Сіз өз өміріңізбен бірге қозғалуыңыз керек екенін білесіз.

Бұл түсінікті.

Бірақ эмоционалды күйзеліске ұшыраған кезде сіз қалай қозғалуыңыз керек?

Ал сізде мотивация болмаса, қалай "жаңа адамдармен танысуға" болады?

Ал, мен бұл нұсқаулықта дәл осыны қарастырамын.

Жақында мен бір қызды бастан өткердім, мен басымнан өткен ең жақсы нәрсе деп ойладым және мен үшін не болғанын сипаттаймын.

Бізде көп нәрсе бар, сондықтан бастайық.

1) Бұл жылдам немесе оңай процесс болмайды

Бұл өте жағымсыз. Мен түсінемін. Сіз бұл ауырсынудың мүмкіндігінше тез басылғанын қалайсыз.

Бірақ бұл ауырсынудың басылуын «қалау» арқылы ол ұзаққа созылады. Бұл сезімдер сейілу үшін сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді мойындауыңыз керек.

Сонымен қатар толық әрі қарай өту үшін уақыт қажет екенін мойындауыңыз керек.

Жарияланған зерттеулерге сәйкес. Journal of Positive Psychology, қарым-қатынас аяқталғаннан кейін өзін жақсы сезіну үшін 11 апта қажет.

Тағы бір зерттеу неке аяқталғаннан кейін сауығуға шамамен 19 ай қажет екенін көрсетті.

Факт. Мәселе мынада:

Махаббат - бұл беймаза сезім, ал жүрек соғысы - қайғыру процесі. Сіз оларды бір күнде жеңе алмайсыз. Уақыт керек.

Мен үшін кем дегенде 3 ай қажет болды. Бірақ мен қазір білетінімді білсем, ол тезірек болатынына сенімдімін.

Theенді онымен бірге емес екеніңізді еске түсіру үшін.

Менің ойымша, егер мүмкіндігіңіз болса, оған қайта оралмауыңыз керек. Қарым-қатынас белгілі бір себептермен аяқталды, егер бұл себеп шешілмесе, сіз 6 айдан кейін қайта бұзылмайсыз деп кім айта алады?

Қазір сіздің өміріңіз көптеген жолдармен ашылды және егер сіз оны қабылдасаңыз. сенің жағдайың жақсырақ болады.

9) Енді қызық: Өмірдің жаңа мәнін табу

Бұған дейін айтып өткеніміздей, бір адаммен ажырасқанда. сіздің өміріңіз үшін соншалықты маңызды болды, сіз мәннің көзін жоғалтасыз. Сіз өзіңіздің бір бөлігіңізді жоғалтасыз.

Сондықтан біреуді толығымен жеңу үшін, ең бастысы, сіз жоғалтқан нәрсені құру үшін жаңа мағына көздерін табу болып табылады.

Сонымен, көптеген адамдар Сізге «достарыңызбен бірге шығуды» және «ұлдармен мас болуды» айтады, бұл сіздің өміріңіздің жаңа мәнін қалпына келтіруге көмектеспейді. Сіз бұл нәрселерді жасап қойғаныңызға сенімдімін.

Оның орнына жаңа хоббилер мен қызығушылықтар табу керек.

Міне, өмірдің жаңа мәнін қалай табуға болатыны туралы кейбір идеялар:

1) Өзіңіздің дарындарыңыз бен дарындарыңызды бақылаңыз: Табиғатта неде жақсы екеніңізді және өзіңізді жақсы сезінген кезде ойланыңыз.

2) Ненің айналасында байланыс орнатыңыз. Сіз қызығасыз және оған қызығасыз. Міне, сіз осындай достар тапқыңыз келеді.

3) Мақсат қою: Өмірдің жаңа мәнін табу - жоспардың болуы. Сондықтан біраз мақсаттар қойып, жоспар құрыңыз. Содан кейін, көпшілігіЕң бастысы, әрекет жасаңыз.

