Без обзира на разлог због којег се осећате несрећно, све што заиста желите да знате је да можете поново да будете срећни, зар не?

Осећате се заробљеним и незадовољним начином на који се живот тренутно понаша према вама или како се живот испоставио и све што желиш је бекство од бола и бола. Нисте сами.

Срећа је често циљ за који људи не верују да је достижан.

Људски живот је прожет болом и нелагодом и понекад се чини да, колико год тешко трудимо се, не можемо напредовати.

Ако се осећате изгубљено и пуни туге уместо среће, можете да преокренете ствари.

Нажалост, срећу нећете наћи напољу себе. Није на дну флаше пива или у наручју друге особе.

Срећа заиста долази изнутра, због чега је неухватљива за толико људи.

Ми мислимо ствари и људи нас чине срећним, али истина је да сами себе можемо учинити срећним.

Ево како. Ово је 17 најважнијих корака да поново пронађете срећу у свом животу.

1) Идентификујте када се промена догодила.

Први корак да се вратите срећним је да утврдите да ли сте икада заиста били срећни на првом месту.

Ако се слажете да јесте, били сте срећни у једном или другом тренутку, морате да утврдите шта се догодило и шта се променило.

Који је био тренутак промена за тебе? Да ли се нешто десило на послу? Да ли ваш супружникСрећни.

Најважнији корак у поновном проналажењу своје среће је да заиста верујете да можете бити срећни.

Можда изгледа другачије од онога што сте замишљали, посебно када кренете на ово путовање опремљени да кренете напред са новим ставом и новим циљевима о томе како ваш живот може да изгледа.

Али морате веровати да је то могуће. Ако наставите да говорите себи да никада нећете бити срећни, никада више нећете наћи своју срећу.

Заслужујете све што желите у овом животу, али морате да верујете у то. Нико вас неће усрећити.

Ниједан предмет, ствар, искуство, савет или куповина вас неће усрећити. Можете учинити себе срећним ако верујете у то.

Према Јеффреи Берстеин Пх.Д. у психологији Данас је покушај да пронађете срећу изван себе погрешно вођен јер „срећа заснована на достигнућима не траје дуго.“

10) Не журите кроз живот.

Лепота је у очима посматрача, али не можете да видите лепоту ако јурите кроз живот.

Истраживања сугеришу да вас „ужурбаност“ може учинити несрећним.

Ипак, с друге стране, неки студије показују да немате шта да радите такође може утицати на вас.

Међутим, равнотежа је тачна када живите продуктиван живот на удобном месту.

Због тога је важно је имати циљеве, али не морамо да журимо све време да бисмо завршили ствари. Толико тога остављагубили време на путовању не упијајући се у живот.

Срећни људи осећају свој пут кроз живот и дозвољавају добром и злу да продре у њих како би могли да доживе потпуно људско искуство.

Зауставите се и помиришите руже није само неки стари савет који лепо звучи, то је савет из стварног живота који вам може помоћи да будете срећнији.

11) Имајте неколико блиских веза.

Не треба ти стотину блиских пријатеља, али ти треба једна или две особе у животу које су важне и које су ту да те покупе када паднеш.

Ово може бити супружник, твоји родитељи , брат или сестра или пријатељ из низа улице.

Показано је да нас неколико блиских веза чини срећнијима док смо млади, а показало се да побољшава квалитет живота и помаже нам да живимо дуже .

Па, колико пријатеља?

Око 5 блиских веза, према књизи Финдинг Флов:

„Национална истраживања откривају да када неко тврди да има 5 или више пријатељи са којима могу да разговарају о важним проблемима, 60 одсто је вероватније да ће рећи да су 'веома срећни'.”

Међутим, можда број није толико важан колико труд који улажете у своје везе .

Свима нам је потребан неко да нас подсети да нисмо сами у овом животу и да нам помогне да се осмехнемо када су ствари кренуле наопако.

Срећни људи имају некога на кога могу да рачунају. Чини их сигурним и сигурним да знају да могуокренути се својој особи у време када им је потребно и славити победе када се оне догоде.

Повезивање чини срећнијим животом. Ако тражите срећу, немојте сами ићи на пут открића.

