heeft gehad.

Voor het geval je het nog niet wist, 6 jaar geleden was ik ellendig, angstig en werkte ik elke dag in een magazijn.

Het keerpunt voor mij was toen ik me verdiepte in boeddhisme en oosterse filosofie.

Wat ik leerde, veranderde mijn leven voorgoed. Ik begon de dingen die me drukten los te laten en meer in het moment te leven.

Voor de duidelijkheid: ik ben geen boeddhist. Ik heb helemaal geen spirituele neigingen. Ik ben gewoon een gewone man die zich tot de oosterse filosofie wendde omdat ik op het dieptepunt zat.

Als je je eigen leven op dezelfde manier wilt veranderen als ik, bekijk dan hier mijn nieuwe no-nonsense gids over boeddhisme en oosterse filosofie.

Ik schreef dit boek met een reden...

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Toen ik voor het eerst het boeddhisme ontdekte, moest ik me door ingewikkelde teksten worstelen.

Er was geen boek dat al deze waardevolle wijsheid distilleerde op een duidelijke, gemakkelijk te volgen manier, met praktische technieken en strategieën.

Dus besloot ik dit boek zelf te schrijven. Het boek dat ik graag had gelezen toen ik begon.

Hier is weer een link naar mijn boek.

9) Geloof dat je gelukkig kunt zijn.

De belangrijkste stap om je geluk terug te vinden is om echt te geloven dat je gelukkig kunt zijn.

Het kan er anders uitzien dan je je had voorgesteld, vooral omdat je uitgerust aan deze reis begint met een nieuwe houding en nieuwe doelen voor hoe je leven eruit kan zien.

Maar je moet geloven dat het mogelijk is. Als je jezelf blijft vertellen dat je nooit gelukkig zult zijn, zul je nooit je geluk terugvinden.

Je verdient alles wat je wilt in dit leven, maar je moet het geloven. Niemand gaat je gelukkig maken.

Geen enkel voorwerp, ding, ervaring, advies of aankoop zal je gelukkig maken. Je kunt jezelf gelukkig maken als je erin gelooft.

Volgens Jeffrey Berstein Ph.D. in Psychology Today is het misleidend om geluk buiten jezelf te zoeken, want "geluk gebaseerd op prestaties duurt niet lang".

10) Haast je niet door het leven.

Schoonheid is in het oog van de toeschouwer, maar je kunt de schoonheid niet zien als je je door het leven haast.

Onderzoek suggereert dat "gehaast" zijn je ongelukkig kan maken.

Aan de andere kant suggereren sommige studies dat niets te doen hebben ook zijn tol kan eisen.

Maar de balans is precies goed als je een productief leven leidt op een comfortabele plek.

Daarom is het belangrijk om doelen te hebben, maar we hoeven niet de hele tijd haast te hebben om dingen gedaan te krijgen. Dan blijft er zoveel verspilde tijd over op de reis, dat we niet genieten van het leven.

Gelukkige mensen voelen hun weg door het leven en ze laten het goede en het slechte tot zich doordringen, zodat ze de volledige menselijke ervaring kunnen hebben.

Stop en ruik de rozen is niet zomaar een oud advies dat mooi klinkt, het is echt advies dat je kan helpen gelukkiger te zijn.

11) Heb een paar hechte relaties.

Je hebt geen honderd goede vrienden nodig, maar wel één of twee mensen in je leven die ertoe doen en die je helpen opstaan als je valt.

Dat kan een echtgenoot zijn, je ouders, een broer of zus, of een vriend van verderop in de straat.

Aangetoond is dat een paar hechte relaties ons gelukkiger maken als we jong zijn, en dat ze de levenskwaliteit verbeteren en ons helpen langer te leven.

Dus, hoeveel vrienden?

Over 5 hechte relaties, volgens het boek Finding Flow:

"Uit nationale onderzoeken blijkt dat wanneer iemand zegt 5 of meer vrienden te hebben met wie hij belangrijke problemen kan bespreken, hij 60 procent meer kans heeft om te zeggen dat hij 'zeer gelukkig' is."

Maar misschien is het getal niet zo belangrijk als de moeite die je in je relaties steekt.

We hebben allemaal iemand nodig die ons eraan herinnert dat we niet alleen zijn in dit leven, en die ons helpt glimlachen als het even tegenzit.

