چڱو، اهو ئي آهي جيڪو آئون هن گائيڊ ۾ ڍڪڻ وارو آهيان.

ڇاڪاڻ ته مون تازو ئي هڪ ڇوڪريءَ جي حوالي ڪيو آهي، مون سمجهيو ته اها بهترين شيءِ هئي جيڪا مون سان ڪڏهن ٿي هئي، ۽ مان بيان ڪرڻ وارو آهيان ته ڇا منهنجي لاءِ ڪم ڪيو آهي.

اسان وٽ گهڻو ڪجهه ڍڪڻ آهي سو اچو ته شروع ڪريون.

1) اهو تڪڙو يا آسان عمل نه هوندو 5>

اهو بيڪار آهي. مان سمجهان ٿو. ۽ توھان چاھيو ٿا ته ھي درد جلد کان جلد ختم ٿئي.

پر ”چاھيڻ“ سان ھي درد دور ٿي وڃي، اھو گھڻو وقت لٽڪندو رھندو. توهان کي تسليم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو انهن احساسن جي ختم ٿيڻ لاءِ.

۽ توهان کي اهو به مڃڻو پوندو ته توهان کي مڪمل طور تي اڳتي وڌڻ کان اڳ ۾ وقت لڳندو.

ان ۾ شايع ٿيل تحقيق جي مطابق مثبت نفسيات جي جرنل موجب، تعلق ختم ٿيڻ کان پوءِ بهتر محسوس ٿيڻ ۾ 11 هفتا لڳن ٿا.

هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته شادي ختم ٿيڻ کان پوءِ تندرست ٿيڻ ۾ 19 مهينا لڳندا آهن.

حقيقت معاملو هي آهي:

محبت هڪ گندو جذبو آهي ۽ دل ٽوڙڻ هڪ غمگين عمل آهي. توهان هڪ ڏينهن ۾ انهن کي ختم ڪرڻ وارا نه آهيو. ان ۾ وقت لڳندو.

مون لاءِ، ان ۾ گھٽ ۾ گھٽ 3 مهينا لڳي ويا. پر جيڪڏهن مون کي خبر هئي ته مان هاڻي ڄاڻان ٿو، مون کي پڪ آهي ته اهو جلدي ٿي سگهي ٿو.

Theتوهان کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته توهان هاڻي هن سان گڏ نه آهيو.

مان اهو پڻ سمجهان ٿو ته توهان کي هن ڏانهن واپس نه وڃڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي موقعو آهي. رشتو هڪ سبب جي ڪري ختم ٿي ويو، ۽ جيستائين اهو سبب حل نه ڪيو ويو آهي، ڪير چوندو ته توهان 6 مهينن ۾ ٻيهر نه ٽٽندا؟

توهان جي زندگي ڪيترن ئي طريقن سان کليل آهي ۽ جيڪڏهن توهان ان کي قبول ڪيو توهان بهتر ٿي ويندا.

9) هاڻي مزي جي ڳالهه: زندگيءَ ۾ نئين معنيٰ ڳولڻ

جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، جڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ سان ٽوڙيو توهان جي زندگي لاء تمام اهم آهي، توهان معني جو هڪ ذريعو وڃائي ڇڏيو. توهان پنهنجو هڪ حصو وڃائي ڇڏيو.

تنهنڪري ڪنهن تي مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ لاءِ، سڀ کان اهم شيءِ اها آهي ته توهان پنهنجي وڃايل شيءِ کي ٺاهڻ لاءِ معنيٰ جا نوان ذريعا ڳوليو.

تنهنڪري جڏهن اڪثر ماڻهو توهان کي ٻڌايو ويندو ته ”پنهنجي دوستن سان ٻاهر وڃو“، ۽ ”ڇوڪرن سان شرابي ٿي وڃو“، اهو توهان جي زندگي ۾ نئين معنيٰ بحال ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو. مان شرط لڳائڻ چاهيان ٿو ته توهان اهي شيون اڳ ۾ ئي ڪري رهيا آهيو.

ان جي بدران، توهان کي نوان شوق ۽ دلچسپي ڳولڻ جي ضرورت آهي.

هتي ڪجهه خيال آهن ته ڪيئن زندگي ۾ نئين معني ڳولڻ لاء:

1) پنهنجن تحفن ۽ صلاحيتن جي پيروي ڪريو: سوچيو ته توهان ڪهڙي شيءِ ۾ سٺو آهيو ۽ جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي بهتر محسوس ٿئي ٿو.

