সুচিপত্র
এটা কি মনে হয় যে একজন নির্দিষ্ট কেউ ক্রমাগত আপনার মাথায় আছে?
হয়তো আপনি তার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না এবং এটি আপনাকে পাগল করে তুলছে।
আপনি যদি উত্তর খুঁজছেন এর মানে কি যখন কেউ আপনার মনে খুব বেশি থাকে বা আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন — আমি আপনাকে অনুভব করি।
আরো দেখুন: এটা কি এটা: এটা আসলে কি মানেএকজন স্বঘোষিত অতিরিক্ত চিন্তাকারী হিসাবে, আমি বাধ্যতামূলক চিন্তাভাবনার প্রবণ। এবং প্রেম এবং রোম্যান্সের মতো কিছুই আমার মধ্যে এটিকে ট্রিগার করে না।
আমি এটি পছন্দ করি বা না করি, আমি সহজেই কাউকে নিয়ে ভাবার ধাঁধায় হারিয়ে যেতে পারি। কখনও কখনও এতটাই যে আমি ঘুমাতে, খেতে বা অন্য জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারি না।
কিন্তু কয়েক বছর ধরে আমার মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করার পরে, আমি কিছু বোঝার জন্য অনেক গবেষণাও করেছি। এর কারণ এবং ট্রিগার।
এবং, আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমি আমার চিন্তাভাবনার ভার নেওয়ার জন্য তাদের করুণার পরিবর্তে কিছু সত্যিই দরকারী টুলও খুঁজে পেয়েছি।
এতে নিবন্ধে, আমি সম্ভাব্য কারণগুলি কভার করব কেন কেউ মনে মনে আসে এবং (যদি আপনি চান) আপনি কীভাবে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারেন৷
এটা কি সত্য যে আপনি যদি কাউকে নিয়ে ভাবছেন তবে তারা ভাবছেন? আপনার সম্পর্কেও?
আমি এই ধারণাটিকে চারপাশে ভেসে বেড়াতে দেখেছি, কিছু উত্স থেকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কেউ মনে আসে কারণ তারাও আপনার সম্পর্কে চিন্তা করছে৷
কে জানে, হয়তো কিছু মানসিকতা আছে অথবা টেলিপ্যাথিক সত্য।
কিন্তু কেউ আপনার কথা ভাবছে কিনা আপনি কিভাবে বুঝবেন? আসুন এটির মুখোমুখি হই, একমাত্রক্ষত।
আমি যখন এই কৌশলটি পড়ি তখন আপনাকে সেই মুহূর্তে ফিরিয়ে আনতে এবং এর ট্র্যাকগুলিতে আবেশী চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সাহায্য করে।
এটি খুবই সহজ।
আপনি একটি পরিধান করেন আপনার কব্জির চারপাশে রাবার ব্যান্ড বা এমনকি একটি চুলের বাঁধন এবং প্রতিবার যখন আপনি নিজেকে এই ব্যক্তির কথা ভাবছেন, আপনি ব্যান্ডটি দুমড়ে মুচড়ে যাচ্ছেন৷
এটি কিছুটা বোকা মনে হলেও এটি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে ফিরিয়ে আনবে৷
এটি সত্যিই আমার জন্য কাজ করে এবং প্রতিবারই আমি এই ছোট্ট টুলটি বের করি যখনই আমি নিজেকে এমন একটি লোকের কথা ভাবি যা আমার সত্যিই চিন্তা করা উচিত নয় (যেটি সম্ভবত আমি স্বীকার করতে চাই তার চেয়ে বেশি) .
