مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆزىڭىزنى بەختسىز ھېس قىلىشىڭىزنىڭ سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەقىقىي بىلمەكچى بولغىنىڭىز شۇكى ، سىز يەنە خۇشال بولالايسىز ، شۇنداقمۇ؟ تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۆزگەردى ، سىزنىڭ قىلماقچى بولغىنىڭىز ئازاب ۋە ئازابتىن قۇتۇلۇش. سىز يالغۇز ئەمەس.
خۇشاللىق ھەمىشە كىشىلەر ئېرىشكىلى بولىدىغان ئىش دەپ قارىمايدىغان نىشان. بىز تىرىشىمىز ، بىز ئالغا ئىلگىرىلىيەلمەيمىز. ئۆزىڭىزنىڭ. ئۇ پىۋا بوتۇلكىسىنىڭ ئاستىدا ياكى باشقىلارنىڭ قۇچىقىدا ئەمەس.
خۇشاللىق ھەقىقەتەن ئىچىدىن كېلىدۇ ، شۇڭلاشقا ئۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئاسان ئەمەس.
بىز ئىشلارنى ئويلايمىز كىشىلەر بىزنى خۇشال قىلىدۇ ، ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، بىز ئۆزىمىزنى خۇشال قىلالايمىز.
مانا بۇ قانداق. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى خۇشاللىقنى تېپىشتىكى ئەڭ مۇھىم 17 باسقۇچ.
قاراڭ: باشقىلار قورقۇنچلۇق دەپ قارايدىغان ئوتلۇق مىجەزنىڭ 15 ئالاھىدىلىكى1) ئۆزگىرىشنىڭ قاچان يۈز بەرگەنلىكىنى ئېنىقلاڭ. ئەڭ دەسلەپتە ھەقىقەتەن خۇشال بولدۇم. سىز ئۈچۈن ئۆزگىرىشمۇ؟ خىزمەتتە بىرەر ئىش يۈز بەردىمۇ؟ جورىڭىزمۇ؟خۇشال بولۇڭ. ھاياتىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىغا يېڭى پوزىتسىيە ۋە يېڭى نىشان بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن سەپلەنگەن.
ئەمما سىز ئۇنىڭ مۇمكىن بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئۆزىڭىزگە داۋاملىق خۇشال بولالمايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتسىڭىز ، خۇشاللىقىڭىزنى ھەرگىز تاپالمايسىز.
سىز بۇ ھاياتتا ئارزۇ قىلغانلىرىڭىزغا لايىق ، ئەمما ئۇنىڭغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك. ھېچكىم سىزنى خۇشال قىلالمايدۇ.
ھېچقانداق نەرسە ، نەرسە ، تەجرىبە ، مەسلىھەت ياكى سېتىۋېلىش سىزنى خۇشال قىلالمايدۇ. ئەگەر ئىشەنسىڭىز ئۆزىڭىزنى خۇشال قىلالايسىز.
جېفرېي بېرشتېين دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن. پىسخولوگىيەدە بۈگۈن ، ئۆزىڭىزدىن خۇشاللىق تېپىشقا ئۇرۇنۇش «مۇۋەپپەقىيەتنى ئاساس قىلغان خۇشاللىق ئۇزۇنغا بارمايدۇ» دەپ خاتا يېتەكلىنىدۇ.
10) ھاياتقا ئالدىرىماڭ.
گۈزەللىك كۆزدە. كۆرگۈچىلەرنىڭ ، ئەمما سىز ھاياتقا ئالدىراش بولسىڭىز گۈزەللىكنى كۆرەلمەيسىز.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، «ئالدىراش» سىزنى بىئارام قىلىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى ، قىلىشقا تىگىشلىك ئىشمۇ سىزگە زىيان ئېلىپ كېلەلمەيدۇ. نىشانغا ئىگە بولۇش مۇھىم ، ئەمما ئىشلارنى ئورۇنداش ئۈچۈن ھەر ۋاقىت ئالدىراپ كەتمەسلىكىمىز كېرەك. ئۇ بەك كۆپ ئايرىلىدۇسەپەردە ۋاقىت ئىسراپ بولۇپ ، ھاياتقا چىلاشمايدۇ. ئەتىرگۈلنى توختىتىڭ ۋە پۇراپ تۇرۇڭ ، قارىماققا يېقىملىق ئاڭلىنىدىغان بەزى كونا نەسىھەتلەرلا ئەمەس ، ئۇ سىزنىڭ تېخىمۇ خۇشال بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان رېئال تۇرمۇشتىكى نەسىھەتلەر.
11) بىر قانچە يېقىن مۇناسىۋىتىڭىز بار.
سىز يۈز يېقىن دوستقا موھتاج ئەمەس ، ئەمما ھاياتىڭىزدا مۇھىم بولغان ۋە يىقىلىپ چۈشكەندە سىزنى ئېلىپ كېتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر ياكى ئىككى ئادەمگە موھتاج.
بۇ بەلكىم جۈپتىڭىز ، ئاتا-ئانىڭىز بولۇشى مۇمكىن ، بىر ئاكا-ئۇكا ، ياكى كوچىدىن كەلگەن دوست. .