2) ڪنيڪشن ٺاهيو جيڪي توهان کي پرجوش ۽ دلچسپي آهي. هي اهي قسم جا دوست آهن جيڪي توهان ٺاهڻ چاهيو ٿا.

3) گول سيٽنگ: زندگي ۾ نئين معنيٰ ڳولهڻ جو مطلب آهي هڪ منصوبو. تنهن ڪري ڪجهه مقصد مقرر ڪريو ۽ هڪ منصوبو ٺاهيو. پوء، تمام گهڻواهم طور تي، عمل ڪريو.

4) ٻين جي مدد ڪريو: ٻين ماڻهن جي مدد ڪرڻ توهان کي سٺو محسوس ڪري ٿو ۽ توهان کي مقصد ڏئي ٿو. مختلف طريقن جي باري ۾ سوچيو ته توهان ماڻهن جي مدد ڪري سگهو ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو ننڍيون شيون، جيئن ڪنهن پوڙهي عورت کي گهٽي پار ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ، يا وڌيڪ اهم طريقا، جيئن شاگردن کي رياضي جي سکيا ڏيڻ. هڪ معمولي، تنهنڪري زندگي ۾ ڪجهه نيون عادتون شامل ڪرڻ شروع ڪريو. مراقبو، ڊوڙڻ، جم، مساج حاصل ڪرڻ، فينسي ريسٽورنٽ ۾ کائو. باقي اهو آهي، توهان جي تجربن جي تعمير شروع ڪريو. توهان وٽ جيترو وڌيڪ تجربو هوندو، اوترو وڌيڪ بالغ ٿيندؤ.

لاڳاپيل: ڪيئن هڪ باقاعدي ماڻهو پنهنجو لائف ڪوچ بڻجي ويو (۽ توهان ڪيئن به ڪري سگهو ٿا)

10) پنهنجو پاڻ کي ساراهيو

جڏهن توهان هڪ ڊگهي عرصي واري رشتي ۾ آهيو، توهان وساري سگهو ٿا ته اهو اڪيلو رهڻ جهڙو آهي.

توهان شايد استعمال نه ڪيو ويو آهي نون ماڻهن سان ملڻ ۽ هڪ پرڪشش پهريون تاثر ٺاهڻ. اهو صرف توهان جي ذهن ۾ نه آيو آهي.

تنهنڪري هاڻي وقت آهي ڇڪڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ڄاڻڻ جو. پنهنجو اعتماد پيدا ڪريو ۽ اتي واپس وڃو تاريخ جي ميدان ۾.

پوءِ جيڪڏهن توهان وٽ خود قابل قدر نه آهي ڇاڪاڻ ته هڪ ڇوڪري توهان کي ڊمپ ڪيو آهي، هي ڪوشش ڪريو:

ويٺو ۽ هڪ فهرست لکو توهان جي مٿين 10 وڏين طاقتن مان. جيئن ته اهو لنگڙو آواز آهي، ان منهنجي مدد ڪئي.

سمجهڻ سان منهنجي طاقت ڪٿي آهي ۽ مون کي ڇا پيش ڪرڻو آهي، مون کي پنهنجي پاڻ تي يقين رکڻو هو (گهٽ ۾ گهٽ ذهني طور تي).

اهو.مون کي تمام ضروري اعتماد ڏنو، مون کي اهو محسوس ڪرڻ جي ضرورت هئي ته مون کي هڪ انعام آهي جڏهن اها ملاقات ۾ آئي، بلڪه هميشه ڇوڪري کي سوچڻ جي بدران.

هڪ ٻي فهرست جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي انهن شين جي فهرست آهي لاء شڪرگذار آهيان. ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجي پاڻ تي رحم ڪري سگهون ٿا ته اهو وساري سگهون ٿا ته اسان ڪيترا خوش قسمت آهيون.

آخر ۾، جيڪي توهان وٽ نه آهن انهن تي ڌيان ڏيڻ صرف توهان کي ناخوش ڪندو.

هڪ دفعو توهان اهي 2 لسٽون مڪمل ڪري ڇڏيو، توهان محسوس ڪندا ته توهان کي ڏيڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي ۽ شڪرگذار ٿيڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي.

