Вече знаете, че трябва да продължите живота си.

Това е ясно.

Но как да "продължиш напред", когато животът ти е напълно разрушен?

И как се предполага, че ще "оставите миналото зад гърба си", сякаш то не е било нещо голямо?

Точно това ще споделя с вас в днешната публикация.

Защото през последните няколко месеца успешно прекратих връзка, която смятах за най-хубавото нещо, което ми се е случвало, и ще опиша какво точно ми помогна.

Започваме...

1. Защо е толкова трудно да забравиш някого

Има една стара поговорка: "Първата си любов не се забравя."

Но всъщност не става въпрос толкова за първата ви връзка, а по-скоро за първия път, когато усещате тази романтична интензивност, която може би никога преди не сте изпитвали.

А подобно чувство се среща изключително рядко - някои от нас го изпитват само с един или двама души през целия си живот.

В крайна сметка преодоляването на любовта към някого, когото сте обичали повече от живота, не се състои само в това да преодолеете загубата на връзката.

Става дума за това да преодолеете загубата на това чувство и да знаете, че може би никога повече няма да усетите същата интензивност.

2. Допамин, амигдала и защо мозъкът не ни позволява да продължим напред

Според някои изследователи скокът на допамин, който изпитваме, когато развием романтични чувства към нов човек, е сравним с този, който човек може да почувства, когато вземе наркотик за първи път.

Това е един вид интензивно опиянение, от което се храним, научавайки съзнанието си да продължава да преследва чувството, независимо от последствията, които може да има.

Биологично сме устроени така, че да се променяме неврологично, когато се влюбим, а когато тази любов ни бъде отнета по някаква причина, е почти като да отнемеш алкохола на алкохолик.

Пристрастяващият източник на щастието ни е изчезнал и мозъкът ни трябва да се научи отново да живее без тези удари.

И точно това прави преодоляването на бившия ви толкова трудно.

3. разберете, че това няма да е бърз или лесен процес

Според проучване, публикувано в The Journal of Positive Psychology, са необходими 11 седмици, за да се почувствате по-добре след края на връзката.

Според друго проучване обаче възстановяването след края на брака отнема около 18 месеца.

Бруталната истина е следната:

Разбитото сърце е процес на скръб - и той е уникално преживяване за всеки. В крайна сметка любовта е объркана емоция.

Но трябва да помните, че няма точно определено време, в което трябва да забравите някого.

Но не забравяйте следното:

Милиони хора вече са преживели болката от раздялата и успешно са продължили напред, за да станат по-добри и по-силни хора.

Мога да гарантирам за това.

На мен ми бяха необходими около три месеца, за да продължа да живея. Но ако знаех това, което знам сега, съм сигурна, че щеше да е по-бързо.

4. Получаване на съвети, съобразени с вашата ситуация

Въпреки че в тази статия са разгледани основните съвети за забравяне на някого, може да е полезно да се консултирате с консултант по взаимоотношенията относно вашата ситуация.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero (Герой на взаимоотношенията) е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношенията помагат на хората да преминат през сложни и трудни любовни ситуации, като например да се преместят. Те са много популярен източник на информация за хората, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към тях, когато преминавах през труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

5. Напълно нормално е да ви боли

Когато една връзка приключи, особено тази, която е била толкова важна за живота ви, животът ви губи значителна част от значението си.

Ето защо може да се чувствате "празни" или "изгубени". Дори може да си мислите, че животът ви вече няма смисъл.

Това е особено вярно за онези, които включват връзките си в концепцията си за себе си - и се определят като "двойка".

Честно казано, имах чувството, че съм загубила част от себе си и че никога няма да срещна толкова добър човек.

Животът ми на практика се въртеше около приятелката ми в продължение на пет години. Така че, когато тя изчезне в един момент, това е съкрушително за душата.

За какво са пропилени пет години?

Да, изгубили сте част от "себе си", но това също така означава, че можете да изградите по-добро "себе си", след като сте признали, че то си е отишло.

6. Почувствайте негативните емоции и ги изхвърлете от организма си

Това е най-лошата част: да се изправите пред чувствата си и да приемете, че ги изпитвате.

Но е жизненоважно да отделите време, за да се изправите пред тези мисли и чувства, за да могат те да излязат от организма ви и да преживеят раздялата. Не искате те да ви повлекат надолу, когато сте готови да продължите живота си.

Избягвах това, което чувствах, и се преструвах, че всичко е наред. Но дълбоко в себе си бях наранена.

И като се обърна назад, едва когато приех чувствата си, започнах да се движа напред.