ئۇنداقتا ، قانچە دوست بار؟ ئۇلار بىلەن مۇھىم مەسىلىلەرنى مۇزاكىرە قىلالايدىغان دوستلار ، ئۇلار «ئىنتايىن خۇشال» دېيىشى مۇمكىن. »
قانداقلا بولمىسۇن ، بەلكىم بۇ سان سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە كۆرسەتكەن تىرىشچانلىقىڭىزدەك مۇھىم ئەمەس. .1 <<قىلالايدىغانلىقىنى بىلىش ئۇلارنى بىخەتەر ۋە بىخەتەر ھېس قىلىدۇئېھتىياجلىق ۋاقىتتا ئۇلارنىڭ يېنىغا مۇراجىئەت قىلىڭ ، يۈز بەرگەندە غەلبىنى تەبرىكلەڭ.
ئۇلىنىش تېخىمۇ بەختلىك تۇرمۇشقا ئېرىشىدۇ. ئەگەر سىز خۇشاللىق ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، يالغۇز بايقاش سەپىرىگە ئاتلانماڭ. خۇشاللىقىمىز. بەلكىم دراما بىزنى تۇتۇۋېلىشى مۇمكىن ، ھەمدە كىشىلەرنىڭ ياخشىلىقىنى كۆرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى>
12) ئىشلارنى ئەمەس ، تەجرىبە سېتىۋېلىڭ.
تۇرمۇش قىيىنلاشقاندا سىز بەلكىم يەرلىك سودا مەركىزىگە يۈزلىنىشىڭىز مۇمكىن. ئازراق پارچە سېتىش ئارقىلىق داۋالاش ھېچكىمگە ئازار بەرمەيدۇ ، نېمىلا دېگەن بىلەن.
ئەمما ئۇ كىشىلەرنى ھەقىقەتەن خۇشال قىلامدۇ؟ نەرسە سېتىۋېلىشتىن ئېرىشكەن خۇشاللىقنىڭ داۋاملاشمايدىغانلىقىنى.
در. كورنېل ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پىسخولوگىيە پروفېسسورى توماس گىلوۋىچ 20 نەچچە يىلدىن بۇيان پۇلنىڭ بەختكە كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى تەتقىق قىلدى. گىلوۋىچ مۇنداق دېدى: «بەختنىڭ دۈشمىنىنىڭ بىرى ماسلىشىش. بىزنى خۇشال قىلىش ئۈچۈن نەرسە سېتىۋالىمىز ، مۇۋەپپەقىيەت قازىنىمىز. ئەمما پەقەت بىر مەزگىل. يېڭى ئىشلار دەسلەپتە بىزنى ھاياجانلاندۇرىدۇ ، ئەمما كېيىن بىزئۇلارغا ماسلىشىڭ. »
ئەگەر پۇل خەجلەش ئىستىكىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز ، تەجرىبە ئۈچۈن پۇل خەجلەڭ. بېرىپ دۇنيانى كۆرۈڭ. ھاياتىڭىزنى ئايروپىلان ۋە پويىزدا ۋە ماشىنىدا ھېچ يەرگە بارمايدىغان يولدا ياشاڭ.
گىلوۋىچنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «بىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىمىز ئۆزىمىزنىڭ ماددىي بۇيۇملىرىمىزدىنمۇ چوڭ بىر قىسمى. ماتېرىياللىرىڭىزنى ھەقىقەتەن ياقتۇرالايسىز. ھەتتا كىملىكىڭىزنىڭ بىر قىسمى ئۇ نەرسىلەر بىلەن باغلانغان دەپ ئويلىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، شۇنداقتىمۇ ئۇلار سىزدىن ئايرىلىدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، كەچۈرمىشلىرىڭىز ھەقىقەتەن سىزنىڭ بىر قىسمىڭىز. بىز كەچۈرمىشلىرىمىزنىڭ يىغىندىسى. »
سىرتقا چىقىپ باشقا جايلاردىكى ھاياتنىڭ نېمىدىن ياسالغانلىقىنى بىلىڭ. ۋاقىتنى گۈزەل باغچىلاردا ، خىرىسقا تولغان يوللاردا ۋە ئىمكانقەدەر دېڭىز بويىدا ئۆتكۈزۈڭ.
بۇ سودا ساراي ئەمەس ، خۇشاللىقىڭىزنى تاپالايدىغان جايلار. سىزنى خۇشال قىلىش ئۈچۈن باشقا ئىشلارغا ياكى باشقا كىشىلەرگە تايانماڭ.
سىزنى خۇشال قىلىش سىزنىڭ خىزمىتىڭىز ئەمەس. ئەگەر سىز خىزمەتتە بىچارە بولسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ خىزمەتتە ئۆزىڭىزنى بىئارام قىلىۋاتقانلىقىڭىزدىندۇر. ئۇلارنىڭ پۇل تېپىشىغا ياردەم بېرىدىغان خىزمەت. جۈپتىڭىز ، بالىلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىزمۇ سىزنىڭ خۇشاللىقىڭىزغا مەسئۇل ئەمەس. ئالغانداخۇشاللىقىڭىز ئۈچۈن تولۇق مەسئۇلىيەت ، سىز ھاياتتىكى نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزگە يېقىنلىشىدىغانلىقىڭىزنى بايقايسىز.
