Nima uchun o'zingizni baxtsiz his qilishingizdan qat'i nazar, siz yana baxtli bo'lishingiz mumkinligini bilishni xohlaysiz, to'g'rimi?

Siz o'zingizni tuzoqqa tushib qolgandek his qilyapsiz va hayotning sizga bo'lgan munosabatidan qoniqmayapsizmi yoki hayot qanday o'zgardi va siz faqat azob va og'riqdan qochishni xohlaysiz. Siz yolg'iz emassiz.

Baxt ko'pincha odamlar erishib bo'lmaydi deb o'ylaydigan maqsaddir.

Inson hayoti og'riq va noqulaylik bilan to'lib-toshgan va ba'zida qanchalik qiyin bo'lmasin shunday tuyuladi. harakat qilamiz, oldinga bora olmaymiz.

Agar o'zingizni baxt o'rniga adashgan va qayg'uga to'la his qilsangiz, vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin.

Afsuski, baxtni tashqaridan topa olmaysiz. o'zingizdan. Bu pivo shishasining tubida yoki boshqa odamning quchog'ida emas.

Baxt haqiqatan ham ichdan keladi, shuning uchun ko'p odamlar uchun bu qiyin.

Biz narsalarni o'ylaymiz. va odamlar bizni baxtli qiladi, lekin haqiqat shundaki, biz o'zimizni baxtli qila olamiz.

Mana bu. Bular hayotingizda yana baxt topish uchun 17 ta eng muhim qadamdir.

1) O'zgarish qachon sodir bo'lganini aniqlang.

Baxtga qaytish uchun birinchi qadam - bu baxtga ega bo'lganingizni aniqlashdir. Avvaliga haqiqatan ham baxtli bo'lgansiz.

Agar siz "ha" degan fikrga qo'shilsangiz, u yoki bu vaqtda baxtli bo'lgan bo'lsangiz, nima bo'lganini va nima o'zgarganini aniqlashingiz kerak.

Bu lahza qanday edi. siz uchun o'zgarish? Ishda biror narsa yuz berdimi? Turmush o'rtog'ingiz qildiBaxtli.

Baxtingizni qaytadan topishning eng muhim qadami bu baxtli bo'lishingiz mumkinligiga chinakam ishonishdir.

Bu siz tasavvur qilganingizdan boshqacha ko'rinishi mumkin, ayniqsa bu sayohatni boshlaganingizda. hayotingiz qanday ko'rinishi mumkinligi haqida yangi munosabat va yangi maqsadlar bilan oldinga borish uchun jihozlangan.

Lekin bu mumkinligiga ishonishingiz kerak. Agar siz o'zingizga hech qachon baxtli bo'lmasligingizni aytishda davom etsangiz, o'z baxtingizni boshqa hech qachon topa olmaysiz.

Siz bu hayotda xohlagan narsangizga loyiqsiz, lekin bunga ishonishingiz kerak. Hech kim sizni baxtli qilmaydi.

Hech bir narsa, narsa, tajriba, maslahat yoki xarid sizni xursand qilmaydi. Agar ishonsangiz, o'zingizni baxtli qilishingiz mumkin.

Jeffri Bershteynga ko'ra Ph.D. Psixologiyada Bugungi kunda baxtni o'zingizdan tashqarida topishga urinish noto'g'ri, chunki "yutuqlarga asoslangan baxt uzoq davom etmaydi".

10) Hayotda shoshilmang.

Go'zallik ko'zda. Ko'ruvchining, lekin hayotda shoshayotgan bo'lsangiz, go'zallikni ko'ra olmaysiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "shoshilinch" sizni baxtsizlantirishi mumkin.

Ammo boshqa tomondan, ba'zilari Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qiladigan ishing ham sizga zarar etkazishi mumkin.

Ammo, siz qulay joyda samarali hayot kechirayotganingizda muvozanat to'g'ri bo'ladi.

Shuning uchun, bu Maqsadlarga ega bo'lish juda muhim, ammo ishlarni bajarish uchun doimo shoshmaslik kerak. Juda ko'p qoldiradihayotga sho'ng'imasdan sayohatda behuda vaqt sarfladilar.

Baxtli odamlar o'zlarining hayot yo'llarini his qiladilar va ular yaxshi va yomonning ularga kirib borishiga imkon beradi, shunda ular to'liq insoniy tajribaga ega bo'ladilar.

To'xtating va atirgullarni hidlang - bu shunchaki yoqimli ko'rinadigan eski maslahatlar emas, bu sizga baxtliroq bo'lishingizga yordam beradigan haqiqiy maslahatdir.

11) Bir nechta yaqin munosabatlarga ega bo'ling.

