Bez ohľadu na to, prečo sa cítite nešťastní, jediné, čo chcete vedieť, je, že môžete byť opäť šťastní, však?

Cítite sa uväznení a nespokojní s tým, ako sa k vám život práve správa, alebo s tým, ako sa život vyvinul, a jediné, po čom túžite, je únik od bolesti a zranenia.

Šťastie je často cieľom, o ktorom ľudia neveria, že je dosiahnuteľný.

Ľudský život je plný bolesti a nepohodlia a niekedy sa zdá, že bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, nemôžeme napredovať.

Ak sa cítite stratení a plní smútku namiesto šťastia, môžete všetko zmeniť.

Bohužiaľ, šťastie nenájdete mimo seba. Nie je na dne fľaše piva ani v náručí inej osoby.

Šťastie skutočne vychádza z nášho vnútra, a preto je pre mnohých ľudí nepolapiteľné.

Myslíme si, že veci a ľudia nás robia šťastnými, ale pravda je taká, že šťastnými sa môžeme urobiť sami.

Toto je 17 najdôležitejších krokov, ako opäť nájsť šťastie vo svojom živote.

1) Určite, kedy došlo k zmene.

Prvým krokom k návratu k šťastiu je zistiť, či ste vôbec niekedy boli šťastní.

Ak súhlasíte s tým, že áno, v určitom okamihu ste boli šťastní, musíte zistiť, čo sa stalo a čo sa zmenilo.

Čo bolo pre vás momentom zmeny? Stalo sa niečo v práci? Opustil vás manželský partner? Dostali ste sa do dlhov? Jednoducho ste sa ešte raz zobudili a cítili ste sa mizerne?

Musíte vedieť, kedy sa váš život zmenil.

V bestselleri Bronnie Wareovej Päť najväčších výčitiek umierajúcich sa uvádza, že jednou z najčastejších výčitiek ľudí na konci života je, že si želajú, aby boli šťastnejší.

To naznačuje, že ľudia majú pocit, že šťastie majú pod kontrolou, ak si dovolia robiť veci, ktoré ich robia šťastnými.

Podľa doktorky Lisy Firestoneovej v časopise Psychology Today "mnohí z nás sú viac sebapoškodzujúci, než si uvedomujú".

Väčšina z nás si myslí, že robiť aktivity, ktoré nás "rozžiaria, je sefálne alebo nezodpovedné".

Podľa Firestonea sa tento "kritický vnútorný hlas vlastne spúšťa, keď robíme kroky vpred", a pripomína nám, aby sme "zostali na svojom mieste a nevychádzali zo svojej komfortnej zóny".

Ak môžete s istotou povedať, že ste nikdy v živote neboli šťastní, musíte sa od toho oslobodiť a dovoliť si, aby šťastie prišlo z vášho vnútra.

2) Nefajkujte.

Ďalším krokom je nesnažiť sa predstierať šťastie. Predstierať ho, kým ho dosiahnete, nie je skutočný život. A my sa tu snažíme pestovať skutočné šťastie.

Mimochodom, šťastie neznamená byť stále šťastný. Život je plný vzostupov a pádov, takže sa nesnažte cítiť stále dobre.

Podľa doktora Noama Shpancera v časopise Psychology Today je jednou z hlavných príčin mnohých psychologických problémov návyk vyhýbať sa emóciám, pretože "si zaň kupujete krátkodobý zisk za cenu dlhodobej bolesti".

Byť nažive znamená mať privilégium cítiť všetky pocity a mať všetky myšlienky, ktoré si ľudia dokážu predstaviť.

Keď sa snažíte zablokovať všetky pocity, ktoré sú vám ako človeku pridelené, nemôžete prežívať život naplno.

Šťastie je len jednou časťou skladačky, aj keď dôležitou. Preto šťastie nepredstierajte, oplatí sa naň počkať.

3) Prevezmite zodpovednosť

Ak ste nešťastní, prevezmete zodpovednosť za zmenu situácie?

Myslím si, že prevzatie zodpovednosti je najsilnejšou vlastnosťou, ktorú môžeme v živote mať.

V skutočnosti ste totiž za všetko, čo sa vám v živote deje, vrátane vášho šťastia a nešťastia, úspechov a neúspechov a prekonávania výziev, zodpovední VY.

