Nepriklausomai nuo to, dėl kokios priežasties jaučiatės nelaimingi, iš tiesų norite žinoti, kad vėl galite būti laimingi, tiesa?

Jaučiatės įkalinti ir nepatenkinti tuo, kaip gyvenimas dabar su jumis elgiasi, arba tuo, kaip gyvenimas susiklostė, ir viskas, ko norite, yra pabėgti nuo skausmo ir nuoskaudų.

Laimė dažnai yra tikslas, kurio žmonės netiki, kad galima pasiekti.

Žmogaus gyvenimas kupinas skausmo ir nepatogumų, ir kartais atrodo, kad, kad ir kaip stengtumėmės, negalime eiti į priekį.

Jei jaučiatės pasimetę ir kupini liūdesio, o ne laimės, galite viską pakeisti.

Deja, laimės už savo ribų nerasite. Ji nėra alaus butelio dugne ar kito žmogaus rankose.

Laimė iš tiesų kyla iš vidaus, todėl daugeliui žmonių ji yra nepasiekiama.

Manome, kad daiktai ir žmonės mus padaro laimingus, tačiau tiesa yra ta, kad laimingi galime tapti patys.

Štai kaip. 17 svarbiausių žingsnių, kaip vėl atrasti laimę savo gyvenime.

1) Nustatykite, kada įvyko pokytis.

Pirmasis žingsnis siekiant grįžti į laimę - nustatyti, ar apskritai kada nors buvote laimingi.

Jei sutinkate, kad taip, vienu ar kitu metu buvote laimingi, turite nustatyti, kas nutiko ir kas pasikeitė.

Koks buvo jūsų pokyčių momentas? Ar kas nors nutiko darbe? Ar jus paliko sutuoktinis? Ar įklimpote į skolas? Ar tiesiog atsibudote dar kartą ir pasijutote nejaukiai?

Turite žinoti, kada pasikeitė jūsų gyvenimas.

Bronnie Ware bestseleryje "Penki didžiausi mirštančiųjų apgailestavimai" (The Top Five Top Regrets of the Dying) rašoma, kad vienas iš dažniausių apgailestavimų, kuriuos žmonės patiria gyvenimo pabaigoje, yra tas, kad jie norėtų, jog būtų leidę sau būti laimingesniems.

Tai rodo, kad žmonės mano, jog laimė priklauso nuo jų pačių, jei jie leidžia sau daryti tai, kas juos džiugina.

Pasak mokslų daktarės Lisos Firestone žurnale "Psychology Today", "daugelis iš mūsų save neigia labiau, nei įsivaizduoja".

Dauguma mūsų mano, kad užsiimti veikla, kuri "mus apšviečia, yra kvaila arba neatsakinga".

Pasak Firestone'o, šis "kritiškas vidinis balsas iš tikrųjų įsijungia, kai žengiame žingsnį į priekį" ir primena mums, kad "turime likti savo vietoje ir neišeiti iš komforto zonos".

Jei galite drąsiai teigti, kad niekada gyvenime nebuvote laimingi, turite išsilaisvinti iš šios priklausomybės ir leisti sau leisti, kad laimė ateitų iš jūsų vidaus.

2) Neapsimetinėkite.

Kitas žingsnis - nebandyti apsimesti laimingais. Apsimetinėti, kol pavyks, nėra tikrasis gyvenimas. O mes čia bandome ugdyti tikrąją laimę.

Beje, laimė nereiškia, kad visą laiką būsi laimingas. Gyvenimas pilnas pakilimų ir nuosmukių, todėl nesistenkite visą laiką jaustis gerai.

Iš tiesų, kaip teigia daktaras Noamas Shpanceris žurnale "Psychology Today", viena iš pagrindinių daugelio psichologinių problemų priežasčių yra įprotis vengti emocijų, nes jis "suteikia trumpalaikę naudą ilgalaikio skausmo kaina".

Būti gyvam reiškia turėti privilegiją jausti visus jausmus ir turėti visas mintis, kokias tik gali sukelti žmonės.

