Terlepas dari alasan Anda merasa tidak bahagia, yang benar-benar ingin Anda ketahui adalah Anda bisa bahagia lagi, bukan?

Anda merasa terjebak dan tidak puas dengan cara hidup memperlakukan Anda saat ini, atau cara hidup telah berubah dan yang Anda inginkan hanyalah pelarian dari rasa sakit dan terluka. Anda tidak sendirian.

Kebahagiaan sering kali menjadi tujuan yang tidak dipercayai oleh banyak orang dapat dicapai.

Kehidupan manusia penuh dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan dan kadang-kadang tampaknya tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak bisa maju.

Jika Anda merasa tersesat dan penuh dengan kesedihan alih-alih kebahagiaan, Anda dapat membalikkan keadaan.

Sayangnya, Anda tidak akan menemukan kebahagiaan di luar diri Anda, bukan di dasar botol bir atau di pelukan orang lain.

Kebahagiaan benar-benar datang dari dalam diri, dan itulah sebabnya mengapa kebahagiaan sulit dipahami oleh banyak orang.

Kita berpikir bahwa hal-hal dan orang-orang membuat kita bahagia, namun sebenarnya kita bisa membuat diri kita sendiri bahagia.

Ini dia caranya. Inilah 17 langkah terpenting untuk menemukan kembali kebahagiaan dalam hidup Anda.

1) Identifikasi Kapan Perubahan Terjadi.

Langkah pertama untuk kembali bahagia adalah menentukan apakah Anda pernah benar-benar bahagia.

Jika Anda setuju bahwa ya, Anda pernah merasa bahagia, Anda perlu menentukan apa yang terjadi dan apa yang berubah.

Apa momen perubahan bagi Anda? Apakah sesuatu terjadi di tempat kerja? Apakah pasangan Anda meninggalkan Anda? Apakah Anda terlilit utang? Apakah Anda baru saja bangun tidur dan merasa bla?

Anda perlu tahu kapan hidup Anda berubah.

Dalam buku terlaris Bronnie Ware, Lima Penyesalan Terbesar Orang Sekarat, ia melaporkan bahwa salah satu penyesalan paling umum yang dialami orang-orang di akhir hidup mereka adalah bahwa mereka berharap bisa lebih bahagia.

Hal ini menunjukkan bahwa orang merasa kebahagiaan berada dalam kendali mereka jika mereka membiarkan diri mereka melakukan hal-hal yang membuat mereka bahagia.

Menurut Lisa Firestone Ph.D. dalam Psychology Today, "banyak dari kita yang lebih banyak menyangkal diri sendiri daripada yang kita sadari."

Sebagian besar dari kita percaya bahwa melakukan aktivitas yang "membuat kita bersemangat adalah tindakan yang tidak bertanggung jawab."

Menurut Firestone, "suara hati yang kritis ini sebenarnya dipicu ketika kita mengambil langkah maju" yang mengingatkan kita untuk "tetap berada di tempat kita dan tidak keluar dari zona nyaman."

Jika Anda dapat dengan yakin mengatakan bahwa Anda tidak pernah merasa bahagia dalam hidup Anda, Anda harus melepaskan diri Anda dari cengkeraman tersebut dan memberikan izin kepada diri Anda sendiri untuk mengizinkan kebahagiaan datang dari dalam diri Anda.

2) Jangan berpura-pura.

Langkah selanjutnya adalah jangan mencoba memalsukan kebahagiaan. Memalsukan kebahagiaan bukanlah kehidupan yang sesungguhnya, dan kami mencoba menumbuhkan kebahagiaan yang sesungguhnya di sini.

Kebahagiaan bukan berarti selalu bahagia sepanjang waktu. Hidup ini penuh dengan pasang surut, jadi jangan berusaha untuk selalu merasa senang.

Faktanya, menurut Noam Shpancer Ph.D. dalam Psychology Today, salah satu penyebab utama dari banyak masalah psikologis adalah kebiasaan menghindar secara emosional karena hal tersebut "memberi Anda keuntungan jangka pendek dengan harga rasa sakit jangka panjang."

Hidup berarti memiliki hak istimewa untuk merasakan semua perasaan dan memiliki semua pikiran yang bisa dibayangkan oleh manusia.

Ketika Anda mencoba untuk memblokir semua perasaan yang dialokasikan untuk Anda sebagai manusia, Anda tidak dapat mengalami hidup sepenuhnya.

