Өзіңізді бақытсыз сезінудің себебіне қарамастан, шын мәнінде сіз қайтадан бақытты бола алатыныңызды білгіңіз келеді, солай емес пе?

Сіз өзіңізді тұзаққа түсіп, дәл қазір өмірдің сізге қалай қарайтынына қанағаттанбағандай сезінесіз немесе өмір қалай өзгерді және сіз қалағаныңыздың бәрі - азап пен қайғыдан құтылу. Сіз жалғыз емессіз.

Бақыт - көбінесе адамдар қол жеткізу мүмкін емес деп есептейтін мақсат.

Адам өмірі азап пен ыңғайсыздыққа толы және кейде қаншалықты қиын болса да солай болып көрінеді. тырысамыз, алға жете алмаймыз.

Егер сіз бақыттың орнына жоғалып, қайғыға толы болсаңыз, жағдайды өзгертуге болады.

Өкінішке орай, сіз бақытты сырттан таба алмайсыз. өзіңнен. Бұл сыра бөтелкесінің түбінде немесе басқа адамның құшағында емес.

Бақыт шынымен де іштен келеді, сондықтан көптеген адамдар үшін бұл мүмкін емес.

Біз бір нәрсені ойлаймыз. және адамдар бізді бақытты етеді, бірақ шындық мынада, біз өзімізді бақытты ете аламыз.

Міне, осылай. Бұл сіздің өміріңізде қайтадан бақыт табудың ең маңызды 17 қадамы.

1) Өзгерістің қашан болғанын анықтаңыз.

Бақытты өмірге қайта оралудың бірінші қадамы - сіз бұрын-соңды бақытты болғаныңызды анықтау. бірінші кезекте шынымен бақытты болдым.

Егер сіз иә, бір сәтте бақытты болдыңыз деп келісесіз, не болғанын және не өзгергенін анықтауыңыз керек.

Ол қандай сәт болды сіз үшін өзгеріс? Жұмыста бірдеңе болды ма? Сіздің жұбайыңыз жасадыБақытты болыңыз.

Бақытыңызды қайта табудың ең маңызды қадамы - сіз бақытты бола алатыныңызға шынымен сену.

Бұл сіз елестеткеннен басқаша көрінуі мүмкін, әсіресе сіз осы сапарды бастаған кезде. жаңа көзқараспен және сіздің өміріңіз қандай болуы мүмкін деген жаңа мақсаттармен алға жылжу үшін жабдықталған.

Бірақ бұл мүмкін екеніне сену керек. Егер сіз өзіңізге ешқашан бақытты болмаймын деп айта берсеңіз, бақытыңызды қайта таба алмайсыз.

Сіз бұл өмірде қалағанның бәріне лайықсыз, бірақ оған сену керек. Ешкім сізді бақытты ете алмайды.

Ешбір зат, зат, тәжірибе, кеңес немесе сатып алу сізді бақытты етпейді. Сенсеңіз, өзіңізді бақытты ете аласыз.

Джеффри Берштейннің айтуынша Ph.D. Психологияда Бүгінгі таңда өз бақытыңызды өзіңізден тыс табуға тырысу «жетістікке негізделген бақыт ұзаққа бармайды» деп адасуда.

10) Өмірде асықпаңыз.

Сұлулық көзде. Көрген адамның, бірақ өмірде асықсаңыз, сұлулықты көре алмайсыз.

Зерттеуге сәйкес, «асығыс» сізді бақытсыз етеді.

Бірақ, керісінше, кейбіреулер Зерттеулер ешнәрсемен айналыспау да сізге зиян тигізуі мүмкін екенін көрсетеді.

Алайда, сіз жайлы жерде өнімді өмір сүріп жатқан кезде тепе-теңдік дұрыс болады.

Сондықтан, бұл мақсаттарға жету маңызды, бірақ біз істерді аяқтау үшін үнемі асығудың қажеті жоқ. Көп қалдырадыӨмірге қанықпау үшін саяхатта босқа кеткен уақыт.

Бақытты адамдар өмірде өз жолын сезінеді және жақсылық пен жамандықтың оларға енуіне мүмкіндік береді, осылайша олар толық адам тәжірибесіне ие бола алады.

Тоқтап, раушан гүлдерін иіскеу - бұл жақсы көрінетін ескі кеңестер ғана емес, бұл сізді бақытты етуге көмектесетін шынайы кеңестер.

11) Бірнеше жақын қарым-қатынаста болыңыз.

Сізге жүз жақын дос қажет емес, бірақ сізге өміріңізде маңызды және құлаған кезде сізді көтеріп алуға көмектесетін бір-екі адам керек.

