Vous savez déjà que vous devez avancer dans votre vie.

Cela est clair.

Mais comment aller de l'avant quand on se sent émotionnellement détruit ?

Et comment faire pour "rencontrer de nouvelles personnes" si l'on n'est pas motivé ?

C'est exactement ce que je vais aborder dans ce guide.

Parce que je me suis récemment remis d'une fille que je considérais comme la meilleure chose qui me soit arrivée, je vais décrire ce qui a fonctionné pour moi.

Nous avons beaucoup de choses à couvrir, alors commençons.

1) Le processus ne sera ni rapide ni facile

Ça craint, je comprends. Et vous voulez que cette douleur s'arrête le plus vite possible.

Mais en "voulant" que cette douleur disparaisse, elle restera plus longtemps. Vous devez reconnaître ce que vous ressentez pour que ces sentiments se dissipent.

Vous devez également reconnaître qu'il vous faudra du temps avant de tourner la page.

Selon une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d'une relation.

Une autre étude a montré qu'il faut environ 19 mois pour guérir après la fin d'un mariage.

La réalité est la suivante :

L'amour est une émotion désordonnée et le chagrin d'amour est un processus de deuil. Vous ne vous en remettrez pas en un jour. Cela prendra du temps.

Pour moi, cela a pris au moins 3 mois, mais si j'avais su ce que je sais maintenant, je suis sûr que cela aurait pu être plus rapide.

La bonne nouvelle ?

Des millions de personnes ont déjà vécu la douleur d'une rupture et ont réussi à devenir des êtres humains meilleurs et plus forts. Je peux en témoigner.

Il est naturel pour tout être humain de passer par ces émotions au moins une fois dans sa vie.

Voici ce que vous devez garder à l'esprit :

Vos amis vous diront de sortir, de rencontrer de nouvelles personnes et de vous saouler.

C'est un bon conseil pour plus tard, mais ce n'est pas ce dont vous avez besoin pour le moment.

Vous devez reconnaître qu'il ne vous faudra pas un jour pour vous en remettre. Il vous faudra du temps. Vous devez d'abord assimiler vos sentiments, ce qui nous amène au point suivant...

QUIZ Le monde entier se pose cette question au moins une fois après une rupture. J'ai créé un quiz scientifique amusant pour vous aider à répondre à cette question. Répondez à mon quiz ici.

2) Il est normal de se sentir déprimé et blessé

Il est naturel d'éprouver du chagrin après la perte d'une relation qui a joué un rôle important dans votre vie.

Il est également naturel de fuir ces émotions pour tenter de les ignorer.

Mais la seule façon d'avancer dans la vie est de l'accepter.

Pour être honnête, c'est ce qui m'a vraiment freiné : je n'ai jamais été capable de gérer les émotions négatives.

En général, je les ignore et je continue ma vie, ce qui est utile dans certaines situations, mais pour quelque chose d'aussi important qu'une rupture, ce n'était pas particulièrement utile.

Après tout, les ruptures peuvent être extrêmement déstabilisantes.

C'est particulièrement le cas si vous avez intégré votre relation à votre image de soi, comme si vous formiez une "paire".

Maintenant que la moitié d'entre vous a disparu, qui êtes-vous maintenant ?

J'avais franchement l'impression d'avoir perdu une partie de moi-même et d'avoir du mal à rencontrer à nouveau quelqu'un d'aussi bien - en gros, j'étais déprimée et je ne savais pas vers qui me tourner.

Ma vie a tourné autour de ma petite amie pendant 5 ans. Alors quand elle est partie (elle a mis fin à la relation), ça m'a pratiquement brisé l'âme.

Mais c'est précisément ce qu'il faut accepter : ce n'est qu'en acceptant d'avoir perdu une partie de soi que l'on pourra se reconstruire.

Même s'il est douloureux de reconnaître qu'une partie de soi a disparu, une fois que vous l'aurez fait, vous pourrez donner un nouveau sens à votre vie, ce qui vous aidera à vous reconstruire.

(Mon nouveau livre électronique est la ressource ultime pour se remettre d'une rupture et reprendre le cours de sa vie. Consultez-le ici).

3) La récupérer

Allons droit au but.