4) Басқаларға көмектесіңіз: Басқа адамдарға көмектесу сізді жақсы сезінеді және сізге мақсат береді. Адамдарға көмектесудің әртүрлі жолдары туралы ойланыңыз. Бұл кемпірге көшеден өтуге көмектесу немесе студенттерге математикадан сабақ беру сияқты көп уақытты қажет ететін әдістер болуы мүмкін.

5) Басқаша әрекет етіңіз: Сіз тығырыққа тірелген шығарсыз. күнделікті, сондықтан өмірге жаңа әдеттер қосуды бастаңыз. Медитация, жүгіру, жаттығу залы, массаж жасау, сәнді мейрамханада тамақтану. Қандай жағдай болмасын, өз тәжірибеңізді құруды бастаңыз. Тәжірибеңіз неғұрлым көп болса, соғұрлым жетілген боласыз.

ҚАТЫСТЫ: Қарапайым жігіт қалай өзінің өмірлік жаттықтырушысы болды (және сіз де жасай аласыз)

10) Өзіңізді бағалаңыз

Ұзақ уақыт қарым-қатынаста болған кезде, сіз жалғыздықтың қандай екенін ұмытуыңыз мүмкін.

Сізді пайдаланбаған шығарсыз. жаңа адамдармен танысу және тартымды алғашқы әсер қалдыру. Бұл жай ғана сіздің ойыңызда болған жоқ.

Ендеше, қазір өзіңізді қайта танитын уақыт. Өзіңізге деген сенімділікті арттырып, танысу алаңына қайта оралыңыз.

Егер қыз сізді тастап кеткендіктен, өзіңізді бағалай алмасаңыз, мына әрекетті орындап көріңіз:

Отырыңыз да, тізімді жазып алыңыз. ең күшті 10 жақтың ішінде. Қанша ақсақ болса да, бұл маған көмектесті.

Менің күшті жақтарым мен нені ұсына алатынымды түсіну арқылы мен өзіме сенуім керек болды (ең болмағанда интеллектуалды түрде).

Бұлол маған әрқашан қызды деп ойлағаннан гөрі, танысу кезінде мен жүлделі болғанымды түсінуім үшін қажетті сенімділік берді.

Саған көмектесетін тағы бір тізім - сіз' үшін алғыс айтамыз. Кейде біз қаншалықты бақытты екенімізді ұмытып кететін өзімізді-өзіміз аяй аламыз.

Ақырында, сізде жоқ нәрсеге назар аудару сізді тек бақытсыз етеді.

Осы 2 тізімді аяқтағаннан кейін, сіз берер және алғыс айтатын нәрселер көп екенін түсінесіз.

11) Жайлылық аймағынан шығыңыз

Сіз жайлылық аймағыңызда тұрып қалсаңыз, өсуге көп орын жоқ.

Ал енді ажырасу мәселесін шешіп жатқанда, өмірге деген құштарлығыңыз төмендеген болуы мүмкін.

Бірақ егер сіз оны қайтарғыңыз келсе, шектеулеріңізді кеңейтіп, жайлылық аймағынан шығуыңыз керек.

«Комфорт аймағы – бұл адам өзін таныс, қауіпсіз, еркін сезінетін психологиялық күй. және қауіпсіз. Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шықпайынша өміріңізді ешқашан өзгертпейсіз; өзгерту сіздің жайлылық аймағыңыздың соңында басталады ». – Рой Т. Беннетт

Бұл шектен шығудың қажеті жоқ. Тіпті сізді аздап қобалжытатын нәрсе сізге пайдалы болады.

Мысалы, мен әрқашан бір топ қыздарды алып кетуге әрекеттенуден қорқатынмын. Сонда менің не істегенімді білесің бе? Мен достарыммен далаға шығып, біраз «ойын» ойнадым.

Мен оны жақсы меңгердім бе? Жоқ, бірақ бұл маған үлкен мүмкіндік бердітолқу. Мен бастан кешкен азапты ажырасуды тез ұмытып кеттім.

Қыздармен жақындасу да жаңа адамдармен танысудың тамаша тәсілі болды. Ақырында, жаңа адамдармен сөйлесуден гөрі үйрену үшін бұдан жақсы шеберлік жоқ.