Gelukkige mensen hebben iemand op wie ze kunnen rekenen. Het geeft hen een veilig en zeker gevoel te weten dat ze zich tot hun persoon kunnen wenden in tijden van nood, en om de overwinningen te vieren wanneer die zich voordoen.

Verbinding zorgt voor een gelukkiger leven. Als je geluk zoekt, ga dan niet alleen op ontdekkingsreis.

Hoewel we deze wereld alleen kunnen bewandelen, is het altijd leuker om je kostbare tijd met mensen door te brengen en dingen te doen die je vreugde brengen.

Als we omringd zijn door mensen waar we van houden en die van ons houden, voelen we ons veilig.

Als we ons veilig voelen, is de kans groter dat we dingen van ons af laten glijden, dat we ons minder snel laten meeslepen door drama, en dat we eerder het goede in mensen zien.

We hebben een vertrouwenscirkel die ons en onze belangen beschermt, en we voelen ons veilig om onszelf te zijn.

12) Koop ervaringen, geen dingen.

U bent misschien geneigd om naar uw plaatselijke winkelcentrum te gaan wanneer het leven moeilijk wordt; een beetje winkeltherapie kan tenslotte nooit kwaad.

Maar maakt het mensen echt gelukkig?

Zeker, je krijgt misschien een quick-fix van plezier, maar je weet net zo goed als iedereen dat het geluk van het kopen van dingen niet blijvend is.

Dr. Thomas Gilovich, hoogleraar psychologie aan de Cornell University, onderzoekt al twee decennia lang het effect van geld op geluk. Gilovich zegt: "Een van de vijanden van geluk is aanpassing. We kopen dingen om ons gelukkig te maken, en dat lukt. Maar alleen voor een tijdje. Nieuwe dingen zijn in het begin spannend voor ons, maar daarna passen we ons eraan aan."

Als je de drang voelt om geld uit te geven, geef dan geld uit aan ervaringen. Ga de wereld zien. Leef je leven in vliegtuigen en treinen en in de auto op weg naar nergens.

Volgens Gilovich "zijn onze ervaringen een groter deel van onszelf dan onze materiële goederen. Je kunt echt van je materiële spullen houden. Je kunt zelfs denken dat een deel van je identiteit verbonden is met die dingen, maar toch blijven ze los van jou. Je ervaringen daarentegen maken echt deel uit van jou. We zijn de som van onze ervaringen."

Ga naar buiten en ontdek hoe het leven er op andere plaatsen uitziet. Breng zoveel mogelijk tijd door in mooie parken, op uitdagende wandelpaden en bij de oceaan.

Dit zijn de plaatsen waar je je geluk zult vinden, niet het winkelcentrum.

13) Vertrouw niet op andere dingen of mensen om je gelukkig te maken.

Het is niet de taak van je werk om je gelukkig te maken. Als je je ellendig voelt op je werk, is dat omdat je jezelf ellendig maakt op je werk.

Gelukkige mensen weten dat er leven is buiten de muren van het kantoor en dat ze geen waarde over zichzelf hoeven te ontlenen aan de baan waarmee ze geld verdienen.

Het geld dat ze verdienen helpt hen een beter leven te leiden, maar het is de manier waarop ze dat leven aanpakken en dat geld gebruiken dat hen gelukkig maakt.

Uw echtgenoot, kinderen en familie zijn ook niet verantwoordelijk voor uw geluk. Wanneer u de volledige verantwoordelijkheid neemt voor uw geluk, zult u merken dat u dichter komt bij wat u wilt in het leven.

14) Kom in beweging.

Onderzoek suggereert dat fysieke stress mentale stress kan verlichten.

De Harvard Health Blog zegt dat aerobe lichaamsbeweging belangrijk is voor je hoofd, net als voor je hart:

"Regelmatige aërobe lichaamsbeweging brengt opmerkelijke veranderingen teweeg in uw lichaam, uw metabolisme, uw hart en uw geest. Het heeft een uniek vermogen om op te beuren en te ontspannen, om te stimuleren en te kalmeren, om depressie tegen te gaan en stress te verdrijven. Het is een veel voorkomende ervaring bij duursporters en is geverifieerd in klinische studies die met succes lichaamsbeweging hebben gebruikt om angststoornissen te behandelen....en klinische depressie. Als atleten en patiënten psychologische voordelen uit lichaamsbeweging kunnen halen, kunt u dat ook."