14) ھەرىكەت قىلىڭ.
تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، جىسمانىي بېسىم روھىي بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ.
خارۋارد ساغلاملىق بىلوگىدا مۇنداق دېيىلدى: ئاۋىئاتسىيە مەشىقى سىزنىڭ يۈرىكىڭىزگە ئوخشاشلا بېشىڭىز ئۈچۈن ئاچقۇچ:
«دائىملىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بەدىنىڭىزگە ، مېتابولىزمىڭىزغا ، سىزنىڭكىگە كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش ئېلىپ كېلىدۇ. قەلبىڭ ۋە روھىڭ. ئۇنىڭ روھلاندۇرۇش ۋە ئارام ئېلىش ، غىدىقلاش ۋە خاتىرجەملىك بىلەن تەمىنلەش ، چۈشكۈنلۈككە قارشى تۇرۇش ۋە بېسىمنى تارقىتىشتەك ئۆزگىچە ئىقتىدارى بار. بۇ چىداملىق تەنھەرىكەتچىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان تەجرىبە بولۇپ ، كىلىنىكىلىق سىناقلاردا مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا چېنىقىشتىن پايدىلىنىپ تەشۋىشلىنىش ۋە كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈكنى داۋالىدى. ئەگەر تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بىمارلار چېنىقىشتىن پىسخىكىلىق پايدىغا ئېرىشەلەيدىغان بولسا ، سىزمۇ شۇنداق قىلالايسىز. »
خارۋارد ساغلاملىقىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، چېنىقىش بەدەننىڭ بېسىم ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدىغان بولغاچقا ، ئادرېنالىن ۋە كورتىزولنى ئازايتىدۇ.
ئۇ يەنە تەبىئىي ئاغرىق توختىتىش دورىسى ۋە كەيپىيات لىفىتى بولغان ئېندورفىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
چېنىقىش بەدەننىڭ كۈچلۈك ۋە زېھنىنىڭ ئۆتكۈر بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ھاياتىڭىز ، نەگە بارىدىغانلىقىڭىز ۋە ئۇ يەرگە قانداق بارىدىغانلىقىڭىز ھەققىدە ئويلىنىش ئارقىلىق مېڭىڭىزنى ۋە بەدىنىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ.
بەدىنىڭىزنى چېنىقتۇرۇپ ، ئۆزىڭىز ياشايدىغان ئاجايىپ ھاياتقا تەييارلىق قىلىڭ. كۆرسىتىپ بېرىدىغان نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئېلىپ بېرىلدىدائىم چېنىقىدىغان كىشىلەر تېخىمۇ خۇشال بولىدۇ.
4 مىنۇتلۇق مۇساپىنى بېسىپ ئۆتۈش سىزگە ئانچە قىزىقارلىق تۇيۇلماسلىقى مۇمكىن ، شۇڭا قىلماڭ. ئازادە سەيلە قىلىش ئۈچۈن بىر يەردىن ئىزدەڭ ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ ھەمراھلىقىڭىز ، نەپەسلىنىشىڭىز ۋە پۇتىڭىزنىڭ ئاۋازىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.
15) ئۈچىيىڭىزگە ئەگىشىڭ.
قوغدىغۇچى ئا. مېھمانخانا سېستىراسى ئۆلۈشنىڭ ئالدىنقى 5 پۇشايمانلىرى ، ئۇ دائىم ئۇچرايدىغان جاۋابلارنىڭ بىرى ئۇلارنىڭ ئارزۇسىغا يەتمەيتتى:
«بۇ ھەممىدىن كۆپ ئۇچرايدىغان پۇشايمان ئىدى. كىشىلەر ھاياتىنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى ھېس قىلىپ ، ئۇنىڭغا ئېنىق قارىسا ، قانچىلىك ئارزۇنىڭ ئەمەلگە ئاشمىغانلىقىنى كۆرۈۋالغىلى بولىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئارزۇسىنىڭ يېرىمىغىمۇ ھۆرمەت قىلمىغان ۋە بۇنىڭ ئۆزى تاللىغان ياكى قىلمىغانلىقى سەۋەبىدىن ئۆلۈپ كېتىشكە مەجبۇر بولغان. ساغلاملىق ئاز ساندىكى كىشىلەر ئېرىشەلەيدىغان ئەركىنلىك ئېلىپ كېلىدۇ. »
بارلىق ئارزۇ-ئارمانلىرىمىزنى ، ئارزۇ-ئارمانلىرىمىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان ئۆزىمىزگە ئىشەنمىسەك خۇشال بولالمايمىز.
ئەگەر سىز باشقىلارغا تايىنىپ ئىشلارنى قىلىپ قويسىڭىز ، خۇشال بولۇش ئۈچۈن ئۇزاق ساقلايسىز. ئۇ يەرگە چىقىپ ئۆزىڭىز خالىغان نەرسىگە ئەگىشىش كىشىنى خۇشاللاندۇرىدۇ ، بەلكى كىشىنى خۇشال قىلىدۇ.