Препоръчително четене: 11 начина да спрете да се грижите за човек, на когото не му пука за вас

7. Разговаряйте с човек, който гледа на проблема от вашата гледна точка

Когато сърцето ви е разбито, последното нещо, от което се нуждаете, е някой да стои пред вас и да ви казва всички причини за провалената връзка да са по ваша вина.

Разбира се, част или цялата вина може да падне върху вас някой друг ден, но засега ви е нужен човек, който да е на ваша страна и който все още няма да се опитва да ви накара да осмислите преживяното или да се поучите от него.

Имах приятел, който ми напомняше за всички неща, които съм направила погрешно във връзката. Макар че някои от тях имаха смисъл, не бяха това, което имах нужда да чуя в този момент. Това само ме накара да се чувствам по-зле.

Внимавайте с кого сте решили да говорите за това. Уверете се, че той е емоционално интелигентен, позитивен и на ваша страна.

8. Каква е била връзката?

Ако се чувствате депресирани, вероятно си казвате неща като: "Той/тя беше идеален/а" или "Никога няма да намеря толкова добър човек".

Така и направих. И като гледам назад, не мога да повярвам колко пристрастен е бил мозъкът ми!

Но сега, когато вече мога да размишлявам върху реалната ситуация, мога да ви кажа истината:

Без значение колко сте ги изградили в съзнанието си, никой не е съвършен.

А ако връзката е приключила, значи и тя не е била перфектна.

Време е да погледнете на връзката обективно, вместо да се пристрастявате към това колко "страхотна" е била тя.

Какво се е получило правилно? Какво се е объркало?

Смятам, че след раздялата е важно да отделят известно време, за да помислят какво всъщност иска другият човек от една връзка.

Мъжете гледат на света по различен начин от жените и са мотивирани от различни неща, когато става въпрос за любов.

Просто казано, мъжете имат биологичен стремеж да се чувстват необходими, да печелят уважение и да осигуряват на жената, за която се грижат.

Експертът по взаимоотношенията Джеймс Бауер го нарича инстинкт на героя.

Както твърди Джеймс, мъжките желания не са сложни, а просто неправилно разбрани. Инстинктите са мощни двигатели на човешкото поведение и това е особено вярно за начина, по който мъжете подхождат към своите взаимоотношения.

Как да задействате този инстинкт у него?

В най-новото си видео Джеймс Бауер описва няколко неща, които можете да направите. Той разкрива фрази, текстове и малки молби, които можете да използвате още сега, за да задействате този естествен мъжки инстинкт.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

Инстинктът на героя е вероятно най-добре пазената тайна в психологията на взаимоотношенията и изненадващо малкото жени, които знаят за него, имат несправедливо предимство в любовта.

9. Избягвайте социалните медии за поне 2 седмици

Социалните медии са гигантско средство за разсейване, което само ще ви попречи да се справите с процеса на оздравяване.

Свързани истории от Hackspirit:

Помнете, че продължаването на живота трябва да бъде съзнателно и че преглеждането на каналите на приятелите и бившите ви няма да ви помогне да се почувствате по-добре.

Повечето от нас имат вкоренен навик да преглеждат каналите си в Instagram и Facebook, но тази раздяла най-накрая ми помогна да осъзная колко негативен ефект може да има това върху психичното ми здраве.

Сега ми е ясно защо това е така.

След раздялата се чувствах уязвима и самотна, а социалните медии са пълни с добри, щастливи, но не непременно истински публикации.

Лесно е да се увлечете по фалшивия позитивизъм и да се почувствате пропуснати.

Не бъдете като мен и не се поддавайте на това. Използвайте времето си извън мрежата като предизвикателство, за да се свържете отново със себе си без излишно разсейване.

10. Сега трябва да намерите нови източници на смисъл

Сигурен съм, че хората са ви казвали да "излизате с приятелите си" и "да се забавлявате". Добър съвет, но той няма да ви помогне да възстановите новия смисъл в живота си.

Точно сега ще излезете с обичайните си приятели, ще си прекарате добре, а после ще се приберете вкъщи, ще спите сами и ще си припомняте, че нямате до себе си бившия си любим.

Има много нови неща, които можете да опитате, за да създадете нови източници на смисъл в живота си. Хобита, пътувания, музика - изберете сами!

Може да е трудно да се съсредоточите върху нещо ново, но това е важна стъпка към продължаването на живота ви.

11. Открийте радостта си

Сега, когато за срещи и романтични пътувания не може да става и дума, трябва да започнете да очаквате нещо друго. Започнете с малки стъпки и се разширявайте, когато се почувствате по-добре.

Планирането на невероятна вечеря, планирането на плаж с приятели или подготовката за повишение са подходящи начини да продължите напред. Идеята е да намерите нещо, което ще ви накара да гледате напред.

