Nettsjinsteande de reden dat jo ûngelokkich fiele, alles wat jo wirklik witte wolle is dat jo wer lokkich kinne wêze, toch?

Jo fiele jo fongen en ûntefreden mei de manier wêrop it libben jo no behannelet, of de manier is it libben bliken en alles wat jo wolle is in ûntsnapping út 'e sear en pine. Jo binne net allinich.

Gelok is faaks in doel dat minsken net leauwe dat it berikber is.

It minsklik libben is fol mei pine en ûngemak en it liket soms dat, hoe dreech ek, wy besykje, wy kinne net foarút.

As jo ​​​​ferlern fiele en fol fertriet yn plak fan lok, kinne jo dingen omdraaie.

Spitigernôch fine jo gjin gelok bûten fan dysels. It is net op 'e boaiem fan in bierfleske of yn' e earms fan in oar persoan.

Gelok komt echt fan binnenút, en dêrom is it foar safolle minsken ûngrypber.

Wy tinke dingen en minsken meitsje ús lokkich, mar de wierheid is dat wy ússels lokkich meitsje kinne.

Hjir is hoe. Dit binne de 17 wichtichste stappen om wer gelok yn jo libben te finen.

1) Identifisearje wannear't de feroaring barde.

De earste stap om werom te kommen nei lokkich is om te bepalen as jo oait hawwe echt lokkich west yn it foarste plak.

As jo ​​it iens binne dat ja, jo hawwe op ien of oare stuit lokkich west, moatte jo bepale wat der bard is en wat feroare is.

Wat wie it momint fan feroaring foar dy? Is der wat bard op it wurk? Hat dyn spouseLokkich.

De wichtichste stap om jo lok wer te finen is om wirklik te leauwen dat jo lokkich kinne wêze.

It kin oars útsjen as wat jo jo foarsteld hawwe, foaral as jo op dizze reis begjinne ynrjochte om foarút te gean mei in nije hâlding en nije doelen fan hoe jo libben der útsjen kin.

Mar jo moatte leauwe dat it mooglik is. As jo ​​trochgean mei josels te fertellen dat jo noait bliid wêze sille, sille jo jo lok noait wer fine.

Jo fertsjinje alles wat jo wolle yn dit libben, mar jo moatte it leauwe. Nimmen sil jo bliid meitsje.

Gjin objekt, ding, ûnderfining, advys of oankeap sil jo bliid meitsje. Jo kinne josels bliid meitsje as jo it leauwe.

Neffens Jeffrey Berstein Ph.D. yn Psychology Hjoed is besykjen om gelok bûten josels te finen mislearre as "lok basearre op prestaasjes duorret net lang."

10) Haast net troch it libben.

Beauty is in the eye fan 'e sjogger, mar jo kinne de skientme net sjen as jo troch it libben haasten.

Undersyk suggerearret dat "haast" jo miserabel meitsje kin.

Mar oan 'e oare kant, guon stúdzjes suggerearje dat neat te dwaan kin ek syn tol op jo nimme.

De lykwicht is lykwols krekt goed as jo in produktyf libben libje op in noflik plak.

Dêrom is it wichtich om doelen te hawwen, mar wy hoege net altyd haast te hawwen om dingen dien te krijen. It lit safollefergriemde tiid op 'e reis, net yn it libben te sûpen.

Lûke minsken fiele har wei troch it libben en se litte it goede en it minne yn har trochkringe, sadat se de folsleine minsklike ûnderfining hawwe kinne.

Stopje en rûke de roazen is net allinich wat âlde advys dy't moai klinkt, it is advys út 'e echte libben dy't jo kinne helpe lokkiger te wêzen.

11) Hawwe in pear nauwe relaasjes.

Jo hawwe gjin hûndert nauwe freonen nedich, mar jo hawwe wol ien of twa minsken yn jo libben nedich dy't der ta dogge en dy't der binne om jo op te heljen as jo falle.

Dit kin in spouse wêze, jo âlden , in broer of suster, of in freon fan 'e strjitte.

It hawwen fan in pear nauwe relaasjes hat bliken dien dat wy lokkiger meitsje wylst wy jong binne, en hat bliken dien dat it kwaliteit fan libben ferbetterje en ús helpt langer te libjen .

Dus, hoefolle freonen?

