আমরা সবাই সেখানে ছিলাম। একজন লোককে সপ্তাহের (এমনকি মাস) ভোর পর্যন্ত টেক্সট করা - শুধু তার জন্য টেক্সট ব্যাক না করার জন্য।

কখনও।

তাহলে আপনার কী করা উচিত?

আচ্ছা , এখানে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে 20 টি টিপস, আমার, এবং যারা একই দুর্দশার মধ্যে রয়েছি।

আসুন শুরু করা যাক!

1) তাকে বারবার টেক্সট করার তাগিদ নিয়ে লড়াই করুন

মনে হয় যে তাকে ক্রমাগত টেক্সট করা তাকে টেক্সট ফেরত পাঠাবে?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা হবে না। এটি আপনাকে কেবল অভাবী দেখাবে - এবং ছেলেরা তা চায় না৷

“যদি আপনি মরিয়া হয়ে প্রতিদিন তাকে টেক্সট করেন যে তিনি কোথায় আছেন এবং কেন তিনি উত্তর দিচ্ছেন না, সে ভয় পাবে বন্ধ," আমার সহ লেখক ফেলিসিটি ফ্রাঙ্কিশকে মনে করিয়ে দেয়।

তাই তাকে অন্য যেকোনো চ্যানেলে - সোশ্যাল মিডিয়া, ইমেল এবং আপনার কাছে কী আছে - তাকে আঘাত করার পরিবর্তে তার প্রয়োজনীয় সময় এবং স্থান দিন।

যদি সে তোমাকে পছন্দ করে, সে তোমাকে টেক্সট করবে।

জেনিস ভিলহাউয়ার, পিএইচ.ডি. আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সাথে তার সাক্ষাত্কারে ব্যাখ্যা করেছেন:

"যদি আপনি তাদের কাছে পৌঁছানোর দুটি প্রচেষ্টার পরেও কোনও প্রতিক্রিয়া না পান, আমি মনে করি সেই সময়ে আপনাকে এক ধাপ পিছিয়ে যেতে হবে এবং সত্যিই বুঝতে হবে যে এটি একজন ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে পছন্দ করছে।”

এবং, যদি সে কোথাও থেকে আপনাকে টেক্সট করে, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করবেন না কেন তারা আপনাকে ভূত করেছে।

মনোবিজ্ঞানী লরেন সোইরোর মতে , Ph.D., “লোকেদের জিজ্ঞাসা করলে কেন তারা আপনাকে ভূত করেছে, এমনকি তারা আপনাকে আবার ভূতের দিকে ঠেলে দিতে পারে।”

2) স্বীকার করুন যে এটি ডেটিং এর একটি অংশ

শব্দটিজ্ঞানীয় কার্যকারিতা বাড়াতে সক্ষম।”

যদিও আপনি যখন একজন লোকের ভূত থেকে মুক্তি পান তখন এশিয়ায় এক মাসের ভ্রমণ বুক করা লোভনীয়, কিন্তু আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে এটি সবসময় সম্ভব নয়।

কাজ আছে (বা স্কুল।) এবং অবশ্যই, টাকা।

এর জন্য, ডঃ অ্যাশলে আর্ন একটি ছোট স্থানীয় অভিজ্ঞতা তৈরি করার পরামর্শ দিয়েছেন।

"হাইক করা, প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং ভ্রমনের একই ধরনের সুবিধা অনুকরণ করার জন্য বিভ্রান্তি থেকে অবকাশ খোঁজা হার্টব্রেক করতে পারে,” সে ব্যাখ্যা করে।

15) সবকিছু জানা যাক!

আমি সাধারণত নন-ক্ষুদ্রতা এবং হওয়ার পক্ষে সমর্থন করি 'বড় মহিলা', কিন্তু এই ক্ষেত্রে, আমি বলি - সবকিছু জানা যাক!