Взаимоотношенията, когато са добри, могат да донесат голяма радост. Несъмнено е забавно да се събудиш до любимия човек, да прекарваш цели дни в разговори, ядене, пиене, разговори и смях заедно.

Трудно е да не скърбите за загубата на това удоволствие, ако връзката ви се разпадне. Но тези моменти, колкото и да са прекрасни, са само един от начините да изпитате радост.

12. Не се връщайте при партньора си, дори да имате възможност за избор

Това е само мое мнение и не важи за всеки случай, но смятам, че най-доброто, което можете да направите, е да не се връщате при тях.

И това го казва човек, който е преживял раздяла, и се радвам, че продължих пътя си през нея.

Ако обаче сте сигурни, че и двамата ще бъдете по-щастливи заедно, винаги можете да опитате да поправите връзката си.

Ако искате да ви помогна, винаги препоръчвам на хората да гледат видеоклиповете на Брад Браунинг.

Брад е любимият ми експерт по взаимоотношенията. И в това просто и искрено видео той разкрива няколко прости съвета, които ще накарат бившия ви да се върне при вас.

Този видеоклип не е за всеки.

Всъщност тя е предназначена за много специфичен човек: мъж или жена, които са преживели раздяла и основателно вярват, че раздялата е била грешка.

Брад Браунинг има една цел: да ви помогне да си върнете бившата.

Гледайте отличния безплатен видеоклип тук.

13. Запишете какво мислите и чувствате

Ако се затруднявате да осмислите случилото се, ви предлагам да запишете това, което мислите и чувствате.

Това наистина ми помогна. Взех си тетрадка и започнах да записвам мислите и чувствата си.

За пръв път след края на връзката имах чувството, че съм наясно с това, което мисля и чувствам.

Писането помага на ума ви да забави темпото и да структурира информацията в главата ви.

Чувствах се и терапевтично, сякаш се освобождавах от емоциите си, като ги изразявах и разбирах.

14. Излезте от зоната си на комфорт

Нека бъдем честни, в зоната ви на комфорт няма много място за приключения и вълнения.

Разбираемо е, че след като ви е напуснал, желанието ви за живот е намаляло.

Това се случи с мен, но ако искате да си върнете радостта от живота, трябва да правите нови и страшни неща. Разширете границите си!

"Зоната на комфорт е психологическо състояние, в което човек се чувства познат, сигурен, спокоен и защитен. Никога няма да промените живота си, докато не излезете от зоната си на комфорт; промяната започва в края на зоната ви на комфорт." - Рой Т. Бенет

Не е задължително да е екстремно. Дори да правите нещо, което ви кара да се притеснявате, може да е отлично за вас.

Затова помислете какво ви притеснява и се заемете с това.

15. Дайте на дните си някаква структура

След прекратяване на връзката може да се почувствате малко изгубени. Направете си график, за да не се чувствате безцелни.

Дори графикът ви да е прост - събуждане, закуска, отиване на работа, разходка на кучето, обяд, сън - вие се подготвяте за успех, като се движите и сте активни.

Преодоляване на раздялата: 4 грешни начина да се избегне

Ако следвате горните 15 съвета, ще сте на път да забравите любимия човек.

Но също така е важно да избягвате често срещаните грешки.

Ето някои важни неща, които трябва да избягвате, ако искате да забравите някого;

1. Получаване на отскок

Защо е погрешно: Казвали ли са ви, че един от най-добрите начини да забравите някого, е да го подминете?

Това може и да е краткосрочно решение, но в действителност не ви помага да се излекувате и да се адаптирате добре.

Не се поддавайте на желанието да запълните тази празнина в живота си и я използвайте като възможност да научите повече за себе си.

Да си намериш отскок е едно от най-лошите неща, които можеш да направиш след раздяла. Тази често срещана грешка е просто още един начин да си разбиеш сърцето.

Признавам, че мисълта ми стигна дотам. Но истината е следната:

Вкопчвате се в друг човек и проектирате несигурността си от предишната връзка, без да си давате пространство или време да размишлявате и да се подобрявате.

Да не говорим, че отскоците често са повърхностни и повърхностни. Вместо да укрепва самочувствието ви, впускането във временна авантюра е сигурен начин да понижите самооценката си.

Какво можете да направите вместо това:

• Насърчавайте платоничните връзки и търсете позитивизъм от приятелите и членовете на семейството.
• Насладете се на чувството на уязвимост и се съсредоточете върху това да се чувствате комфортно, когато сте сами.
• Ако се чувствате самотни, обградете се с добри приятели и прекарвайте времето си с тях по-често.

2. Поддържане на връзка с бившия ви партньор

Защо е погрешно: Някои бивши партньори остават в приятелски отношения след раздялата и това е чудесно. Не е препоръчително обаче да поддържате контакт с другия човек веднага след раздялата.