Chcem sa s vami v krátkosti podeliť o to, čo ma prinútilo konečne prevziať zodpovednosť a prekonať "rutinu", v ktorej som uviazla:

Naučil som sa, ako používať svoju osobnú silu.

Všetci máme v sebe neuveriteľne veľa sily a potenciálu, ale väčšina z nás ho nikdy nevyužije. Uviazneme v pochybnostiach o sebe samých a v obmedzujúcich presvedčeniach. Prestaneme robiť to, čo nám prináša skutočné šťastie.

Naučil som sa to od šamana Rudy Iandêho. Pomohol tisícom ľudí zladiť prácu, rodinu, duchovno a lásku, aby mohli odomknúť dvere k svojej osobnej sile.

Má jedinečný prístup, ktorý kombinuje tradičné starodávne šamanské techniky s moderným prístupom. Je to prístup, ktorý nevyužíva nič iné ako vašu vlastnú vnútornú silu - žiadne triky ani falošné tvrdenia o posilnení.

Pretože skutočné posilnenie musí vychádzať zvnútra.

Vo svojom vynikajúcom bezplatnom videu Rudá vysvetľuje, ako si môžete vytvoriť život, o akom ste vždy snívali, počnúc prevzatím zodpovednosti a uznaním potenciálu vo vás.

Ak vás teda už unavuje žiť vo frustrácii, snívať, ale nikdy nič nedosiahnuť, a pochybovať o sebe, musíte si prečítať jeho rady, ktoré vám zmenia život.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

4) Čo vám stojí v ceste?

Aby ste objavili svoje šťastie a umožnili si zažiť celú škálu ľudského bytia, musíte zistiť, čo stojí v ceste vášmu šťastiu?

Možno máte tendenciu ukázať prstom na inú osobu. Možno si dokonca myslíte, že za to môže vaša práca, nedostatok peňazí, nedostatok príležitostí, detstvo alebo dokonca vzdelanie, ktoré ste získali, pretože vám to pred 20 rokmi navrhla vaša matka; nič z toho nie je skutočné.

V tomto prípade si stojíte v ceste.

Ako bolo uvedené vyššie, šťastní ľudia nie sú vždy "šťastní".

Podľa doktorky Rubin Khoddamovej "nikto nie je imúnny voči životným stresorom, ale otázkou je, či tieto stresory vnímate ako chvíle odporu alebo ako chvíle príležitostí".

Je to ťažká pilulka na prehltnutie, ale keď sa raz zmierite s tým, že jediná vec, ktorá vám stojí v ceste za šťastím, ste vy sami, cesta vpred bude oveľa jednoduchšia.

Koniec koncov, existuje mnoho rôznych definícií šťastia. Aká je tá vaša?

5) Buďte k sebe láskaví.

Keď budete pokračovať v tejto ceste, musíte si uvedomiť body, v ktorých môžete byť k sebe láskaví. Je ľahké sa biť a vyhlasovať, že nič nie je dosť dobré.

Harvard Health Blog uvádza, že "vďačnosť je silne a konzistentne spojená s väčším šťastím".

"Vďačnosť pomáha ľuďom pociťovať viac pozitívnych emócií, vychutnávať si dobré zážitky, zlepšovať svoje zdravie, zvládať nepriazeň osudu a budovať pevné vzťahy."

Praktizovanie vďačnosti vám pomôže vidieť, že vo vašom živote je veľa vecí, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť a prácu na vytváraní šťastia vo vašom živote a v životoch ostatných.

Musíte sa k sebe správať pekne. To neznamená, že sa budete kúpať v bublinkovom kúpeli a kupovať si nové oblečenie, hoci vám to robí dobre.

Byť k sebe láskavý znamená dať si priestor na to, aby ste na veci prišli sami.

Vďačnosť nie je len jedna z tých hipisáckych vecí, ktoré ľudia robia, aby boli cool. Vďačnosť je niečo, čo môže zásadne zmeniť váš život k lepšiemu.

Aj keď sú karty rozdané proti vám, spôsob, akým s nimi hráte a ako pristupujete k hre, môže znamenať rozdiel medzi šťastným životom a životom plným výčitiek a hanby.

Ak pracujete na tom, aby ste sa stali niekým, kto je vo svojom živote šťastnejší, vďačnosť vám k tomu pomôže.

To zahŕňa aj vďačnosť za ťažké a nepríjemné chvíle.