Kai stengiatės užblokuoti visus jums, kaip žmogui, skirtus jausmus, negalite patirti visaverčio gyvenimo.

Laimė yra tik viena dėlionės dalis, nors ir labai svarbi. Todėl neapsimetinėkite laimingais. Laimės verta laukti.

3) Prisiimkite atsakomybę

Jei esate nelaimingas, ar prisiimsite atsakomybę, kad padėtis pasikeistų?

Manau, kad atsakomybės prisiėmimas yra galingiausia mūsų gyvenimo savybė.

Nes iš tikrųjų JŪS esate atsakingi už viską, kas vyksta jūsų gyvenime, įskaitant laimę ir nelaimę, sėkmes ir nesėkmes, taip pat už tai, kaip įveikti iššūkius.

Noriu trumpai papasakoti apie tai, kas privertė mane pagaliau prisiimti atsakomybę ir įveikti "rutiną", kurioje buvau įstrigęs:

Išmokau naudotis savo asmenine galia.

Matote, visi turime neįtikėtinai daug galios ir potencialo, bet dauguma iš mūsų niekada jo nepanaudoja. Paskęstame abejonėse savimi ir ribojančiuose įsitikinimuose. Nustojame daryti tai, kas mums teikia tikrąją laimę.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jis padėjo tūkstančiams žmonių suderinti darbą, šeimą, dvasingumą ir meilę, kad jie galėtų atrakinti duris į savo asmeninę galią.

Jis taiko unikalų metodą, kuriame tradicinės senovinės šamaniškos technikos derinamos su šiuolaikinėmis naujovėmis. Tai metodas, kuris naudoja tik jūsų vidinę jėgą - jokių triukų ar netikrų teiginių apie įgalinimą.

Nes tikrasis įgalinimas turi kilti iš vidaus.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda aiškina, kaip susikurti gyvenimą, apie kurį visada svajojote, pradedant nuo atsakomybės prisiėmimo ir savyje slypinčio potencialo pripažinimo.

Taigi, jei pavargote gyventi nusivylę, svajoti, bet niekada nepasiekti ir abejoti savimi, turite susipažinti su jo patarimais, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

4) Kas jums trukdo?

Norėdami atrasti savo laimę ir leisti sau patirti visą žmogiškosios būties įvairovę, turite išsiaiškinti, kas trukdo jūsų laimei?

Galbūt esate linkę pirštu parodyti į kitą asmenį. Galbūt net manote, kad kaltas jūsų darbas, pinigų trūkumas, galimybių stoka, vaikystė ar net išsilavinimas, kurį įgijote, nes prieš 20 metų jums tai pasiūlė mama; tačiau visa tai nėra tikra.

Šiuo atveju jūs patys sau trukdote.

Kaip jau minėta, laimingi žmonės ne visada yra "laimingi".

Pasak daktaro Rubino Choddamo, "niekas nėra apsaugotas nuo gyvenimo streso, tačiau klausimas, ar į tą stresą žiūrėsite kaip į pasipriešinimo momentą, ar kaip į galimybę".

Tai sunki piliulė, bet kai susitaikysite su tuo, kad esate vienintelis dalykas, stovintis jūsų laimės kelyje, kelias į priekį taps daug lengvesnis.

Juk yra daugybė skirtingų laimės apibrėžimų. Koks yra jūsų?

5) Būkite malonūs sau.

Vykstant šiai kelionei, turite atpažinti taškus, kuriuose galite būti malonūs sau. Lengva save barti ir skelbti, kad niekas nėra pakankamai gerai.

Harvardo sveikatos tinklaraštyje rašoma, kad "dėkingumas yra tvirtai ir nuosekliai susijęs su didesne laime".

"Dėkingumas padeda žmonėms patirti daugiau teigiamų emocijų, džiaugtis gera patirtimi, pagerinti sveikatą, susidoroti su sunkumais ir užmegzti tvirtus santykius."

