Sõltumata sellest, mis põhjusel te end õnnetuna tunnete, tahate tegelikult vaid teada, et saate taas õnnelikuks, eks?

Sa tunned, et oled lõksus ja rahulolematu sellega, kuidas elu sind praegu kohtleb, või sellega, kuidas elu on läinud, ja kõik, mida sa tahad, on põgenemine valust ja valu eest. Sa ei ole üksi.

Õnn on sageli eesmärk, mida inimesed ei usu, et see on saavutatav.

Inimese elu on täis valu ja ebamugavust ning mõnikord tundub, et ükskõik kui palju me ka ei püüaks, ei saa me edasi.

Kui tunnete end kaotatuna ja täis kurbust, mitte õnne, saate asjad ümber pöörata.

Kahjuks ei leia sa õnne väljaspool ennast. See ei ole õllepudeli põhjas või teise inimese süles.

Õnn tuleb tõesti seestpoolt, mistõttu on see paljude inimeste jaoks raskesti saavutatav.

Me arvame, et asjad ja inimesed teevad meid õnnelikuks, kuid tõde on see, et me saame ennast ise õnnelikuks teha.

Siin on, kuidas. Need on 17 kõige olulisemat sammu, et leida oma elus uuesti õnnelikuks.

1) Määrake kindlaks, millal muutus toimus.

Esimene samm õnnelikuks saamisel on kindlaks teha, kas te olete üldse kunagi õnnelik olnud.

Kui nõustute, et jah, te olete ühel või teisel hetkel olnud õnnelik, peate kindlaks tegema, mis juhtus ja mis muutus.

Milline oli sinu jaoks muutuse hetk? Kas tööl juhtus midagi? Kas su abikaasa jättis sind? Kas sa sattusid võlgadesse? Kas sa lihtsalt ärkasid veel kord üles ja tundsid end halvasti?

Sa pead teadma, millal su elu muutus.

Bronnie Ware'i bestselleris "The Top Five Regrets of the Dying" teatas ta, et üks levinumaid kahetsusi, mida inimesed elu lõpus avaldavad, on see, et nad sooviksid, et nad oleksid lasknud end õnnelikumalt elada.

See näitab, et inimesed tunnevad, et õnn on nende kontrolli all, kui nad lubavad endale teha asju, mis neid õnnelikuks teevad.

Lisa Firestone Ph.D. Psychology Today's on öelnud, et "paljud meist on rohkem enesepiiranguid, kui me mõistame".

Enamik meist usub, et tegevuste tegemine, mis "valgustavad meid, on sefiilne või vastutustundetu".

Firestone'i sõnul käivitub see "kriitiline sisemine hääl tegelikult siis, kui me astume samme edasi", mis tuletab meile meelde, et me "jääme oma kohale ja ei julge väljuda oma mugavustsoonist".

Kui te võite kindlalt öelda, et te pole kunagi oma elus olnud õnnelik, siis peate ennast sellest kinnipidamisest vabastama ja andma endale loa lubada õnnelikkuse tulekut enda seest.

2) Ärge võltsige.

Järgmine samm on mitte püüda õnne võltsida. Fake it 'til you make it ei ole tõeline elu. Ja me püüame siin kasvatada tõelist õnne.

Muide, õnnelikkus ei tähenda, et oled kogu aeg õnnelik. Elu on täis tõususid ja mõõnasid, nii et ära püüa end kogu aeg hästi tunda.

Tegelikult on doktor Noam Shpancer Ph.D. Psychology Today's kirjutatu kohaselt paljude psühholoogiliste probleemide üks peamisi põhjusi emotsionaalse vältimise harjumus, kuna see "ostab sulle lühiajalist kasu pikaajalise valu hinnaga".

Elus olemine tähendab, et meil on privileeg tunda kõiki tundeid ja mõtteid, mida inimesed suudavad esile kutsuda.

Kui püüate blokeerida kõik tunded, mis teile inimesena on määratud, ei saa te elu täiel määral kogeda.

Õnn on vaid üks osa puslest, kuigi oluline. Seega ärge võltsige õnne. Seda tasub oodata.

3) Võtke vastutus

Kui te olete õnnetu, kas te võtate vastutuse selle muutmise eest?

Ma arvan, et vastutuse võtmine on kõige võimsam omadus, mida me elus omada võime.