Sa'n 5 nauwe relaasjes, neffens it boek Finding Flow:

"Nasjonale ûndersiken fine dat wannear't immen beweart dat hy 5 of mear hat freonen mei wa't se wichtige problemen kinne beprate, binne se 60 prosint mear kâns om te sizzen dat se 'tige lokkich' binne.”

It oantal is lykwols miskien net sa wichtich as de muoite dy't jo yn jo relaasjes dogge .

Wy hawwe allegear ien nedich om ús te herinnerjen dat wy net allinich binne yn dit libben, en om ús te helpen glimkje as dingen fan 'e kant gien binne.

Lûke minsken hawwe ien dy't se kinne rekkenje. It makket har fiele feilich en feilich te witten dat se kinnekeare nei harren persoan yn harren tiid fan need, en te fieren de winst as se barre.

Ferbining soarget foar in lokkiger libben. As jo ​​​​gelok sykje, gean dan net allinich op 'e ûntdekkingsreis.

Hoewol't wy dizze wrâld allinich kinne rinne, is it altyd leuker om jo kostbere tiid mei minsken troch te bringen, dingen te dwaan dy't jo bringe freugde.

As wy omjûn wurde troch minsken dy't wy leafhawwe en dy't fan ús hâlde, fiele wy ús feilich.

As wy ús feilich fiele, litte wy de dingen mear fan ús rêch glide, binne minder nei alle gedachten lit it drama ús oernimme, en binne mear kâns om te sjen it goede yn minsken.

Wy hawwe in fertrouwende sirkel dy't wy fiele beskermet ús, ús belangen, en wy fiele feilich te wêzen ússels.

12) Keapje ûnderfiningen, gjin dingen.

Jo kinne oanstriid wêze om nei jo lokale winkelsintrum te gean as it libben dreech wurdt; in bytsje retailterapy hat ommers noait gjin sear dien.

Mar makket it minsken echt bliid?

Jawis, jo kinne in flugge oplossing krije fan wille, mar jo witte it like goed as elkenien dat it lok fan it keapjen fan dingen net duorret.

Dr. Thomas Gilovich, in professor yn psychology oan 'e Cornell University, hat twa desennia lang ûndersocht nei de ynfloed fan jild op lok. Gilovich seit, "ien fan 'e fijannen fan lok is oanpassing. Wy keapje dingen om ús lokkich te meitsjen, en wy slagje. Mar allinnich foar in skoft. Nije dingen binne spannend foar ús earst, mar dan wyoanpasse oan harren.”

As jo ​​de drang fiele om jild út te jaan, besteegje dan jild oan ûnderfinings. Gean de wrâld sjen. Libje dyn libben op fleantugen en treinen en yn de auto op 'e dyk nei it neat.

Neffens Gilovich, "ús ûnderfinings binne in grutter part fan ússels as ús materiële guod. Jo kinne jo materiële dingen echt leuk fine. Jo kinne sels tinke dat in diel fan jo identiteit ferbûn is mei dy dingen, mar dochs bliuwe se apart fan jo. Yn tsjinstelling binne jo ûnderfiningen echt diel fan jo. Wy binne de somtotaal fan ús ûnderfiningen.”

Gean derút en fyn út wêrfan it libben op oare plakken makke is. Trochbringe tiid yn prachtige parken, op útdaagjende kuierpaden, en safolle mooglik by de oseaan.

Dit binne de plakken wêr't jo jo lok fine, net it winkelsintrum.

13) Don 't fertrouwe op oare dingen of oare minsken om jo lokkich te meitsjen.

It is net jo taak om jo lokkich te meitsjen. As jo ​​it mislik binne op it wurk, komt it om't jo josels misledigje op it wurk.

Lûke minsken witte dat der libben bûten de muorren fan it kantoar is en dat se gjin wearde oer harsels hoege te ûntliene oan de baan dy't har helpt om jild te fertsjinjen.

It jild dat se fertsjinje helpt har in better libben te libjen, mar it is hoe't se kieze om dat libben oan te pakken en dat jild te brûken dat har lokkich makket.

Jo spouse, bern en famylje binne ek net ferantwurdlik foar jo lok. As jo ​​nimmefolsleine ferantwurdlikens foar jo lok, sille jo fine dat jo tichterby gean nei wat it is dat jo wolle yn it libben.

14) Kom yn beweging.

Undersyk suggerearret dat fysike stress mentale stress kin ferminderje.

