Яагаад ч аз жаргалгүй байгаагаас үл хамааран та дахин аз жаргалтай байж чадна гэдгийг л мэдэхийг хүсэж байна, тийм ээ?

Та яг одоо амьдрал танд хандаж байгаа хандлагад баригдаж, сэтгэл хангалуун бус байгаа мэт санагдаж байна. Амьдрал хэрхэн өөрчлөгдсөн бөгөөд таны хүсч буй зүйл бол зовлон, шаналалаас зугтах явдал юм. Та ганцаараа биш.

Аз жаргал бол хүмүүсийн биелэх боломжгүй гэдэгт итгэдэггүй зорилго байдаг.

Хүний амьдрал өвдөлт, таагүй мэдрэмжээр дүүрэн байдаг бөгөөд заримдаа хичнээн хэцүү байсан ч тийм юм шиг санагддаг. бид хичээнэ, бид урагшлахгүй.

Хэрэв та аз жаргалын оронд төөрч, уй гашуугаар дүүрэн байгаа бол бүх зүйлийг эргүүлж чадна.

Харамсалтай нь аз жаргалыг гаднаас нь олохгүй. өөрийнхөө тухай. Энэ нь шар айрагны лонхны ёроолд эсвэл өөр хүний ​​гарт байдаггүй.

Аз жаргал үнэхээр дотроосоо ирдэг, тиймээс ч олон хүний ​​хувьд энэ нь бүтэшгүй зүйл юм.

Бид аливааг боддог. мөн хүмүүс биднийг аз жаргалтай болгодог, гэхдээ үнэн бол бид өөрсдийгөө аз жаргалтай болгож чадна.

Яаж ингэж байна. Эдгээр нь таны амьдралд дахин аз жаргалыг олох хамгийн чухал 17 алхам юм.

1) Өөрчлөлт хэзээ болсныг тодорхойлох.

Аз жаргалдаа эргэн орох эхний алхам бол та хэзээ нэгэн цагт аз жаргалыг олж авсан эсэхээ тодорхойлох явдал юм. анхнаасаа үнэхээр аз жаргалтай байсан.

Хэрэв та тиймээ, нэг хэсэгтээ аз жаргалтай байсан гэдэгтэй санал нийлж байгаа бол юу болж, юу өөрчлөгдсөнийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Тэр мөчид ямар байсан бэ? таны хувьд өөрчлөлт? Ажил дээр ямар нэг зүйл тохиолдсон уу? Хань чинь хийсэнАз жаргалтай байна.

Аз жаргалаа дахин олох хамгийн чухал алхам бол аз жаргалтай байж чадна гэдэгтээ чин сэтгэлээсээ итгэх явдал юм.

Энэ нь таны төсөөлж байснаас өөр юм шиг санагдаж магадгүй, ялангуяа таныг энэ аялалыг эхлүүлэх үед Таны амьдрал ямар байх талаар шинэ хандлага, шинэ зорилгуудаар урагшлахаар тоноглогдсон.

Гэхдээ үүнийг боломжтой гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө хэзээ ч аз жаргалгүй гэж хэлсээр байвал аз жаргалаа дахиж олохгүй.

Чи энэ амьдралдаа хүссэн бүхнээ хүртэх ёстой, гэхдээ та үүнд итгэх хэрэгтэй. Хэн ч чамайг аз жаргалтай болгохгүй.

Ямар ч объект, зүйл, туршлага, зөвлөгөө, худалдан авалт таныг аз жаргалтай болгохгүй. Хэрэв та үүнд итгэвэл өөрийгөө аз жаргалтай болгож чадна.

Жеффри Берштейн Ph.D. Сэтгэл судлалд Өнөөдөр аз жаргалыг өөрөөсөө хайх гэж оролдох нь "амжилт дээр тулгуурласан аз жаргал удаан үргэлжилдэггүй" гэж андуурч байна.

10) Амьдралд бүү яар.

Гоо сайхан нь нүдэнд байдаг. Хэрэв та амьдралынхаа туршид яарч байгаа бол гоо сайхныг харж чадахгүй.

Судалгаанаас үзэхэд "яаралдах" нь таныг зовлонтой болгодог.

Гэхдээ нөгөө талаар зарим нь Хийх зүйлгүй байх нь танд хүндээр тусч болзошгүйг судалгаа харуулж байна.

Гэхдээ та тав тухтай орчинд үр бүтээлтэй амьдарч байгаа үед тэнцвэр нь зөв байдаг.

Тиймээс энэ нь Зорилготой байх нь чухал, гэхдээ бид аливаа зүйлийг дуусгахын тулд үргэлж яарах шаардлагагүй. Энэ нь маш их үлдээдэгАмьдралд умбахгүйгээр аян замдаа дэмий үрсэн цаг хугацаа.

Аз жаргалтай хүмүүс амьдралынхаа замналыг мэдэрч, сайн мууг өөртөө нэвт шингээж, хүний ​​бүрэн туршлагыг мэдрэх боломжийг олгодог.

Зогсож, сарнай үнэрлэх нь зүгээр л сайхан сонсогдож байсан хуучны зөвлөгөө биш, таныг аз жаргалтай байхад тань туслах бодит зөвлөгөө юм.

