Već znate da se morate kretati sa svojim životom.

To je jasno.

Ali kako biste trebali nastaviti dalje kada se osjećate emocionalno uništeno?

A kako biste trebali “upoznati nove ljude” kada jednostavno nemate motivaciju?

Pa, to je upravo ono što ću pokriti u ovom vodiču.

Budući da sam nedavno prebolio djevojku za koju sam mislio da je najbolja stvar koja mi se ikada dogodila, i opisat ću šta mi je uspjelo.

Imamo mnogo toga da pokrijemo pa hajde da počnemo.

1) To neće biti ni brz ni lak proces

Grozno je. Kontam. I želite da ovaj bol nestane što je prije moguće.

Ali ako želite da ovaj bol nestane, on će trajati duže. Morate priznati kako se osjećate da bi se ti osjećaji raspršili.

I također morate priznati da će proći vrijeme prije nego što u potpunosti krenete dalje.

Prema istraživanju objavljenom u Journal of Positive Psychology, potrebno je 11 sedmica da se osjećate bolje nakon završetka veze.

Druga studija je pokazala da je potrebno oko 19 mjeseci da se izliječi nakon završetka braka.

Činjenica stvar je u ovome:

Ljubav je neuredna emocija, a slom srca je proces tugovanja. Nećete ih preboljeti za jedan dan. Trebat će vremena.

Meni je trebalo najmanje 3 mjeseca. Ali da sam znao ono što sada znam, siguran sam da bi to moglo biti brže.

Theda te podsjetim da više nisi s njom.

Također mislim da joj se ne bi trebao vraćati ako imaš priliku. Veza je prekinuta s razlogom, a ako se taj razlog ne riješi, ko će reći da nećete raskinuti ponovo za 6 mjeseci?

Vaš život se sada otvorio na mnogo načina i ako to prihvatite bit će ti bolje.

9) Sada ono zabavno: Pronalaženje novog smisla u životu

Kao što smo već spomenuli, kada raskineš s nekim ko je bio toliko značajan za vaš život da gubite izvor smisla. Gubite dio sebe.

Da biste u potpunosti preboljeli nekoga, najvažnije je pronaći nove izvore značenja kako biste izgradili ono što ste izgubili.

Dakle, većina ljudi će vam reći da “izađete sa prijateljima” i “napite se sa dečacima”, to vam neće pomoći da vratite novi smisao svom životu. Spreman sam se kladiti da već radite te stvari.

Umjesto toga, morate pronaći nove hobije i interesovanja.

Evo nekoliko ideja o tome kako pronaći novi smisao života:

1) Pratite svoje darove i talente: Razmislite o tome u čemu ste prirodno dobri i kada se osjećate najbolje.

2) Uspostavite veze oko onoga što za koje ste strastveni i zainteresovani ste. Ovo su prijatelji koje želite da steknete.

3) Postavljanje ciljeva: Pronaći novi smisao života znači imati plan. Zato postavite neke ciljeve i napravite plan. Onda, većinašto je najvažnije, poduzmite akciju.

4) Pomozite drugima: Pomaganje drugim ljudima čini da se osjećate dobro i daje vam svrhu. Razmislite o različitim načinima na koje možete pomoći ljudima. To mogu biti male stvari poput pomoći starijoj dami da pređe ulicu ili značajniji načini koji zahtijevaju vrijeme kao što je podučavanje matematike učenicima.

5) Uradite nešto drugačije: Vjerovatno ste zaglavili rutina, pa počnite unositi neke nove navike u život. Meditacija, trčanje, teretana, masaža, jesti u otmjenom restoranu. Šta god da je, počnite graditi svoja iskustva. Što više iskustva imate, to ćete postati zreliji.

POVEZANO: Kako je običan momak postao sam sebi životni trener (i kako možete i vi)

10) Cijenite sebe

Kada ste u dugoj vezi, možete zaboraviti kako je biti sam.

Verovatno niste navikli da upoznaš nove ljude i ostaviš privlačan prvi utisak. To vam jednostavno nije bilo na umu.

Znači, sada je vrijeme da se obrišite i ponovo upoznate sebe. Izgradite svoje samopouzdanje i vratite se tamo u polje za sastanke.

Dakle, ako vam nedostaje samopoštovanja jer vas je djevojka ostavila, pokušajte ovo:

Sjednite i zapišite listu od vaših 10 najvećih prednosti. Koliko god jadno zvučalo, pomoglo mi je.