Au lieu d'endurer toute la douleur de l'oubli d'une fille, pourquoi ne pas la récupérer ?

Vous pensez peut-être qu'il s'agit d'une tâche impossible, mais la vérité est que les couples se remettent tout le temps ensemble et que leur relation peut être bien meilleure la deuxième fois.

Si vous avez encore des sentiments forts pour votre ex, vous devriez au moins envisager de vous remettre avec lui.

Si vous avez besoin d'aide, Brad Browning est la personne à qui je recommande toujours de s'adresser. C'est un auteur de best-sellers et il fournit facilement les conseils les plus efficaces en ligne pour "récupérer son ex".

Croyez-moi, j'ai rencontré beaucoup de "gourous" autoproclamés qui n'arrivent pas à la cheville des conseils pratiques de Brad.

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Brad affirme que plus de 90 % des relations peuvent être sauvées, et bien que ce chiffre puisse paraître déraisonnable, j'ai tendance à penser qu'il a raison.

J'ai été en contact avec trop de lecteurs de Life Change qui sont heureux de retrouver leur ex pour être sceptique.

Voici un lien vers la vidéo gratuite de Brad.

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4) Se débarrasser des émotions négatives

C'est une question difficile, mais essentielle.

En tant qu'hommes (en supposant que vous êtes un homme qui lisez ceci), nous avons tendance à nier nos émotions.

Mais lorsque vous vivez une expérience aussi importante que la rupture avec un être cher, ces émotions négatives s'enveniment en arrière-plan et le résultat final n'est pas beau à voir.

Il est donc essentiel de prendre le temps d'affronter les pensées et les sentiments afin de les évacuer.

Si vous êtes comme moi, vous essayez d'éviter ce que vous ressentez, mais au fond de vous, vous êtes blessé.

Et je peux vous dire aujourd'hui que ce n'est que lorsque j'ai pris conscience de ce que je ressentais que j'ai commencé à aller de l'avant.

La recherche suggère que le fait d'éviter les émotions cause plus de douleur à long terme que le fait de les reconnaître.

Le stress émotionnel a été associé aux maladies mentales, aux maladies cardiaques, à l'insomnie et aux troubles auto-immuns.

J'étais certainement plus stressée que d'habitude et je ne dormais presque pas. C'était comme une cocotte-minute dans mon corps qui attendait d'exploser.

La question est de savoir comment accepter ses émotions.

Une technique qui m'a aidé est tirée d'un livre sur la thérapie d'acceptation et d'engagement.

J'ai mis en œuvre un processus simple en quatre étapes que vous pouvez suivre à tout moment. J'ai résumé les quatre étapes clés ici.

Si vous souhaitez en savoir plus, consultez la page Acceptance and Commitment Therapy (thérapie d'acceptation et d'engagement).

Voici les 4 étapes :

Première étape : identifier l'émotion

Si vous avez plus d'une émotion, choisissez-en une. Si vous ne savez pas de quelle émotion il s'agit, asseyez-vous un moment et prêtez attention à vos sensations physiques et à vos pensées. Donnez-lui un nom et écrivez-la sur une feuille de papier.

Deuxième étape : donner de l'espace

Fermez les yeux et imaginez que vous placez cette émotion à un mètre cinquante devant vous, que vous la mettez à l'extérieur de vous et que vous l'observez.

Troisième étape : Maintenant que l'émotion est à l'extérieur de vous, fermez les yeux et répondez aux questions suivantes.

Si votre émotion avait une taille, quelle serait-elle ? Si votre émotion avait une forme, quelle serait-elle ? Si votre émotion avait une couleur, quelle serait-elle ?

Une fois que vous avez répondu à ces questions, imaginez que vous mettez l'émotion devant vous avec sa taille, sa forme et sa couleur. Observez-la et reconnaissez-la pour ce qu'elle est. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez laisser l'émotion retourner à sa place d'origine à l'intérieur de vous.

Quatrième étape : réflexion

Une fois l'exercice terminé, vous pouvez prendre un moment pour réfléchir à ce que vous avez remarqué. Avez-vous remarqué un changement dans votre émotion lorsque vous avez pris un peu de distance par rapport à elle ? L'émotion a-t-elle été ressentie différemment d'une certaine manière une fois l'exercice terminé ?

