మీరు సంతోషంగా ఉండకపోవడానికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు నిజంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నది ఏమిటంటే, మీరు మళ్లీ సంతోషంగా ఉండగలరని, సరియైనదేనా?

ప్రస్తుతం జీవితం మీ పట్ల వ్యవహరిస్తున్న తీరుతో మీరు చిక్కుకున్నట్లు మరియు సంతృప్తి చెందలేదని భావిస్తున్నారా లేదా జీవితం గడిచిపోయింది మరియు మీకు కావలసినది బాధ మరియు బాధ నుండి తప్పించుకోవడమే. మీరు ఒంటరిగా లేరు.

సంతోషం అనేది తరచుగా సాధించగలదని ప్రజలు విశ్వసించని లక్ష్యం.

మానవ జీవితం నొప్పి మరియు అసౌకర్యంతో నిండి ఉంది మరియు కొన్నిసార్లు ఎంత కష్టమైనా అనిపించవచ్చు. మేము ప్రయత్నిస్తాము, మేము ముందుకు సాగలేము.

మీరు కోల్పోయినట్లు మరియు ఆనందానికి బదులుగా దుఃఖంతో నిండినట్లు అనిపిస్తే, మీరు విషయాలను తిప్పికొట్టవచ్చు.

దురదృష్టవశాత్తూ, మీకు బయట ఆనందం కనిపించదు. మీ గురించి. ఇది బీర్ బాటిల్ దిగువన లేదా మరొక వ్యక్తి చేతుల్లో ఉండదు.

ఆనందం నిజంగా లోపల నుండి వస్తుంది, అందుకే చాలా మందికి ఇది అంతుచిక్కనిది.

మేము విషయాలు అనుకుంటున్నాము మరియు ప్రజలు మనల్ని సంతోషపరుస్తారు, కానీ నిజం ఏమిటంటే మనం సంతోషించగలము.

ఇక్కడ ఉంది. మీ జీవితంలో మళ్లీ ఆనందాన్ని పొందేందుకు ఇవి 17 ముఖ్యమైన దశలు.

1) మార్పు ఎప్పుడు జరిగిందో గుర్తించండి.

మీరు ఎప్పుడైనా సంతోషాన్ని పొందారో లేదో గుర్తించడం. మొదటి స్థానంలో నిజంగా సంతోషంగా ఉంది.

అవును, మీరు ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో సంతోషంగా ఉన్నారని మీరు అంగీకరిస్తే, ఏమి జరిగిందో మరియు ఏమి మారిందో మీరు గుర్తించాలి.

క్షణం ఏమిటి మీ కోసం మార్పు? పని వద్ద ఏదైనా జరిగిందా? మీ జీవిత భాగస్వామి చేసారాసంతోషం.

మీ ఆనందాన్ని మళ్లీ కనుగొనడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన దశ మీరు సంతోషంగా ఉండగలరని నిజంగా విశ్వసించడం.

ఇది మీరు ఊహించిన దానికి భిన్నంగా కనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందో కొత్త దృక్పథంతో మరియు కొత్త లక్ష్యాలతో ముందుకు వెళ్లేందుకు సన్నద్ధమయ్యారు.

కానీ అది సాధ్యమేనని మీరు నమ్మాలి. మీరు ఎప్పటికీ సంతోషంగా ఉండరని మీరే చెప్పుకుంటూ ఉంటే, మీరు మీ ఆనందాన్ని మళ్లీ పొందలేరు.

ఈ జీవితంలో మీరు కోరుకున్నదంతా మీరు అర్హులు, కానీ మీరు దానిని నమ్మాలి. ఎవరూ మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టరు.

ఏ వస్తువు, వస్తువు, అనుభవం, సలహా లేదా కొనుగోలు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టవు. మీరు దానిని విశ్వసిస్తే మీరు సంతోషించగలరు.

జెఫ్రీ బెర్‌స్టెయిన్ Ph.D ప్రకారం. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో నేడు, మీ వెలుపల ఆనందాన్ని వెతుక్కోవడానికి ప్రయత్నించడం తప్పుదారి పట్టించబడింది, "సాధనల ఆధారంగా ఆనందం ఎక్కువ కాలం ఉండదు."

10) జీవితంలో తొందరపడకండి.

అందం కంటిలో ఉంది చూసేవారి, కానీ మీరు జీవితంలో పరుగెత్తుకుంటూ ఉంటే అందాన్ని చూడలేరు.

పరిశోధనలు "పరుగుపరుగు" మిమ్మల్ని దయనీయంగా మారుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.

ఇంకా మరోవైపు, కొన్ని చేయవలసిన పని ఏమీ లేకపోవటం కూడా మీపై ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

అయితే, మీరు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో ఉత్పాదక జీవితాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు సమతుల్యత సరిగ్గా ఉంటుంది.

అందుకే, ఇది లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం, కానీ పనులు పూర్తి చేయడానికి మనం అన్ని వేళలా తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది చాలా వదిలివేస్తుందిప్రయాణంలో సమయాన్ని వృధా చేసుకుంటారు. గులాబీలను ఆపి, వాసన చూడు అన్నది పాత కాలపు సలహా మాత్రమే కాదు, ఇది మీకు సంతోషంగా ఉండేందుకు సహాయపడే నిజ జీవిత సలహా.

11) కొన్ని సన్నిహిత సంబంధాలను కలిగి ఉండండి.

మీకు వంద మంది సన్నిహితులు అవసరం లేదు, కానీ మీ జీవితంలో ఒకరు లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులు అవసరం మరియు మీరు పడిపోయినప్పుడు మిమ్మల్ని తీయడానికి సహాయం చేసే వారు.

ఇది జీవిత భాగస్వామి కావచ్చు, మీ తల్లిదండ్రులు కావచ్చు , ఒక తోబుట్టువు లేదా వీధి నుండి వచ్చిన స్నేహితుడు.

