Už víte, že se svým životem musíte pohnout.

To je jasné.

Ale jak se máte posunout dál, když se cítíte emocionálně zničení?

A jak se máte "seznamovat s novými lidmi", když prostě nemáte motivaci?

Přesně o tom bude tento průvodce.

Nedávno jsem se totiž dostal přes dívku, o které jsem si myslel, že je to nejlepší, co mě kdy potkalo, a popíšu, co na mě zabralo.

Máme toho hodně, takže začneme.

1) Nebude to rychlý ani snadný proces.

Je to na nic. Chápu to. A vy chcete, aby ta bolest co nejrychleji skončila.

Ale tím, že budete "chtít", aby tato bolest zmizela, se bude držet déle. Aby se tyto pocity rozptýlily, musíte si přiznat, jak se cítíte.

Musíte si také uvědomit, že než se plně posunete dál, bude to nějakou dobu trvat.

Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Positive Psychology trvá 11 týdnů, než se člověk po ukončení vztahu cítí lépe.

Jiná studie zjistila, že uzdravení po rozpadu manželství trvá přibližně 19 měsíců.

Skutečnost je taková:

Láska je chaotická emoce a zlomené srdce je proces truchlení. Nepřenesete se přes ně za den, bude to trvat.

Mně to trvalo nejméně tři měsíce. Ale kdybych věděl, co vím teď, určitě by to šlo rychleji.

Dobrá zpráva?

Miliony lidí si už prošly bolestí z rozchodu a úspěšně se posunuly dál, aby se staly lepšími a silnějšími lidmi. Za to se mohu zaručit.

Pro každého člověka je přirozené, že alespoň jednou v životě projde těmito emocemi.

Nyní je třeba mít na paměti následující:

Kamarádi ti řeknou, abys šel ven, poznal nové lidi a opil se.

Dobrá rada na později, ale to teď nepotřebujete.

Musíte si uvědomit, že se přes ně nepřenesete za den. Bude to trvat nějaký čas. nejprve musíte své pocity zpracovat, čímž se dostáváme k dalšímu bodu...

KVÍZ : "Chce mě můj bývalý zpátky?" Tuto otázku si po rozchodu položíme alespoň jednou všichni. Připravila jsem pro vás zábavný kvíz založený na vědeckých poznatcích, který vám pomůže to zjistit. Můj kvíz si můžete vyzkoušet zde.

2) Je v pořádku cítit se sklíčeně a zraněně.

Je přirozené truchlit, když ztratíte vztah, který byl pro váš život tak důležitý.

Je také přirozené, že se těmto emocím vyhýbáme a snažíme se je ignorovat.

Jediný způsob, jak se můžete posunout v životě dál, je přijetí.

Mám-li být upřímná, tohle mě opravdu brzdilo. Nikdy jsem se nedokázala vyrovnat s negativními emocemi.

Většinou je prostě ignoruji a žiji dál, což je v některých situacích užitečné, ale pro něco tak velkého, jako je rozchod, to nebylo příliš užitečné.

Koneckonců rozchody mohou být velmi dezorientující.

To platí zejména v případě, že jste svůj vztah spojili se svým sebepojetím - jako byste tvořili "pár".

Kdo jsi teď, když je polovina z tebe pryč?

Upřímně jsem měla pocit, že jsem ztratila část sebe a že budu mít problém potkat někoho tak dobrého - v podstatě jsem byla na dně a nevěděla jsem, kam se obrátit.

Můj život se 5 let točil kolem mé přítelkyně. Takže když odešla (ukončila to), prakticky mi to drásá duši.

Ale právě to je třeba přijmout. Jen když přijmete, že jste ztratili část sebe sama, budete moci znovu vybudovat své lepší já.

I když je bolestné přiznat si, že část vašeho já odešla, jakmile to uděláte, budete moci najít nový smysl života, který vám pomůže znovu vybudovat lepší já.

(Moje nová e-kniha je nejlepším zdrojem informací, jak se vyrovnat s rozchodem a pokračovat v životě. Podívejte se na ni zde).

3) Získejte ji zpět

Přejděme rovnou k věci.

Místo toho, abyste se trápili s dívkou, proč ji prostě nezískáte zpátky?

Možná si myslíte, že je to nemožné, ale pravdou je, že páry se k sobě vracejí neustále. A jejich vztah může být napodruhé mnohem lepší.