আপনার তারিখ, ট্র্যাভেল, আবেগ প্রকল্প, যাই হোক না কেন আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে পোস্ট করুন। এখন আপনি হয়তো তাকে অবরুদ্ধ করেছেন, কিন্তু আমি বাজি ধরে বলতে পারি সে আপনাকে ব্লক করেনি (এখনও।)

তাকে দেখান যে আপনি ভালো করছেন - এমনকি যদি সে আবার টেক্সট না করে থাকে। প্রায়শই না, এই FOMO এই লোকটিকে আপনাকে আবার টেক্সট পাঠাবে৷

আপনার কি উত্তর দেওয়া উচিত? ঠিক আছে, এটি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।

16) আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটান

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ মেয়েরাই এর জন্য দোষী: এমন একটি লোকের সাথে খুব বেশি সময় কাটানো যা আমরা আমাদের বন্ধুদের সাথে ঠেলে দিই পথের ধারে।

এবং যখন আমরা হৃদয় ভেঙে পড়ি, তখন প্রথমে আমাদের সান্ত্বনা কারা? এই বন্ধুরা!

সুতরাং আপনি যদি অসাবধানতাবশত আপনার বন্ধুদের অবহেলা করে থাকেন, তাহলে তাদের ফিরে আসার সময় এসেছে! যদিও আপনি তাদের 'ভূত দেখানোর' জন্য একটি বা দুটি তিরস্কার পেতে পারেন - এবংসেই লোকটিকে বেছে নেওয়া - তারা আপনার আত্মাকে উত্তোলন করার জন্য আরও বেশি প্রস্তুত হবে৷

হ্যাক, তারা এমনকি আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে সে এটির যোগ্য নয়৷ সর্বোপরি, ফ্লিংস/বিউসের লাল পতাকার ক্ষেত্রে বন্ধুদের ঈগলের চোখ থাকে৷

যেমন ড. ভিলাউয়ার অনেককে মনে করিয়ে দেন:

"সত্যিই বার বার বার বার টেনে আনাই ভাল আপনি জানেন এমন লোকেদের কাছে যারা আপনার সম্পর্কে যত্নশীল, আপনার বন্ধুদের (বা যেই হোক না কেন) যারা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সান্ত্বনা এবং সহায়তা দিতে পারে।”

17) …অথবা পরিবার

আপনার বন্ধুদের মতই, আপনি যখন হার্টব্রেক থেকে ভুগছেন তখন আপনার পরিবার সান্ত্বনার একটি দুর্দান্ত উত্স হতে পারে।

দেখুন, তারা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিতে পারে – বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সাথে কথা বলছেন পিতা-মাতা/দাদি-দাদি যারা আপনার মতো একই দুর্দশার মধ্য দিয়ে গেছে।

তেমনি, তারা আপনাকে কান্নার জন্য কাঁধ দিতে পারে (বা বিষয়টির জন্য কান বের করার জন্য।)

এবং, যদি আপনি ভাগ্যবান হন, আপনার পরিবার এমনকি আপনাকে অর্থায়ন করতে পারে এবং সেই খাওয়া-প্রার্থনা-প্রেম অভিজ্ঞতার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে!

18) অন্যদের সাথে এটি করবেন না

ডঃ সোইরোর মতে, "যারা ভূতের শিকার হয় তারা অন্য কারো সাথে একই আচরণ করতে পারে।"

তবে আবার, এই নির্মম চক্রকে থামানোর ক্ষমতা আপনার আছে।

সুবর্ণ নিয়মটি মনে রাখবেন: "ডন অন্যদের সাথে এমন করবেন না যা আপনি চান না অন্যরা আপনার সাথে করুক।" অবশ্যই, এই লোকটিকে আবার টেক্সট করার সময় তাকে টেক্সট না করাটা লোভনীয়। অথবা অন্য কোন পুরুষ টেক্সটার, এই বিষয়ে।

কিন্তু এটা স্বাস্থ্যকর নয়, আপনি জানেন।

শুধু চিন্তা করুনতিনি যখন রাডার থেকে পড়ে গেলেন তখন আপনি যে দুঃখ অনুভব করেছিলেন – কেন আপনাকে কোন ব্যাখ্যা না দিয়ে। মঞ্জুর যে তিনি এটির যোগ্য – এই পরিস্থিতিতে আপনাকে আরও বড় ব্যক্তি হতে হবে।

19) মনে মনে জানুন যে আপনি ভাল থাকবেন

আপনি 20/30-প্লাস ভাল বেঁচে আছেন তাকে ছাড়া বছর। এবং যখন এটি এখন ব্যাথা করছে, এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না!