Cet exercice peut sembler bizarre, mais il m'a aidé à comprendre ce que je ressentais après la rupture.

Comprendre mes émotions m'a permis de les accepter plus facilement et, finalement, de m'en défaire.

5) La relation était-elle vraiment si bonne ?

Après la fin de la relation, il ne fait aucun doute que vous êtes probablement un peu partial en ce qui concerne la qualité de la personne.

Pendant tout le temps où vous avez été un objet, votre esprit s'est fait une idée de l'utilité de ces objets pour vous.

C'est en partie pour cette raison que vous souffrez tant en ce moment. Vous vous dites peut-être des choses comme "je ne trouverai jamais quelqu'un d'aussi bien" ou "il/elle était parfait(e)".

Je le sais parce que j'ai fait exactement la même chose.

Maintenant que j'y repense, je n'arrive pas à croire que cela puisse paraître ridicule.

Maintenant que je peux voir la vérité objectivement, je peux dire en toute sécurité que, quelle que soit la façon dont vous les avez construits dans votre esprit, personne n'est parfait.

Et le fait que votre relation ait pris fin signifie qu'elle n'était pas parfaite non plus.

Tu sais ce qu'il te reste à faire : regarder la relation de manière objective et cesser de te préoccuper de la façon dont tu l'as trouvée géniale.

Posez-vous les 4 questions suivantes :

1) Avez-vous été vraiment heureux 100 % du temps ?

2) La relation a-t-elle entravé votre vie d'une manière ou d'une autre ?

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3) Étiez-vous heureux avant la relation ?

4) Qu'est-ce qui vous a le plus ennuyé chez votre partenaire ?

Si vous répondez honnêtement à ces questions, vous verrez qu'ils ne sont manifestement pas aussi bons que vous le pensiez.

En fait, vous pourriez même être soulagé : vous en avez fini avec eux et vous pouvez vous construire une nouvelle vie qui n'est pas limitée par quelqu'un d'autre.

Il y a beaucoup de femmes que vous pouvez rencontrer et beaucoup d'entre elles vous rendront tout aussi heureux.

Croyez-moi, je suis en train de le découvrir en tant que célibataire en ce moment 😉.

QUIZ Si tu aimes encore ton ex, tu te poses probablement cette question. J'ai préparé un quiz scientifique amusant pour t'aider à répondre à cette question. Fais mon quiz ici.

6) Écrire ce que l'on pense et ce que l'on ressent

Il s'agit d'une autre stratégie pour structurer vos pensées et comprendre ce que vous ressentez.

L'écriture ralentit l'esprit et le rend plus clair. C'est quelque chose que j'ai utilisé régulièrement dans le passé et j'ai constaté que cela m'aidait toujours, quelle que soit la situation à laquelle je faisais face.

Rappelez-vous que l'un des aspects les plus importants pour oublier une personne que vous avez aimée est de plonger dans vos émotions, de les comprendre et de les libérer.

Il suffit d'un bloc-notes (ou d'un ordinateur portable), d'un stylo et de 30 minutes de temps libre pour écrire tout ce que vous pensez et ressentez.

Si vous avez du mal à démarrer, posez-vous les trois questions suivantes :

1) Comment me sens-je ?

2) Que fais-je ?

3) Qu'est-ce que j'essaie de changer dans ma vie ?

Vous commencerez à mieux comprendre vos émotions et la direction que prend votre vie. Et le fait d'écrire ce que vous allez changer vous donne la responsabilité ultime de changer votre vie.

Vous pouvez également inclure des mesures à prendre pour atteindre ces objectifs.

Savoir que l'on a les cartes en main pour changer sa vie est très stimulant, il suffit d'avoir une idée claire de la direction que l'on prend.

7) Vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques à votre situation ?

Bien que cet article explore les principales étapes à suivre pour oublier une fille, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations amoureuses.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences...

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Comment le sais-je ?

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8) Évitez le contact et augmentez votre distance

Si vous avez le choix, évitez de la voir. Rien n'apaise plus la douleur que le simple fait de ne pas être avec elle.