మనం చిన్నతనంలో కొన్ని సన్నిహిత సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వల్ల మనం సంతోషంగా ఉంటామని మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడుతుందని చూపబడింది. .

కాబట్టి, ఎంతమంది స్నేహితులు?

ఫైండింగ్ ఫ్లో పుస్తకం ప్రకారం దాదాపు 5 సన్నిహిత సంబంధాలు:

“ఎవరైనా 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మందిని కలిగి ఉన్నారని క్లెయిమ్ చేసినప్పుడు జాతీయ సర్వేలు కనుగొన్నాయి స్నేహితులు ఎవరితో వారు ముఖ్యమైన సమస్యలను చర్చిస్తారో, వారు 'చాలా సంతోషంగా ఉన్నారని' చెప్పే అవకాశం 60 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.”

అయితే, మీ సంబంధాలలో మీరు చేసిన కృషికి ఆ సంఖ్య అంత ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు. .

ఈ జీవితంలో మనం ఒంటరిగా లేము అని మనకు గుర్తు చేయడానికి మరియు విషయాలు పక్కకు జరిగినప్పుడు మనల్ని నవ్వించడంలో సహాయపడటానికి మనందరికీ ఎవరైనా అవసరం.

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారు విశ్వసించగలిగే వ్యక్తిని కలిగి ఉంటారు. వారు చేయగలరని తెలుసుకోవడం వారికి సురక్షితమైన మరియు సురక్షితమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందిఅవసరమైన సమయంలో వారి వ్యక్తిని ఆశ్రయించండి మరియు విజయాలు జరిగినప్పుడు వాటిని జరుపుకుంటారు.

అనుసంధానం సంతోషకరమైన జీవితాన్ని అందిస్తుంది. మీరు ఆనందాన్ని వెతుకుతున్నట్లయితే, ఒంటరిగా కనిపెట్టే ప్రయాణంలో తలదూర్చకండి.

మేము ఈ ప్రపంచాన్ని ఒంటరిగా నడవగలిగినప్పటికీ, మీ విలువైన సమయాన్ని ప్రజలతో గడపడం, మిమ్మల్ని తీసుకువచ్చే పనులను చేయడం ఎల్లప్పుడూ మరింత సరదాగా ఉంటుంది. ఆనందం.

మనం ప్రేమించే మరియు మనల్ని ప్రేమించే వ్యక్తులతో మన చుట్టూ ఉన్నప్పుడు, మనం సురక్షితంగా ఉంటాము.

మనం సురక్షితంగా భావించినప్పుడు, మన వెనుక నుండి విషయాలు జారిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, తక్కువ నాటకం మనపై పట్టు సాధించే అవకాశం ఉంది మరియు వ్యక్తులలో మంచిని చూసే అవకాశం ఉంది.

మనకు నమ్మకమైన సర్కిల్ ఉంది, అది మనల్ని, మన ఆసక్తులను రక్షిస్తుంది మరియు మనం సురక్షితంగా ఉండగలుగుతున్నాము.

12) అనుభవాలను కొనుగోలు చేయండి, వస్తువులను కాదు.

జీవితం కష్టతరమైనప్పుడు మీరు మీ స్థానిక షాపింగ్ కేంద్రానికి వెళ్లడానికి మొగ్గు చూపవచ్చు; ఒక చిన్న రిటైల్ థెరపీ ఎవరికీ హాని కలిగించదు, అన్నింటికంటే.

అయితే ఇది నిజంగా ప్రజలను సంతోషపరుస్తుందా?

ఖచ్చితంగా, మీరు త్వరగా ఆనందాన్ని పొందవచ్చు, కానీ మీకు అలాగే ఎవరికైనా తెలుసు. వస్తువులను కొనడం వల్ల కలిగే ఆనందం నిలవదు.

డా. కార్నెల్ యూనివర్శిటీలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ అయిన థామస్ గిలోవిచ్ రెండు దశాబ్దాలుగా ఆనందంపై డబ్బు ప్రభావం గురించి పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. గిలోవిచ్ ఇలా అంటాడు, “ఆనందం యొక్క శత్రువులలో ఒకటి అనుసరణ. మనల్ని సంతోషపెట్టడానికి మేము వస్తువులను కొనుగోలు చేస్తాము మరియు మేము విజయం సాధిస్తాము. అయితే కొంతకాలం మాత్రమే. కొత్త విషయాలు మొదట్లో మనకు ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తాయి, కానీ తర్వాత మనంవాటికి అనుగుణంగా ఉండండి.”

మీకు డబ్బు ఖర్చు చేయాలనే కోరిక ఉంటే, అనుభవాల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయండి. ప్రపంచాన్ని చూడు. మీ జీవితాన్ని విమానాలు మరియు రైళ్లలో మరియు కారులో ఎక్కడికీ వెళ్లకుండా జీవించండి.

గిలోవిచ్ ప్రకారం, “మన భౌతిక వస్తువుల కంటే మన అనుభవాలు మనలో చాలా పెద్ద భాగం. మీరు మీ మెటీరియల్ అంశాలను నిజంగా ఇష్టపడవచ్చు. మీ గుర్తింపులో కొంత భాగం ఆ విషయాలతో అనుసంధానించబడిందని మీరు అనుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ అవి మీ నుండి వేరుగా ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ అనుభవాలు నిజంగా మీలో భాగమే. మేము మా అనుభవాల సమాహారం.”

ఇతర ప్రదేశాలలో జీవితం దేనితో రూపొందించబడిందో తెలుసుకోండి. అందమైన ఉద్యానవనాలలో, సవాలుతో కూడిన నడక మార్గాల్లో మరియు సముద్రంలో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి.

ఇవి మీరు మీ ఆనందాన్ని పొందగల ప్రదేశాలు, మాల్ కాదు.

13) డాన్ మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి ఇతర విషయాలు లేదా ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడవద్దు.

మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడం మీ పని కాదు. మీరు పనిలో దయనీయంగా ఉంటే, మీరు పనిలో మిమ్మల్ని మీరు దుఃఖంలోకి నెట్టడం వల్లనే.

ఆఫీస్ గోడలకు మించి జీవితం ఉందని మరియు వారి నుండి తమ గురించి తాము ఎటువంటి విలువను పొందాల్సిన అవసరం లేదని సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులకు తెలుసు. డబ్బు సంపాదించడంలో వారికి సహాయపడే ఉద్యోగం.

వారు సంపాదించే డబ్బు వారికి మెరుగైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ వారు ఆ జీవితాన్ని ఎలా ఎంచుకుంటారు మరియు ఆ డబ్బును ఎలా ఉపయోగించుకుంటారు అనేది వారికి సంతోషాన్ని ఇస్తుంది.

మీ మీ ఆనందానికి జీవిత భాగస్వామి, పిల్లలు మరియు కుటుంబం కూడా బాధ్యత వహించదు. మీరు తీసుకున్నప్పుడుమీ ఆనందానికి పూర్తి బాధ్యత, మీరు జీవితంలో మీరు కోరుకున్న దాని వైపు మీరు మరింత చేరువ అవుతారు.

14) కదిలేలా చేయండి.

శారీరక ఒత్తిడి మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించగలదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

హార్వర్డ్ హెల్త్ బ్లాగ్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ తలకు కీలకం, అలాగే మీ గుండెకు కూడా కీలకం అని చెప్పింది:

“క్రమబద్ధమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మీ శరీరానికి, మీ జీవక్రియకు, మీలో విశేషమైన మార్పులను తెస్తుంది. హృదయం మరియు మీ ఆత్మలు. ఇది ఉల్లాసాన్ని మరియు విశ్రాంతిని, ఉద్దీపన మరియు ప్రశాంతతను అందించడానికి, నిరాశను ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని వెదజల్లడానికి ప్రత్యేకమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. ఇది ఎండ్యూరెన్స్ అథ్లెట్లలో ఒక సాధారణ అనుభవం మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి వ్యాయామాన్ని విజయవంతంగా ఉపయోగించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో ధృవీకరించబడింది. అథ్లెట్లు మరియు రోగులు వ్యాయామం నుండి మానసిక ప్రయోజనాలను పొందగలిగితే, మీరు కూడా చేయవచ్చు.”

హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం, వ్యాయామం పని చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి శరీరం యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఇది ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇవి సహజమైన నొప్పి నివారిణిలు మరియు మూడ్ ఎలివేటర్లు.

వ్యాయామం శరీరాన్ని బలంగా మరియు మనస్సును పదునుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ జీవితం, మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారు మరియు అక్కడికి ఎలా చేరుకోబోతున్నారు అనే ఆలోచనలతో కూడిన ఆలోచనలతో మీ మెదడు మరియు మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయండి.

మీరు జీవించబోయే అద్భుతమైన జీవితం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి మీ శరీరానికి వ్యాయామం చేయండి. అని చాలా పరిశోధనలు జరిగాయిరోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉంటారు.

4 నిమిషాల మైలు పరుగెత్తడం మీకు చాలా సరదాగా అనిపించకపోవచ్చు, కాబట్టి అలా చేయకండి. తీరికగా నడవడానికి ఎక్కడైనా కనుగొనండి మరియు మీ సహవాసాన్ని, మీ శ్వాసను మరియు నేలపై మీ అడుగుల శబ్దాన్ని ఆస్వాదించండి.

15) మీ గట్‌ని అనుసరించండి.

గార్డియన్ అడిగినప్పుడు హాస్పిస్ నర్స్ ది టాప్ 5 రిగ్రెట్స్ ఆఫ్ ది డైయింగ్, ఆమె అందుకున్న సాధారణ సమాధానాలలో ఒకటి వారి కలలు నిజం కాకపోవడం:

“ఇది అందరికంటే సాధారణ విచారం. ప్రజలు తమ జీవితం దాదాపు ముగిసిపోయిందని గ్రహించి, దానిపై స్పష్టంగా తిరిగి చూస్తే, ఎన్ని కలలు నెరవేరకుండా పోయాయో సులభంగా చూడవచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు తమ కలలలో సగం కూడా గౌరవించలేదు మరియు వారు చేసిన, లేదా చేయని ఎంపికల కారణంగా చనిపోవాల్సి వచ్చింది. ఆరోగ్యం అనేది చాలా కొద్దిమంది మాత్రమే గ్రహించే స్వేచ్ఛను తీసుకువస్తుంది, అది వారికి ఇక ఉండదు.”

మన కోరికలు, కోరికలు మరియు కలలు అన్నీ నెరవేరుతాయని మనల్ని మనం విశ్వసించకపోతే మనం సంతోషంగా ఉండలేము.

మీరు మీ కోసం పనులు చేయడానికి ఇతరులపై ఆధారపడినట్లయితే, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి చాలా కాలం వేచి ఉంటారు. అక్కడికి వెళ్లడం మరియు మీరు కోరుకున్నదానిని అనుసరించడం ఆనందాన్ని కలిగించడమే కాదు, బహుమతిని కూడా ఇస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, ప్రయాణం ముగింపులో మీకు ఆనందం కనిపించదు. కొన్నిసార్లు, ప్రయాణం మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీ దృఢత్వాన్ని విశ్వసించండి మరియు మీరు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, మరొక వైపు ఉన్న వాటిని కనుగొనడంలో మీ సాహసాలను మీరు కనుగొంటారు.ఆ భావాలు ప్రయాణానికి విలువైనవి.

16) మీ గురించి తెలుసుకోండి.

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు కేవలం కనిపించరు; అవి తయారు చేయబడ్డాయి. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా మార్చుకోవాలి.