V každom aspekte života sú lekcie, a keď si ich dovolíte naplno prežiť, dostanete sa tam, kam chcete.

(Ak sa chcete ponoriť do techník, ako mať rád sám seba a budovať si sebaúctu, pozrite si moju elektronickú knihu o tom, ako využiť budhizmus a východnú filozofiu pre lepší život, tu)

6) Určite si, ako bude vyzerať vaše šťastie.

Doktorka Rubin Khoddamová hovorí, že "bez ohľadu na to, kde sa nachádzate na spektre šťastia, každý človek má svoj vlastný spôsob definovania šťastia".

Mnohí z nás sa naháňajú za definíciami šťastia iných ľudí. Aby ste opäť našli šťastie, musíte si určiť, ako to vyzerá pre vás.

Ťažké je, že si často osvojíme predstavu o šťastí našich rodičov alebo spoločnosti a snažíme sa ju dosiahnuť vo svojom živote.

To môže viesť k veľkému nešťastiu, pretože zistíme, že to, čo chcú ostatní, nemusí byť nevyhnutne to, čo chceme my.

A potom musíme byť odvážni, keď sa rozhodneme vstúpiť do svojich životov a vyriešiť veci sami.

Ako chcete, aby vyzeral váš život? Musíte to vedieť.

7) Prijmite do svojho života ťažké veci.

Nezabúdajte, že život nie je samý motýľ a dúha a že dúha sa objaví až po daždi a motýľ až po tom, čo húsenica prejde obrovskou premenou.

V ľudskom živote je potrebný boj, aby sme našli slnko.

Šťastní sa len tak neprebudíme, musíme sa o to usilovať a pracovať na tom.

Keď do svojho života vpustíte problémy a nebudete ich dramatizovať, môžete z každej situácie vyťažiť maximum a rásť z nej ako húsenica, ktorá sa mení na krásneho motýľa.

Podľa Kathleen Dahlenovej, psychoterapeutky pôsobiacej v San Franciscu, nemá zmysel cítiť sa zle kvôli tomu, že sa cítime zle.

Hovorí, že prijatie negatívnych pocitov je dôležitým návykom nazývaným "emocionálna plynulosť", čo znamená prežívanie emócií "bez odsudzovania alebo pripútanosti".

To vám umožní poučiť sa z ťažkých situácií a emócií, využiť ich alebo sa od nich ľahšie odpútať.

Keď uvidíme dúhu - alebo výsledok nášho boja - často zabudneme, aký zlý bol dážď.

Hoci väčšina ľudí hľadajúcich šťastie sa chce rýchlejšie dostať k zábave, nie je ochotná sedieť v nepohodlí a učiť sa o sebe.

Skutočne šťastní sú ľudia, ktorí prešli ohňom a dožili sa ďalšieho dňa.

Nežijeme šťastné životy v bublinách a uzavretí pred bolesťou a zranením, ktoré prináša ľudské bytie.

Aby sme boli šťastní, musíme cítiť všetko, čo ako ľudské bytosti cítiť môžeme.

Veď ako môžete vedieť, kedy ste šťastní, bez smútku?

(Ak sa chcete ponoriť do vedomých techník, ktoré prepracujú váš mozog tak, aby ste žili viac v prítomnom okamihu a prijímali svoje emócie, pozrite si moju novú elektronickú knihu: Umenie všímavosti: Praktický sprievodca životom v prítomnom okamihu).

8) Cvičte všímavosť.

APA (Americká psychologická asociácia) definuje všímavosť "ako okamžité uvedomovanie si vlastnej skúsenosti bez posudzovania".

Štúdie naznačujú, že všímavosť môže pomôcť znížiť prežívanie, znížiť stres, posilniť pracovnú pamäť, zlepšiť sústredenie, zlepšiť emocionálnu reaktivitu, zlepšiť kognitívnu flexibilitu a zvýšiť spokojnosť so vzťahmi.

Šťastní ľudia si veľmi dobre uvedomujú seba a to, ako sa prejavujú vo svete.

Chápu, že majú kontrolu nad tým, čo sa im deje a ako si vysvetľujú svet.

Veľa času venujú tomu, aby si všímali seba, svoje okolie a svoje životné možnosti.

Pristihnú sa pri tom, keď sa hrajú na obeť, a nie sú spokojní s tým, že sa nechajú vyviesť z miery, keď ide do tuhého.