Volgens Harvard Health werkt lichaamsbeweging omdat het de niveaus van de stresshormonen van het lichaam, zoals adrenaline en cortisol, verlaagt.

Het stimuleert ook de productie van endorfine, wat natuurlijke pijnstillers en stemmingsverhogers zijn.

Lichaamsbeweging houdt het lichaam sterk en de geest scherp. Oefen je hersenen en je lichaam met doordachte overwegingen over je leven, waar je heen gaat en hoe je daar gaat komen.

Train je lichaam om jezelf klaar te houden voor het geweldige leven dat je gaat leiden. Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat mensen die regelmatig sporten gelukkiger zijn.

Een mijl van 4 minuten rennen lijkt je misschien niet zo leuk, dus doe het niet. Zoek een plek om rustig te wandelen en geniet van het gezelschap van jezelf, je ademhaling en het geluid van je voeten op de grond.

15) Volg je gevoel.

Toen de Guardian aan een verpleegster van een hospice de top 5 van spijtgevoelens van stervenden vroeg, was een van de veelgehoorde antwoorden dat ze niet trouw waren aan hun dromen:

"Dit was de meest voorkomende spijt van allemaal. Als mensen zich realiseren dat hun leven bijna voorbij is en er helder op terugkijken, is het gemakkelijk om te zien hoeveel dromen onvervuld zijn gebleven. De meeste mensen hadden zelfs de helft van hun dromen niet waargemaakt en moesten sterven in de wetenschap dat dit te wijten was aan keuzes die ze hadden gemaakt, of niet hadden gemaakt. Gezondheid brengt een vrijheid die maar weinigen zich realiseren, totdat ze die niet meer hebben."

We kunnen niet gelukkig zijn als we onszelf niet vertrouwen om al onze verlangens, wensen en dromen te vervullen.

Als je op anderen vertrouwt om dingen voor je te doen, zul je lang moeten wachten om gelukkig te worden. Er op uit gaan en doen wat je wilt is niet alleen opwindend, maar ook lonend.

Soms vind je het geluk niet aan het einde van de reis. Soms is het de reis die je geluk brengt.

Vertrouw op je gevoel en je zult merken dat je niet alleen in staat bent jezelf gelukkig te maken, maar dat je avonturen om te vinden wat er aan de andere kant van die gevoelens is, de reis waard zijn.

16) Leer over jezelf.

Gelukkige mensen verschijnen niet zomaar, ze worden gemaakt. Je moet van jezelf een gelukkiger persoon maken.

Maar dat kan werk kosten. En het werk dat je doet betekent niet altijd dat je dingen ontdekt die je leuk vindt aan jezelf.

Volgens Niia Nikolova, een postdoctoraal onderzoeker in de psychologie, is onszelf kennen de eerste stap in het doorbreken van negatieve gedachtepatronen:

"Het herkennen van echte emoties kan ons helpen om in te grijpen in de ruimte tussen gevoelens en acties - je emoties kennen is de eerste stap om ze onder controle te krijgen en negatieve denkpatronen te doorbreken. Inzicht in onze eigen emoties en denkpatronen kan ons ook helpen om ons gemakkelijker in te leven in anderen."

Jezelf leren kennen is een moeilijke weg, maar de gelukkigste mensen ter wereld leven niet in vergetelheid.

Ze zijn authentiek en authentiek voor zichzelf. De enige manier om authentiek te worden is de muziek onder ogen zien.

Toen ik me het meest verloren voelde in het leven, maakte ik kennis met een ongewone video over gratis ademwerk, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê, die gericht is op het oplossen van stress en het bevorderen van innerlijke rust.

Mijn relatie liep stuk, ik voelde me de hele tijd gespannen. Mijn gevoel van eigenwaarde en mijn zelfvertrouwen bereikten een dieptepunt. Ik weet zeker dat je dat kunt begrijpen - liefdesverdriet doet weinig om het hart en de ziel te voeden.

Ik had niets te verliezen, dus probeerde ik deze gratis ademhalingsvideo, en de resultaten waren ongelooflijk.