3) ব্যস্ত থাকুন
যেভাবে এই ব্যক্তির কথা চিন্তা করা আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট কাজে মনোনিবেশ করা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, আপনিও আপনার পক্ষে ইতিবাচক বিক্ষেপ ব্যবহার করতে পারেন।
কিছু ক্রিয়াকলাপ আপনার মনোযোগ অন্য জায়গায় আনতে এবং বাধ্যতামূলক চিন্তার চক্রকে ভাঙতে সহায়তা করতে পারে।
এর কারণ হল মন একবারে একটি জিনিস সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করতে পারে।
- করার চেষ্টা করুন কিছু ব্যায়াম, এটি এন্ডোরফিন প্রবাহিত করার জন্য ঘামের ব্যায়াম হোক বা প্রকৃতিতে মৃদু হাঁটা। দৃশ্যপটের পরিবর্তন আপনার ভালো করবে।
- বন্ধু বা পরিবারের সাথে আড্ডা দিয়ে, এমনকি কথা বলার জন্য তাদের কল করে কিছু কোম্পানির সন্ধান করুন। অন্য কারো সাথে চ্যাট করার জন্য ব্যয় করা মাত্র 5 মিনিট সত্যিই আমাদের নিজেদের মাথা থেকে বের করে আনতে সাহায্য করতে পারে৷
- সৃজনশীল হন বা আপনার পছন্দের শখের জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন৷ এইএটি শুধুমাত্র একটি মজার বিক্ষিপ্ততা নয়, এটি কিছু অতি প্রয়োজনীয় দৃষ্টিভঙ্গি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়া হবে যে আপনার জীবন ইতিমধ্যেই কতটা পরিপূর্ণ, এই ব্যক্তির কথা ভাবার প্রয়োজন ছাড়াই৷
4) ধ্যান করুন
কখনও কখনও আমার মনে হয় আমি সর্বদা ধ্যানের প্রস্তাব দিচ্ছি৷ জীবনের সবকিছুর সমাধান, কিন্তু তারপরে আবার, কারণ এটি সত্যিই সবচেয়ে শক্তিশালী মন নিয়ন্ত্রণের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি৷
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, বর্তমানের উপর ফোকাস করা এবং নেতিবাচক আবেগগুলি হ্রাস করা হল কয়েকটি মেডিটেশনের অনেক বৈজ্ঞানিকভাবে-সমর্থিত উপকারিতা।
এবং এগুলি ঠিক এই জিনিসগুলি যা আপনি এখনই করতে চান এবং কারও সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
একটু সময় হিসাবে ধ্যানের কথা ভাবুন আপনার রেসিং চিন্তার জন্য আউট করুন — বাবা-মা কীভাবে শান্ত না হওয়া পর্যন্ত একটি শিশুকে "দুষ্টু পদক্ষেপে" রাখতে পারেন। এটি মনকে পরিষ্কার করার একটি কার্যকর উপায়৷
অনেক লোক বলে যে তারা ধ্যানের জন্য স্থির থাকতে কষ্ট করে, কিন্তু এমন অনেকগুলি প্রকার রয়েছে যে আপনি একটি স্টাইল খুঁজে পেতে বাধ্য হবেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত৷<1
আপনি প্রচুর টিপসের জন্য ধ্যানের জন্য এই সহজ চিট শীটটিও দেখতে পারেন।
অন্তিম চিন্তা
এই ব্যক্তির নাম বা স্মৃতি বারবার প্রদর্শিত হওয়ার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে।
কিন্তু আপনি যদি সত্যিই এটির অর্থ জানতে চান যখন কেউ বারবার মনে আসে, তবে সুযোগের জন্য এটি ছেড়ে দেবেন না।
এর পরিবর্তে একজন প্রকৃত, প্রত্যয়িত উপদেষ্টার সাথে কথা বলুন যিনি করবেনআপনি যে উত্তরগুলি খুঁজছেন তা দিন।
আমি আগে সাইকিক সোর্স উল্লেখ করেছি, এটি এই ধরনের নির্দেশিকা অফার করে অনলাইনে উপলব্ধ প্রাচীনতম পেশাদার পরিষেবাগুলির মধ্যে একটি। তাদের উপদেষ্টারা নিরাময় এবং লোকেদের সাহায্য করার জন্য ভাল পাকা।
