Waeth beth yw'r rheswm rydych chi'n teimlo'n anhapus, y cyfan rydych chi wir eisiau ei wybod yw y gallwch chi fod yn hapus eto, iawn?

Rydych chi'n teimlo'n gaeth ac yn anfodlon â'r ffordd mae bywyd yn eich trin chi ar hyn o bryd, neu'r y ffordd y mae bywyd wedi troi allan a'r cyfan rydych chi ei eisiau yw dianc rhag y loes a'r boen. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun.

Mae hapusrwydd yn aml yn nod nad yw pobl yn ei gredu sy'n gyraeddadwy.

Mae bywyd dynol yn frith o boen ac anesmwythder ac mae'n ymddangos weithiau, ni waeth pa mor anodd rydyn ni'n ceisio, allwn ni ddim bwrw ymlaen.

Os ydych chi'n teimlo ar goll ac yn llawn tristwch yn lle hapusrwydd, gallwch chi droi pethau o gwmpas.

Yn anffodus, ni fyddwch chi'n dod o hyd i hapusrwydd y tu allan ohonoch eich hun. Nid yw ar waelod potel gwrw nac ym mreichiau person arall.

Mae hapusrwydd yn wir yn dod o'r tu mewn, a dyna pam ei fod yn anodd dod i gysylltiad â chymaint o bobl.

Rydym yn meddwl pethau ac mae pobl yn ein gwneud ni'n hapus, ond y gwir yw y gallwn ni ein gwneud ein hunain yn hapus.

Dyma sut. Dyma'r 17 cam pwysicaf i ddod o hyd i hapusrwydd yn eich bywyd eto.

1) Nodwch Pryd Digwyddodd y Newid.

Y cam cyntaf i ddod yn ôl i hapusrwydd yw penderfynu a ydych chi erioed wedi gwneud hynny. wedi bod yn hapus iawn yn y lle cyntaf.

Os ydych yn cytuno eich bod wedi bod yn hapus rywbryd neu'i gilydd, mae angen ichi benderfynu beth ddigwyddodd a beth newidiodd.

Beth oedd y foment o newid i chi? A ddigwyddodd rhywbeth yn y gwaith? Wnaeth eich priodHapus.

Y cam pwysicaf wrth ddod o hyd i'ch hapusrwydd eto yw credu'n wirioneddol y gallwch fod yn hapus.

Gallai edrych yn wahanol i'r hyn a ddychmygasoch, yn enwedig wrth i chi ddechrau ar y daith hon y gallu i symud ymlaen ag agwedd newydd a nodau newydd o sut y gall eich bywyd edrych.

Ond mae angen i chi gredu ei fod yn bosibl. Os parhewch i ddweud wrthych eich hun na fyddwch byth yn hapus, ni fyddwch byth yn dod o hyd i'ch hapusrwydd eto.

Rydych yn haeddu popeth a fynnoch yn y bywyd hwn, ond mae angen i chi ei gredu. Does neb yn mynd i'ch gwneud chi'n hapus.

Ni fydd unrhyw wrthrych, peth, profiad, cyngor na phrynu yn eich gwneud chi'n hapus. Gallwch wneud eich hun yn hapus os ydych chi'n ei gredu.

Yn ôl Jeffrey Berstein Ph.D. mewn Seicoleg Heddiw, mae ceisio dod o hyd i hapusrwydd y tu allan i chi'ch hun yn gyfeiliornus oherwydd “nid yw hapusrwydd yn seiliedig ar gyflawniadau yn para'n hir.”

10) Peidiwch â rhuthro trwy fywyd.

Mae harddwch yn y llygad y gwyliwr, ond ni allwch weld y harddwch os ydych yn rhuthro trwy fywyd.

Mae ymchwil yn awgrymu y gall cael eich “rhuthro” eich gwneud yn ddiflas.

Eto ar y llaw arall, mae rhai mae astudiaethau'n awgrymu y gall heb ddim i'w wneud hefyd effeithio arnoch chi.

Fodd bynnag, mae'r cydbwysedd yn iawn pan fyddwch chi'n byw bywyd cynhyrchiol mewn lle cyfforddus.

Felly, mae Mae'n bwysig cael nodau, ond nid oes angen i ni fod ar frys drwy'r amser i gyflawni pethau. Mae'n gadael cymaintgwastraffu amser ar y daith heb fod yn socian mewn bywyd.

Mae pobl hapus yn teimlo eu ffordd trwy fywyd ac maen nhw'n gadael i'r da a'r drwg dreiddio i mewn iddyn nhw er mwyn iddyn nhw gael y profiad dynol llawn.

Nid dim ond cyngor hen ffasiwn sy'n swnio'n braf yw stopio ac arogli'r rhosod, mae'n gyngor bywyd go iawn a all eich helpu i fod yn hapusach.

11) Cael ychydig o berthnasoedd agos.