Všímavosť je kľúčom k odomknutiu sveta možností vo vašom živote.

Viem to, pretože učenie sa všímavosti malo hlboký vplyv na môj vlastný život.

Ak to neviete, pred šiestimi rokmi som bola nešťastná, úzkostlivá a každý deň som pracovala v sklade.

Zlomovým bodom pre mňa bolo, keď som sa ponoril do budhizmu a východnej filozofie.

To, čo som sa naučila, navždy zmenilo môj život. Začala som sa zbavovať vecí, ktoré ma zaťažovali, a žiť plnšie v danom momente.

Aby bolo jasné: nie som budhista, nemám žiadne duchovné sklony, som len obyčajný človek, ktorý sa obrátil k východnej filozofii, pretože som bol na dne.

Ak by ste chceli zmeniť svoj život rovnako ako ja, pozrite si môjho nového sprievodcu budhizmom a východnou filozofiou.

Túto knihu som napísal z jedného dôvodu...

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Keď som prvýkrát objavil budhizmus, musel som sa prelúskať cez naozaj zložité písmo.

Neexistovala kniha, ktorá by všetky tieto cenné poznatky podávala zrozumiteľným a prehľadným spôsobom, s praktickými technikami a stratégiami.

Preto som sa rozhodol, že túto knihu napíšem sám. Tú, ktorú by som si rád prečítal, keď som začínal.

Tu je opäť odkaz na moju knihu.

9) Verte, že môžete byť šťastní.

Najdôležitejším krokom k opätovnému nájdeniu šťastia je skutočne veriť, že môžete byť šťastní.

Môže to vyzerať inak, ako ste si predstavovali, najmä keď sa vydáte na túto cestu s novým prístupom a novými cieľmi, ako môže váš život vyzerať.

Musíte však veriť, že je to možné. Ak si budete naďalej nahovárať, že nikdy nebudete šťastní, nikdy už svoje šťastie nenájdete.

Zaslúžiš si všetko, čo v tomto živote chceš, ale musíš tomu veriť. Nikto ťa neurobí šťastným.

Žiadny predmet, vec, skúsenosť, rada ani nákup vás neurobia šťastnými. Šťastnými sa môžete urobiť sami, ak tomu budete veriť.

Podľa doktora Jeffreyho Bersteina v časopise Psychology Today je snaha nájsť šťastie mimo seba mylná, pretože "šťastie založené na úspechoch netrvá dlho".

10) Neponáhľajte sa v živote.

Krása je v očiach pozorovateľa, ale ak sa ponáhľate životom, krásu nevidíte.

Výskum naznačuje, že uponáhľanosť môže spôsobiť nešťastie.

Na druhej strane však niektoré štúdie naznačujú, že ničnerobenie si môže vybrať svoju daň.

Rovnováha je však správna, keď žijete produktívny život na pohodlnom mieste.

Preto je dôležité mať ciele, ale nemusíme sa stále ponáhľať, aby sme všetko stihli. Na ceste tak zostáva veľa premárneného času, ktorý nie je nasiaknutý životom.

Šťastní ľudia precítia svoju cestu životom a nechajú do seba preniknúť dobré aj zlé, aby mohli naplno prežiť ľudskú skúsenosť.

Zastaviť sa a privoňať si k ružiam nie je len nejaká stará rada, ktorá znie pekne, je to rada zo skutočného života, ktorá vám môže pomôcť byť šťastnejší.

11) Majte niekoľko blízkych vzťahov.

Nepotrebujete sto blízkych priateľov, ale potrebujete vo svojom živote jedného alebo dvoch ľudí, na ktorých vám záleží a ktorí vám pomôžu zdvihnúť sa, keď padnete.

Môže to byť manželský partner, rodičia, súrodenec alebo kamarát z ulice.

Bolo preukázané, že niekoľko blízkych vzťahov nás robí šťastnejšími, kým sme mladí, a že zlepšujú kvalitu života a pomáhajú nám žiť dlhšie.

Takže, koľko priateľov?

O 5 blízkych vzťahoch podľa knihy Finding Flow:

"Národné prieskumy zistili, že ak niekto tvrdí, že má 5 alebo viac priateľov, s ktorými môže diskutovať o dôležitých problémoch, je o 60 % pravdepodobnejšie, že povie, že je "veľmi šťastný"."