Иако можемо сами да ходамо овим светом, увек је забавније проводити своје драгоцено време са људима, радећи ствари које вам доносе радост.

Када смо окружени људима које волимо и који нас воле, осећамо се безбедно.

Када се осећамо безбедно, већа је вероватноћа да ћемо дозволити да нам ствари склизну са леђа, мање смо вероватно ће дозволити драми да нас обузме и већа је вероватноћа да ћемо видети добро у људима.

Имамо круг поверења за који сматрамо да штити нас, наше интересе и осећамо се безбедно да будемо оно што смо сами.

12) Купујте искуства, а не ствари.

Можда сте склони да се упутите у локални тржни центар када вам живот постане тежак; на крају крајева, мало малопродајне терапије никада никоме није нашкодило.

Али да ли то заиста чини људе срећним?

Наравно, можете брзо да решите задовољство, али знате као и сви да срећа добијена куповином ствари не траје.

Др. Томас Гилович, професор психологије на Универзитету Корнел, две деценије истражује утицај новца на срећу. Гиловицх каже: „Један од непријатеља среће је адаптација. Купујемо ствари да бисмо били срећни, и успевамо. Али само на неко време. Нове ствари су нам у почетку узбудљиве, али онда и миприлагодите им се.”

Ако осећате жељу да трошите новац, потрошите новац на искуства. Иди види свет. Живите свој живот у авионима и возовима иу колима на путу ка нигде.

Према Гиловичу, „наша искуства су већи део нас самих него наша материјална добра. Стварно можете да волите своје материјалне ствари. Можете чак и помислити да је део вашег идентитета повезан са тим стварима, али оне ипак остају одвојене од вас. Насупрот томе, ваша искуства су заиста део вас. Ми смо збир наших искустава.“

Изађите и сазнајте од чега се састоји живот на другим местима. Проведите време у прелепим парковима, на изазовним стазама за шетњу и уз океан што је више могуће.

Ово су места на којима ћете наћи своју срећу, а не тржни центар.

13) Дон Не ослањајте се на друге ствари или друге људе да бисте били срећни.

Није ваш посао да вас чини срећним. Ако сте несрећни на послу, то је зато што се чините несрећним на послу.

Срећни људи знају да постоји живот изван зидова канцеларије и да не морају да извлаче никакву вредност о себи посао који им помаже да зараде новац.

Новац који зарађују помаже им да живе бољим животом, али то је начин на који они одлучују да приступе том животу и користе тај новац који их чини срећним.

Ваш. супружник, деца и породица такође нису одговорни за вашу срећу. Када узметепуну одговорност за своју срећу, открићете да се приближавате ономе што желите у животу.

14) Крените се.

Истраживања сугеришу да физички стрес може да ублажи ментални стрес.

Харвард Хеалтх Блог каже да је аеробна вежба кључна за вашу главу, баш као и за ваше срце:

„Редовна аеробна вежба ће донети значајне промене у вашем телу, вашем метаболизму, вашем срце и дух. Има јединствену способност да усхити и опусти, да пружи стимулацију и смиреност, да се супротстави депресији и распрши стрес. То је уобичајено искуство међу спортистима издржљивости и потврђено је у клиничким испитивањима која су успешно користила вежбу за лечење анксиозних поремећаја и клиничке депресије. Ако спортисти и пацијенти могу да извуку психолошку корист од вежбања, можете и ви.”

Према Харвард Хеалтх-у, вежба делује јер смањује нивое хормона стреса у телу, као што су адреналин и кортизол.

Такође стимулише производњу ендорфина, који су природни лекови против болова и подижу расположење.

Вежбање помаже да тело буде снажно, а ум оштар. Вежбајте свој мозак и тело промишљеним размишљањима о свом животу, куда идете и како ћете тамо стићи.

Вежбајте своје тело да бисте били спремни за невероватан живот који ћете живети. Урађено је много истраживања која показујуда су људи који редовно вежбају срећнији.

Трчање 4-минутне миље вам можда не звучи баш забавно, па немојте то да радите. Нађите место да лагано прошетате и уживате у друштву себе, свог дисања и звука стопала по земљи.