Kebahagiaan hanyalah salah satu bagian dari teka-teki, meskipun merupakan bagian yang penting. Jadi, jangan memalsukan kebahagiaan, karena kebahagiaan itu layak untuk ditunggu.

3) Mengambil Tanggung Jawab

Jika Anda tidak bahagia, maukah Anda bertanggung jawab untuk mengubahnya?

Menurut saya, bertanggung jawab adalah atribut yang paling kuat yang dapat kita miliki dalam hidup.

Karena pada kenyataannya, ANDA pada akhirnya bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, termasuk kebahagiaan dan ketidakbahagiaan Anda, kesuksesan dan kegagalan, dan untuk mengatasi tantangan Anda.

Saya ingin berbagi secara singkat apa yang membuat saya akhirnya bertanggung jawab dan mengatasi "kebiasaan" yang membuat saya terjebak:

Saya belajar bagaimana menggunakan kekuatan pribadi saya.

Kita semua memiliki kekuatan dan potensi yang luar biasa di dalam diri kita, tetapi kebanyakan dari kita tidak pernah memanfaatkannya. Kita terjebak dalam keraguan diri dan keyakinan yang membatasi. Kita berhenti melakukan hal yang dapat memberikan kebahagiaan sejati.

Saya mempelajari hal ini dari dukun Rudá Iandê. Dia telah membantu ribuan orang menyelaraskan pekerjaan, keluarga, spiritualitas, dan cinta sehingga mereka dapat membuka pintu menuju kekuatan pribadi mereka.

Dia memiliki pendekatan unik yang menggabungkan teknik perdukunan tradisional kuno dengan sentuhan modern. Ini adalah pendekatan yang tidak menggunakan apa pun selain kekuatan batin Anda sendiri - tidak ada tipu muslihat atau klaim pemberdayaan palsu.

Karena pemberdayaan sejati harus datang dari dalam diri sendiri.

Dalam video gratisnya yang luar biasa, Rudá menjelaskan bagaimana Anda dapat menciptakan kehidupan yang selalu Anda impikan, dimulai dengan mengambil tanggung jawab dan mengakui potensi dalam diri Anda.

Jadi, jika Anda lelah hidup dalam frustrasi, bermimpi tetapi tidak pernah tercapai, dan hidup dalam keraguan diri, Anda perlu membaca nasihatnya yang mengubah hidup Anda.

Klik di sini untuk menonton video gratis.

4) Apa yang Menghalangi Anda?

Untuk menemukan kebahagiaan Anda dan membiarkan diri Anda mengalami keseluruhan pengalaman sebagai manusia, Anda perlu menentukan apa yang menghalangi kebahagiaan Anda?

Anda mungkin cenderung untuk menunjuk orang lain, bahkan mungkin berpikir bahwa itu adalah pekerjaan Anda, kurangnya uang, kurangnya kesempatan, masa kecil, atau bahkan pendidikan yang Anda dapatkan karena ibu Anda menyarankannya kepada Anda 20 tahun yang lalu; semua itu tidak nyata.

Anda berdiri dengan cara Anda sendiri dalam hal ini.

Seperti yang telah disebutkan di atas, orang yang bahagia tidak selalu "bahagia".

Menurut Rubin Khoddam PhD, "Tidak ada yang kebal terhadap tekanan hidup, tetapi pertanyaannya adalah apakah Anda melihat tekanan tersebut sebagai momen perlawanan atau momen peluang."

Ini adalah pil yang sulit untuk ditelan, tetapi begitu Anda menerima kenyataan bahwa Anda adalah satu-satunya hal yang menghalangi kebahagiaan Anda, jalan ke depan akan menjadi jauh lebih mudah.

Bagaimanapun juga, ada banyak definisi kebahagiaan yang berbeda, apa definisi Anda?

5) Bersikap Baik pada Diri Sendiri.

Ketika Anda melanjutkan perjalanan ini, Anda perlu mengenali titik-titik di mana Anda bisa bersikap baik pada diri sendiri. Sangat mudah untuk menyalahkan diri sendiri dan menyatakan bahwa tidak ada yang cukup baik.

Harvard Health Blog mengatakan bahwa "rasa syukur secara kuat dan konsisten berhubungan dengan kebahagiaan yang lebih besar."

"Rasa syukur membantu orang merasakan emosi yang lebih positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesehatan, menghadapi kesulitan, dan membangun hubungan yang kuat."