Nid oes angen cant o ffrindiau agos, ond mae angen un neu ddau o bobl yn eich bywyd sy'n bwysig ac sydd yno i helpu i'ch codi pan fyddwch chi'n cwympo.

Efallai mai priod yw hwn, eich rhieni , brawd neu chwaer, neu ffrind o lawr y stryd.

Dangoswyd bod cael ychydig o berthnasoedd agos yn ein gwneud yn hapusach tra'n bod yn ifanc, a dangoswyd ei fod yn gwella ansawdd bywyd ac yn ein helpu i fyw'n hirach .

Felly, faint o ffrindiau?

Tua 5 perthynas agos, yn ôl y llyfr Finding Llif:

“Mae arolygon cenedlaethol yn canfod pan fydd rhywun yn honni bod ganddo 5 neu fwy ffrindiau y gallant drafod problemau pwysig gyda nhw, maen nhw 60 y cant yn fwy tebygol o ddweud eu bod yn 'hapus iawn'.”

Fodd bynnag, efallai nad yw'r rhif mor bwysig â'r ymdrech rydych chi'n ei rhoi i'ch perthnasoedd .

Mae pawb ohonom angen rhywun i'n hatgoffa nad ydym ar ein pennau ein hunain yn y bywyd hwn, ac i'n helpu i wenu pan fydd pethau wedi mynd i'r ochr.

Mae gan bobl hapus rywun y gallant ddibynnu arno. Mae'n gwneud iddynt deimlo'n saff a sicr i wybod y gallanttroi at eu person yn ystod eu cyfnod o angen, ac i ddathlu'r enillion pan fyddant yn digwydd.

Mae cysylltiad yn creu bywyd hapusach. Os ydych yn ceisio hapusrwydd, peidiwch â mynd allan ar daith darganfod ar eich pen eich hun.

Er y gallwn gerdded y byd hwn ar eich pen eich hun, mae bob amser yn fwy o hwyl i dreulio eich amser gwerthfawr gyda phobl, yn gwneud pethau sy'n dod â chi llawenydd.

Pan fyddwn wedi ein hamgylchynu gan bobl rydym yn eu caru ac sy'n ein caru, rydym yn teimlo'n ddiogel.

Pan fyddwn yn teimlo'n ddiogel, rydym yn fwy tebygol o adael i bethau lithro oddi ar ein cefnau, yn llai yn debygol o adael i ddrama gydio ynom, ac yn debycach o weld y daioni mewn pobl.

Mae gennym gylch ymddiriedol sydd, yn ein barn ni, yn ein hamddiffyn ni, ein buddiannau, a theimlwn yn ddiogel i fod yn ni ein hunain.

12) Prynwch brofiadau, nid pethau.

Efallai y byddwch chi'n dueddol o fynd i'ch canolfan siopa leol pan fo bywyd yn mynd yn anodd; nid yw ychydig o therapi manwerthu byth yn brifo neb, wedi'r cyfan.

Ond a yw'n gwneud pobl yn hapus mewn gwirionedd?

Yn sicr, efallai y cewch chi bleser cyflym, ond rydych chi'n gwybod cystal ag unrhyw un nad yw'r hapusrwydd sy'n deillio o brynu pethau yn para.

Dr. Mae Thomas Gilovich, athro seicoleg ym Mhrifysgol Cornell, wedi bod yn ymchwilio i effaith arian ar hapusrwydd ers dau ddegawd. Dywed Gilovich, “un o elynion hapusrwydd yw addasu. Rydyn ni'n prynu pethau i'n gwneud ni'n hapus, ac rydyn ni'n llwyddo. Ond dim ond am ychydig. Mae pethau newydd yn gyffrous i ni ar y dechrau, ond yna niaddaswch iddyn nhw.”

Os ydych chi'n teimlo'r awydd i wario arian, gwariwch arian ar brofiadau. Ewch i weld y byd. Byw eich bywyd ar awyrennau a threnau ac yn y car ar y ffordd i nunlle.

Yn ôl Gilovich, “mae ein profiadau yn rhan fwy ohonom ein hunain na'n nwyddau materol. Gallwch chi wir hoffi'ch pethau materol. Gallwch hyd yn oed feddwl bod rhan o'ch hunaniaeth yn gysylltiedig â'r pethau hynny, ond serch hynny maent yn parhau i fod ar wahân i chi. Mewn cyferbyniad, mae eich profiadau wir yn rhan ohonoch chi. Ni yw cyfanswm ein profiadau.”

Ewch allan i ddarganfod beth yw bywyd mewn lleoedd eraill. Treuliwch amser mewn parciau hardd, ar lwybrau cerdded heriol, ac ar lan y môr cymaint â phosib.

Dyma'r lleoedd y byddwch chi'n dod o hyd i'ch hapusrwydd, nid y ganolfan siopa.