Бұл жұбайыңыз, ата-анаңыз болуы мүмкін. , көшедегі аға-әпке немесе дос.

Бірнеше жақын қарым-қатынаста болу бізді жас кезімізде бақытты ететіні және өмір сапасын жақсартуға және ұзақ өмір сүруге көмектесетіні көрсетілген. .

Сонымен, қанша дос?

Fiding Flow кітабына сәйкес шамамен 5 жақын қарым-қатынас:

«Ұлттық сауалнамалар біреудің 5 немесе одан да көп досы бар екенін мәлімдегенде, бұл анықталды. маңызды мәселелерді талқылай алатын достары болса, олар «өте бақыттымын» деп айту ықтималдығы 60 пайызға жоғары.»

Алайда бұл сан қарым-қатынастарыңызға жұмсаған күш-жігеріңіз сияқты маңызды емес шығар. .

Біз бәрімізге бұл өмірде жалғыз емес екенімізді еске салатын және жағдай дұрыс емес болғанда күлімдеуге көмектесетін біреуге мұқтажбыз.

Бақытты адамдарда сенім артатын адам бар. Бұл олардың мүмкін екенін білу оларды қауіпсіз және қауіпсіз сезінедімұқтаждық кезінде олардың адамға жүгіну және олар болған кезде жеңістерді тойлау.

Байланыс бақытты өмірге әкеледі. Бақытты іздеп жүрсеңіз, жаңалық сапарына жалғыз шықпаңыз.

Біз бұл әлемде жалғыз жүре алатын болсақ, қымбат уақытыңызды адамдармен өткізіп, сізге әкелетін нәрселермен айналысу әрқашан қызықтырақ. қуаныш.

Айналамызда біз жақсы көретін және бізді жақсы көретін адамдар болса, біз өзімізді қауіпсіз сезінеміз.

Өзімізді қауіпсіз сезінгенде, біз нәрселердің арқамыздан сырғып кетуіне жол бермеуіміз мүмкін. драманың бізді ұстап алуына мүмкіндік береді және адамдардың жақсы жақтарын көруі ықтимал.

Бізде өзімізді, мүдделерімізді қорғайтын және өзімізді қауіпсіз сезінетін сенімді ортамыз бар.

12) Заттарды емес, тәжірибені сатып алыңыз.

Өмір қиындап бара жатқанда жергілікті сауда орталығына баруға бейім болуыңыз мүмкін; аздаған бөлшек терапия ешкімге зиян тигізбейді.

Бірақ бұл шынымен де адамдарды бақытты ете ме?

Әрине, сіз ләззат алуыңыз мүмкін, бірақ сіз оны кез келген адам сияқты жақсы білесіз. заттарды сатып алу бақыты ұзаққа созылмайды.

Доктор. Корнелл университетінің психология профессоры Томас Гилович жиырма жыл бойы ақшаның бақытқа әсерін зерттеп келеді. Гилович: «Бақыттың жауларының бірі – бейімделу. Біз өзімізді бақытты ету үшін заттарды сатып аламыз және біз жетістікке жетеміз. Бірақ біраз уақытқа ғана. Жаңа нәрселер алдымен бізді қызықтырады, бірақ кейін бізоларға бейімделу.»

Егер сіз ақша жұмсауға құштар болсаңыз, ақшаны тәжірибеге жұмсаңыз. Дүниені көр. Ұшақтар мен пойыздарда және ешқайда бармайтын жолда вагонда өмір сүріңіз.

Гиловичтің айтуынша, «біздің тәжірибеміз материалдық игіліктерге қарағанда өзіміздің үлкен бөлігіміз. Сізге материалды ұнатуға болады. Сіз тіпті сіздің жеке басыңыздың бір бөлігі осы заттармен байланысты деп ойлауға болады, бірақ соған қарамастан олар сізден бөлек қалады. Керісінше, сіздің тәжірибеңіз шынымен сіздің бір бөлігіңіз. Біз өз тәжірибеміздің жиынтығымыз.»

Шығып, басқа жерлерде өмір неден тұратынын біліңіз. Әдемі саябақтарда, қиын серуендеу соқпақтарында және мүмкіндігінше мұхит жағасында уақыт өткізіңіз.

Бұл жерде сіз өз бақытыңызды сауда орталығында емес, таба аласыз.

13) Дон 'сізді бақытты ету үшін басқа нәрселерге немесе басқа адамдарға сенбеңіз.