بەزىدە ، سەپەر ئاخىرلاشقاندا خۇشاللىق تاپالمايسىز. بەزىدە ، بۇ سەپەر سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسە.بۇ ھېسسىياتلارنىڭ سەپەرگە ئەرزىيدۇ.
16) ئۆزىڭىزنى ئۆگىنىڭ.
بەختلىك كىشىلەر كۆرۈنمەيدۇ. ئۇلار ياسالغان. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ بەختلىك ئادەمگە ئايلاندۇرۇشىڭىز كېرەك.
ئەمما بۇنىڭ ئۈچۈن خىزمەت قىلىشقا بولىدۇ. سىز قىلغان خىزمەت ھەمىشە ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى تېپىشىڭىزدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
پىسخولوگىيە پوستدوكتورلۇق تەتقىقاتچىسى نىيا نىكولوۋانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۆزىمىزنى بىلىش سەلبىي پىكىر ئەندىزىسىنى بۇزۇشنىڭ بىرىنچى قەدىمى:
«ھەقىقىي ھېسسىياتنى تونۇش بىزنىڭ ھېسسىيات بىلەن ھەرىكەت ئوتتۇرىسىدىكى بوشلۇققا ئارىلىشىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ - ھېسسىياتىڭىزنى بىلىش ئۇلارنى كونترول قىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ، پاسسىپ پىكىر ئەندىزىسىنى بۇزۇش. ئۆزىمىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى ۋە تەپەككۇر ئەندىزىمىزنى چۈشىنىش بىزنىڭ باشقىلارغا ئاسانلا ھېسداشلىق قىلىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. »
ئۆزىڭىزنى ئۆگىنىش مېڭىش تەس يول ، ئەمما دۇنيادىكى ئەڭ بەختلىك كىشىلەر ئۇنتۇلمايدۇ.
ئۇلار ئۆزىگە چىن ۋە چىن. ھەقىقىي بولۇشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى مۇزىكا بىلەن يۈز كۆرۈشۈش. ئىچكى تىنچلىقنى كۈچەيتىدۇ.
مېنىڭ مۇناسىۋىتىم مەغلۇب بولدى ، مەن ھەر ۋاقىت جىددىيلىشىپ كەتتىم. مېنىڭ ئۆزۈمگە بولغان ئىشەنچىم ۋە ئىشەنچىم تاشنىڭ تېگىگە تەگدى. سىزنىڭ باغلىنالايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىمەن - يۈرەكنى ئېچىش يۈرەك ۋە روھنى ئوزۇقلاندۇرىدۇ.
مېنىڭ يوقىتىدىغان ھېچنېمەم يوق ، شۇڭا مەنبۇ ھەقسىز نەپەس ئېلىش سىننى سىناپ باقتى ، نەتىجىسى كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدۇ.
ئەمما بىز تېخىمۇ ئىلگىرىلەشتىن ئىلگىرى ، نېمىشقا سىزگە بۇ ئىشنى دەيمەن؟
مەن ئورتاقلىشىشقا چوڭ ئىشىنىمەن - باشقىلارنىڭ ماڭا ئوخشاش كۈچ-قۇۋۋەت ھېس قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەگەر ئۇ مەن ئۈچۈن خىزمەت قىلغان بولسا ، ئۇ سىزگە ياردەم قىلغان بولاتتى.
ئىككىنچىدىن ، رۇدا پەقەت بوغما ئۆلچەملىك نەپەسلىنىش مەشىقىنىلا بارلىققا كەلتۈرمىدى - ئۇ ئۆزىنىڭ ئۇزۇن يىللىق نەپەسلىنىش مەشىقى ۋە شامان دىنىنى ئەپچىللىك بىلەن بىرلەشتۈرۈپ ، بۇ ئاجايىپ ئېقىننى بارلىققا كەلتۈردى - ھەمدە ئۇنىڭغا قاتنىشىش ئەركىن.
ھازىر ، مەن سىزگە بەك كۆپ دېگۈم يوق ، چۈنكى سىز بۇنى ئۆزىڭىز باشتىن كەچۈرۈشىڭىز كېرەك.
مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم ، ئۇنىڭ ئاخىرىغا كەلگەندە ، مەن ئۇزۇندىن بۇيان تۇنجى قېتىم تىنچ ۋە ئۈمىدۋار ھېس قىلدىم.
ۋە ئۇنىڭغا يۈزلىنەيلى ، ھەممىمىز مۇناسىۋەت تالىشىش جەريانىدا ھېسسىياتنى ئاشۇرۇش بىلەن قىلالايمىز.
شۇڭا ، ئەگەر سىز خۇشاللىق ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، رۇدانىڭ ھەقسىز نەپەس سىن فىلىمىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.
بۇ ھەرگىزمۇ سىزنىڭ بارلىق مەسىلىلىرىڭىزنى تېز ھەل قىلالمايدۇ ، ئەمما ئۇ سىزگە ئىچكى قانائەت ھاسىل قىلىپ ، ھاياتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بۇ يەردە ھەقسىز ئۇلىنىش بار. video again.
17) كىشىلەرنىڭ ياخشى تەرىپىنى ئىزدەڭ.