13) Don peidiwch â dibynnu ar bethau eraill neu bobl eraill i'ch gwneud chi'n hapus.

Nid gwaith eich swydd chi yw eich gwneud chi'n hapus. Os ydych chi'n ddiflas yn y gwaith, mae hynny oherwydd eich bod yn gwneud eich hun yn ddiflas yn y gwaith.

Mae pobl hapus yn gwybod bod bywyd y tu hwnt i furiau'r swyddfa ac nad oes angen iddynt gael unrhyw werth amdanynt eu hunain o y swydd sy'n eu helpu i ennill arian.

Mae'r arian y maen nhw'n ei ennill yn eu helpu i fyw bywyd gwell, ond sut maen nhw'n dewis mynd at y bywyd hwnnw a defnyddio'r arian hwnnw sy'n eu gwneud yn hapus.

Eich Nid yw priod, plant, a theulu yn gyfrifol am eich hapusrwydd ychwaith. Pan fyddwch chi'n cymrydcyfrifoldeb llawn am eich hapusrwydd, fe welwch eich bod yn symud yn nes at yr hyn yr ydych ei eisiau mewn bywyd.

14) Symudwch.

Mae ymchwil yn awgrymu y gall straen corfforol leddfu straen meddwl.

Mae Blog Iechyd Harvard yn dweud bod ymarfer aerobig yn allweddol i'ch pen, yn union fel y mae i'ch calon:

“Bydd ymarfer aerobig rheolaidd yn dod â newidiadau rhyfeddol i'ch corff, eich metaboledd, eich corff. calon, a'ch ysbrydion. Mae ganddo allu unigryw i gyffroi ac ymlacio, i ddarparu ysgogiad a thawelwch, i wrthsefyll iselder a straen afradlon. Mae'n brofiad cyffredin ymhlith athletwyr dygnwch ac mae wedi'i wirio mewn treialon clinigol sydd wedi defnyddio ymarfer corff yn llwyddiannus i drin anhwylderau pryder ac iselder clinigol. Os gall athletwyr a chleifion gael buddion seicolegol o ymarfer corff, gallwch chi hefyd.”

Yn ôl Harvard Health, mae ymarfer yn gweithio oherwydd ei fod yn lleihau lefelau hormonau straen y corff, fel adrenalin a cortisol.

>Mae hefyd yn ysgogi cynhyrchu endorffinau, sy'n boenladdwyr naturiol ac yn codi hwyliau.

Mae ymarfer corff yn helpu i gadw'r corff yn gryf a'r meddwl yn sydyn. Ymarferwch eich ymennydd a'ch corff gyda myfyrdodau meddylgar am eich bywyd, i ble rydych chi'n mynd a sut rydych chi'n mynd i gyrraedd yno.

Ymarferwch eich corff i gadw'ch hun yn barod ar gyfer y bywyd rhyfeddol rydych chi'n mynd i'w fyw. Mae llawer o ymchwil wedi'i wneud sy'n dangosbod pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd yn hapusach.

Efallai nad yw rhedeg milltir 4 munud yn swnio fel llawer o hwyl i chi, felly peidiwch â'i wneud. Chwiliwch am rywle i fynd am dro yn hamddenol a mwynhewch eich cwmni eich hun, eich anadlu, a sŵn eich traed ar y ddaear.

15) Dilynwch eich perfedd.

Pan ofynnodd y Guardian a nyrs yr hosbis y 5 Difaru Gorau o'r Marw, un o'r atebion cyffredin a gafodd oedd peidio â bod yn driw i'w breuddwydion:

“Dyma oedd y gofid mwyaf cyffredin oll. Pan fydd pobl yn sylweddoli bod eu bywyd bron ar ben ac yn edrych yn ôl yn glir arno, mae'n hawdd gweld faint o freuddwydion sydd heb eu gwireddu. Nid oedd y rhan fwyaf o bobl wedi anrhydeddu hyd yn oed hanner eu breuddwydion ac roedd yn rhaid iddynt farw gan wybod mai'r dewisiadau yr oeddent wedi'u gwneud, neu heb eu gwneud, oedd o ganlyniad i hynny. Ychydig iawn o ryddid sy'n dod i iechyd, nes nad oes ganddynt bellach.”

Ni allwn fod yn hapus os nad ydym yn ymddiried ynom ein hunain i gyflawni ein holl ddymuniadau, dymuniadau a breuddwydion.

Os ydych chi'n dibynnu ar eraill i wneud pethau i chi, byddwch chi'n aros am amser hir i fod yn hapus. Mae mynd allan yno a dilyn yr hyn a fynnoch nid yn unig yn wefreiddiol, ond hefyd yn rhoi boddhad.

Weithiau, nid ydych yn dod o hyd i hapusrwydd ar ddiwedd y daith. Weithiau, y daith sy'n dod â hapusrwydd i chi.