It Harvard Health Blog seit dat aerobyske oefening de kaai is foar jo holle, lykas it is foar jo hert:

"Regelmjittige aerobyske oefening sil opmerklike feroaringen bringe oan jo lichem, jo ​​metabolisme, jo hert en dyn geasten. It hat in unike kapasiteit om te stimulearjen en te ûntspannen, om stimulearring en rêst te leverjen, depresje tsjin te gean en stress te ferdriuwen. It is in mienskiplike ûnderfining ûnder endurance-atleten en is ferifiearre yn klinyske proeven dy't oefening mei súkses hawwe brûkt om eangststeuringen en klinyske depresje te behanneljen. As atleten en pasjinten psychologyske foardielen kinne helje út oefening, dan kinne jo dat ek.”

Neffens Harvard Health wurket oefening omdat it nivo's fan stresshormonen fan it lichem, lykas adrenaline en cortisol, ferminderet.

It stimulearret ek de produksje fan endorfinen, dy't natuerlike pynstillers binne en stimmingsliften.

Oefening helpt it lichem sterk te hâlden en de geast skerp. Oefenje jo harsens en jo lichem mei trochtochte refleksjes oer jo libben, wêr't jo hinne geane en hoe't jo dêr komme.

Oefenje jo lichem om josels klear te hâlden foar it geweldige libben dat jo sille libje. Der is in soad ûndersyk dien dat docht blikendat minsken dy't op in reguliere basis oefenje lokkiger binne.

It rinnen fan in 4-minuten kilometer klinkt miskien net as in protte wille foar jo, dus doch it net. Fyn earne om in rêstige kuier te meitsjen en genietsje fan it selskip fan josels, jo sykheljen en it lûd fan jo fuotten op 'e grûn.

15) Folgje jo gut.

Doe't de Guardian frege in hospice ferpleechkundige de Top 5 Regrets of the Dying, ien fan 'e mienskiplike antwurden dy't se krige wie net wier te wêzen oan har dreamen:

"Dit wie de meast foarkommende spyt fan allegear. As minsken realisearje dat har libben hast foarby is en der dúdlik op werom sjogge, is it maklik om te sjen hoefolle dreamen net ferfol binne. De measte minsken hienen net iens de helte fan har dreamen honorearre en moasten stjerre wittende dat it troch karren wie dy't se makke hiene, of net makke. Sûnens bringt in frijheid dy't in pear realisearje, oant se it net mear hawwe."

Wy kinne net bliid wêze as wy ússels net fertrouwe om al ús winsken, winsken en dreamen te ferfoljen.

As jo ​​op oaren fertrouwe om dingen foar jo te dwaan, sille jo lang wachtsje om lokkich te wêzen. Der útgean en nei wat jo wolle, is net allinich spannend, mar beleanjend.

Soms fine jo gjin lok oan 'e ein fan' e reis. Soms is de reis wat jo lok bringt.

Fertrou jo gut en jo sille fine dat jo net allinich yn steat binne om josels lokkich te meitsjen, mar dat jo aventoeren om te finen wat oan 'e oare kant isfan dy gefoelens binne de reis wurdich.

16) Learje oer dysels.

Lûke minsken ferskine net gewoan; se wurde makke. Jo moatte fan josels in lokkiger persoan meitsje.

Mar dat kin wurk nimme. En it wurk dat jo dogge betsjuttet net altyd dat jo dingen fine dy't jo leuk fine oer josels.

Neffens Niia Nikolova, in Postdoctoral Researcher of Psychology, is it kennen fan ússels de earste stap yn it brekken fan negative gedachtepatroanen:

"Were emoasjes erkennen kin ús helpe om yn te gripen yn 'e romte tusken gefoelens en aksjes - jo emoasjes witten is de earste stap om se yn kontrôle te hawwen, negative gedachtepatroanen te brekken. It begripen fan ús eigen emoasjes en tinkpatroanen kin ús ek helpe om makliker ynlibjen te hawwen mei oaren.”

Learje oer josels is in drege wei om del te rinnen, mar de gelokkichste minsken yn 'e wrâld libje net yn it ferjit.

Se binne autentyk en autentyk foar harsels. De iennichste manier om autentyk te wurden is om de muzyk te ûndersiikjen.

Doe't ik it meast ferlern fielde yn it libben, kaam ik yn 'e kunde mei in ûngewoane frije breathworkfideo makke troch de sjamaan, Rudá Iandê, dy't him rjochtet op it oplossen fan stress en it stimulearjen fan innerlike frede.