خۇشال بولۇش ھەرگىزمۇ خۇشال بولىسىز دېگەنلىك ئەمەس. خۇشاللىق بىر خىل روھىي ھالەت ، ھەرگىزمۇ بىر خىل ھالەت ئەمەس.سىزنى بىزار قىلىدۇ.
كىشىلەردىكى ناچار تەرەپلەرنى كۆرگىنىڭىزدە ، ئۆچمەنلىك قىلىشقا مايىل بولىسىز. مايو شىپاخانىسىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە خۇشاللىنارلىق كىچىك بوشلۇق قالدۇرىدۇ. كىشىلەرنىڭ نېمە دېمەكچى ياكى نېمە دېمەكچى ئىكەنلىكىنى بىلىشنىڭ ئۇسۇلى يوق ، شۇڭا سىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغان ياكى زۇلۇمغا ئۇچرىغاندەك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشىڭىز ئوي-ھېسسىياتىڭىزغا مەسئۇل بولۇش ۋە ئۇلارنىڭ مۇددىئاسىدىكى ياخشىلىقنى كۆرۈش>
باشقىلار بىزگە ئازار بەرگەن بىلەن ، كۆپىنچە كىشىلەر بۇنىڭ مەنىسىنى بىلدۈرمەيدۇ: بىزنىڭ ئىنكاسىمىز بىزنىڭ ئازابلىنىشىمىز ۋە ئاچچىقىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
خۇشال كىشىلەر باشقىلارنىڭ ھېچنىمىنى ھېس قىلالمايدىغانلىقىنى بىلىدۇ.
ئويلىرىمىز ھېسسىياتىمىزنى يېتەكلەيدۇ. شۇڭا كىشىلەردىكى ياخشىلىقنى ئىزدەڭ ، ئاندىن ۋەزىيەتتىكى مەسىلىڭىزنى ئىزدەڭ ھەمدە ئىچىڭىزدىن ئوڭشىڭ. بۇ ئىشلار سىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. باشقا كىشىلەر ئۇنداق قىلمايدۇ. ئامباردا كۈن بويى ساندۇق كۆتۈرۈۋاتقان 20-يىللار. مېنىڭ دوستلىرىم ياكى ئاياللار بىلەن بولغان قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەتلىرىم ئاز ئىدى ، ھەمدە ئۆزىنى تاقىۋېتەلمەيدىغان مايمۇن كاللىسى بار ئىدى. .
مېنىڭ ھاياتىم قارىماققاھېچ يەرگە بارماڭ. مەن بىر كۈلكىلىك ئوتتۇراھال يىگىت ئىدىم ، قوزغىتىشقا بەكمۇ رازى ئەمەس ئىدىم.
مەن ئۈچۈن بۇرۇلۇش نۇقتىسى بۇددا دىنىنى بايقىغىنىمدا ئىدى. مېنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئىشلارنى قانداق قويۇپ بېرىش ، جۈملىدىن مېنىڭ ئۈمىدسىزلەنگەن كەسپىي ئىستىقبالىم ۋە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان شەخسىي مۇناسىۋىتىمنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قويۇپ بېرىش بىزگە مۇلازىمەت قىلمايدىغان سەلبىي پىكىر ۋە ھەرىكەتلەردىن يىراقلىشىشىمىزغا ، شۇنداقلا بارلىق قوشۇمچە زاپچاسلىرىمىزنى كونترول قىلىشنى بوشىتىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
6 يىل تېز ئىلگىرىلەڭ ، مەن ھازىر ھايات ئۆزگىرىشنىڭ قۇرغۇچىسى ، بىرى. ئىنتېرنېتتىكى ئالدىنقى قاتاردىكى ئۆزىنى ياخشىلاش بىلوگلىرىنىڭ.
ئېنىق قىلىپ قوياي: مەن بۇددىست ئەمەس. مېنىڭ ھېچقانداق روھىي خاھىشىم يوق. مەن پەقەت شەرق پەلسەپىسىدىكى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تەلىماتلارنى قوبۇل قىلىپ ھاياتىنى ئۆزگەرتكەن دائىملىق يىگىت.
بۇ يەرنى چېكىپ ھېكايەمنى كۆپرەك ئوقۇڭ.
ھاياتىڭىزنىڭ قاچان ئۆزگەرگەنلىكىنى بىلىشىڭىز كېرەك. كىشىلەرنىڭ ئۆمرىنىڭ ئاخىرىدا ئەڭ كۆپ پۇشايمان قىلىدىغان يېرى شۇكى ، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ تېخىمۇ بەختلىك بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئۇلار خۇشال.
لىزا فىرېستون دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن. پىسخولوگىيەدە بۈگۈنكى كۈندە ، «ئارىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىمىز ئويلىغاندىنمۇ بەكرەك ئۆزىنى ئىنكار قىلىدۇ». Firestone ، بۇ «ھالقىلىق ئىچكى ئاۋاز ئەمەلىيەتتە بىز ئالغا ئىلگىرىلىگەندە قوزغىلىدۇ» ، بۇ بىزگە «ئورنىمىزدا تۇرۇشنى ، راھەت رايونىمىزدىن تەۋەككۈل قىلماسلىقنى» ئەسكەرتىدۇ.