Sizga yuzta yaqin do'st kerak emas, lekin hayotingizda muhim bo'lgan va yiqilganingizda sizni olib ketishga yordam beradigan bir yoki ikki kishi kerak.

Bu turmush o'rtog'ingiz, ota-onangiz bo'lishi mumkin. , aka-uka yoki ko'chaning pastidagi do'st.

Bir nechta yaqin munosabatlarga ega bo'lish bizni yoshligimizdan xursand qilishi va hayot sifatini yaxshilashi va uzoq umr ko'rishimizga yordam berishi ko'rsatilgan. .

Shunday qilib, qancha do'st?

Taxminan 5 ta yaqin munosabatlar, Finding Flow kitobiga ko'ra:

“Milliy so'rovlar shuni ko'rsatadiki, kimdir o'zini 5 yoki undan ortiq do'stga ega deb da'vo qilganda. Muhim muammolarni muhokama qilishlari mumkin bo'lgan do'stlar, ular 60 foizga ko'proq "juda baxtliman" deyishadi."

Biroq, bu raqam munosabatlaringizga sarflagan kuchingiz kabi muhim emas. .

Bizga bu hayotda yolg‘iz emasligimizni eslatadigan va vaziyat yomonlashganda tabassum qilishimizga yordam beradigan odam kerak.

Baxtli odamlarda ishonishi mumkin bo‘lgan odam bor. Bu ular qila olishlarini bilish ularni xavfsiz va xavfsiz his qiladimuhtojlik paytlarida o'z shaxsiga murojaat qiling va ular sodir bo'lganda g'alabalarni nishonlang.

Aloqa baxtli hayotga olib keladi. Agar siz baxt izlayotgan bo'lsangiz, yolg'iz kashfiyot yo'liga bormang.

Bu dunyoda yolg'iz yura olsak-da, qimmatli vaqtingizni odamlar bilan o'tkazish, sizga olib keladigan narsalar bilan shug'ullanish har doim qiziqarliroqdir. quvonch.

Agar biz sevadigan va bizni sevadigan odamlar bilan o'ralgan bo'lsak, o'zimizni xavfsiz his qilamiz.

O'zimizni xavfsiz his qilsak, narsalarning orqamizdan siljishiga yo'l qo'yish ehtimoli ko'proq bo'ladi. drama bizni egallashiga yo'l qo'yishi mumkin va odamlarning yaxshi tomonlarini ko'rish ehtimoli ko'proq.

Bizda ishonchli doira bor, biz o'zimizni, manfaatlarimizni himoya qiladi va o'zimizni xavfsiz his qilamiz.

12) Narsalarni emas, tajribalarni sotib oling.

Hayot og'irlashayotganda mahalliy savdo markazingizga borishga moyil bo'lishingiz mumkin; kichik chakana terapiya hech kimga zarar keltirmaydi, axir.

Ammo bu haqiqatan ham odamlarni xursand qiladimi?

Albatta, siz tezda zavqlanishingiz mumkin, lekin siz ham hamma kabi bilasiz. narsalarni sotib olishdan olingan baxt uzoq davom etmaydi.

Dr. Kornell universitetining psixologiya professori Tomas Gilovich yigirma yil davomida pulning baxtga ta'sirini o'rganmoqda. Gilovich shunday deydi: “Baxtning dushmanlaridan biri bu moslashishdir. Bizni baxtli qilish uchun narsalarni sotib olamiz va muvaffaqiyatga erishamiz. Lekin faqat bir muddat. Avvaliga yangi narsalar bizni hayajonlantiradi, lekin keyin bizularga moslashish.”

Agar siz pul sarflash istagini his qilsangiz, pulni tajribaga sarflang. Dunyoni ko'ring. Samolyot va poyezdlarda va hech qayerga boradigan yo‘lda mashinada hayot kechiring.

Gilovichning so‘zlariga ko‘ra, “bizning tajribalarimiz moddiy boyliklardan ko‘ra ko‘proq o‘zimizning o‘zimiznikidir. Siz o'zingizning moddiy narsalaringizni chindan ham yoqtirishingiz mumkin. Siz hatto o'zingizning shaxsingizning bir qismi bu narsalar bilan bog'liq deb o'ylashingiz mumkin, ammo shunga qaramay ular sizdan alohida qoladi. Aksincha, sizning tajribalaringiz haqiqatan ham sizning bir qismingizdir. Biz o'z tajribalarimiz yig'indisi.”

Tashqariga chiqing va boshqa joylarda hayot nimadan iboratligini bilib oling. Vaqtingizni go‘zal bog‘larda, qiyin piyoda yo‘laklarida va iloji boricha okean bo‘yida o‘tkazing.

Bu yerda siz o‘z baxtingizni topa olasiz, savdo markazida emas.