కానీ అది పని చేయవలసి ఉంటుంది. మరియు మీరు చేసే పని ఎల్లప్పుడూ మీ గురించి మీకు నచ్చిన విషయాలను మీరు కనుగొంటారని అర్థం కాదు.

మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క పోస్ట్‌డాక్టోరల్ పరిశోధకురాలు Niia Nikolova ప్రకారం, ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మనల్ని మనం తెలుసుకోవడం మొదటి అడుగు:

“నిజమైన భావోద్వేగాలను గుర్తించడం భావాలు మరియు చర్యల మధ్య ఖాళీలో జోక్యం చేసుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది - మీ భావోద్వేగాలను తెలుసుకోవడం వాటిని నియంత్రించడానికి, ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మొదటి మెట్టు. మన స్వంత భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనా విధానాలను అర్థం చేసుకోవడం ఇతరులతో మరింత సులభంగా సానుభూతి పొందడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.”

మీ గురించి తెలుసుకోవడం అనేది క్రిందికి నడవడానికి కఠినమైన మార్గం, కానీ ప్రపంచంలోని అత్యంత సంతోషకరమైన వ్యక్తులు విస్మరణలో జీవించరు.

అవి తమకు తాముగా ప్రామాణికమైనవి మరియు ప్రామాణికమైనవి. సంగీతాన్ని ఎదుర్కోవడమే ప్రామాణికమైనదిగా మారడానికి ఏకైక మార్గం.

నేను జీవితంలో అత్యంత కోల్పోయినట్లు భావించినప్పుడు, షమన్, రుడా ఇయాండే రూపొందించిన అసాధారణమైన ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియో నాకు పరిచయం చేయబడింది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంపై దృష్టి సారిస్తుంది మరియు అంతర్గత శాంతిని పెంచడం.

నా సంబంధం విఫలమైంది, నేను అన్ని సమయాలలో టెన్షన్‌గా ఉన్నాను. నా ఆత్మగౌరవం మరియు విశ్వాసం అట్టడుగు స్థాయికి చేరుకున్నాయి. మీరు సంబంధం కలిగి ఉంటారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను - హృదయం మరియు ఆత్మను పోషించడంలో హార్ట్‌బ్రేక్ చాలా తక్కువ.

నేను కోల్పోవడానికి ఏమీ లేదు, కాబట్టి నేనుఈ ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోని ప్రయత్నించారు మరియు ఫలితాలు అపురూపంగా ఉన్నాయి.

అయితే మనం మరింత ముందుకు వెళ్లే ముందు, నేను దీని గురించి మీకు ఎందుకు చెప్తున్నాను?

నేను భాగస్వామ్యం చేయడంలో పెద్ద నమ్మకాన్ని కలిగి ఉన్నాను - నాలాగే ఇతరులు కూడా సాధికారత పొందాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మరియు, ఇది నా కోసం పని చేస్తే, అది మీకు కూడా సహాయపడుతుంది.

రెండవది, రుడా కేవలం బోగ్-స్టాండర్డ్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌ని సృష్టించలేదు – అతను తన అనేక సంవత్సరాల బ్రీత్‌వర్క్ ప్రాక్టీస్ మరియు షమానిజంను తెలివిగా మిళితం చేసి ఈ అద్భుతమైన ప్రవాహాన్ని సృష్టించాడు – మరియు ఇందులో పాల్గొనడం ఉచితం.

ఇప్పుడు, నేను మీకు ఎక్కువగా చెప్పదలచుకోలేదు ఎందుకంటే మీరు దీన్ని మీ కోసం అనుభవించాలి.

నేను చెప్పేది ఒక్కటే, ఇది ముగిసే సమయానికి, నేను చాలా కాలం తర్వాత మొదటిసారిగా ప్రశాంతంగా మరియు ఆశాజనకంగా భావించాను.

మరియు మనం దానిని ఎదుర్కొందాం, మనమందరం బంధుత్వ పోరాటాల సమయంలో మంచి అనుభూతిని పొందగలము.

కాబట్టి, మీరు ఆనందం కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, Rudá యొక్క ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోని చూడమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

ఇది మీ సమస్యలన్నింటికీ శీఘ్ర పరిష్కారం కాదు, కానీ ఇది మీ జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి మీకు సహాయపడే అంతర్గత సంతృప్తిని మీకు అందిస్తుంది.

ఇక్కడ ఉచితంగా లింక్ ఉంది మళ్ళీ వీడియో.

17) వ్యక్తులలోని మంచిని వెతకండి.

సంతోషంగా ఉండటం అంటే మీరు అన్ని వేళలా సంతోషంగా ఉంటారని కాదు. సంతోషం అనేది మానసిక స్థితి, ఇది ఒక స్థితి కాదు.

మీరు దారిలో కష్టాలను అనుభవిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించే వ్యక్తులను మీరు ఎదుర్కొంటారు, మీకు చిరాకు కలిగించే మరియు సరిగ్గా తగ్గే వ్యక్తులుమిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది.

మీరు వ్యక్తులలో చెడును చూసినప్పుడు, మీరు పగను కలిగి ఉంటారు.

అయితే, ద్వేషంతో ముడిపడి ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలు చివరికి పగకు దారితీస్తాయి. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఇది సంతోషంగా ఉండటానికి తక్కువ స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది.

పగలు విడిచిపెట్టి, ఉత్తమ వ్యక్తులను చూడటం అనేది తక్కువ మానసిక ఒత్తిడి మరియు సుదీర్ఘ జీవితంతో ముడిపడి ఉంది.

అక్కడ ఉంది. వ్యక్తులు ఏమి చెప్పాలో లేదా చేయాలనుకుంటున్నారో తెలియదు, కాబట్టి మీరు గాయపడినట్లు లేదా అన్యాయం చేయబడినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలకు బాధ్యత వహించడం మరియు వారి ఉద్దేశాలలో మంచిని చూడటం.