11) Хэд хэдэн дотно харилцаатай бай.

Танд ойр дотны хэдэн зуун найз хэрэггүй, гэхдээ чамайг унах үед тань барьж авах ганц хоёр хүн таны амьдралд хэрэгтэй.

Энэ бол хань ижил, эцэг эх чинь байж болно. , дүү, эсвэл гудамжны найз.

Цөөн хэдэн ойр дотно харилцаатай байх нь биднийг залуу байхад илүү аз жаргалтай болгодог, мөн амьдралын чанарыг сайжруулж, урт наслахад тусалдаг нь нотлогдсон. .

Тэгвэл хэдэн найзтай вэ?

Ойролцоогоор 5 ойр дотно харилцаатай гэж "Fiding Flow" номонд бичсэн байна:

"Үндэсний судалгаагаар хэн нэгэн өөрийгөө 5 ба түүнээс дээш хүнтэй гэж хэлэх үед ийм байдаг. чухал асуудлаа ярилцаж чаддаг найз нөхөддөө "маш аз жаргалтай" гэж хэлэх магадлал 60 хувиар илүү байдаг."

Гэхдээ энэ тоо нь таны харилцаанд зарцуулсан хүчин чармайлт шиг чухал биш байж магадгүй юм. .

Бид бүгдээрээ энэ амьдралд ганцаараа биш гэдгийг сануулж, бүх зүйл буруу тийшээ эргэх үед инээмсэглэхэд туслах хэн нэгэн хэрэгтэй.

Аз жаргалтай хүмүүст найдаж болох хүн байдаг. Тэд чадна гэдгээ мэдэх нь тэдэнд аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэгХэрэгцээтэй үед нь өөрт нь хандаж, ялалт тохиолдоход нь баярла.

Холбоо нь илүү аз жаргалтай амьдралыг бий болгодог. Хэрэв та аз жаргалыг хайж байгаа бол нээлтийн аянд ганцаараа бүү гараарай.

Бид энэ хорвоод ганцаараа алхаж чадах ч таны үнэт цагийг хүмүүстэй хамт өнгөрөөж, танд авчрах зүйлсийг хийх нь үргэлж илүү хөгжилтэй байдаг. баяр баясгалан.

Биднийг хайрладаг, хайрладаг хүмүүсээр хүрээлүүлж байх үед бид аюулгүй байдлыг мэдэрдэг.

Бид аюулгүй байдлыг мэдрэх үед нуруунаасаа юм нурж унах магадлал өндөр, бага байдаг. Жүжиг биднийг эзэмдэж, хүмүүсийн сайн сайхныг олж харах магадлал өндөр байдаг.

Бидний итгэлцлийн хүрээлэл биднийг, бидний ашиг сонирхлыг хамгаалж, өөрийнхөөрөө байх аюулгүй гэж боддог.

12) Юм биш харин туршлага худалдаж аваарай.

Амьдрал хүндэрч байгаа үед та орон нутгийнхаа худалдааны төвийг зорьж магадгүй; бага зэрэг жижиглэнгийн эмчилгээ хэнийг ч хэзээ ч гэмтээхгүй.

Гэхдээ энэ нь хүмүүсийг үнэхээр аз жаргалтай болгодог уу?

Мэдээж, та таашаал авахдаа хурдан сэргэж магадгүй, гэхдээ та хэнээс ч дутахгүй сайн мэднэ. юм худалдаж авснаар олж авсан аз жаргал удаан үргэлжлэхгүй гэдгийг

Др. Корнеллийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Томас Гилович хорин жилийн турш мөнгө аз жаргалд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Гилович хэлэхдээ: "Аз жаргалын дайсануудын нэг бол дасан зохицох явдал юм. Бид аз жаргалтай байхын тулд юм худалдаж аваад амжилтанд хүрдэг. Гэхдээ хэсэг хугацаанд л. Шинэ зүйлс эхлээд бидний сэтгэлийг хөдөлгөдөг ч дараа нь бидТэдэнд дасан зохицох.”

Хэрэв та мөнгө үрэх хүслийг мэдэрч байвал туршлага дээрээ мөнгөө зарцуул. Явж дэлхийг хар. Нисэх онгоц, галт тэргэнд, машин дотор хаашаа ч хүрэхгүй замд амьдар.

Гиловичийн хэлснээр, “бидний туршлага бол материаллаг эд зүйлсээс илүү бидний нэг хэсэг юм. Та материаллаг зүйлдээ үнэхээр дуртай байж болно. Та өөрийн өвөрмөц байдлын нэг хэсэг нь эдгээр зүйлтэй холбоотой гэж бодож болно, гэхдээ тэд чамаас тусдаа хэвээр байна. Үүний эсрэгээр, таны туршлага үнэхээр таны нэг хэсэг юм. Бид бол бидний туршлагын нийлбэр юм.”

Гадаад бусад газрын амьдрал юунаас бүрддэгийг олж мэд. Үзэсгэлэнт цэцэрлэгт хүрээлэн, хүнд хэцүү явган зам, далайн эрэг дээр аль болох их цагийг өнгөрөө.