Berlatih bersyukur saat Anda mengikuti petunjuk Anda sendiri akan membantu Anda melihat bahwa ada banyak hal dalam hidup Anda yang layak untuk Anda perhatikan dan upayakan untuk menciptakan kebahagiaan dalam hidup Anda dan kehidupan orang lain.

Anda harus bersikap baik pada diri sendiri, bukan berarti Anda harus mandi busa dan membeli pakaian baru, meskipun hal tersebut memang membuat Anda merasa nyaman.

Bersikap baik pada diri sendiri adalah tentang memberi diri Anda ruang untuk memikirkan segala sesuatunya sendiri.

Bersyukur bukan hanya salah satu hal hippy-dippy yang dilakukan orang untuk terlihat keren, namun bersyukur adalah sesuatu yang dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Bahkan ketika kartu-kartu tersebut ditumpuk melawan Anda, cara Anda memainkannya dan mendekati permainan dapat berarti perbedaan antara kehidupan yang bahagia dan kehidupan yang penuh dengan penyesalan dan rasa malu.

Jika Anda sedang berusaha untuk menjadi seseorang yang lebih bahagia dalam hidup mereka, rasa syukur akan membantu Anda untuk mencapainya.

Hal ini termasuk bersyukur pada saat-saat yang sulit dan tidak nyaman.

Ada pelajaran dalam setiap aspek kehidupan dan ketika Anda membiarkan diri Anda mengalaminya sepenuhnya, Anda akan sampai ke tempat yang Anda inginkan.

(Untuk mendalami teknik-teknik untuk mencintai diri sendiri dan membangun harga diri Anda sendiri, lihat eBook saya tentang bagaimana menggunakan ajaran Buddha dan filosofi timur untuk kehidupan yang lebih baik di sini)

6) Tentukan Seperti Apa Kebahagiaan Itu Bagi Anda.

Rubin Khoddam PhD mengatakan bahwa "di mana pun Anda berada dalam spektrum kebahagiaan, setiap orang memiliki caranya sendiri untuk mendefinisikan kebahagiaan."

Begitu banyak dari kita yang mengejar definisi kebahagiaan dari orang lain. Untuk menemukan kebahagiaan kembali, Anda perlu menentukan seperti apa kebahagiaan itu bagi Anda.

Bagian yang sulit adalah bahwa kita sering mengadopsi kebahagiaan versi orang tua atau masyarakat kita dan berusaha untuk mencapai visi tersebut dalam kehidupan kita sendiri.

Hal ini dapat menyebabkan ketidakbahagiaan yang besar karena kita mengetahui bahwa apa yang orang lain inginkan belum tentu apa yang kita inginkan.

Dan kemudian kita harus berani saat kita memutuskan untuk melangkah ke dalam kehidupan kita sendiri dan mencari tahu sendiri.

Anda ingin hidup Anda seperti apa? Anda perlu tahu.

7) Terimalah Hal-Hal yang Sulit dalam Hidup Anda.

Ingatlah bahwa hidup ini tidak melulu tentang kupu-kupu dan pelangi, dan Anda hanya bisa melihat pelangi setelah hujan turun, dan kupu-kupu hanya muncul setelah seekor ulat mengalami transformasi yang luar biasa.

Perjuangan diperlukan dalam kehidupan manusia untuk menemukan sinar matahari.

Kita tidak hanya bangun tidur dengan perasaan bahagia, kita perlu bekerja untuk itu dan mengusahakannya.

Ketika Anda membiarkan perjuangan masuk ke dalam hidup Anda dan tidak mendramatisirnya, Anda dapat memanfaatkan situasi apa pun dan tumbuh darinya, seperti ulat yang berubah menjadi kupu-kupu yang indah.

Tidak ada gunanya merasa tidak enak karena merasa tidak enak, kata Kathleen Dahlen, seorang psikoterapis yang berbasis di San Francisco.

Dia mengatakan bahwa menerima perasaan negatif adalah kebiasaan penting yang disebut "kelancaran emosional", yang berarti mengalami emosi Anda "tanpa penilaian atau keterikatan."

Hal ini memungkinkan Anda untuk belajar dari situasi dan emosi yang sulit, menggunakannya atau beralih dari situasi tersebut dengan lebih mudah.