Sest tegelikkus on see, et lõppkokkuvõttes vastutate teie ise kõige eest, mis teie elus toimub, sealhulgas teie õnne ja õnnetuse, edu ja ebaõnnestumiste ning probleemide ületamise eest.

Tahan lühidalt jagada, mis pani mind lõpuks vastutuse võtma ja ületama "rööpaid", millesse olin kinni jäänud:

Ma õppisin, kuidas kasutada oma isiklikku jõudu.

Näete, meis kõigis on uskumatult palju jõudu ja potentsiaali, kuid enamik meist ei kasuta seda kunagi. Me takerdume enesekindlusse ja piiravatesse uskumustesse. Me lõpetame selle, mis toob meile tõelist õnne.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Ta on aidanud tuhandetel inimestel viia töö, pere, vaimsus ja armastus kooskõlla, et nad saaksid avada ukse oma isikliku võimu juurde.

Tema ainulaadne lähenemine ühendab traditsioonilisi iidseid šamaanitehnikaid tänapäevase väändega. See on lähenemine, mis ei kasuta midagi muud kui teie enda sisemist jõudu - ei mingeid trikke ega võltsitud väiteid võimestumise kohta.

Sest tõeline võimestumine peab tulema seestpoolt.

Oma suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saate luua elu, millest olete alati unistanud, alustades sellest, et võtate vastutuse ja tunnistate endas peituvat potentsiaali.

Nii et kui olete väsinud pettumuses elamisest, unistamisest, kuid mitte kunagi saavutamisest ja enesekahtluses elamisest, peate tutvuma tema elumuutvate nõuannetega.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

4) Mis seisab teie teel?

Selleks, et avastada oma õnne ja lubada endale kogeda kogu inimeseks olemise skaala, peate kindlaks tegema, mis seisab teie õnne teel?

Te võite kalduda näitama näpuga mõnele teisele inimesele. Te võite isegi arvata, et asi on teie töös, rahapuuduses, võimaluste puudumises, lapsepõlves või isegi hariduses, mille te saite, sest teie ema soovitas seda teile 20 aastat tagasi; midagi neist ei ole reaalne.

Te seisate siinkohal iseenda teel.

Nagu eespool mainitud, ei ole õnnelikud inimesed alati "õnnelikud".

Doktor Rubin Khoddam ütleb: "Keegi ei ole elu stressorite suhtes immuunne, kuid küsimus on selles, kas näete neid stressoreid vastuseisu või võimalusena."

See on raske pill, mida alla neelata, kuid kui sa saad aru, et sa oled ainus asi, mis seisab sinu õnne teel, muutub tee edasi palju lihtsamaks.

Lõppude lõpuks on õnnelikkuse mõisteid palju erinevaid. Milline on sinu oma?

5) Olge iseendaga sõbralik.

Kui te jätkate seda teekonda, siis peate ära tundma punktid, kus te saate olla enda vastu lahke. On lihtne ennast peksta ja kuulutada, et miski ei ole piisavalt hea.

Harvardi terviseblogis on kirjas, et "tänulikkus on tugevalt ja järjepidevalt seotud suurema õnnelikkusega".

"Tänulikkus aitab inimestel tunda rohkem positiivseid emotsioone, nautida häid kogemusi, parandada oma tervist, tulla toime ebaõnnestumistega ja luua tugevaid suhteid."

Tänulikkuse praktiseerimine, kui te järgite omaenda juhatust, aitab teil näha, et teie elus on palju asju, mis väärivad teie tähelepanu ja tööd, et luua õnne nii teie kui ka teiste elus.

See ei tähenda mullivannide võtmist ja uute riiete ostmist, kuigi need asjad panevad sind end hästi tundma.

Olles iseendaga lahke, tuleb anda endale ruumi, et ta saaks ise asjadega hakkama.

Tänulikkus ei ole lihtsalt üks neist hipi-mõnusatest asjadest, mida inimesed teevad, et olla lahe. Tänulikkus on midagi, mis võib teie elu põhjalikult paremaks muuta.

Isegi kui kaardid on sinu vastu, võib see, kuidas sa neid mängid ja kuidas sa mängule lähened, teha vahet õnneliku elu ja kahetsuse ja häbiga täidetud elu vahel.

Kui te töötate selle nimel, et olla keegi, kes on oma elus õnnelikum, aitab tänulikkus teid selleni viia.

See hõlmab ka tänulikkust raskete ja ebamugavate aegade eest.