এটিকে ভালবাসার দিকে আপনার যাত্রায় একটি ছোটখাটো ধাক্কা মনে করুন৷

দেখুন, এই ভুলগুলির মধ্যেই আমরা জানতে পারি আমাদের যা দরকার সে সম্পর্কে আরও কিছু।

হয়তো আপনি পার্টির ছেলেদের মধ্যে বেশি আছেন, যাদের দ্বিতীয় স্বভাব হল ভূত মহিলাদের। সম্ভবত, আপনি আপনার ডেটিং অভ্যাস পুনর্মূল্যায়ন করার এই সুযোগটি নিতে পারেন।

কেন বিপরীত ধরনের লোকের দিকে আপনার দৃষ্টি স্থানান্তর করবেন না? যে একজন বাড়ির বন্ধু, যে রাতে পার্টি করার চেয়ে আপনার সাথে সময় কাটাতে চায়?

কে জানে? এই প্রতিবন্ধকতাটি আপনার অভিজ্ঞতার শেষটি হতে পারে – কারণ আপনি এটিকে আপনার ডেটিং জীবনকে পরিমার্জিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি নির্দেশক হিসাবে ব্যবহার করেছেন৷

20) পরের বার, আরও সতর্ক থাকুন!

আমি আমি আত্মবিশ্বাসী যে আপনি কয়েক সপ্তাহ/মাসের মধ্যে ভূতকে কাটিয়ে উঠবেন – আমি উপরে তালিকাভুক্ত টিপসগুলি অনুসরণ করেই।

কিন্তু আপনি যখন একটি নতুন সম্পর্কের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, আমি আপনাকে অনুরোধ করছি আরও সতর্ক!

আসলে, এখানে ডঃ ভিলাউয়ার যা বলতে চান তা হল:

“নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনি কে সে সম্পর্কে সত্যিই সতর্ক থাকাআপনার সাথে সময় কাটানোর জন্য বেছে নিন, এই লাল পতাকাগুলিকে দেখে নিন প্রথম দিকের পরিচিতি থেকেই কেউ আপনার সাথে কেমন আচরণ করে।”

মহিলাদের একটি শক্তিশালী অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে – তাই এটি আপনার মতো করে ব্যবহার করতে ভুলবেন না যান এবং নতুন কাউকে ডেট করুন। পরিস্থিতি যদি খারাপ মনে হয়, প্রায়শই না হয়, তাই হয়!

শেষ চিন্তা

যে লোকটি টেক্সট পাঠায় না তার সাথে মোকাবিলা করা কখনই সহজ নয়।

কী আপনি করতে পারেন, যাইহোক, অন্যদিকে ঘুরিয়ে দেওয়া - এবং তাকে অনুসরণ করা নয়। তদুপরি, উপরের টিপসগুলি অনুসরণ করা আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই বিস্ময়কর কাজ করবে।

মনে রাখবেন: এটি আপনি নন, তিনিই। আপনি আরও ভাল প্রাপ্য!

একজন সম্পর্ক কোচও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...