Maar voordat we verder gaan, waarom vertel ik je dit?

Ik geloof sterk in delen - ik wil dat anderen zich net zo gesterkt voelen als ik. En als het voor mij werkte, kan het jou ook helpen.

Ten tweede heeft Rudá niet zomaar een standaard ademhalingsoefening gemaakt - hij heeft zijn jarenlange ervaring met ademwerk en sjamanisme slim gecombineerd tot deze ongelooflijke flow - en het is gratis om eraan deel te nemen.

Nu, ik wil je niet te veel vertellen want je moet dit zelf ervaren.

Ik kan alleen maar zeggen dat ik me aan het eind voor het eerst sinds lange tijd vredig en optimistisch voelde.

En laten we eerlijk zijn, we kunnen allemaal een feel-good boost gebruiken tijdens relatieproblemen.

Dus, als je op zoek bent naar geluk, raad ik je aan Rudá's gratis ademwerkvideo te bekijken.

Het is zeker geen snelle oplossing voor al je problemen, maar het kan je de innerlijke tevredenheid brengen die je zal helpen je leven weer op de rails te krijgen.

Hier is weer een link naar de gratis video.

17) Zoek het goede in mensen.

Gelukkig zijn betekent niet dat je altijd gelukkig bent. Geluk is een gemoedstoestand, geen staat van zijn.

Je zult onderweg moeilijkheden ondervinden en je zult mensen tegenkomen die je tegen de haren instrijken, die je irriteren en die je gewoonweg irriteren.

Als je het slechte in mensen ziet, heb je de neiging om wrok te koesteren.

Maar de negatieve emoties die gepaard gaan met gruwelen maken uiteindelijk plaats voor ressentiment. Dat laat dan weer weinig ruimte om gelukkig te zijn, aldus de Mayo Clinic.

Het loslaten van wrok en het zien van de beste mensen is in verband gebracht met minder psychologische stress en een langer leven.

Er is geen manier om te weten wat mensen bedoelen te zeggen of te doen, dus het beste wat je kunt doen als je je gekwetst of onrecht aangedaan voelt, is verantwoordelijkheid nemen voor je gedachten en gevoelens en het goede in hun bedoelingen zien.

Hoewel anderen ons kunnen kwetsen, is dat meestal niet de bedoeling: het is hoe wij reageren dat ons kwetst en boos maakt.

Gelukkige mensen weten dat anderen hen niets kunnen laten voelen.

Onze gedachten sturen onze gevoelens. Dus zoek het goede in mensen en zoek dan het probleem dat je hebt met de situatie en los het van binnenuit op. Deze dingen zullen je helpen gelukkiger te worden. Andere mensen niet.

Hoe deze ene boeddhistische les mijn leven veranderde...

Mijn dieptepunt was ongeveer 6 jaar geleden.

Ik was een man van midden twintig die de hele dag dozen tilde in een magazijn. Ik had weinig bevredigende relaties - met vrienden of vrouwen - en een apengeest die zich niet wilde afsluiten.

In die tijd leefde ik met angst, slapeloosheid en veel te veel nutteloos denken in mijn hoofd.

Mijn leven leek nergens heen te gaan. Ik was een belachelijk gemiddelde man en diep ongelukkig.

Het keerpunt voor mij was toen ik het boeddhisme ontdekte.

Door alles te lezen wat ik kon over boeddhisme en andere oosterse filosofieën, leerde ik eindelijk hoe ik dingen kon loslaten die me onder druk zetten, waaronder mijn schijnbaar hopeloze carrièrevooruitzichten en teleurstellende persoonlijke relaties.

In veel opzichten draait het boeddhisme om loslaten. Loslaten helpt ons los te komen van negatieve gedachten en gedragingen die ons niet dienen, en helpt ons de greep op al onze gehechtheden los te laten.

Zes jaar later ben ik de oprichter van Life Change, een van de belangrijkste blogs over zelfverbetering op internet.

Even voor de duidelijkheid: ik ben geen boeddhist. Ik heb helemaal geen spirituele neigingen. Ik ben gewoon een gewone man die zijn leven veranderde door een aantal geweldige lessen uit de oosterse filosofie over te nemen.

Klik hier om meer over mijn verhaal te lezen.