Bez obzira na razlog zbog kojeg se osjećate nesrećno, sve što zaista želite da znate je da možete ponovo biti sretni, zar ne?

Osjećate se zarobljenim i nezadovoljnim načinom na koji se život trenutno ponaša prema vama ili kako se život ispostavio i sve što želiš je bijeg od boli i bola. Niste sami.

Sreća je često cilj za koji ljudi ne vjeruju da je dostižan.

Ljudski život je prožet bolom i nelagodom i ponekad se čini da koliko god teško trudimo se, ne možemo napredovati.

Ako se osjećate izgubljeno i puni tuge umjesto sreće, možete preokrenuti stvari.

Nažalost, sreću nećete pronaći vani od sebe. Nije na dnu flaše piva ili u naručju druge osobe.

Sreća zaista dolazi iznutra, zbog čega je neuhvatljiva za toliko ljudi.

Mi mislimo stvari i ljudi nas čine sretnima, ali istina je da mi sami sebe možemo učiniti sretnima.

Evo kako. Ovo je 17 najvažnijih koraka za ponovno pronalaženje sreće u svom životu.

1) Identifikujte kada se promjena dogodila.

Prvi korak da se vratite sretni je da utvrdite jeste li ikada stvarno ste bili sretni na prvom mjestu.

Ako se slažete da da, bili ste sretni u jednom ili drugom trenutku, morate utvrditi šta se dogodilo i šta se promijenilo.

Koji je bio trenutak promjene za tebe? Da li se nešto desilo na poslu? Da li vaš supružnikSretan.

Najvažniji korak u ponovnom pronalaženju svoje sreće je istinski vjerovati da možete biti sretni.

Moglo bi izgledati drugačije od onoga što ste zamišljali, posebno kada krenete na ovo putovanje opremljeni da krenete naprijed s novim stavom i novim ciljevima kako vaš život može izgledati.

Ali morate vjerovati da je to moguće. Ako nastavite sebi govoriti da nikada nećete biti sretni, nikada više nećete pronaći svoju sreću.

Zaslužujete sve što želite u ovom životu, ali morate vjerovati u to. Niko vas neće usrećiti.

Nijedan predmet, stvar, iskustvo, savjet ili kupovina neće vas usrećiti. Možete učiniti sebe sretnim ako vjerujete u to.

Prema Jeffrey Berstein Ph.D. u psihologiji Danas je pokušaj pronalaženja sreće izvan sebe pogrešno vođen jer „sreća zasnovana na postignućima ne traje dugo.“

10) Nemojte žuriti kroz život.

Ljepota je u očima posmatrača, ali ne možete vidjeti ljepotu ako jurite kroz život.

Istraživanja sugeriraju da vas "žurba" može učiniti nesrećnim.

Ipak, s druge strane, neki studije pokazuju da nemate šta da radite takođe može uticati na vas.

Međutim, ravnoteža je tačna kada živite produktivan život na udobnom mestu.

Stoga, to je važno je imati ciljeve, ali ne moramo stalno žuriti da bismo stvari obavili. To ostavlja toliko togagubili vrijeme na putovanju ne upijajući se u život.

Sretni ljudi osjećaju svoj put kroz život i dozvoljavaju dobrom i zlu da prodre u njih kako bi mogli doživjeti puno ljudsko iskustvo.

Zaustavite se i pomirišite ruže nije samo neki stari savjet koji lijepo zvuči, to je savjet iz stvarnog života koji vam može pomoći da budete sretniji.

11) Imajte nekoliko bliskih veza.

Ne treba ti sto bliskih prijatelja, ali ti treba jedna ili dvije osobe u životu koje su bitne i koje su tu da te pokupe kada padneš.

Ovo može biti supružnik, tvoji roditelji , brat ili sestra ili prijatelj iz niza ulice.

Pokazalo se da nas nekoliko bliskih veza čini sretnijima dok smo mladi, a pokazalo se da poboljšava kvalitet života i pomaže nam da živimo duže .

Pa, koliko prijatelja?