যখন আমি তাদের কাছ থেকে পড়ার ভালবাসা পেয়েছি, তখন আমি অবাক হয়েছিলাম যে তারা কতটা জ্ঞানী এবং বোধগম্য ছিল। তারা আমাকে সাহায্য করেছিল যখন আমার এটির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় এবং সেই কারণেই আমি সবসময় তাদের পরিষেবার সুপারিশ করি যারা প্রেমের বিষয়ে সন্দেহের সম্মুখীন হয়।
আপনার নিজের পেশাদার পড়া পেতে এখানে ক্লিক করুন।
নিশ্চিত উত্তর তাদের জিজ্ঞাসা করা হয়. অন্যথায়, আপনি সবসময় শুধু অনুমান করছেন।বিশেষ করে যদি এটি এমন কেউ হয় যাকে আপনি যত্ন করেন এবং আশাও আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে, তবে এটির ইচ্ছাপূরণের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
সাধারণত, আপনি চিন্তা করেন আপনার সম্পর্কে অন্য কারোর চেয়ে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং চিন্তা করছেন সে সম্পর্কে কেউ অনেক বেশি বলে৷
কোন ব্যক্তি আপনার সম্পর্কে ভাবছে কিনা তা ভাবার জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি সম্ভবত সেরা জিনিস নয়৷ এছাড়াও — যা দ্রুত অস্বাস্থ্যকর আবেশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
আমি সত্যিই মনে করি যে আপনার নিজের মাথায় এবং হৃদয়ে কী চলছে তা খুঁজে বের করা সর্বদাই সর্বোত্তম জায়গা যা ব্যাখ্যা খুঁজতে শুরু করার জন্য।
কখন কেউ সবসময় আপনার মনে থাকে এর মানে কি?
1) তারা আপনার মধ্যে একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে
হয়তো এটি প্রেম, ক্রাশ বা মোহ অথবা হতে পারে এটি বর্ণালীটির বিপরীত প্রান্ত, এবং আপনি কারও প্রতি আঘাত, রাগ এবং দুঃখ অনুভব করছেন।
একটি জিনিস নিশ্চিত, আমরা মানুষ সহজাতভাবে আবেগ দ্বারা চালিত প্রাণী।
আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। যেকোন কিছু যা আপনার মধ্যে একটি শক্তিশালী মানসিক ট্রিগার তৈরি করে তা আপনার চিন্তাভাবনাকে দখল করতে পারে।
অন্যদিকেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনি কোনো কিছু সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করবেন, ততই এটি সম্পর্কে আপনার অনুভূতির উপর প্রভাব ফেলবে।
বিষয়টি হল, আমরা চিন্তা করার জন্য বেশি সময় ব্যয় করি নাআমরা সত্যিই চিন্তা করি না৷
তার মানে এই ব্যক্তিটি আপনার মনে থাকার একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে কারণ আপনি তাদের কোনও উপায়, আকার বা আকারে যত্ন করেন৷
2) আপনি তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয়
জীববিদ্যা শক্তিশালী।
এটি জানে যে এটি কী করছে এবং এটি ঘটানোর জন্য এটি আপনার মধ্যে হরমোনের একটি শক্তিশালী ককটেল পাম্প করতে প্রস্তুত (পীমাঙ্কিত করা, চোখ মেলানো, নাজ, নাজ ).
"লাভসিক" হওয়ার এই ধারণাটি আমাদের কাছে একটি পরিচিত ধারণা৷
কিন্তু এটি সম্ভবত প্রেম সম্পর্কে কম এবং যখন আপনি আকর্ষণ অনুভব করছেন তখন আপনার শরীরে ঘটতে থাকা রাসায়নিক বিক্রিয়া সম্পর্কে বেশি। .