Možno však číslo nie je také dôležité ako úsilie, ktoré do svojich vzťahov vkladáte.

Všetci potrebujeme niekoho, kto nám pripomenie, že v tomto živote nie sme sami, a pomôže nám vyčariť úsmev na tvári, keď sa nám niečo nepodarí.

Šťastní ľudia majú niekoho, na koho sa môžu spoľahnúť. Vďaka tomu sa cítia bezpečne, keď vedia, že sa na svoju osobu môžu obrátiť v čase núdze, a keď sa im podarí osláviť víťazstvo.

Spojenie robí život šťastnejším. Ak hľadáte šťastie, nevydávajte sa na cestu objavovania sami.

Hoci môžeme chodiť po tomto svete sami, vždy je zábavnejšie tráviť svoj drahocenný čas s ľuďmi a robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť.

Keď sme obklopení ľuďmi, ktorých máme radi a ktorí majú radi nás, cítime sa bezpečne.

Keď sa cítime v bezpečí, je pravdepodobnejšie, že nám veci prejdú cez chrbát, je menej pravdepodobné, že nás ovládne dráma, a je pravdepodobnejšie, že v ľuďoch uvidíme to dobré.

Máme dôverný kruh, ktorý nás chráni, naše záujmy a cítime sa v bezpečí, že môžeme byť sami sebou.

12) Kupujte zážitky, nie veci.

Možno máte tendenciu zamieriť do miestneho nákupného centra, keď je život ťažký; trochu maloobchodnej terapie predsa nikdy nikomu neuškodí.

Ale robia to ľudia naozaj šťastnými?

Iste, možno získate rýchlu dávku potešenia, ale viete rovnako dobre ako ostatní, že šťastie z nákupu vecí netrvá dlho.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psychológie na Cornellovej univerzite, už dve desaťročia skúma vplyv peňazí na šťastie. Gilovich hovorí, že "jedným z nepriateľov šťastia je adaptácia. Kupujeme si veci, ktoré nás majú urobiť šťastnými, a darí sa nám to. Ale len na chvíľu. Nové veci sú pre nás najprv vzrušujúce, ale potom sa im prispôsobíme."

Ak máte nutkanie míňať peniaze, míňajte ich na zážitky. Choďte sa pozrieť do sveta. Žite svoj život v lietadlách a vlakoch a v aute na ceste do nikam.

Podľa Giloviča "naše zážitky sú väčšou súčasťou nás samých ako naše materiálne statky. Môžete mať naozaj radi svoje materiálne veci. Môžete si dokonca myslieť, že časť vašej identity je spojená s týmito vecami, ale napriek tomu zostávajú od vás oddelené. Naproti tomu vaše zážitky sú naozaj vašou súčasťou. Sme súhrnom našich zážitkov."

Vydajte sa von a zistite, ako sa žije na iných miestach. Trávte čas v krásnych parkoch, na náročných turistických chodníkoch a čo najviac pri oceáne.

Na týchto miestach nájdete svoje šťastie, nie v nákupnom centre.

13) Nespoliehajte sa na to, že vás urobia šťastnými iné veci alebo iní ľudia.

Úlohou vašej práce nie je urobiť vás šťastnými. Ak ste v práci nešťastní, je to preto, že sa v práci robíte nešťastnými vy sami.

Šťastní ľudia vedia, že život existuje aj za múrmi kancelárie a že nemusia o sebe získavať žiadnu hodnotu z práce, ktorá im pomáha zarábať peniaze.

Peniaze, ktoré zarobia, im pomáhajú žiť lepší život, ale šťastnými ich robí to, ako sa rozhodnú k tomuto životu pristupovať a ako tieto peniaze využijú.

Ani manželský partner, deti a rodina nie sú zodpovední za vaše šťastie. Keď prevezmete plnú zodpovednosť za svoje šťastie, zistíte, že sa približujete k tomu, čo v živote chcete.

14) Pohybujte sa.

Výskum naznačuje, že fyzický stres môže zmierniť psychický stres.

Harvard Health Blog uvádza, že aeróbne cvičenie je kľúčové pre vašu hlavu, rovnako ako pre vaše srdce:

"Pravidelné aeróbne cvičenie prinesie pozoruhodné zmeny do vášho tela, metabolizmu, srdca a nálady. Má jedinečnú schopnosť povzbudiť a uvoľniť, poskytnúť stimuláciu a upokojenie, pôsobiť proti depresii a rozptýliť stres. Je to bežná skúsenosť vytrvalostných športovcov a bola overená v klinických štúdiách, ktoré úspešne použili cvičenie na liečbu úzkostných porúch.Ak športovci a pacienti môžu mať z cvičenia psychologické výhody, môžete ich mať aj vy."