Эдгээр нь худалдааны төв биш харин аз жаргалаа олох болно.

13) Дон Чамайг аз жаргалтай байлгахын тулд өөр зүйл эсвэл бусад хүмүүст найдах хэрэггүй.

Чамайг аз жаргалтай байлгах нь таны ажил биш. Хэрэв та ажил дээрээ өрөвдөлтэй байгаа бол энэ нь ажил дээрээ өөрийгөө зовоож байгаатай холбоотой юм.

Аз жаргалтай хүмүүс оффисын хананы цаана амьдрал байдгийг мэддэг бөгөөд тэд өөрсдийнхөө талаар ямар нэгэн үнэ цэнийг олж авах шаардлагагүй гэдгийг мэддэг. мөнгө олоход нь тусалдаг ажил.

Тэдний олсон мөнгө нь тэднийг илүү сайхан амьдрахад тусалдаг ч энэ амьдралдаа хэрхэн хандаж, тэр мөнгийг ашиглахаар сонгосон нь тэднийг аз жаргалтай болгодог.

Таны Таны аз жаргалд хань ижил, үр хүүхэд, гэр бүл хариуцлага хүлээхгүй. Авахдаааз жаргалынхаа төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх юм бол та амьдралаас хүссэн зүйлдээ ойртож байгаагаа олж мэдэх болно.

14) Хөдөлгөөнтэй бай.

Биеийн стресс нь сэтгэлийн дарамтаас ангижруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.

Харвардын Эрүүл Мэндийн Блогт аэробик дасгал нь таны зүрхэнд байдаг шиг таны толгойд чухал ач холбогдолтой гэж бичжээ:

“Тогтмол аэробик дасгал хийх нь таны бие, бодисын солилцоо, бие махбодод гайхалтай өөрчлөлтүүдийг авчирна. зүрх сэтгэл, таны сүнс. Энэ нь сэтгэлийн хөөрөл, тайвшрах, өдөөлт, тайван байдлыг хангах, сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцэх, стрессийг арилгах онцгой чадвартай. Энэ нь тэсвэр тэвчээрийн тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог туршлага бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг, эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд дасгалыг амжилттай ашигласан эмнэлзүйн туршилтаар батлагдсан. Тамирчид болон өвчтөнүүд дасгал хийснээр сэтгэлзүйн үр өгөөжийг авч чадвал та ч бас чадна."

Харвардын эрүүл мэндийн судалгаагаар биеийн тамирын дасгал нь адреналин, кортизол зэрэг стрессийн гормоны түвшинг бууруулдаг учраас үр дүнтэй байдаг.

Мөн энэ нь байгалийн өвчин намдаагч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг эндорфины дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Дасгал хөдөлгөөн нь биеийг хүчирхэг, оюун ухааныг хурц байлгахад тусалдаг. Амьдрал, хаашаа явж, яаж хүрэх тухайгаа тунгаан бодож тархи болон бие махбодоо дасгалжуул.

Амьдрах гэж буй гайхалтай амьдралдаа өөрийгөө бэлэн байлгахын тулд биеэ дасгал хий. Маш их судалгаа хийсэн нь үүнийг харуулж байнаТогтмол дасгал хийдэг хүмүүс илүү аз жаргалтай байдаг.

4 минутын миль гүйх нь танд тийм ч хөгжилтэй санагдахгүй байж магадгүй тул үүнийг бүү хий. Амархан алхаж, өөртэйгөө хамт байх, амьсгалах, газар хөлийнхөө чимээг сонсох боломжтой газар хайж олоорой.

15) Гэдэсээ дага.

Гардиан асуухад Хосписын сувилагч Үхэж буй үеийн шилдэг 5 харамслын тухайд тэдний мөрөөдөлдөө үнэнч биш байсан гэсэн нийтлэг хариултуудын нэг нь:

“Энэ бол хамгийн нийтлэг харамсал байсан. Амьдрал нь бараг дуусч байгааг хүмүүс ухаарч, эргэн харвал хичнээн олон мөрөөдөл биелэхгүй болсныг амархан харж болно. Ихэнх хүмүүс мөрөөдлийнхөө талыг ч биелүүлээгүй байсан бөгөөд энэ нь тэдний хийсэн эсвэл хийгээгүй сонголтоос үүдэлтэй гэдгийг мэдээд үхэх ёстой байв. Эрүүл мэнд маш цөөхөн хүний ​​эрх чөлөөг эдлэхээ болих хүртэл нь мэдэрдэг.”

Хэрэв бид бүх хүсэл, хүсэл, мөрөөдлөө биелүүлнэ гэдэгт итгэхгүй бол бид аз жаргалтай байж чадахгүй.

Хэрэв та бусдаас таны төлөө юм хийх гэж найдаж байгаа бол аз жаргалтай байхыг удаан хүлээх болно. Тэнд очиж, хүссэн зүйлийнхээ араас явах нь урам зориг өгөхөөс гадна үр өгөөжтэй байдаг.