আমি জানি, এটি মোটেও রোমান্টিক শোনাচ্ছে না।
পেটে প্রজাপতি, ঘর্মাক্ত তালু এবং ক্রমাগত কারও সম্পর্কে চিন্তা করা ডোপামিনের মতো মস্তিষ্কের রাসায়নিক নিঃসরণের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, অক্সিটোসিন, অ্যাড্রেনালিন, এবং ভ্যাসোপ্রেসিন।
কারো প্রতি প্রবল আকর্ষণের মানে হল যে তারা আপনার মনের মধ্যে আছে — প্রকৃতিকে দায়ী করুন।
3) আপনার মস্তিষ্ক সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছে
গুজব এবং মানসিক সমস্যা সমাধানের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে — তবে কখনও কখনও দুটি দেখতে অনেকটা একই রকম হতে পারে৷
প্রায়শই আমাদের জিনিসগুলিকে চিন্তা করতে হয় যাতে আমরা কীভাবে অনুভব করি এবং জিনিসগুলি বের করতে পারি তা প্রক্রিয়া করতে পারি৷
যখনই কিছু ঘটে, মস্তিষ্কের জন্য চেষ্টা করা এবং কী ঘটছে তা বোঝার জন্য এটি স্বাভাবিক।
যদি সে আপনাকে টেক্সট না করে যখন আপনি ভেবেছিলেন যে তিনি করবেন, তাহলে তিনি হঠাৎ "ঠান্ডা হয়ে গেলেন," তিনি আপনাকে কিছু মিশ্র সংকেত দিচ্ছেন, বা এক মিলিয়ন এবংএকটি সম্ভাব্য জিনিস - আপনার মন অতিরিক্ত চিন্তায় পড়ে যেতে পারে৷
সমস্যা হল: আপনি যখন সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন না বা উত্তর পেতে পারেন না, তখন পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা শুরু হয়৷
আপনার মস্তিষ্ক পারে না৷ কোডটি ক্র্যাক করুন বা একটি সমাধান খুঁজে বের করুন, তাই এটি একটি অন্তহীন লুপে ঘুরে বেড়ায়৷
এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে সমস্ত মানসিক শক্তি ব্যয় করে ক্লান্তিকর এবং উদ্বেগ তৈরি করতে পারে৷
এটিই আমরা র্যুমিনেশনকে বলবো এবং আমরা এমন কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করার বিষয়ের মধ্যে পড়ে যা আমরা পরিবর্তন বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
4) একজন প্রতিভাধর উপদেষ্টা এর পিছনে অর্থ নিশ্চিত করেন
কারণগুলি খুঁজে বের করা কেন আপনি ক্রমাগত কারোর কথা ভাবলে খুবই হতাশাজনক হতে পারে।
কিন্তু আপনি কি কখনো একজন প্রতিভাধর সাইকিকের সাহায্য নেওয়ার কথা ভেবেছেন?
ঠিক আছে, আমি জানি আপনি কী ভাবছেন: বাস্তব জন্য মনোবিজ্ঞান? আপনি কি সত্যিই তাদের ভালবাসা এবং জীবন সম্পর্কে সহায়ক পরামর্শ দেওয়ার জন্য বিশ্বাস করতে পারেন?
এই হল চুক্তি: আমি কখনই মনোবিজ্ঞানে ছিলাম না। যতক্ষণ না আমি সম্প্রতি সাইকিক সোর্স থেকে একজনের সাথে কথা বলেছিলাম।
তারা কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং জ্ঞানী ছিল তা দেখে আমি বিস্মিত হয়ে গিয়েছিলাম।
আপনি দেখেন, তারা আমাকে দুটি জিনিস বুঝতে পেরেছে: আমি কীভাবে সংযোগ করি। অন্যদের সাথে, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমি কীভাবে নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করি৷
তারা আমাকে আমার সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর কিছু প্রশ্নে স্পষ্টতা দিয়েছে যেমন "কেন আমি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে নিয়ে ভাবতে থাকি?" অথবা "যদি সে আমার মনে থাকে, আমি কি তার কথায় আছি?"
তবে আমি আপনার সাথে সৎ থাকব: আমিআমি জানি না যে আমি প্রত্যেককে বিশ্বাস করব যারা বলে যে তারা একজন সাইকিক, কিন্তু যদি আমার বারবার সাইকিক সোর্সে যাওয়ার সুযোগ হয় তবে আমি করব।
এর কারণ আমি নিশ্চিত যে তারা আমাকে গাইড করতে পারেন। এবং আমি সুপারিশ করব যে আপনি এটি চেষ্টা করে দেখুন৷
আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক পাঠ পেতে এখানে ক্লিক করুন৷
নিজের জন্য দেখুন কিভাবে একটি প্রেমের পড়া একটি খুব নিরাময় এবং আলোকিত হতে পারে৷ আমি আপনার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না যে ভালোবাসা আপনার জন্য ধারণ করে এমন সমস্ত সম্ভাবনাকে আনলক করবে।
এবং সেরা অংশ? আপনি নিজের সাথে এমন একটি সংযোগ অনুভব করবেন যা আপনি আগে অনুভব করেননি।
5) আপনি রোমান্টিক করছেন
নিখুঁত রোম-কম-স্টাইলের দৃশ্যগুলি কি আপনার মস্তিষ্কে চলে?