ئەگەر بارلىقىڭىزنى ئىشەنچ بىلەن ئېيتالىسىڭىز ھاياتىڭىزدا ھەرگىز خۇشال بولۇپ كەتمەڭ ، ئۆزىڭىزنى شۇ تۇتقۇچتىن قويۇپ بېرىشىڭىز ۋە خۇشاللىقىڭىزنىڭ ئىچىڭىزدىن كېلىشىگە يول قويۇشىڭىز كېرەك.
2) ئۇنى ياسىماڭ.
كېيىنكى قەدەم بولسا خۇشاللىقنى يالغانغا چىقارماسلىق. ئۇنى ياسىغانغا قەدەر ئۇنى ھەقىقىي ھايات ئەمەس. بىز بۇ يەردە ھەقىقىي خۇشاللىقنى يېتىلدۈرۈشكە تىرىشىۋاتىمىز.
قاراڭ: بىراۋنىڭ ھېسسىيات جەھەتتە 10 خىل ئاكتىپ بەلگىسى بارخۇشاللىق ھەمىشە خۇشال بولۇش دېگەنلىك ئەمەس. ھايات ئوڭۇشسىزلىققا تولغان ، شۇڭا ھەر ۋاقىت ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشقا ئۇرۇنماڭ.
ئەمەلىيەتتە نوئامنىڭ سۆزىگە قارىغانداShpancer Ph.D. پىسخولوگىيەدە بۈگۈنكى كۈندە ، نۇرغۇنلىغان پىسخىكىلىق مەسىلىلەرنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ھېسسىياتتىن ساقلىنىش ئادىتى ، چۈنكى ئۇ «ئۇزۇن مۇددەتلىك ئازاب بەدىلىگە قىسقا مۇددەتلىك پايدىنى سېتىۋالىدۇ».
ھايات بولۇش ھېس قىلىش ئىمتىيازىغا ئىگە بولۇشنى كۆرسىتىدۇ. بارلىق ھېسسىياتلار ۋە ئىنسانلار ئويلاپ يېتەلەيدىغان ئويلارنىڭ ھەممىسى بار.
سىز ئىنسان بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن سىزگە تەقسىم قىلىنغان ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسىنى توسماقچى بولغاندا ، ھاياتنى تولۇق ھېس قىلالمايسىز. .
خۇشاللىق گەرچە مۇھىم بولسىمۇ ، تېپىشماقنىڭ بىر قىسمى. شۇڭا ساختا خۇشاللىق قىلماڭ. ساقلاشقا ئەرزىيدۇ. بىز ھاياتتا ئىگە بولالايدىغان خاسلىق.
مەن ئاخىرى مەسئۇلىيەتنى زىممىمگە ئالغان ۋە قىستاپ قالغان «رېتىم» نى يېڭىپ چىققانلىقىمنى قىسقىچە سۆزلەپ بەرمەكچى:
شەخسىي كۈچۈمنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگەندىم.
كۆردىڭىز ، بىز ھەممىمىزنىڭ ئىچىمىزدە ئاجايىپ زور كۈچ ۋە يوشۇرۇن كۈچ بار ، ئەمما كۆپىنچىمىز ئەزەلدىن ئۇنى ئۇرمايمىز. ئۆزىمىزدىن گۇمانلىنىش ۋە ئېتىقادنى چەكلەش پاتقىقىغا پېتىپ قالىمىز. بىزگە ھەقىقىي خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ئىشنى توختىتىمىز.
مەن بۇنى شامان رۇدادىن ئۆگەندىمIandê. ئۇ مىڭلىغان كىشىلەرنىڭ خىزمەت ، ئائىلە ، مەنىۋىيەت ۋە مۇھەببەتنى ماسلاشتۇرۇشىغا ياردەم بەردى ، شۇنداق قىلىپ ئۇلار شەخسىي كۈچىنىڭ دەرۋازىسىنى ئاچالايدۇ.
ئۇنىڭ ئەنئەنىۋى قەدىمكى شامان تېخنىكىلىرى بىلەن زامانىۋى بۇرۇلۇش بىرلەشتۈرۈلگەن ئۆزگىچە ئۇسۇلى بار. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى كۈچىدىن باشقا نەرسە ئىشلەتمەيدىغان ئۇسۇل - ھوقۇققا دەخلى-تەرۇز قىلىش ياكى ساختا تەلەپ يوق.
چۈنكى ھەقىقىي ھوقۇق ئىچىدىن كېلىشى كېرەك.
رۇدا ئۆزىنىڭ ئېسىل ھەقسىز فىلىمىدە مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىش ۋە ئىچىڭىزدىكى يوشۇرۇن كۈچنى ئېتىراپ قىلىشتىن باشلاپ ، سىز ئەزەلدىن ئارزۇ قىلىپ كەلگەن ھاياتنى قانداق يارىتالايدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈردى.