ఇతరులు మనల్ని బాధపెట్టవచ్చు, చాలా మంది వ్యక్తులు అలా అనుకోరు: మనం ఎలా స్పందిస్తామో అది మనకు బాధను మరియు కోపాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఇతరులు తమకు ఎలాంటి అనుభూతిని కలిగించలేరని సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులకు తెలుసు.

మన ఆలోచనలు మన భావాలకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. కాబట్టి ప్రజలలో మంచిని వెతకండి మరియు పరిస్థితితో మీకు ఉన్న సమస్య కోసం చూడండి మరియు లోపల నుండి దాన్ని పరిష్కరించండి. ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇతర వ్యక్తులు అలా చేయరు.

ఈ ఒక్క బౌద్ధ బోధన నా జీవితాన్ని ఎలా మలుపు తిప్పింది

నా అత్యల్ప స్థితి దాదాపు 6 సంవత్సరాల క్రితం జరిగింది.

నేను నా మధ్యలో ఒక వ్యక్తిని గిడ్డంగిలో రోజంతా బాక్సులను ఎత్తుతున్న 20 ఏళ్లు. నేను కొన్ని సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉన్నాను - స్నేహితులు లేదా స్త్రీలతో - మరియు మూసుకోని కోతి మనస్సు.

ఆ సమయంలో, నేను ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు నా తలలో చాలా పనికిరాని ఆలోచనలతో జీవించాను. .

నా జీవితం అనిపించిందిఎక్కడికీ వెళ్ళడం లేదు. నేను హాస్యాస్పదంగా సగటు వ్యక్తిని మరియు బూట్ చేయడం పట్ల తీవ్ర అసంతృప్తిని కలిగి ఉన్నాను.

నేను బౌద్ధమతాన్ని కనుగొన్నప్పుడు నాకు మలుపు తిరిగింది.

బౌద్ధమతం మరియు ఇతర తూర్పు తత్వాల గురించి నేను చేయగలిగినదంతా చదవడం ద్వారా, చివరికి నేను నేర్చుకున్నాను. నా నిరాశాజనకమైన కెరీర్ అవకాశాలు మరియు నిరాశపరిచే వ్యక్తిగత సంబంధాలతో సహా, నన్ను బాధించే విషయాలను ఎలా వదిలేయాలి.

అనేక విధాలుగా, బౌద్ధమతం అన్ని విషయాలను వెళ్లనివ్వడం. విడిచిపెట్టడం వల్ల మనకు సేవ చేయని ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల నుండి వైదొలగడంతోపాటు, మన అనుబంధాలన్నింటిపై పట్టును సడలించడంలో సహాయపడుతుంది.

6 సంవత్సరాలు ఫాస్ట్ ఫార్వర్డ్ చేసి, ఇప్పుడు నేను లైఫ్ చేంజ్ వ్యవస్థాపకుడిని, ఒకటి ఇంటర్నెట్‌లో ప్రముఖ స్వీయ అభివృద్ధి బ్లాగులు.

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే: నేను బౌద్ధుడిని కాదు. నాకు అస్సలు ఆధ్యాత్మిక కోరికలు లేవు. నేను తూర్పు తత్వశాస్త్రం నుండి కొన్ని అద్భుతమైన బోధనలను స్వీకరించడం ద్వారా అతని జీవితాన్ని మలుపు తిప్పిన సాధారణ వ్యక్తిని.

నా కథ గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

మీ జీవితం ఎప్పుడు మారిపోయిందో మీరు తెలుసుకోవాలి.

బ్రోనీ వేర్ యొక్క అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకం, ది టాప్ ఫైవ్ రిగ్రెట్స్ ఆఫ్ ది డైయింగ్‌లో, ఆమె ఒక దానిని నివేదించింది ప్రజలు తమ జీవితాల చివరలో కలిగి ఉండే అత్యంత సాధారణ పశ్చాత్తాపమేమిటంటే, వారు తమను తాము సంతోషంగా ఉండనివ్వాలని వారు కోరుకుంటారు.

ప్రజలు తమను తాము చేసే పనులను అనుమతించినట్లయితే ఆనందం తమ నియంత్రణలో ఉంటుందని ఇది సూచిస్తుంది. వారు సంతోషంగా ఉన్నారు.

లిసా ఫైర్‌స్టోన్ Ph.D ప్రకారం. సైకాలజీ టుడేలో, "మనలో చాలా మంది మనం గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువగా స్వీయ-తిరస్కరిస్తున్నాము."

మనలో చాలామంది "మనకు వెలుగునిచ్చే కార్యకలాపాలు చేయడం స్వార్థపూరితం లేదా బాధ్యతారాహిత్యం" అని నమ్ముతారు.

ప్రకారం ఫైర్‌స్టోన్, ఈ “మేము ముందుకు అడుగులు వేసినప్పుడు క్లిష్టమైన అంతర్గత స్వరం ప్రేరేపించబడుతుంది” ఇది “మా స్థలంలో ఉండండి మరియు మా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటికి వెళ్లకూడదని” గుర్తుచేస్తుంది.

మీరు నమ్మకంగా చెప్పగలిగితే మీ జీవితంలో ఎప్పుడూ సంతోషంగా లేము, మీరు ఆ పట్టు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవాలి మరియు మీలో నుండి ఆనందం రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించాలి.

2) దానిని నకిలీ చేయవద్దు.

తదుపరిది నకిలీ ఆనందానికి ప్రయత్నించకపోవడమే దశ. ఫేక్ అది ‘నువ్వు తయారు చేసేంత వరకు అది నిజ జీవితం కాదు. మరియు మేము ఇక్కడ నిజమైన ఆనందాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము.

సంతోషం అంటే అన్ని వేళలా సంతోషంగా ఉండటం కాదు. జీవితం హెచ్చు తగ్గులతో నిండి ఉంది, కాబట్టి అన్ని వేళలా మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు ప్రయత్నించవద్దు.