Oko 5 bliskih veza, prema knjizi Finding Flow:

“Nacionalna istraživanja otkrivaju da kada neko tvrdi da ima 5 ili više prijatelji s kojima mogu razgovarati o važnim problemima, 60 posto je verovatnije da će reći da su 'veoma sretni'.”

Međutim, možda broj nije toliko važan koliko trud koji ulažete u svoje veze .

Svima nam je potreban neko da nas podsjeti da nismo sami u ovom životu i da nam pomogne da se nasmiješimo kada stvari krenu naopako.

Sretni ljudi imaju nekoga na koga mogu računati. Čini ih sigurnim i sigurnim da znaju da moguokrenuti se svojoj osobi u vrijeme kada im je potrebno i slaviti pobjede kada se one dogode.

Povezivanje čini sretniji život. Ako tražite sreću, nemojte sami krenuti na put otkrića.

Iako možemo sami hodati ovim svijetom, uvijek je zabavnije provoditi svoje dragocjeno vrijeme s ljudima, radeći stvari koje vam donose radost.

Kada smo okruženi ljudima koje volimo i koji nas vole, osjećamo se sigurno.

Kada se osjećamo sigurno, vjerojatnije je da ćemo pustiti stvari da nam skliznu s leđa, manje smo vjerovatno će dozvoliti drami da nas obuzme i vjerovatnije je da ćemo vidjeti dobro u ljudima.

Imamo krug povjerenja za koji osjećamo da štiti nas, naše interese i osjećamo se sigurnim da budemo sami.

12) Kupujte iskustva, a ne stvari.

Možda ste skloni da se uputite u svoj lokalni trgovački centar kada vam život postane težak; na kraju krajeva, malo maloprodajne terapije nikada nikome nije naškodilo.

Ali da li to zaista čini ljude sretnima?

Naravno, možda ćete brzo riješiti zadovoljstvo, ali znate kao i svi da sreća iz kupovine stvari ne traje.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psihologije na Univerzitetu Cornell, već dvije decenije istražuje utjecaj novca na sreću. Gilovich kaže: „Jedan od neprijatelja sreće je adaptacija. Kupujemo stvari da bismo bili srećni i uspevamo. Ali samo na neko vrijeme. Nove stvari su nam u početku uzbudljive, ali onda i miprilagodite im se.”

Ako osjećate želju da trošite novac, potrošite novac na iskustva. Idi vidi svijet. Živite svoj život u avionima i vozovima iu kolima na putu ka nigdje.

Prema Gilovichu, „naša iskustva su veći dio nas samih od naših materijalnih dobara. Stvarno možete voljeti svoje materijalne stvari. Možete čak i pomisliti da je dio vašeg identiteta povezan s tim stvarima, ali one ipak ostaju odvojene od vas. Nasuprot tome, vaša iskustva su zaista dio vas. Mi smo zbir naših iskustava.”

Izađite i saznajte od čega se sastoji život na drugim mjestima. Provedite vrijeme u prekrasnim parkovima, na izazovnim stazama za šetnju i uz okean što je više moguće.

Ovo su mjesta na kojima ćete pronaći svoju sreću, a ne tržni centar.

13) Don Nemojte se oslanjati na druge stvari ili druge ljude da vas usrećuju.

Nije vaš posao da vas usrećujete. Ako ste nesrećni na poslu, to je zato što se činite nesretnim na poslu.

Sretni ljudi znaju da postoji život izvan zidova kancelarije i da ne moraju da izvlače nikakvu vrednost o sebi posao koji im pomaže da zarade novac.

Novac koji zarađuju pomaže im da žive boljim životom, ali to je način na koji oni odlučuju pristupiti tom životu i koristiti taj novac koji ih čini sretnima.

Vaš ni supružnik, djeca i porodica nisu odgovorni za vašu sreću. Kada uzmetepunu odgovornost za svoju sreću, otkrit ćete da se približavate onome što želite u životu.

14) Krenite se.

Istraživanja sugeriraju da fizički stres može ublažiti mentalni stres.