কয়েক মাস আগে, যখন আমি আমার সম্পর্কের কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।

আমি উড়িয়ে নিয়েছিলামআমার প্রশিক্ষক কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তার দ্বারা।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

যদিও সেল ফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটার আমাদের ডেটিং জীবনকে ব্যাপকভাবে উন্নত করেছে (হ্যায় অনলাইন ডেটিং), তারা কিছু সম্পর্কের প্রাথমিক মৃত্যুতেও অবদান রেখেছে।

ব্যাখ্যা করেছেন ডঃ সোইরো:

“ভূতরা অ্যাপে দেখা লোকেদের দেখে যেন তারা প্রোফাইলে হাঁটছে। , কিছু ঠিক না হলে তারা সোয়াইপ করতে পারে।”

এছাড়াও, “যখন আমরা ভুল করি বা যখন আমরা জেনেশুনে কাউকে আঘাত করি তখন স্বীকার করতেও সাহস লাগে।”

এছাড়াও এমন একটি বৈশিষ্ট্য আছে যাকে বেশিরভাগই কগনিটিভ ডিসোন্যান্স বলে। ডক্টর সোয়েইরোর মতে, এটি "নিজেকে বোঝানো যে আপনি যা করছেন তা পুরোপুরি ঠিক।"

দুঃখজনকভাবে, কিছু "লোকেরা (এছাড়াও) বিশ্বাস করে না যে সম্পর্কের বৃদ্ধি এবং পরিবর্তন সম্ভব, অথবা সময়ের সাথে সাথে আকর্ষণ আরও গভীর হওয়ার জন্য; রোম্যান্স সম্পর্কে তাদের বৃদ্ধির মানসিকতা নেই।”

3) জেনে রাখুন এটি আপনার দোষ নয়

তিনি আপনাকে টেক্সট করেননি কারণ আপনি কিছু ভুল করেছেন। ডাঃ সোয়েইরো যেমন বলেছেন, এটি "আপনি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারে, যা আপনার আত্মসম্মানের জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে।"

কিন্তু, আমি (এবং অন্যান্য লোকেরা) আপনাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেব: এটি আপনি নন, এটা সে।

তার প্লেটে অনেক কিছু থাকতে পারে, তাই শেষ চেষ্টা করার এক সপ্তাহ আগে তাকে দিতে হবে।

এবং, যদি সে টেক্সট ফিরে না, এটা পরিষ্কারযাতে সে আপনার প্রতি আর আগ্রহী নাও হতে পারে।

এখন আমি জানি আপনার প্রথম প্ররোচনা হতে পারে তাকে আবার টেক্সট করা, এবং আমি যেমন 2 নম্বরে জোর দিয়েছি, আপনার উচিত নয়।

মনে রাখবেন: এটা আপনার দোষ নয়। আপনি একজন ভাল মহিলা, এবং আপনি এমন একজন লোকের প্রাপ্য যে হঠাৎ মহাবিশ্বের মুখ থেকে পড়ে যায়।

এখানে ডঃ সোয়েইরোর একটি ভাল অনুস্মারক:

“যে কেউ আপনাকে ভূত তা ঘোষণা করছে তারা আপনার সাথে একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো আচরণ করতে বা নাজুক পরিস্থিতিতে তাদের অনুভূতির বিষয়ে সৎ হতে প্রস্তুত নয়। এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে তারা আদিম মোকাবিলা করার পদ্ধতির উপর নির্ভর করছে - যেমন পরিহার এবং অস্বীকার - এবং এই সময়ে আপনার সাথে একটি পরিপক্ক সম্পর্ক রাখতে সক্ষম নয়৷"

4) পাগলাটে পরিস্থিতি তৈরি করবেন না আপনার মাথা

ভূত করা “সম্পর্কের মধ্যে যা ভুল হয়েছে তা নিয়ে কাজ করার কোনও সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে। অন্য কথায়, যখন আপনি ভূতের শিকার হন তখন সমস্যাজনক সিদ্ধান্তে পৌঁছানো একেবারেই সহজ,” ডঃ সোইরো ব্যাখ্যা করেন।

“সম্পর্ক বন্ধের গভীর অভাব রয়েছে, একটি অস্পষ্টতা যা ব্যাখ্যা করা অসম্ভব করে তোলে কি ভুল হয়েছে,” তিনি যোগ করেন।

স্বাভাবিকভাবেই, এটি কিছু মহিলাকে (হয়তো আপনিও অন্তর্ভুক্ত করেছেন) আমাদের মাথায় উন্মত্ত পরিস্থিতি তৈরি করেছে।

“তিনি নতুন কাউকে খুঁজে পেয়েছেন!”