15) Пратите своју интуицију.

Када је Чувар питао болничка сестра 5 највећих жаљења умирућих, један од уобичајених одговора које је добила био је да нису верни њиховим сновима:

„Ово је било најчешће жаљење од свих. Када људи схвате да је њихов живот скоро готов и јасно се осврну на то, лако је видети колико је снова остало неостварено. Већина људи није испунила ни половину својих снова и морали су да умру знајући да је то због избора које су направили или нису. Здравље доноси слободу коју мало ко остварује, све док је више не буде.”

Не можемо бити срећни ако не верујемо себи да ћемо испунити све своје жеље, жеље и снове.

Ако се ослањате на друге да раде ствари уместо вас, дуго ћете чекати да будете срећни. Ићи тамо и ићи за оним што желите није само узбудљиво, већ и награђивање.

Понекад не нађете срећу на крају путовања. Понекад је путовање оно што вам доноси срећу.

Верујте свом стомаку и открићете да не само да сте способни да учините себе срећним, већ и да своје авантуре проналазите оно што је на другој страниод тих осећања вреди путовати.

16) Научите о себи.

Срећни људи се не појављују тек тако; они су направљени. Морате да постанете срећнија особа.

Али то може да захтева посао. А посао који обављате не значи увек да ћете сазнати ствари које волите о себи.

Према Нииа Николовој, постдокторском истраживачу психологије, познавање себе је први корак у разбијању негативних мисаоних образаца:

„Препознавање правих емоција може нам помоћи да интервенишемо у простору између осећања и акција – познавање својих емоција је први корак ка контролисању њих, разбијајући негативне мисаоне обрасце. Разумевање сопствених емоција и образаца размишљања нам такође може помоћи да лакше саосећамо са другима.”

Учење о себи је тежак пут којим се иде, али најсрећнији људи на свету не живе у забораву.

Они су аутентични и аутентични за себе. Једини начин да постанете аутентичан је да се суочите са музиком.

Када сам се осећао најизгубљеније у животу, упознао сам се са необичним бесплатним видеом за дисање који је направио шаман, Руда Ианде, који се фокусира на растварање стреса и јачање унутрашњег мира.

Моја веза је пропадала, стално сам се осећао напето. Моје самопоштовање и самопоуздање су дотакли дно. Сигуран сам да можете да схватите – сломљено срце мало храни срце и душу.

Нисам имао шта да изгубим, па самиспробао овај бесплатни видео о дисању и резултати су били невероватни.

Али пре него што кренемо даље, зашто вам причам о овоме?

Веома верујем у дељење – желим да се и други осећају моћно као и ја. И, ако је мени успело, могло би да помогне и вама.

Друго, Руда није само створио стандардну вежбу дисања – он је паметно комбиновао своју дугогодишњу праксу дисања и шаманизам да би створио овај невероватан ток – и у њему је бесплатно учествовати.

0> Сада, не желим да вам говорим превише јер ово морате сами да искусите.

Све што ћу рећи је да сам се на крају по први пут после дуго времена осећао мирно и оптимистично.

И хајде да се суочимо са тим, сви можемо да се осећамо добро током борби у вези.

Дакле, ако тражите срећу, препоручио бих вам да погледате Рудин бесплатни видео о раду са дисањем.

То никако није брзо решење за све ваше проблеме, али би вам могло донети унутрашње задовољство које ће вам помоћи да вратите свој живот на прави пут.

Ево везе до бесплатног видео поново.

17) Тражите добро у људима.

Бити срећан не значи да ћете бити срећни све време. Срећа је стање ума, а не стање бића.

Доживећете потешкоће на том путу и ​​наићи ћете на људе који вас трљају на погрешан начин, чине да се осећате изнервирано и који су управовас нервирају.

Када видите лоше у људима, склони сте да држите љутњу.

Међутим, негативне емоције повезане са мржњом на крају уступају место огорчености. Заузврат, ово оставља мало простора за срећу, према Маио Цлиниц.

Ослободити се љутње и видети најбоље људе повезано је са мање психолошког стреса и дужим животом.