Harvard Health Blog kaže da je aerobna vježba ključna za vašu glavu, baš kao i za vaše srce:

„Redovna aerobna vježba će donijeti značajne promjene u vašem tijelu, vašem metabolizmu, vašem srce i duh. Ima jedinstvenu sposobnost da ushiti i opusti, da pruži stimulaciju i smirenost, da se bori protiv depresije i rasprši stres. To je uobičajeno iskustvo među sportašima izdržljivosti i potvrđeno je u kliničkim ispitivanjima koja su uspješno koristila vježbe za liječenje anksioznih poremećaja i kliničke depresije. Ako sportisti i pacijenti mogu izvući psihološku korist od vježbanja, možete i vi.”

Prema Harvard Healthu, vježba djeluje jer smanjuje nivoe hormona stresa u tijelu, kao što su adrenalin i kortizol.

Također stimulira proizvodnju endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova i podižu raspoloženje.

Vježbanje pomaže u održavanju tijela snažnim i oštrim umom. Vježbajte svoj mozak i svoje tijelo promišljenim razmišljanjima o svom životu, kuda idete i kako ćete tamo stići.

Vježbajte svoje tijelo da biste bili spremni za nevjerovatan život koji ćete živjeti. Urađeno je mnogo istraživanja koja pokazujuda su ljudi koji redovno vježbaju sretniji.

Trčanje 4-minutne milje vam možda neće zvučati kao zabavno, pa nemojte to raditi. Pronađite mjesto za laganu šetnju i uživajte u društvu sebe, svog disanja i zvuka stopala na tlu.

15) Pratite svoju intuiciju.

Kada je Guardian pitao bolnička sestra 5 najvećih žaljenja umirućih, jedan od uobičajenih odgovora koje je dobila bio je da nisu vjerni njihovim snovima:

“Ovo je bilo najčešće žaljenje od svih. Kada ljudi shvate da je njihov život skoro gotov i jasno se osvrnu na to, lako je vidjeti koliko je snova ostalo neostvareno. Većina ljudi nije ispunila ni polovinu svojih snova i morali su umrijeti znajući da je to zbog izbora koje su napravili ili nisu. Zdravlje donosi slobodu koju malo ko shvati, sve dok je više ne bude imao.”

Ne možemo biti sretni ako ne vjerujemo sebi da ćemo ispuniti sve svoje želje, želje i snove.

Ako se oslanjate na druge da rade stvari umjesto vas, dugo ćete čekati da budete sretni. Ići tamo i ići za onim što želite nije samo uzbudljivo, već i nagrađivanje.

Ponekad ne pronađete sreću na kraju putovanja. Ponekad je putovanje ono što vam donosi sreću.

Vjerujte svom crijevu i otkrit ćete da ne samo da možete učiniti sebe sretnim, već i da svoje avanture pronalazite ono što je s druge straneod tih osjećaja vrijedi putovati.

16) Naučite o sebi.

Sretni ljudi se ne pojavljuju tek tako; oni su napravljeni. Morate postati sretnija osoba.

Ali to može zahtijevati posao. A posao koji obavljate ne znači uvijek da ćete saznati stvari koje vam se sviđaju o sebi.

Prema Niia Nikolovoj, postdoktorskom istraživaču psihologije, poznavanje sebe je prvi korak u razbijanju negativnih misaonih obrazaca:

„Prepoznavanje pravih emocija može nam pomoći da interveniramo u prostoru između osjećaja i radnji – poznavanje svojih emocija je prvi korak ka kontroli nad njima, razbijajući negativne misaone obrasce. Razumijevanje vlastitih emocija i obrazaca razmišljanja nam također može pomoći da lakše saosjećamo s drugima.”

Učenje o sebi je težak put kojim se ide, ali najsretniji ljudi na svijetu ne žive u zaboravu.

Oni su autentični i autentični za sebe. Jedini način da postanete autentičan je da se suočite s muzikom.

Kada sam se osjećao najizgubljenije u životu, upoznao sam se s neobičnim besplatnim videom za disanje koji je napravio šaman, Rudá Iandê, koji se fokusira na otklanjanje stresa i jačanje unutrašnjeg mira.

Moja veza je propadala, osjećala sam se napeto cijelo vrijeme. Moje samopouzdanje i samopouzdanje su dotakli dno. Siguran sam da možete shvatiti – slomljeno srce malo hrani srce i dušu.