Myn relaasje mislearre, ik fielde my de hiele tiid spannend. Myn selsbyld en selsbetrouwen sloegen de boaiem. Ik bin der wis fan dat jo kinne relatearje - hertslach docht net folle om it hert en siel te fieden.

Ik hie neat te ferliezen, dus ikbesocht dizze fergese breathwork-fideo, en de resultaten wiene ongelooflijk.

Mar foardat wy fierder gean, wêrom fertel ik jo hjiroer?

Ik leau grut yn dielen - ik wol dat oaren har like machtich fiele as ik. En, as it foar my wurke, kin it jo ek helpe.

Twads hat Rudá net allinich in ademhalingsoefening makke dy't standert standert is - hy hat syn jierrenlange ademoefening en sjamanisme tûk kombinearre om dizze ongelooflijke stream te meitsjen - en it is fergees om oan diel te nimmen.

No, ik wol jo net tefolle fertelle, om't jo dit sels moatte ûnderfine.

Alles wat ik sil sizze is dat ik oan it ein fan it foar it earst yn in lange tiid fredich en optimistysk fielde.

En lit ús it sizze, wy kinne allegear dwaan mei in fiel-goede ympuls tidens relaasjestriid.

Dat, as jo nei gelok sykje, ried ik oan om Rudá's fergese ademwurkfideo te besjen.

It is lang net in flugge oplossing foar al jo problemen, mar it kin jo de ynderlike tefredenheid bringe dy't jo sil helpe om jo libben wer op koers te krijen.

Hjir is in keppeling nei de fergese fideo wer.

17) Sjoch foar it goede yn minsken.

Gelokkich wêze betsjut net dat jo de hiele tiid bliid wêze. Lok is in steat fan geast, gjin steat fan wêzen.

Jo sille ûnderweis swierrichheden ûnderfine, en jo sille minsken tsjinkomme dy't jo op 'e ferkearde manier wrijven, jo yrritearje fiele en dy't gewoan rjochtfeardich binneargerje dy.

As jo ​​it minne yn minsken sjogge, hawwe jo de neiging om wrok te hâlden.

De negative emoasjes dy't ferbûn binne mei grudes meitsje úteinlik plak foar wrok. Op syn beurt lit dit in bytsje romte om lokkich te wêzen, neffens Mayo Clinic.

It loslitte fan wrok en sjoch de bêste minsken is keppele oan minder psychologyske stress en in langer libben.

Der is gjin manier om te witten wat minsken bedoele te sizzen of te dwaan, dus it bêste dat jo kinne dwaan is as jo fiele dat jo sear binne of ferkeard binne, ferantwurdlikens nimme foar jo tinzen en gefoelens en it goede yn har bedoelingen sjen.

Hoewol't oaren ús searje kinne, bedoele de measte minsken it net: it is hoe't wy reagearje dat ús sear en lilkens feroarsaket.

Lûke minsken witte dat oaren har neat fiele kinne.

Us gedachten liede ús gefoelens. Sjoch dus nei it goede yn minsken en sykje dan nei it probleem dat jo hawwe mei de situaasje en reparearje it fan binnen. Dizze dingen sille helpe om jo lokkiger te meitsjen. Oare minsken sille net.

Hoe't dizze iene boeddhistyske lear myn libben omdraaide

Myn leechste eb wie sawat 6 jier lyn.

Ik wie in man yn myn midden- 20s dy't de hiele dei doazen optilde yn in pakhús. Ik hie in pear befredigjende relaasjes - mei freonen of froulju - en in aapgeast dy't himsels net ôfslute soe.

Yn dy tiid libbe ik mei eangst, slapeloosheid en tefolle nutteloos tinken yn myn holle. .

Myn libben likegean nearne. Ik wie in ridlik gemiddelde keardel en djip ûngelokkich om te booten.

It kearpunt foar my wie doe't ik it boeddhisme ûntduts.

Troch alles te lêzen wat ik koe oer it boeddhisme en oare easterske filosofyen, learde ik einlings hoe om dingen los te litten dy't my weagen, ynklusyf myn skynber hopeleaze karriêreperspektyf en teloarstellende persoanlike relaasjes.

Op in protte manieren giet it boeddhisme oer it loslitte fan dingen. Loslitte helpt ús ôf te brekken fan negative gedachten en gedrach dy't ús net tsjinje, en ek de greep op al ús taheaksels losmeitsje.