Сондай-ақ ол жерде танысатын қыздар көп екенін түсіну өте жақсы болды.

12) Енді қызық: жаңа біреуді табыңыз

Егер бұрынғы күйеуіңізбен қайта қосылғыңыз келмейтініне сенімді болсаңыз, онда өзіңізді жаңа біреуге арнаңыз.

Мәселе мынада, жаңа әйелдермен танысуға келгенде, сіздің дене тіліңізге жеткілікті көңіл бөлмейтініңізге кепілдік бере аламын.

Және бұл үлкен қателік.

Өйткені әйелдер ер адамның ағзасы беретін сигналдарға қатты бейімделген. Егер сіздің дене тіліңіз дұрыс сигналдар беріп жатса, ол сізге «иә» деп жауап бермей қоюы мүмкін.

Шынымен мойындайық: әдемі және пішінді болу бұл кезде пайдалы болуы мүмкін. әйелдерге келеді.

Дегенмен, сіз оларға жеткізетін сигналдар әлдеқайда маңызды. Өйткені сіздің сыртқы келбетіңіз немесе қаншалықты дәулетті екеніңіз маңызды емес...

…егер сіз аласа, семіз, таз немесе ақымақ болсаңыз.

Кез келген адам қарапайым дене тілін үйрене алады. олардың идеалды қызының негізгі қалауларын жүзеге асыратын әдістер.

Күн сайын көбірек зерттеулер әйелдердің вербалды емес коммуникацияларға емес, ерлер беретін... әйелдерді қызықтыратынын дәлелдеуде.олар қарайды. Басқаша айтқанда, бұл жігіттің дене тілі барлық айырмашылықты жасайды.

Кейт Спрингтің осы тамаша тегін бейнесін қараңыз.

Кейт менің дене тілімді жақсартуға көмектескен қарым-қатынас сарапшысы. әйелдердің айналасында.

Осы тегін бейнеде ол сізге әйелдерді жақсырақ тартуға көмектесетін бірнеше дене тілі әдістерін береді.

Міне, бейнеге тағы да сілтеме.

Қорытынды

Қызды жеңу үшін:

1) Бұл тез немесе оңай процесс болмайтынын түсініңіз. Бұл уақытты алады. Мұнымен күресуге тырысу тек сіздің ауырсынуыңызды ұзартады.

2) Эмоционалдық ауыртпалықпен күресіңіз. Сіз өзіңіздің бір бөлігіңіздің жоғалғанын мойындай алсаңыз, ол сізге жаңа мағынаны құруға мүмкіндік береді.

3) Жағымсыз эмоцияларыңызды қабылдаңыз және оларды босатыңыз. Мұны қабылдау және міндеттеме терапиясы арқылы жасауға болады.

4) Не ойлап, не сезіп жатқаныңызды жазыңыз. Бұл сіздің эмоцияларыңызды түсінуге және оларды босатуға көмектеседі. Сіз сондай-ақ болашақ туралы ойлап, оны жоспарлай аласыз.

5) Өзіңізден сұраңыз, қарым-қатынас шынымен жақсы болды ма? Сізді кездестіруге болатын әйелдердің көп екенін түсіну олардың шынымен де мінсіз емес екенін түсінуге мүмкіндік береді.

6) Бұрынғы жігітіңізбен байланыспаңыз және қайта оралмаңыз. Бұл сіздің ауырсынуыңызды арттыруға ғана қызмет етеді.

7) Өмірдің жаңа мағыналық көздерін табыңыз. Нені жақсы меңгергеніңізді және қалай көмектесе алатыныңызды ойлаңызбасқалар. Біраз мақсат қойып, жоспар құрыңыз.

8) Өзіңізді бағалаңыз және өз құндылығыңызды қалыптастырыңыз. Сізге берер көп нәрсе бар екенін түсіну сеніміңізді арттырады және өміріңізді көбірек бағалауға көмектеседі.

9) Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Жаңа тәжірибе табыңыз, өсіңіз және өмірден ләззат алыңыз!