Сізді бақытты ету сіздің жұмысыңыз емес. Егер сіз жұмыста бақытсыз болсаңыз, бұл сіздің жұмыста өзіңізді бақытсыз ететіндіктен.

Бақытты адамдар кеңсе қабырғасынан тыс өмір бар екенін және олардан өздері туралы қандай да бір құндылықты алудың қажеті жоқ екенін біледі. оларға ақша табуға көмектесетін жұмыс.

Олардың тапқан ақшасы жақсы өмір сүруге көмектеседі, бірақ олар сол өмірге жақындауды және сол ақшаны пайдалануды қалай таңдайды, оларды бақытты етеді.

Сіздің Сіздің бақытыңызға жұбайыңыз, балаларыңыз және отбасыңыз жауапты емес. Сіз алған кездебақытыңыз үшін толық жауапкершілікті сезінсеңіз, өмірде өзіңіз қалаған нәрсеге жақындағаныңызды байқайсыз.

14) Қозғалыңыз.

Зерттеуге сәйкес, физикалық стресс психикалық күйзелісті жеңілдетеді.

Гарвард денсаулық блогында аэробты жаттығулар сіздің жүрегіңіз сияқты сіздің басыңыз үшін де маңызды екенін айтады:

«Үнемі аэробты жаттығулар сіздің денеңізге, метаболизміңізге, денеңізге керемет өзгерістер әкеледі. жүрек, және сіздің рухтарыңыз. Оның көңіл көтеру және демалу, ынталандыру мен тыныштықты қамтамасыз ету, депрессияға қарсы тұру және стрессті жою үшін бірегей қабілеті бар. Бұл төзімділік спортшылары арасында кең таралған тәжірибе және мазасыздық пен клиникалық депрессияны емдеу үшін жаттығуларды сәтті пайдаланған клиникалық сынақтарда расталды. Егер спортшылар мен пациенттер жаттығудан психологиялық пайда ала алатын болса, сіз де солай ете аласыз.»

Гарвард денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, жаттығу жұмыс істейді, себебі ол адреналин және кортизол сияқты денедегі стресс гормондарының деңгейін төмендетеді.

Ол сондай-ақ табиғи ауруды басатын және көңіл-күйді көтеретін эндорфиндердің өндірілуін ынталандырады.

Жаттығу денені күшті және ақыл-ойдың өткір болуына көмектеседі. Өз өміріңіз, қайда бара жатқаныңыз және оған қалай жететініңіз туралы ойластырылған ойлар арқылы миыңызды және денеңізді жаттықтырыңыз.

Өзіңіз өмір сүретін таңғажайып өмірге дайын болу үшін денеңізді жаттығыңыз. Көптеген зерттеулер жүргізілгенін көрсетедітұрақты түрде жаттығу жасайтын адамдар бақыттырақ болады.

4 минуттық мильге жүгіру сізге қызық көрінбеуі мүмкін, сондықтан мұны жасамаңыз. Жай серуендеу үшін бір жер тауып, өзіңізбен, тыныс алуыңыздан және жердегі аяқтарыңыздың дыбысынан ләззат алыңыз.

15) Ішіңізді қадағалаңыз.

Guardian сұрағанда Хоспис медбикесі «Өлім алдындағы 5 ең өкінішті жағдай», ол алған жалпы жауаптардың бірі олардың армандарына адал еместігі болды:

«Бұл ең көп кездесетін өкініш болды. Адамдар өмірінің аяқталуға жақын қалғанын түсініп, соған анық көз жүгіртсе, қанша арманның орындалмай қалғанын байқау қиын емес. Көптеген адамдар армандарының жартысын да орындамады және бұл олардың жасаған немесе жасамаған таңдауларына байланысты екенін біле тұра өлуге мәжбүр болды. Денсаулық еркіндікке ие болмайынша, өте аз адам түсінеді.»

Егер біз өзіміздің барлық тілектерімізді, тілектерімізді және армандарымызды орындайтынымызға сенбесек, біз бақытты бола алмаймыз.

Егер сіз басқаларға сенетін болсаңыз, бақытты болу үшін ұзақ уақыт күтесіз. Сыртқа шығып, өзіңіз қалаған нәрсеге ұмтылу тек қана қуантарлық емес, сонымен қатар пайдалы.

Кейде сапардың соңында бақыт таба алмайсыз. Кейде саяхат сізге бақыт әкеледі.

Ішіңізге сеніңіз, сонда сіз өзіңізді бақытты ете алатыныңызды ғана емес, сонымен қатар басқа жақта не бар екенін табу үшін шытырман оқиғаларды да көресіз.Бұл сезімдердің барлығы саяхатқа тұрарлық.