వాస్తవానికి, నోమ్ ప్రకారంష్పాన్సర్ Ph.D. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో ఈనాడు, అనేక మానసిక సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి భావోద్వేగ ఎగవేత అలవాటు, ఎందుకంటే ఇది "దీర్ఘకాలిక నొప్పిని వెచ్చించి మీకు స్వల్పకాలిక లాభాలను కొనుగోలు చేస్తుంది."

సజీవంగా ఉండటం అంటే అనుభూతి చెందే హక్కును కలిగి ఉండటం. అన్ని భావాలు మరియు మానవులు ఊహించగల అన్ని ఆలోచనలను కలిగి ఉంటారు.

ఒక మనిషిగా మీకు కేటాయించబడిన అన్ని భావాలను మీరు నిరోధించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు పూర్తి జీవితాన్ని అనుభవించలేరు .

సంతోషం అనేది పజిల్‌లో ఒక భాగం మాత్రమే, అయినప్పటికీ ముఖ్యమైనది. కాబట్టి నకిలీ ఆనందాన్ని పొందవద్దు. దీని కోసం వేచి ఉండటం విలువైనదే.

3) బాధ్యత వహించండి

మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లయితే, దాన్ని మార్చడానికి మీరు బాధ్యత తీసుకుంటారా?

బాధ్యత తీసుకోవడం అత్యంత శక్తివంతమైనదని నేను భావిస్తున్నాను జీవితంలో మనం పొందగలిగే లక్షణం.

ఎందుకంటే వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానికీ, మీ సంతోషం మరియు దురదృష్టం, విజయాలు మరియు వైఫల్యాలు మరియు మీ సవాళ్లను అధిగమించడం వంటి వాటితో సహా చివరికి మీరే బాధ్యత వహిస్తారు.

ఎట్టకేలకు నేను బాధ్యత వహించి, నేను ఇరుక్కుపోయిన "రూట్"ని అధిగమించేలా చేసిన వాటిని నేను క్లుప్తంగా పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను:

నేను నా వ్యక్తిగత శక్తిని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకున్నాను.

మీరు చూడండి, మేము అందరూ మనలో అద్భుతమైన శక్తి మరియు సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, కానీ మనలో చాలామంది దానిని ఎన్నడూ ఉపయోగించరు. మేము స్వీయ సందేహాలలో మరియు పరిమిత విశ్వాసాలలో కూరుకుపోతాము. మనకు నిజమైన ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని చేయడం మానేస్తాము.

నేను షమన్ రుడా నుండి దీనిని నేర్చుకున్నానుIandê. అతను వేలాది మంది వ్యక్తులు పని, కుటుంబం, ఆధ్యాత్మికత మరియు ప్రేమను సమలేఖనం చేయడంలో సహాయం చేసాడు, తద్వారా వారు తమ వ్యక్తిగత శక్తికి తలుపులు అన్‌లాక్ చేయవచ్చు.

అతను సాంప్రదాయ పురాతన షమానిక్ పద్ధతులను ఆధునిక-రోజుల ట్విస్ట్‌తో కలిపి ఒక ప్రత్యేకమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. ఇది మీ స్వంత అంతర్గత బలాన్ని తప్ప మరేమీ ఉపయోగించని విధానం - సాధికారత యొక్క జిమ్మిక్కులు లేదా నకిలీ వాదనలు లేవు.

ఎందుకంటే నిజమైన సాధికారత లోపల నుండి రావాలి.

తన అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, బాధ్యతను స్వీకరించడం మరియు మీలోని సామర్థ్యాన్ని గుర్తించడం ప్రారంభించి, మీరు ఎల్లప్పుడూ కలలుగన్న జీవితాన్ని మీరు ఎలా సృష్టించవచ్చో రుడా వివరించాడు.

కాబట్టి మీరు నిరాశతో అలసిపోయి, కలలు కంటూ ఎప్పుడూ సాధించలేకపోతే మరియు స్వీయ సందేహంతో జీవిస్తున్నట్లయితే, మీరు అతని జీవితాన్ని మార్చే సలహాను తనిఖీ చేయాలి.

దీనికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి ఉచిత వీడియో చూడండి.

4) మీ మార్గంలో ఏమి ఉంది?

మీ ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి మరియు మానవుని యొక్క పూర్తి స్వరసప్తకాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడానికి, మీకు ఏది అడ్డుగా ఉందో మీరు గుర్తించాలి. సంతోషమా?

మీరు మరొక వ్యక్తి వైపు వేలు పెట్టడానికి మొగ్గు చూపవచ్చు. ఇది మీ ఉద్యోగం, డబ్బు లేకపోవడం, అవకాశాల కొరత, బాల్యం లేదా 20 సంవత్సరాల క్రితం మీ తల్లి మీకు సూచించినందున మీరు పొందిన విద్య అని కూడా మీరు అనుకోవచ్చు; అందులో ఏదీ వాస్తవం కాదు.

దీనిపై మీరు మీ స్వంత మార్గంలో నిలబడి ఉన్నారు.

పైన పేర్కొన్నట్లుగా, సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ "సంతోషంగా" ఉండరు.

ప్రకారం కురూబిన్ ఖోద్దం పీహెచ్‌డీ, “జీవితపు ఒత్తిళ్లకు ఎవరూ అతీతులు కారు, కానీ మీరు ఆ ఒత్తిళ్లను వ్యతిరేక క్షణాలుగా లేదా అవకాశాల క్షణాలుగా చూస్తున్నారా అనేది ప్రశ్న.”

మింగడానికి ఇది చాలా కష్టమైన మాత్ర, కానీ మీరు ఎక్కిన తర్వాత మీ సంతోషం మార్గంలో మీరు మాత్రమే ఉన్నారనే వాస్తవంతో, ముందుకు వెళ్లే మార్గం చాలా సులభతరం అవుతుంది.