“সে অন্য মেয়েদের টেক্সট করছে!”

এবং যখন এই পরিস্থিতিগুলি সম্ভব, সেগুলির উপর খুব বেশি ফোকাস করা আপনাকে নীচু করে দেবে৷

তাকে দিনসন্দেহের সুবিধা।

ডাঃ ভিলাউয়ারের মতে:

“যদি কারো সাথে আপনার অনেক যোগাযোগ থাকে, এবং যে কোনো সময় পরিবর্তন হয়, তাহলে বলা যাক, যোগাযোগের সাধারণ প্যাটার্ন এবং সম্পর্কটি কার্যকর হয় যদি কেউ আপনাকে সর্বদা সকালে প্রথম জিনিস পাঠায়, এবং হঠাৎ করে আপনি তাদের কাছ থেকে এক বা দুই দিন শুনতে পান না, স্পষ্টতই, তাদের জীবনে অন্য কিছু ঘটতে পারে।

"তারা ব্যস্ত। তাদের অন্যান্য অগ্রাধিকার রয়েছে যা তারা যত্ন নিচ্ছে, এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে ভূত করবে।”

মনে রাখবেন: এইসব অবাস্তব পরিস্থিতির কথা চিন্তা করলে আপনাকে অযোগ্য মনে হবে – এবং প্রেমহীন দীর্ঘমেয়াদে, এই অনুভূতিগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

চিন আপ, মহিলা! আপনার কল্পনাকে বন্য হতে দেবেন না!

5) তার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করবেন না

তিনি আপনাকে অনেক দিন ধরে টেক্সট করেননি, এবং আপনি উদ্বিগ্ন যে কিছু তার সাথে হতে পারে।

স্বভাবতই, আপনার প্রথম প্রবণতা হল তার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা। তারা হয়তো এটা বন্ধ করে দেবে এবং আপনাকে বলবে যে সে ব্যস্ত।

এবং যেহেতু তারা তার বন্ধু, তারা হয়তো তার হিজিনক্সকে ঢেকে রাখতে পারে। এমনকি যদি সে অন্য মেয়েকে টেক্সট করে, তারা আপনাকে বলতে পারে যে সে ব্যস্ত।

তাহলে আবার, তারা আপনাকে খারাপ খবর জানাতে যথেষ্ট সৎ হতে পারে: যে সে আপনাকে টেক্সট করতে আগ্রহী নয়।

তাই যদি না আপনি একশ বার ছুরি মারার অনুভূতি অনুভব করেন, আমি পরামর্শ দিচ্ছিআপনি তার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করবেন না।

যদি থাকে তবে আপনার নিজের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত (কিছুক্ষণের মধ্যে এটি সম্পর্কে আরও।)

6) কিছুর জন্য অপেক্ষা করবেন না , সময়কাল

বলুন আপনি তাকে সন্দেহের সুবিধা দিয়েছেন – এবং ব্যাখ্যা করার সুযোগ দিয়েছেন। কিন্তু আফসোস, তিনি পদক্ষেপ নেননি এবং আপনাকে একটি ব্যাখ্যা দেননি।

আপনার শেষ বার্তাটি এখনও 'পড়ুন'-এ রয়েছে, যেমনটি কয়েক সপ্তাহ/মাস আগে ছিল।

যেমন আপনি দেখছেন , একটি প্রতিক্রিয়া অভাব একটি প্রতিক্রিয়া. সে মনে করে না যে আপনার টেক্সটের উত্তর দেওয়া মূল্যবান।

তাই এই পরিস্থিতিতে আটকে থাকার পরিবর্তে, আমি বলি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান এবং এই তালিকার যেকোনো (বা একাধিক) জিনিস করার চেষ্টা করুন!