Begitu kita melihat pelangi - atau hasil dari perjuangan kita - kita sering lupa betapa buruknya hujan tadi.

Sementara kebanyakan orang yang mencari kebahagiaan ingin mendapatkan kesenangan lebih cepat, mereka tidak mau duduk dalam ketidaknyamanan dan mempelajari hal-hal tentang diri mereka sendiri.

Orang yang benar-benar bahagia adalah mereka yang telah melewati api dan hidup untuk melihat hari yang lain.

Kita tidak hidup bahagia dalam gelembung-gelembung dan menutup diri dari rasa sakit dan penderitaan sebagai manusia.

Kita perlu merasakan semua yang perlu dirasakan sebagai manusia untuk menjadi bahagia.

Lagipula, tanpa kesedihan, bagaimana Anda bisa tahu kapan Anda bahagia?

(Untuk mendalami teknik-teknik mindful yang menulis ulang otak Anda untuk lebih hidup di saat ini dan menerima emosi Anda, lihat eBook baru saya: The Art of Mindfulness: Panduan Praktis untuk Hidup di Saat Ini).

8) Berlatihlah dengan penuh perhatian.

APA (American Psychological Association) mendefinisikan mindfulness "sebagai kesadaran dari saat ke saat atas pengalaman seseorang tanpa menghakimi".

Penelitian telah menunjukkan bahwa mindfulness dapat membantu mengurangi perenungan, mengurangi stres, meningkatkan memori kerja, meningkatkan fokus, meningkatkan reaktivitas emosional, meningkatkan fleksibilitas kognitif, dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Orang-orang yang bahagia sangat sadar akan diri mereka sendiri dan bagaimana mereka muncul di dunia.

Mereka memahami bahwa mereka memegang kendali atas apa yang terjadi pada diri mereka dan bagaimana mereka menafsirkan dunia.

Mereka menghabiskan banyak waktu untuk memperhatikan diri mereka sendiri, lingkungan sekitar, dan pilihan-pilihan mereka dalam hidup.

Mereka menangkap diri mereka sendiri ketika mereka bermain sebagai korban dan mereka tidak puas dengan membiarkan diri mereka bebas ketika keadaan menjadi sulit.

Kesadaran adalah kunci untuk membuka dunia yang penuh dengan berbagai kemungkinan dalam hidup Anda.

Saya tahu ini karena belajar mempraktikkan perhatian penuh telah memberikan dampak yang besar dalam hidup saya sendiri.

Jika Anda tidak tahu, 6 tahun yang lalu saya merasa sengsara, cemas dan bekerja setiap hari di gudang.

Titik balik bagi saya adalah ketika saya menyelami ajaran Buddha dan filosofi timur.

Apa yang saya pelajari mengubah hidup saya selamanya. Saya mulai melepaskan hal-hal yang membebani saya dan hidup lebih sepenuhnya pada saat ini.

Untuk memperjelas: Saya bukan seorang Buddhis. Saya tidak memiliki kecenderungan spiritual sama sekali. Saya hanya seorang pria biasa yang berpaling ke filosofi timur karena saya berada di titik terendah.

Jika Anda ingin mengubah hidup Anda dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan, lihatlah panduan baru saya yang tidak berbelit-belit tentang Buddhisme dan filosofi timur di sini.

Saya menulis buku ini karena satu alasan...

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Ketika saya pertama kali menemukan ajaran Buddha, saya harus mengarungi beberapa tulisan yang sangat berbelit-belit.

Tidak ada buku yang menyaring semua kebijaksanaan yang berharga ini dengan cara yang jelas dan mudah diikuti, dengan teknik dan strategi yang praktis.

Jadi saya memutuskan untuk menulis buku ini sendiri, buku yang ingin sekali saya baca saat pertama kali memulai.

Berikut ini tautan ke buku saya lagi.

9) Percayalah bahwa Anda Bisa Bahagia.

Langkah terpenting dalam menemukan kembali kebahagiaan Anda adalah dengan benar-benar percaya bahwa Anda bisa bahagia.

Ini mungkin terlihat berbeda dari apa yang Anda bayangkan, terutama saat Anda memulai perjalanan ini dengan bekal untuk melangkah maju dengan sikap dan tujuan baru tentang seperti apa hidup Anda nantinya.

Tapi Anda harus percaya bahwa hal itu mungkin terjadi. Jika Anda terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan pernah bahagia, Anda tidak akan pernah menemukan kebahagiaan Anda lagi.