ЖАҢА ЭЛЕКТРОНДЫҚ КІТАП : Егер сіз бұл мақаланы пайдалы деп тапсаңыз, онда менің соңғы электронды кітабымды қараңыз: Ажырасу өнері: Соңғы нұсқаулық Сіз жақсы көретін адамыңызды жіберіп алу. Бұл электрондық кітап сізге алғашқы махаббатыңызды жоғалтудан бастап, алданып қалуға (немесе тіпті алаяқтыққа) дейін ажырасудың барлық түрлерін түсінуге көмектеседі. Бірге біз сіздің ең қиын эмоцияларыңызды жеңеміз және сізді сенімді, бақытты болашаққа апаратын жолға саламыз. Оны осы жерден қараңыз.

Қарым-қатынас жаттықтырушысы сізге де көмектесе ала ма?

Егер сіз өз жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, ол болуы мүмкін. қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кезде мен Relationship Hero-ге хабарластым. . Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары білімді жаттықтырушылар күрделі және қиын махаббат арқылы адамдарға көмектесетін сайтжағдайлар.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы екеніне таң қалдым. менің жаттықтырушым болды.

Осында тегін викторинадан өтіп, өзіңізге мінсіз жаттықтырушымен танысыңыз.

Миллиондаған адамдар бұрын ажырасудың азабын бастан өткерді және олар жақсырақ, күштірек адам болу үшін сәтті қадамдар жасады. Мен бұған кепілдік бере аламын.

Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет мұндай эмоцияларды басынан өткеруі табиғи нәрсе.

Енді мынаны есте сақтау керек:

Достарыңыз сізге сыртқа шығып, жаңа адамдармен танысып, мас болуды айтады.

Кейінірек айтатын нақты кеңес, бірақ дәл қазір бұл қажет емес.

Сіз мойындауыңыз керек. оларды жеңу үшін бір күн қажет емес. Бұл уақытты қажет етеді. Алдымен өз сезімдеріңізді өңдеуіңіз керек, бұл бізді келесі нүктеге апарады...

СУРЕТ : «Бұрынғы жігітім мені қайтып алғысы келе ме?» Бұл сұрақты бәріміз ажырасқаннан кейін кем дегенде бір рет қоямыз. Мен сізге оны анықтауға көмектесу үшін қызықты ғылыми негізделген викторина жинадым. Менің викторинамды осында тапсырыңыз.

2) Өзіңізді ренжітіп, ренжіткеніңіз дұрыс

Өміріңіз үшін маңызды болған қарым-қатынасыңыздан айырылған кезде қайғыруыңыз табиғи нәрсе. .

Оларды елемеуге тырысып, бұл эмоциялардан тартыну да табиғи нәрсе.

Бірақ өміріңізді жалғастырудың жалғыз жолы - қабылдау.

Шынымды айтсам, бұл мені шын мәнінде тоқтатты. Мен ешқашан жағымсыз эмоциялармен күресе алмадым.

Жалпы, мен оларға мән бермеймін және өмірімді жалғастырамын, бұл кейбір жағдайларда пайдалы, бірақ үлкен нәрсе үшінажырасу, бұл әсіресе пайдалы емес еді.

Ақырында, ажырасулар бағытты бұзуы мүмкін.

Бұл, әсіресе, егер сіз өзіңіздің жеке көзқарасыңызбен қарым-қатынасыңызды біріктірген болсаңыз. егер сіз «жұп» болсаңыз.

Енді жартыңыз кетті, сіз қазір кімсіз?

Шынымды айтсам, мен өзімнің бір бөлігін жоғалтқанымды және мен үшін күресетінімді сезіндім. Қайтадан жақсы адаммен кездесу – негізінен, мен өзімді ренжіттім және қайда барарымды білмедім.

Менің өмірім 5 жыл бойы қызымның айналасында болды. Сондықтан ол кеткен кезде (ол оны аяқтады), бұл іс жүзінде жанды ауыртады.

