Bez obzira na razlog zbog kojeg se osjećate nesretno, sve što stvarno želite znati je da možete ponovno biti sretni, zar ne?

Osjećate se zarobljenim i nezadovoljnim načinom na koji vas život trenutno tretira ili kako je život ispao i sve što želiš je bijeg od boli i boli. Niste sami.

Sreća je često cilj za koji ljudi ne vjeruju da je dostižan.

Ljudski život je prožet boli i nelagodom i ponekad se čini da bez obzira koliko je teško trudimo se, ne možemo napredovati.

Ako se osjećate izgubljeno i puni tuge umjesto sreće, možete promijeniti stvari.

Nažalost, nećete pronaći sreću vani od tebe. Nije na dnu pivske boce ili u naručju druge osobe.

Sreća zaista dolazi iznutra, zbog čega je mnogim ljudima nedostižna.

Mi mislimo stvari i ljudi nas čine sretnima, ali istina je da možemo usrećiti sami sebe.

Evo kako. Ovo je 17 najvažnijih koraka za ponovni pronalazak sreće u vašem životu.

1) Prepoznajte kada se promjena dogodila.

Prvi korak u povratku u stanje sreće jest utvrditi jeste li ikada stvarno bio sretan na prvom mjestu.

Ako se slažete da jeste, bili ste sretni u jednom ili drugom trenutku, morate odrediti što se dogodilo i što se promijenilo.

Koji je bio trenutak promjene za tebe? Je li se nešto dogodilo na poslu? Je li vaš suprugSretan.

Najvažniji korak u ponovnom pronalaženju sreće je istinsko vjerovanje da možete biti sretni.

Moglo bi izgledati drugačije od onoga što ste zamišljali, pogotovo kad krenete na ovo putovanje opremljen da ide naprijed s novim stavom i novim ciljevima o tome kako vaš život može izgledati.

Ali trebate vjerovati da je to moguće. Ako nastavite sebi govoriti da nikada nećete biti sretni, više nikada nećete pronaći svoju sreću.

Zaslužujete sve što želite u ovom životu, ali trebate vjerovati u to. Nitko vas neće usrećiti.

Nikakav predmet, stvar, iskustvo, savjet ili kupnja vas neće usrećiti. Možete usrećiti sebe ako u to vjerujete.

Prema Jeffreyju Bersteinu Ph.D. psihologije Danas je pokušaj pronalaska sreće izvan sebe pogrešno usmjeren jer "sreća temeljena na postignućima ne traje dugo."

10) Ne žurite kroz život.

Ljepota je u oku promatrača, ali ne možete vidjeti ljepotu ako jurite kroz život.

Istraživanja sugeriraju da vas "užurbanost" može učiniti jadnima.

Ipak, s druge strane, neki studije sugeriraju da vam nema što raditi također može uzeti danak.

Međutim, ravnoteža je taman kada živite produktivan život na ugodnom mjestu.

Stoga je važno je imati ciljeve, ali ne trebamo stalno žuriti da bismo obavili stvari. Toliko toga ostavljauzalud izgubljeno vrijeme na putovanju, a ne utapanje u život.

Sretni ljudi osjećaju svoj put kroz život i dopuštaju dobru i zlu da prodru u njih kako bi mogli doživjeti potpuno ljudsko iskustvo.

Stani i pomiriši ruže nije samo stari savjet koji lijepo zvuči, to je savjet iz stvarnog života koji ti može pomoći da budeš sretniji.

11) Ostvarite nekoliko bliskih odnosa.

Ne trebate stotinjak bliskih prijatelja, ali trebate jednu ili dvije osobe u vašem životu koje su važne i koje su tu da vam pomognu podići kad padnete.

To može biti supružnik, vaši roditelji , brat ili sestra ili prijatelj iz ulice.

Dokazano je da nas nekoliko bliskih veza čini sretnijima dok smo mladi te da poboljšava kvalitetu života i pomaže nam da živimo dulje .

Dakle, koliko prijatelja?

Oko 5 bliskih veza, prema knjizi Finding Flow:

“Nacionalna istraživanja pokazuju da kada netko tvrdi da ima 5 ili više prijatelji s kojima mogu razgovarati o važnim problemima, imaju 60 posto veću vjerojatnost da će reći da su 'vrlo sretni'.”

