Sendepende de la kialo vi sentas vin malfeliĉa, ĉio, kion vi volas scii, estas, ke vi povas esti feliĉa denove, ĉu ne?

Vi sentas vin kaptita kaj malkontenta pri la maniero kiel la vivo traktas vin nun, aŭ la maniero kiel la vivo rezultis kaj ĉio, kion vi volas, estas eskapo de la vundo kaj doloro. Vi ne estas sola.

Feliĉo estas ofte celo, kiun homoj ne kredas atingebla.

La homa vivo estas plenigita de doloro kaj malkomforto kaj ŝajnas foje ke kiom ajn malfacile gravas. ni provas, ni ne povas antaŭeniri.

Se vi sentas vin perdita kaj plena de malĝojo anstataŭ feliĉo, vi povas renversi la aferojn.

Bedaŭrinde, vi ne trovos feliĉon ekstere. de vi mem. Ĝi ne estas ĉe la fundo de bierbotelo aŭ en la brakoj de alia homo.

Feliĉo vere venas de interne, tial ĝi estas evitebla por tiom da homoj.

Ni pensas aferojn. kaj homoj feliĉigas nin, sed la vero estas, ke ni povas feliĉigi nin.

Jen kiel. Ĉi tiuj estas la 17 plej gravaj paŝoj por trovi feliĉon en via vivo denove.

1) Identigu Kiam la Ŝanĝo Okazis.

La unua paŝo por reveni al feliĉa estas determini ĉu vi iam faris vere estis feliĉa en la unua loko.

Se vi konsentas ke jes, vi estis feliĉa en unu momento aŭ alia, vi devas determini kio okazis kaj kio ŝanĝiĝis.

Kio estis la momento. de ŝanĝo por vi? Ĉu io okazis en la laboro? Ĉu via edzinoFeliĉa.

La plej grava paŝo por retrovi vian feliĉon estas vere kredi, ke vi povas esti feliĉa.

Ĝi povus aspekti malsama ol tio, kion vi imagis, precipe kiam vi komencas ĉi tiun vojaĝon. ekipita por iri antaŭen kun nova sinteno kaj novaj celoj de kiel via vivo povas aspekti.

Sed vi devas kredi ke ĝi eblas. Se vi daŭre diras al vi, ke vi neniam estos feliĉa, vi neniam plu trovos vian feliĉon.

Vi meritas ĉion, kion vi volas en ĉi tiu vivo, sed vi devas kredi ĝin. Neniu feliĉigos vin.

Neniu objekto, afero, sperto, konsilo aŭ aĉeto feliĉigos vin. Vi povas feliĉigi vin se vi kredas ĝin.

Laŭ Jeffrey Berstein Ph.D. en Psychology Today, provi trovi feliĉon ekster vi mem estas misgvidita ĉar "feliĉo bazita sur atingoj ne daŭras longe."

10) Ne rapidu tra la vivo.

Beleco estas en la okulo. de la rigardanto, sed vi ne povas vidi la belecon, se vi rapidas tra la vivo.

Schercado sugestas, ke esti "rapidita" povas igi vin mizera.

Tamen, aliflanke, iuj studoj sugestas, ke nenio farendaĵo ankaŭ povas kaŭzi vin.

Tamen, la ekvilibro estas ĝuste kiam vi vivas produktivan vivon en komforta loko.

Tial ĝi estas. grava havi celojn, sed ni ne bezonas hasti la tutan tempon por fari aferojn. Ĝi forlasas tiom multemalŝparita tempon dum la vojaĝo ne trempante en vivo.

Feliĉaj homoj sentas sian vojon tra la vivo kaj ili permesas al la bono kaj la malbono penetri en ilin por ke ili povu havi la plenan homan sperton.

Ĉesu kaj flari la rozojn ne estas nur malnovaj konsiloj, kiuj sonas agrable, ĝi estas realaj konsiloj, kiuj povas helpi vin esti pli feliĉa.

11) Havu kelkajn proksimajn rilatojn.