Nisam imao šta da izgubim, pa samisprobao ovaj besplatni video o radu disanja, a rezultati su bili nevjerovatni.

Ali prije nego što krenemo dalje, zašto vam pričam o ovome?

Jako vjerujem u dijeljenje – želim da se i drugi osjećaju osnaženo kao i ja. I, ako je upalilo za mene, moglo bi pomoći i vama.

Drugo, Rudá nije stvorio samo standardnu ​​vježbu disanja – on je pametno spojio svoju dugogodišnju praksu rada na disanje i šamanizam kako bi stvorio ovaj nevjerovatan tok – i u njemu je besplatno učestvovati.

0> Ne želim da vam pričam previše jer ovo morate sami da iskusite.

Sve što ću reći je da sam se na kraju po prvi put nakon dugo vremena osjećala mirno i optimistično.

I hajde da se suočimo sa tim, svi možemo da se osećamo dobro tokom borbi u vezi.

Dakle, ako ste u potrazi za srećom, preporučio bih vam da pogledate Rudáin besplatni video o radu na disanju.

Ovo nikako nije brzo rješenje za sve vaše probleme, ali bi vam moglo donijeti unutrašnje zadovoljstvo koje će vam pomoći da vratite svoj život na pravi put.

Evo linka do besplatnog video ponovo.

17) Tražite dobro u ljudima.

Biti sretan ne znači da ćete biti sretni cijelo vrijeme. Sreća je stanje uma, a ne stanje bića.

Doživljavat ćete poteškoće na tom putu, a naići ćete na ljude koji vas trljaju na pogrešan način, čine da se osjećate iritirano i koji su baš u pravuvas nerviraju.

Kada vidite loše u ljudima, skloni ste da držite ljutnju.

Međutim, negativne emocije povezane s mržnjom na kraju ustupe mjesto ogorčenosti. Zauzvrat, ovo ostavlja malo prostora za sreću, prema Mayo Clinic.

Osloboditi se ljutnje i vidjeti najbolje ljude povezano je s manje psihološkog stresa i dužim životom.

Postoji nema načina da znate šta ljudi žele da kažu ili urade, tako da je najbolje što možete da uradite kada se osećate kao da vam je učinjena nepravda jeste da preuzmete odgovornost za svoje misli i osećanja i da vidite dobro u njihovim namerama.

Dok nas drugi mogu povrijediti, većina ljudi to ne želi: to je način na koji reagujemo ono što nas čini povrijeđenim i ljutim.

Sretni ljudi znaju da ih drugi ne mogu natjerati da osete ništa.

Naše misli vode naša osjećanja. Zato tražite dobro u ljudima, a zatim potražite problem koji imate sa situacijom i riješite ga iznutra. Ove stvari će vam pomoći da budete sretniji. Drugi ljudi neće.

Kako je ovo budističko učenje preokrenulo moj život

Moja najniža oseka bila je prije otprilike 6 godina.

Bio sam tip u srednjoj 20-ih koji je dizao kutije cijeli dan u skladištu. Imao sam malo zadovoljavajućih odnosa – sa prijateljima ili ženama – i majmunski um koji se nije htio isključiti.

Tokom tog vremena, živio sam sa anksioznošću, nesanicom i previše beskorisnih razmišljanja koja su mi se motala u glavi .

Moj život izgledaići nikuda. Bio sam smiješno prosječan tip i duboko nesretan.

Prekretnica za mene je bila kada sam otkrio budizam.

Čitajući sve što sam mogao o budizmu i drugim istočnjačkim filozofijama, konačno sam naučio kako da pustim stvari koje su me opterećivale, uključujući moje naizgled beznadežne izglede za karijeru i razočaravajuće lične odnose.

Na mnogo načina, budizam je puštanje stvari. Otpuštanje nam pomaže da se odvojimo od negativnih misli i ponašanja koji nam ne služe, kao i da olabavimo stisak svih naših vezanosti.

Premotamo 6 godina naprijed i sada sam osnivač Life Change, jedan od vodećih blogova za samopoboljšanje na internetu.