Dėkingumo praktika, kai sekate savo pavyzdžiu, padės jums pamatyti, kad jūsų gyvenime yra daugybė dalykų, kurie verti jūsų dėmesio ir padeda kurti laimę jūsų ir kitų žmonių gyvenime.

Tai nereiškia, kad reikia maudytis burbulinėse voniose ir pirkti naujus drabužius, nors šie dalykai padeda jaustis gerai.

Būti geranoriškam su savimi reiškia suteikti sau erdvės, kad galėtumėte viską išsiaiškinti patys.

Dėkingumas - tai ne tik vienas iš tų hipiškų dalykų, kuriuos žmonės daro, kad būtų šaunūs. Dėkingumas gali iš esmės pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Net kai kortos sudėliotos prieš jus, tai, kaip jomis žaidžiate ir kaip žiūrite į žaidimą, gali lemti skirtumą tarp laimingo ir apgailestavimų bei gėdos kupino gyvenimo.

Jei siekiate tapti laimingesniu žmogumi, dėkingumas jums padės to pasiekti.

Tai apima dėkingumą už sunkius ir nemalonius laikus.

Kiekviename gyvenimo aspekte yra pamokų, ir kai leidžiate sau jas patirti iki galo, pasiekiate tai, ko norite.

(Jei norite įsigilinti į meilės sau ir savigarbos stiprinimo būdus, skaitykite mano elektroninę knygą apie tai, kaip pasinaudoti budizmu ir Rytų filosofija geresniam gyvenimui, čia)

6) Nustatykite, kaip jums atrodys laimė.

Dr. Rubin Khoddam teigia, kad "nepriklausomai nuo to, kurioje laimės spektro vietoje esate, kiekvienas žmogus laimę apibrėžia savaip".

Daugelis iš mūsų persekioja kitų žmonių laimės apibrėžimus. Kad vėl atrastumėte laimę, turite nustatyti, kaip tai atrodo jums.

Sunkiausia yra tai, kad dažnai perimame tėvų ar visuomenės siūlomą laimės versiją ir stengiamės ją įgyvendinti savo gyvenime.

Tai gali sukelti daug nelaimių, nes sužinome, kad tai, ko nori kiti, nebūtinai yra tai, ko norime mes.

Ir tada turime būti drąsūs, kai nusprendžiame žengti į savo gyvenimą ir viską išsiaiškinti patys.

Kaip norite, kad atrodytų jūsų gyvenimas? Turite tai žinoti.

7) Priimkite sunkius dalykus į savo gyvenimą.

Atminkite, kad gyvenimas nėra vien drugeliai ir vaivorykštės, kad vaivorykštės pasirodo tik po lietaus, o drugeliai - tik po to, kai vikšras patiria didžiulę transformaciją.

Žmogaus gyvenime reikia kovoti, kad atrastume saulės šviesą.

Mes ne tik atsibundame laimingi, bet ir dirbame dėl to.

Kai įsileidžiate į savo gyvenimą sunkumus ir jų nedramatizuojate, galite iš bet kokios situacijos išpešti kuo daugiau naudos ir iš jos išaugti, kaip vikšras, virstantis gražiu drugeliu.

San Franciske dirbanti psichoterapeutė Kathleen Dahlen sako, kad nėra prasmės blogai jaustis dėl to, kad jaučiatės blogai.

Ji sako, kad neigiamų jausmų priėmimas yra svarbus įprotis, vadinamas "emociniu sklandumu", t. y. emocijų išgyvenimu "nesmerkiant ir neprisirišant".

Tai leidžia pasimokyti iš sudėtingų situacijų ir emocijų, lengviau jomis pasinaudoti arba iš jų išeiti.

Kai pamatome vaivorykštę - arba savo kovos rezultatą - dažnai pamirštame, koks baisus buvo lietus.

Nors dauguma laimės ieškančių žmonių nori greičiau pasiekti malonumą, jie nenori sėdėti nepatogiai ir sužinoti apie save.

Tikrai laimingi yra tie žmonės, kurie perėjo ugnį ir sulaukė kitos dienos.