Anda berhak mendapatkan semua yang Anda inginkan dalam hidup ini, tetapi Anda harus percaya bahwa tidak ada yang akan membuat Anda bahagia.

Tidak ada benda, hal, pengalaman, nasihat, atau pembelian yang dapat membuat Anda bahagia. Anda dapat membuat diri Anda bahagia jika Anda mempercayainya.

Menurut Jeffrey Berstein Ph.D. dalam Psychology Today, mencoba mencari kebahagiaan di luar diri Anda adalah salah kaprah karena "kebahagiaan yang didasarkan pada pencapaian tidak akan bertahan lama."

10) Jangan terburu-buru menjalani hidup.

Keindahan ada di mata yang melihatnya, tetapi Anda tidak dapat melihat keindahan jika Anda terburu-buru menjalani hidup.

Penelitian menunjukkan bahwa "terburu-buru" dapat membuat Anda menderita.

Namun di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak melakukan apa pun juga bisa berdampak buruk bagi Anda.

Namun, keseimbangannya tepat ketika Anda menjalani kehidupan yang produktif di tempat yang nyaman.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki tujuan, namun kita tidak perlu terburu-buru untuk menyelesaikannya, karena hal ini akan membuat banyak waktu terbuang dalam perjalanan dan tidak menikmati hidup.

Orang yang bahagia merasakan jalan hidup mereka dan mereka membiarkan yang baik dan buruk masuk ke dalam diri mereka sehingga mereka dapat memiliki pengalaman manusia yang utuh.

Berhenti dan mencium bunga mawar bukan hanya nasihat kuno yang terdengar bagus, ini adalah nasihat nyata yang dapat membantu Anda menjadi lebih bahagia.

11) Memiliki beberapa hubungan dekat.

Anda tidak membutuhkan seratus teman dekat, tetapi Anda membutuhkan satu atau dua orang dalam hidup Anda yang berarti dan yang ada untuk membantu mengangkat Anda ketika Anda jatuh.

Ini mungkin pasangan, orang tua, saudara kandung, atau teman Anda di jalan.

Memiliki beberapa hubungan dekat telah terbukti membuat kita lebih bahagia saat masih muda, dan telah terbukti meningkatkan kualitas hidup dan membantu kita hidup lebih lama.

Jadi, berapa banyak teman?

Sekitar 5 hubungan dekat, menurut buku Finding Flow:

"Survei nasional menemukan bahwa ketika seseorang mengaku memiliki 5 atau lebih teman yang bisa diajak berdiskusi tentang masalah penting, mereka 60 persen lebih mungkin mengatakan bahwa mereka 'sangat bahagia'."

Namun, mungkin jumlahnya tidak sepenting upaya yang Anda lakukan dalam hubungan Anda.

Kita semua membutuhkan seseorang untuk mengingatkan bahwa kita tidak sendirian dalam hidup ini, dan untuk membantu membuat kita tersenyum ketika segala sesuatunya berjalan tidak semestinya.

Orang yang bahagia memiliki seseorang yang dapat mereka andalkan. Mereka merasa aman dan terjamin karena mengetahui bahwa mereka dapat berpaling kepada orang tersebut pada saat mereka membutuhkan, dan merayakan kemenangan ketika hal itu terjadi.

Koneksi membuat hidup lebih bahagia. Jika Anda mencari kebahagiaan, jangan melakukan perjalanan penemuan sendirian.

Meskipun kita bisa berjalan di dunia ini sendirian, akan selalu lebih menyenangkan untuk menghabiskan waktu berharga Anda dengan orang lain, melakukan hal-hal yang membuat Anda senang.

Ketika kita dikelilingi oleh orang-orang yang kita cintai dan yang mencintai kita, kita merasa aman.

Ketika kita merasa aman, kita lebih cenderung membiarkan segala sesuatunya berlalu begitu saja, lebih kecil kemungkinannya untuk membiarkan drama menguasai diri kita, dan lebih mungkin untuk melihat sisi baik dari orang lain.

Kami memiliki lingkaran kepercayaan yang kami rasa melindungi kami, kepentingan kami, dan kami merasa aman untuk menjadi diri kami sendiri.

12) Belilah pengalaman, bukan barang.

Anda mungkin cenderung untuk pergi ke pusat perbelanjaan setempat ketika hidup Anda terasa semakin sulit; bagaimanapun juga, sedikit terapi ritel tidak akan menyakiti siapa pun.