13) Don Sizni baxtli qilish uchun boshqa narsalarga yoki boshqa odamlarga tayanmang.

Sizni baxtli qilish sizning ishingiz emas. Agar siz ishda baxtsiz bo'lsangiz, bu ishda o'zingizni baxtsiz qilganingiz uchundir.

Baxtli odamlar ofis devorlaridan tashqarida hayot borligini bilishadi va ular o'zlari haqida hech qanday qadr-qimmatga ega bo'lishlari shart emasligini bilishadi. ularga pul topishga yordam beradigan ish.

Ishlab topgan pullari ularga yaxshiroq hayot kechirishlariga yordam beradi, lekin ular o'sha hayotga qanday yondashishni va o'sha puldan foydalanishni tanlashlari ularni baxtli qiladi.

Sizning Sizning baxtingiz uchun turmush o'rtog'ingiz, farzandlaringiz va oilangiz ham javobgar emas. Qachonkibaxtingiz uchun to'liq mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, hayotda xohlagan narsangizga yaqinlashayotganingizni ko'rasiz.

14) Harakat qiling.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy stress ruhiy stressdan xalos bo'lishi mumkin.

Garvard Health blogida aytilishicha, aerobik mashqlar yurak uchun bo'lgani kabi, boshingiz uchun ham muhim ahamiyatga ega:

“Doimiy aerobik mashqlar tanangizga, metabolizmingizga, tanangizga ajoyib o'zgarishlar olib keladi. yuragingiz va ruhlaringiz. U hayajonlanish va dam olish, rag'batlantirish va xotirjamlikni ta'minlash, depressiyaga qarshi turish va stressni yo'qotish uchun noyob qobiliyatga ega. Bu chidamlilik sportchilari orasida keng tarqalgan tajriba bo'lib, anksiyete kasalliklari va klinik depressiyani davolash uchun mashqlardan muvaffaqiyatli foydalangan klinik sinovlarda tasdiqlangan. Agar sportchilar va bemorlar jismoniy mashqlardan psixologik foyda olsalar, siz ham shunday olasiz.”

Garvard Health ma'lumotlariga ko'ra, mashqlar ishlaydi, chunki u organizmdagi adrenalin va kortizol kabi stress gormonlari darajasini pasaytiradi.

Shuningdek, u tabiiy og‘riq qoldiruvchi va kayfiyatni ko‘taruvchi endorfin ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi.

Mashq qilish tanani kuchli va ongni o‘tkir saqlashga yordam beradi. O'z hayotingiz, qayerga ketayotganingiz va u erga qanday erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylagan holda miyangiz va tanangizni mashq qiling.

O'zingizni ajoyib hayotga tayyor turish uchun tanangizni mashq qiling. Buni ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar o'tkazildimuntazam ravishda mashq qiladigan odamlar baxtliroq bo'ladi.

4 daqiqalik milya yugurish sizga unchalik qiziq tuyulmasligi mumkin, shuning uchun buni qilmang. Bemalol sayr qilish uchun joy toping va o'zingiz, nafas olishingiz va erdagi oyoqlaringiz ovozidan zavqlaning.

15) Ichaklaringizni kuzatib boring.

Gardian so'raganda Xospis hamshirasi o'limning eng yaxshi 5 ta afsuslari bo'lib, u olgan umumiy javoblardan biri ularning orzulariga sodiq emasligi edi:

“Bu eng ko'p afsuslandi. Insonlar umri deyarli tugab qolganini anglab, ortga tiniq nazar tashlasa, qanchadan-qancha orzular amalga oshmay qolganini ko‘rish qiyin emas. Aksariyat odamlar o'z orzularining yarmini ham inobatga olmadilar va bu ular qilgan yoki qilmagan tanlovlar tufayli ekanligini bilib o'lishlari kerak edi. Salomatlik erkinlikka ega bo'lmaguncha kamdan-kam tushunadi.”

Agar barcha istaklarimiz, istaklarimiz va orzularimiz amalga oshishiga o'zimizga ishonmasak, biz baxtli bo'la olmaymiz.

Agar siz o'zingiz uchun biror narsa qilishiga boshqalarga ishonsangiz, baxtli bo'lishni uzoq vaqt kutasiz. Tashqariga chiqish va xohlagan narsangizga intilish nafaqat quvonarli, balki foydalidir.

Ba'zida sayohat oxirida baxt topa olmaysiz. Ba'zida sayohat sizga baxt keltiradi.

O'z qalbingizga ishoning va siz nafaqat o'zingizni baxtli qilishga qodir ekanligingizni, balki boshqa tomonda nima borligini topish uchun sarguzashtlaringizni ham bilib olasiz.Bu his-tuyg'ularning barchasi sayohatga arziydi.