Постоји нема начина да знате шта људи желе да кажу или ураде, тако да је најбоља ствар коју можете да урадите када се осећате као да сте повређени или учињена неправда јесте да преузмете одговорност за своје мисли и осећања и да видите добро у њиховим намерама.

Док нас други могу повредити, већина људи то не жели: то је начин на који реагујемо оно што нас повређује и љути.

Срећни људи знају да други не могу да их натерају да осете било шта.

Наше мисли воде наша осећања. Зато тражите добро у људима, а затим потражите проблем који имате са ситуацијом и поправите га изнутра. Ове ствари ће вам помоћи да будете срећнији. Други људи неће.

Како ми је ово једно будистичко учење преокренуло живот

Моја најнижа осека била је пре око 6 година.

Био сам момак у средњим годинама 20-их који је дизао кутије цео дан у складишту. Имао сам мало задовољавајућих односа – са пријатељима или женама – и мајмунски ум који се није искључио.

Током тог времена, живео сам са анксиозношћу, несаницом и превише бескорисних размишљања која су ми се мотала у глави .

Мој живот изгледаићи никуда. Био сам смешно просечан момак и дубоко несрећан.

Прекретница за мене је била када сам открио будизам.

Читајући све што сам могао о будизму и другим источњачким филозофијама, коначно сам научио како да пустим ствари које су ме оптерећивале, укључујући моје наизглед безнадежне изгледе за каријеру и разочаравајуће личне односе.

На много начина, будизам је у томе да се ствари пусте. Отпуштање нам помаже да се одвојимо од негативних мисли и понашања који нам не служе, као и да олабавимо стисак свих наших везаности.

Премотај 6 година унапред и сада сам оснивач Лифе Цханге, један од водећих блогова за самопобољшање на интернету.

Само да будемо јасни: ја нисам будиста. Немам никакве духовне склоности. Ја сам само обичан момак који је преокренуо свој живот усвајањем неких невероватних учења из источне филозофије.

Кликните овде да бисте прочитали више о мојој причи.

Мораш да знаш када се твој живот променио.

У бестселеру Брони Вер, Пет највећих жаљења за умирање, она је известила о томе од најчешћих жаљења које људи имају на крају живота је то што желе да допусте себи да буду срећнији.

Ово указује да људи осећају да је срећа у њиховој контроли ако дозволе себи да раде ствари које чине они срећни.

Према др Лизи Фајерстон. у психологији данас, „многи од нас су више самоодрицани него што схватамо.“

Већина од нас верује да је обављање активности које нас „осветљавају себично или неодговорно.“

Према Фирестоне, овај „критични унутрашњи глас се заправо покреће када направимо кораке напред“ који нас подсећа да „останемо на свом месту и да не излазимо из наше зоне удобности.“

Ако можете са сигурношћу да кажете да јесте Никада у животу нисте били срећни, морате се ослободити тог држања и дозволити себи да дозволите да срећа долази из вас.

2) Не лажирајте.

Следећа корак је да не покушавате да лажирате срећу. Лажирајте то док не направите није прави живот. А ми овде покушавамо да негујемо праву срећу.

Успут, срећа не значи бити срећан све време. Живот је пун успона и падова, тако да не тежите да се стално осећате добро.

У ствари, према НоамуСхпанцер Пх.Д. Данас у психологији, један од главних узрока многих психолошких проблема је навика емоционалног избегавања јер вам „купује краткорочну добит по цену дуготрајног бола“.

Бити жив значи имати привилегију да осећате сва осећања и све мисли које људи могу да изазову.

Када покушате да блокирате сва осећања која су вам додељена као човеку, не можете да доживите живот у потпуности .

Срећа је само један део слагалице, иако важан. Зато не лажирајте срећу. Вреди чекати.

3) Преузми одговорност

Ако си незадовољан, хоћеш ли преузети одговорност да ово преокренеш?

Мислим да је преузимање одговорности најмоћније атрибут који можемо да поседујемо у животу.

Зато што је стварност да сте ВИ на крају одговорни за све што се дешава у вашем животу, укључујући своју срећу и несрећу, успехе и неуспехе, као и за превазилажење ваших изазова.