আপনি কি তাকে এক হাঁটুতে নিচু করে ছবি তুলতে পারেন, অথবা বৃষ্টিতে দুজনে চুম্বন করছেন?
আপনি কি আপনার ভবিষ্যৎ জীবনকে একসাথে নিয়ে ভিজ্যুয়ালাইজেশনে ভেসে যাচ্ছেন? আপনি যে কুকুরটি কিনবেন, আপনি যে বাড়িতে থাকবেন এবং আপনি যে ট্রিপগুলি একসাথে নেবেন।
মনে হচ্ছে আপনি এই ব্যক্তিকে অতিরিক্ত রোমান্টিক করার একটি সাধারণ ঘটনা থাকতে পারে।
অবশ্যই, আপনি হয়তো প্রেমে পড়েছেন এবং আপনার সম্পর্কের এমন একটি পর্যায়ে আছেন যেখানে এটি কেবল একটি রূপকথা নয়।
কিন্তু এটি সাধারণত একটি রোম্যান্সের শুরুতে (বা তার আগেও) ঘটে।
বাস্তবতার প্রখর আলোয় এখনও কিছুই কলঙ্কিত হয়নি, তাই আমরা যখন সেগুলি নিয়ে ভাবি তখন আমরা কল্পনার মৃদু আভায় চলে যেতে প্রলুব্ধ হই৷
এটা স্বাভাবিক, এবং আমাদের বেশিরভাগই প্রজেক্ট করি একটি সম্ভাব্য বা নতুন সম্মুখেরকোনো না কোনোভাবে অংশীদার। আমরা সকলেই মাঝে মাঝে গোলাপ রঙের চশমা পরার জন্য দোষী।
কিন্তু যখনই এটি দখল করে নেয় বা যখন এটি অবাস্তব প্রত্যাশার দিকে নিয়ে যায় তখন এটি আরও সমস্যাযুক্ত হয়ে পড়ে।
জীবনের একটি উপায় আছে আপনার কল্পনা শক্তির সাথে পুরোপুরি বেঁচে না থাকার জন্য।
6) আপনি পালিয়ে যাচ্ছেন
বিক্ষিপ্ততা আসক্তি।
যে কেউ নিজেকে অবিরামভাবে তাদের সামাজিক স্ক্রোল করতে দেখেছেন মিডিয়া ফিড যখন তাদের সত্যিই তাদের ট্যাক্স রিটার্নে ফোকাস করা উচিত তা আপনাকে বলবে।
মস্তিষ্ক অস্বস্তি এড়াতে এবং আনন্দ পেতে কঠোরভাবে কাজ করে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
<7যখন আমরা যেকোন ধরনের আচরণের দ্বারা পুরস্কৃত হই (একটি ভালো অনুভূতির সাথে), তখন আমরা একটি বাধ্যতামূলক লুপ হিসাবে পরিচিতি তৈরি করতে শুরু করি।
আমরা আচরণটি পুনরাবৃত্তি করি যাতে আমরা পুরস্কৃত হতে পারি ডোপামিনের আরেকটি সামান্য নিউরোকেমিক্যাল আঘাত৷
সুতরাং যদি কারো কথা ভাবলে ভালো অনুভূতি তৈরি হয়, তাহলে আমরা কীভাবে এটি পুনরাবৃত্তি করতে চাই তা দেখা সহজ৷ বিশেষ করে যখন বিকল্প কিছু কিছু বেশি জাগতিক হয়।
এটি দিবাস্বপ্নের সাথে একই রকম পরিস্থিতি। প্রায় 96 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক দিনে অন্তত একটি দিবাস্বপ্ন দেখার পর্বে নিয়োজিত হবে। দিবাস্বপ্ন দেখাকে "আনন্দের জন্য চিন্তা করা" হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে।
এবং যদিও দিবাস্বপ্নকে বছরের পর বছর ধরে খারাপ র্যাপ দেওয়া হতে পারে, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি স্বাস্থ্যের সুবিধা নিয়ে আসে — যার মধ্যে উন্নত সুস্থতা রয়েছেঅথবা উন্নত ব্যথা সহনশীলতা।
অবশ্যই, এটি এই ধারণার উপর কাজ করে যে কারও সম্পর্কে চিন্তা করা বা দিবাস্বপ্ন দেখা আপনাকে আনন্দ দিচ্ছে।
কিন্তু তা না হলে কী হবে?