Заримдаа та аяллын төгсгөлд аз жаргалыг олж чаддаггүй. Заримдаа аялал нь танд аз жаргалыг авчирдаг.

Гэдэсэндээ итгэ, тэгвэл та зөвхөн өөрийгөө аз жаргалтай байлгаад зогсохгүй нөгөө талдаа байгаа зүйлийг олохын тулд адал явдалтай гэдгээ ойлгох болно.Эдгээр мэдрэмжүүдийн нэг нь аялалд үнэтэй байдаг.

16) Өөрийнхөө тухай мэдэж аваарай.

Аз жаргалтай хүмүүс зүгээр л гарч ирдэггүй; тэд хийсэн. Та өөрийгөө илүү аз жаргалтай хүн болгох хэрэгтэй.

Гэхдээ үүнд ажил хэрэгтэй. Хийж байгаа ажил чинь үргэлж өөрийнхөө тухай дуртай зүйлээ олж мэднэ гэсэн үг биш.

Сэтгэл судлалын докторын дараах судлаач Ния Николовагийн хэлснээр өөрийгөө таньж мэдэх нь сөрөг бодлын хэв маягийг эвдэх эхний алхам юм.

“Жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх нь мэдрэмж, үйлдлүүдийн хоорондын зайд хөндлөнгөөс оролцоход тусалдаг – сэтгэл хөдлөлөө мэдэх нь түүнийг хянах, сөрөг бодлын хэв маягийг эвдэх эхний алхам юм. Өөрсдийнхөө сэтгэл хөдлөл, сэтгэхүйн хэв маягийг ойлгох нь биднийг бусадтай амархан ойлголцоход тусалдаг.”

Өөрийн тухай сурах нь алхахад хэцүү зам боловч дэлхийн хамгийн аз жаргалтай хүмүүс мартагдашгүй байдлаар амьдардаггүй.

Тэд өөрсдийнхөө хувьд жинхэнэ бөгөөд жинхэнэ юм. Жинхэнэ болох цорын ганц арга зам бол хөгжимтэй нүүр тулах явдал юм.

Би амьдралдаа хамгийн их төөрөлдсөн юм шиг санагдсан үедээ би Руда Иандэ хэмээх бөөгийн бүтээсэн, стрессийг тайлах, сэтгэл санааны хямралыг арилгахад чиглүүлсэн ер бусын үнэгүй амьсгалын дасгалын видеотой танилцсан. дотоод амар амгаланг нэмэгдүүлэх.

Миний харилцаа бүтэлгүйтэж, би үргэлж хурцадмал байсан. Миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, итгэл үнэмшил туйлын ёроолд хүрэв. Таныг хэлж чадна гэдэгт итгэлтэй байна - зүрхний шарх нь зүрх сэтгэл, сэтгэлийг тэжээж чадахгүй.

Надад алдах зүйл байгаагүй болохоор биЭнэ үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог туршиж үзсэн бөгөөд үр дүн нь гайхалтай байсан.

Гэхдээ цааш явахаасаа өмнө би яагаад чамд энэ тухай хэлээд байгаа юм бэ?

Би бусадтай хуваалцахдаа маш их итгэдэг - би бусад хүмүүс над шиг эрх мэдэлтэй байгаасай гэж хүсдэг. Хэрэв энэ нь надад тусалсан бол танд ч бас тусалж чадна.

Хоёрдугаарт, Руда зүгээр л жирийн амьсгалын дасгал бүтээгээгүй – тэрээр өөрийн олон жилийн амьсгалын дасгал болон бөө мөргөлийг ухаалаг хослуулан энэхүү гайхалтай урсгалыг бий болгосон бөгөөд үүнд оролцоход чөлөөтэй.

Одоо та өөрөө үүнийг мэдрэх хэрэгтэй учраас би чамд нэг их юм яримааргүй байна.

Эцэст нь би удаан хугацаанд анх удаа амар амгалан, өөдрөг байдлыг мэдэрсэн гэдгийг л хэлэх болно.

Бид бүгд харилцааны бэрхшээлийн үед сайн сайхан мэдрэмж төрүүлж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Тиймээс, хэрэв та аз жаргалыг хайж байгаа бол би Рудагийн үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Энэ нь таны бүх асуудлыг хурдан шийдэж чадахгүй ч гэсэн таны амьдралыг хэвийн байдалд оруулахад тань туслах дотоод сэтгэл ханамжийг авчрах болно.

Эндээс үнэ төлбөргүй ашиглах холбоос байна. дахин видео.

17) Хүмүүсийн сайн талыг олж хар.

Аз жаргалтай байна гэдэг нь үргэлж аз жаргалтай байна гэсэн үг биш. Аз жаргал бол сэтгэлийн байдал биш харин сэтгэлийн байдал юм.

Та замдаа бэрхшээлийг туулж, таныг буруугаар үрж, уурлаж бухимдуулдаг, зүгээр л зөв доошоо хийдэг хүмүүстэй тулгарах болно.таныг залхааж байна.

Хүмүүсийн муу муухайг олж харвал та өшөө хорслыг барих хандлагатай байдаг.