Vi ne bezonas cent proksimajn amikojn, sed vi bezonas unu aŭ du homojn en via vivo, kiuj gravas kaj kiuj estas tie por helpi vin levi kiam vi falas.

Ĉi tio povus esti edzino, viaj gepatroj. , gefrato aŭ amiko de la strato.

Havi kelkajn proksimajn rilatojn montriĝis pli feliĉaj dum ni estas junaj, kaj montriĝis plibonigas la kvaliton de vivo kaj helpas nin vivi pli longe. .

Do, kiom da amikoj?

Ĉirkaŭ 5 proksimaj rilatoj, laŭ la libro Finding Flow:

“Naciaj enketoj trovas tion kiam iu asertas havi 5 aŭ pli. amikoj, kun kiuj ili povas diskuti gravajn problemojn, ili 60 procentoj pli verŝajne diras, ke ili estas 'tre feliĉaj'.”

Tamen, eble la nombro ne estas tiel grava kiel la penado, kiun vi faras en viaj rilatoj. .

Ni ĉiuj bezonas iun, kiu memorigu nin, ke ni ne estas solaj en ĉi tiu vivo, kaj por helpi nin rideti kiam aferoj flankeniris.

Feliĉaj homoj havas iun pri kiu povas fidi. Ĝi igas ilin sentiĝi sekuraj kaj sekuraj scii ke ili povasturniĝu al sia persono dum ilia bezono, kaj por festi la venkojn kiam ili okazas.

Konekto faras pli feliĉan vivon. Se vi serĉas feliĉon, ne eliru sole en la vojaĝon de malkovro.

Kvankam ni povas promeni ĉi tiun mondon sole, ĉiam estas pli amuze pasigi vian altvaloran tempon kun homoj, farante aferojn kiuj alportas vin. ĝojo.

Kiam ni estas ĉirkaŭitaj de homoj, kiujn ni amas kaj kiuj amas nin, ni sentas nin sekuraj.

Kiam ni sentas nin sekuraj, ni pli verŝajne lasas aferojn gliti de niaj dorsoj, estas malpli. verŝajne lasos dramon ekregi nin, kaj pli verŝajne vidas la bonon en homoj.

Ni havas fidan rondon, kiun ni sentas protektas nin, niajn interesojn, kaj ni sentas nin sekuraj esti ni mem.

12) Aĉetu spertojn, ne aferojn.

Vi eble emas iri al via loka komerca centro kiam la vivo malfaciliĝas; iom da podetala terapio ja neniam vundas iun ajn.

Sed ĉu ĝi vere ĝojigas homojn?

Certe, vi eble ricevos rapidan solvon de plezuro, sed vi scias same bone kiel iu ajn. ke la feliĉo derivita de aĉetado de aferoj ne daŭras.

D-ro. Thomas Gilovich, psikologioprofesoro en Cornell University, esploras la efikon de mono al feliĉo dum du jardekoj. Gilovich diras, "unu el la malamikoj de feliĉo estas adaptiĝo. Ni aĉetas aferojn por feliĉigi nin, kaj ni sukcesas. Sed nur por kelka tempo. Novaj aferoj estas ekscitaj al ni komence, sed poste niadaptiĝu al ili.”

Se vi sentas la emon elspezi monon, elspezu monon por spertoj. Iru vidi la mondon. Vivu vian vivon en aviadiloj kaj trajnoj kaj en la aŭtomobilo sur la vojo al nenie.

Laŭ Giloviĉ, “niaj spertoj estas pli granda parto de ni ol niaj materiaj varoj. Vi povas vere ŝati viajn materialajn aĵojn. Vi eĉ povas pensi, ke parto de via identeco estas ligita al tiuj aferoj, sed tamen ili restas apartaj de vi. Kontraste, viaj spertoj vere estas parto de vi. Ni estas la sumo de niaj spertoj.”

Eliru kaj eksciu, el kio estas farita la vivo en aliaj lokoj. Pasigu tempon en belaj parkoj, sur malfacilaj promenaj vojoj, kaj ĉe la oceano kiel eble plej multe.

Jen la lokoj kie vi trovos vian feliĉon, ne la butikcentro.