Tapi apakah itu benar-benar membuat orang bahagia?

Tentu saja, Anda mungkin akan mendapatkan kesenangan sesaat, tetapi Anda juga tahu bahwa kebahagiaan yang didapat dari membeli barang tidak akan bertahan lama.

Thomas Gilovich, seorang profesor psikologi di Cornell University, telah meneliti pengaruh uang terhadap kebahagiaan selama dua dekade. Gilovich mengatakan, "salah satu musuh kebahagiaan adalah adaptasi. Kita membeli barang untuk membuat kita bahagia, dan kita berhasil. Namun hanya untuk sementara waktu. Hal-hal baru memang menarik bagi kita pada awalnya, namun kemudian kita akan beradaptasi dengannya."

Jika Anda merasa ingin menghabiskan uang, habiskan uang untuk pengalaman. Pergi melihat dunia. Jalani hidup Anda di pesawat dan kereta api dan di dalam mobil dalam perjalanan ke mana-mana.

Menurut Gilovich, "pengalaman kita adalah bagian yang lebih besar dari diri kita sendiri dibandingkan dengan harta benda kita. Anda bisa saja sangat menyukai harta benda Anda, bahkan Anda bisa berpikir bahwa sebagian dari identitas Anda terhubung dengan benda-benda tersebut, namun tetap saja benda-benda tersebut terpisah dari Anda. Sebaliknya, pengalaman Anda benar-benar merupakan bagian dari diri Anda. Kita adalah jumlah total dari pengalaman-pengalaman kita."

Keluarlah dan cari tahu seperti apa kehidupan di tempat lain. Habiskan waktu di taman-taman yang indah, di jalur pejalan kaki yang menantang, dan di tepi laut sebanyak mungkin.

Ini adalah tempat di mana Anda akan menemukan kebahagiaan Anda, bukan di mal.

13) Jangan bergantung pada hal-hal lain atau orang lain untuk membuat Anda bahagia.

Bukan tugas pekerjaan Anda untuk membuat Anda bahagia. Jika Anda sengsara di tempat kerja, itu karena Anda membuat diri Anda sendiri sengsara di tempat kerja.

Orang-orang yang bahagia tahu bahwa ada kehidupan di luar tembok kantor dan bahwa mereka tidak perlu mendapatkan nilai apa pun tentang diri mereka sendiri dari pekerjaan yang membantu mereka menghasilkan uang.

Uang yang mereka hasilkan membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih baik, tetapi bagaimana mereka memilih untuk mendekati kehidupan tersebut dan menggunakan uang itulah yang membuat mereka bahagia.

Pasangan, anak-anak, dan keluarga Anda juga tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda. Ketika Anda bertanggung jawab penuh atas kebahagiaan Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda akan bergerak lebih dekat ke arah yang Anda inginkan dalam hidup.

14) Bergeraklah.

Penelitian menunjukkan bahwa stres fisik dapat meredakan stres mental.

Harvard Health Blog mengatakan bahwa latihan aerobik adalah kunci untuk kesehatan kepala Anda, sama halnya dengan kesehatan jantung Anda:

"Latihan aerobik secara teratur akan membawa perubahan yang luar biasa pada tubuh, metabolisme, jantung, dan jiwa Anda. Latihan ini memiliki kapasitas unik untuk membuat Anda senang dan rileks, memberikan stimulasi dan ketenangan, melawan depresi dan menghilangkan stres. Ini adalah pengalaman yang umum terjadi di kalangan atlet ketahanan dan telah diverifikasi dalam uji klinis yang berhasil menggunakan latihan untuk mengobati gangguan kecemasan.Jika atlet dan pasien dapat memperoleh manfaat psikologis dari olahraga, Anda juga bisa."

Menurut Harvard Health, olahraga bekerja karena dapat mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol.

Hal ini juga merangsang produksi endorfin, yang merupakan penghilang rasa sakit alami dan peningkat suasana hati.

Olahraga membantu menjaga tubuh tetap kuat dan pikiran tetap tajam. Latihlah otak dan tubuh Anda dengan merenungkan kehidupan Anda, ke mana Anda akan pergi dan bagaimana Anda akan mencapainya.

Latihlah tubuh Anda agar Anda siap menghadapi kehidupan luar biasa yang akan Anda jalani. Banyak penelitian telah dilakukan yang menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur akan lebih bahagia.