Podľa Harvard Health cvičenie funguje, pretože znižuje hladinu stresových hormónov v tele, ako sú adrenalín a kortizol.

Stimuluje tiež produkciu endorfínov, ktoré sú prírodnými liekmi proti bolesti a zlepšujú náladu.

Cvičenie pomáha udržiavať telo silné a myseľ bystrú. Precvičujte svoj mozog a telo premýšľaním o svojom živote, o tom, kam idete a ako sa tam dostanete.

Cvičte svoje telo, aby ste boli pripravení na úžasný život, ktorý budete žiť. Bolo vykonaných veľa výskumov, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sú šťastnejší.

Bežať míľu za 4 minúty vám možno neznie ako veľká zábava, tak to nerobte. Nájdite si miesto na pokojnú prechádzku a vychutnávajte si spoločnosť samých seba, svoj dych a zvuk svojich nôh na zemi.

15) Nasledujte svoj inštinkt.

Keď sa denník Guardian opýtal hospicovej sestry na 5 najväčších výčitiek zomierajúcich, jednou z častých odpovedí bolo, že si nesplnili svoje sny:

"Toto bola najčastejšia ľútosť zo všetkých. Keď si ľudia uvedomia, že ich život sa už takmer skončil, a jasne sa naň pozrú späť, ľahko zistia, koľko snov zostalo nenaplnených. Väčšina ľudí si nesplnila ani polovicu svojich snov a musela zomrieť s vedomím, že to bolo kvôli rozhodnutiam, ktoré urobili alebo neurobili. Zdravie prináša slobodu, ktorú si málokto uvedomuje, až kým ju už nemá."

Nemôžeme byť šťastní, ak si nedôverujeme, že sa nám splnia všetky naše túžby, želania a sny.

Ak sa budete spoliehať na iných, že urobia veci za vás, budete dlho čakať, kým budete šťastní. Ísť von a ísť za tým, čo chcete, je nielen vzrušujúce, ale aj obohacujúce.

Niekedy nenájdete šťastie na konci cesty. Niekedy vám šťastie prinesie cesta.

Dôverujte svojej intuícii a zistíte, že ste schopní nielen urobiť sa šťastnými, ale že vaše dobrodružstvá pri hľadaní toho, čo je na druhej strane týchto pocitov, stoja za tú cestu.

16) Spoznajte sami seba.

Šťastní ľudia sa len tak neobjavia, ale sú vytvorení. Musíte zo seba urobiť šťastnejšieho človeka.

Ale to si môže vyžadovať prácu. A práca, ktorú vykonávate, nie vždy znamená, že zistíte veci, ktoré sa vám na sebe páčia.

Podľa Nii Nikolovej, postdoktorandky psychológie, je poznanie seba samého prvým krokom k prekonaniu negatívnych myšlienkových vzorcov:

"Rozpoznanie skutočných emócií nám môže pomôcť zasiahnuť do priestoru medzi pocitmi a činmi - poznať svoje emócie je prvým krokom k tomu, aby sme ich mohli ovládať a prelomiť negatívne myšlienkové vzorce. Pochopenie vlastných emócií a vzorcov myslenia nám tiež môže pomôcť ľahšie sa vcítiť do iných."

Poznávanie seba samého je náročná cesta, ale najšťastnejší ľudia na svete nežijú v zabudnutí.

Sú autentickí a autentickí sami sebe. Jediný spôsob, ako sa stať autentickým, je čeliť hudbe.

Keď som sa v živote cítila najviac stratená, zoznámila som sa s nezvyčajným videom voľného dýchania, ktoré vytvoril šaman Rudá Iandê a ktoré sa zameriava na rozpúšťanie stresu a posilňovanie vnútorného pokoja.

Môj vzťah zlyhával, stále som sa cítila napätá. Moje sebavedomie a sebadôvera sa dostali na dno. Určite sa s tým viete stotožniť - zlomené srdce málo vyživuje srdce a dušu.

Nemala som čo stratiť, tak som vyskúšala toto bezplatné video o dýchaní a výsledky boli neuveriteľné.