13) Donu ne dependu de aliaj aferoj aŭ aliaj homoj por feliĉigi vin.

Ne estas la tasko de via laboro feliĉigi vin. Se vi estas mizera ĉe la laboro, tio estas ĉar vi malfeliĉigas vin en la laboro.

Feliĉaj homoj scias, ke ekzistas vivo preter la muroj de la oficejo kaj ke ili ne bezonas preni ajnan valoron pri si el ili. la laboro, kiu helpas ilin gajni monon.

La mono, kiun ili gajnas, helpas ilin vivi pli bonan vivon, sed estas kiel ili elektas alproksimiĝi al tiu vivo kaj uzi tiun monon, kiu feliĉigas ilin.

Via edzino, infanoj kaj familio ankaŭ ne respondecas pri via feliĉo. Kiam vi prenasplena respondeco pri via feliĉo, vi trovos, ke vi proksimiĝas al tio, kion vi volas en la vivo.

14) Moviĝu.

Esploro sugestas, ke fizika streso povas malpezigi mensan streson.

La Harvard Health Blogo diras, ke aeroba ekzercado estas ŝlosilo por via kapo, same kiel por via koro:

“Regula aeroba ekzercado alportos rimarkindajn ŝanĝojn al via korpo, via metabolo, via koro kaj viaj spiritoj. Ĝi havas unikan kapablon vigligi kaj malstreĉiĝi, provizi stimulon kaj trankvilon, kontraŭstari depresion kaj disipi streson. Ĝi estas ofta sperto inter eltenemaj atletoj kaj estis kontrolita en klinikaj provoj, kiuj sukcese uzis ekzercon por trakti angoro-malordojn kaj klinikan depresion. Se atletoj kaj pacientoj povas ricevi psikologiajn avantaĝojn el ekzercado, ankaŭ vi povas.”

Laŭ Harvard Health, ekzercado funkcias ĉar ĝi reduktas nivelojn de la korpaj streshormonoj, kiel adrenalino kaj kortizolo.

Ĝi ankaŭ stimulas la produktadon de endorfinoj, kiuj estas naturaj kontraŭdoloraj kaj humoraj liftoj.

Ekzerco helpas teni la korpon forta kaj la menson akra. Ekzercu vian cerbon kaj vian korpon per pripensemaj pripensoj pri via vivo, kien vi iras kaj kiel vi atingos tien.

Ekzercu vian korpon por teni vin preta por la mirinda vivo, kiun vi vivos. Multa esplorado estis farita tio montraske homoj, kiuj regule ekzercas, estas pli feliĉaj.

Kuri 4-minutan mejlon eble ne ŝajnas al vi tre amuza, do ne faru ĝin. Trovu ien por trankvile promeni kaj ĝui la kompanion de vi mem, vian spiradon kaj la sonon de viaj piedoj sur la tero.

15) Sekvu vian inteston.

Kiam la Gardisto demandis hospice flegistino la Supraj 5 Bedaŭroj de la Mortintoj, unu el la komunaj respondoj kiujn ŝi ricevis estis ne esti fidela al iliaj revoj:

“Ĉi tio estis la plej ofta bedaŭro el ĉiuj. Kiam homoj rimarkas, ke ilia vivo preskaŭ finiĝis kaj klare rigardas ĝin malantaŭen, estas facile vidi kiom da sonĝoj ne plenumis. Plej multaj homoj ne honoris eĉ duonon de siaj sonĝoj kaj devis morti sciante, ke tio estis pro elektoj, kiujn ili faris, aŭ ne faris. Sano alportas liberecon tre malmultaj realigas, ĝis ili ne plu havas ĝin.”

Ni ne povas esti feliĉaj se ni ne fidas nin plenumi ĉiujn niajn dezirojn, dezirojn kaj revojn.

Se vi fidas al aliaj por fari aferojn por vi, vi atendos longe por esti feliĉa. Eliri tien kaj sekvi tion, kion vi volas, estas ne nur gajiga, sed rekompenca.