Međutim, možda taj broj nije toliko važan koliko trud koji ulažete u svoje odnose .

Svima nam treba netko tko će nas podsjetiti da nismo sami u ovom životu i koji će nam pomoći da se nasmiješimo kada stvari krenu po zlu.

Sretni ljudi imaju nekoga na koga se mogu osloniti. Čini ih da se osjećaju sigurno i sigurno kada znaju da moguokrenuti se svojoj osobi u vrijeme kada im je potrebno i slaviti pobjede kada se dogode.

Povezanost čini život sretnijim. Ako tražite sreću, nemojte sami krenuti na put otkrića.

Iako ovim svijetom možemo hodati sami, uvijek je zabavnije provoditi svoje dragocjeno vrijeme s ljudima, radeći stvari koje vas donose radost.

Kada smo okruženi ljudima koje volimo i koji vole nas, osjećamo se sigurno.

Kada se osjećamo sigurno, vjerojatnije je da ćemo dopustiti da nam stvari skliznu s leđa, manje vjerojatno će dopustiti da nas obuzme drama i vjerojatnije je da ćemo vidjeti dobro u ljudima.

Imamo krug od povjerenja za koji smatramo da štiti nas, naše interese, i osjećamo se sigurnima da budemo ono što jesmo.

12) Kupujte iskustva, a ne stvari.

Možda ćete biti skloni otići u svoj lokalni trgovački centar kada život postaje težak; mala maloprodajna terapija ipak nikome ne škodi.

Ali čini li ljude doista sretnima?

Naravno, možda ćete dobiti brzo rješenje zadovoljstva, ali znate dobro kao i svi da sreća proizašla iz kupnje stvari ne traje.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psihologije na Sveučilištu Cornell, već dva desetljeća istražuje utjecaj novca na sreću. Gilovich kaže: “jedan od neprijatelja sreće je prilagodba. Kupujemo stvari da nas usreće i u tome uspijevamo. Ali samo neko vrijeme. Nove stvari su nam u početku uzbudljive, ali onda miprilagodite im se.”

Ako osjećate želju trošiti novac, trošite novac na iskustva. Idi vidjeti svijet. Živite svoj život u avionima i vlakovima iu automobilu na putu za nigdje.

Prema Gilovichu, “naša su iskustva veći dio nas samih od naših materijalnih dobara. Stvarno možete voljeti svoje materijalne stvari. Možete čak misliti da je dio vašeg identiteta povezan s tim stvarima, ali svejedno one ostaju odvojene od vas. Nasuprot tome, vaša su iskustva doista dio vas. Mi smo zbroj naših iskustava.”

Izađite i saznajte od čega se sastoji život na drugim mjestima. Provodite vrijeme u prekrasnim parkovima, na zahtjevnim pješačkim stazama i uz ocean što je više moguće.

Ovo su mjesta gdje ćete pronaći svoju sreću, a ne trgovački centar.

13) Don Ne oslanjajte se na druge stvari ili druge ljude da vas usreće.

Nije vaš posao da vas usreći. Ako ste jadni na poslu, to je zato što sami sebe činite jadnim na poslu.

Sretni ljudi znaju da postoji život izvan zidova ureda i da ne trebaju izvlačiti nikakvu vrijednost o sebi iz posao koji im pomaže zaraditi novac.

Novac koji zarade pomaže im živjeti boljim životom, ali način na koji odluče pristupiti tom životu i koristiti taj novac čini ih sretnima.

Vaš supružnik, djeca i obitelj također nisu odgovorni za vašu sreću. Kada uzmetepunu odgovornost za svoju sreću, otkrit ćete da se približavate onome što želite u životu.

14) Pokrenite se.

Istraživanja sugeriraju da fizički stres može ublažiti mentalni stres.