16) O'zingiz haqingizda bilib oling.

Baxtli odamlar shunchaki paydo bo'lmaydi; ular yaratilgan. Siz o'zingizni baxtliroq odamga aylantirishingiz kerak.

Ammo buning uchun mehnat talab qilishi mumkin. Va qilayotgan ishingiz har doim ham o'zingiz haqingizda o'zingiz yoqtirgan narsalarni bilib olishingizni anglatmaydi.

Psixologiya bo'yicha doktorlik tadqiqotchisi Niya Nikolovaning fikricha, o'zimizni bilish salbiy fikrlash shakllarini buzishning birinchi qadamidir:

“Haqiqiy his-tuyg'ularni tan olish his-tuyg'ular va harakatlar o'rtasidagi bo'shliqqa aralashishimizga yordam beradi - his-tuyg'ularingizni bilish ularni nazorat qilish, salbiy fikrlash shakllarini buzish uchun birinchi qadamdir. O'z his-tuyg'ularimiz va fikrlash shakllarimizni tushunish boshqalarga nisbatan hamdardlik bildirishimizga ham yordam beradi.”

O'zing haqingda o'rganish qiyin yo'l, lekin dunyodagi eng baxtli odamlar unutilib yashamaydi.

Ular o'zlari uchun haqiqiy va haqiqiydir. Haqiqiy bo'lishning yagona yo'li bu musiqa bilan yuzlashishdir.

Hayotda o'zimni eng yo'qolgandek his qilganimda, shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan g'ayrioddiy bepul nafas olish videosi bilan tanishdim. ichki tinchlikni mustahkamlash.

Mening munosabatlarim barbod bo'ldi, men doimo keskinlikni his qildim. O'zimga bo'lgan ishonchim va o'zimga bo'lgan ishonchim tubiga tushdi. Ishonchim komilki, siz bog'lashingiz mumkin - yurak xuruji yurak va qalbni oziqlantirish uchun juda oz narsa qiladi.

Yo'qotadigan hech narsam yo'q edi, shuning uchun menbu bepul nafas olish videosini sinab ko'ring va natijalar ajoyib edi.

Lekin uzoq davom etishdan oldin, nega men bu haqda sizga aytyapman?

Men baham ko'rishga ishonaman - boshqalar men kabi kuchga ega bo'lishini xohlayman. Va agar u men uchun ishlagan bo'lsa, u sizga ham yordam berishi mumkin.

Ikkinchidan, Ruda shunchaki standart nafas olish mashqlarini yaratmagan - u o'zining ko'p yillik nafas olish amaliyoti va shamanizmni aql bovar qilmaydigan oqimni yaratish uchun mohirlik bilan birlashtirgan - va unda qatnashish bepul.

Endi men sizga ko'p gapirmoqchi emasman, chunki siz buni o'zingiz boshdan kechirishingiz kerak.

Men shuni aytmoqchimanki, uning oxirida o'zimni uzoq vaqtdan beri birinchi marta xotirjam va optimistik his qildim.

Ochig'ini aytaylik, munosabatlardagi kurash paytida biz hammamiz o'zimizni yaxshi his qila olamiz.

Shunday qilib, agar siz baxtni qidirayotgan bo'lsangiz, men Rudaning nafas olish bo'yicha bepul videosini ko'rishni tavsiya qilaman.

Bu sizning barcha muammolaringizni tezda hal qila olmaydi, lekin bu sizga hayotingizni qayta tiklashga yordam beradigan ichki mamnunlik keltirishi mumkin.

Bu yerda bepul havola. yana video.

17) Odamlarning yaxshi tomonlarini qidiring.

Baxtli bo'lish har doim baxtli bo'lishingizni anglatmaydi. Baxt - bu ruhiy holat, mavjudlik emas.

Yo'lda siz qiyinchiliklarga duch kelasiz va sizni noto'g'ri yo'ldan silkitadigan, sizni g'azablantiradigan va to'g'ri keladigan odamlarga duch kelasiz.sizni bezovta qiladi.

Odamlarning yomon tomonlarini ko'rsangiz, siz gina-kuduratga moyil bo'lasiz.

Biroq, g'azab bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular oxir-oqibat o'z o'rnini nafratga bo'shatadi. O'z navbatida, Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, bu baxtli bo'lish uchun kam joy qoldiradi.

G'azabdan voz kechish va eng yaxshi odamlarni ko'rish kamroq psixologik stress va uzoq umr ko'rish bilan bog'liq.

Bu bor. Odamlar nima demoqchi yoki nima qilishni anglatishini bilishning hech qanday usuli yo'q, shuning uchun siz o'zingizni xafa qilgan yoki haqorat qilgandek his qilganingizda qila oladigan eng yaxshi narsa - o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish va ularning niyatlarida yaxshilikni ko'rishdir.