Foje, vi ne trovas feliĉon ĉe la fino de la vojaĝo. Kelkfoje, la vojaĝo estas kio alportas al vi feliĉon.

Fidu vian inteston kaj vi trovos, ke vi ne nur kapablas feliĉigi vin, sed ke viaj aventuroj trovi tion, kio estas ĉe la alia flanko.el tiuj sentoj valoras la vojaĝon.

16) Lernu pri vi mem.

Feliĉaj homoj ne nur aperas; ili estas faritaj. Vi devas fari vin pli feliĉa homo.

Sed tio povas preni laboron. Kaj la laboro, kiun vi faras, ne ĉiam signifas, ke vi eltrovos aferojn, kiujn vi ŝatas pri vi mem.

Laŭ Niia Nikolova, Postdoktoriĝa Esploristo pri Psikologio, koni nin mem estas la unua paŝo por rompi negativajn pensoskemojn:

"Rekoni verajn emociojn povas helpi nin interveni en la spaco inter sentoj kaj agoj - koni viajn emociojn estas la unua paŝo por regi ilin, rompi negativajn pensoskemojn. Kompreni niajn proprajn emociojn kaj pensajn ŝablonojn ankaŭ povas helpi nin pli facile empatigi kun aliaj.”

Lerni pri vi mem estas malfacila vojo, sed la plej feliĉaj homoj en la mondo ne vivas en forgeso.

Ili estas aŭtentaj kaj aŭtentaj por si mem. La nura maniero fariĝi aŭtentika estas alfronti la muzikon.

Kiam mi sentis min plej perdita en la vivo, mi estis prezentita al nekutima senpaga spirlaborfilmeto kreita de la ŝamano, Rudá Iandê, kiu koncentriĝas pri dissolvo de streso kaj plifortigante internan pacon.

Mia rilato malsukcesis, mi sentis min streĉita la tutan tempon. Mia memestimo kaj konfido trafis fundon. Mi certas, ke vi povas rilati - koraflikto faras malmulte por nutri la koron kaj animon.

Mi havis nenion por perdi, do miprovis ĉi tiun senpagan spiran filmeton, kaj la rezultoj estis nekredeblaj.

Sed antaŭ ol ni iros plu, kial mi rakontas al vi pri ĉi tio?

Mi estas granda kredanto pri kundivido - mi volas, ke aliaj sentas sin tiel povigitaj kiel mi. Kaj, se ĝi funkcius por mi, ĝi ankaŭ povus helpi vin.

Due, Rudá ne nur kreis bognorman spiran ekzercon – li lerte kombinis sian multjaran spirlaboropraktikon kaj ŝamanismon por krei ĉi tiun nekredeblan fluon – kaj estas libera partopreni.

0> Nun, mi ne volas diri al vi tro multe ĉar vi devas sperti ĉi tion mem.

Mi nur diros, ke je la fino de ĝi, mi sentis min trankvila kaj optimisma unuafoje post longa tempo.

Kaj ni alfrontu ĝin, ni ĉiuj povas fari per bonfara akcelo dum interrilataj luktoj.

Do, se vi serĉas feliĉon, mi rekomendus kontroli la senpagan spiran filmeton de Rudá.

Ĝi neniel estas rapida solvo al ĉiuj viaj problemoj, sed ĝi povus alporti al vi la internan kontentecon, kiu helpos vin refari vian vivon.

Jen ligo al la senpaga. video denove.

17) Serĉu la bonon en homoj.

Esti feliĉa ne signifas, ke vi estos feliĉa la tutan tempon. Feliĉo estas animstato, ne stato.

Vi spertos malfacilaĵojn survoje, kaj vi renkontos homojn, kiuj malĝuste frotas vin, igas vin iritita kaj kiuj ĝuste malsupreniras.ĝenas vin.

Kiam vi vidas malbonon en homoj, vi emas teni rankoron.

Tamen, la negativaj emocioj asociitaj kun rankoroj fine cedas lokon al rankoro. Siavice, ĉi tio lasas malmulte da loko por esti feliĉa, laŭ Mayo Clinic.