Ymddiriedwch yn eich perfedd ac fe welwch eich bod nid yn unig yn gallu gwneud eich hun yn hapus, ond bod eich anturiaethau i ddod o hyd i'r hyn sydd ar yr ochr arallo'r teimladau hynny yn werth y daith.

16) Dysgwch amdanoch chi'ch hun.

Nid dim ond ymddangos y mae pobl hapus; maent yn cael eu gwneud. Mae angen i chi wneud eich hun yn berson hapusach.

Ond gall hynny gymryd gwaith. Ac nid yw'r gwaith rydych chi'n ei wneud bob amser yn golygu y byddwch chi'n darganfod pethau rydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun.

Yn ôl Niia Nikolova, Ymchwilydd Ôl-ddoethurol i Seicoleg, gwybod ein hunain yw'r cam cyntaf i dorri patrymau meddwl negyddol:

“Gall adnabod gwir emosiynau ein helpu i ymyrryd yn y gofod rhwng teimladau a gweithredoedd – gwybod eich emosiynau yw’r cam cyntaf i reoli’r emosiynau hyn, gan dorri ar batrymau meddwl negyddol. Gall deall ein hemosiynau a'n patrymau meddwl ein hunain hefyd ein helpu i gydymdeimlo'n haws ag eraill.”

Gweld hefyd: 27 ffordd syml o wneud iddo golli chi fel gwallgof

Mae dysgu amdanoch chi'ch hun yn ffordd anodd i'w cherdded i lawr, ond nid yw pobl hapusaf y byd yn byw mewn ebargofiant. 1>

Maent yn ddilys ac yn ddilys iddynt hwy eu hunain. Yr unig ffordd i ddod yn ddilys yw wynebu'r gerddoriaeth.

Pan deimlais fwyaf ar goll mewn bywyd, cefais fy nghyflwyno i fideo anadliad rhydd anarferol a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê, sy'n canolbwyntio ar ddiddymu straen a hybu heddwch mewnol.

Roedd fy mherthynas yn methu, roeddwn i'n teimlo'n llawn straen drwy'r amser. Fy hunan-barch a hyder yn taro'r gwaelod. Rwy’n siŵr y gallwch chi uniaethu – nid yw torcalon yn gwneud llawer i feithrin y galon a’r enaid.

Doedd gen i ddim byd i'w golli, felly myfirhoi cynnig ar y fideo breathwork rhad ac am ddim hwn, ac roedd y canlyniadau yn anhygoel.

Ond cyn inni fynd ymhellach, pam yr wyf yn dweud wrthych am hyn?

Rwy’n gredwr mawr mewn rhannu – rydw i eisiau i eraill deimlo’r un mor rymus â fi. Ac, pe bai'n gweithio i mi, gallai eich helpu chi hefyd.

Yn ail, nid ymarfer anadlu o safon gors yn unig y mae Rudá wedi’i greu – mae wedi cyfuno’n gelfydd ei flynyddoedd lawer o ymarfer anadlu a siamaniaeth i greu’r llif anhygoel hwn – ac mae’n rhydd i gymryd rhan ynddo.

Nawr, nid wyf am ddweud gormod wrthych oherwydd mae angen i chi brofi hyn drosoch eich hun.

Y cyfan a ddywedaf yw fy mod, erbyn diwedd y cyfnod, wedi teimlo'n heddychlon ac yn optimistaidd am y tro cyntaf ers amser maith.

A gadewch i ni ei wynebu, gallwn ni i gyd wneud gyda hwb i deimlo'n dda yn ystod brwydrau perthynas.

Felly, os ydych chi'n chwilio am hapusrwydd, byddwn yn argymell edrych ar fideo anadl am ddim Rudá.

Nid yw'n ateb cyflym i'ch holl broblemau o bell ffordd, ond fe allai ddod â'r bodlonrwydd mewnol i chi a fydd yn eich helpu i gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn.

Dyma ddolen i'r rhad ac am ddim fideo eto.

17) Chwiliwch am y daioni mewn pobl.

Nid yw bod yn hapus yn golygu y byddwch yn hapus drwy’r amser. Cyflwr meddwl yw hapusrwydd, nid cyflwr o fod.

Byddwch yn profi anawsterau ar hyd y ffordd, a byddwch yn dod ar draws pobl sy'n eich rhwbio'r ffordd anghywir, yn gwneud i chi deimlo'n flin ac sydd yn iawn i lawr

Pan fyddwch chi'n gweld y drwg mewn pobl, rydych chi'n dueddol o ddal dig.

Fodd bynnag, mae'r emosiynau negyddol sy'n gysylltiedig â grwgnach yn ildio i ddicter yn y pen draw. Yn ei dro, nid yw hyn yn gadael llawer o le i fod yn hapus, yn ôl Clinig Mayo.

Mae gollwng gafael a gweld y bobl orau wedi ei gysylltu â llai o straen seicolegol a bywyd hirach.