Желим укратко да поделим шта ме је навело да коначно преузмем одговорност и превазиђем „колонезу“ у којој сам заглавио:

Научио сам како да користим своју личну моћ.

Видите, ми сви имају невероватну количину моћи и потенцијала у себи, али већина нас то никада не искористи. Постајемо заглибљени у сумњи у себе и ограничавајућим уверењима. Престајемо да радимо оно што нам доноси праву срећу.

Ово сам научио од шамана РудеИанде. Помогао је хиљадама људи да ускладе посао, породицу, духовност и љубав како би могли да откључају врата своје личне моћи.

Има јединствен приступ који комбинује традиционалне древне шаманске технике са модерним обртом. То је приступ који не користи ништа осим ваше унутрашње снаге - без трикова или лажних тврдњи о оснаживању.

Зато што право оснаживање треба да дође изнутра.

У свом одличном бесплатном видеу, Руда објашњава како можете да креирате живот о коме сте одувек сањали, почевши од преузимања одговорности и признавања потенцијала у себи.

Дакле, ако вам је досадило да живите у фрустрацији, сањате, али никада не постижете, и да живите у сумњи, морате да погледате његов савет који ће вам променити живот.

Кликните овде да бисте погледајте бесплатни видео.

4) Шта вам стоји на путу?

Да бисте открили своју срећу и дозволили себи да искусите пуну гаму људског бића, морате да утврдите шта вам стоји на путу срећа?

Можда сте склони да уперите прст у другу особу. Можда чак мислите да је то ваш посао, недостатак новца, недостатак могућности, детињство или чак образовање које сте стекли јер вам је то мајка предложила пре 20 година; ништа од тога није стварно.

Ви стојите на свој начин на овоме.

Као што је горе поменуто, срећни људи нису увек „срећни“.

Према доДр Рубин Кходдам, „Нико није имун на животне стресоре, али питање је да ли те стресоре доживљавате као тренутке противљења или тренутке могућности.“

Тешка је пилула за прогутање, али када једном уђете у игру с чињеницом да сте једина ствар која вам стоји на путу до среће, пут напред постаје много лакши.

На крају крајева, постоји много различитих дефиниција среће. Шта је ваше?

5) Будите љубазни према себи.

Док настављате кроз ово путовање, морате да препознате тачке у којима можете бити љубазни према себи. Лако је победити себе и изјавити да ништа није довољно добро.

Харвард Хеалтх Блог каже да је „захвалност снажно и доследно повезана са већом срећом.“

„Захвалност помаже људима да се осећају више позитивне емоције, уживајте у добрим искуствима, побољшајте своје здравље, суочите се са невољама и изградите снажне односе.”

Вјежбање захвалности док следите сопствени водич помоћи ће вам да видите да постоји много ствари у вашем животу које су вредан ваше пажње и рада на стварању среће у свом животу и у животима других.

Морате бити љубазни према себи. То не значи да се купате и купујете нову одећу, иако се због тога осећате добро.

Бити љубазан према себи значи дати себи простора да сами схватите ствари.

Захвалност нијесамо једна од оних хипи-диппи ствари које људи раде да би били цоол. Захвалност је нешто што може дубоко да промени ваш живот на боље.

Чак и када су карте наслагане против вас, начин на који их играте и приступате игри може значити разлику између срећног живота и живота испуњеног са жаљењем и стидом.

Ако радите на томе да будете неко ко је срећнији у свом животу, захвалност ће вам помоћи да стигнете тамо.

То укључује захвалност за тешка и непријатна времена .

Постоје лекције у сваком аспекту живота и када дозволите себи да их искусите у потпуности, стижете тамо где желите.

(Да зароните дубоко у технике да волите себе и градите Ваше сопствено самопоштовање, погледајте моју е-књигу о томе како да користите будизам и источну филозофију за бољи живот овде)

6) Одредите како ће срећа изгледати за вас.

Др Рубин Кходдам каже да „без обзира на то где се налазите у спектру среће, свака особа има свој начин дефинисања среће.“

Толико од нас јури за дефиницијама среће других људи. Да бисте поново пронашли срећу, морате да одредите како то изгледа за вас.