Forlasi rankorojn kaj vidi la plej bonajn homojn estis ligita al malpli psikologia streso kaj pli longa vivo.

Estas. neniu maniero scii kion homoj intencas diri aŭ fari, do la plej bona afero, kiun vi povas fari, estas kiam vi sentas, ke vi estas vundita aŭ maljustigita, estas preni respondecon pri viaj pensoj kaj sentoj kaj vidi la bonon en iliaj intencoj.

Kvankam aliaj povas vundi nin, plej multaj homoj ne intencas: estas kiel ni reagas, kio kaŭzas al ni vundon kaj koleron.

Feliĉaj homoj scias, ke aliaj ne povas sentigi ilin ion ajn.

Niaj pensoj gvidas niajn sentojn. Do serĉu la bonon en homoj kaj poste serĉu la problemon, kiun vi havas kun la situacio kaj riparu ĝin de interne. Ĉi tiuj aferoj helpos vin pli feliĉa. Aliaj homoj ne faros.

Kiel ĉi tiu budhisma instruo ŝanĝis mian vivon

Mia plej malalta malfluo estis antaŭ ĉirkaŭ 6 jaroj.

Mi estis ulo en mia mezo- 20-aj jaroj, kiu dum la tuta tago levis skatolojn en magazeno. Mi havis malmultajn kontentigajn rilatojn – kun amikoj aŭ virinoj – kaj simian menson, kiu ne fermis sin.

Dum tiu tempo, mi vivis kun angoro, sendormeco kaj tro da senutila pensado okazanta en mia kapo. .

Mia vivo ŝajnisiros nenien. Mi estis ridinde averaĝa ulo kaj profunde malfeliĉa komenci.

La turnopunkto por mi estis kiam mi malkovris budhismon.

Legante ĉion, kion mi povis pri budhismo kaj aliaj orientaj filozofioj, mi finfine lernis kiel lasi aferojn, kiuj pezigis min, inkluzive de miaj ŝajne senesperaj karierperspektivoj kaj seniluziigaj personaj rilatoj.

Multrilate, budhismo temas pri lasi aferojn. Lasi foriri helpas nin forigi negativajn pensojn kaj kondutojn, kiuj ne servas al ni, kaj ankaŭ malstreĉigi ĉiujn niajn ligilojn.

Rapide antaŭen 6 jarojn kaj mi nun estas la fondinto de Life Change, unu. de la gvidaj memplibonigaj blogoj en la interreto.

Nur por esti klare: mi ne estas budhano. Mi tute ne havas spiritajn inklinojn. Mi estas nur kutima ulo, kiu ŝanĝis sian vivon adoptante kelkajn mirindajn instruojn de orienta filozofio.

Alklaku ĉi tie por legi pli pri mia rakonto.

Vi devas scii kiam via vivo ŝanĝiĝis.

En la plej vendata libro de Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, ŝi raportis tiun. el la plej oftaj bedaŭroj kiujn homoj havas ĉe la fino de sia vivo estas ke ili deziras ke ili lasu sin esti pli feliĉaj.

Ĉi tio indikas ke homoj sentas ke feliĉo estas en ilia kontrolo se ili permesas al si fari aferojn kiuj faras. ili feliĉaj.

Laŭ Lisa Firestone Ph.D. en Psychology Today, "multaj el ni estas pli abnegaciaj ol ni konscias."

La plej multaj el ni opinias, ke fari agadojn, kiuj "lumigas nin estas sinĝene aŭ nerespondece."

Laŭ Fajroŝtono, ĉi tiu "kritika interna voĉo efektive ekfunkciiĝas kiam ni faras paŝojn antaŭen", kiu memorigas nin "resti en nia loko kaj ne eliri el nia komfortzono."

Se vi povas memcerte diri, ke vi havas neniam estis feliĉa en via vivo, vi devas liberigi vin de tiu teno kaj doni al vi permeson permesi al feliĉo veni el vi.

2) Ne Falsigu ĝin.

La sekva. paŝo estas ne provi falsi feliĉon. Falsi ĝin ĝis vi faras, ke ĝi ne estas reala vivo. Kaj ni provas kultivi veran feliĉon ĉi tie.