Бірақ дәл осыны қабылдау керек. Өзіңіздің бір бөлігіңізді жоғалтқаныңызды мойындау арқылы ғана сіз өзіңізді жақсырақ етіп қалпына келтіре аласыз.

Сондықтан, сіздің бір бөлігіңіздің жоғалғанын мойындау ауыр болса да, жоғалтқаннан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Сіз өзіңізді жақсырақ етіп қалпына келтіруге көмектесетін өмірдің жаңа мәнін таба аласыз.

(Менің жаңа электрондық кітабым - ажырасуды жеңуге және өміріңізді жалғастыруға арналған негізгі ресурс. Оны тексеріңіз. осында).

3) Оны қайтарыңыз

Тура қуып жіберейік.

Барлық азапты басынан өткерудің орнына. Бір қызды жеңу үшін неге оны қайтармайсыз?

Сіз бұл мүмкін емес тапсырма деп ойлайсыз, бірақ қарапайым шындық - ерлі-зайыптылар үнемі бірге болады. Және олардың қарым-қатынасы екінші рет әлдеқайда жақсы болуы мүмкін.

Егер сізде әлі де күшті болсабұрынғыға деген сезімің болса, кем дегенде олармен қайта оралу туралы ойлану керек.

Егер бұл мәселеде көмек қажет болса, Брэд Браунинг - мен адамдарға әрқашан жүгінуге кеңес беретін адам. Ол ең көп сатылатын автор және желіде «бұрынғы қызыңды қайтару» бойынша ең тиімді кеңесті оңай береді.

Маған сеніңіз, мен шам ұстамайтын, өзін «гурус» деп атайтын көптеген адамдарды кездестірдім. Брэд ұсынатын практикалық кеңеске.

Толығырақ білгіңіз келсе, оның тегін онлайн бейнесін мына жерден қараңыз. Брэд бұрынғы күйеуіңізді қайтару үшін бірден пайдалануға болатын тегін кеңестер береді.

Брэд барлық қарым-қатынастардың 90%-дан астамын құтқаруға болатынын айтады және бұл негізсіз жоғары болып көрінсе де, мен оны әдеттен тыс жерде деп ойлаймын. ақша.

Мен тым көп Life Change оқырмандарымен байланыста болдым, олар скептик болу үшін бұрынғы достарымен қуанып оралды.

Міне, Брэдтің тағы да тегін бейнесіне сілтеме.

Егер сіз бұрынғы жігітіңізді қайтарып алу үшін мінсіз жоспар жасағыңыз келсе, онда Брэд сізге оны береді.

4) Жағымсыз эмоциялардан арылу

Бұл бұл қиын, бірақ өте маңызды.

Ер адамдар ретінде (сізді осыны оқитын адам болсаңыз) біз өз эмоцияларымызды жоққа шығаруға бейімбіз.

Бірақ сіз бұл оқиға сияқты маңызды нәрсені бастан өткергенде Сіз жақсы көретін адаммен ажырассаңыз, бұл жағымсыз эмоциялар артта қалады және ақырғы нәтиже әдемі болмайды.

Сондықтан, ойлар мен сезімдермен бетпе-бет келуге уақыт бөлу өте маңызды.оларды біздің жүйемізден шығарып тастаңыз.

Егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз өзіңізді қалай сезінуден аулақ болуға тырысасыз, бірақ сіз терең ренжігенсіз.

Мен айта аламын. Енді мен өзімді қалай сезінгенімді түсінгеннен кейін ғана мен әрі қарай қозғалу процесін бастадым.

Зерттеулер эмоцияларды мойындаудан гөрі, ұзақ мерзімді перспективада эмоциялардан аулақ болу көбірек ауырсынуды тудырады деп болжайды.

Эмоционалдық күйзеліс психикалық аурумен, жүрек ауруымен, ұйқысыздықпен және аутоиммундық бұзылулармен байланысты болды.

Мен әдеттегіден көбірек күйзеліске ұшырадым және әрең ұйықтадым. Бұл менің денемдегі жарылуды күтіп тұрған қысымды пеш сияқты дерлік болды.

Сұрақ мынада: Сіз өз эмоцияларыңызды қалай қабылдайсыз?