Igas eluvaldkonnas on õppetunde ja kui sa lased end täielikult kogeda neid, jõuad sinna, kuhu sa tahad jõuda.

(Et süveneda tehnikatesse, kuidas ennast armastada ja oma enesehinnangut tõsta, vaadake minu e-raamatut, kuidas kasutada budismi ja idamaist filosoofiat parema elu nimel siin).

6) Määrake kindlaks, milline näeb teie jaoks välja õnn.

Rubin Khoddam PhD ütleb, et "olenemata sellest, kus sa oled õnnelikkuse spektris, on igal inimesel oma viis õnne defineerimiseks."

Nii paljud meist jahtivad teiste inimeste õnne definitsioone. Selleks, et taas leida õnne, peate te kindlaks tegema, kuidas see teie jaoks välja näeb.

Raske on see, et me sageli võtame omaks oma vanemate või ühiskonna versiooni õnnest ja püüame neid nägemusi oma elus saavutada.

See võib viia suure õnnetuseni, kui me avastame, et see, mida teised tahavad, ei pruugi olla see, mida meie tahame.

Ja siis peame olema julged, kui otsustame astuda oma ellu ja ise asjadest aru saada.

Milline soovite, et teie elu näeks välja? Te peate teadma.

7) Võtke oma ellu vastu raskeid asju.

Pidage meeles, et elu ei ole ainult liblikad ja vikerkaared ja et vikerkaared saabuvad alles pärast vihma ja liblikad ilmuvad alles pärast seda, kui roomik on läbinud tohutu muundumise.

Inimese elus on vaja võidelda, et leida päikesepaiste.

Me ei ärgata lihtsalt õnnelikult üles, me peame selle nimel tööd tegema ja selle nimel töötama.

Kui lubate oma ellu võitlusi ja ei dramatiseeri neid, saate igast olukorrast maksimumi võtta ja sellest kasvada, nagu roomik muutub ilusaks liblikaks.

Ei ole mõtet tunda end halvasti, et end halvasti tunda, ütleb San Franciscos tegutsev psühhoterapeut Kathleen Dahlen.

Ta ütleb, et negatiivsete tunnete aktsepteerimine on oluline harjumus, mida nimetatakse "emotsionaalseks sujuvuseks", mis tähendab oma tunnete kogemist "ilma hinnangute või kiindumusteta".

See võimaldab teil rasketest olukordadest ja emotsioonidest õppida, neid kasutada või neist kergemini edasi liikuda.

Kui me näeme vikerkaart - või oma võitluse tulemust -, unustame sageli, kui halb oli vihm.

Kuigi enamik inimesi, kes otsivad õnne, tahavad kiiremini lõbutseda, ei ole nad valmis istuma ebamugavuses ja õppima asju enda kohta.

Tõeliselt õnnelikud on need inimesed, kes on tulnud läbi tulest ja elanud veel ühe päeva.

Me ei ela õnnelikku elu, mis on suletud mullidesse ja suletud inimeseks olemise valu ja valude eest.

Selleks, et olla õnnelik, peame tundma kõike, mida me inimesena tunneme.

Lõppude lõpuks, kuidas saab ilma kurbuseta teada, millal sa oled õnnelik?

(Kui soovite süveneda tähelepaneliku mõtlemise tehnikatesse, mis kirjutavad teie aju ümber, et elada rohkem praeguses hetkes ja aktsepteerida oma emotsioone, vaadake minu uut e-raamatut: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Harjutage tähelepanelikkust.

APA (American Psychological Association) määratleb tähelepanelikkust kui "hetkest hetkeni kestvat teadlikkust oma kogemustest ilma hinnanguteta".

Uuringud on näidanud, et mindfulness võib aidata vähendada mäletamist, vähendada stressi, suurendada töömälu, parandada keskendumist, parandada emotsionaalset reageerimisvõimet, parandada kognitiivset paindlikkust ja suurendada rahulolu suhetes.

Inimesed, kes on õnnelikud, on väga teadlikud iseendast ja sellest, kuidas nad end maailmas näitavad.

Nad mõistavad, et nad kontrollivad seda, mis nendega juhtub ja kuidas nad maailma tõlgendavad.

Nad veedavad palju aega, et olla tähelepanelik enda, oma ümbruse ja oma eluvõimaluste suhtes.

Nad tabavad end, kui nad mängivad ohvrit, ja nad ei rahuldu sellega, et lasevad end vabaks, kui asjad lähevad raskeks.