16) Өзіңіз туралы біліңіз.

Бақытты адамдар жай ғана пайда болмайды; олар жасалған. Сіз өзіңізді бақытты адамға айналдыруыңыз керек.

Бірақ бұл жұмысты талап етуі мүмкін. Сіз жасайтын жұмыс әрқашан өзіңізге ұнайтын нәрселерді табасыз дегенді білдірмейді.

Психология бойынша докторлықтан кейінгі зерттеуші Ния Николованың айтуынша, өзімізді тану - теріс ойлау үлгілерін бұзудың алғашқы қадамы:

«Шынайы эмоцияларды тану бізге сезімдер мен әрекеттер арасындағы кеңістікке араласуға көмектеседі – эмоцияларыңызды білу оларды басқарудың, жағымсыз ойлау үлгілерін бұзудың алғашқы қадамы болып табылады. Өзіміздің эмоцияларымызды және ойлау үлгілерімізді түсіну бізге басқалармен оңай жанашыр болуға көмектеседі.»

Өзіңіз туралы білу - бұл жүру қиын жол, бірақ әлемдегі ең бақытты адамдар ұмытып өмір сүрмейді.

Олар өздері үшін шынайы және шынайы. Шынайы болудың жалғыз жолы - музыкамен бетпе-бет келу.

Мен өмірдегі ең көп жоғалғанымды сезінгенде, мен Руда Ианде бақсы жасаған ерекше тегін тыныс алу бейнебаянымен таныстым, ол стресс пен күйзелістен арылуға бағытталған. ішкі тыныштықты арттыру.

Менің қарым-қатынасым сәтсіз болды, мен үнемі шиеленісті сезіндім. Менің өз-өзіме деген сенімім мен сенімім түбіне жетті. Сіз байланыстыра алатыныңызға сенімдімін - жүрек соғысы жүрек пен жанды тамақтандырмайды.

Менің жоғалтатын ештеңем жоқ, сондықтан меносы тегін тыныс алу жаттығулары бейнесін қолданып көрді және нәтиже керемет болды.

Бірақ әрі қарай бармас бұрын, мен сізге бұл туралы неге айтып отырмын?

Мен бөлісуге қатты сенемін – басқалардың мен сияқты күшті сезінгенін қалаймын. Және, егер бұл мен үшін жұмыс істесе, ол сізге де көмектесе алады.

Екіншіден, Руда жай ғана батпақты стандартты тыныс алу жаттығуын жасап қойған жоқ – ол өзінің көп жылдық тыныс алу тәжірибесі мен шамандықты ақылды түрде біріктіріп, осы керемет ағынды жасады – және оған қатысу тегін.

Енді мен сізге тым көп айтқым келмейді, өйткені сіз мұны өзіңіз басынан өткеруіңіз керек.

Мен айтайын, оның соңында мен ұзақ уақыт бойы бірінші рет тыныштық пен оптимистік сезіндім.

Шынымен де, қарым-қатынастағы қиындықтар кезінде өзімізді жақсы сезіну арқылы жасай аламыз.

Сондықтан, егер сіз бақыт іздеп жатсаңыз, мен Руданың тыныс алу жаттығулары туралы тегін бейнежазбасын қарауды ұсынамын.

Бұл сіздің барлық мәселелеріңізді жылдам шешуге көмектеспейді, бірақ ол сізге өміріңізді қалпына келтіруге көмектесетін ішкі қанағат сезімін сыйлауы мүмкін.

Мұнда тегін сілтеме бар. қайтадан бейне.

17) Адамдардың жақсы жақтарын іздеңіз.

Бақытты болу сіздің барлық уақытта бақытты болатыныңызды білдірмейді. Бақыт - бұл болмыс емес, көңіл күйі.

Жолда сіз қиындықтарға кезігесіз және сізді теріс жолмен ысқылайтын, тітіркендіретін және дұрыс емес адамдарды кездестіресіз.сізді ренжітеді.

Адамдардың жаман жақтарын көргенде, сіз өшпенділікке бой алдырасыз.

Дегенмен, өшпенділікке байланысты жағымсыз эмоциялар ақырында өз орнын ренішке бөледі. Майо клиникасының пікірінше, бұл өз кезегінде бақытты болуға аз орын қалдырады.

Кекшіліктен арылуға және ең жақсы адамдарды көру психологиялық стресстің азаюына және ұзақ өмір сүруге байланысты болды.