Snel foarút 6 jier en ik bin no de oprjochter fan Life Change, ien fan 'e liedende selsferbetteringblogs op it ynternet.

Om dúdlik te wêzen: ik bin gjin boeddhist. Ik haw hielendal gjin geastlike oanstriid. Ik bin gewoan in gewoane keardel dy't syn libben omdraaide troch wat geweldige learingen út 'e easterske filosofy oan te nimmen.

Klik hjir om mear te lêzen oer myn ferhaal.

Jo moatte witte wannear't jo libben feroare is.

Yn Bronnie Ware's bestsellerboek, The Top Five Regrets of the Dying, rapportearre se dat ien fan 'e meast foarkommende spyt dy't minsken oan' e ein fan har libben hawwe, is dat se winskje dat se harsels lokkiger litte litte.

Dit jout oan dat minsken fiele dat lok yn har kontrôle is as se harsels tastean dingen te dwaan dy't meitsje se bliid.

Neffens Lisa Firestone Ph.D. yn Psychology Today, "in protte fan ús binne mear selsferkearend dan wy realisearje."

De measten fan ús leauwe dat it dwaan fan aktiviteiten dy't "ús ljochtsje is eigensinnich of ûnferantwurdlik."

Neffens Firestone, dizze "krityske ynderlike stim wurdt eins triggered as wy stappen foarút nimme" dy't ús herinnert om "op ús plak te bliuwen en net út ús komfortsône te weagjen."

As jo ​​mei fertrouwen sizze kinne dat jo hawwe nea lokkich west yn jo libben, jo moatte josels losmeitsje fan dy greep en josels tastimming jaan om it lok fan binnenút te litten komme.

2) Do not Fake it.

De folgjende stap is om net te besykjen om lok te ferneatigjen. Fake it oant jo meitsje it is net it echte libben. En wy besykje hjir wirklik lok te kultivearjen.

Gelok betsjut trouwens net altyd lokkich te wêzen. It libben is fol mei ups en downs, dus stribje net om altyd goed te fielen.

Eins, neffens NoamShpancer Ph.D. yn Psychology Hjoed is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan in protte psychologyske problemen de gewoante fan emosjonele mijen, om't it "jo koarte termyn winst keapet tsjin 'e priis fan pine op lange termyn." alle gefoelens en hawwe alle gedachten dy't minsken kinne oproppe.

As jo ​​besykje alle gefoelens te blokkearjen dy't jo as minske binne tawiisd, kinne jo it libben net folslein belibje .

Gelok is mar ien stikje fan 'e puzel, al is it in wichtich. Dus net fake lok. It is it wachtsjen wurdich.

3) Ferantwurdlikens nimme

As jo ​​ûngelokkich binne, sille jo dan de ferantwurdlikens nimme om dit om te draaien?

Ik tink dat ferantwurdlikens nimme it machtichste is eigenskip kinne wy ​​besitte yn it libben.

Om't de realiteit is dat JO úteinlik ferantwurdlik binne foar alles dat bart yn jo libben, ynklusyf foar jo lok en ûngelok, súksessen en mislearrings, en foar it oerwinnen fan jo útdagings.

Ik wol koart diele wat makke my úteinlik ferantwurdlikens te nimmen en de "rut" te oerwinnen wêryn ik fêst siet:

Ik learde myn persoanlike krêft te brûken.

Jo sjogge, wy allegear hawwe in ongelooflijke hoemannichte macht en potinsjeel yn ús, mar de measten fan ús nea tap yn it. Wy wurde bedarre yn selstwifel en beheinende leauwen. Wy stopje mei te dwaan wat ús wier lok bringt.

Ik learde dit fan de sjamaan RudáIandê. Hy hat tûzenen minsken holpen wurk, famylje, spiritualiteit en leafde ôfstimme sadat se de doar kinne ûntsluten foar har persoanlike macht.

Hy hat in unike oanpak dy't tradisjonele âlde sjamanistyske techniken kombineart mei in moderne twist. It is in oanpak dy't neat brûkt as jo eigen ynderlike krêft - gjin gimmicks of falske oanspraken fan empowerment.

Want wiere empowerment moat fan binnen komme.

Yn syn poerbêste fergese fideo ferklearret Rudá hoe't jo it libben kinne oanmeitsje wêr't jo altyd fan dreamd hawwe, begjinnend mei ferantwurdlikens nimme en it potensjeel yn jo erkennen.