Pokud ke svému bývalému stále něco cítíte, měli byste alespoň zvážit, zda se k němu vrátit.

Pokud s tím chcete pomoci, vždy doporučuji obrátit se na Brada Browninga, autora bestsellerů, který na internetu poskytuje ty nejúčinnější rady, jak "dostat svou bývalou zpět".

Věřte mi, že jsem se setkal se spoustou samozvaných "guru", kteří se praktickým radám, které Brad nabízí, ani zdaleka nevyrovnají.

Pokud se chcete dozvědět více, podívejte se na jeho bezplatné online video zde. Brad vám zdarma prozradí několik tipů, které můžete okamžitě použít k získání své ex zpět.

Brad tvrdí, že více než 90 % všech vztahů lze zachránit, a i když to může znít jako nepřiměřeně vysoké číslo, myslím, že se trefil.

Byl jsem v kontaktu s příliš mnoha čtenáři Life Change, kteří se šťastně vrátili ke svému bývalému, než abych byl skeptik.

Zde je opět odkaz na Bradovo bezplatné video.

Pokud chcete spolehlivý plán, jak získat svou bývalou zpátky, Brad vám ho poskytne.

4) Zbavení se negativních emocí

Tohle je těžké, ale zásadní.

Jako muži (předpokládejme, že jste muž, který čte tento článek) máme tendenci popírat své emoce.

Když však prožíváte něco tak významného, jako je rozchod s někým, koho jste milovali, tyto negativní emoce budou v pozadí hnít a konečný výsledek nebude hezký.

Proto je důležité, abychom si udělali čas a postavili se těmto myšlenkám a pocitům čelem, abychom je mohli dostat ze svého systému.

Pokud jste jako já, snažíte se vyhnout tomu, jak se cítíte, ale v hloubi duše jste zranění.

A teď vám mohu říct, že teprve když jsem se vyrovnala s tím, jak se cítím, začala jsem se posouvat dál.

Výzkumy naznačují, že vyhýbání se emocím způsobuje z dlouhodobého hlediska větší bolest než jejich přiznání.

Emoční stres je spojován s duševními chorobami, srdečními chorobami, nespavostí a autoimunitními poruchami.

Rozhodně jsem byla vystresovanější než obvykle a skoro jsem nespala. Bylo to skoro jako tlakový hrnec v mém těle, který čekal na výbuch.

Otázka zní: Jak vlastně přijímáte své emoce?

Pomohla mi technika, kterou jsem získala z knihy Terapie přijetím a závazkem.

Zavedl jsem jednoduchý postup o 4 krocích, který můžete provést kdykoli. Čtyři klíčové kroky jsem shrnul zde.

Pokud se o ní chcete dozvědět více, zadejte si do Googlu Terapie přijetím a závazkem.

Zde jsou 4 kroky:

První krok: Identifikujte emoci

Pokud máte více než jednu emoci, vyberte si jednu. Pokud nevíte, o jakou emoci se jedná, na chvíli se posaďte a věnujte pozornost svým fyzickým pocitům a myšlenkám. Pojmenujte ji a zapište si ji na papír.

Druhý krok: Dejte mu prostor

Zavřete oči a představte si, že tuto emoci umístíte pět metrů před sebe. Postavíte ji mimo sebe a budete ji pozorovat.

Třetí krok: Nyní, když jsou emoce mimo vás, zavřete oči a odpovězte na následující otázky.

Kdyby vaše emoce měla velikost, jakou by měla velikost? Kdyby vaše emoce měla tvar, jaký by měla tvar? Kdyby vaše emoce měla barvu, jakou by měla barvu?

Jakmile si na tyto otázky odpovíte, představte si, že před sebe emoci postavíte s její velikostí, tvarem a barvou. Prostě ji pozorujte a uznejte, že je taková, jaká je. Až budete připraveni, můžete emoci nechat, aby se vrátila na své původní místo uvnitř vás.

Čtvrtý krok: Reflexe

Jakmile cvičení dokončíte, můžete se na chvíli zamyslet nad tím, čeho jste si všimli. Zaznamenali jste změnu ve své emoci, když jste od ní získali určitý odstup? Cítili jste emoci po dokončení cvičení nějakým způsobem jinak?

Toto cvičení se může zdát divné, ale pomohlo mi pochopit, co jsem po rozchodu cítila.

Pochopení mých emocí mi usnadnilo jejich přijetí a nakonec i odpuštění.