Samo da bude jasno: nisam budista. Uopšte nemam duhovne sklonosti. Ja sam samo običan tip koji je preokrenuo svoj život usvajanjem nekih nevjerovatnih učenja iz istočne filozofije.

Kliknite ovdje da pročitate više o mojoj priči.

Moraš znati kada ti se život promijenio.

U bestseleru Bronnie Ware, Pet najvećih žaljenja za umiranje, izvijestila je o tome od najčešćih žaljenja koje ljudi imaju na kraju života je to što žele da dopuste sebi da budu sretniji.

Ovo ukazuje na to da ljudi osjećaju da je sreća u njihovoj kontroli ako dopuste sebi da rade stvari koje čine oni sretni.

Prema dr. Lisi Firestone. danas u psihologiji, “mnogi od nas su samozatajniji nego što shvaćamo.”

Većina nas vjeruje da je obavljanje aktivnosti koje nas “osvjetljavaju sebično ili neodgovorno.”

Prema Firestone, ovaj „kritični unutrašnji glas zapravo se pokreće kada napravimo korake naprijed“ koji nas podsjeća da „ostanemo na svom mjestu i da ne izlazimo iz naše zone udobnosti.“

Ako možete sa sigurnošću reći da jeste Nikada u životu niste bili sretni, morate se osloboditi tog držanja i dozvoliti sebi da dozvolite da sreća dolazi iz vas.

2) Nemojte to glumiti.

Sljedeći korak je da ne pokušavate lažirati sreću. Lažirajte to dok ne napravite nije pravi život. I mi ovdje pokušavamo gajiti pravu sreću.

Usput, sreća ne znači biti uvijek sretan. Život je pun uspona i padova, pa nemojte težiti da se stalno osjećate dobro.

U stvari, prema NoamuShpancer Ph.D. Danas u psihologiji, jedan od glavnih uzroka mnogih psiholoških problema je navika emocionalnog izbjegavanja jer vam „kupuje kratkoročnu dobit po cijenu dugotrajne boli.“

Biti živ znači imati privilegiju osjećati sva osećanja i sve misli koje ljudi mogu izazvati.

Kada pokušate da blokirate sva osećanja koja su vam dodeljena kao čoveku, ne možete da doživite život u potpunosti .

Sreća je samo jedan dio slagalice, iako važan. Zato nemojte glumiti sreću. Vrijedi čekati.

3) Preuzmi odgovornost

Ako si nezadovoljan, hoćeš li preuzeti odgovornost da ovo preokreneš?

Mislim da je preuzimanje odgovornosti najmoćnije atribut koji možemo posjedovati u životu.

Zato što je stvarnost da ste VI na kraju odgovorni za sve što se dešava u vašem životu, uključujući vašu sreću i nesreću, uspjehe i neuspjehe, te za prevazilaženje vaših izazova.

Želim ukratko podijeliti ono što me je natjeralo da konačno preuzmem odgovornost i prevaziđem “koltezu” u kojoj sam zaglavio:

Naučio sam kako da koristim svoju ličnu moć.

Vidite, mi svi imaju nevjerovatnu količinu moći i potencijala u sebi, ali većina nas to nikada ne iskoristi. Postajemo zaglibljeni u sumnji u sebe i ograničavajućim uvjerenjima. Prestajemo da radimo ono što nam donosi pravu sreću.

Ovo sam naučio od šamana RudeIandê. Pomogao je hiljadama ljudi da usklade posao, porodicu, duhovnost i ljubav kako bi mogli otključati vrata svoje lične moći.

Ima jedinstven pristup koji kombinuje tradicionalne drevne šamanske tehnike sa modernim zaokretom. To je pristup koji ne koristi ništa osim vaše vlastite unutrašnje snage – bez trikova ili lažnih tvrdnji o osnaživanju.

Zato što pravo osnaživanje mora doći iznutra.

U svom odličnom besplatnom videu, Rudá objašnjava kako možete stvoriti život o kojem ste oduvijek sanjali, počevši od preuzimanja odgovornosti i priznavanja potencijala u sebi.

Dakle, ako ste umorni od života u frustraciji, sanjanja, ali nikad ne postizanja, i života u sumnji u sebe, trebate pogledati njegov savjet koji će vam promijeniti život.