Гэхдээ харгислалтай холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд эцэстээ дургүйцлийг төрүүлдэг. Энэ нь эргээд аз жаргалтай байх орон зай бага үлдээдэг гэж Майо клиникийн үзэж байгаагаар.

Өс хонзонгоо хаяж, хамгийн сайн хүмүүстэй уулзах нь сэтгэл зүйн дарамт бага, урт наслахтай холбоотой.

Хүмүүс юу хэлэх, юу хийх гэж байгааг мэдэх боломжгүй тул өөрийгөө гомдоосон эсвэл гомдоосон юм шиг санагдсан үедээ хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол бодол санаа, мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх, тэдний хүсэл зоригийн сайн талыг олж харах явдал юм.

Бусад хүмүүс биднийг гомдоож болох ч ихэнх хүмүүс бидний хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаас л биднийг гомдоож, уурлаж бухимддаг.

Аз жаргалтай хүмүүс бусдад юу ч мэдрүүлж чадахгүй гэдгийг мэддэг.

Бидний бодол санаа бидний мэдрэмжийг удирддаг. Тиймээс хүмүүсийн сайн талыг олж хараад, нөхцөл байдлаасаа өөрт байгаа асуудлаа хайж, дотроосоо засаарай. Эдгээр зүйлс таныг аз жаргалтай байхад тусална. Бусад хүмүүс тэгэхгүй.

Буддын шашны энэ сургаал миний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн бэ

Миний хамгийн бага бууралт 6 жилийн өмнө байсан.

Би дунд насны залуу байсан. Агуулахад өдөржин хайрцаг өргөж байсан 20-иод насныхан. Би найз нөхөд эсвэл эмэгтэйчүүдтэйгээ сэтгэл ханамжтай, өөрийгөө хаадаггүй сармагчин сэтгэлгээтэй цөөхөн харилцаатай байсан.

Тэр үед би түгшүүр, нойргүйдэл, толгойд минь дэндүү дэмий бодол эргэлдэж байсан. .

Миний амьдрал тийм л байсанхаашаа ч явахгүй. Би инээдтэй дундаж залуу байсан бөгөөд ачаалахдаа маш их сэтгэл дундуур байсан.

Миний хувьд эргэлтийн цэг бол Буддизмыг нээсэн явдал юм.

Буддизм болон бусад дорно дахины гүн ухааны талаар чадах бүхнээ уншсанаар би эцэст нь сурсан. Миний итгэл найдваргүй мэт санагдах ажил мэргэжлийн хэтийн төлөв, урам хугарсан хувийн харилцаа зэрэг намайг хүндрүүлж байсан зүйлсийг хэрхэн яаж орхих вэ.

Олон талаараа Буддизм бүх зүйлийг орхих тухай юм. Явуулах нь бидэнд ашиггүй сөрөг бодол, зан авираас ангижрахад тусалдаг төдийгүй бүх хавсралтаа суллахад тусалдаг.

6 жил хурдан урагшлуулж, би одоо Амьдралын өөрчлөлтийг үүсгэн байгуулагч, нэг. Интернет дэх өөрийгөө хөгжүүлэх тэргүүлэгч блогуудын нэг.

Тодорхой болгохын тулд: Би буддын шашинтан биш. Надад ямар ч сүнслэг хандлага байхгүй. Би дорнын гүн ухааны зарим гайхалтай сургаалыг өөртөө шингээж амьдралаа өөрчилсөн жирийн нэгэн залуу.

Миний түүхийн талаар дэлгэрэнгүй унших бол энд дарна уу.

Таны амьдрал хэзээ өөрчлөгдсөнийг мэдэх хэрэгтэй.

Бронни Уорегийн "Үхэж буй үеийн хамгийн том таван харамсал" номонд тэр энэ тухай өгүүлсэн байдаг. Амьдралынхаа төгсгөлд хүмүүсийн хамгийн их харамсдаг зүйл бол өөрсдийгөө илүү аз жаргалтай байлгахыг хүсэх явдал юм.

Энэ нь хүмүүс аз жаргалыг өөртөө бий болгох зүйл хийхийг зөвшөөрвөл тэдний хяналтанд байдаг гэдгийг харуулж байна. тэд баяртай байна.

Лиза Файрстоуны Ph.D хэлснээр. Сэтгэл судлалд Өнөөдөр "бидний олонхи нь бодож байгаагаас ч илүү өөрийгөө үгүйсгэж байна."

Бидний ихэнх нь "биднийг гэрэлтүүлэх үйл ажиллагаа хийх нь хувиа хичээсэн эсвэл хариуцлагагүй үйлдэл" гэж үздэг.

Файрстоун, "Бид урагшлах алхам хийх үед дотоод чухал дуу хоолой гарч ирдэг" бөгөөд энэ нь "Бидний байранд байж, тав тухтай бүсээсээ гарахгүй байхыг" сануулдаг.

Хэрэв та ийм зүйл байгаа гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна. Амьдралдаа хэзээ ч аз жаргалтай байгаагүй бол чи өөрийгөө тэр хүслээс чөлөөлж, аз жаргалыг дотроос чинь бий болгохыг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй.

2) Үүнийг бүү хуур.