Harvard Health Blog kaže da je aerobna tjelovježba ključna za vašu glavu, baš kao i za vaše srce:

“Redovita aerobna tjelovježba donijet će izvanredne promjene vašem tijelu, vašem metabolizmu, srce i vaš duh. Ima jedinstvenu sposobnost razveseliti i opustiti, pružiti stimulaciju i smirenost, suzbiti depresiju i raspršiti stres. To je uobičajeno iskustvo među sportašima izdržljivosti i potvrđeno je kliničkim ispitivanjima koja su uspješno koristila tjelovježbu za liječenje anksioznih poremećaja i kliničke depresije. Ako sportaši i pacijenti mogu izvući psihološku korist od vježbanja, možete i vi.”

Prema Harvard Healthu, vježbanje djeluje jer smanjuje razine tjelesnih hormona stresa, poput adrenalina i kortizola.

Također potiče proizvodnju endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova i podižu raspoloženje.

Vježbanje pomaže održati tijelo jakim, a um oštrim. Vježbajte svoj mozak i tijelo promišljenim razmišljanjima o svom životu, kamo idete i kako ćete tamo stići.

Vježbajte svoje tijelo kako biste bili spremni za nevjerojatan život koji ćete živjeti. Provedeno je mnogo istraživanja koja pokazujuda su ljudi koji redovito vježbaju sretniji.

Trčanje 4-minutne milje možda vam ne zvuči kao zabavno, stoga nemojte to raditi. Pronađite mjesto gdje ćete lagano prošetati i uživati ​​u društvu sebe, u svom disanju i zvuku vaših stopala na tlu.

15) Slijedite svoj instinkt.

Kada je Guardian pitao medicinska sestra u hospiciju 5 najčešćih žaljenja umirućih, jedan od uobičajenih odgovora koje je dobila bio je da nisu vjerni svojim snovima:

„Ovo je bilo najčešće žaljenje od svih. Kada ljudi shvate da je njihov život skoro gotov i jasno se osvrnu na to, lako je vidjeti koliko je snova ostalo neispunjeno. Većina ljudi nije ispoštovala ni pola svojih snova i morali su umrijeti znajući da je to zbog izbora koje su napravili ili nisu napravili. Zdravlje donosi slobodu koju rijetki shvaćaju, sve dok je više nemaju.”

Ne možemo biti sretni ako ne vjerujemo da ćemo ostvariti sve svoje želje, želje i snove.

Ako se oslanjate na druge da rade stvari za vas, dugo ćete čekati da budete sretni. Odlazak tamo i traženje onoga što želite nije samo uzbudljivo, već i nagrađujuće.

Ponekad ne nađete sreću na kraju putovanja. Ponekad je putovanje ono što vam donosi sreću.

Vjerujte svom osjećaju i vidjet ćete da ne samo da ste sposobni usrećiti sebe, već i svoje avanture pronaći ono što je s druge straneti su osjećaji vrijedni putovanja.

16) Učite o sebi.

Sretni ljudi se ne pojavljuju samo tako; napravljeni su. Morate postati sretnija osoba.

Ali to može zahtijevati trud. A posao koji obavljate ne znači uvijek da ćete saznati stvari koje vam se sviđaju o sebi.

Prema Niii Nikolovoj, postdoktorandici psihologije, poznavanje sebe prvi je korak u razbijanju negativnih obrazaca mišljenja:

„Prepoznavanje pravih emocija može nam pomoći da interveniramo u prostoru između osjećaja i djela – poznavanje svojih emocija prvi je korak u njihovoj kontroli, razbijanju negativnih obrazaca mišljenja. Razumijevanje vlastitih emocija i obrazaca razmišljanja također nam može pomoći da lakše suosjećamo s drugima.”

Učenje o sebi težak je put kojim treba ići, ali najsretniji ljudi na svijetu ne žive u zaboravu.

Oni su autentični i autentični sami sebi. Jedini način da postanete autentični jest suočiti se s glazbom.

Kad sam se osjećao najizgubljenijim u životu, upoznao sam neobičan video s besplatnim disanjem koji je stvorio šaman, Rudá Iandê, a koji se fokusira na otpuštanje stresa i jačanje unutarnjeg mira.

Veza mi je propadala, osjećala sam se napeto cijelo vrijeme. Moje samopoštovanje i samopouzdanje dotakli su dno. Siguran sam da se možete povezati - slomljeno srce malo hrani srce i dušu.