এমন কিছু ঘটনা আছে যখন আমরা চাই যে আমরা কাউকে আমাদের মাথা থেকে বের করে দিতে পারি, কিন্তু আমরা তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারি না৷
এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি সে সম্পর্কে কথা বলবে৷
7) আপনি তাদের চিনতে পারেন
কেউ যখন বারবার মনে আসে তখন এর অর্থ কী তা নিশ্চিতভাবে জানতে চান? এটা কি হতে পারে যে তারা "একজন" এবং সেই কারণেই আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে পারবেন না?
আরো দেখুন: আপনার প্রাক্তন গরম এবং ঠান্ডা? 10টি জিনিস আপনাকে করতে হবে (যদি আপনি সেগুলি ফেরত চান!)আসুন এটির মুখোমুখি হই:
আমরা এমন লোকদের সাথে অনেক সময় এবং শক্তি নষ্ট করতে পারি যাদের সাথে শেষ পর্যন্ত আমরা সামঞ্জস্যপূর্ণ নই। আপনার আত্মার সঙ্গী খুঁজে পাওয়া ঠিক সহজ নয়।
কিন্তু সমস্ত অনুমান মুছে ফেলার উপায় থাকলে কি হবে?
আমি শুধু এটি করার একটি উপায়ে হোঁচট খেয়েছি... একজন পেশাদার মানসিক শিল্পী যিনি আপনার আত্মার সঙ্গীকে কেমন দেখাচ্ছে তার একটি স্কেচ আঁকতে পারেন৷
যদিও আমি প্রথমে একটু সন্দেহপ্রবণ ছিলাম, আমার বন্ধু কয়েক সপ্তাহ আগে আমাকে এটা চেষ্টা করার জন্য রাজি করেছিল।
এখন আমি জানি সে দেখতে কেমন। পাগলের ব্যাপার হল আমি তাকে তখনই চিনতে পেরেছি।
কেউ যদি মনে মনে আসে এবং যদি তারা আপনার আত্মার সাথী হয় তাহলে এর অর্থ কী তা খুঁজে বের করার জন্য আপনি প্রস্তুত থাকলে, এখানে আপনার নিজের স্কেচটি আঁকুন।
কারো সম্পর্কে চিন্তা করা কিভাবে বন্ধ করা যায়
কিছু চিন্তা আমরা প্রশ্রয় দেই কারণ সেগুলি আমাদের কাছে ভালো লাগে।
যেমন আমরা দেখেছি, এইদিবাস্বপ্ন দেখার ধরনের আচরণের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে — সেজন্যই আমরা এটা করি।
কিন্তু একটি অন্ধকার দিক আছে যা দ্রুত বেরিয়ে আসতে পারে।
যখন আমরা নিজেকে ক্রমাগত কাউকে নিয়ে ভাবি তখন কী হয় , কিন্তু এটি আনন্দদায়ক হওয়ার পরিবর্তে - এটি আমাদের ব্যথা নিয়ে আসে?