Маған көмектескен әдісті мен алған нәрсе болды. Қабылдау және міндеттеме терапиясы туралы кітап.

Мен кез келген уақытта орындауға болатын қарапайым 4 қадамдық процесті енгіздім. Мен мұнда төрт негізгі қадамды қорытындыладым.

Ол туралы толығырақ білгіңіз келсе, Google Acceptance and Commitment Therapy.

Міне, 4 қадам:

Бірінші қадам: Эмоцияны анықтаңыз

Егер сізде бірнеше эмоция болса, біреуін ғана таңдаңыз. Егер сіз эмоцияның не екенін білмесеңіз, бір сәтке отырыңыз және физикалық сезімдеріңіз бен ойларыңызға назар аударыңыз. Оған ат қойып, оны қағазға жазыңыз.

Екінші қадам: оған біраз орын беріңіз

Көзіңізді жұмып, сол эмоцияны бес футқа түсіргеніңізді елестетіңіз. сіздің алдыңызда. Сіз оны қоясызӨзіңізден тыс және оны бақылаңыз.

Үшінші қадам: Енді эмоция сіздің сыртыңызда болғандықтан, көзіңізді жұмып, келесі сұрақтарға жауап беріңіз.

Егер сіздің эмоцияңыз болса өлшемі, ол қандай өлшем болады? Егер сіздің эмоцияңыздың пішіні болса, ол қандай пішін болар еді? Егер сіздің эмоцияңыздың түсі болса, ол қандай түс болар еді?

Осы сұрақтарға жауап бергеннен кейін, эмоцияны өлшемі, пішіні және түсі арқылы алдыңызға шығарғаныңызды елестетіңіз. Тек оны қадағалаңыз және оның не екенін мойындаңыз. Дайын болған кезде, эмоцияның сіздің ішкі орнына қайта оралуына мүмкіндік бере аласыз.

Төртінші қадам: Рефлексия

Жаттығуды аяқтағаннан кейін, сіз байқағаныңыз туралы ойлануға бір сәт қажет болуы мүмкін. Сезімнен аздап алыстаған кезде эмоцияңыздың өзгергенін байқадыңыз ба? Жаттығу аяқталғаннан кейін эмоция қандай да бір жолмен басқаша болды ма?

Бұл жаттығу біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ ол маған ажырасқаннан кейін не сезінгенімді түсінуге көмектесті.

Менің эмоцияларымды түсіну Маған оларды қабылдау оңайырақ болды, ақырында, олардан бас тарттым.

5) Қарым-қатынас шынымен жақсы болды ма? Сіз олардың шын мәнінде қаншалықты жақсы екеніне күмәнданатын шығарсыз.

Сіз қанша уақыт бойы элемент болсаңыз да, сіздің санаңыз олардың сіз үшін қаншалықты жақсы екендігі туралы түсінік қалыптастырды.

Бұл сіздің қазір қатты қиналып жатқаныңыздың бір бөлігі.Сіз өзіңізге «Мен ешқашан ондай жақсы адамды таба алмаймын» немесе «ол мінсіз болған» сияқты нәрселерді айтып жатқан боларсыз.

Білемін, өйткені мен де дәл солай істедім.

Енді мен артқа қарасам, оның қаншалықты күлкілі екеніне сене алар емеспін.

Енді мен шындықты объективті түрде көре алатындықтан, оларды ойыңызда қалай қалыптастырсаңыз да, ешкім мінсіз емес екеніне сенімдімін.

Ал сіздің қарым-қатынасыңыздың аяқталуы қарым-қатынасыңыздың да мінсіз болмағанын білдіреді.

Ендеше, қазір не істеу керек екенін білесіз бе? Қарым-қатынасқа объективті түрде қараңыз және сіз оны қаншалықты керемет деп ойлағаныңыз туралы біржақтылықты доғарыңыз.

Өзіңізге мына 4 сұрақты қойыңыз:

1) Сіз 100% шынымен бақытты болдыңыз ба?

2) Қарым-қатынас сіздің өміріңізге қандай да бір кедергі келтірді ме?