Mes negyvename laimingo gyvenimo, susisukę į burbulus ir užsidarę nuo žmogiškojo skausmo ir skausmo.

Kad būtume laimingi, turime jausti viską, ką galime jausti kaip žmonės.

Juk kaip be liūdesio galite žinoti, kada esate laimingi?

(Jei norite įsigilinti į sąmoningumo technikas, kurios padeda perrašyti jūsų smegenis taip, kad jos geriau išgyventų dabarties akimirką ir priimtų jūsų emocijas, perskaitykite mano naująją elektroninę knygą "Sąmoningumo menas: praktinis gyvenimo akimirkoje vadovas").

8) Praktikuokite dėmesingumą.

APA (Amerikos psichologų asociacija) sąmoningumą apibrėžia kaip "akimirksnio trukmės savo patirties suvokimą be vertinimo".

Tyrimai rodo, kad dėmesingas įsisąmoninimas gali padėti sumažinti graužatį, sumažinti stresą, pagerinti darbinę atmintį, sutelkti dėmesį, pagerinti emocinį reaktyvumą, padidinti kognityvinį lankstumą ir pasitenkinimą santykiais.

Laimingi žmonės labai gerai suvokia save ir tai, kaip jie pasirodo pasaulyje.

Jie supranta, kad patys valdo tai, kas jiems nutinka, ir tai, kaip jie interpretuoja pasaulį.

Jie daug laiko praleidžia stebėdami save, aplinką ir savo gyvenimo galimybes.

Jie pagauna save, kai vaidina auką, ir nesitenkina tuo, kad, kai pasidaro sunku, gali išsisukti nuo atsakomybės.

Sąmoningumas - tai raktas, padedantis atverti daugybę galimybių jūsų gyvenime.

Žinau tai, nes mokymasis praktikuoti dėmesingą įsisąmoninimą padarė didžiulę įtaką mano paties gyvenimui.

Jei nežinojote, prieš 6 metus buvau nelaiminga, nerimastinga ir kasdien dirbau sandėlyje.

Lūžis įvyko, kai pasinėriau į budizmą ir Rytų filosofiją.

Tai, ko išmokau, visiems laikams pakeitė mano gyvenimą. Pradėjau paleisti tai, kas mane slėgė, ir pilniau gyventi šia akimirka.

Kad būtų aišku: nesu budistas, neturiu jokių dvasinių polinkių, esu paprastas vaikinas, kuris atsigręžė į Rytų filosofiją, nes buvo pasiekęs dugną.

Jei norėtumėte pakeisti savo gyvenimą taip, kaip tai padariau aš, susipažinkite su mano naujuoju budizmo ir Rytų filosofijos vadovu čia.

Šią knygą parašiau dėl vienos priežasties...

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Kai pirmą kartą atradau budizmą, turėjau įveikti tikrai painią rašyseną.

Nebuvo knygos, kurioje visa ši vertinga išmintis būtų išdistiliuota aiškiai, lengvai suprantamai, su praktiniais metodais ir strategijomis.

Todėl nusprendžiau pats parašyti šią knygą. Tą, kurią būčiau norėjęs perskaityti, kai tik pradėjau.

Čia vėl rasite nuorodą į mano knygą.

9) Tikėkite, kad galite būti laimingi.

Svarbiausias žingsnis siekiant vėl atrasti savo laimę - iš tiesų patikėti, kad galite būti laimingi.

Jis gali atrodyti kitaip, nei įsivaizdavote, ypač todėl, kad pradedate šią kelionę pasiruošę eiti į priekį su nauju požiūriu ir naujais tikslais, kaip gali atrodyti jūsų gyvenimas.

Tačiau turite tikėti, kad tai įmanoma. Jei ir toliau kartosite sau, kad niekada nebūsite laimingi, niekada neatrasite savo laimės.

Jūs nusipelnėte visko, ko norite šiame gyvenime, bet turite tuo tikėti. Niekas nepadarys jūsų laimingo.

Joks daiktas, dalykas, patirtis, patarimas ar pirkinys nepadarys jūsų laimingo. Jūs galite padaryti save laimingą, jei tuo tikėsite.