ئەگەر سىز ئۈمىدسىزلىك ئىچىدە ياشاش ، چۈش كۆرۈش ، ئەمما ھەرگىز ئەمەلگە ئاشۇرالماسلىق ۋە ئۆزىڭىزدىن گۇمانلىنىپ ياشاشتىن زېرىككەن بولسىڭىز ، ئۇنىڭ ھاياتىنى ئۆزگەرتىدىغان نەسىھەتلىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىز كېرەك.
بۇ يەرنى چېكىڭ ھەقسىز سىننى كۆرۈڭ.
4) سىزنىڭ يولىڭىزدا نېمە بار؟ بەختمۇ؟ سىز ھەتتا ئۇنى خىزمىتىڭىز ، پۇلىڭىزنىڭ كەملىكى ، پۇرسەتنىڭ كەملىكى ، بالىلىق دەۋرىڭىز ، ھەتتا ئالغان تەربىيىڭىز دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئاپىڭىز سىزگە 20 يىل بۇرۇن تەۋسىيە قىلغان. بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى ھەقىقىي ئەمەس.
سىز بۇ جەھەتتە ئۆز يولىڭىزدا تۇرىسىز. toرۇبىن خودام دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا ئېرىشكەن ، «ھېچكىم ھاياتنىڭ بېسىمىدىن خالىي ئەمەس ، ئەمما مەسىلە سىز بۇ بېسىملارنى قارشىلىق پەيتلىرى ياكى پۇرسەت پەيتلىرى دەپ قارامسىز؟»
بۇ يۇتۇش قىيىن دورا ، ئەمما پاراخوتقا چىققاندىن كېيىن. سىزنىڭ بەخت يولىڭىزدا تۇرغان بىردىنبىر نەرسە ئىكەنلىكىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەش يولى تېخىمۇ ئاسانلىشىدۇ.
نېمىلا دېگەن بىلەن ، بەختنىڭ نۇرغۇن ئېنىقلىمىسى بار. سىزنىڭ نېمە؟
5) ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ. ئۆزىمىزنى ئۇرۇپ ، ھېچ ئىشنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى جاكارلاش ئاسان.
خارۋارد ساغلاملىق بىلوگىدا «مىننەتدارلىق كۈچلۈك ۋە ئىزچىل چوڭ خۇشاللىق بىلەن باغلىنىشلىق» دېيىلگەن.
«مىننەتدارلىق كىشىلەرگە تېخىمۇ كۆپ ھېس قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ئاكتىپ ھېسسىيات ، ياخشى تەجرىبىلەرنى خۇشال قىلىش ، سالامەتلىكىنى ياخشىلاش ، قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ۋە كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىش. »
ئۆزىڭىزنىڭ يېتەكلىشىگە ئەگىشىپ مىننەتدارلىقنى مەشىق قىلىش ھاياتىڭىزدا نۇرغۇن نەرسىلەرنىڭ بارلىقىنى كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. سىزنىڭ دىققىتىڭىزگە ۋە ھاياتىڭىزدا ۋە باشقىلارنىڭ ھاياتىدا خۇشاللىق يارىتىش ئۈچۈن تىرىشىشقا ئەرزىيدۇ.
ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ كۆپۈكچە مۇنچا ۋە يېڭى كىيىم سېتىۋېلىش دېگەنلىك ئەمەس ، گەرچە ئۇ نەرسىلەر سىزنى ياخشى ھېس قىلسىمۇ> مىننەتدارلىق ئەمەسكىشىلەر سوغۇققان بولۇش ئۈچۈن قىلىدىغان ئاشۇ ھىپپىدىن ياسالغان ئىشلارنىڭ بىرى. مىننەتدارلىق سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئۆزگەرتەلەيدىغان نەرسە. پۇشايمان قىلىش ۋە نومۇس قىلىش بىلەن. .1 <<ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتى ، بۇ يەردىكى بۇددا دىنى ۋە شەرق پەلسەپىسىنى قانداق قىلىپ گۈزەل تۇرمۇش ئۈچۈن ئىشلىتىش توغرىسىدىكى ئېلېكترونلۇق كىتابىمنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ)
6) خۇشاللىقنىڭ سىزگە قانداق بولىدىغانلىقىنى ئېنىقلاڭ.
رۇبىن خودام دوكتور ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «مەيلى سىز خۇشاللىق سپېكترىدا بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ھەر بىر ئادەمنىڭ خۇشاللىقنى بەلگىلەيدىغان ئۇسۇلى بار.»
شۇڭا نۇرغۇنلىرىمىز باشقىلارنىڭ بەختكە بولغان ئېنىقلىمىسىنى قوغلىشىۋاتىمىز. خۇشاللىقنى قايتا تېپىش ئۈچۈن ، ئۇنىڭ سىزگە قانداق قارايدىغانلىقىنى ئېنىقلىشىڭىز كېرەك.
قىيىن يېرى شۇكى ، بىز دائىم ئاتا-ئانىمىزنىڭ ياكى جەمئىيەتنىڭ بەخت نۇسخىسىنى قوبۇل قىلىپ ، بۇ تەسەۋۋۇرلارنى ئۆز ھاياتىمىزدا ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا تىرىشىمىز. .