Shvatajući gdje su moje snage i šta imam za ponuditi, trebao sam vjerovati u sebe (barem intelektualno u početku).

To je bilo tako.dao mi je prijeko potrebno samopouzdanje koje mi je bilo potrebno da shvatim da sam nagrada kada je u pitanju izlazak, umjesto da uvijek mislim da djevojka jeste.

Još jedna lista koja ti može pomoći je lista stvari koje si' zahvalan sam za. Ponekad se možemo utopiti u vlastitom samosažaljenju što možemo zaboraviti koliko smo sretni.

Na kraju, koncentriranje na ono što nemate samo će vas učiniti nesretnim.

Jednom kada završite ove 2 liste, shvatit ćete da imate puno toga za dati i na čemu možete biti zahvalni.

11) Izađite iz svoje zone udobnosti

Nema mnogo prostora za rast kada ste zaglavljeni u svojoj zoni udobnosti.

A sada kada se nosite s raskidom, vaša želja za životom se možda smanjila.

Ali ako želite to da vratite, onda morate proširiti svoje granice i izaći iz svoje zone udobnosti.

„Zona komfora je psihološko stanje u kojem se čovjek osjeća poznato, sigurno, opušteno, i siguran. Nikada ne menjate svoj život dok ne izađete iz svoje zone komfora; promjena počinje na kraju vaše zone udobnosti.” – Roy T. Bennett

Ne mora biti ekstremno. Čak će vam i nešto što vas malo iznervira.

Na primjer, uvijek sam se plašio da priđem grupi djevojaka u pokušaju da ih pokupim. Znaš šta sam uradio? Izašao sam sa prijateljima i odigrao neku “igru”.

Jesam li bio dobar u tome? Ne, ali mi je to dalo ogromanuzbuđenje. Zaboravio sam na bolan raskid koji sam prokleto brzo doživio.

Približavanje djevojkama bio je odličan način da upoznate i nove ljude. Na kraju krajeva, ne postoji bolja vještina za učenje od razgovora s novim ljudima.

Takođe je bilo sjajno shvatiti da postoji mnogo djevojaka koje možete upoznati.

12) Sada ono zabavno: pronađite nekog novog

Ako ste sigurni da se ne želite vratiti sa svojim bivšim, onda se pozovite za nekog novog.

Stvar je u tome da kada je u pitanju upoznavanje novih žena, gotovo vam mogu garantirati da ne obraćate dovoljno pažnje na govor tijela.

I to je velika greška.

Zato što su žene jako prilagođene signalima koje muško tijelo daje. A ako vaš govor tijela daje prave signale, vjerojatnije je da će vam ona odgovoriti naglašenim 'da'.

Priznajmo: dobro izgledati i u formi može biti od pomoći kada dolazi ženama.

Međutim, mnogo su važniji signali koje im prenosite. Jer nije važno kako izgledate ili koliko ste bogati...

...da li ste niski, debeli, ćelavi ili glupi.

Svaki muškarac može naučiti neki jednostavan govor tijela tehnike koje zadiru u iskonske želje njihove idealne djevojke.

Svakog dana izlazi sve više studija koje dokazuju da žene privlače neverbalne komunikatore koje muškarci odaju... umjesto načina na kojiizgledaju. Drugim riječima, govor tijela muškarca čini svu razliku.

Pogledajte ovaj odličan besplatni video od Kate Spring.

Kate je stručnjakinja za odnose koja mi je pomogla da poboljšam vlastiti govor tijela oko žena.

U ovom besplatnom videu, ona vam daje nekoliko ovakvih tehnika govora tijela koje će vam garantirano pomoći da bolje privučete žene.

Ovo je ponovo link do videa.

Sumiraj

Da preboliš djevojku:

1) Shvatite da to neće biti ni brz ni lak proces. Trebat će vremena. Pokušaj da se borite protiv ovoga samo će produžiti vaš bol.

2) Budite u redu sa svojim emocionalnim bolom. Kada budete u mogućnosti da priznate da je dio vas nestao, to će vam dati prostor da izgradite novo značenje.

3) Prihvatite svoje negativne emocije i otpustite ih. To se može učiniti pomoću terapije prihvatanja i posvećenosti.

4) Zapišite šta mislite i osjećate. To će vam pomoći da shvatite svoje emocije i oslobodite ih. Također ćete moći razmišljati o budućnosti i planirati je.