Pasak daktaro Džefrio Beršteino (Jeffrey Berstein), žurnale "Psychology Today" rašoma, kad bandymas rasti laimę už savo ribų yra klaidingas, nes "laimė, pagrįsta pasiekimais, ilgai netrunka".

10) Neskubėkite gyventi.

Grožis slypi stebėtojo akyse, bet jūs negalite pamatyti grožio, jei skubate per gyvenimą.

Tyrimai rodo, kad dėl skubėjimo galite būti nelaimingi.

Tačiau, kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad neturėjimas ką veikti taip pat gali būti pražūtingas.

Tačiau pusiausvyra yra tinkama, kai gyvenate produktyvų gyvenimą patogioje vietoje.

Todėl svarbu turėti tikslų, bet nereikia visą laiką skubėti, kad viską padarytume. Taip lieka tiek daug iššvaistyto laiko, praleisto kelionėje, o ne pasinėrus į gyvenimą.

Laimingi žmonės jaučia savo gyvenimo kelią ir leidžia geriems ir blogiems dalykams prasiskverbti į jų vidų, kad jie galėtų patirti visą žmogiškąją patirtį.

Sustoti ir užuosti rožių kvapą - tai ne tik senas, gražiai skambantis patarimas, bet ir realus patarimas, kuris gali padėti jums būti laimingesniems.

11) Turėkite keletą artimų santykių.

Nereikia šimto artimų draugų, bet jums reikia vieno ar dviejų svarbių žmonių, kurie padėtų pakilti, kai krentate.

Tai gali būti sutuoktinis, tėvai, broliai ir seserys arba draugas iš gatvės.

Įrodyta, kad keli artimi santykiai daro mus laimingesnius, kol esame jauni, taip pat pagerina gyvenimo kokybę ir padeda gyventi ilgiau.

Taigi, kiek draugų?

Apie 5 artimus santykius, pasak knygos "Finding Flow:

"Nacionalinės apklausos rodo, kad jei žmogus teigia turintis 5 ar daugiau draugų, su kuriais gali aptarti svarbias problemas, jis 60 proc. dažniau teigia, kad yra "labai laimingas"."

Tačiau galbūt skaičius nėra toks svarbus kaip pastangos, kurias dedate į savo santykius.

Mums visiems reikia, kad kas nors primintų, jog šiame gyvenime esame ne vieni, ir padėtų mums nusišypsoti, kai reikalai pasisuka į šoną.

Laimingi žmonės turi žmogų, kuriuo gali pasikliauti. Jie jaučiasi saugūs, žinodami, kad gali kreiptis į savo žmogų, kai jiems to reikia, ir švęsti pergales, kai jos pasiekiamos.

Ryšys daro gyvenimą laimingesnį. Jei ieškote laimės, nesileiskite į atradimų kelionę vieni.

Nors galime vaikščioti po šį pasaulį vieni, visada smagiau leisti savo brangų laiką su žmonėmis ir daryti tai, kas teikia džiaugsmo.

Kai mus supa žmonės, kuriuos mylime ir kurie myli mus, jaučiamės saugūs.

Kai jaučiamės saugūs, esame labiau linkę leisti, kad viskas slystų mums iš paskos, rečiau leidžiamės užvaldomi dramos ir dažniau įžvelgiame gerąją žmonių pusę.

Turime pasitikėjimo ratą, kuris, mūsų manymu, saugo mus, mūsų interesus ir leidžia mums būti savimi.

12) Pirkite patirtį, o ne daiktus.

Kai gyvenimas darosi sunkus, galbūt esate linkę nueiti į vietinį prekybos centrą; juk šiek tiek mažmeninės prekybos terapijos niekam nepakenks.

Tačiau ar tai iš tiesų daro žmones laimingus?

Žinoma, galite greitai patirti malonumą, bet kaip niekas kitas žinote, kad laimė, gaunama perkant daiktus, nėra ilgalaikė.