Tähelepanelikkus on võti, mis avab teie elus võimaluste maailma.

Ma tean seda, sest tähelepanelikkuse õppimine on avaldanud sügavat mõju minu enda elule.

Kui te ei tea, siis 6 aastat tagasi olin õnnetu, ärevuses ja töötasin iga päev laos.

Minu jaoks oli pöördepunkt see, kui ma sukeldusin budismi ja idamaise filosoofiasse.

See, mida ma õppisin, muutis mu elu igaveseks. Hakkasin lahti laskma asjadest, mis mind painasid, ja hakkasin elama täielikumalt hetkes.

Selgituseks: ma ei ole budist. Mul ei ole üldse mingeid vaimseid kalduvusi. Ma olen lihtsalt tavaline mees, kes pöördus idamaise filosoofia poole, sest olin põhjas.

Kui soovid oma elu samamoodi muuta nagu mina, siis tutvu siin minu uue budismi ja idamaise filosoofia juhendiga.

Ma kirjutasin selle raamatu ühel põhjusel...

Seotud lood Hackspiritist:

Kui ma esimest korda avastasin budismi, pidin ma läbima mõned väga keerulised kirjutised.

Ei olnud raamatut, mis oleks kogu selle väärtusliku tarkuse selgeks ja kergesti järgitavaks muutnud ning sisaldanud praktilisi tehnikaid ja strateegiaid.

Nii et otsustasin ise kirjutada selle raamatu. Selle, mida oleksin tahtnud lugeda, kui alustasin.

Siin on jälle link minu raamatule.

9) Uskuge, et te võite olla õnnelik.

Kõige tähtsam samm oma õnne taasleidmisel on tõeliselt uskuda, et te võite olla õnnelik.

See võib välja näha teisiti, kui te ette kujutasite, eriti kui te alustate seda teekonda, et minna edasi uue suhtumise ja uute eesmärkidega, kuidas teie elu võiks välja näha.

Aga sa pead uskuma, et see on võimalik. Kui sa jätkuvalt ütled endale, et sa ei saa kunagi õnnelikuks, siis sa ei leia oma õnne enam kunagi.

Sa väärid selles elus kõike, mida sa tahad, aga sa pead seda uskuma. Keegi ei tee sind õnnelikuks.

Ükski ese, asi, kogemus, nõuanne või ost ei tee teid õnnelikuks. Te saate ennast õnnelikuks teha, kui usute sellesse.

Dr. Jeffrey Bersteini sõnul on Psychology Today's avaldatud arvamus, et püüda leida õnne väljaspool ennast on ekslik, sest "saavutustel põhinev õnn ei kesta kaua".

10) Ärge kiirustage läbi elu.

Ilu on vaataja silmis, kuid sa ei näe ilu, kui sa kiirustad läbi elu.

Uuringud näitavad, et "kiirustamine" võib teid õnnetuks teha.

Kuid teisest küljest näitavad mõned uuringud, et tegevusetus võib samuti oma osa võtta.

Tasakaal on aga just õige, kui elate produktiivset elu mugavas kohas.

Seetõttu on oluline, et meil oleksid eesmärgid, kuid me ei pea kogu aeg kiirustama, et asjad ära teha. See jätab nii palju raisatud aega teekonnale, mis ei ole elu sisse imbunud.

Õnnelikud inimesed tunnetavad oma elu ja lasevad nii heal kui ka halval endasse tungida, et nad saaksid täieliku inimliku kogemuse.

"Peatu ja nuusuta roose" ei ole lihtsalt mingi vanaaegne nõuanne, mis kõlab kenasti, vaid see on nõuanne, mis aitab teil olla õnnelikum.

11) Omandage mõned lähedased suhted.

Sa ei vaja sada lähedast sõpra, kuid sa vajad oma elus ühte või kahte inimest, kes on olulised ja kes aitavad sind üles võtta, kui sa kukud.

See võib olla abikaasa, teie vanemad, õde-vend või sõber tänava ääres.

On tõestatud, et mõne lähedase suhte olemasolu teeb meid noorena õnnelikumaks, parandab elukvaliteeti ja aitab meil kauem elada.

Kui palju sõpru siis on?

Umbes 5 lähedast suhet, vastavalt raamatule Finding Flow:

"Riiklikud uuringud näitavad, et kui keegi väidab, et tal on 5 või enam sõpra, kellega ta saab arutada olulisi probleeme, siis on 60 protsenti suurem tõenäosus öelda, et ta on "väga õnnelik"."