అన్నింటికంటే, ఆనందానికి అనేక విభిన్న నిర్వచనాలు ఉన్నాయి. మీది ఏమిటి?

5) మీ పట్ల దయతో ఉండండి.

మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ పట్ల దయ చూపగల అంశాలను గుర్తించాలి. మనల్ని మనం ఓడించుకోవడం మరియు ఏదీ సరిపోదు అని ప్రకటించుకోవడం చాలా సులభం.

హార్వర్డ్ హెల్త్ బ్లాగ్ ఇలా చెబుతోంది: “కృతజ్ఞత అనేది ఎక్కువ ఆనందంతో బలంగా మరియు స్థిరంగా ముడిపడి ఉంటుంది.”

“కృతజ్ఞత అనేది ప్రజలు మరింత అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. సానుకూల భావోద్వేగాలు, మంచి అనుభవాలను ఆస్వాదించండి, వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి, ప్రతికూల పరిస్థితులతో వ్యవహరించండి మరియు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి.”

మీరు మీ స్వంత మార్గాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడం వలన మీ జీవితంలో చాలా విషయాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవచ్చు. మీ దృష్టికి యోగ్యమైనది మరియు మీ జీవితంలో మరియు ఇతరుల జీవితాలలో ఆనందాన్ని సృష్టించడానికి పని చేయండి.

మీరు మీ పట్ల మంచిగా ఉండాలి. దీనర్థం బబుల్ బాత్‌లు చేయడం మరియు కొత్త బట్టలు కొనడం కాదు, అయితే ఆ అంశాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

మీ పట్ల దయ చూపడం అంటే మీ కోసం విషయాలను గుర్తించడానికి మీకు మీరే స్థలాన్ని ఇవ్వడం.

కృతజ్ఞత కాదుప్రజలు చల్లగా ఉండటానికి చేసే హిప్పీ-డిప్పీ పనులలో ఒకటి. కృతజ్ఞత అనేది మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగలిగేది.

కార్డులు మీకు వ్యతిరేకంగా పేర్చబడినప్పటికీ, మీరు వాటిని ఆడే విధానం మరియు గేమ్‌ను ఆడే విధానం సంతోషకరమైన జీవితానికి మరియు నిండిన జీవితానికి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సూచిస్తుంది. పశ్చాత్తాపం మరియు అవమానంతో.

మీరు వారి జీవితంలో సంతోషంగా ఉండే వ్యక్తిగా పని చేస్తుంటే, కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని అక్కడికి చేరుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఇందులో కష్టమైన మరియు అసౌకర్యమైన సమయాలకు కృతజ్ఞత ఉంటుంది. .

జీవితంలో ప్రతి అంశంలోనూ పాఠాలు ఉంటాయి మరియు వాటిని పూర్తిగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పుడు, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో అక్కడికి చేరుకుంటారు.

(మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మరియు నిర్మించుకోవడం కోసం టెక్నిక్‌లలో లోతుగా డైవ్ చేయడం. మీ స్వంత ఆత్మగౌరవం, ఇక్కడ మెరుగైన జీవితం కోసం బౌద్ధమతం మరియు తూర్పు తత్వశాస్త్రాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నా ఈబుక్‌ని చూడండి)

6) మీకు సంతోషం ఎలా ఉంటుందో నిర్ణయించండి.

రూబిన్ ఖోద్దమ్ PhD "మీరు ఆనందం స్పెక్ట్రమ్‌లో ఎక్కడ ఉన్నా, ప్రతి వ్యక్తికి ఆనందాన్ని నిర్వచించే వారి స్వంత మార్గం ఉంటుంది."

మనలో చాలా మంది ఆనందం గురించి ఇతరుల నిర్వచనాలను వెంబడిస్తున్నారు. మళ్లీ ఆనందాన్ని పొందాలంటే, అది మీకు ఎలా ఉంటుందో మీరు గుర్తించాలి.

కఠినమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం తరచుగా మా తల్లిదండ్రుల లేదా సమాజం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించి, మన స్వంత జీవితాల్లో ఆ దర్శనాలను సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. .

అది మనం తెలుసుకునే క్రమంలో చాలా అసంతృప్తికి దారి తీస్తుందిఇతరులు ఏమి కోరుకుంటున్నారో అది మనకు అవసరం లేదు.

ఆపై మనం ధైర్యంగా ఉండాలి, ఆపై మనం మన స్వంత జీవితంలోకి అడుగు పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాము మరియు మన కోసం విషయాలను గుర్తించండి.

మీకు ఏమి కావాలి జీవితం ఎలా ఉంటుందో? మీరు తెలుసుకోవాలి.

7) మీ జీవితంలో కష్టమైన విషయాలను అంగీకరించండి.

జీవితం అంతా సీతాకోకచిలుకలు మరియు ఇంద్రధనస్సులు కాదని మరియు వర్షం పడిన తర్వాత మాత్రమే మీకు ఇంద్రధనస్సులు లభిస్తాయని మరియు సీతాకోకచిలుకలు మాత్రమే కనిపిస్తాయి అని గుర్తుంచుకోండి. గొంగళి పురుగు విపరీతమైన పరివర్తనను ఎదుర్కొన్న తర్వాత.

సూర్యరశ్మిని కనుగొనడానికి మానవ జీవితంలో పోరాటం అవసరం.

మనం సంతోషంగా లేవడమే కాదు, దాని కోసం మనం కృషి చేయాలి మరియు దానిపై పని చేయండి.

మీరు మీ జీవితంలో పోరాటాలను అనుమతించి, వాటిని నాటకీయంగా చూపించకుండా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎలాంటి పరిస్థితినైనా సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు మరియు గొంగళి పురుగు అందమైన సీతాకోకచిలుకగా మారినట్లు దాని నుండి ఎదగవచ్చు.

బాధగా భావించడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం లేదు, శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో ఉన్న మానసిక వైద్య నిపుణుడు కాథ్లీన్ డాహ్లెన్ చెప్పారు.