Nisam imao što izgubiti, pa samisprobali ovaj besplatni video s disanjem i rezultati su bili nevjerojatni.

Ali prije nego što nastavimo, zašto vam govorim o ovome?

Jako vjerujem u dijeljenje – želim da se drugi osjećaju osnaženo kao ja. A ako je upalilo kod mene, moglo bi pomoći i vama.

Drugo, Rudá nije samo osmislio standardnu ​​vježbu disanja – on je pametno spojio svoju dugogodišnju praksu disanja i šamanizam kako bi stvorio ovaj nevjerojatan tijek – iu njemu je besplatno sudjelovati.

0> Sada, ne želim vam previše govoriti jer ovo morate sami iskusiti.

Sve što ću reći jest da sam se na kraju osjećao mirno i optimistično po prvi put nakon dugo vremena.

Suočimo se s tim, svi možemo učiniti s poticajem dobrog osjećaja tijekom problema u vezi.

Dakle, ako ste u potrazi za srećom, preporučujem vam da pogledate Rudáin besplatni video s disanjem.

To nipošto nije brzo rješenje za sve vaše probleme, ali bi vam moglo donijeti unutarnje zadovoljstvo koje će vam pomoći da vratite svoj život na pravi put.

Evo poveznice na besplatni video ponovo.

17) Tražite dobro u ljudima.

Biti sretan ne znači da ćete biti sretni cijelo vrijeme. Sreća je stanje uma, a ne stanje bića.

Na tom ćete putu doživjeti poteškoće i naići ćete na ljude koji vas krivo trljaju, čine da se osjećate razdraženo i koji su samo u pravuživciraju vas.

Kad vidite loše u ljudima, skloni ste zamjerati.

Međutim, negativne emocije povezane s nepristojnostima na kraju ustupe mjesto ljutnji. Zauzvrat, to ostavlja malo prostora za sreću, prema Klinici Mayo.

Osloboditi se ljutnje i vidjeti najbolje ljude povezano je s manjim psihičkim stresom i duljim životom.

Postoji nema načina da saznate što ljudi namjeravaju reći ili učiniti, pa je najbolja stvar koju možete učiniti kada se osjećate da ste povrijeđeni ili nepravo preuzeti odgovornost za svoje misli i osjećaje i vidjeti dobro u njihovim namjerama.

Iako nas drugi mogu povrijediti, većina ljudi to ne namjerava: povrijeđeni i ljuti nas uzrokuje način na koji reagiramo.

Sretni ljudi znaju da ih drugi ne mogu natjerati da osjećaju bilo što.

Naše misli vode naše osjećaje. Zato tražite dobro u ljudima, a zatim potražite problem koji imate sa situacijom i riješite ga iznutra. Ove stvari će vam pomoći da budete sretniji. Drugi ljudi neće.

Kako je ovo jedno budističko učenje preokrenulo moj život

Moje najniže oseke bile su prije otprilike 6 godina.

Bio sam momak u srednjim godinama 20-ih koji je cijeli dan dizao kutije u skladištu. Imao sam nekoliko zadovoljavajućih veza – s prijateljima ili ženama – i majmunski um koji se nije htio isključiti.

Tijekom tog vremena živio sam s tjeskobom, nesanicom i previše beskorisnih razmišljanja koja su mi se motala po glavi .

Činilo se da moj životići nigdje. Bio sam smiješno prosječan tip i uz to duboko nesretan.

Prekretnica za mene bila je kada sam otkrio budizam.

Čitajući sve što sam mogao o budizmu i drugim istočnjačkim filozofijama, konačno sam naučio kako otpustiti stvari koje su me opterećivale, uključujući moje naizgled beznadne izglede za karijeru i razočaravajuće osobne odnose.

Na mnoge načine, budizam je puštanje stvari. Otpuštanje nam pomaže da se otrgnemo od negativnih misli i ponašanja koji nam ne služe, kao i da olabavimo stisak svih svojih vezanosti.

Premotaj 6 godina i sada sam osnivač Life Change, jedan vodećih blogova za samopoboljšanje na internetu.