Feliĉo ne signifas esti feliĉa la tutan tempon, cetere. La vivo estas plena de altiĝoj kaj malaltiĝoj, do ne strebu sentiĝi bone la tutan tempon.

Efektive, laŭ NoamShpancer Ph.D. en Psychology Today, unu el la ĉefaj kaŭzoj de multaj psikologiaj problemoj estas la kutimo de emocia evitado ĉar ĝi "aĉetas al vi mallongperspektivan gajnon je la prezo de longdaŭra doloro."

Vivi signifas havi la privilegion senti. ĉiujn sentojn kaj havas ĉiujn pensojn, kiujn homoj povas elvoki.

Kiam vi provas bloki ĉiujn sentojn, kiuj estas asignitaj al vi kiel homo, vi ne povas sperti la vivon plene. .

Feliĉo estas nur unu peco de la enigmo, kvankam grava. Do ne falsigu feliĉon. Indas atendi.

3) Prenu respondecon

Se vi estas malfeliĉa, ĉu vi prenos respondecon por turni ĉi tion?

Mi pensas, ke preni respondecon estas la plej potenca. atributon, kiun ni povas posedi en la vivo.

Ĉar la realo estas, ke VI estas finfine respondeca pri ĉio, kio okazas en via vivo, inkluzive de via feliĉo kaj malfeliĉo, sukcesoj kaj malsukcesoj, kaj por venki viajn defiojn.

Mi volas mallonge konigi, kio igis min finfine preni respondecon kaj venki la "ruton" en kiu mi estis blokita:

Mi lernis kiel uzi mian personan potencon.

Vi vidas, ni ĉiuj havas nekredeblan kvanton da potenco kaj potencialo ene de ni, sed la plej multaj el ni neniam ektuŝas ĝin. Ni blokiĝas en mem-dubo kaj limigaj kredoj. Ni ĉesas fari tion, kio alportas al ni veran feliĉon.

Tion mi lernis de la ŝamano RudáIandê. Li helpis milojn da homoj vicigi laboron, familion, spiritecon kaj amon por ke ili povu malŝlosi la pordon al sia persona potenco.

Li havas unikan aliron kiu kombinas tradiciajn antikvajn ŝamanajn teknikojn kun nuntempa turno. Ĝi estas aliro, kiu uzas nenion krom vian propran internan forton - neniujn trukojn aŭ falsajn asertojn pri povigo.

Ĉar vera povigo devas veni de interne.

En sia bonega senpaga video, Rudá klarigas kiel vi povas krei la vivon, pri kiu vi ĉiam sonĝis, komencante respondecon kaj agnoskante la potencialon en vi.

Do se vi estas laca vivi en frustriĝo, sonĝado sed neniam atinganta, kaj vivi en memdubo, vi devas kontroli liajn vivŝanĝajn konsilojn.

Alklaku ĉi tie por spektu la senpagan filmeton.

4) Kio Staras en Via Vojo?

Por malkovri vian feliĉon kaj permesi al vi sperti la plenan gamon de esti homa, vi devas determini kio malhelpas vian vojon. feliĉo?

Vi eble emas montri la fingron al alia persono. Vi eĉ povus pensi, ke ĝi estas via laboro, manko de mono, manko de ŝancoj, infanaĝo, aŭ eĉ la edukado, kiun vi ricevis ĉar via patrino sugestis ĝin al vi antaŭ 20 jaroj; nenio el tio estas reala.

Vi staras laŭ via maniero ĉe ĉi tiu.

Kiel supre menciite, feliĉaj homoj ne ĉiam estas “feliĉaj”.

Laŭ ; alRubin Khoddam PhD, "Neniu estas imuna kontraŭ la stresiloj de la vivo, sed la demando estas ĉu vi vidas tiujn stresigilojn kiel momentojn de opozicio aŭ momentojn de ŝanco."

Ĝi estas malfacila pilolo por gluti, sed post kiam vi surŝipiĝas. kun la fakto, ke vi estas la sola afero, kiu staras en vian vojon de feliĉo, la vojo antaŭen fariĝas multe pli facila.