Kliknite ovdje za pogledajte besplatni video.

4) Šta vam stoji na putu?

Da biste otkrili svoju sreću i dozvolili sebi da iskusite punu gamu ljudskog bića, morate odrediti šta vam stoji na putu sreća?

Možda ste skloni da uperite prst u drugu osobu. Možda čak mislite da je to vaš posao, nedostatak novca, nedostatak mogućnosti, djetinjstvo ili čak obrazovanje koje ste stekli jer vam je to majka predložila prije 20 godina; ništa od toga nije stvarno.

Vi stojite na svoj način na ovome.

Kao što je gore spomenuto, sretni ljudi nisu uvijek "sretni".

Prema toDr Rubin Khoddam, „Niko nije imun na životne stresore, ali pitanje je da li te stresore doživljavate kao trenutke protivljenja ili trenutke mogućnosti.“

Teška je pilula za progutati, ali jednom kada se uključite s činjenicom da ste vi jedina stvar koja vam stoji na putu do sreće, put naprijed postaje mnogo lakši.

Na kraju krajeva, postoji mnogo različitih definicija sreće. Šta je vaše?

5) Budite ljubazni prema sebi.

Dok nastavljate kroz ovo putovanje, morate prepoznati tačke u kojima možete biti ljubazni prema sebi. Lako je pobijediti sebe i izjaviti da ništa nije dovoljno dobro.

Harvard Health Blog kaže da je “zahvalnost snažno i dosljedno povezana s većom srećom.”

”Zahvalnost pomaže ljudima da se osjećaju više pozitivnim emocijama, uživajte u dobrim iskustvima, poboljšajte svoje zdravlje, nosite se s nevoljama i gradite snažne odnose.”

Vježbanje zahvalnosti dok slijedite vlastito vodstvo pomoći će vam da uvidite da postoji mnogo stvari u vašem životu koje su vrijedan vaše pažnje i rada na stvaranju sreće u svom životu i u životima drugih.

Morate biti ljubazni prema sebi. To ne znači da se kupate i kupujete novu odjeću, iako se zbog toga osjećate dobro.

Biti ljubazan prema sebi znači dati sebi prostora da sami shvatite stvari.

Zahvalnost nijesamo jedna od onih hipi-dippy stvari koje ljudi rade da bi bili cool. Zahvalnost je nešto što može duboko promijeniti vaš život na bolje.

Čak i kada su karte naslagane protiv vas, način na koji ih igrate i pristupate igri može značiti razliku između sretnog i ispunjenog života sa žaljenjem i stidom.

Ako radite na tome da budete neko ko je sretniji u svom životu, zahvalnost će vam pomoći da stignete tamo.

Ovo uključuje zahvalnost za teška i neugodna vremena .

Postoje lekcije u svakom aspektu života i kada si dozvolite da ih doživite u potpunosti, stižete tamo gdje želite.

(Da zaronite duboko u tehnike da volite sebe i gradite Vaše vlastito samopoštovanje, pogledajte moju e-knjigu o tome kako koristiti budizam i istočnu filozofiju za bolji život ovdje)

6) Odredite kako će sreća izgledati za vas.

Dr. Rubin Khoddam kaže da „bez obzira na to gdje se nalazite na spektru sreće, svaka osoba ima svoj način definiranja sreće.”

Toliko od nas juri za tuđim definicijama sreće. Da biste ponovo pronašli sreću, morate odrediti kako to izgleda za vas.

Teži dio je što često usvajamo verziju sreće svojih roditelja ili društva i težimo da te vizije ostvarimo u vlastitim životima .

To može dovesti do velike nesreće kada saznamo daono što drugi žele nije nužno ono što mi želimo.

I onda moramo biti hrabri kada odlučimo zakoračiti u svoje živote i sami shvatiti stvari.

Šta želite od sebe život da izgleda? Morate znati.

7) Prihvatite teške stvari u svoj život.

Zapamtite da život nisu samo leptiri i duge i da duge dobijate tek nakon kiše, a leptiri se samo pojavljuju nakon što je gusjenica prošla kroz ogromnu transformaciju.