11) پنهنجي آرام واري علائقي مان نڪري وڃو <5

"ڪمفرٽ زون ھڪڙي نفسياتي حالت آھي جنھن ۾ ماڻھو پاڻ کي واقف، محفوظ، آرام سان محسوس ڪري ٿو، ۽ محفوظ. توهان ڪڏهن به پنهنجي زندگي تبديل نه ڪندا جيستائين توهان پنهنجي آرام واري علائقي مان ٻاهر قدم نه کڻندا. تبديلي توهان جي آرام واري علائقي جي آخر ۾ شروع ٿئي ٿي. - Roy T. Bennett

ان کي انتهائي نه هجڻ گهرجي. ايستائين جو ڪا شيءِ جيڪا توهان کي ٿورڙي نروس ڪري ٿي اها توهان کي فائدو ڏيندي.

مثال طور، مون کي ڇوڪرين جي هڪ گروهه وٽ اچڻ کان هميشه خوف هوندو آهي انهن کي کڻڻ جي ڪوشش ۾. تو کي خبر آهي ته مون ڇا ڪيو؟ مان پنهنجن دوستن سان گڏ ٻاهر ويس ۽ ڪجهه ”راند“ کي انجام ڏنو.

ڇا مان ان ۾ سٺو هوس؟ نه، پر اهو مون کي هڪ وڏو ڏنوجوش مون کي ان ڏکوئيندڙ وقفي جي باري ۾ وساريو ويو جيڪو مون کي تمام گهڻو جلدي محسوس ڪيو پيو وڃي.

ننن ماڻهن سان ملڻ لاءِ ڇوڪرين جو ويجهو اچڻ پڻ هڪ بهترين طريقو رهيو آهي. آخر ۾، نون ماڻهن سان ڳالهائڻ کان وڌيڪ سکڻ لاءِ واقعي ڪا بهتر مهارت ناهي.

اها محسوس ڪري به تمام گهڻي خوشي ٿي آهي ته اتي ڪافي ڇوڪرين سان ملڻ لاءِ موجود آهن.

12) ھاڻي مزيدار ڳالھ: ڪنھن نئين کي ڳولھيو

جيڪڏھن توھان کي پڪ آھي ته توھان پنھنجي اڳوڻي سان واپس وڃڻ نٿا چاھيو، ته پوءِ پاڻ کي ڪنھن نئين ماڻھوءَ لاءِ اتي رکو.

اها ڳالهه آهي، جڏهن نئين عورتن سان ملڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته مان توهان کي تقريبن ضمانت ڏيان ٿو ته توهان پنهنجي جسم جي ٻولي تي ڪافي ڌيان نه ڏئي رهيا آهيو.

۽ اها وڏي غلطي آهي.

اچو ته ان کي منهن ڏيو: سٺو ڏسڻ ۽ شڪل ۾ هئڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو عورتن لاءِ اچي ٿو.

بهرحال، وڌيڪ اھم اھم نشانيون آھن جيڪي توھان انھن کي ڏيون ٿا. ڇاڪاڻ ته ان سان ڪو فرق نه پوندو آهي ته توهان ڪهڙي نظر اچي رهيا آهيو يا توهان ڪيترا امير آهيو…

…جيڪڏهن توهان ننڍو آهيو، ٿلهو، گنجي يا بيوقوف.

ڪو به ماڻهو ڪجهه سادي جسماني ٻولي سکي سگهي ٿو. ٽيڪنڪون جيڪي انهن جي مثالي ڇوڪريءَ جي بنيادي خواهشن کي پورو ڪن ٿيون.

هر روز، وڌيڪ اڀياس سامهون اچي رهيا آهن، اهو ثابت ڪن ٿا ته عورتون غير زباني ڪميونيڪيٽرز ڏانهن متوجه ٿين ٿيون، جيڪي مردن کي ڇڏي ڏين ٿا...اهي ڏسن ٿا. ٻين لفظن ۾، اها ڇوڪري جي جسماني ٻولي آهي جيڪا تمام فرق پيدا ڪري ٿي.

ڪيٽ اسپرنگ جي هي بهترين مفت وڊيو ڏسو.

ڪيٽ هڪ رشتي جي ماهر آهي جنهن منهنجي پنهنجي جسماني ٻولي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪئي عورتن جي آس پاس.

هن مفت وڊيو ۾، هوءَ توهان کي جسماني ٻولي جون ڪيتريون ئي ٽيڪنڪون ڏئي ٿي جيئن توهان عورتن کي بهتر نموني راغب ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ضمانت ڏني آهي.

هتي ٻيهر وڊيو جي لنڪ آهي.