Kuid võib-olla ei olegi number nii oluline kui see, kui palju te oma suhetesse panustate.

Me kõik vajame kedagi, kes tuletaks meile meelde, et me ei ole selles elus üksi, ja aitaks meil naeratada, kui asjad on läinud halvasti.

Õnnelikel inimestel on keegi, kelle peale nad saavad loota. See paneb neid tundma end turvaliselt ja kindlalt, kui nad teavad, et nad saavad oma inimese poole pöörduda, kui nad vajavad abi, ja tähistada võite, kui need juhtuvad.

Ühendus muudab elu õnnelikumaks. Kui otsite õnne, ärge alustage avastamisretke üksi.

Kuigi me võime siin maailmas ka üksi kõndida, on alati lõbusam veeta oma väärtuslikku aega koos inimestega, tehes asju, mis toovad sulle rõõmu.

Kui meid ümbritsevad inimesed, keda me armastame ja kes meid armastavad, tunneme end turvaliselt.

Kui me tunneme end turvaliselt, laseme asjadel tõenäolisemalt käest ära, laseme end vähem dramaatiliselt haarata ja näeme inimestes tõenäolisemalt head.

Meil on usaldusringkond, mis meie arvates kaitseb meid ja meie huve ning me tunneme end turvaliselt.

12) Osta elamusi, mitte asju.

Kui elu läheb raskeks, võib teil olla kalduvus suunduda kohalikku kaubanduskeskusesse; väike jaemüügiteraapia ei ole ju kunagi kellelegi halba teinud.

Aga kas see teeb inimesed tõesti õnnelikuks?

Muidugi, te võite saada kiiret naudingut, kuid te teate sama hästi kui kõik teised, et ostmisest saadud õnn ei kesta kaua.

Dr. Thomas Gilovich, Cornelli ülikooli psühholoogiaprofessor, on kaks aastakümmet uurinud raha mõju õnnelikkusele. Gilovich ütleb, et "üks õnne vaenlasi on kohanemine. Me ostame asju, mis teevad meid õnnelikuks, ja see õnnestubki. Aga ainult mõnda aega. Uued asjad on meile esialgu põnevad, kuid siis me kohaneme nendega."

Kui tunned vajadust raha kulutada, siis kuluta raha elamustele. Mine vaata maailma. Ela oma elu lennukites ja rongides ning autos teel kuhugi.

Gilovichi sõnul "on meie kogemused suurem osa meist kui meie materiaalsed asjad. Sa võid tõesti armastada oma materiaalseid asju. Sa võid isegi arvata, et osa sinu identiteedist on seotud nende asjadega, kuid sellegipoolest jäävad need sinust eraldi. Seevastu sinu kogemused on tõesti osa sinust. Me oleme oma kogemuste summa."

Mine välja ja uuri, millest koosneb elu teistes kohtades. Veeda aega ilusates parkides, keerulistel matkaradadel ja võimalikult palju ookeani ääres.

Need on kohad, kus te leiate oma õnne, mitte kaubanduskeskus.

13) Ära toetu muudele asjadele või teistele inimestele, et sind õnnelikuks teha.

Teie töö ülesanne ei ole teid õnnelikuks teha. Kui te olete tööl õnnetu, siis selle põhjuseks on see, et te ise teete ennast tööl õnnetuks.

Õnnelikud inimesed teavad, et elu on ka väljaspool kontoriseinu ja et nad ei pea saama mingit väärtust enda kohta sellest tööst, mis aitab neil raha teenida.

Nende teenitud raha aitab neil elada paremat elu, kuid see, kuidas nad otsustavad sellele elule läheneda ja seda raha kasutada, teeb nad õnnelikuks.

Ka teie abikaasa, lapsed ja perekond ei vastuta teie õnne eest. Kui te võtate täieliku vastutuse oma õnne eest, leiate, et liigute lähemale sellele, mida te elus soovite.

14) Liikuge.

Uuringud näitavad, et füüsiline stress võib leevendada vaimset stressi.