Vous n'êtes pas obligé de cesser tout contact, mais cela signifie que vous la verrez moins.

Si vous la voyez constamment, cela vous rappellera que vous n'êtes plus avec elle.

La relation s'est terminée pour une raison, et à moins que cette raison n'ait été résolue, qui peut dire que vous ne vous séparerez pas à nouveau dans 6 mois ?

Votre vie s'est ouverte à bien des égards et si vous l'acceptez, vous vous en porterez mieux.

9) Maintenant, la partie amusante : trouver un nouveau sens à la vie

Comme nous l'avons déjà mentionné, lorsque vous rompez avec une personne qui a joué un rôle important dans votre vie, vous perdez une source de sens, une partie de vous-même.

Ainsi, pour oublier complètement quelqu'un, le plus important est de trouver de nouvelles sources de sens pour construire ce que vous avez perdu.

Ainsi, même si la plupart des gens vous diront de "sortir avec vos amis" et de "vous saouler avec les garçons", cela ne vous aidera pas à redonner un sens à votre vie. Je suis prêt à parier que vous faites déjà ces choses.

Au lieu de cela, vous devez vous trouver de nouveaux passe-temps et de nouveaux centres d'intérêt.

Voici quelques idées pour donner un nouveau sens à votre vie :

1) Suivez vos dons et vos talents : Réfléchissez à ce que vous savez faire naturellement et aux moments où vous vous sentez le mieux.

2) Créez des liens autour de ce qui vous passionne et vous intéresse. C'est le genre d'amis que vous voulez vous faire.

3) Fixation d'objectifs : Trouver un nouveau sens à sa vie, c'est avoir un plan. Alors, fixez-vous des objectifs, élaborez un plan et, surtout, passez à l'action.

4) Aider les autres : Aider les autres vous fait du bien et vous donne un but. Réfléchissez aux différentes façons dont vous pouvez aider les gens. Il peut s'agir de petites choses comme aider une vieille dame à traverser la rue, ou de moyens plus importants qui demandent beaucoup de temps comme donner des cours particuliers de mathématiques à des étudiants.

5) Faites quelque chose de différent : Vous êtes probablement coincé dans une routine, alors commencez à prendre de nouvelles habitudes. Méditation, course à pied, gymnastique, massage, repas dans un restaurant chic. Quoi qu'il en soit, commencez à accumuler des expériences. Plus vous aurez d'expérience, plus vous deviendrez mature.

RELATED : Comment un homme ordinaire est devenu son propre coach de vie (et comment vous pouvez faire de même)

10) S'apprécier soi-même

Lorsqu'on a vécu une relation de longue durée, on peut oublier ce que c'est que d'être seul.

Vous n'avez probablement pas l'habitude de rencontrer de nouvelles personnes et de faire une bonne première impression.

C'est donc le moment de vous retrousser les manches et d'apprendre à vous connaître à nouveau, de prendre confiance en vous et de retourner sur le terrain des rencontres.

Si vous manquez de confiance en vous parce qu'une fille vous a largué, essayez ceci :

Asseyez-vous et dressez une liste de vos dix plus grandes forces. Même si cela peut sembler idiot, cela m'a aidé.

En comprenant où sont mes points forts et ce que j'ai à offrir, j'ai pu croire en moi (au moins intellectuellement au début).

Cela m'a donné la confiance dont j'avais besoin pour réaliser que j'étais une valeur sûre en matière de rencontres, au lieu de toujours penser que c'était la fille qui l'était.

Une autre liste qui peut vous aider est une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Parfois, nous nous apitoyons sur notre sort et nous oublions la chance que nous avons.

En fin de compte, se concentrer sur ce que l'on n'a pas ne peut que vous rendre malheureux.

Une fois que vous aurez terminé ces deux listes, vous vous rendrez compte que vous avez beaucoup à donner et beaucoup de raisons d'être reconnaissant.

11) Sortez de votre zone de confort

Il n'y a pas beaucoup de place pour la croissance lorsque l'on est coincé dans sa zone de confort.

Et maintenant que vous faites face à une rupture, votre joie de vivre peut avoir diminué.