Berlari sejauh 4 menit mungkin tidak terdengar menyenangkan bagi Anda, jadi jangan lakukan itu. Cari tempat untuk berjalan-jalan santai dan nikmati kebersamaan dengan diri sendiri, napas Anda, dan suara kaki Anda di tanah.

15) Ikuti naluri Anda.

Ketika Guardian bertanya kepada seorang perawat rumah sakit tentang 5 Penyesalan Terbesar Orang Sekarat, salah satu jawaban umum yang ia terima adalah tidak setia pada impian mereka:

"Ini adalah penyesalan yang paling umum terjadi. Ketika orang menyadari bahwa hidup mereka hampir berakhir dan melihat ke belakang dengan jelas, mudah untuk melihat betapa banyak mimpi yang tidak terpenuhi. Kebanyakan orang tidak memenuhi bahkan separuh dari mimpi mereka dan harus mati dengan mengetahui bahwa hal tersebut disebabkan oleh pilihan yang mereka buat, atau yang tidak mereka buat. Kesehatan memberikan kebebasan yang hanya sedikit orang yang menyadarinya, sampai mereka tidak lagi memilikinya."

Kita tidak akan bisa bahagia jika kita tidak percaya diri untuk memenuhi semua keinginan, harapan, dan impian kita.

Jika Anda mengandalkan orang lain untuk melakukan berbagai hal untuk Anda, Anda akan menunggu lama untuk bisa bahagia. Pergi ke sana dan mengejar apa yang Anda inginkan tidak hanya menggembirakan, tetapi juga bermanfaat.

Terkadang, Anda tidak menemukan kebahagiaan di akhir perjalanan, namun terkadang, perjalanan itulah yang membawa Anda pada kebahagiaan.

Percayalah pada naluri Anda dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak hanya mampu membahagiakan diri sendiri, tetapi juga bahwa petualangan Anda untuk menemukan apa yang ada di sisi lain dari perasaan itu sepadan dengan perjalanan Anda.

16) Pelajari tentang diri Anda sendiri.

Orang yang bahagia tidak muncul begitu saja, mereka diciptakan. Anda perlu membuat diri Anda menjadi orang yang lebih bahagia.

Dan pekerjaan yang Anda lakukan tidak selalu berarti bahwa Anda akan menemukan hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiri.

Menurut Niia Nikolova, seorang Peneliti Postdoctoral Psikologi, mengenali diri sendiri adalah langkah pertama untuk mematahkan pola pikir negatif:

"Mengenali emosi yang sebenarnya dapat membantu kita untuk mengintervensi ruang antara perasaan dan tindakan - mengetahui emosi Anda adalah langkah pertama untuk mengendalikannya, mematahkan pola pikir negatif. Memahami emosi dan pola pikir kita sendiri juga dapat membantu kita lebih mudah berempati dengan orang lain."

Mempelajari diri sendiri adalah jalan yang sulit untuk dilalui, tetapi orang-orang paling bahagia di dunia tidak hidup dalam kesendirian.

Mereka otentik dan otentik untuk diri mereka sendiri. Satu-satunya cara untuk menjadi otentik adalah dengan menghadapi musik.

Ketika saya merasa paling tersesat dalam hidup, saya diperkenalkan dengan video latihan pernapasan bebas yang tidak biasa yang dibuat oleh dukun, Rudá Iandê, yang berfokus pada pelarutan stres dan meningkatkan kedamaian batin.

Hubungan saya gagal, saya merasa tegang sepanjang waktu. Harga diri dan kepercayaan diri saya mencapai titik terendah. Saya yakin Anda dapat memahami - patah hati tidak banyak membantu menyehatkan hati dan jiwa.

Saya tidak mau rugi, jadi saya mencoba video latihan napas gratis ini, dan hasilnya luar biasa.

Namun sebelum kita melangkah lebih jauh, mengapa saya memberitahukan hal ini kepada Anda?

Saya sangat percaya dengan berbagi - saya ingin orang lain merasa diberdayakan seperti saya. Dan, jika hal ini berhasil bagi saya, maka hal ini juga dapat membantu Anda.

Kedua, Rudá tidak hanya menciptakan latihan pernapasan standar rawa - dia dengan cerdik menggabungkan latihan olah napas dan shamanisme selama bertahun-tahun untuk menciptakan aliran yang luar biasa ini - dan latihan ini gratis untuk diikuti.