Boshqalar bizni xafa qilishi mumkin bo'lsa-da, ko'pchilik buni xohlamaydi: biz qanday munosabatda bo'lishimiz bizni xafa qiladi va g'azablantiradi.

Baxtli odamlar boshqalar ularga hech narsani his qila olmasligini bilishadi.

Fikrlarimiz his-tuyg‘ularimizni boshqaradi. Shunday ekan, odamlarning yaxshi tomonlarini qidiring va keyin vaziyat bilan bog'liq muammoni qidiring va uni ichidan tuzating. Bu narsalar sizni baxtli qilishga yordam beradi. Boshqalar buni xohlamaydilar.

Buddist ta'limoti hayotimni qanday o'zgartirdi

Mening eng past darajam taxminan 6 yil oldin edi.

Men o'rtadagi yigit edim. Omborda kun bo'yi qutilarni ko'targan 20s. Mening do'stlarim yoki ayollarim bilan qoniqarli munosabatlarim kam edi va o'zini-o'zi to'xtatib qo'ymaydigan maymuncha ongim bor edi.

O'sha vaqt davomida men tashvish, uyqusizlik va boshimda juda ko'p foydasiz fikrlar bilan yashardim. .

Mening hayotim shunday tuyuldihech qaerga ketmaslik. Men kulgili darajada o'rtacha odam edim va o'qishdan juda norozi edim.

Men uchun burilish nuqtasi buddizmni kashf etganim bo'ldi.

Buddizm va boshqa sharq falsafalari haqida hamma narsani o'qib, nihoyat bilib oldim. Qanday qilib meni og'irlashtiradigan narsalarni, jumladan, umidsiz bo'lib tuyulgan martaba istiqbollari va umidsizlikka uchragan shaxsiy munosabatlarimga yo'l qo'yishim mumkin.

Ko'p jihatdan, buddizm hamma narsani qo'yib yuborish bilan bog'liq. Qo'yib yuborish bizga xizmat qilmaydigan salbiy fikrlar va xatti-harakatlardan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek, barcha qo'shilishlarimizni bo'shashtiradi.

Tez oldinga 6 yil va men endi Life Change asoschisiman, biri Internetdagi o'z-o'zini takomillashtirish bo'yicha yetakchi bloglardan.

Shunchaki aniq bo'lishi uchun: men buddist emasman. Menda umuman ruhiy moyillik yo'q. Men sharq falsafasining ajoyib ta'limotlarini o'zlashtirib, hayotini tubdan o'zgartirgan oddiy yigitman.

Mening hikoyam haqida ko'proq o'qish uchun bu yerga bosing.

Hayotingiz qachon o'zgarganini bilishingiz kerak.

Bronni Uorning "O'limning eng yaxshi beshta afsuslari" nomli bestseller kitobida u shunday deb xabar bergan edi. Odamlarning umrining oxirida eng ko'p afsuslanishlari, ular o'zlarini baxtliroq qilishlarini xohlashlaridir.

Bu shuni ko'rsatadiki, odamlar o'zlariga baxt keltiradigan narsalarni qilishlariga ruxsat berishsa, baxt ularning nazorati ostida ekanligini his qilishadi. ular baxtli.

Liza Firestonening fikriga ko'ra Ph.D. Psixologiyada Bugungi kunda "ko'pchiligimiz o'zimiz tushunganimizdan ko'ra ko'proq o'zimizni inkor qilmoqdamiz."

Ko'pchiligimiz "bizni yoritib turadigan faoliyatni qilish xudbinlik yoki mas'uliyatsizlik" deb hisoblaymiz.

Ko'ra. Firestone, bu "tanqidiy ichki ovoz biz oldinga qadam qo'yganimizda paydo bo'ladi", bu bizga "o'z joyimizda qolishni va bizning konfor zonamizdan tashqariga chiqmaslikni" eslatadi.

Agar sizda borligini ishonch bilan aytishingiz mumkin. Hayotingizda hech qachon baxtli bo'lmagan bo'lsangiz, o'zingizni bu tutqunlikdan ozod qilishingiz va o'zingizga baxtning o'z ichingizdan kelishiga ruxsat berishingiz kerak.

2) Uni soxtalashtirmang.

Keyingisi. qadam baxtni soxtalashtirishga urinmaslikdir. Uni haqiqiy hayotga aylantirmaguningizcha soxtalashtiring. Biz esa bu yerda haqiqiy baxtni o‘stirishga harakat qilyapmiz.