Borba je potrebna u ljudskom životu da bi se pronašlo sunce.

Ne budimo se samo sretni, moramo raditi za to i radite na tome.

Kada dopustite borbe u svoj život i ne dramatizirate ih, možete maksimalno iskoristiti svaku situaciju i rasti iz nje, kao što se gusjenica pretvara u prekrasnog leptira.

Nema smisla osjećati se loše zbog lošeg osjećaja, kaže Kathleen Dahlen, psihoterapeutkinja iz San Francisca.

Ona kaže da je prihvaćanje negativnih osjećaja važna navika koja se zove "emocionalna tečnost", što znači doživljavanje svojih emocija “bez prosuđivanja ili vezanosti.”

Ovo vam omogućava da učite iz teških situacija i emocija, da ih koristite ili lakše pređete na njih.

Kada vidimo dugu – ili rezultat naše borbe – često zaboravljamo koliko je kiša bila jaka.

Dok većina ljudi koji tragaju za srećom žele brže doći do zabave, oni nisuvoljni da sjede u nelagodi i nauče stvari o sebi.

Ljudi koji su istinski sretni su oni koji su prošli kroz vatru i doživjeli još jedan dan.

Mi ne živimo sretnim životom ušuškani u mjehuriće i zatvoreni od boli i bola ljudskog bića.

Moramo osjetiti sve što možemo osjetiti kao ljudska bića da bismo bili sretni.

Na kraju krajeva, bez tuga, kako možeš znati kada si sretan?

(Da zaroniš duboko u tehnike svjesnosti koje prepravljaju tvoj mozak da živi više u sadašnjem trenutku i prihvati svoje emocije, pogledaj moju novu e-knjigu: Umijeće svjesnosti : Praktični vodič za život u trenutku).

8) Vježbajte svjesnost.

APA (American Psychological Association) definira svjesnost “kao svjesnost iz trenutka u trenutak o nečijem iskustvu bez prosuđivanja ”.

Studije su pokazale da svjesnost može pomoći u smanjenju razmišljanja, smanjenju stresa, poboljšanju radne memorije, poboljšanju fokusa, poboljšanju emocionalne reaktivnosti, poboljšanju kognitivne fleksibilnosti i povećanju zadovoljstva u vezi.

Ljudi koji su sretni veoma su svjesni sebe i toga kako se pojavljuju u svijetu.

Oni razumiju da kontroliraju ono što im se događa i kako tumače svijet.

Oni troše mnogo pazeći na sebe, svoju okolinu i svoje mogućnosti u životu.

Uhvate sebe kada izigravaju žrtvui nisu zadovoljni time da se izvuku iz udice kada stvari postanu teške.

Svjesnost je ključ za otključavanje svijeta mogućnosti u vašem životu.

Znam to jer naučite prakticirati svjesnost imala je dubok uticaj na moj život.

Ako niste znali, prije 6 godina bio sam jadan, anksiozan i radio sam svaki dan u skladištu.

Prekretnica za bio sam kada sam zaronio u budizam i istočnjačku filozofiju.

Ono što sam naučio promijenilo mi je život zauvijek. Počeo sam otpuštati stvari koje su me opterećivale i živjeti potpunije u ovom trenutku.

Samo da bude jasno: nisam budista. Uopšte nemam duhovne sklonosti. Ja sam samo običan tip koji se okrenuo istočnoj filozofiji jer sam bio na dnu.

Ako želite transformirati svoj život na isti način na koji sam ja učinio, pogledajte moj novi vodič bez gluposti budizmu i istočnjačkoj filozofiji ovdje.

Napisao sam ovu knjigu iz jednog razloga...

Srodne priče iz Hackspirita:

Kada sam prvi put otkrio budizam, Morao sam da prođem kroz neko stvarno zamršeno pisanje.

Nije postojala knjiga koja je destilirala svu ovu vrijednu mudrost na jasan način koji se lako prati, s praktičnim tehnikama i strategijama.

Tako sam odlučio da sam napišem ovu knjigu. Onaj koji bih volio da pročitam kada sam prvi put počeo.

Ovo je opet link do moje knjige.

9) Vjerujte da možete biti