Post ĉio, ekzistas multaj malsamaj difinoj de feliĉo. Kio estas via?

5) Estu Bonkora al Vi Mem.

Dum vi daŭrigas ĉi tiun vojaĝon, vi devas rekoni la punktojn en kiuj vi povas esti bonkora al vi mem. Estas facile bati nin mem kaj deklari, ke nenio estas sufiĉe bona.

La Harvard Health Blog diras ke "dankemo estas forte kaj konsekvence asociita kun pli granda feliĉo."

"Dankemo helpas homojn senti pli. pozitivajn emociojn, ĝuu bonajn spertojn, plibonigu ilian sanon, trakti malfeliĉon kaj konstrui fortajn rilatojn."

Praktiki dankemon dum vi sekvas vian propran gvidon helpos vin vidi, ke estas multaj aferoj en via vivo kiuj estas. inda je via atento kaj laboro por krei feliĉon en via vivo kaj en la vivo de aliaj.

Vi devas esti afabla al vi mem. Tio ne signifas havi bobelbanojn kaj aĉeti novajn vestaĵojn, kvankam tiuj aferoj ja igas vin senti bone.

Esti afabla al vi mem estas doni al vi la spacon por eltrovi aferojn por vi mem.

> Dankemo ne estasnur unu el tiuj hipiaj aferoj, kiujn homoj faras por esti mojosa. Dankemo estas io, kio povas profunde ŝanĝi vian vivon al pli bona.

Eĉ kiam la kartoj estas amasigitaj kontraŭ vi, la maniero kiel vi ludas ilin kaj alproksimiĝas al la ludo povas signifi la diferencon inter feliĉa vivo kaj plena vivo. kun bedaŭro kaj honto.

Se vi laboras por esti iu pli feliĉa en sia vivo, dankemo helpos atingi vin.

Ĉi tio inkluzivas dankemon pro la malfacilaj kaj malkomfortaj tempoj. .

Estas lecionoj en ĉiu aspekto de la vivo kaj kiam vi lasas vin plene sperti ilin, vi atingas kien vi volas iri.

(Por plonĝi profunde en teknikojn por ami vin kaj konstrui via propra memestimo, kontrolu mian eBook pri kiel uzi budhismon kaj orientan filozofion por pli bona vivo ĉi tie)

6) Determini Kia Feliĉo Aspektos por Vi.

Rubin Khoddam PhD. diras ke "sendepende de kie vi estas sur la feliĉospektro, ĉiu persono havas sian propran manieron difini feliĉon."

Tiel multaj el ni postkuras la difinojn de aliaj homoj de feliĉo. Por trovi feliĉon denove, vi devas determini kiel tio aspektas por vi.

La malfacila parto estas, ke ni ofte adoptas la version de feliĉo de niaj gepatroj aŭ socio kaj strebas atingi tiujn viziojn en niaj propraj vivoj. .

Tio povas konduki al granda malfeliĉo kiam ni ekscias, kekion aliaj volas, ne nepre estas tio, kion ni volas.

Kaj tiam ni devas esti kuraĝaj dum ni decidas enpaŝi en niajn proprajn vivojn kaj eltrovi aferojn por ni mem.

Kion vi volas vian vivo kiel aspekti? Vi devas scii.

7) Akceptu la Malfacilajn Afojn en Vian Vivon.

Memoru, ke la vivo ne estas ĉio papilioj kaj ĉielarkoj kaj ke vi ricevas ĉielarkojn nur post kiam pluvas, kaj papilioj nur aperas. post kiam raŭpo trapasis grandegan transformiĝon.

Lukto necesas en la homa vivo por trovi la sunbrilon.

Ni ne nur vekiĝas feliĉaj, ni devas labori por ĝi. kaj laboru pri ĝi.

Kiam vi permesas luktojn en vian vivon kaj ne dramigas ilin, vi povas profiti la plej grandan parton de ajna situacio kaj kreski el ĝi, kiel la raŭpo iĝanta bela papilio.