Samo da bude jasno: nisam budist. Nemam nikakvih duhovnih sklonosti. Ja sam samo običan tip koji je preokrenuo svoj život usvajanjem nevjerojatnih učenja iz istočnjačke filozofije.

Kliknite ovdje da biste pročitali više o mojoj priči.

Morate znati kada vam se život promijenio.

U bestseleru Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, izvijestila je o tome od najčešćih žaljenja koje ljudi imaju na kraju života je to što žele dopustiti sebi da budu sretniji.

To ukazuje na to da ljudi osjećaju da je sreća pod njihovom kontrolom ako si dopuste učiniti stvari koje čine oni sretni.

Prema Lisi Firestone Ph.D. u Psychology Today, “mnogi od nas su samozatajniji nego što shvaćaju.”

Većina nas vjeruje da je obavljanje aktivnosti koje nas “rasvjetljuju” sebično ili neodgovorno.”

Prema Firestone, ovaj "kritični unutarnji glas zapravo se aktivira kada poduzimamo korake naprijed" koji nas podsjeća da "ostanemo na svom mjestu i ne izlazimo iz svoje zone udobnosti."

Ako možete pouzdano reći da imate nikada u životu niste bili sretni, morate se osloboditi tog stiska i dati si dopuštenje da dopustite sreći da dođe iz vas.

2) Nemojte glumiti.

Sljedeći korak je ne pokušavati glumiti sreću. Laži dok ne napraviš nije pravi život. I ovdje pokušavamo njegovati pravu sreću.

Usput, sreća ne znači biti sretan cijelo vrijeme. Život je pun uspona i padova, stoga nemojte nastojati da se osjećate dobro cijelo vrijeme.

Zapravo, prema NoamuShpancer dr.sc. u psihologiji Danas je jedan od glavnih uzroka mnogih psiholoških problema navika emocionalnog izbjegavanja jer "kupuje kratkoročni dobitak po cijeni dugoročne boli."

Biti živ znači imati privilegiju osjećati sve osjećaje i sve misli koje ljudi mogu prizvati.

Kada pokušavate blokirati sve osjećaje koji su vam pripisani kao čovjeku, ne možete doživjeti život u potpunosti .

Sreća je samo jedan dio slagalice, iako važan. Stoga ne glumite sreću. Vrijedi čekati.

3) Preuzmite odgovornost

Ako ste nesretni, hoćete li preuzeti odgovornost da ovo promijenite?

Mislim da je preuzimanje odgovornosti najmoćnije atribut koji možemo posjedovati u životu.

Jer realnost je da ste VI u konačnici odgovorni za sve što vam se događa u životu, uključujući vašu sreću i nesreću, uspjehe i neuspjehe, te za prevladavanje vaših izazova.

Želim ukratko podijeliti što me natjeralo da konačno preuzmem odgovornost i prevladam "kolotečinu" u kojoj sam zapeo:

Naučio sam kako koristiti svoju osobnu moć.

Vidite, mi svi imaju nevjerojatnu količinu moći i potencijala u nama, ali većina nas to nikad ne iskoristi. Postajemo zaglibljeni u sumnji u sebe i ograničavajućim uvjerenjima. Prestajemo raditi ono što nam donosi istinsku sreću.

Ovo sam naučio od šamana RudáIandê. Pomogao je tisućama ljudi da usklade posao, obitelj, duhovnost i ljubav kako bi mogli otključati vrata svoje osobne moći.

Ima jedinstven pristup koji kombinira tradicionalne drevne šamanske tehnike s modernim obratom. To je pristup koji ne koristi ništa osim vaše vlastite unutarnje snage - bez trikova ili lažnih tvrdnji o osnaživanju.

Jer pravo osnaživanje mora doći iznutra.

U svom izvrsnom besplatnom videu, Rudá objašnjava kako možete stvoriti život o kakvom ste oduvijek sanjali, počevši od preuzimanja odgovornosti i prepoznavanja potencijala u sebi.

Dakle, ako ste umorni od života u frustraciji, sanjarenja ali nikad neostvarivanja i života u sumnji u sebe, trebate provjeriti njegove savjete koji vam mijenjaju život.