Dr. Thomas Gilovichius, Kornelio universiteto psichologijos profesorius, jau du dešimtmečius tyrinėja pinigų įtaką laimei. Gilovichius sako, kad "vienas iš laimės priešų yra prisitaikymas. Mes perkame daiktus, kad būtume laimingi, ir mums tai pavyksta. Tačiau tik kurį laiką. Iš pradžių nauji dalykai mus jaudina, bet paskui prie jų priprantame."

Jei jaučiate poreikį leisti pinigus, leiskite pinigus patirčiai. Keliaukite į pasaulį. Gyvenkite lėktuvuose, traukiniuose ir automobilyje kelyje į niekur.

Pasak Gilovičiaus, "mūsų patirtys yra didesnė mūsų pačių dalis nei mūsų materialūs daiktai. Jums gali labai patikti jūsų materialūs daiktai. Jūs netgi galite manyti, kad dalis jūsų tapatybės yra susijusi su tais daiktais, tačiau vis dėlto jie lieka atskirti nuo jūsų. Priešingai, jūsų patirtys tikrai yra jūsų dalis. Mes esame savo patirčių visuma".

Išeikite į lauką ir sužinokite, koks gyvenimas yra kitose vietose. Kiek įmanoma daugiau laiko praleiskite gražiuose parkuose, sudėtinguose pasivaikščiojimo takuose ir prie vandenyno.

Būtent šiose vietose, o ne prekybos centre, rasite savo laimę.

13) Nepasikliaukite kitais dalykais ar žmonėmis, kad būtumėte laimingi.

Ne jūsų darbas turi padaryti jus laimingą. Jei darbe esate nelaimingas, taip yra dėl to, kad darbe nelaimingas darote save.

Laimingi žmonės žino, kad gyvenimas yra ir už biuro sienų ir kad jiems nebūtina iš darbo, kuris padeda uždirbti pinigus, gauti kokią nors vertę apie save.

Uždirbti pinigai padeda jiems gyventi geriau, tačiau laimingais jie tampa dėl to, kaip jie pasirenka savo gyvenimo būdą ir kaip tuos pinigus panaudoja.

Jūsų sutuoktinis, vaikai ir šeima taip pat nėra atsakingi už jūsų laimę. Kai prisiimsite visą atsakomybę už savo laimę, pamatysite, kad artėjate prie to, ko norite gyvenime.

14) Judėkite.

Tyrimai rodo, kad fizinis stresas gali sumažinti psichinį stresą.

Harvardo sveikatos tinklaraštyje rašoma, kad aerobikos pratimai yra labai svarbūs jūsų galvai, kaip ir širdžiai:

"Reguliari aerobinė mankšta atneš nepaprastų pokyčių jūsų kūnui, medžiagų apykaitai, širdžiai ir nuotaikai. Ji turi unikalų gebėjimą džiuginti ir atpalaiduoti, stimuliuoti ir raminti, kovoti su depresija ir išsklaidyti stresą. Tai būdinga ištvermės sportininkams ir patvirtinta klinikiniais tyrimais, kurių metu mankšta sėkmingai naudota nerimo sutrikimams gydytiJei sportininkai ir pacientai gali gauti psichologinės naudos iš fizinio krūvio, tai galite ir jūs."

"Harvard Health" teigimu, mankšta veikia, nes mažina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, kiekį organizme.

Jis taip pat skatina endorfinų, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys ir nuotaiką gerinantys vaistai, gamybą.

Mankšta padeda išlaikyti stiprų kūną ir aštrų protą. Mankštinkite smegenis ir kūną apmąstydami savo gyvenimą, kur einate ir kaip ten nueisite.

Mankštinkite savo kūną, kad būtumėte pasiruošę nuostabiam gyvenimui, kurį ketinate gyventi. Atlikta daug tyrimų, kurie rodo, kad reguliariai sportuojantys žmonės yra laimingesni.

Bėgimas per 4 minutes jums gali atrodyti nelabai smagus, todėl to nedarykite. Raskite vietą, kur galėtumėte ramiai pasivaikščioti ir pasimėgauti savimi, savo kvėpavimu ir pėdų barbenimu į žemę.