Бұл бар. адамдардың не айтқысы келетінін немесе не істейтінін білудің ешқандай жолы жоқ, сондықтан сіз өзіңізді ренжіткен немесе әділетсіздікке ұшырағандай сезінгенде жасай алатын ең жақсы нәрсе - өз ойларыңыз бен сезімдеріңіз үшін жауапкершілікті алу және олардың ниеттеріндегі жақсылықты көру.

Басқалар бізді ренжітуі мүмкін болса да, адамдардың көпшілігі бізді ренжітетін және ашуланатын біздің әрекетіміз осылай жасағысы келмейді.

Бақытты адамдар басқалардың оларға ештеңе сездірмейтінін біледі.

Ойларымыз сезімдерімізді басқарады. Сондықтан адамдардың жақсы жақтарын іздеңіз, содан кейін жағдайға байланысты проблемаңызды іздеңіз және оны ішінен түзетіңіз. Бұл нәрселер сізді бақытты етуге көмектеседі. Басқа адамдар мұны істемейді.

Осы бір буддистік ілім менің өмірімді қалай өзгертті

Менің ең төменгі деңгейім шамамен 6 жыл бұрын болды.

Мен өз ортамдағы жігіт едім. Күні бойы қоймада жәшіктерді көтеріп жүрген 20-лар. Менің достарыммен немесе әйелдеріммен қанағаттанарлық қарым-қатынастарым аз болды және өзін-өзі тоқтатпайтын маймыл ойы болды.

Ол уақыт ішінде мен алаңдаушылықпен, ұйқысыздықпен және басымда тым көп пайдасыз ойлармен өмір сүрдім. .

Менің өмірім солай көріндіешқайда кетпеу. Мен күлкілі орташа жігіт болдым және оны жүктеуге қатты риза емеспін.

Мен үшін бұрылыс сәті буддизмді ашқан кезде болды.

Буддизм және басқа шығыс философиялары туралы қолымнан келгеннің барлығын оқу арқылы мен ақырында білдім. Менің үмітсіз болып көрінетін мансап перспективалары мен көңілі қалдыратын жеке қарым-қатынастарымды қоса алғанда, мені ауырлататын нәрселерді қалай босатуға болады.

Көп жағдайда буддизм барлық нәрселерді жіберуге бағытталған. Босату бізге қызмет етпейтін жағымсыз ойлар мен мінез-құлықтардан арылуға көмектеседі, сондай-ақ біздің барлық байланыстарымызды босатады.

Алға жылдам 6 жыл және мен қазір Life Change негізін қалаушымын, бір Интернеттегі өзін-өзі жетілдіруге арналған жетекші блогтардың бірі.

Түсінікті болу үшін: мен буддист емеспін. Менде мүлдем рухани бейімділік жоқ. Мен шығыс философиясының таңғажайып ілімдерін қабылдау арқылы өмірін өзгерткен қарапайым жігітпін.

Менің әңгімем туралы толығырақ оқу үшін осы жерді басыңыз.

Сіз өміріңіздің қашан өзгергенін білуіңіз керек.

Бронни Уоренің бестселлер кітабында «Өлімдегі ең жақсы бес өкініш» деп хабарлады. Адамдардың өмірінің соңында жиі кездесетін өкініштерінің бірі - олар өздеріне бақыттырақ болғанын қалайды.

Бұл адамдардың өздеріне бақыт әкелетін нәрселерді жасауға рұқсат етсе, бақыт өз бақылауында екенін сезінетінін көрсетеді. олар бақытты.

Лиза Файрстоунның айтуынша Ph.D. Психологияда Бүгінгі күні «көпшілігіміз өзіміз түсінгеннен гөрі өзімізді жоққа шығарамыз.»

Көпшілігіміз «бізді нұрландыратын әрекеттерді жасау өзімшілдік немесе жауапсыздық» деп есептейміз.

Сәйкесінше. Файрстоун, бұл «сыни ішкі дауыс біз алға қадам жасаған кезде іске қосылады», ол бізге «орнымызда болуды және біздің жайлылық аймағымыздан шықпауды» еске салады.

Егер сізде бар деп сенімді түрде айта алсаңыз. Сіздің өміріңізде ешқашан бақытты болмағандықтан, сіз өзіңізді бұл құлыптан босатуыңыз керек және бақыт сіздің ішіңізден шығуына рұқсат беруіңіз керек.

2) Оны жалған етпеңіз.

Келесі қадам бақытты жалған болуға тырыспау. Сіз оны шынайы өмір емес етіп жасамайынша жалған болыңыз. Біз бұл жерде нағыз бақытты өсіруге тырысамыз.