Дори да си мислите, че сте просто приятелски настроени, поддържането на връзка пречи и на двете страни да преоткрият независимостта си.

Така само удължавате съзависимите си отношения един с друг и рискувате да повторите същите грешки, които са довели до раздялата.

Какво можете да направите вместо това:

• Не се опитвайте да насилвате приятелството веднага след края на връзката. Дайте си известно време, за да се съсредоточите върху личностното си израстване, преди да решите дали да продължите напред като приятели или не.
• Дайте приоритет на своите чувства вместо на чувствата на другия човек. Не забравяйте, че вече не сте длъжни да бъдете съпричастни към това, което той изпитва.
• Използвайте времето далеч от бившия си партньор, за да го оцените обективно и да затвърдите причините, довели до раздялата.

3. Преосмисляне на решенията за взаимоотношенията

Защо е погрешно: Пътуването по алеята на спомените рядко завършва добре. С чувството за вина, самотата и страха от самота е лесно да се убедите, че "не е било толкова лошо" и да се придържате към зоната си на комфорт, вместо да се изправите пред реалността да бъдете сами.

Носталгията улеснява пренебрегването на лошите неща във връзката и романтизирането на цялото преживяване.

Когато правите това, забравяте съвсем реалните причини, поради които връзката не е проработила.

Какво можете да направите вместо това:

• Престанете да се свързвате с другия човек. Вече не сте "ние". Оттук нататък вече сте самият "ти".
• Намерете покой в решенията, които сте взели. Приемете, че миналото си е минало и че единственото нещо, което можете да контролирате, е как да продължите напред.
• Вместо да държите всичко в главата си, избройте всички качества, които не сте харесвали в другия човек. Ако това е имало значение за вас тогава, няма причина да няма значение за вас сега, когато връзката е приключила.

4. Говорете си с приятели

Защо е погрешно: Съблазнително е да се освободите от натрупаното разочарование и да се изкажете пред приятели, но това само ще засили негативните емоции, свързани с раздялата.

Хората обичат да си мислят, че да злословиш за бившия си е катарзисно преживяване, а всъщност това е само начин да облекчиш лошите моменти и да се забъркаш още повече в цялото преживяване на раздялата.

Това също така отнема от концепцията за фокусиране върху себе си. Когато злословите за някой друг, вие сте погълнати от него, което отнема енергия от приоритизирането на себе си.

Какво можете да направите вместо това:

• Съсредоточете се върху любовта, позитивността и приемането. Стремете се да се отдалечите от гнева и вместо това се насочете към прошката.
• Помолете приятелите си да не обсъждат бившия ви партньор. Не забравяйте, че продължаването напред е свързано с това, което сте сега, а не с това, което сте били по време на връзката.
• Насърчавайте приятелите и семейството си да се отнасят положително към раздялата и да я разглеждат като възможност за учене и самоусъвършенстване.

В заключение

Да забравиш някого, когото си обичал, никога не е лесно, но е важно да осъзнаеш, че в крайна сметка ще го забравиш и ще станеш по-силен заради това.

Като промените гледната си точка и разберете, че да си сам не е толкова лошо, колкото сте си мислили, ще можете да участвате в дейности, които разширяват зоната ви на комфорт и ви карат да осъзнаете, че в живота ви има много възможности и вълнения, дори и без партньор.

Представям новата си книга

За да се задълбочите в това, което обсъждам в този блог, разгледайте книгата ми "Изкуството на раздялата: как да оставим любимия човек".

В тази книга ще ви покажа как точно да забравите любимия човек възможно най-бързо и успешно.

Първо ще ви разкажа за петте различни вида раздяла - така ще можете да разберете по-добре защо връзката ви е приключила и как последиците от нея ви влияят сега.

След това ще ви предложа път, който ще ви помогне да разберете защо точно се чувствате по този начин във връзка с раздялата си.

Ще ви покажа как да видите тези чувства такива, каквито са в действителност, за да можете да ги приемете и в крайна сметка да се справите с тях.

В последния етап на книгата ви разкривам защо най-добрата ви същност вече чака да бъде открита.

Показвам ви как да приемете самотата, да преоткриете дълбокия смисъл и простите радости в живота и в крайна сметка да намерите отново любовта.

Тази книга НЕ е магическо хапче.

Това е ценен инструмент, който ще ви помогне да се превърнете в един от онези уникални хора, които могат да приемат, преработят и продължат напред.

Като приложите тези практични съвети и прозрения, не само ще се освободите от психическите окови на мъчителната раздяла, но и най-вероятно ще станете по-силен, по-здрав и по-щастлив човек от всякога.

Вижте го тук.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.