Дараагийнх нь алхам бол аз жаргалыг хуурамчаар оролдохгүй байх явдал юм. Үүнийг бодит амьдрал биш болгох хүртэл хуурамчаар үйлд. Мөн бид энд жинхэнэ аз жаргалыг бий болгохыг хичээж байна.

Аз жаргал гэдэг нь үргэлж аз жаргалтай байхыг хэлдэггүй. Амьдрал өгсөх, уруудах замаар дүүрэн байдаг тул үргэлж сайхан байх гэж бүү хичээ.

Үнэндээ Ноамын хэлснээр.Шпансер Ph.D. Сэтгэл судлалд Өнөө үед сэтгэл зүйн олон асуудлын гол шалтгаануудын нэг нь "урт хугацааны өвдөлтийн үнээр богино хугацааны ашиг олж авах" сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх зуршил юм.

Амьд байна гэдэг нь мэдрэх давуу эрхтэй байна гэсэн үг юм. бүх мэдрэмж, хүмүүсийн бодож болох бүх бодол байдаг.

Хүний хувьд танд хуваарилагдсан бүх мэдрэмжийг хаахыг оролдох үед та амьдралыг бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжгүй болно. .

Аз жаргал бол хэдийгээр чухал боловч тааварын зөвхөн нэг хэсэг юм. Тиймээс аз жаргалыг бүү хуураарай. Үүнийг хүлээх нь зүйтэй юм.

3) Хариуцлага хүлээх

Хэрэв та аз жаргалгүй байгаа бол үүнийг эргүүлэхийн тулд хариуцлага хүлээх үү?

Хариуцлага хүлээх нь хамгийн хүчтэй гэж би боддог. Бидний амьдралд байж болох зан чанар.

Учир нь бодит байдал бол таны амьдралд тохиолдох бүх зүйл, тэр дундаа аз жаргал, аз жаргалгүй байдал, амжилт, бүтэлгүйтэл, сорилт бэрхшээлийг даван туулахын төлөө эцсийн эцэст ТА хариуцлага хүлээх болно.

Намайг эцэст нь хариуцлага үүрч, гацсан "хөгцөг"-өө даван туулахад юу нөлөөлснийг товчхон хуваалцахыг хүсч байна:

Би хувийн хүч чадлаа хэрхэн ашиглах талаар сурсан.

Та харж байна уу, бид бүгд бидний дотор гайхалтай их хүч чадал, чадавхитай байдаг ч бидний ихэнх нь үүнийг хэзээ ч ашигладаггүй. Бид өөртөө эргэлзэж, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилд автдаг. Бид жинхэнэ аз жаргал авчирдаг зүйлийг хийхээ больдог.

Би үүнийг Руда бөөгээс сурсанИандэ. Тэрээр олон мянган хүнд ажил, гэр бүл, сүнслэг байдал, хайр дурлалыг уялдуулахад тусалсан бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийн хувийн хүч чадлынхаа хаалгыг онгойлгож чадна.

Тэрээр эртний бөөгийн уламжлалт арга барилыг орчин үеийн хэв маягтай хослуулсан өвөрмөц арга барилтай. Энэ бол таны дотоод хүч чадлаас өөр юуг ч ашигладаггүй арга юм - ямар ч заль мэх, эрх мэдлийн тухай хуурамч мэдэгдэл байхгүй.

Учир нь жинхэнэ эрх мэдэл нь дотроосоо ирэх ёстой.

Өөрийн гайхалтай үнэгүй видеондоо Руда хэрхэн хариуцлага хүлээх, өөрийн дотор байгаа боломжоо хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлээд мөрөөдөж байсан амьдралаа хэрхэн бүтээх талаар тайлбарласан.

Хэрэв та бухимдаж, мөрөөдөж байсан ч хэзээ ч бүтдэггүй, өөртөө эргэлзэж амьдрахаас залхаж байгаа бол түүний амьдралыг өөрчлөх зөвлөгөөг унших хэрэгтэй.

Энд дарж үзнэ үү. үнэгүй видеог үзээрэй.

4) Таны замд юу саад болж байна вэ?

Аз жаргалаа олж, хүн байхын тулд өөрийгөө бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг олгохын тулд таны замд юу саад болж байгааг тодорхойлох хэрэгтэй. аз жаргал уу?

Та хуруугаа өөр хүн рүү чиглүүлэх хандлагатай байж магадгүй. Та үүнийг таны ажил, мөнгөгүй, боломж хомс, хүүхэд нас, бүр 20 жилийн өмнө ээж тань танд санал болгосны улмаас олж авсан боловсрол гэж бодож магадгүй; аль нь ч бодит биш.

Та энэ тал дээр өөрийнхөөрөө зогсож байна.

Дээр дурдсанчлан аз жаргалтай хүмүүс үргэлж "аз жаргалтай" байдаггүй.

рууРубин Ходдам PhD, "Амьдралын стрессийн хүчин зүйлээс хэн ч дархлаагүй, гэхдээ та эдгээр стрессийг эсэргүүцэх мөч эсвэл боломж олдох мөч гэж харж байна уу гэдэг нь асуулт юм."