Mae yna dim ffordd o wybod beth mae pobl yn ei olygu i'w ddweud na'i wneud, felly y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi cael eich brifo neu'ch bod wedi cael cam yw cymryd cyfrifoldeb am eich meddyliau a'ch teimladau a gweld y da yn eu bwriadau.<1

Er y gall eraill ein brifo, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn bwriadu: y ffordd rydyn ni'n ymateb sy'n achosi poen a dicter i ni.

Mae pobl hapus yn gwybod na all eraill wneud iddyn nhw deimlo dim.

Mae ein meddyliau yn arwain ein teimladau. Felly chwiliwch am y da mewn pobl ac yna edrychwch am y broblem sydd gennych gyda'r sefyllfa a'i thrwsio o'r tu mewn. Bydd y pethau hyn yn helpu i'ch gwneud chi'n hapusach. Ni fydd pobl eraill yn gwneud hynny.

Sut y newidiodd yr un ddysgeidiaeth Fwdhaidd hon fy mywyd

Roedd fy nhrai isaf tua 6 mlynedd yn ôl.

Roeddwn i'n foi yn fy nghanol. 20s oedd yn codi blychau drwy'r dydd mewn warws. Ychydig o berthnasau boddhaol oedd gen i – gyda ffrindiau neu ferched – a meddwl mwnci na fyddai’n cau ei hun i ffwrdd.

Yn ystod y cyfnod hwnnw, roeddwn i’n byw gyda gorbryder, anhunedd a gormod o feddwl diwerth yn digwydd yn fy mhen .

Roedd fy mywyd fel petaimynd i unman. Roeddwn i'n ddyn chwerthinllyd o gyffredin ac yn anhapus iawn i fotio.

Y trobwynt i mi oedd pan wnes i ddarganfod Bwdhaeth.

Drwy ddarllen popeth o fewn fy ngallu am Fwdhaeth ac athroniaethau dwyreiniol eraill, dysgais o'r diwedd sut i adael i bethau fynd a oedd yn fy mhoeni, gan gynnwys fy rhagolygon gyrfa a oedd yn ymddangos yn anobeithiol a pherthnasoedd personol siomedig.

Mewn sawl ffordd, mae Bwdhaeth yn ymwneud â gadael i bethau fynd. Mae gadael yn ein helpu i dorri i ffwrdd oddi wrth feddyliau ac ymddygiadau negyddol nad ydynt yn ein gwasanaethu, yn ogystal â llacio'r gafael ar ein holl atodiadau. o'r prif flogiau hunan-wella ar y rhyngrwyd.

I fod yn glir: dydw i ddim yn Fwdhydd. Nid oes gennyf unrhyw dueddiadau ysbrydol o gwbl. Rwy'n foi rheolaidd a drawsnewidiodd ei fywyd o gwmpas trwy fabwysiadu dysgeidiaeth anhygoel o athroniaeth y dwyrain.

Cliciwch yma i ddarllen mwy am fy stori.

gadael chi? A aethoch chi i ddyled? Wnaethoch chi ddeffro un arall a theimlo'n bla?

Mae angen i chi wybod pryd y newidiodd eich bywyd.

Yn llyfr poblogaidd Bronnie Ware, The Five Regrets of the Dying , adroddodd fod un o'r gofidiau mwyaf cyffredin sydd gan bobl ar ddiwedd eu hoes yw y byddent yn dymuno gadael iddynt eu hunain fod yn hapusach.

Mae hyn yn dangos bod pobl yn teimlo bod hapusrwydd yn eu rheolaeth os ydynt yn caniatáu iddynt eu hunain wneud pethau sy'n gwneud. nhw'n hapus.

Yn ôl Lisa Firestone Ph.D. mewn Seicoleg Heddiw, “mae llawer ohonom yn fwy hunan-ymwadol nag yr ydym yn sylweddoli.”

Mae’r rhan fwyaf ohonom yn credu bod gwneud gweithgareddau sy’n “ein goleuo ni yn selog neu’n anghyfrifol.”

Yn ôl Firestone, mae’r “llais mewnol hollbwysig hwn yn cael ei sbarduno mewn gwirionedd pan fyddwn yn cymryd camau ymlaen” sy’n ein hatgoffa i “aros yn ein lle a pheidio â mentro allan o’n parth cysur.”

Os gallwch chi ddweud yn hyderus bod gennych chi Erioed wedi bod yn hapus yn eich bywyd, mae angen ichi ryddhau eich hun o'r gafael hwnnw a rhoi caniatâd i chi'ch hun ganiatáu i hapusrwydd ddod o'ch mewn.

2) Peidiwch â'i Ffug.

Y nesaf Y cam yw peidio â cheisio ffugio hapusrwydd. Ei ffug nes i chi ei wneud nid yw'n fywyd go iawn. Ac rydym yn ceisio meithrin hapusrwydd go iawn yma.