Бақыт әрқашан бақытты болу дегенді білдірмейді. Өмір асқынулар мен құлдырауларға толы, сондықтан өзіңізді әрқашан жақсы сезінуге тырыспаңыз.

Номның айтуынша, шын мәнінде,Шпансер Ph.D. Психологияда Бүгінгі таңда көптеген психологиялық мәселелердің негізгі себептерінің бірі – эмоционалды түрде қашу әдеті, өйткені ол «ұзақ мерзімді азаптың бағасына қысқа мерзімді пайда әкеледі». барлық сезімдер және адамдар тудыратын барлық ойлар бар.

Сіз адам ретінде сізге берілген барлық сезімдерге тосқауыл қоюға тырысқанда, сіз өмірді толық сезіне алмайсыз. .

Бақыт маңызды болса да, басқатырғыштың бір бөлігі ғана. Сондықтан бақытты өтірік жасамаңыз. Күтуге тұрарлық.

3) Жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз

Егер сіз бақытсыз болсаңыз, оны өзгерту үшін жауапкершілікті өз мойныңызға аласыз ба?

Мен жауапкершілікті өз мойныңызға алу ең күшті нәрсе деп ойлаймын. Өмірде біз ие бола алатын қасиет.

Өйткені өміріңізде болып жатқан барлық нәрсеге, соның ішінде бақыт пен бақытсыздыққа, сәттілік пен сәтсіздікке, сондай-ақ қиындықтарды жеңуге СІЗ жауапты екендігіңіз шындық.

Жауапкершілікті өз мойныма алып, тығырыққа тірелген "түймешіктерді" жеңуге не түрткі болғаны туралы қысқаша бөліскім келеді:

Мен өз күшімді пайдалануды үйрендім.

Көрдіңіз бе, біз бәрінің бойында керемет күш пен әлеует бар, бірақ көпшілігіміз оны ешқашан пайдаланбаймыз. Біз өзімізге сенімсіздік пен шектейтін сенімдерге батып кетеміз. Біз өзімізге шынайы бақыт әкелетін нәрсені істеуді доғарамыз.

Мен мұны Руда бақсысынан білдімIandê. Ол мыңдаған адамдарға жұмысты, отбасын, руханиятты және сүйіспеншілікті теңестіруге көмектесті, осылайша олар өздерінің жеке күштерінің есігін аша алады.

Оның дәстүрлі ежелгі шамандық әдіс-тәсілдерді қазіргі заманның иірімімен үйлестіретін бірегей тәсілі бар. Бұл өзіңіздің ішкі күшіңізден басқа ештеңені пайдаланбайтын тәсіл - ешқандай қулық немесе күш беру туралы жалған мәлімдемелер.

Өйткені шынайы мүмкіндіктер іштен келуі керек.

Өзінің тамаша тегін бейнесінде Руда жауапкершілікті өз мойнына алудан және бойыңыздағы әлеуетті мойындаудан бастап, әрқашан армандаған өмірді қалай жасауға болатынын түсіндіреді.

Сондықтан, көңілсіз өмір сүруден, армандаудан, бірақ ешқашан оған қол жеткізе алмаудан және өз-өзіне сенімсіздікпен өмір сүруден шаршасаңыз, оның өміріңізді өзгертетін кеңестерін оқып шығуыңыз керек.

Осы жерді басыңыз. тегін бейнені қараңыз.

4) Сіздің жолыңызда не тұр?

Өз бақытыңызды ашу және адам болудың толық ауқымын сезінуге мүмкіндік беру үшін, сіздің жолыңызда не тұрғанын анықтауыңыз керек. бақыт?

Басқа адамға саусағыңызды көрсетуге бейім болуыңыз мүмкін. Сіз бұл сіздің жұмысыңыз, ақшаңыздың жоқтығы, мүмкіндіктердің жоқтығы, балалық шағыңыз немесе тіпті 20 жыл бұрын анаңыз ұсынғандықтан алған біліміңіз деп ойлауыңыз мүмкін; бұлардың ешқайсысы шынайы емес.

Сіз бұл жолда өз жолыңызда тұрсыз.

Жоғарыда айтылғандай, бақытты адамдар әрқашан «бақытты» бола бермейді.

Айтуынша дейінРубин Ходдам PhD, «Ешкім де өмірдің күйзелістерінен иммунитетке ие емес, бірақ мәселе сіз бұл стресстерді қарсылық сәттері немесе мүмкіндік сәттері ретінде көресіз бе?» Сіздің бақыт жолыңызда тұрған жалғыз нәрсе болғандықтан, алға баратын жол әлдеқайда жеңіл болады.