بۇنى بىلگىنىمىزدە نۇرغۇن بەختسىزلىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇباشقىلارنىڭ ئارزۇ قىلغىنى بىزنىڭ ئارزۇ قىلغىنىمىز بولۇشى ناتايىن. ھاياتقا ئوخشامدۇ؟ بىلىشىڭىز كېرەك.
7) ھاياتىڭىزدىكى قىيىن ئىشلارنى قوبۇل قىلىڭ. بىر مۈشۈكئېيىق غايەت زور ئۆزگىرىشنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن.
قۇياش نۇرىنى تېپىش ئۈچۈن كىشىلىك ھاياتتا كۈرەش تەلەپ قىلىنىدۇ. ھەمدە ئۇنىڭ ئۈستىدە ئىشلەڭ.
سان فىرانسىسكودا تۇرۇشلۇق پىسخىكا دوختۇرى Kathleen Dahlen مۇنداق دېدى:
ناچار ھېس قىلىشنىڭ ناچار ھېس قىلىشىنىڭ پايدىسى يوق. «ھۆكۈم ۋە باغلىنىشسىز.»
بۇ سىزنىڭ قىيىن ئەھۋال ۋە ھېسسىياتتىن ئۆگىنىشىڭىزگە ، ئۇلارنى ئىشلىتىشىڭىزگە ياكى ئۇلاردىن تېخىمۇ ئاسان يۆتكىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ھەسەن-ھۈسەننى كۆرگەندىن كېيىن ياكى ئۇنىڭ نەتىجىسىنى كۆرەلەيسىز بىزنىڭ كۈرەشلىرىمىز - يامغۇرنىڭ نەقەدەر ناچارلىقىنى ھەمىشە ئۇنتۇپ قالىمىز.بىئاراملىق ئىچىدە ئولتۇرۇپ ئۆزى ھەققىدە نەرسىلەرنى ئۆگىنىشنى خالايدۇ.
ھەقىقىي خۇشال بولغان كىشىلەر ئوتتىن ئۆتۈپ باشقا بىر كۈننى كۆرۈش ئۈچۈن ياشىغانلار. كۆپۈككە قىستۇرۇلۇپ ئىنسان بولۇشنىڭ ئازابى ۋە ئازابىدىن يېپىلدى.
خۇشال بولۇش ئۈچۈن ئىنساندەك ھېس قىلىشقا تېگىشلىك نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىنى ھېس قىلىشىمىز كېرەك.
نېمىلا دېگەن بىلەن قايغۇ ، سىز خۇشال بولغاندا قانداق بىلەلەيسىز؟ : دەقىقىلەردە ياشاشنىڭ ئەمەلىي قوللانمىسى).
8) زېھىن سىناشنى مەشىق قىلىڭ. . <.1 ئۇلار ئۆزىنى ۋە دۇنيادا قانداق نامايان بولىدىغانلىقىنى ناھايىتى ئوبدان بىلىدۇ.
ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ بېشىغا كەلگەن ئىشلارنى ۋە دۇنيانى قانداق چۈشىنىدىغانلىقىنى كونترول قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىدۇ. ۋاقىت ئۆزىنى ، ئەتراپىنى ۋە تۇرمۇشتىكى تاللاشلىرىنى ئەستە ساقلايدۇ.
ئۇلار زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئويناۋاتقاندا ئۆزىنى تۇتۇۋالىدۇھەمدە ئۇلار قىيىنچىلىققا يولۇققاندا ئۆزىنى ئىلمەكتىن قويۇپ بېرىشكە رازى ئەمەس.
ئويلىنىش ھاياتىڭىزدىكى مۇمكىنچىلىك دۇنياسىنى ئېچىشنىڭ ئاچقۇچى. مېنىڭ ھاياتىمغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسەتتى. مەن بۇددا دىنى ۋە شەرق پەلسەپىسىگە شۇڭغۇغان ۋاقتىمدا ئىدىم.
ئۆگەنگەنلىرىم ھاياتىمنى مەڭگۈ ئۆزگەرتتى. مەن ئۆزۈمنى ئېغىرلاشتۇرۇۋاتقان ئىشلارنى تاشلاپ ، شۇ تاپتا تېخىمۇ تولۇق ياشاشقا باشلىدىم.
ئېنىق قىلىپ قوياي: مەن بۇددىست ئەمەس. مېنىڭ ھېچقانداق روھىي خاھىشىم يوق. مەن پەقەت شەرق پەلسەپىسىگە يۈزلەنگەن دائىملىق يىگىت ، چۈنكى مەن تاشنىڭ ئاستىدا ئىدىم. بۇ يەردىكى بۇددا دىنى ۋە شەرق پەلسەپىسىگە.
مەن بۇ كىتابنى بىر سەۋەب بىلەن يازدىم… مەن ھەقىقەتەن بىر قىسىم قايمۇقتۇرۇلغان يېزىقلارنى باشتىن كەچۈرۈشىم كېرەك ئىدى> شۇڭا مەن بۇ كىتابنى ئۆزۈم يېزىشنى قارار قىلدىم. مەن دەسلەپتە باشلىغان ۋاقتىمدا ئوقۇشنى ياخشى كۆرىمەن.
بۇ يەردە مېنىڭ كىتابىمغا يەنە بىر ئۇلىنىش بار.