Nid yw hapusrwydd yn golygu bod yn hapus drwy'r amser, gyda llaw. Mae bywyd yn llawn hwyliau, felly peidiwch ag ymdrechu i deimlo'n dda drwy'r amser.

Yn wir, yn ôl NoamShpancer Ph.D. mewn Seicoleg Heddiw, un o brif achosion llawer o broblemau seicolegol yw'r arfer o osgoi emosiynol gan ei fod yn “prynu enillion tymor byr i chi am bris poen hirdymor.”

Mae bod yn fyw yn golygu cael y fraint i deimlo yr holl deimladau a'r holl feddyliau y gall bodau dynol eu creu.

Pan geisiwch rwystro'r holl deimladau a roddir i chi fel bod dynol, nid ydych chi'n cael profi bywyd i'r eithaf .

Dim ond un darn o'r pos yw hapusrwydd, er yn un pwysig. Felly peidiwch â ffugio hapusrwydd. Mae'n werth aros amdano.

3) Cymryd Cyfrifoldeb

Os ydych chi'n anhapus, a fyddwch chi'n cymryd cyfrifoldeb am drawsnewid hyn?

Rwy'n meddwl mai cymryd cyfrifoldeb yw'r mwyaf pwerus priodoledd y gallwn ei feddu mewn bywyd.

Oherwydd y gwir amdani yw mai CHI sy'n gyfrifol yn y pen draw am bopeth sy'n digwydd yn eich bywyd, gan gynnwys eich hapusrwydd a'ch anhapusrwydd, eich llwyddiannau a'ch methiannau, ac am oresgyn eich heriau.

Rwyf am rannu'n fyr yr hyn a barodd i mi gymryd cyfrifoldeb o'r diwedd a goresgyn y “rut” yr oeddwn yn sownd ynddo:

Dysgais sut i ddefnyddio fy ngrym personol.

Welwch chi, ni mae gan bob un swm anhygoel o bŵer a photensial ynom, ond nid yw'r rhan fwyaf ohonom byth yn manteisio arno. Cawn ein llethu gan gredoau hunan-amheuol a chyfyngol. Rydyn ni'n rhoi'r gorau i wneud yr hyn sy'n dod â gwir hapusrwydd i ni.

Dysgais hyn gan y siaman RudáIandê. Mae wedi helpu miloedd o bobl i alinio gwaith, teulu, ysbrydolrwydd a chariad fel y gallant ddatgloi'r drws i'w pŵer personol.

Mae ganddo ddull unigryw sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol traddodiadol â thro modern. Mae'n ddull sy'n defnyddio dim byd ond eich cryfder mewnol eich hun - dim gimigau na honiadau ffug o rymuso.

Oherwydd bod angen i wir rymuso ddod o'r tu mewn.

Yn ei fideo rhad ac am ddim rhagorol, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed, gan ddechrau gyda chymryd cyfrifoldeb a chydnabod y potensial sydd ynoch chi.

Felly os ydych chi wedi blino byw mewn rhwystredigaeth, breuddwydio ond byth yn cyflawni, ac o fyw mewn hunan-amheuaeth, mae angen i chi edrych ar ei gyngor sy'n newid bywyd.

Cliciwch yma i gwyliwch y fideo rhad ac am ddim.

4) Beth Sy'n Sefyll yn Eich Ffordd Chi?

Er mwyn darganfod eich hapusrwydd a chaniatáu i chi'ch hun brofi'r gamut llawn o fod yn ddynol, mae angen i chi benderfynu beth sy'n sefyll yn eich ffordd chi. hapusrwydd?

Efallai eich bod yn tueddu i bwyntio bys at berson arall. Efallai y byddwch hyd yn oed yn meddwl mai eich swydd chi yw hi, diffyg arian, diffyg cyfleoedd, plentyndod, neu hyd yn oed yr addysg a gawsoch oherwydd i’ch mam ei hawgrymu i chi 20 mlynedd yn ôl; nid yw hynny'n wir.

Rydych chi'n sefyll yn eich ffordd eich hun ar yr un yma.

Fel y soniwyd uchod, nid yw pobl hapus bob amser yn “hapus”.

Yn ôl iRubin Khoddam PhD, “Does neb yn imiwn i straenwyr bywyd, ond y cwestiwn yw a ydych chi'n gweld y straenwyr hynny fel eiliadau o wrthwynebiad neu eiliadau o gyfle.”

Mae'n bilsen anodd i'w llyncu, ond ar ôl i chi ymuno gyda'r ffaith mai chi yw'r unig beth sy'n sefyll yn eich ffordd o hapusrwydd, mae'r ffordd ymlaen yn dod yn llawer haws.

Wedi'r cyfan, mae llawer o wahanol ddiffiniadau o hapusrwydd. Beth sy'n perthyn i chi?

5) Byddwch yn Garedig â'ch Hun.