Sekarang, saya tidak ingin memberi tahu Anda terlalu banyak karena Anda perlu mengalaminya sendiri.

Yang bisa saya katakan adalah, pada akhirnya, saya merasa damai dan optimis untuk pertama kalinya setelah sekian lama.

Dan mari kita akui, kita semua bisa melakukannya dengan dorongan perasaan yang baik selama perjuangan dalam hubungan.

Jadi, jika Anda sedang mencari kebahagiaan, saya sarankan untuk melihat video latihan pernapasan gratis dari Rudá.

Ini bukanlah solusi cepat untuk semua masalah Anda, tetapi dapat memberi Anda kepuasan batin yang akan membantu Anda mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.

17) Carilah hal yang baik dalam diri orang lain.

Bahagia bukan berarti Anda akan selalu bahagia. Kebahagiaan adalah sebuah kondisi pikiran, bukan sebuah keadaan.

Anda akan mengalami kesulitan di sepanjang jalan, dan Anda akan bertemu dengan orang-orang yang menggosok Anda dengan cara yang salah, membuat Anda merasa jengkel dan yang benar-benar mengganggu Anda.

Ketika Anda melihat keburukan pada orang lain, Anda cenderung menyimpan dendam.

Namun, emosi negatif yang terkait dengan rasa kesal pada akhirnya berubah menjadi kebencian, dan pada gilirannya, hal ini menyisakan sedikit ruang untuk bahagia, menurut Mayo Clinic.

Melepaskan dendam dan bertemu dengan orang-orang terbaik telah dikaitkan dengan berkurangnya stres psikologis dan umur yang lebih panjang.

Tidak ada cara untuk mengetahui apa yang orang lain maksudkan dengan perkataan atau perbuatannya, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah ketika Anda merasa disakiti atau dirugikan, bertanggung jawablah atas pikiran dan perasaan Anda serta lihatlah sisi baik dari niat mereka.

Meskipun orang lain mungkin menyakiti kita, kebanyakan orang tidak bermaksud demikian: cara kita bereaksi yang menyebabkan kita terluka dan marah.

Orang yang bahagia tahu bahwa orang lain tidak dapat membuat mereka merasakan apa pun.

Pikiran kita memandu perasaan kita. Jadi, carilah hal baik dalam diri orang lain, lalu carilah masalah yang Anda hadapi dan perbaiki dari dalam diri Anda. Hal-hal ini akan membuat Anda lebih bahagia, sedangkan orang lain tidak.

Bagaimana ajaran Buddha yang satu ini mengubah hidup saya

Titik terendah saya adalah sekitar 6 tahun yang lalu.

Saya adalah seorang pria berusia pertengahan 20-an yang mengangkat kotak-kotak sepanjang hari di sebuah gudang. Saya hanya memiliki sedikit hubungan yang memuaskan - dengan teman atau wanita - dan pikiran monyet yang tidak bisa dimatikan dengan sendirinya.

Selama waktu itu, saya hidup dengan kecemasan, insomnia, dan terlalu banyak pemikiran yang tidak berguna di kepala saya.

Hidup saya seperti tidak ada arah. Saya adalah pria yang sangat biasa-biasa saja dan sangat tidak bahagia.

Titik balik bagi saya adalah ketika saya menemukan ajaran Buddha.

Dengan membaca semua yang saya bisa tentang Buddhisme dan filosofi timur lainnya, saya akhirnya belajar bagaimana melepaskan segala sesuatu yang membebani saya, termasuk prospek karier saya yang tampaknya tanpa harapan dan hubungan pribadi yang mengecewakan.

Dalam banyak hal, ajaran Buddha adalah tentang melepaskan segala sesuatu. Melepaskan membantu kita melepaskan diri dari pikiran dan perilaku negatif yang tidak bermanfaat bagi kita, serta melonggarkan cengkeraman pada semua kemelekatan kita.

Maju cepat 6 tahun dan sekarang saya adalah pendiri Life Change, salah satu blog pengembangan diri terkemuka di internet.

Untuk memperjelas: Saya bukan seorang Buddhis. Saya tidak memiliki kecenderungan spiritual sama sekali. Saya hanya seorang pria biasa yang mengubah hidupnya dengan mengadopsi beberapa ajaran luar biasa dari filosofi timur.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang kisah saya.