5) Zapitajte se da li je veza zaista bila tako dobra? Shvaćanje da postoji mnogo žena s kojima do sada izlazite natjerat će vas da shvatite da one zapravo nisu bile savršene.

6) Izbjegavajte kontaktiranje i vraćanje bivšoj. To će samo povećati vaš bol.

7) Pronađite nove izvore smisla u životu. Razmislite u čemu ste dobri i kako možete pomoćidrugi. Postavite neke ciljeve i napravite plan.

8) Cijenite sebe i izgradite svoju vrijednost. Razumijevanje da imate puno toga za dati će izgraditi vaše samopouzdanje i pomoći vam da više cijenite svoj život.

9) Izađite iz svoje zone udobnosti. Pronađite nova iskustva, razvijajte se i uživajte u životu!

NOVA E-KNJIGA : Ako vam je ovaj članak bio koristan, pogledajte moju najnoviju e-knjigu: Umijeće raskida: Ultimativni vodič da pustite nekoga koga ste voljeli. Ova e-knjiga će vam pomoći da shvatite sve različite vrste raskida, od gubitka prve ljubavi do prevare (ili čak da budete varalica). Zajedno ćemo prebroditi čak i vaše najteže emocije i postaviti vas na put ka samopouzdanoj, ispunjenoj budućnosti. Pogledajte ovdje.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, to može biti od velike pomoći razgovarati sa trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak period u mojoj vezi . Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovanu i tešku ljubavsituacije.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševilo me koliko ste ljubazni, empatični i istinski korisni moj trener je bio.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

Milioni ljudi su već prošli kroz bol zbog raskida i uspješno su nastavili dalje da budu bolje, jače ljudsko biće. Mogu jamčiti za to.

Prirodno je da svaki čovjek prođe kroz ove emocije barem jednom u životu.

Evo što trebate imati na umu:

Vaši prijatelji će vam reći da izađete i upoznate nove ljude i napijete se.

Svrsti savjeti za kasnije, ali to nije ono što vam trenutno treba.

Morate priznati da neće proći dan da ih preboliš. Trebat će vremena. Prvo morate obraditi svoja osjećanja, što nas vodi do naše sljedeće tačke…

KVIZ : „Želi li me moj bivši nazad?” Svi mi bar jednom postavljamo ovo pitanje nakon raskida. Sastavio sam zabavan naučno zasnovan kviz da vam pomognem da ga shvatite. Riješite moj kviz ovdje.

2) U redu je osjećati se potišteno i povrijeđeno

Prirodno je tugovati kada ste izgubili vezu koja je bila toliko važna za vaš život .

Takođe je prirodno da se klonite ovih emocija u pokušaju da ih ignorišete.

Ali jedini način na koji ćete moći da nastavite sa svojim životom je prihvatanje.

Ako budem iskren, ovo me je zaista sputavalo. Nikada se nisam mogao nositi s negativnim emocijama.

Generalno, jednostavno ih ignoriram i nastavim sa svojim životom, što je korisno u nekim situacijama, ali za nešto veliko kao što jeraskid, nije bio posebno koristan.

Na kraju krajeva, raskidi mogu biti krajnje dezorijentirani.

Ovo je posebno slučaj ako ste svoj odnos ugradili u svoj samopoimanje – kao da ste "par".

Sad kada vas pola više nema, ko ste vi sada?

Iskreno sam osjećao da sam izgubio dio sebe i da ću se boriti da sresti nekog dobrog ikad više – u suštini, bio sam u sebi i nisam znao gdje da se okrenem.

Moj život se vrtio oko moje djevojke 5 godina. Dakle, kada je otišla (to je završila), to je praktički slomilo dušu.

Ali to je upravo ono što treba prihvatiti. Samo prihvatanjem da ste izgubili dio sebe moći ćete ponovo izgraditi sebe.

Pa, iako je bolno priznati da je vaš dio vas nestao, kada to učinite, vi Moći ću pronaći novi smisao u životu koji će vam pomoći da ponovo izgradite sebe.

(Moja nova e-knjiga je vrhunski resurs za preboljeti raskid i nastaviti sa svojim životom. Provjerite ovdje).

3) Vratite je

Pređimo pravo na stvar.

Umjesto da prolazimo kroz sav bol preboljeti djevojku, zašto je jednostavno ne vratite?

Možda mislite da je to nemoguć zadatak, ali jednostavne istine su da se parovi stalno vraćaju zajedno. I njihov odnos može biti mnogo bolji drugi put.