Wrth i chi barhau drwy'r daith hon, mae angen ichi adnabod y pwyntiau y gallwch chi fod yn garedig â chi'ch hun ynddynt. Mae'n hawdd curo ein hunain a datgan nad oes dim yn ddigon da.

Mae Blog Iechyd Harvard yn dweud bod “diolchgarwch yn cael ei gysylltu'n gryf ac yn gyson â mwy o hapusrwydd.”

“Mae diolchgarwch yn helpu pobl i deimlo'n fwy emosiynau cadarnhaol, mwynhau profiadau da, gwella eu hiechyd, delio ag adfyd, a meithrin perthnasoedd cryf.”

Bydd ymarfer diolchgarwch wrth i chi ddilyn eich arweiniad eich hun yn eich helpu i weld bod llawer o bethau yn eich bywyd yn deilwng o'ch sylw ac yn gweithio i greu hapusrwydd yn eich bywyd ac ym mywydau eraill.

Mae angen i chi fod yn neis i chi'ch hun. Nid yw hynny'n golygu cael bath swigod a phrynu dillad newydd, er bod y pethau hynny'n gwneud i chi deimlo'n dda.

Mae bod yn garedig â chi'ch hun yn golygu rhoi'r lle i chi'ch hun ddarganfod pethau drosoch eich hun.

>Nid yw diolchdim ond un o'r pethau hipi-dippy hynny y mae pobl yn ei wneud i fod yn cŵl. Mae diolch yn rhywbeth a all newid eich bywyd yn sylweddol er gwell.

Hyd yn oed pan fydd y cardiau wedi'u pentyrru yn eich erbyn, gall y ffordd rydych chi'n eu chwarae ac yn dynesu at y gêm olygu'r gwahaniaeth rhwng bywyd hapus ac un llawn gyda gofid a chywilydd.

Os ydych chi'n gweithio ar fod yn rhywun sy'n hapusach yn eu bywyd, mae diolch yn mynd i'ch helpu chi yno.

Mae hyn yn cynnwys bod yn ddiolchgar am yr amseroedd anodd ac anghyfforddus .

Mae yna wersi ym mhob agwedd o fywyd a phan fyddwch chi'n gadael i chi'ch hun eu profi'n llawn, rydych chi'n cyrraedd lle rydych chi eisiau mynd.

(I blymio'n ddwfn i dechnegau i garu eich hun ac adeiladu eich hunan-barch eich hun, edrychwch ar fy e-lyfr ar sut i ddefnyddio Bwdhaeth ac athroniaeth ddwyreiniol ar gyfer bywyd gwell yma)

6) Darganfyddwch Sut Sydd Bydd Hapusrwydd yn Edrych i Chi.

Rubin Khoddam PhD yn dweud “waeth ble rydych chi ar y sbectrwm hapusrwydd, mae gan bob person ei ffordd ei hun o ddiffinio hapusrwydd.”

Mae cymaint ohonom yn mynd ar drywydd diffiniadau pobl eraill o hapusrwydd. Er mwyn dod o hyd i hapusrwydd eto, mae angen i chi benderfynu sut olwg sydd ar hynny i chi.

Y rhan anodd yw ein bod yn aml yn mabwysiadu fersiwn ein rhieni neu gymdeithas o hapusrwydd ac yn ymdrechu i gyflawni'r gweledigaethau hynny yn ein bywydau ein hunain. .

Gweld hefyd: 11 rheswm pam mae eich cyn-gariad mor gas i chi

Gall hynny arwain at gryn dipyn o anhapusrwydd wrth inni ddod i wybod hynnynid yw'r hyn y mae eraill ei eisiau o reidrwydd yr hyn yr ydym ei eisiau.

Ac yna mae'n rhaid i ni fod yn ddewr wrth i ni benderfynu camu i'n bywydau ein hunain a darganfod pethau drosom ein hunain.

Beth ydych chi eisiau eich bywyd i edrych fel? Mae angen i chi wybod.

7) Derbyn y Pethau Anodd i'ch Bywyd.

Cofiwch nad yw bywyd yn löynnod byw ac enfys i gyd ac mai dim ond ar ôl iddi fwrw glaw y cewch chi enfys, a gloÿnnod byw yn unig yn ymddangos ar ôl i lindysyn fynd trwy drawsnewidiad aruthrol.

Mae angen brwydr ym mywyd dynol er mwyn dod o hyd i'r heulwen.

Nid yn unig rydym yn deffro'n hapus, mae angen i ni weithio iddo a gweithiwch arno.

Pan fyddwch yn gadael i frwydrau ddod i mewn i'ch bywyd a pheidiwch â'u dramateiddio, gallwch wneud y gorau o unrhyw sefyllfa a thyfu ohoni, fel y lindysyn yn troi'n löyn byw hardd.

Does dim pwynt teimlo'n ddrwg am deimlo'n ddrwg, meddai Kathleen Dahlen, seicotherapydd yn San Francisco.