Harvardi terviseblogi kohaselt on aeroobne treening oluline teie pea jaoks, nagu ka südame jaoks:

"Regulaarne aeroobne treening toob märkimisväärseid muutusi teie kehas, ainevahetuses, südames ja vaimus. Sellel on ainulaadne võime virgutada ja lõõgastuda, ergutada ja rahustada, võidelda depressiooni vastu ja hajutada stressi. See on tavaline kogemus vastupidavussportlaste seas ja seda on tõestatud kliinilistes uuringutes, kus on edukalt kasutatud treeningut ärevushäirete raviksja kliiniline depressioon. Kui sportlased ja patsiendid saavad treeningust psühholoogilist kasu, siis saate seda ka teie."

Harvardi terviseameti andmetel toimib treening, sest see vähendab organismi stressihormoonide, näiteks adrenaliini ja kortisooli taset.

Samuti stimuleerib see endorfiinide tootmist, mis on looduslikud valuvaigistid ja meeleolu tõstjad.

Harjutus aitab hoida keha tugevana ja mõistuse teravana. Harjuta oma aju ja keha läbimõeldud mõtisklustega oma elu üle, kuhu sa lähed ja kuidas sa sinna jõuad.

Treenige oma keha, et hoida end valmis selleks hämmastavaks eluks, mida te hakkate elama. On tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et inimesed, kes regulaarselt treenivad, on õnnelikumad.

4-minutilise kilomeetri jooksmine ei pruugi teile meeldida, seega ärge tehke seda. Leidke koht, kus jalutada rahulikult ja nautida enda seltskonda, oma hingamist ja jalgade heli maapinnal.

15) Järgige oma kõhutunnet.

Kui Guardian küsis ühe hospiitsiõe käest, millised on surevate inimeste 5 peamist kahetsust, oli üks levinud vastustest see, et nad ei ole oma unistustele truuks jäänud:

"See oli kõige levinum kahetsus. Kui inimesed mõistavad, et nende elu on peaaegu läbi ja vaatavad sellele selgelt tagasi, on lihtne näha, kui palju unistusi on jäänud täitmata. Enamik inimesi ei olnud täitnud isegi poolt oma unistustest ja pidid surema teadmisega, et see oli tingitud nende tehtud või tegemata jäänud valikutest. Tervis toob kaasa vabaduse, mida väga vähesed mõistavad, kuni nad seda enam ei oma."

Me ei saa olla õnnelikud, kui me ei usalda endale, et kõik meie soovid, soovid ja unistused täituvad.

Kui loodad, et teised teevad sinu eest asju, siis ootad kaua, kuni oled õnnelik. Välja minna ja saavutada seda, mida sa tahad, ei ole mitte ainult kosutav, vaid ka rahuldust pakkuv.

Mõnikord ei leia sa õnne teekonna lõpus. Mõnikord ongi teekond see, mis sulle õnne toob.

Usaldage oma sisetunnet ja te leiate, et te ei ole mitte ainult võimeline ennast õnnelikuks tegema, vaid et teie seiklused selle leidmiseks, mis on nende tunnete teisel poolel, on seda teekonda väärt.

16) Õppige ennast tundma.

Õnnelikud inimesed ei teki lihtsalt, vaid neid tehakse. Te peate tegema endast õnnelikuma inimese.

Aga see võib nõuda tööd. Ja töö, mida teete, ei tähenda alati, et avastate enda kohta asju, mis teile meeldivad.

Psühholoogia järeldoktorant Niia Nikolova sõnul on enese tundmine esimene samm negatiivsete mõttemustrite murdmisel:

"Tõeliste tunnete äratundmine aitab meil sekkuda tunnete ja tegude vahelisse ruumi - oma tunnete tundmine on esimene samm nende kontrollimiseks, negatiivsete mõttemustrite murdmiseks. Oma tunnete ja mõttemustrite mõistmine aitab meil ka kergemini kaasa teiste empaatiavõimele."

Enda tundmaõppimine on raske tee, kuid maailma kõige õnnelikumad inimesed ei ela unustuses.

Nad on ehedad ja autentsed iseendale. Ainus viis autentseks saada on seista silmitsi muusikaga.

Kui ma tundsin end elus kõige enam kadununa, tutvusin šamaan Rudá Iandê'i loodud ebatavalise vaba hingamistöö videoga, mis keskendub stressi lahustamisele ja sisemise rahu suurendamisele.

Minu suhe oli ebaõnnestunud, tundsin end kogu aeg pinges. Minu enesehinnang ja enesekindlus jõudsid põhja. Olen kindel, et sa saad sellega samastuda - südamevalu ei toida südant ja hinge.

Mul polnud midagi kaotada, nii et proovisin seda tasuta hingamistöö videot ja tulemused olid uskumatud.