Baxt degani har doim ham baxtli bo‘lishni anglatmaydi. Hayot ko'tarilish va pasayishlarga to'la, shuning uchun har doim o'zingizni yaxshi his qilishga intilmang.

Aslida, Noamning so'zlariga ko'ra.Shpanser PhD. Psixologiyada Bugungi kunda ko'plab psixologik muammolarning asosiy sabablaridan biri bu hissiyotlardan qochish odatidir, chunki u "uzoq muddatli og'riqlar narxiga qisqa muddatli foyda keltiradi".

Tirik bo'lish o'zini his qilish sharafiga ega bo'lishni anglatadi. barcha his-tuyg'ular va insonlar xayoliga keltirishi mumkin bo'lgan barcha fikrlarga ega.

Agar siz inson sifatida sizga berilgan barcha his-tuyg'ularni to'sib qo'yishga harakat qilsangiz, hayotni to'liq his qila olmaysiz. .

Baxt - bu jumboqning bir bo'lagi, garchi muhim bo'lsa ham. Shuning uchun baxtni soxta qilmang. Buni kutishga arziydi.

3) Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Agar siz baxtsiz bo'lsangiz, buni o'zgartirish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasizmi?

Menimcha, mas'uliyatni o'z zimmangizga olish eng kuchli narsadir. Hayotda biz ega bo'lishimiz mumkin bo'lgan xususiyat.

Chunki haqiqat shundaki, hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsa, jumladan, baxt va baxtsizlik, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar uchun hamda qiyinchiliklarni yengish uchun oxir oqibat SIZ javobgarsiz.

Nihoyat, mas'uliyatni o'z zimmamga olishga va qotib qolgan "qo'pollik"ni engishga nima majbur qilgani haqida qisqacha aytib bermoqchiman:

Shaxsiy kuchimdan qanday foydalanishni o'rgandim.

Ko'ryapsizmi, biz har birimiz ichimizda aql bovar qilmaydigan darajada kuch va potentsialga ega, lekin ko'pchiligimiz undan hech qachon foydalanmaymiz. Biz o'zimizga shubha va cheklovchi e'tiqodlarga botib qolamiz. Biz haqiqiy baxt keltiradigan narsalarni qilishni to'xtatamiz.

Men buni shaman Rudadan bilib oldimIandê. U minglab odamlarga ish, oila, ma'naviyat va sevgini uyg'unlashtirishga yordam berdi, shunda ular shaxsiy kuchlari uchun eshikni ochishlari mumkin.

U o'ziga xos yondashuvga ega bo'lib, u an'anaviy qadimiy shamanlik usullarini zamonaviy burilish bilan uyg'unlashtiradi. Bu o'zingizning ichki kuchingizdan boshqa hech narsa ishlatmaydigan yondashuv - hech qanday hiyla-nayrang yoki kuchga ega bo'lgan soxta da'volar.

Chunki haqiqiy imkoniyatlar ichkaridan kelishi kerak.

O'zining ajoyib bepul videosida Ruda qanday qilib mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va ichingizdagi potentsialni tan olishdan boshlab, har doim orzu qilgan hayotingizni qanday yaratishingiz mumkinligini tushuntiradi.

Shunday ekan, agar siz umidsizlikda yashashdan, orzu qilishdan, lekin hech qachon erisha olmagandan va o'zingizga shubha bilan yashashdan charchagan bo'lsangiz, uning hayotingizni o'zgartiruvchi maslahatlarini ko'rib chiqishingiz kerak.

Bu yerga bosing. bepul videoni tomosha qiling.

4) Sizning yo'lingizda nima to'sqinlik qilmoqda?

O'z baxtingizni kashf etish va o'zingizga inson bo'lishning to'liq gamutini his qilish imkonini berish uchun sizning yo'lingizda nima to'sqinlik qilayotganini aniqlashingiz kerak. baxt?

Siz barmog'ingizni boshqa odamga ko'rsatishga moyil bo'lishingiz mumkin. Siz hatto bu sizning ishingiz, pul etishmasligi, imkoniyatlarning etishmasligi, bolalik yoki hatto 20 yil oldin onangiz sizga taklif qilgani uchun olgan ta'limingiz deb o'ylashingiz mumkin; bularning hech biri haqiqiy emas.

Siz bu borada o'z yo'lingizda turibsiz.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, baxtli odamlar har doim ham "baxtli" bo'lavermaydi.

Ko'ra. uchunRubin Xoddam PhD, “Hech kim hayotdagi stress omillaridan immunitetga ega emas, ammo savol shundaki, siz bu stresslarni qarama-qarshilik daqiqalari yoki imkoniyat lahzalari deb bilasizmi.”

Bu tabletkani yutish qiyin, lekin bortga chiqqaningizdan keyin. Baxt yo'lingda turgan yagona narsa o'zing ekanliging bilan, oldinga boradigan yo'l ancha osonlashadi.