Ako ste još uvijek jakiosjećanja prema svom bivšem, trebali biste barem razmisliti o tome da im se vratite.

Ako želite pomoć oko ovoga, Brad Browning je osoba kojoj uvijek preporučujem da se ljudi obrate. On je najprodavaniji autor i lako pruža najefikasniji savjet "vratite bivšeg" online.

Vjerujte mi, naišao sam na puno samoproglašenih "gurua" koji ne drže svijeću praktičnim savjetima koje Brad nudi.

Ako želite saznati više, pogledajte njegov besplatni online video ovdje. Brad daje nekoliko besplatnih savjeta koje možete odmah iskoristiti da vratite svog bivšeg.

Brad tvrdi da se preko 90% svih veza može spasiti, i iako to može zvučati nerazumno visoko, sklon sam da mislim da je on na novac.

Bio sam u kontaktu sa previše čitatelja Life Change koji su se sretno vratili sa svojim bivšim da bih bio skeptik.

Ovo je opet link na Bradov besplatni video.

Ako želite siguran plan da zapravo vratite svog bivšeg, onda će vam Brad dati jedan.

4) Oslobodite se negativnih emocija

Ovo je težak, ali bitan.

Kao muškarci (pod pretpostavkom da ste muškarac koji ovo čita) skloni smo poricati svoje emocije.

Ali kada doživljavate nešto tako značajno kao što je raskid s nekim koga ste voljeli, ove negativne emocije će se zagnojiti u pozadini, a krajnji rezultat neće biti lijep.

Zato je od vitalnog značaja da odvojimo vrijeme da se suočimo s mislima i osjećajima kako bismo mogli dobitiih iz našeg sistema.

Sada, ako ste poput mene, pokušavate izbjeći kako se osjećate, ali duboko u sebi ste povrijeđeni.

I mogu reći Sada kada sam se uhvatio ukoštac s tim kako se osjećam, započeo sam proces daljeg kretanja.

Istraživanja sugeriraju da izbjegavanje emocija dugoročno uzrokuje više bola nego njihovo priznavanje.

Emocionalni stres je povezan s mentalnim bolestima, srčanim oboljenjima, nesanicom i autoimunim poremećajima.

Sigurno sam bio pod stresom nego inače i jedva sam spavao. Bilo je skoro kao ekspres lonac u mom tijelu koji je čekao da eksplodira.

Pitanje je: Kako zapravo prihvaćate svoje emocije?

Tehnika koja mi je pomogla je nešto od čega sam dobio knjiga o terapiji prihvaćanja i predanosti.

Implementirao sam jednostavan proces od 4 koraka koji možete učiniti bilo kada. Ovdje sam sažeo četiri ključna koraka.

Ako želite saznati više o tome, google Acceptance and Commitment Therapy.

Evo 4 koraka:

Prvi korak: Identifikujte emociju

Ako imate više od jedne emocije, samo odaberite jednu. Ako ne znate šta je to emocija, sedite na trenutak i obratite pažnju na svoje fizičke senzacije i misli. Dajte mu ime i zapišite ga na komad papira.

Korak 2: Dajte mu malo prostora

Zatvorite oči i zamislite da stavite tu emociju pet stopa unutra ispred tebe. Vi ćete to stavitiizvan sebe i promatrajte je.

Treći korak: Sada kada je emocija izvan vas, zatvorite oči i odgovorite na sljedeća pitanja.

Ako je vaša emocija imala veličina, koja bi to bila veličina? Da vaša emocija ima oblik, kakav bi ona bila? Da vaša emocija ima boju, koje bi boje bila?

Kada odgovorite na ova pitanja, zamislite da emociju iznesete pred sobom veličinom, oblikom i bojom. Samo ga posmatrajte i priznajte to kakav jeste. Kada budete spremni, možete pustiti da se emocija vrati na prvobitno mjesto u vama.

Četvrti korak: Refleksija

Kada završite vježbu, može potrajati trenutak da razmislite o onome što ste primijetili. Jeste li primijetili promjenu u svojim emocijama kada ste se malo udaljili od njih? Je li se emocija na neki način osjećala drugačije nakon što je vježba završena?

Ova vježba može izgledati čudno, ali mi je pomogla da razumijem šta sam osjećala nakon raskida.

Razumijevanje mojih emocija je napravljeno lakše mi je da ih prihvatim, i na kraju ih pustim.