Hackspirit-тен ұқсас оқиғалар:

3) Қарым-қатынасқа дейін бақытты болдыңыз ба?

4) Серіктесіңізде сізді не ренжітті?

Егер сізде шыншыл болсаңыз осы сұрақтарға жауап берсеңіз, олардың сіз ойлағандай жақсы емес екенін көресіз.

Шын мәнінде, сіз тіпті біраз жеңілдік таба аласыз. Сіз олармен жұмыс істеуді аяқтадыңыз және басқа біреумен шектелмейтін жаңа өмір құра аласыз.

Ол жерде сізді кездестіруге болатын көптеген әйелдер бар және олардың көпшілігі сізді дәл солай бақытты етеді.

Маған сеніңіз, мен оны қазір бойдақ ретінде анықтап жатырмын 😉

ВЕКТИНА : «Бұрынғы жігітім мені қайтарғысы келеді ме?» Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді әлі де жақсы көретін болсаңыз, ондабұл сұрақты өзіңізге қойып отырған шығарсыз. Мен сізге оны анықтауға көмектесу үшін қызықты ғылыми негізделген викторина жинадым. Менің викторинамды осында орындаңыз.

6) Не ойлап, не сезіп жатқаныңызды жазыңыз

Бұл өз ойыңызды құрылымдау және сезінгеніңізді түсінудің тағы бір стратегиясы.

Жазу ақыл-ойды баяулатады және ойды тазалайды. Бұл мен бұрын үнемі қолданатын нәрсе және мен қандай жағдайға тап болсам да көмектесетініне көзім жетті.

Есіңде болсын, сүйікті адамыңды жеңудің ең маңызды аспектілерінің бірі. эмоцияларыңызға терең бойлау, оларды түсіну және босату.

Күнделік сіздің ауыр сезімдеріңізді білдіруге көмектеседі, олардан арылуды жеңілдетеді. Бар болғаны блокнот (немесе ноутбук), қалам және ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазу үшін 30 минут бос уақытыңыз жеткілікті.

Егер бастау қиын болса, өзіңізден мынаны сұраңыз. 3 сұрақ:

1) Мен өзімді қалай сезінемін?

2) Мен не істеп жатырмын?

3) Мен өмірімде нені өзгертуге тырысамын?

Сіз эмоцияларыңызды және өміріңіздің қайда бара жатқанын көбірек түсіне бастайсыз. Нені өзгерткіңіз келетінін жазу сізге өміріңізді өзгертудің түпкілікті жауапкершілігін береді.

Сонымен қатар осы мақсаттарға жету үшін жасай алатын әрекет қадамдарын қосқыңыз келуі мүмкін.

Өзіңіздің екенін білу өміріңізді өзгерту үшін карталарды ұстаңыз. Сізге тек болуы керекқайда бара жатқаныңыз туралы нақты түсінік.

7) Жағдайыңызға қатысты кеңес алғыңыз келе ме?

Бұл мақалада қиындықты жеңу үшін жасауға болатын негізгі қадамдар қарастырылған. қыз, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысы арқылы сіз өз өміріңізге және тәжірибеңізге қатысты кеңес ала аласыз...

Қарым-қатынас кейіпкері жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қыз баладан көшу сияқты күрделі және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт. Олар осындай қиындыққа тап болған адамдар үшін өте танымал ресурс.

Мен қайдан білемін?

Осыдан бірнеше ай бұрын мен оларға қиын жағдайдан өткенімде хабарластым. менің жеке қарым-қатынасымдағы түзету. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып жүргеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы екеніне таң қалдым. менің жаттықтырушым болды.

Бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

8) Қарым-қатынастан аулақ болыңыз және қашықтықты арттырыңыз

Егер таңдауыңыз болса, оны көруден аулақ болыңыз. Онымен бірге болмау ғана емес, ауырсынуды басатын ештеңе жоқ.

Байланысты тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ бұл оны аз көру дегенді білдіреді.

Егер сіз оны үнемі көрсеңіз, бұл жай ғана. барады