Ale skôr, ako budeme pokračovať, prečo vám o tom hovorím?

Veľmi verím v zdieľanie - chcem, aby sa aj ostatní cítili rovnako silní ako ja. A ak to fungovalo u mňa, mohlo by to pomôcť aj vám.

Po druhé, Rudá nevytvoril len obyčajné dychové cvičenie - šikovne skombinoval svoje dlhoročné skúsenosti s dychovou prácou a šamanizmom, aby vytvoril tento neuveriteľný tok - a je možné sa ho zúčastniť zadarmo.

Nechcem vám toho veľa hovoriť, pretože si to musíte vyskúšať sami.

Poviem len toľko, že na konci som sa prvýkrát po dlhom čase cítila pokojná a optimistická.

A priznajme si, že počas vzťahových problémov sa nám všetkým hodí dobrá nálada.

Ak teda hľadáte šťastie, odporúčam vám pozrieť si Rudino bezplatné video o práci s dychom.

V žiadnom prípade to nie je rýchle riešenie všetkých vašich problémov, ale mohlo by vám to priniesť vnútornú spokojnosť, ktorá vám pomôže vrátiť život do správnych koľají.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

17) Hľadajte v ľuďoch to dobré.

Byť šťastný neznamená, že budete šťastní stále. Šťastie je stav mysle, nie stav bytia.

Na ceste zažijete ťažkosti a stretnete sa s ľuďmi, ktorí vám budú prekážať, budú vás rozčuľovať a jednoducho vás budú otravovať.

Keď v ľuďoch vidíte to zlé, máte tendenciu k zášti.

Negatívne emócie spojené so zármutkom však nakoniec ustúpia rozhorčeniu. Podľa Mayo Clinic to zase ponecháva málo priestoru na to, aby sme boli šťastní.

Zbavenie sa zášti a vnímanie najlepších ľudí je spojené s menším psychickým stresom a dlhším životom.

Nemôžete vedieť, čo ľudia myslia vážne, takže najlepšie, čo môžete urobiť, keď máte pocit, že vám niekto ublížil alebo ublížil, je prevziať zodpovednosť za svoje myšlienky a pocity a vidieť v ich úmysloch to dobré.

Aj keď nám iní môžu ublížiť, väčšina ľudí to tak nemyslí: to, ako reagujeme, nám spôsobuje bolesť a hnev.

Šťastní ľudia vedia, že ostatní ich nemôžu nijako ovplyvniť.

Naše myšlienky riadia naše pocity. Hľadajte preto v ľuďoch to dobré a potom hľadajte problém, ktorý máte s danou situáciou, a vyriešte ho zvnútra. Tieto veci vám pomôžu byť šťastnejšími. Ostatní ľudia to neurobia.

Ako toto budhistické učenie zmenilo môj život

Najhoršie som sa cítil asi pred 6 rokmi.

Bol som chlap po dvadsiatke, ktorý celý deň zdvíhal krabice v sklade. Mal som málo uspokojivých vzťahov - s priateľmi alebo ženami - a opičiu myseľ, ktorá sa nechcela vypnúť.

V tom čase som žila s úzkosťou, nespavosťou a príliš veľa zbytočného myslenia v mojej hlave.

Zdalo sa, že môj život sa nikam neposúva. Bol som smiešne priemerný chlap a navyše hlboko nešťastný.

Zlomovým momentom pre mňa bolo, keď som objavil budhizmus.

Čítaním všetkého možného o budhizme a iných východných filozofiách som sa konečne naučil, ako sa zbaviť vecí, ktoré ma ťažili, vrátane zdanlivo beznádejných kariérnych vyhliadok a neuspokojivých osobných vzťahov.

V mnohých ohľadoch je budhizmus o nechávaní vecí odísť. Nechávanie odísť nám pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok a správania, ktoré nám neslúžia, ako aj uvoľniť zovretie všetkých našich pripútaností.

Po šiestich rokoch som sa stala zakladateľkou Life Change, jedného z popredných blogov o sebazdokonaľovaní na internete.

Aby bolo jasné: nie som budhista. Nemám žiadne duchovné sklony. Som len obyčajný človek, ktorý zmenil svoj život tým, že prijal niektoré úžasné učenie východnej filozofie.

Kliknutím sem si môžete prečítať viac o mojom príbehu.