Mae hi'n dweud bod derbyn teimladau negyddol yn arferiad pwysig o'r enw “rhuglineb emosiynol,” sy'n golygu profi eich emosiynau “heb farn nac ymlyniad.”

Mae hyn yn eich galluogi i ddysgu o sefyllfaoedd ac emosiynau anodd, eu defnyddio neu symud ymlaen oddi wrthynt yn haws.

Unwaith y gwelwn yr enfys – neu ganlyniad ein brwydrau - rydym yn aml yn anghofio pa mor ddrwg oedd y glaw.

Tra bod y rhan fwyaf o bobl sy'n chwilio am hapusrwydd eisiau cyrraedd yr hwyl yn gyflymach, nid ydyn nhwbarod i eistedd mewn anghysur a dysgu pethau amdanyn nhw eu hunain.

Pobl sy'n wirioneddol hapus yw'r rhai sydd wedi dod trwy'r tân ac wedi byw i weld diwrnod arall.

Nid ydym yn byw bywydau hapus swigod a chau i ffwrdd o'r loes a'r boen o fod yn ddynol.

Mae angen i ni deimlo'r cyfan sydd i'w deimlo fel bodau dynol er mwyn bod yn hapus.

Wedi'r cyfan, heb tristwch, sut allwch chi wybod pan fyddwch chi'n hapus?

(I blymio'n ddwfn i dechnegau ystyriol sy'n ailysgrifennu'ch ymennydd i fyw mwy yn yr eiliad bresennol a derbyn eich emosiynau, edrychwch ar fy eLyfr newydd: The Art of Mindfulness : Canllaw Ymarferol i Fyw yn y Foment).

8) Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.

Mae APA (Cymdeithas Seicolegol America) yn diffinio ymwybyddiaeth ofalgar “fel ymwybyddiaeth eiliad-i-foment o'ch profiad heb farnu “

Mae astudiaethau wedi awgrymu y gall ymwybyddiaeth ofalgar helpu i leihau cnoi cil, lleihau straen, hybu cof gweithio, gwella ffocws, gwella adweithedd emosiynol, gwella hyblygrwydd gwybyddol a gwella boddhad mewn perthynas.

Pobl sy’n hapus yn ymwybodol iawn o'u hunain a sut maent yn ymddangos yn y byd.

Deallant mai nhw sy'n rheoli'r hyn sy'n digwydd iddyn nhw a sut maen nhw'n dehongli'r byd.

Maen nhw'n gwario llawer o amser yn ymwybodol ohonynt eu hunain, eu hamgylchoedd, a'u hopsiynau mewn bywyd.

Maent yn dal eu hunain pan fyddant yn chwarae'r dioddefwrac nid ydynt yn fodlon ar ollwng eu hunain oddi ar y bachyn pan fydd pethau'n mynd yn anodd.

Ymwybyddiaeth ofalgar yw'r allwedd i ddatgloi byd o bosibiliadau yn eich bywyd.

Rwy'n gwybod hyn oherwydd dysgu ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar wedi cael effaith ddofn ar fy mywyd fy hun.

Rhag ofn nad oeddech chi'n gwybod, 6 mlynedd yn ôl roeddwn i'n ddiflas, yn bryderus ac yn gweithio bob dydd mewn warws.

Y trobwynt i fi oedd pan blymiais i Fwdhaeth ac athroniaeth ddwyreiniol.

Newidiodd yr hyn a ddysgais fy mywyd am byth. Dechreuais ollwng gafael ar y pethau oedd yn fy mhwyso i lawr a byw'n llawnach yn y foment.

I fod yn glir: dydw i ddim yn Fwdhydd. Nid oes gennyf unrhyw dueddiadau ysbrydol o gwbl. Rwy'n foi cyson a drodd at athroniaeth ddwyreiniol oherwydd roeddwn ar y gwaelod.

Os hoffech chi drawsnewid eich bywyd eich hun yn yr un ffordd ag y gwnes i, edrychwch ar fy nghanllaw di-lol newydd i Fwdhaeth ac athroniaeth ddwyreiniol yma.

Ysgrifennais y llyfr hwn am un rheswm…

Straeon Perthnasol o Hacspirit:

Pan ddarganfyddais Fwdhaeth gyntaf, Bu'n rhaid i mi rodio drwy ryw ysgrifennu astrus iawn.

Nid oedd llyfr a ddistyllu'r holl ddoethineb werthfawr hon mewn ffordd glir, hawdd ei dilyn, gyda thechnegau a strategaethau ymarferol.

> Felly penderfynais ysgrifennu'r llyfr hwn fy hun. Yr un y byddwn i wedi bod wrth fy modd yn ei ddarllen pan ddechreuais i.

Dyma ddolen i fy llyfr eto.

9) Credwch Fe Allwch Chi fod