Aga enne kui me läheme edasi, miks ma teile sellest räägin?

Ma usun väga jagamisse - tahan, et teised tunneksid end sama võimekana kui mina. Ja kui see töötas minu jaoks, siis võib see aidata ka teid.

Teiseks, Rudá ei ole loonud lihtsalt tavalist hingamisharjutust - ta on nutikalt ühendanud oma aastatepikkuse hingamistöö praktika ja šamanismi, et luua see uskumatu voog - ja selles saab tasuta osaleda.

Ma ei taha teile liiga palju rääkida, sest te peate seda ise kogema.

Ütlen vaid seda, et selle lõpus tundsin end esimest korda üle pika aja rahulikuna ja optimistlikuna.

Ja olgem ausad, me kõik saame suhteprobleemide ajal tunda end hästi.

Seega, kui otsite õnne, soovitan vaadata Rudá tasuta hingamisvideo.

See ei ole mingil juhul kiire lahendus kõigile teie probleemidele, kuid see võib tuua teile sisemise rahulolu, mis aitab teil oma elu taas õigele teele saada.

Siin on taas link tasuta videole.

17) Otsige inimestes head.

Õnnelik olemine ei tähenda, et olete kogu aeg õnnelik. Õnn on meeleseisund, mitte olemise seisund.

Teid ootavad teel raskused ja te kohtate inimesi, kes teid valesti häirivad, ärritavad ja lihtsalt ärritavad.

Kui sa näed inimestes halba, siis kipud sa hoidma pahameelt.

Gruudiga seotud negatiivsed emotsioonid annavad aga lõpuks teed pahameelele. See omakorda jätab Mayo Clinic'i andmetel vähe ruumi õnnelikuks olemiseks.

Muredest lahti laskmine ja parimate inimeste nägemine on seotud väiksema psühholoogilise stressi ja pikema elueaga.

Ei ole võimalik teada, mida inimesed tahavad öelda või teha, nii et parim, mida saate teha, kui tunnete, et teid on vigastatud või valesti tehtud, on võtta vastutus oma mõtete ja tunnete eest ning näha nende kavatsustes head.

Kuigi teised võivad meile haiget teha, ei taha enamik inimesi seda teha: see, kuidas me reageerime, põhjustab meile haiget ja viha.

Õnnelikud inimesed teavad, et teised ei saa neid millekski sundida.

Meie mõtted juhivad meie tundeid. Nii et otsi inimestes head ja seejärel otsi probleem, mis sul selle olukorraga on, ning paranda see seestpoolt. Need asjad aitavad sind õnnelikumaks muuta. Teised inimesed ei tee seda.

Kuidas see üks budistlik õpetus mu elu ümber pööras

Minu madalaim tase oli umbes 6 aastat tagasi.

Olin 20ndate keskel mees, kes tõstis laos kogu päeva kaste. Mul oli vähe rahuldust pakkuvaid suhteid - ei sõprade ega naistega - ja ahvimeel, mis ei tahtnud end välja lülitada.

Selle aja jooksul elasin ma ärevuse, unetuse ja liiga palju mõttetu mõtlemise käes.

Minu elu ei paistnud kuhugi minevat. Olin naeruväärselt keskmine mees ja lisaks sellele sügavalt õnnetu.

Minu jaoks oli pöördepunkt, kui ma avastasin budismi.

Lugedes kõike, mida sain teada budismi ja teiste idamaiste filosoofiate kohta, õppisin lõpuks, kuidas lasta lahti asjadest, mis mind alla surusid, sealhulgas minu näiliselt lootusetutest karjääriväljavaadetest ja pettumust valmistavatest isiklikest suhetest.

Paljudel juhtudel on budism seotud just lahti laskmisega, mis aitab meil vabaneda negatiivsetest mõtetest ja käitumistest, mis ei teeni meid, ning samuti lahti lasta kõigist meie kiindumustest.

Kiiresti 6 aastat edasi ja nüüd olen ma ühe interneti juhtiva enesetäiendamise blogi Life Change asutaja.

Selgituseks: ma ei ole budist. Mul ei ole üldse mingeid vaimseid kalduvusi. Ma olen lihtsalt tavaline mees, kes muutis oma elu ümber, võttes omaks mõned hämmastavad õpetused idamaade filosoofiast.

Klõpsake siin, et lugeda rohkem minu loo kohta.