15) Vadovaukitės nuojauta.

Kai "Guardian" paklausė hospiso slaugytojos, ko labiausiai apgailestauja mirštantieji, vienas iš dažniausių atsakymų buvo tas, kad jie neišsipildė savo svajonių:

"Tai buvo dažniausias apgailestavimas iš visų. Kai žmonės supranta, kad jų gyvenimas beveik baigėsi, ir aiškiai į jį pažvelgia atgal, nesunku pastebėti, kiek daug svajonių liko neįgyvendinta. Dauguma žmonių neįgyvendino nė pusės savo svajonių ir turėjo mirti žinodami, kad taip atsitiko dėl jų padarytų ar nepadarytų pasirinkimų. Sveikata suteikia laisvę, kurią labai nedaugelis suvokia, kol jos nebeturi."

Negalime būti laimingi, jei nepasitikime savimi ir negalime įgyvendinti visų savo norų, troškimų ir svajonių.

Jei pasikliausite, kad kiti viską padarys už jus, ilgai lauksite, kol būsite laimingi. Eiti į priekį ir siekti to, ko norite, ne tik džiugina, bet ir teikia pasitenkinimą.

Kartais laimę randate ne kelionės pabaigoje. Kartais laimę atneša pati kelionė.

Pasitikėkite savo nuojauta ir įsitikinsite, kad ne tik galite padaryti save laimingą, bet ir tai, kad jūsų nuotykiai siekiant rasti tai, kas yra kitoje šių jausmų pusėje, yra verti kelionės.

16) Sužinokite apie save.

Laimingi žmonės neatsiranda, jie yra sukuriami. Turite padaryti save laimingesniu žmogumi.

Tačiau tam gali prireikti darbo. O darbas, kurį atliekate, ne visada reiškia, kad sužinosite apie save tai, kas jums patinka.

Pasak psichologijos doktorantės Nijos Nikolovos, pažinti save yra pirmas žingsnis, padedantis atsikratyti neigiamų mąstymo įpročių:

"Tikrųjų emocijų atpažinimas gali padėti mums įsikišti į erdvę tarp jausmų ir veiksmų - savo emocijų pažinimas yra pirmas žingsnis siekiant jas kontroliuoti ir nutraukti neigiamus mąstymo modelius. Savo emocijų ir mąstymo modelių supratimas taip pat gali padėti mums lengviau įsijausti į kitus."

Pažinti save - sunkus kelias, bet laimingiausi pasaulio žmonės negyvena užmarštyje.

Jie yra autentiški ir autentiški patys sau. Vienintelis būdas tapti autentišku - susidurti su muzika.

Kai jaučiausi labiausiai pasimetęs gyvenime, susipažinau su neįprastu šamano Rudá Iandê sukurtu nemokamu kvėpavimo vaizdo įrašu, kuriame daugiausia dėmesio skiriama stresui išsklaidyti ir vidinei ramybei sustiprinti.

Mano santykiai žlugo, visą laiką jaučiausi įsitempusi. Mano savigarba ir pasitikėjimas savimi pasiekė dugną. Esu tikra, kad galite papasakoti - sudaužyta širdis mažai maitina širdį ir sielą.

Neturėjau ko prarasti, todėl išbandžiau šį nemokamą vaizdo įrašą apie kvėpavimą, ir rezultatai buvo neįtikėtini.

Bet prieš pradėdami toliau, kodėl aš jums apie tai pasakoju?

Labai tikiu, kad reikia dalytis - noriu, kad ir kiti jaustųsi tokie pat stiprūs, kaip ir aš. Ir, jei tai padėjo man, tai gali padėti ir jums.

Antra, Ruda sukūrė ne tik įprastus kvėpavimo pratimus - jis sumaniai sujungė savo ilgametę kvėpavimo praktiką ir šamanizmą, kad sukurtų šį neįtikėtiną srautą, ir jame galima dalyvauti nemokamai.