Најтеже је то што често усвајамо верзију среће наших родитеља или друштва и тежимо да те визије остваримо у сопственим животима .

То може довести до велике несреће када сазнамо даоно што други желе није нужно оно што желимо ми.

А онда морамо бити храбри док одлучујемо да закорачимо у своје животе и сами схватимо ствари.

Шта желите живот да личи? Морате да знате.

7) Прихватите тешке ствари у свој живот.

Запамтите да живот нису само лептири и дуге и да дуге добијате тек када пада киша, а лептири се појављују само након што је гусеница прошла кроз огромну трансформацију.

Потребна је борба у људском животу да би се пронашло сунце.

Не будимо се само срећни, морамо да радимо за то и радите на томе.

Када дозволите борбе у свом животу и не драматизујете их, можете да искористите сваку ситуацију на најбољи начин и да растете из ње, као што се гусеница претвара у прелепог лептира.

Нема смисла да се осећате лоше због лошег осећаја, каже Кетлин Дален, психотерапеут из Сан Франциска.

Она каже да је прихватање негативних осећања важна навика која се зове „емоционална течност“, што значи да доживљавате своје емоције „без просуђивања или везивања.“

Ово вам омогућава да учите из тешких ситуација и емоција, да их користите или да лакше пређете на њих.

Када видимо дугу – или резултат наше борбе – често заборављамо колико је киша била лоша.

Док већина људи који трагају за срећом желе брже да дођу до забаве, они нисувољни да седе у нелагодности и науче ствари о себи.

Људи који су истински срећни су они који су прошли кроз ватру и преживели да виде још један дан.

Ми не живимо срећним животом ушушкани у мехуриће и затворени од бола и бола људског бића.

Морамо да осетимо све што можемо да осетимо као људска бића да бисмо били срећни.

На крају крајева, без туга, како можеш знати када си срећан?

(Да зарониш дубоко у технике свесности које преписују твој мозак да живи више у садашњем тренутку и прихвата своје емоције, погледај моју нову е-књигу: Уметност свесности : Практични водич за живот у тренутку).

8) Вежбајте свесност.

АПА (Америчка психолошка асоцијација) дефинише свесност „као свесност из тренутка у тренутак о нечијем искуству без осуђивања ”.

Студије су сугерирале да пажљивост може помоћи у смањењу размишљања, смањењу стреса, побољшању радне меморије, побољшању фокуса, побољшању емоционалне реактивности, побољшању когнитивне флексибилности и повећању задовољства у вези.

Људи који су сретни веома су свесни себе и тога како се појављују у свету.

Они разумеју да контролишу шта им се дешава и како тумаче свет.

Они троше много пазећи на себе, своје окружење и своје могућности у животу.

Ухвате себе када се изигравају жртвоми нису задовољни тиме што се пуштају са удице када ствари постану тешке.

Свесност је кључ за откључавање света могућности у вашем животу.

Знам то јер научите да вежбате свесност је имао дубок утицај на мој живот.

Ако нисте знали, пре 6 година сам био јадан, узнемирен и радио сам сваки дан у складишту.

Прекретница за био сам када сам заронио у будизам и источњачку филозофију.

Оно што сам научио променило ми је живот заувек. Почео сам да се ослобађам ствари које су ме оптерећивале и да живим потпуније у овом тренутку.

Само да буде јасно: нисам будиста. Немам никакве духовне склоности. Ја сам само обичан тип који се окренуо источној филозофији јер сам био на дну.

Ако желите да трансформишете свој живот на исти начин на који сам ја урадио, погледајте мој нови водич без бесмислица будизму и источној филозофији овде.

Написао сам ову књигу из једног разлога...

Сродне приче из Хацкспирита:

Када сам први пут открио будизам, Морао сам да прођем кроз неко заиста замршено писање.

Није постојала књига која је дестилирала сву ову вредну мудрост на јасан начин који је лако пратити, уз практичне технике и стратегије.

Тако сам одлучио да сам напишем ову књигу. Онај који бих волео да прочитам када сам први пут почео.

Ево поново везе до моје књиге.

9) Верујте да можете бити