Ақырында, бақыттың әртүрлі анықтамалары бар. Сіздікі қандай?

5) Өзіңізге мейірімді болыңыз.

Осы сапарды жалғастыра отырып, өзіңізге мейірімділік таныта алатын тұстарды түсінуіңіз керек. Өзімізді жеңіп, ештеңе жақсы емес деп жариялау оңай.

Гарвард денсаулық блогы «алғыс айтудың үлкен бақытпен тығыз және дәйекті түрде байланыстырылғанын» айтады.

«Алғыс айту адамдарға көбірек сезінуге көмектеседі. оң эмоциялар, жақсы тәжірибелерден ләззат алыңыз, олардың денсаулығын жақсартыңыз, қиындықтарды жеңіңіз және берік қарым-қатынас орнатыңыз.»

Өзіңіздің жетекшіңізді ұстанған кезде алғыс айтуды үйрену сіздің өміріңізде көптеген нәрселер бар екенін көруге көмектеседі. Сіздің назарыңызға лайық және сіздің өміріңізде және басқалардың өмірінде бақыт жасау үшін жұмыс жасаңыз.

Сіз өзіңізге жақсы болуыңыз керек. Бұл көпіршікті ванналар қабылдау және жаңа киім сатып алу дегенді білдірмейді, дегенмен ол сізді жақсы сезінеді.

Өзіңізге мейірімді болу дегеніміз - өзіңізге жағдайды шешуге мүмкіндік беру.

Алғыс айту емесадамдар салқын болу үшін жасайтын хиппи-диппи әрекеттерінің бірі ғана. Алғыс - бұл сіздің өміріңізді жақсы жаққа түбегейлі өзгертетін нәрсе.

Тіпті карталар сізге қарсы тұрғанда, оларды ойнау және ойынға деген көзқарасыңыз бақытты өмір мен толы өмір арасындағы айырмашылықты білдіруі мүмкін. өкінішпен және ұятпен.

Егер сіз олардың өмірінде бақыттырақ адам болу үшін жұмыс жасасаңыз, ризашылық сізге жетуге көмектеседі.

Бұл қиын және ыңғайсыз уақыттар үшін ризашылықты қамтиды. .

Өмірдің әр саласында сабақтар бар және оларды толықтай сезінуге мүмкіндік бергенде, сіз барғыңыз келетін жерге жетесіз.

(Өзіңізді сүю және құру әдістеріне терең бойлау. Өзіңізді бағалау үшін буддизм мен шығыс философиясын жақсы өмір сүру үшін қалай пайдалану керектігі туралы менің электронды кітабымды осы жерден қараңыз)

6) Бақыт сіз үшін қандай болатынын анықтаңыз.

Рубин Ходдам PhD «Бақыт спектрінде қай жерде болсаңыз да, әр адамның бақытты анықтаудың өзіндік тәсілі бар» дейді.

Сондықтан көпшілігіміз басқа адамдардың бақыт анықтамаларын қуып келеміз. Бақытты қайта табу үшін, оның сізге не ұқсайтынын анықтауыңыз керек.

Қиын жері, біз көбінесе ата-анамыз немесе қоғамның бақыт нұсқасын қабылдаймыз және өз өмірімізде сол көзқарастарға қол жеткізуге тырысамыз. .

Бұл үлкен бақытсыздыққа әкелуі мүмкін, өйткені біз мұны білемізБасқалардың қалаған нәрсесі міндетті түрде біздің қалауымыз емес.

Содан кейін біз өз өмірімізге қадам басып, өзіміз шешуге шешім қабылдағанда батыл болуымыз керек.

Сіз нені қалайсыз. өмірге ұқсайды? Сіз білуіңіз керек.

7) Өміріңіздегі қиын нәрселерді қабылдаңыз.

Өмір тек көбелек пен кемпірқосақ емес екенін және кемпірқосақтарды жаңбырдан кейін ғана алатынын, ал көбелектер тек пайда болатынын есте сақтаңыз. құрт үлкен өзгеріске ұшырағаннан кейін.

Адам өмірінде күн сәулесін табу үшін күрес қажет.

Біз жай ғана бақытты оянбаймыз, ол үшін еңбек етуіміз керек. және онымен жұмыс істеңіз.

Өміріңізге күреске жол беріп, оларды драматизацияламасаңыз, құрттың әдемі көбелекке айналуы сияқты кез келген жағдайды тиімді пайдаланып, одан өсе аласыз.