Kliknite ovdje za pogledajte besplatni video.

4) Što vam stoji na putu?

Kako biste otkrili svoju sreću i dopustili sebi da iskusite punu gamu ljudskog bića, trebate odrediti što vam stoji na putu sreće?

Možda ste skloni uperiti prst u drugu osobu. Možda čak mislite da je to vaš posao, nedostatak novca, nedostatak mogućnosti, djetinjstvo ili čak obrazovanje koje ste stekli jer vam je to majka predložila prije 20 godina; ništa od toga nije stvarno.

Ovome stojite sami sebi na putu.

Kao što je gore spomenuto, sretni ljudi nisu uvijek "sretni".

Prema doDr. Rubin Khoddam, “Nitko nije imun na životne stresore, ali pitanje je vidite li te stresore kao trenutke protivljenja ili trenutke prilike.”

Teško je progutati pilulu, ali jednom kad se prihvatite s činjenicom da ste vi jedina stvar koja vam stoji na putu do sreće, put naprijed postaje puno lakši.

Uostalom, postoji mnogo različitih definicija sreće. Koji je vaš?

5) Budite ljubazni prema sebi.

Dok nastavljate kroz ovo putovanje, trebate prepoznati točke u kojima možete biti ljubazni prema sebi. Lako je zatući sami sebe i izjaviti da ništa nije dovoljno dobro.

Harvard Health Blog kaže da je “zahvalnost snažno i dosljedno povezana s većom srećom.”

“Zahvalnost pomaže ljudima da se osjećaju više pozitivne emocije, uživati ​​u dobrim iskustvima, poboljšati svoje zdravlje, nositi se s nevoljama i izgraditi snažne odnose.”

Vježbanje zahvalnosti dok slijedite vlastito vodstvo pomoći će vam da uvidite da u vašem životu ima mnogo stvari koje vrijedan vaše pažnje i rada na stvaranju sreće u vašem životu i u životima drugih.

Morate biti dobri prema sebi. To ne znači kupanje u pjenušavim kupkama i kupovanje nove odjeće, iako te stvari čine da se osjećate dobro.

Biti ljubazan prema sebi znači dati sebi prostora da sami shvatite stvari.

Zahvalnost nijesamo jedna od onih hippy-dippy stvari koje ljudi rade da bi bili cool. Zahvalnost je nešto što vam može duboko promijeniti život na bolje.

Čak i kada su karte posložene protiv vas, način na koji ih igrate i pristup igri može značiti razliku između sretnog i ispunjenog života sa žaljenjem i sramom.

Ako radite na tome da postanete netko tko je sretniji u svom životu, zahvalnost će vam pomoći da tamo stignete.

To uključuje zahvalnost za teška i neugodna vremena .

Postoje lekcije u svakom aspektu života i kada si dopustite da ih u potpunosti iskusite, stižete tamo gdje želite.

(Zaroniti duboko u tehnike kako voljeti sebe i izgraditi vaše vlastito samopoštovanje, pogledajte moju e-knjigu o tome kako iskoristiti budizam i istočnjačku filozofiju za bolji život ovdje)

6) Odredite kako će vaša sreća izgledati.

Rubin Khoddam PhD kaže da "bez obzira na to gdje se nalazite na spektru sreće, svaka osoba ima vlastiti način definiranja sreće."

Mnogi od nas jure za tuđim definicijama sreće. Kako biste ponovno pronašli sreću, morate odrediti kako to izgleda za vas.

Teži dio je što često usvajamo verziju sreće naših roditelja ili društva i težimo ostvarivanju tih vizija u vlastitim životima .

To može dovesti do velike nesreće jer saznajemo daono što drugi žele nije nužno ono što mi želimo.

A onda moramo biti hrabri kada odlučimo zakoračiti u vlastite živote i sami shvatiti stvari.

Što želite od svog život izgledati? Morate znati.

7) Prihvatite teške stvari u svoj život.

Zapamtite da život nisu samo leptiri i duge i da duge dobivate samo nakon kiše, a leptiri se samo pojavljuju nakon što je gusjenica prošla kroz ogromnu transformaciju.