Dus as jo wurch binne fan libjen yn frustraasje, dreamen, mar nea berikke, en fan libjen yn selstwifel, moatte jo syn libbensferoarjende advys besjen.

Klik hjir om besjoch de fergese fideo.

4) Wat stiet jo yn 'e wei?

Om jo lok te ûntdekken en josels it folsleine skaal fan minsklik wêzen te belibjen, moatte jo bepale wat jo yn 'e wei stiet lok?

Jo binne miskien oanstriid om in oare persoan mei de finger te wizen. Jo kinne sels tinke dat it jo wurk is, gebrek oan jild, gebrek oan kânsen, bernetiid, of sels de oplieding dy't jo krigen hawwe om't jo mem it jo 20 jier lyn foarstelde; neat fan dat is echt.

Jo steane op jo eigen manier op dizze.

Lykas hjirboppe neamde binne lokkige minsken net altyd "lokkich".

Neffens neiRubin Khoddam Ph. mei it feit dat jo it iennichste binne dat jo lok yn 'e wei stiet, wurdt de wei foarút in stik makliker.

Der binne ommers in protte ferskillende definysjes fan lok. Wat is fan dy?

5) Wês freonlik foar josels.

As jo ​​​​troch dizze reis trochgean, moatte jo de punten werkenne wêryn jo goed foar josels wêze kinne. It is maklik om ússels te ferslaan en te ferklearjen dat neat goed genôch is.

De Harvard Health Blog seit dat "tankberens sterk en konsekwint assosjearre is mei grutter lok."

"Dankberens helpt minsken fiele mear positive emoasjes, genietsje fan goede ûnderfiningen, ferbetterje har sûnens, omgean mei tsjinslach, en bouwe sterke relaasjes. weardich fan jo oandacht en wurk om gelok te meitsjen yn jo libben en yn it libben fan oaren.

Jo moatte aardich wêze foar josels. Dat betsjut net dat jo bubbelbaden hawwe en nije klean keapje, hoewol't dat guod jo wol goed fielst.

Aardich wêze foar josels giet oer it jaan fan josels de romte om dingen foar josels út te finen.

Tankberens is netgewoan ien fan dy hippy-dippy dingen dy't minsken dogge om cool te wêzen. Tankberens is iets dat jo libben djip feroarje kin foar it better.

Sels as de kaarten tsjin jo steapele binne, kin de manier wêrop jo se spylje en it spultsje benaderje it ferskil betsjutte tusken in lokkich libben en ien fol mei spyt en skamte.

As jo ​​wurkje om ien te wêzen dy't lokkiger is yn har libben, sil tankberens jo helpe om dêr te kommen.

Dit omfettet tankber wêze foar de drege en ûngemaklike tiden .

D'r binne lessen yn elk aspekt fan it libben en as jo josels se folslein belibje litte, komme jo nei wêr't jo hinne wolle.

(Om djip te dûken yn techniken om fan josels te hâlden en te bouwen jo eigen selsbyld, besjoch myn eBook oer hoe't jo it boeddhisme en easterske filosofy brûke kinne foar in better libben hjir)

6) Bepale hoe't lok foar jo sil útsjen.

Rubin Khoddam PhD seit dat "nettsjinsteande wêr't jo binne op it lokspektrum, elke persoan hat har eigen manier om lok te definiearjen."

Sa in protte fan ús jagen de definysjes fan oare minsken fan lok. Om it lok wer te finen, moatte jo bepale hoe't dat der foar jo útsjocht.

It hurde is dat wy faaks de ferzje fan it lok fan ús âlden of maatskippij oannimme en stribje om dy fisioenen yn ús eigen libben te berikken. .

Dat kin liede ta in soad ûngelok as wy komme om út te finen datwat oaren wolle is net needsaaklik wat wy wolle.

En dan moatte wy dapper wêze as wy beslute om yn ús eigen libben te stappen en dingen foar ússels út te finen.

Wat wolle jo jo libben te lykjen? Jo moatte it witte.

7) Akseptearje de drege dingen yn jo libben.

Tink derom dat it libben net allinich flinters en reinbôgen is en dat jo allinich reinbôgen krije nei't it reint, en flinters ferskine allinich neidat in rûp in geweldige transformaasje trochmakke hat.

De striid is nedich yn it minsklik libben om de sinne te finen.