5) Byl ten vztah opravdu tak dobrý?

Po skončení vztahu nepochybujte o tom, že jste pravděpodobně trochu zaujatí tím, jak dobří ve skutečnosti byli.

Ať už jste byli předmětem jakkoli dlouho, vaše mysl si vytvořila představu o tom, jak jsou pro vás dobré.

To je jeden z důvodů, proč se teď tolik trápíš. Možná si říkáš věci jako "nikdy nenajdu někoho tak dobrého" nebo "byl/byla dokonalý/á".

Vím to, protože jsem udělal přesně to samé.

Teď, když se mohu podívat zpět, nemohu uvěřit, jak směšně to zní.

Teď, když vidím pravdu objektivně, mohu s jistotou říct, že ať už jste si je v mysli vybudovali jakkoli, nikdo není dokonalý.

A to, že váš vztah skončil, znamená, že ani ten nebyl dokonalý.

Takže víte, co teď musíte udělat? Podívejte se na vztah objektivně a přestaňte být zaujatí tím, jak skvělá podle vás byla.

Položte si tyto 4 otázky:

1) Byli jste opravdu na 100 % spokojeni?

2) Ztěžoval vám vztah nějakým způsobem život?

Související příběhy z Hackspirit:

3) Byli jste před vztahem šťastní?

4) Co vám na vašem partnerovi nejvíce vadilo?

Pokud budete při zodpovídání těchto otázek upřímní, zjistíte, že zřejmě nejsou tak dobré, jak jste si mysleli.

Ve skutečnosti se vám možná dokonce uleví. Skoncovali jste s nimi a můžete si vybudovat nový život, který nebude omezován někým jiným.

Existuje spousta žen, se kterými se můžete seznámit, a mnohé z nich vám udělají stejnou radost.

Věřte mi, že to právě teď zjišťuji jako svobodný muž 😉.

KVÍZ : "Chce mě můj bývalý zpátky?" Pokud svého bývalého stále milujete, pak si tuto otázku pravděpodobně kladete. Připravila jsem zábavný kvíz založený na vědeckých poznatcích, který vám pomůže to zjistit. Můj kvíz si můžete vyzkoušet zde.

6) Zapište si, co si myslíte a cítíte.

To je další strategie, jak strukturovat své myšlenky a pochopit, co cítíte.

Psaní zpomaluje mysl a čistí hlavu. Je to něco, co jsem v minulosti pravidelně používal, a zjistil jsem, že to vždycky pomůže, ať už řeším jakoukoli situaci.

Pamatujte, že jedním z nejdůležitějších aspektů, jak se vyrovnat s někým, koho jste milovali, je ponořit se do svých emocí, pochopit je a uvolnit.

Psaní deníku vám pomůže vyjádřit vaše bolestné pocity a snáze se jich zbavit. Stačí mít jen zápisník (nebo notebook), pero a 30 minut volného času, abyste si zapsali vše, co si myslíte a co cítíte.

Pokud se vám nedaří začít, položte si tyto tři otázky:

1) Jak se cítím?

2) Co dělám?

3) Co se snažím ve svém životě změnit?

Začnete lépe rozumět svým emocím a tomu, kam váš život směřuje. A když si napíšete, co hodláte změnit, získáte konečnou zodpovědnost za změnu svého života.

Možná budete chtít zahrnout také akční kroky, které můžete podniknout k dosažení těchto cílů.

Vědomí, že máte v rukou karty, které vám umožní změnit svůj život, je posilující. Jen musíte mít jasnou představu o tom, kam směřujete.

7) Chcete poradit s konkrétní situací?

I když tento článek popisuje hlavní kroky, které můžete podniknout, abyste se s dívkou rozešli, může být užitečné promluvit si o své situaci s koučem pro vztahy.

Profesionální vztahový kouč vám poradí přesně podle vašeho života a vašich zkušeností...

Relationship Hero je stránka, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace, jako je například odchod od dívky. Jsou velmi oblíbeným zdrojem informací pro lidi, kteří čelí takové výzvě.

Jak to vím?

No, oslovila jsem je před několika měsíci, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vlastním vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit do správných kolejí.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a začněte.

8) Vyhněte se kontaktu a zvyšte vzdálenost.

Pokud máš na výběr, vyhýbej se schůzkám s ní. Nic neutiší bolest víc než to, že s ní prostě nejsi.

Nemusíte s ní přerušit veškerý kontakt, ale znamená to, že se s ní budete vídat méně.