সর্বদা মনে রাখবেন: "যদি তিনি (তিনি) সত্যিই আপনার সাথে কথা বলতে না চান, তাহলে আপনার এগিয়ে যাওয়ার এবং এমন কাউকে খোঁজার সময় এসেছে।"

7) অন্যান্য সমস্ত বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন

আমরা মেয়েরা দারুণ স্টকার, বিশেষ করে যখন আমাদের পছন্দের ছেলেদের কথা আসে। Facebook, Instagram, TikTok - সব চ্যানেলের মাধ্যমে আমরা সহজেই তাদের ট্র্যাক করতে পারি।

দুঃখজনকভাবে, এই 'প্রতিভা' হল আরেকটি কারণ যার কারণে আমরা একজন ভুতুড়ে লোকের পরে খুব খারাপ অনুভব করি।

তাদের উপর নজর রাখা – সে আবার টেক্সট না করার পরে – আপনাকে হৃদয় বিদারক সত্যের সাথে চড় মেরে ফেলতে পারে।

সে ব্যস্ত নয়, সে আপনার মধ্যে সেরকম নয়।

দেখুন, "যদি সে এখনও তার অন্যান্য সামাজিক অ্যাকাউন্টগুলি আপডেট করে থাকে, তাহলে এটি একটি ভাল ইঙ্গিত যে তার কাছে আপনার বার্তার উত্তর দেওয়ার সময় আছে - অন্তত যদি তিনি চান," মনে করিয়ে দেয়সুখী।

এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়া স্টকিং শুধুমাত্র আরও ক্ষতি করতে পারে।

ব্রুনেল ইউনিভার্সিটির তারা মার্শেলের মতে, তার “অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে Facebook-এর মাধ্যমে একজন প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে এক্সপোজার অতীতের সম্পর্ক থেকে নিরাময় এবং এগিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে৷"

এবং সে আপনার প্রাক্তন অংশীদার নাও হতে পারে, তার প্রতি আপনার অনুভূতি কমবেশি একই চুক্তি৷

সুতরাং আপনি যদি আপনার হৃদয়কে ভাঙা থেকে বাঁচাতে চান - দুবার - আমি আপনাকে তার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করার পরামর্শ দিচ্ছি৷

আমি অভিজ্ঞতা থেকে বলছি - আপনি যা জানেন না তা হবে না তোমাকে আঘাত করেছে।

8) তাকে ব্লক করুন

যদি এই প্রথমবার সে তোমাকে ভূতে না ফেলে, আমি তাকে ভালোর জন্য ব্লক করার পরামর্শ দিচ্ছি।

দেখুন, সে টেক্সট করতে থাকে। আপনি - এবং অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছেন - কারণ আপনি তাকে অনুমতি দেন৷

পুরোনো কথাটি বলে: "আপনি যদি আমাকে একবার বোকা বানান তবে লজ্জা পাবেন, যদি আপনি আমাকে দুবার বোকা বানান তবে আমার জন্য লজ্জা পাবেন।"

কঠোর সত্য হল ভূত/ডি-ব্যাগ খুব কমই পরিবর্তিত হয়। আপনি যদি আবার ব্যথা এবং হতাশা অনুভব করতে না চান, আমি তাকে ভালোর জন্য ব্লক করার পরামর্শ দিচ্ছি।

মনে রাখবেন: এটি আপনাকে খারাপ করে না।

বিশেষজ্ঞরা যেমন বলেছেন: "ব্লক করা নিশ্চিত এবং নিরাপত্তা, নিরাপত্তা, এবং একটি স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থার জন্য করা হয়েছে। আপনার পরিচিত যারা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেছে তাদের ব্লক করা…এছাড়াও আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে৷”

আপনাকে নিজের উপর ফোকাস করতে হবে, যা কাকতালীয়ভাবে, এই বিষয়ে পরবর্তী পরামর্শতালিকা।