Borba je potrebna u ljudskom životu kako bi se pronašlo sunce.

Ne samo da se probudimo sretni, moramo raditi za to i radite na tome.

Kada dopustite borbama u svoj život i ne dramatizirate ih, možete najbolje iskoristiti svaku situaciju i rasti iz nje, poput gusjenice koja se pretvara u prekrasnog leptira.

Nema smisla osjećati se loše zbog lošeg osjećaja, kaže Kathleen Dahlen, psihoterapeutkinja iz San Francisca.

Ona kaže da je prihvaćanje negativnih osjećaja važna navika koja se naziva "emocionalna tečnost", što znači proživljavanje vlastitih emocija “bez prosuđivanja ili vezanosti.”

Ovo vam omogućuje da učite iz teških situacija i emocija, da ih upotrijebite ili lakše pređete dalje.

Jednom kada vidimo dugu – ili rezultat naše borbe – često zaboravimo koliko je kiša bila loša.

Iako većina ljudi u potrazi za srećom želi brže doći do zabave, oni to ne želevoljni sjediti u nelagodi i učiti stvari o sebi.

Ljudi koji su istinski sretni su oni koji su prošli kroz vatru i doživjeli drugi dan.

Mi ne živimo sretne živote ušuškani u mjehuriće i zatvoreni od boli i boli ljudskog bića.

Moramo osjećati sve što možemo osjećati kao ljudska bića da bismo bili sretni.

Na kraju krajeva, bez tuga, kako možete znati kada ste sretni?

(Da biste duboko zaronili u tehnike svjesnosti koje prepravljaju vaš mozak da više živite u sadašnjem trenutku i prihvatite svoje emocije, pogledajte moju novu e-knjigu: Umjetnost svjesnosti : Praktični vodič za život u trenutku).

8) Prakticirajte svjesnost.

APA (Američko psihološko udruženje) definira svjesnost „kao svjesnost vlastitog iskustva iz trenutka u trenutak bez prosuđivanja ”.

Studije su pokazale da svjesnost može pomoći u smanjenju ruminacije, smanjenju stresa, poboljšanju radnog pamćenja, poboljšanju fokusa, poboljšanju emocionalne reaktivnosti, poboljšanju kognitivne fleksibilnosti i povećanju zadovoljstva u vezi.

Ljudi koji su sretni vrlo su svjesni sebe i toga kako se pojavljuju u svijetu.

Shvaćaju da kontroliraju ono što im se događa i kako tumače svijet.

Troše puno vrijeme vodeći računa o sebi, svojoj okolini i svojim mogućnostima u životu.

Uhvate se kada glume žrtvui nisu zadovoljni time da se oslobode kad stvari postanu teške.

Svjesnost je ključ za otključavanje svijeta mogućnosti u vašem životu.

Znam to jer učim prakticirati svjesnost je duboko utjecalo na moj život.

Ako niste znali, prije 6 godina bio sam jadan, tjeskoban i radio sam svaki dan u skladištu.

Prekretnica za bio sam kad sam zaronio u budizam i istočnjačku filozofiju.

Ono što sam naučio zauvijek mi je promijenilo život. Počeo sam otpuštati stvari koje su me opterećivale i živjeti potpunije u trenutku.

Samo da bude jasno: nisam budist. Nemam nikakvih duhovnih sklonosti. Ja sam samo običan tip koji se okrenuo istočnjačkoj filozofiji jer sam bio na dnu.

Ako želite promijeniti svoj život na isti način na koji sam ja učinio, pogledajte moj novi vodič bez gluposti budizmu i istočnjačkoj filozofiji ovdje.

Napisao sam ovu knjigu iz jednog razloga...

Povezane priče iz Hackspirita:

Kada sam prvi put otkrio budizam, Morao sam se probijati kroz stvarno zamršeno pisanje.

Nije bilo knjige koja je destilirala svu ovu vrijednu mudrost na jasan, jednostavan način, s praktičnim tehnikama i strategijama.

Tako sam odlučio sam napisati ovu knjigu. Onu koju bih rado pročitao kad sam tek počinjao.

Ovdje je opet poveznica na moju knjigu.

9) Vjeruj da možeš biti