Když ji budeš neustále vídat, bude ti to jen připomínat, že už s ní nejsi.

Také si myslím, že by ses k ní neměl vracet, pokud máš tu možnost. Vztah skončil z nějakého důvodu, a pokud se ten důvod nevyřešil, kdo může říct, že se za půl roku nerozejdete znovu?

Váš život se nyní v mnoha ohledech otevřel, a pokud to přijmete, bude vám lépe.

9) Teď ta zábavná část: Hledání nového smyslu života

Jak jsme již zmínili, když se rozejdete s někým, kdo byl pro váš život tak významný, ztrácíte zdroj smyslu. Ztrácíte část sebe sama.

Abyste se s někým plně vyrovnali, je nejdůležitější, abyste našli nové zdroje významu a navázali tak na to, co jste ztratili.

Takže i když vám většina lidí bude radit, abyste "chodili ven s kamarády" a "opíjeli se s klukama", nepomůže vám to obnovit nový smysl života. Vsadím se, že tyhle věci už děláte.

Místo toho si musíte najít nové koníčky a zájmy.

Zde je několik nápadů, jak najít nový smysl života:

1) Následujte své nadání a talent: Zamyslete se nad tím, v čem jste přirozeně dobří a kdy se cítíte nejlépe.

2) Navažte kontakty v oblasti, která vás zajímá a která je vaším koníčkem. Takové přátele si chcete získat.

3) Stanovení cílů: Najít nový smysl života znamená mít plán. Stanovte si tedy nějaké cíle a vytvořte plán. A pak, což je nejdůležitější, jednejte.

4) Pomáhejte ostatním: Pomáhání druhým lidem vám přináší dobrý pocit a dává vám smysl. Přemýšlejte o různých způsobech, jak můžete lidem pomáhat. Může jít o drobnosti, jako je pomoc staré paní při přecházení ulice, nebo o významnější časově náročné způsoby, jako je doučování studentů matematiku.

5) Udělejte něco jiného: Pravděpodobně jste uvízli v rutině, takže začněte přidávat do života nějaké nové návyky. Meditace, běh, posilovna, masáž, jídlo v luxusní restauraci. Ať už je to cokoli, začněte si budovat zkušenosti. Čím více zkušeností budete mít, tím budete zralejší.

SOUVISEJÍCÍ: Jak se obyčejný chlap stal svým vlastním životním koučem (a jak to můžete udělat i vy)

10) Važte si sami sebe

Když jste v dlouhodobém vztahu, můžete zapomenout, jaké to je být sám.

Pravděpodobně nejste zvyklí potkávat nové lidi a dělat atraktivní první dojem. Prostě jste na to nemysleli.

Nyní je tedy čas se sebrat a znovu se poznat. Vybudujte si sebevědomí a vraťte se na seznamovací pole.

Takže pokud vám chybí sebeúcta, protože vám dala kopačky nějaká dívka, zkuste tohle:

Sedněte si a napište si seznam svých 10 největších předností. Ač to zní trapně, mně to pomohlo.

Tím, že jsem pochopil, kde jsou mé silné stránky a co mohu nabídnout, jsem si začal věřit (zpočátku alespoň intelektuálně).

To mi dalo tolik potřebnou důvěru, kterou jsem potřeboval, abych si uvědomil, že jsem byl výhra, pokud jde o chodit s někým, spíše než vždy myslet dívka byla.

Dalším seznamem, který vám může pomoci, je seznam věcí, za které jste vděční. Někdy se můžeme utápět ve vlastní sebelítosti, že můžeme zapomenout, jaké máme štěstí.

Soustředění se na to, co nemáte, vás nakonec udělá jen nešťastnými.

Jakmile dokončíte tyto dva seznamy, uvědomíte si, že máte co dávat a za co být vděční.

11) Vystupte ze své komfortní zóny

Když jste zaseknutí ve své komfortní zóně, nemáte moc prostoru pro růst.

A teď, když se vyrovnáváte s rozchodem, se vaše chuť do života možná zmenšila.

Pokud ji však chcete získat zpět, musíte překonat své hranice a vystoupit ze své komfortní zóny.

"Komfortní zóna je psychologický stav, ve kterém se člověk cítí důvěrně známý, bezpečný, v pohodě a jistý. Nikdy nezměníte svůj život, dokud nevystoupíte ze své komfortní zóny; změna začíná na konci vaší komfortní zóny." - Roy T. Bennett

Nemusí to být nic extrémního, i něco, co vás trochu znervózní, vám prospěje.