9) নিজের উপর ফোকাস করুন

অনেক সময়ই আমরা মেয়েরা নিজেদের ভুলে যাই – শুধুমাত্র এই কারণে যে আমরা আমাদের অংশীদারদের কাছে নিজেদের অনেক বেশি দিয়ে থাকি (অথবা এই ক্ষেত্রে।))

সুতরাং আপনি যদি নিজেকে ছেড়ে দিয়ে থাকেন কারণ আপনি ভাবতে থাকেন যে কেন তিনি আপনাকে আবার টেক্সট করেননি, আমি বলব এটি আবার নিজের দিকে ফোকাস করার সময়৷

এটি সমস্তই নিজের সম্পর্কে প্রেম এবং আত্ম-সহানুভূতি।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

নিজেকে অগ্রাধিকার দিন।

নিজেকে ক্ষমা করুন।

স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন। (বিশেষ করে যখন এমন একজন লোকের কথা আসে যে আবার টেক্সট করে না।)

দিনের শেষে, আত্ম-সহানুভূতি "কষ্ট কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ঠিক একইভাবে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অপ্রয়োজনীয় অসুখী এবং কষ্ট তৈরি করা এড়াতে পারে নিজেকে।”

10) ব্যায়াম

ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনাকে সেই 'প্রতিশোধের বড'ই দেবে না যার জন্য সে অবশ্যই ভিক্ষা করবে, তবে এটি আপনাকে দ্রুত তাকে কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করতে পারে।

একটি গার্ডিয়ান নিবন্ধ অনুসারে, "ব্যায়াম আপনাকে ঘুমাতে এবং আপনার মেজাজ এবং আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের সময় নিঃসৃত এন্ডোরফিনগুলি প্রকৃতির নিজস্ব ব্যাথা উপশমের ব্র্যান্ড।”

এবং, আপনি যদি এমন কোনও ওয়ার্কআউট খুঁজছেন যা আপনাকে এখনই খুশি বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ বা HIIT সুপারিশ করেন৷

"মস্তিষ্কের "ভাল-ভাল" রাসায়নিকগুলি - এন্ডোরফিন এবং এন্ডোকানাবিনয়েড, যথাক্রমে 20 থেকে 30 মিনিট (এন্ডোরফিন) এবং কয়েক ঘন্টা (এন্ডোকানাবিনয়েড) HIIT ওয়ার্কআউটের পরে মুক্তি পায়," একটি ইউএস নিউজ উদ্ধৃত করেরিপোর্ট করুন৷

অন্য কথায়, যখনই আপনি হৃদয়ে ব্যথা অনুভব করেন, সেই ব্যায়াম করার জন্য জিমে আঘাত করা অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে!

11) আপনার দৃষ্টি অন্য কারো উপর সেট করুন...

তাই তিনি আপনাকে টেক্সট করেননি এবং আপনি ভাবছেন যে আপনি কোথায় ভুল করেছেন৷

আপনি কেন এটি সম্পর্কে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন তার একটি কারণ হল আপনি কেবল তার দিকেই ফোকাস করছেন৷

মেয়ে, তোমার দৃষ্টি অন্য কারো উপর সেট করতে হবে। আমি জানি এখানে 3 মাসের নিয়ম আছে, কিন্তু আপনি অফিসিয়াল হননি, তাই...

আপনি যদি টিন্ডার এবং বাম্বল অ্যাপটি মুছে ফেলে থাকেন তবে তা পুনরায় ডাউনলোড করুন (এর পরে জিনিসগুলি তার সাথে ভাল হয়েছে বলে মনে হচ্ছে সব!)