ప్రతికూల భావాలను అంగీకరించడం “భావోద్వేగ పటిమ” అని పిలవబడే ముఖ్యమైన అలవాటు అని ఆమె చెప్పింది, అంటే మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించడం. “తీర్పు లేదా అనుబంధం లేకుండా.”

ఇది క్లిష్ట పరిస్థితులు మరియు భావోద్వేగాల నుండి నేర్చుకోవడానికి, వాటిని ఉపయోగించుకోవడానికి లేదా వాటి నుండి మరింత సులభంగా ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒకసారి మనం ఇంద్రధనస్సును చూసాము – లేదా దాని ఫలితం మా కష్టాలు – వర్షం ఎంత దారుణంగా పడిందో మనం తరచుగా మరచిపోతాము.

సంతోషం కోసం వెతుకుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు సరదాగా ఆనందాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు, వారు అలా కాదుఅసౌకర్యంలో కూర్చుని తమ గురించి విషయాలు తెలుసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు.

నిజంగా సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు అగ్ని గుండా వచ్చి మరో రోజు చూసేందుకు జీవించేవారు.

మేము సంతోషకరమైన జీవితాలను గడపడం లేదు. బుడగలు లోకి ముడుచుకొని మరియు మనిషి యొక్క బాధ మరియు బాధ నుండి మూసివేయబడింది.

సంతోషంగా ఉండటానికి మానవులుగా అనుభూతి చెందాల్సినవన్నీ మనం అనుభవించాలి.

అన్నింటికీ, లేకుండా దుఃఖం, మీరు ఎప్పుడు సంతోషంగా ఉన్నారో మీకు ఎలా తెలుసు?

(ప్రస్తుత సమయంలో మరింత జీవించడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడానికి మీ మెదడును తిరిగి వ్రాసే బుద్ధిపూర్వక పద్ధతుల్లోకి లోతుగా డైవ్ చేయడానికి, నా కొత్త ఈబుక్: ది ఆర్ట్ ఆఫ్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ చూడండి : ఎ ప్రాక్టికల్ గైడ్ టు లివింగ్ ఇన్ ది మూమెంట్).

8) మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

APA (అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్) మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను నిర్వచిస్తుంది “విజ్ఞప్తి లేకుండా ఒకరి అనుభవం గురించి క్షణం నుండి క్షణం అవగాహన ”.

అధ్యయనాలు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రూమినేషన్‌ను తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, పని జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి, దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, ఎమోషనల్ రియాక్టివిటీని మెరుగుపరచడానికి, అభిజ్ఞా సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సంబంధాల సంతృప్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుందని సూచించాయి.

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ గురించి మరియు ప్రపంచంలో వారు ఎలా కనిపిస్తారు అనే దాని గురించి చాలా అవగాహన కలిగి ఉంటారు.

తమకు ఏమి జరుగుతుందో మరియు వారు ప్రపంచాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకుంటారో వారు నియంత్రణలో ఉన్నారని వారు అర్థం చేసుకుంటారు.

వారు చాలా ఖర్చు చేస్తారు. సమయం తమను, వారి పరిసరాలను మరియు జీవితంలో వారి ఎంపికలను గుర్తుంచుకోవడం.

బాధితుడిని ఆడుతున్నప్పుడు వారు తమను తాము పట్టుకుంటారు.మరియు విషయాలు కష్టతరమైనప్పుడు తమను తాము వదులుకోవడంతో వారు సంతృప్తి చెందరు.

మీ జీవితంలోని అవకాశాల ప్రపంచాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కీలకం.

నాకు ఇది తెలుసు ఎందుకంటే మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం నేర్చుకోవడం నా స్వంత జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపింది.

మీకు తెలియకపోతే, 6 సంవత్సరాల క్రితం నేను నికృష్టంగా, ఆత్రుతగా మరియు గిడ్డంగిలో ప్రతిరోజూ పని చేసేవాడిని.

దీనికి మలుపు. నేను బౌద్ధమతం మరియు తూర్పు తత్వశాస్త్రంలో మునిగిపోయాను.

నేను నేర్చుకున్నది నా జీవితాన్ని శాశ్వతంగా మార్చేసింది. నాకు భారంగా ఉన్న వాటిని వదిలేసి, ఈ క్షణంలో మరింత పూర్తిగా జీవించడం మొదలుపెట్టాను.

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే: నేను బౌద్ధుడిని కాదు. నాకు అస్సలు ఆధ్యాత్మిక కోరికలు లేవు. నేను కేవలం తూర్పు తత్వశాస్త్రం వైపు మళ్లిన సాధారణ వ్యక్తిని.

నేను చేసిన విధంగానే మీరు మీ స్వంత జీవితాన్ని మార్చుకోవాలనుకుంటే, నా కొత్త అర్ధంలేని గైడ్‌ని చూడండి ఇక్కడ బౌద్ధమతం మరియు తూర్పు తత్వశాస్త్రానికి.

నేను ఈ పుస్తకాన్ని ఒక కారణంతో వ్రాసాను…

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

నేను బౌద్ధమతాన్ని మొదటిసారిగా కనుగొన్నప్పుడు, నేను నిజంగా మెలికలు తిరిగిన కొన్ని రచనలను చదవవలసి వచ్చింది.

ఈ విలువైన జ్ఞానాన్ని స్పష్టంగా, సులభంగా అనుసరించగలిగే విధంగా, ఆచరణాత్మక పద్ధతులు మరియు వ్యూహాలతో కలిపిన పుస్తకం లేదు.

కాబట్టి నేనే ఈ పుస్తకం రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను మొదట ప్రారంభించినప్పుడు చదవడానికి ఇష్టపడేది.

ఇక్కడ నా పుస్తకానికి మళ్లీ లింక్ ఉంది.

9) బిలీవ్ యు కెన్ బి