একটি ব্রেকআপের পরে হতাশাজনক হার্টব্রেক, একটি অপ্রত্যাশিত ক্রাশের হতাশাজনক আঘাত, অথবা সেই লোকটি যে ডেটের পরে কখনও ফোন করেনি৷
এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যখন কারো সম্পর্কে খুব খোলামেলাভাবে চিন্তা করা আমাদেরকে বাজে মনে করে।
আমরা চাই আমরা থামতে পারি, কিন্তু 5 মিনিট পরে…বুম…সেখানে তারা আবার আছে।
সমস্যা হল যে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং মানুষ সম্পর্কে চিন্তা করা দ্রুত একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে৷
বাধ্যতামূলক চিন্তাভাবনাগুলি প্রায়শই বিরক্তিকর মনে হয় এবং যেন সেগুলির উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই৷
কিন্তু সুসংবাদটি হল আপনি নিতে পারেন কাউকে নিয়ে চিন্তা করা থেকে নিজেকে বিরত রাখার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ।
আমি এমন কাউকে নিয়ে আবেশ করা বন্ধ করব কীভাবে? এটি এমন একটি প্রশ্ন যা আমি জীবনে বহুবার সম্মুখীন হয়েছি — আসলে অনেকগুলিই (বু-হু মি)৷
কিন্তু একটি করুণার পার্টি দেওয়ার পরিবর্তে, এখানে কিছু টিপস এবং কৌশল রয়েছে যা সত্যিই আমার জন্য কাজ করেছে৷ আমার মনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার জন্য।
1) চিন্তার দিকে লক্ষ্য রাখুন, চিন্তাকে লেবেল করুন, তারপর চিন্তাকে পুনঃনির্দেশ করুন।
জীবনে যেকোন কিছু পরিবর্তন করার জন্য সচেতনতা চাবিকাঠি।
আমরা কিছু পরিবর্তন করতে পারি না যতক্ষণ না আমরা এটি আসলে কী তা দেখতে পাই। এজন্যই প্রথম ধাপআপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে সজাগ হওয়া।
কতবার মনে হয়েছে যে আপনার চিন্তাগুলি তাদের নিজস্ব জীবন নিতে চলেছে? 5 মিনিট পরেও আপনি মনে করতে পারবেন না যে চিন্তার এই ট্রেনটি কীভাবে শুরু হয়েছিল৷
আপনি যদি আমাদের বেশিরভাগের মতো হন তবে উত্তরটি সম্ভবত প্রচুর৷
চিন্তা লেবেলিং একটি হতে পারে নিজেকে বিচার না করেই ছেড়ে দেওয়ার জন্য সত্যিই কার্যকর মননশীলতার কৌশল।
আমি প্রায়ই এটি করি যখন আমি নিজেকে এমন কিছু ভাবি যা আমি চাই না।
এটি একটি বিচারমূলক চিন্তা থেকে কিছু হতে পারে একজন ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে সামান্য চিন্তাভাবনা করে গল্প বলার শুরুতে আমি রাস্তা দিয়ে যাবো।
একবার যখন আমি এটি ঘটতে দেখি, তখন আমি থামি এবং নিজেকে বলি (বা এমনকি যদি আমি একা থাকি) " বিচার" বা "গল্প বলা"…অথবা যাই হোক না কেন আপনি লক্ষ্য করছেন যে এটি চলছে।
তারপর আমি এটিকে কেটে ফেলার একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিই।
আপনাকে চিন্তাভাবনা দিয়ে চিহ্নিত করতে হবে না , তাদের বিরুদ্ধে নিজেকে শাস্তি দিন, অথবা তাদের মধ্যে লিপ্ত হন৷
পরিবর্তে, আপনি চেষ্টা করুন এবং একটি নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন যা এই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করে৷
এতে একটু সময় লাগতে পারে, কিন্তু অবশেষে, সচেতনতার সাথে, আপনার নিজেকে লক্ষ্য করা উচিত যে আপনি তাদের সম্পর্কে কম এবং কম ভাবছেন।
2) আপনার কব্জির চারপাশে একটি রাবার ব্যান্ড পরেন
বছর আগে একটি ভয়ানক ব্রেক-আপের সময় - সবচেয়ে একটি আমার জীবনের বেদনাদায়ক সময়গুলি — আমি আমার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তায় জর্জরিত ছিলাম৷
আমার নিরাময় হওয়া দরকার, কিন্তু আমার মন আবার খুলতে থাকে