Wy wurde net gewoan bliid wekker, wy moatte der foar wurkje en wurkje der oan.

As jo ​​striid yn jo libben tastean en se net dramatisearje, kinne jo it measte út elke situaasje meitsje en der fan groeie, lykas de rûp dy't in prachtige flinter feroaret.

D'r hat gjin punt om min te fielen oer min fiele, seit Kathleen Dahlen, in psychoterapeut basearre yn San Fransisko.

Se seit dat it akseptearjen fan negative gefoelens in wichtige gewoante is dy't "emosjonele floeiberens" neamd wurdt, wat betsjut dat jo jo emoasjes belibje “sûnder oardiel of taheaksel.”

Dêrmei kinne jo leare fan drege situaasjes en emoasjes, se brûke of makliker fuortgean.

As wy ienris de reinbôge sjogge – of it resultaat fan ús striid - wy ferjitte faak hoe slim de rein wie.

Hoewol't de measte minsken dy't sykje nei gelok flugger nei de wille wolle, binne se netree om yn ûngemak te sitten en dingen oer harsels te learen.

Minsken dy't wirklik bliid binne binne dejingen dy't troch it fjoer kommen binne en libbe hawwe om in oare dei te sjen.

Wy libje gjin lokkich libben ferstoppe yn bubbels en ôfsletten fan de sear en pine fan minsklik wêzen.

Wy moatte alles fiele wat der te fielen is as minsken om lokkich te wêzen.

Ommers, sûnder fertriet, hoe kinne jo witte wannear't jo lokkich binne?

(Om djip te dûken yn mindful techniken dy't jo harsens herskriuwe om mear yn it hjoeddeistige momint te libjen en jo emoasjes te akseptearjen, besjoch myn nije eBook: The Art of Mindfulness : A Practical Guide to Living in the Moment).

8) Oefenje mindfulness.

APA (American Psychological Association) definiearret mindfulness "as in momint-to-momint bewustwêzen fan ien syn ûnderfining sûnder oardiel

Stúdzjes hawwe suggerearre dat mindfulness kin helpe om ruminaasje te ferminderjen, stress te ferminderjen, wurkûnthâld te stimulearjen, fokus te ferbetterjen, emosjonele reaktiviteit te ferbetterjen, kognitive fleksibiliteit te ferbetterjen en relaasjetefredenheid te ferbetterjen.

Minsken dy't bliid binne. binne tige bewust fan harsels en hoe't se yn 'e wrâld ferskine.

Se begripe dat se de kontrôle hawwe oer wat der mei har bart en hoe't se de wrâld ynterpretearje.

Se besteegje in protte tiid om bewust te wêzen fan harsels, har omjouwing en har mooglikheden yn it libben.

Se fange harsels as se it slachtoffer spyljeen se binne net tefreden mei it loslitten fan harsels as it dreech wurdt.

Mindfulness is de kaai foar it ûntsluten fan in wrâld fan mooglikheden yn jo libben.

Ik wit dit omdat it learen om mindfulness te oefenjen hat in djippe ynfloed hân op myn eigen libben.

Foar it gefal dat jo it net wisten, 6 jier lyn wie ik miserabel, eangstich en wurke alle dagen yn in pakhús.

It kearpunt foar my wie doe't ik dûke yn it boeddhisme en easterske filosofy.

Wat ik learde feroare myn libben foar altyd. Ik begon de dingen los te litten dy't my weagen en libje mear folslein yn it momint.

Om dúdlik te wêzen: ik bin gjin boeddhist. Ik haw hielendal gjin geastlike oanstriid. Ik bin gewoan in gewoane keardel dy't har nei easterske filosofy kearde, om't ik op 'e boaiem wie.

As jo ​​​​jo eigen libben wolle transformearje op deselde manier as ik, besjoch dan myn nije no-nonsense gids nei boeddhisme en easterske filosofy hjir.

Ik skreau dit boek foar ien reden ...

Related Stories from Hackspirit:

As ik earst it boeddhisme ûntduts, Ik moast wat echt yngewikkeld skriuwen trochwâlde.

Der wie net in boek dat al dizze weardefolle wiisheid op in dúdlike, maklik te folgjen manier distillearde, mei praktyske techniken en strategyen.

Dat ik besleat dit boek sels te skriuwen. De iene dy't ik graach lêzen hie doe't ik foar it earst begon.

Hjir is wer in keppeling nei myn boek.

9) Leau dat jo kinne wurde