বাম দিকে সোয়াইপ করুন। আপনার ম্যাচের সাথে কথা বলুন। তাদের সাথে ফ্লার্ট করুন – ঠিক যেমন আপনি এই লোকটির সাথে করেছিলেন।

আমি জানি রিবাউন্ডিং বছরের পর বছর ধরে ভ্রুকুটি করা হয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি হওয়া উচিত নয়।

একজন, মনোবিজ্ঞানী ক্লডিয়া ব্রুমবাউ উল্লেখ করেছেন যে "যে লোকেরা দ্রুত নতুন সম্পর্ক শুরু করে তাদের রোমান্টিক জীবনের অনুভূতি আরও ভাল হয়।"

তিনি আরও যোগ করেছেন:

"তারা আরও আত্মবিশ্বাসী, পছন্দনীয় এবং প্রেমময় বোধ করেছে। সম্ভবত কারণ তারা নিজেরাই এটি প্রমাণ করেছিল। তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং স্বাধীনতার আরও অনুভূতি ছিল। তারা তাদের প্রাক্তন (অথবা যে লোকটি আপনাকে এই ক্ষেত্রে ভূত করেছিল) এর চেয়ে বেশি ছিল এবং তারা আরও নিরাপদ বোধ করেছিল। এমন কোন ঘটনা ঘটেনি যেখানে অবিবাহিত লোকেরা ভালো ছিল।”

12) অথবা অন্য কিছু, সেই বিষয়ে

আপনি বিশ্রাম নিতে চান। অনলাইন/IRL ডেটিং থেকেখেলা, এবং আমি বুঝতে পারি। এটি বেশ ক্লান্তিকর হতে পারে – আমি জানি।

এটি বলা হচ্ছে, কেন আপনার দর্শনীয় স্থানগুলি অন্য কিছুতে ফোকাস করবেন না?

এটি একটি শখ, প্যাশন প্রজেক্ট বা সাইডলাইন হতে পারে যেখানে আপনি যাননি করতে পারছেন কারণ আপনি ক্রমাগত টেক্সট করছেন।

এটি পাউন্ড থেকেও সেই কুকুরটিকে পেতে পারে!

মনে রাখবেন: এই জিনিসটির (বা পোষা প্রাণী) উপর আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করা অবশ্যই আপনার এই *আহেম* ডি-ব্যাগটি বন্ধ করুন।

13) নতুন কিছু চেষ্টা করুন

হয়ত আপনার স্বাভাবিক আবেগ এবং আগ্রহগুলি আপনাকে তার অনেক কিছু মনে করিয়ে দেয়। (আপনিই তাকে সেই নতুন PS5 গেমে এনেছিলেন, সর্বোপরি।)

আচ্ছা, আপনি যদি এই লোকটিকে আপনার মন থেকে সরিয়ে দিতে চান তবে আপনিও নতুন কিছু চেষ্টা করতে পারেন। জিমে যাওয়া বা HIIT করা ছাড়াও, আপনি অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম করতে পারেন – যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা।

অথবা আপনি যদি সবসময় বাঞ্জি-জাম্পিং করতে চান তবে এখনই উপযুক্ত সময় এটা করুন!

মনে রাখবেন: আপনি করতে পারেন এমন অনেক নতুন জিনিস রয়েছে যা আপনার পুরানো আগ্রহের উপর টোকা দেবে – অগত্যা তার সাথে যোগাযোগ না করে।

14) ভ্রমণ

আপনি জানেন তারা কি বলে: ভ্রমণ হল হৃদয় বিদারণের সর্বোত্তম নিরাময়।

সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ ডঃ জেসিকা ও'রিলি ব্যাখ্যা করেছেন:

"এটি আপনার নিয়মিত রুটিনকে ভেঙে দেয় এবং আপনার মস্তিষ্ক প্রতিক্রিয়ায় পরিবর্তন করে তা নিশ্চিত করে অভিনবত্বে।

অতিরিক্ত, “আপনি নতুন ভূখণ্ড অন্বেষণ করছেন, নতুন লোকের সাথে দেখা করছেন বা কেবল একটি নতুন ভাষায় কয়েকটি শব্দ আয়ত্ত করার চেষ্টা করছেন না কেন, ভ্রমণে রয়েছে