Энэ бол залгихад хэцүү эм, гэхдээ нэг л удаа суусан бол. Таны аз жаргалын замд саад болж буй цорын ганц зүйл бол та урагшлах зам нь хамаагүй хялбар болно.

Эцсийн эцэст, аз жаргалын олон янзын тодорхойлолт байдаг. Чинийх юу вэ?

5) Өөртөө эелдэг бай.

Та энэ аяллын турш явахдаа өөртөө эелдэг байж болох зүйлээ ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө ялан дийлэх, юу ч хангалттай сайн биш гэж тунхаглах нь амархан байдаг.

Харвардын эрүүл мэндийн блогт "Талархал нь илүү их аз жаргалтай хүчтэй бөгөөд байнга холбоотой байдаг."

"Талархал нь хүмүүст илүү их мэдрэмж төрүүлдэг." эерэг сэтгэл хөдлөл, сайхан туршлагаас таашаал авч, эрүүл мэндээ сайжруулж, бэрхшээлийг даван туулж, бат бөх харилцаа холбоог бий болго.”

Өөрийнхөө удирдамжийг дагахдаа талархалтай байх нь таны амьдралд маш олон зүйл байгааг ойлгоход тусална. Таны анхаарлыг зүй ёсоор татаж, өөрийнхөө болон бусдын амьдралд аз жаргалыг бий болгохын төлөө ажиллана.

Чи өөртөө сайхан хандах хэрэгтэй. Энэ нь усанд орох, шинэ хувцас худалдаж авах гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ч гэсэн.

Өөртөө эелдэг хандах нь аливаа зүйлийг өөрөө шийдэх орон зайг өөртөө олгох явдал юм.

Талархал бишзүгээр л хүмүүсийн дажгүй байхын тулд хийдэг хиппи-диппи зүйлсийн нэг. Талархал бол таны амьдралыг илүү сайн сайхан болгон өөрчилж чадах зүйл юм.

Хэдийгээр хөзрүүд таны эсрэг овоолсон байсан ч таны тоглож буй арга, тоглоомд хандах хандлага нь аз жаргалтай амьдрал, дүүрэн амьдралын хоорондох ялгааг илтгэнэ. харамсаж, ичиж байна.

Хэрэв та тэдний амьдралд илүү аз жаргалтай байхын төлөө ажиллаж байгаа бол талархал нь таныг тэнд хүрэхэд тань туслах болно.

Үүнд хүнд хэцүү, эвгүй үед талархах нь багтана. .

Амьдралын бүхий л талбарт сургамжууд байдаг бөгөөд та тэдгээрийг бүрэн дүүрэн мэдэрснээр та хүссэн газраа хүрдэг.

(Өөрийгөө хайрлах, бүтээх арга техникт гүн гүнзгий шумбах. Өөрийгөө үнэлдэг бол Буддизм болон дорнын гүн ухааныг хэрхэн илүү сайн амьдралд ашиглах тухай миний цахим номыг эндээс үзээрэй)

6) Аз жаргал таны хувьд ямар харагдахыг тодорхойл.

Рубин Ходдам PhD "Аз жаргалын хүрээний аль хэсэгт байгаагаас үл хамааран хүн бүр аз жаргалыг тодорхойлох өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг." Аз жаргалыг дахин олохын тулд та энэ нь таны хувьд ямар байхыг тодорхойлох хэрэгтэй.

Хэцүү тал нь бид эцэг эхийнхээ эсвэл нийгмийнхээ аз жаргалын хувилбарыг ихэвчлэн хүлээн авч, өөрсдийн амьдралдаа тэр алсын хараагаа биелүүлэхийг хичээдэг явдал юм. .

Бид үүнийг олж мэдсэнээр энэ нь маш их аз жаргалгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.Бусдын хүсдэг зүйл бол бидний хүсч буй зүйл биш юм.

Тэгээд бид өөрсдийн амьдралдаа орж, бүх зүйлийг өөрсдөө шийдэхээр зоригтой байх хэрэгтэй.

Та юу хүсч байна вэ? амьдрал шиг харагдах уу? Та мэдэх хэрэгтэй.

7) Амьдралдаа тохиолдсон хүнд хэцүү зүйлсийг хүлээн зөвшөөр.

Амьдрал бол бүх эрвээхэй, солонго биш бөгөөд бороо орсны дараа л солонго гарч, эрвээхэй л гарч ирдэг гэдгийг санаарай. Катерпиллар асар их өөрчлөлтийг туулсаны дараа.

Нарны гэрлийг олохын тулд хүний ​​амьдралд тэмцэл хэрэгтэй.

Бид зүгээр л аз жаргалтай сэрээд зогсохгүй үүний төлөө ажиллах хэрэгтэй. Мөн үүн дээр ажилла.

Та амьдралдаа тэмцлийг зөвшөөрч, түүнийг жүжиглэхгүй бол катерпиллар үзэсгэлэнтэй эрвээхэй болж хувирах шиг ямар ч нөхцөл байдлыг хамгийн сайн ашиглаж, түүнээс өсч хөгжих боломжтой.