Сан-Францискода тұратын психотерапевт Кэтлин Далленнің пікірінше, өзіңізді жаман сезіну үшін өзіңізді жаман сезінудің қажеті жоқ.

Ол жағымсыз сезімдерді қабылдау «эмоционалды еркіндік» деп аталатын маңызды әдет екенін айтады, бұл өз эмоцияларыңызды сезінуді білдіреді. «Үкімсіз немесе байланбай.»

Бұл қиын жағдайлар мен эмоциялардан сабақ алуға, оларды пайдалануға немесе одан оңайырақ өтуге мүмкіндік береді.

Кемпірқосақты көргенде – немесе нәтиже біздің күресіміз – біз жаңбырдың қаншалықты жаман болғанын жиі ұмытып кетеміз.

Бақыт іздеген адамдардың көпшілігі көңіл көтеруге тезірек жетуді қалайды, бірақ олар олай емес.ыңғайсыздықта отыруға және өздері туралы білуге ​​дайын.

Нағыз бақытты адамдар - бұл оттан өтіп, басқа күнді көру үшін өмір сүргендер.

Біз бақытты өмір сүрмейміз. көпіршіктерге тығылған және адам болудың азабы мен азабынан тыйылған.

Біз бақытты болу үшін адам ретінде сезіну үшін бар нәрсені сезінуіміз керек.

Ақыр соңында, қайғы, сіз бақытты болғаныңызды қалай білуге ​​болады?

(Қазіргі уақытта көбірек өмір сүру және эмоцияларыңызды қабылдау үшін миыңызды қайта жазатын зерделеу әдістеріне терең бойлау үшін менің жаңа электрондық кітабымды қараңыз: Зейінділік өнері : Қазіргі уақытта өмір сүруге арналған практикалық нұсқаулық).

8) Зейінділікке машықтандыру.

APA (Американдық психологиялық қауымдастық) зейінді «адамның өз тәжірибесін пайымдаусыз сәт сайын сезіну» деп анықтайды. ”.

Зерттеулер зейінділік ойлауды азайтуға, стрессті азайтуға, жұмыс жадын арттыруға, назар аударуды жақсартуға, эмоционалдық реактивтілікті жақсартуға, когнитивті икемділікті жақсартуға және қарым-қатынастың қанағаттануын арттыруға көмектеседі.

Бақытты адамдар. өздерін және әлемде қалай көрінетінін жақсы біледі.

Олар өздерімен не болып жатқанын және әлемді қалай түсіндіретінін бақылайтынын түсінеді.

Олар көп уақыт жұмсайды. өздеріне, айналасына және өмірдегі мүмкіндіктеріне көңіл бөлетін уақыт.

Олар жәбірленушінің рөлін ойнаған кезде өздерін ұстайды.және олар қиын болған кезде өздерін ілгерілетуге қанағаттанбайды.

Зейін - сіздің өміріңіздегі мүмкіндіктер әлемінің құлпын ашудың кілті.

Мен мұны білемін, өйткені зейінді жаттықтыруды үйрену. менің өміріме қатты әсер етті.

Егер сіз білмесеңіз, 6 жыл бұрын мен байғұс болдым, уайымдадым және күн сайын қоймада жұмыс істедім.

Бүгінгі кезең. Мен буддизмге және шығыс философиясына енген кезде болдым.

Білгендерім өмірімді мәңгілікке өзгертті. Мен өзіме салмақ түсіретін нәрселерден бас тартып, дәл осы сәтте толық өмір сүре бастадым.

Түсінікті болу үшін: мен буддист емеспін. Менде мүлдем рухани бейімділік жоқ. Мен шығыс философиясына бет бұрған қарапайым жігітпін, өйткені мен түбінде болдым.

Егер сіз өз өміріңізді мен сияқты өзгерткіңіз келсе, менің жаңа мағынасыз нұсқаулықты қараңыз. Буддизмге және шығыс философиясына осында.

Мен бұл кітапты бір себеппен жаздым...

Хекспириттен байланысты әңгімелер:

Мен буддизмді алғаш ашқан кезде, Маған шынында да шиеленіскен жазбаларды өтуге тура келді.

Осы құнды даналықтың барлығын түсінікті, орындауға оңай, практикалық әдістер мен стратегиялармен сипаттайтын кітап болған жоқ.

Сондықтан мен бұл кітапты өзім жазуды шештім. Алғаш бастаған кезімде оқығанды ​​ұнататын кітап.

Міне, менің кітабыма қайтадан сілтеме.

9) Сіз бола алатыныңызға сеніңіз.