Ne utilas sentiĝi malbone pro malboniĝo, diras Kathleen Dahlen, psikoterapiisto bazita en San Francisco.

Ŝi diras, ke akcepti negativajn sentojn estas grava kutimo nomata "emocia flueco", kio signifas sperti viajn emociojn. "sen juĝo aŭ alligiteco."

Ĉi tio ebligas al vi lerni de malfacilaj situacioj kaj emocioj, uzi ilin aŭ pluiri de ili pli facile.

Kiam ni vidas la ĉielarkon - aŭ la rezulton de niaj luktoj – ni ofte forgesas kiom malbona estis la pluvo.

Kvankam la plej multaj homoj serĉantaj feliĉon volas atingi la amuzon pli rapide, ili ne estaspretas sidi en malkomforto kaj lerni aferojn pri si mem.

Homoj kiuj estas vere feliĉaj estas tiuj, kiuj venis tra la fajro kaj vivis por vidi alian tagon.

Ni ne vivas feliĉajn vivojn. enŝovitaj en vezikojn kaj fermitaj de la doloro kaj doloro de esti homa.

Ni devas senti ĉion, kion oni povas senti kiel homoj por esti feliĉaj.

Finfine, sen malĝojo, kiel vi povas scii kiam vi estas feliĉa?

(Por plonĝi profunde en atentajn teknikojn, kiuj reverkas vian cerbon por vivi pli en la nuna momento kaj akcepti viajn emociojn, kontrolu mian novan eBook: La Arto de Atenti : Praktika Gvidilo por Vivi en la Momento).

8) Praktiku atentecon.

APA (Amerika Psikologia Asocio) difinas atentecon “kiel momenta-momentan konscion pri sia sperto sen juĝo. ".

Studoj sugestis, ke atenteco povas helpi redukti remaĉadon, redukti streson, akceli labormemoron, plibonigi fokuson, plibonigi emocian reagemon, plibonigi kognan flekseblecon kaj plibonigi rilatkontenton.

Homoj kiuj estas feliĉaj. estas tre konsciaj pri si mem kaj kiel ili aperas en la mondo.

Ili komprenas, ke ili regas kio okazas al ili kaj kiel ili interpretas la mondon.

Ili elspezas multe da tempo atentante pri si mem, pri sia medio kaj pri siaj ebloj en la vivo.

Ili kaptas sin kiam ili ludas la viktimon.kaj ili ne kontentiĝas pri malŝlosi sin kiam la aferoj malfaciliĝas.

Atentigo estas la ŝlosilo por malŝlosi mondon da eblecoj en via vivo.

Mi scias tion ĉar lerni praktiki atentecon. profunde influis mian propran vivon.

Se vi ne sciis, antaŭ 6 jaroj mi estis mizera, maltrankvila kaj laboranta ĉiutage en magazeno.

La turnopunkto por mi estis kiam mi plonĝis en budhismon kaj orientan filozofion.

Kion mi lernis ŝanĝis mian vivon por ĉiam. Mi komencis forlasi la aferojn, kiuj pezis min kaj vivi pli plene en la momento.

Nur por esti klare: mi ne estas budhano. Mi tute ne havas spiritajn inklinojn. Mi estas nur kutima ulo, kiu turnis sin al orienta filozofio ĉar mi estis en la fundo.

Se vi ŝatus transformi vian propran vivon en la sama maniero kiel mi faris, rigardu mian novan sensensencan gvidilon. al budhismo kaj orienta filozofio ĉi tie.

Mi skribis ĉi tiun libron pro unu kialo...

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Kiam mi unue malkovris budhismon, Mi devis travadi iun vere kontornitan skribon.

Ne estis libro, kiu distilis ĉi tiun ĉi valoran saĝon en klara, facile sekva maniero, kun praktikaj teknikoj kaj strategioj.

Do mi decidis mem skribi ĉi tiun libron. Tiun, kiun mi ŝatus legi kiam mi unue komencis.

Jen denove ligilo al mia libro.

9) Kredu, ke vi povas esti.