Mais si vous voulez le retrouver, vous devez repousser vos limites et sortir de votre zone de confort.

"La zone de confort est un état psychologique dans lequel on se sent familier, en sécurité, à l'aise et en sûreté. On ne change jamais sa vie tant qu'on ne sort pas de sa zone de confort ; le changement commence à la fin de sa zone de confort" - Roy T. Bennett

Il n'est pas nécessaire que ce soit extrême, même quelque chose qui vous rend un peu nerveux vous sera bénéfique.

Par exemple, j'ai toujours été terrifié à l'idée d'approcher un groupe de filles pour essayer de les draguer. Alors vous savez ce que j'ai fait ? Je suis sorti avec mes amis et j'ai joué un peu.

J'ai oublié la rupture douloureuse que j'avais vécue assez rapidement.

Aborder des filles a également été un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. En fin de compte, il n'y a pas vraiment de meilleure compétence à acquérir que de parler à de nouvelles personnes.

Cela m'a également permis de me rendre compte qu'il y a beaucoup de filles à rencontrer.

12) Maintenant, la partie la plus amusante : trouver quelqu'un de nouveau

Si vous êtes sûr de ne pas vouloir vous remettre avec votre ex, mettez-vous à la disposition de quelqu'un de nouveau.

Le fait est que, lorsqu'il s'agit de rencontrer de nouvelles femmes, je peux presque vous garantir que vous ne prêtez pas suffisamment attention à votre langage corporel.

C'est une grave erreur.

En effet, les femmes sont très attentives aux signaux que leur envoie le corps d'un homme. Et si votre langage corporel émet les bons signaux, il est plus probable qu'improbable qu'elle vous réponde par un "oui" catégorique.

Soyons réalistes : être beau et en forme peut être utile lorsqu'il s'agit de femmes.

Mais ce qui compte le plus, ce sont les signaux que vous leur envoyez, car peu importe votre apparence ou votre fortune...

...si vous êtes petit, gros, chauve ou stupide.

Tout homme peut apprendre quelques techniques simples de langage corporel qui permettent d'exploiter les désirs primaires de la fille idéale.

Chaque jour, de nouvelles études prouvent que les femmes sont attirées par la communication non verbale des hommes... plutôt que par leur apparence. En d'autres termes, c'est le langage corporel d'un homme qui fait toute la différence.

Regardez cette excellente vidéo gratuite de Kate Spring.

Kate est une experte en relations humaines qui m'a aidé à améliorer mon propre langage corporel avec les femmes.

Dans cette vidéo gratuite, elle vous donne plusieurs techniques de langage corporel, comme celle-ci, qui vous aideront à mieux attirer les femmes.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

Résumé

Pour oublier une fille :

1) Comprenez que ce ne sera pas un processus rapide ou facile. Cela prendra du temps. Essayer de lutter contre cela ne fera que prolonger votre douleur.

2) Acceptez votre douleur émotionnelle : une fois que vous êtes capable d'admettre qu'une partie de vous a disparu, vous avez la possibilité de donner un nouveau sens à votre vie.

3) Accepter ses émotions négatives et s'en défaire, ce qui peut se faire par le biais de la thérapie d'acceptation et d'engagement.

4) Écrivez ce que vous pensez et ressentez. Cela vous aidera à comprendre vos émotions et à les libérer. Vous pourrez également penser à l'avenir et le planifier.

5) Posez-vous la question de savoir si la relation était vraiment si bonne. En comprenant qu'il y a beaucoup de femmes avec lesquelles vous pouvez sortir, vous vous rendrez compte qu'elles n'étaient pas si parfaites que cela.

6) Evitez de contacter et de retourner vers votre ex, cela ne fera qu'augmenter votre douleur.

7) Trouvez de nouvelles sources de sens à votre vie. Réfléchissez à ce que vous savez faire et à la manière dont vous pouvez aider les autres. Fixez-vous des objectifs et élaborez un plan.

8) S'apprécier et se valoriser : comprendre que l'on a beaucoup à donner renforce la confiance en soi et permet d'apprécier davantage sa vie.

9) Sortez de votre zone de confort, vivez de nouvelles expériences, grandissez et profitez de la vie !

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