Nenoriu daug pasakoti, nes turite tai patirti patys.

Pasakysiu tik tiek, kad jo pabaigoje pirmą kartą po ilgo laiko jaučiausi ramus ir optimistiškas.

Pripažinkime, kad santykių sunkumų metu mums visiems praverstų geros nuotaikos pliūpsnis.

Taigi, jei ieškote laimės, rekomenduočiau peržiūrėti nemokamą Rudos kvėpavimo darbo vaizdo įrašą.

Tai jokiu būdu nėra greitas visų jūsų problemų sprendimas, tačiau jis gali suteikti jums vidinį pasitenkinimą, kuris padės sugrąžinti gyvenimą į įprastas vėžes.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

17) Ieškokite gerų dalykų žmonėse.

Būti laimingam nereiškia, kad būsite laimingi visą laiką. Laimė yra proto, o ne būties būsena.

Pakeliui susidursite su sunkumais, sutiksite žmonių, kurie jus erzins, erzins ir tiesiog erzins.

Kai žmonėse matote blogį, esate linkę laikyti nuoskaudas.

Tačiau su nuoskaudomis susijusios neigiamos emocijos ilgainiui užleidžia vietą apmaudui. Savo ruožtu, anot Mayo klinikos, tai palieka mažai vietos būti laimingam.

Atleidimas nuo nuoskaudų ir geriausių žmonių matymas yra susijęs su mažesne psichologine įtampa ir ilgesniu gyvenimu.

Negalima žinoti, ką žmonės nori pasakyti ar padaryti, todėl geriausia, ką galite padaryti, kai jaučiatės įskaudinti ar nuskriausti, - prisiimti atsakomybę už savo mintis ir jausmus ir įžvelgti gerus ketinimus.

Nors kiti gali mus įskaudinti, dauguma žmonių to nenori: skaudina ir pykdo tai, kaip mes reaguojame.

Laimingi žmonės žino, kad kiti negali jų priversti nieko nejausti.

Mūsų mintys lemia mūsų jausmus. Taigi ieškokite gerų dalykų žmonėse, o tada ieškokite problemos, kuri jums kyla dėl susidariusios situacijos, ir išspręskite ją iš vidaus. Šie dalykai padės jums tapti laimingesniems. Kiti žmonės to nepadarys.

Kaip šis budistų mokymas pakeitė mano gyvenimą

Žemiausias nuosmukis buvo maždaug prieš 6 metus.

Buvau dvidešimtmetis vaikinas, visą dieną sandėlyje kėlęs dėžes. Turėjau mažai pasitenkinimą teikiančių santykių - nei su draugais, nei su moterimis - ir beždžionišką protą, kuris negalėjo išsijungti.

Tuo metu mane kamavo nerimas, nemiga ir per daug beprasmiško mąstymo galvoje.

Atrodė, kad mano gyvenimas niekur neveda. Buvau juokingai vidutiniškas vaikinas ir labai nelaimingas.

Lūžis įvyko, kai atradau budizmą.

Skaitydamas viską, ką tik galėjau, apie budizmą ir kitas Rytų filosofijas, pagaliau išmokau, kaip paleisti tai, kas mane slėgė, įskaitant, atrodytų, beviltiškas karjeros perspektyvas ir nuviliančius asmeninius santykius.

Daugeliu atžvilgių budizmas yra susijęs su atleidimu. Atleidimas padeda mums atsikratyti neigiamų minčių ir elgesio, kurie mums netarnauja, taip pat atpalaiduoja visus mūsų prisirišimus.

Greitai 6 metus į priekį, ir dabar esu "Life Change", vieno iš pirmaujančių savęs tobulinimo tinklaraščių internete, įkūrėjas.

Kad būtų aišku: nesu budistas, neturiu jokių dvasinių polinkių, esu tik paprastas vaikinas, kuris pakeitė savo gyvenimą perėmęs nuostabius Rytų filosofijos mokymus.

Spustelėkite čia ir perskaitykite daugiau apie mano istoriją.