Například jsem se vždycky bál oslovit skupinu dívek a pokusit se je sbalit. Takže víte, co jsem udělal? Šel jsem ven s kamarády a předvedl nějakou "hru".

Byla jsem v tom dobrá? Ne, ale přinášelo mi to obrovské vzrušení. Na bolestný rozchod, který jsem prožívala, jsem zapomněla zatraceně rychle.

Oslovování dívek bylo také skvělým způsobem, jak se seznámit s novými lidmi. Nakonec, není lepší dovednost, než se naučit mluvit s novými lidmi.

Bylo také skvělé si uvědomit, že existuje spousta dívek, se kterými se lze seznámit.

12) Teď ta zábavná část: Najděte si někoho nového.

Pokud jste si jisti, že se ke své bývalé nechcete vrátit, nabídněte se někomu novému.

Jde o to, že pokud jde o seznamování s novými ženami, mohu vám téměř zaručit, že nevěnujete dostatečnou pozornost řeči svého těla.

A to je velká chyba.

Ženy jsou totiž velmi dobře naladěné na signály, které mužovo tělo vysílá. A pokud vaše řeč těla vysílá ty správné signály, je pravděpodobnější, že vám odpoví rozhodným "ano".

Přiznejme si, že být hezký a ve formě může být u žen užitečné.

Mnohem důležitější jsou však signály, které jim předáváte. Nezáleží totiž na tom, jak vypadáte nebo jak jste bohatí...

...pokud jste malí, tlustí, plešatí nebo hloupí.

Každý muž se může naučit několik jednoduchých technik řeči těla, které proniknou do prvotních tužeb jeho ideální dívky.

Každým dnem přibývá studií, které dokazují, že ženy přitahují spíše neverbální komunikátory, které muži vydávají... než to, jak vypadají. Jinými slovy, je to řeč těla muže, která dělá rozdíl.

Podívejte se na toto vynikající bezplatné video Kate Spring.

Kate je odbornice na vztahy, která mi pomohla zlepšit řeč těla u žen.

V tomto bezplatném videu vám představí několik technik řeči těla, které vám zaručeně pomohou lépe zaujmout ženy.

Zde je opět odkaz na video.

Shrnutí

Jak se dostat přes dívku:

1) Pochopte, že to nebude rychlý ani snadný proces. Bude to trvat dlouho. Snaha bojovat s tím jen prodlouží vaši bolest.

2) Buďte smířeni se svou citovou bolestí. Jakmile si dokážete přiznat, že část vás odešla, poskytne vám to prostor pro budování nového smyslu.

3) Přijměte své negativní emoce a nechte je odejít. To lze provést pomocí terapie přijetí a závazku.

4) Zapisujte si, co si myslíte a co cítíte. Pomůže vám to pochopit vaše emoce a uvolnit je. Budete také moci přemýšlet o budoucnosti a plánovat ji.

5) Zeptejte se sami sebe: Byl ten vztah opravdu tak dobrý? Když pochopíte, že existuje spousta žen, se kterými můžete chodit, uvědomíte si, že ve skutečnosti nebyly tak dokonalé.

6) Vyvarujte se kontaktování a návratu k bývalému partnerovi. To jen prohloubí vaši bolest.

7) Najděte nové zdroje smyslu života. Zamyslete se nad tím, v čem jste dobří a jak můžete pomoci ostatním. Stanovte si nějaké cíle a vytvořte si plán.

8) Oceňujte se a budujte svou vlastní hodnotu. Pochopení, že máte co dát, vám pomůže posílit sebevědomí a více si vážit svého života.

9) Vyjděte ze své komfortní zóny. Hledejte nové zkušenosti, rozvíjejte se a užívejte si života!

NOVÝ EBOOK : Pokud pro vás byl tento článek užitečný, podívejte se na mou nejnovější e-knihu: Umění rozchodu: Ultimátní průvodce, jak nechat odejít někoho, koho jste milovali. Tato e-kniha vám pomůže pochopit všechny různé typy rozchodů, od ztráty první lásky až po podvádění (nebo dokonce to, že jste podváděný). Společně se vypořádáme i s těmi nejtěžšími emocemi a nasměrujeme vás na cestu k sebevědomé a naplňující budoucnosti. Podívejte se zde.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.