5) Je li veza zaista bila tako dobra?

Nakon što je veza prekinuta, nema sumnjam da ste vjerovatno pomalo pristrani u pogledu toga koliko su zaista bili dobri.

Koliko god da ste bili predmet, vaš um je izgradio ideju o tome koliko su dobri za vas.

To je dio razloga zašto te sada toliko boli.Možda sebi govorite stvari poput “Nikad neću naći nekoga tako dobrog” ili “on/ona je bio savršen”.

Znam jer sam uradio potpuno isto.

Sada kada sam mogu da se osvrnem unazad, ne mogu da verujem koliko to smešno zvuči.

Sada kada vidim istinu objektivno, mogu sigurno da, bez obzira na to kako ste ih izgradili u svom umu, niko nije savršen.

A činjenica da je vaša veza prekinuta znači da ni veza nije bila savršena.

Dakle, znate šta sada trebate učiniti? Gledajte na vezu objektivno i prestanite biti pristrasni oko toga koliko ste mislili da je sjajna.

Postavite sebi ova 4 pitanja:

1) Jeste li bili zaista sretni 100% vremena?

2) Je li vam veza na bilo koji način ometala život?

Povezane priče iz Hackspirita:

3) Jeste li bili sretni prije veze?

4) Šta vas je najviše nerviralo kod vašeg partnera?

Ako ste iskreni kada ste odgovorite na ova pitanja, vidjet ćete da očito nisu tako dobri kao što ste mislili da jesu.

U stvari, možda ćete čak pronaći olakšanje. Završili ste s njima i možete izgraditi novi život koji nije ograničen nekim drugim.

Postoji mnogo žena koje možete upoznati i mnoge od njih će vas učiniti jednako sretnim.

Vjeruj mi, upravo sada to otkrivam kao samac 😉

KVIZ : “Želi li me moja bivša natrag?” Ako još uvijek voliš svog bivšeg, ondaverovatno sebi postavljate ovo pitanje. Sastavio sam zabavan naučno zasnovan kviz da vam pomognem da ga shvatite. Riješite moj kviz ovdje.

6) Zapišite šta mislite i osjećate

Ovo je još jedna strategija za strukturiranje vaših misli i razumijevanje onoga što osjećate.

Pisanje usporava vaš um i razbistri vam glavu. To je nešto što sam redovno koristio u prošlosti i otkrio sam da uvijek pomaže bez obzira na situaciju s kojom se suočavam.

Zapamti, jedan od najvažnijih aspekata preboljevanja nekoga koga voliš je da zadubite duboko u svoje emocije, shvatite ih i oslobodite ih.

Vođenje dnevnika vam pomaže da izrazite svoja bolna osjećanja, što olakšava njihovo otpuštanje. Sve što vam je potrebno je notes (ili laptop), olovka i 30 minuta slobodnog vremena da zapišete sve što mislite i osjećate.

Ako vam je teško započeti, zapitajte se 3 pitanja:

1) Kako se osjećam?

2) Šta radim?

3) Šta pokušavam promijeniti u svom životu?

Počećete da razumete više o svojim emocijama i kuda ide vaš život. A zapisivanje onoga što ćete promijeniti daje vam konačnu odgovornost da promijenite svoj život.

Možda biste također htjeli uključiti korake akcije koje možete poduzeti da biste postigli ove ciljeve.

Znajući da ste držite karte da promijenite svoj život osnažuje. Samo trebate imati ajasna ideja o tome kuda ste krenuli.

7) Želite savjet specifičan za svoju situaciju?

Dok ovaj članak istražuje glavne korake koje možete poduzeti da prebolite djevojko, može biti od pomoći da razgovarate sa trenerom za odnose o svojoj situaciji.

Sa profesionalnim trenerom za odnose možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva...

Heroj veza je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije, kao što je odlazak od djevojke. Oni su veoma popularan resurs za ljude koji se suočavaju sa ovakvom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj sopstvenoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Bila sam oduševljena koliko sam ljubazan, empatičan i istinski od pomoći moj trener je bio.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da započnete.

8) Izbjegavajte kontakt i povećajte distancu

Ako imate izbora, izbjegavajte je viđati. Ništa ne umiruje bol više od jednostavnog nepostojanja s njom.

Ne morate prekinuti svaki kontakt, ali to znači da je viđate manje.

Ako je viđate stalno, to je jednostavno ide