Сан Франциско хотод амьдардаг сэтгэл засалч Кэтлин Даллен хэлэхдээ:

Муу мэдрэмж төрж байгаадаа сэтгэл дундуур байх нь утгагүй юм.

Тэр хэлэхдээ сөрөг мэдрэмжийг хүлээн авах нь "сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал" гэж нэрлэгддэг чухал зуршил бөгөөд энэ нь өөрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх гэсэн үг юм. “Шүүмжлэл, хавсаргахгүйгээр.”

Энэ нь танд хүнд хэцүү нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлөөс суралцах, тэдгээрийг ашиглах, эсвэл түүнээс илүү хялбар байдлаар шилжих боломжийг олгоно.

Бид солонгыг харсны дараа буюу үүний үр дүн. Бидний тэмцэл – бид бороо ямар муу байсныг мартдаг.

Аз жаргалыг хайж байгаа ихэнх хүмүүс зугаа цэнгэлд хурдан хүрэхийг хүсдэг ч тийм биш юм.эвгүй байдалд суугаад өөрийнхөө тухай юм сурах хүсэлтэй.

Жинхэнэ аз жаргалтай хүмүүс бол галын дундуур ирж, өөр өдрийг харахаар амьдарсан хүмүүс юм.

Бид аз жаргалтай амьдардаггүй. бөмбөлөгт шигдэж, хүн байхын зовлон шаналалаас хаагдсан.

Бид аз жаргалтай байхын тулд хүн шиг мэдрэхийн тулд байгаа бүхнийг мэдрэх хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст уйтгар гуниг, чи өөрийгөө аз жаргалтай байх үедээ яаж мэдэх вэ?

(Одоогоор илүү их амьдрах, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд тархийг тань дахин бичиж өгдөг ухамсартай арга техникт гүн гүнзгий нэвтэрч орохын тулд миний шинэ цахим ном: Оюун санааны урлагийг үзээрэй. : Агшин зуур амьдрах практик гарын авлага).

8) Анхаарал татахуйц дадлага хий.

APA (Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэг) нь "сэтгэлийн сэтгэхүй"-ийг "хүн шүүмжлэлгүйгээр өөрийн туршлагыг хором мөч тутамд мэдрэх" гэж тодорхойлдог. ”.

Санамжтай байх нь эргэцүүлэн бодох чадварыг бууруулж, стрессийг бууруулж, санах ойг сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл хөдлөлийн урвалыг сайжруулж, танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг сайжруулж, харилцааны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоосон.

Аз жаргалтай хүмүүс Өөрсдийгөө болон дэлхий дээр хэрхэн харагдахаа маш сайн мэддэг.

Тэд өөрт тохиолдох зүйл, ертөнцийг хэрхэн тайлбарлаж байгааг хянаж байдаг гэдгээ ойлгодог.

Тэд маш их мөнгө зарцуулдаг. Өөрсдийгөө, хүрээлэн буй орчин, амьдралынхаа сонголтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Тэд хохирогчийн дүрд тоглож байхдаа өөрсдийгөө барьж авдаг.мөн тэд хүнд хэцүү үед өөрийгөө орхиж байгаад сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Ухаантай байх нь таны амьдралд тохиолдох боломжуудын ертөнцийг нээх түлхүүр юм.

Би үүнийг мэдэж байгаа учраас би үүнийг мэдэж байна. миний амьдралд маш их нөлөөлсөн.

Хэрвээ та мэдэхгүй бол 6 жилийн өмнө би өрөвдөлтэй, түгшүүртэй, өдөр бүр агуулахад ажилладаг байсан.

Бүхний эргэлтийн цэг. Би буддизм болон дорно дахины гүн ухаанд шумбаж байсан үе.

Миний сурсан зүйл миний амьдралыг үүрд өөрчилсөн. Би өөрийгөө хүндрүүлж байсан зүйлсээ орхиж, тэр мөчид илүү бүрэн дүүрэн амьдарч эхэлсэн.

Тодорхой болгохын тулд: Би Буддын шашинтан биш. Надад ямар ч сүнслэг хандлага байхгүй. Би зүгээр л дорнын гүн ухаанд хандсан жирийн нэгэн залуу.

Хэрвээ та өөрийнхөө амьдралыг надтай адилхан өөрчлөхийг хүсвэл миний шинэ утгагүй гарын авлагыг үзээрэй. Буддизм болон дорнын гүн ухааныг эндээс уншсан.

Би энэ номыг нэг шалтгаанаар бичсэн...

Хакспиритээс холбогдох түүхүүд:

Би Буддизмыг анх нээсэн үед Би үнэхээр ээдрээтэй бичвэрүүдийг давж гарах хэрэгтэй болсон.

Энэ бүх үнэ цэнэтэй мэргэн ухааныг ойлгомжтой, дагаж мөрдөхөд хялбар, практик арга техник, стратеги агуулсан ном байгаагүй.

Тиймээс би энэ номыг өөрөө бичихээр шийдсэн. Анх уншиж эхлэхдээ уншихыг хүсдэг байсан ном.

Энд миний номын дахин холбоос байна.

9) Чи байж чадна гэдэгт итгэ.