Axir, baxtning turli xil ta'riflari mavjud. Sizniki nima?

5) O'zingizga mehribon bo'ling.

Ushbu sayohat davomida siz o'zingizga mehribon bo'lishingiz mumkin bo'lgan jihatlarni tan olishingiz kerak. O'zimizni mag'lub qilish va hech narsa yetarli emasligini e'lon qilish oson.

Garvard Health blogida aytilishicha, "minnatdorchilik kuchli va doimiy ravishda katta baxt bilan bog'liq".

“Minnatdorchilik odamlarga ko'proq his qilishlariga yordam beradi. ijobiy his-tuyg'ular, yaxshi tajribalardan bahramand bo'lish, ularning sog'lig'ini yaxshilash, qiyinchiliklarni engish va mustahkam munosabatlar o'rnatish."

O'z yo'l-yo'riqlariga ergashganda minnatdorchilikni mashq qilish, hayotingizda ko'p narsa borligini ko'rishga yordam beradi. sizning e'tiboringizga loyiq va o'z hayotingizda va boshqalarning hayotida baxt yaratish uchun harakat qiling.

O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishingiz kerak. Bu ko‘pikli vannalar qabul qilish va yangi kiyim sotib olish degani emas, garchi bu narsa o‘zingizni yaxshi his qilsa-da.

O‘zingizga mehribon bo‘lish, o‘zingizga narsalarni o‘zingiz hal qilish uchun joy berishdir.

Minnatdorchilik emasodamlar salqin bo'lish uchun qiladigan hippi-dippy narsalardan biri. Minnatdorchilik hayotingizni yaxshi tomonga tubdan o'zgartirishi mumkin bo'lgan narsadir.

Hatto kartalar sizga qarshi to'plangan bo'lsa ham, ularni o'ynash va o'yinga bo'lgan yondashuvingiz baxtli hayot bilan to'lgan hayot o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin. afsus va uyat bilan.

Agar siz ularning hayotida baxtliroq bo'lish ustida ishlayotgan bo'lsangiz, minnatdorchilik sizni u erga olib borishga yordam beradi.

Bu qiyin va noqulay vaqtlar uchun minnatdorchilikni o'z ichiga oladi. .

Hayotning har bir jabhasida saboqlar bor va ularni toʻliq boshdan kechirishga imkon bersangiz, oʻzingiz xohlagan joyga erishasiz.

(Oʻzingizni sevish va qurish texnikasiga chuqur shoʻngʻish. O'zingizni hurmat qiling, yaxshi hayot uchun buddizm va sharq falsafasidan qanday foydalanish haqida mening elektron kitobimni tekshiring)

6) Baxt siz uchun qanday ko'rinishini aniqlang.

Rubin Xoddam PhD. "Baxt spektrida qayerda bo'lishingizdan qat'i nazar, har bir inson baxtni o'ziga xos tarzda belgilaydi." Baxtni yana topish uchun bu sizga qanday ko'rinishini aniqlashingiz kerak.

Qiyin tomoni shundaki, biz ko'pincha ota-onamiz yoki jamiyatning baxtga oid versiyasini qabul qilamiz va o'z hayotimizda bu qarashlarga erishishga intilamiz. .

Bu ko'p baxtsizliklarga olib kelishi mumkin, chunki biz buni bilib olamizBoshqalar xohlagan narsa biz xohlagan narsa bo'lishi shart emas.

Va keyin biz o'z hayotimizga qadam qo'yishga va o'zimiz uchun narsalarni aniqlashga qaror qilganimizda jasur bo'lishimiz kerak.

Siz nimani xohlaysiz? hayot qanday ko'rinishga ega? Siz bilishingiz kerak.

7) Hayotingizdagi qiyin narsalarni qabul qiling.

Yodda tutingki, hayot hamma kapalaklar va kamalaklardan iborat emas va siz faqat yomg'irdan keyin kamalaklarni olasiz va kapalaklar faqat paydo bo'ladi. tırtıl ulkan o'zgarishlarni boshidan kechirgandan so'ng.

Inson hayotida quyosh nurini topish uchun kurashish kerak.

Biz shunchaki xursand bo'lib uyg'onmaymiz, buning uchun ishlashimiz kerak. va uning ustida ishlang.

Agar siz hayotingizda kurashga yo'l qo'ysangiz va ularni dramatizatsiya qilmasangiz, siz har qanday vaziyatdan unumli foydalana olasiz va undan o'sishingiz mumkin, masalan, qurt go'zal kapalakga aylanadi.

O'zingizni yomon his qilishdan hech qanday foyda yo'q, deydi San-Frantsiskoda yashovchi psixoterapevt Ketlin Dalen.

Uning aytishicha, salbiy his-tuyg'ularni qabul qilish "hissiy ravonlik" deb ataladigan muhim odat, ya'ni his-tuyg'ularingizni boshdan kechirishni anglatadi. “Hukm va bog‘lanishsiz.”

Bu sizga qiyin vaziyatlardan va his-tuyg‘ulardan saboq olish, ulardan foydalanish yoki ulardan osonroq harakat qilish imkonini beradi.

Kamalakni ko‘rganimizdan keyin – yoki natijasi Bizning kurashimiz - biz ko'pincha yomg'ir qanchalik yomon bo'lganini unutamiz.

Ko'pchilik baxtni qidirayotgan bo'lsa-da, ular tezroq zavqlanishni xohlashadi.noqulaylikda o'tirishga va o'zlari haqida biror narsani o'rganishga tayyor.

Haqiqatan ham baxtli odamlar olovdan o'tib, boshqa kunni ko'rish uchun yashaganlardir.

Biz baxtli hayot kechirmaymiz. pufakchalarga singib ketgan va inson bo'lishning og'rig'i va azobidan yopilgan.

Biz baxtli bo'lish uchun inson sifatida his qilishimiz kerak bo'lgan hamma narsani his qilishimiz kerak.

Axir, qayg'u, qachon xursand bo'lganingizni qayerdan bilish mumkin?

(Hozirgi vaqtda ko'proq yashash va his-tuyg'ularingizni qabul qilish uchun miyangizni qayta yozadigan aqlli texnikalarni chuqur o'rganish uchun mening yangi elektron kitobimni ko'rib chiqing: Ehtiyotlik san'ati : Lahzada yashash bo‘yicha amaliy qo‘llanma).

8) Zehnlilikni mashq qiling.

APA (Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi) ongni “insonning o‘z tajribasidan lahzaga hukm qilmasdan anglash” deb ta’riflaydi. ”.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ongni o'ylash xayolparastlikni kamaytirishga, stressni kamaytirishga, ish xotirasini kuchaytirishga, diqqatni kuchaytirishga, hissiy reaktivlikni yaxshilashga, kognitiv moslashuvchanlikni yaxshilashga va munosabatlardan qoniqishni oshirishga yordam beradi.

Baxtli odamlar. o'zlarini va dunyoda qanday namoyon bo'lishini juda yaxshi bilishadi.

Ular o'zlari bilan nima sodir bo'layotganini va dunyoni qanday talqin qilishlarini nazorat qilishlarini tushunishadi.

Ular ko'p vaqt sarflaydilar. vaqt o'zlariga, atrofiga va hayotdagi imkoniyatlariga e'tibor qaratishadi.

Ular jabrlanuvchi rolini o'ynaganlarida o'zlarini tutishadi.va ular vaziyat og‘irlashganda o‘zlarini qo‘yib yuborishdan qoniqmaydilar.

Ehtiyotkorlik hayotingizdagi imkoniyatlar dunyosini ochishning kalitidir.

Men buni bilaman, chunki ongni mashq qilishni o‘rganish. mening hayotimga katta ta'sir ko'rsatdi.

Agar siz bilmagan bo'lsangiz, 6 yil oldin men baxtsiz, tashvishli va har kuni omborxonada ishlaganman.

Burish nuqtasi men buddizm va sharq falsafasiga sho'ng'iganimda edi.

O'rganganlarim hayotimni butunlay o'zgartirdi. Men o'zimni og'irlashtiradigan narsalardan voz kechishni boshladim va ayni damda to'liqroq yashay boshladim.

Shunchaki aniq bo'lishi uchun: men buddist emasman. Menda umuman ruhiy moyillik yo'q. Men oddiy odamman, chunki men sharq falsafasiga murojaat qilaman.

Agar siz ham oʻz hayotingizni xuddi men kabi oʻzgartirmoqchi boʻlsangiz, mening yangi bemaʼni yoʻriqnomamni koʻring. Buddizm va sharq falsafasiga bu yerda.

Men bu kitobni bir sababga ko'ra yozdim...

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

Men buddizmni birinchi marta kashf qilganimda, Men chindan ham chigal yozuvlarni bosib o‘tishga majbur bo‘ldim.

Ushbu qimmatli hikmatlarni aniq, amal qilish oson, amaliy texnika va strategiyalar bilan to‘ldirgan kitob yo‘q edi.

Shunday qilib, men bu kitobni o'zim yozishga qaror qildim. Ilk bor boshlaganimda o'qishni juda yaxshi ko'rardim.

Bu yerda yana kitobimga havola.

9) Ishonamanki, siz bo'lishingiz mumkin.