هڪ ڇوڪريءَ کي حاصل ڪرڻ لاءِ:

1) سمجھو ته اهو تڪڙو يا آسان عمل نه هوندو. اهو وقت وٺندو. ھن سان وڙھڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان توھان جو درد صرف ڊگھو ٿيندو.

2) پنھنجي جذباتي درد سان ٺيڪ رھو. هڪ دفعو توهان تسليم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهيو ته توهان جو حصو ختم ٿي ويو آهي، اهو توهان کي نئين معني ٺاهڻ لاء جڳهه ڏيندو.

3) توهان جي منفي جذبات کي قبول ڪريو ۽ انهن کي ڇڏي ڏيو. اهو قبوليت ۽ عزم جي علاج سان ڪري سگهجي ٿو.

4) لکو جيڪو توهان سوچيو ۽ محسوس ڪيو. اهو توهان جي جذبات کي سمجهڻ ۽ انهن کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان پڻ مستقبل جي باري ۾ سوچڻ ۽ ان لاءِ منصوبابندي ڪرڻ جي قابل هوندا.

5) پنهنجو پاڻ کان پڇو، ڇا اهو تعلق واقعي ايترو سٺو هو؟ اهو سمجھڻ ته توهان وٽ اڄ تائين ڪافي عورتون موجود آهن توهان کي اهو احساس ڏياريندو ته اهي واقعي ايتريون ڀرپور نه هيون.

6) رابطو ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ پنهنجي اڳوڻي ڏانهن واپس وڃو. اهو صرف توهان جي درد کي وڌائڻ لاء ڪم ڪندو.

7) زندگي ۾ معني جا نوان ذريعا ڳوليو. سوچيو ته توهان ڇا ۾ سٺو آهيو ۽ توهان ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿاٻيا. ڪجهه مقصد مقرر ڪريو ۽ هڪ منصوبو ٺاهيو.

8) پنهنجو پاڻ کي ساراهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي قابل قدر ٺاهيو. اهو سمجهڻ ته توهان وٽ ڏيڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي توهان جو اعتماد وڌندو ۽ توهان جي زندگي جي وڌيڪ قدر ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ٿيندي.

9) پنهنجي آرام واري علائقي مان نڪري وڃو. نوان تجربا ڳولھيو، وڌو ۽ زندگي مان لطف اندوز ٿيو!

نئون اي بڪ : جيڪڏھن توھان ھي مضمون ڪارآمد محسوس ڪيو، ته پوءِ ڏسو منھنجو تازو اي بڪ: دي آرٽ آف بريڪنگ اپ: دي الٽيميٽ گائيڊ ڪنهن کي ڇڏڻ لاءِ جنهن کي توهان پيار ڪيو. 6 گڏو گڏ، اسان توهان جي سخت ترين جذبات جي ذريعي ڪم ڪنداسين ۽ توهان کي هڪ اعتماد، مڪمل مستقبل جي رستي تي قائم ڪنداسين. ان کي چيڪ ڪريو هتي.

12>

ڇا ڪو رشتي ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي صورتحال تي خاص صلاح چاهيو ٿا، اهو ٿي سگهي ٿو رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ لاءِ تمام مددگار آهي.

مان اهو ڄاڻان ٿو ذاتي تجربي مان…

ڪجهه مهينا اڳ، مان رشتي جي هيرو وٽ پهتو جڏهن مان پنهنجي رشتي ۾ سخت پيچيدگي مان گذري رهيو هوس. . ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي انتهائي تربيت يافته رشتي ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ مشڪل پيار ذريعي مدد ڪن ٿاحالتون.

صرف ٿورن منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.

مان حيران ٿي ويس ته ڪيئن مهربان، جذباتي ۽ حقيقي مددگار منهنجو ڪوچ هو.

هتي مفت کوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

لکين ماڻهو اڳي وقفي جي درد مان گذريا آهن، ۽ اهي ڪاميابيءَ سان اڳتي وڌيا آهن هڪ بهتر، مضبوط انسان ٿيڻ لاءِ. مان ان جي تصديق ڪري سگهان ٿو.

هر انسان لاءِ اهو فطري آهي ته هو پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو انهن جذبن مان گذري.

هاڻي، هتي توهان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي:

توهان جا دوست توهان کي ٻڌائڻ وارا آهن ته ٻاهر وڃو ۽ نون ماڻهن سان ملو ۽ شراب پيئو.

بعد لاءِ سٺي صلاح، پر اها توهان کي هن وقت ضرورت ناهي.

توهان کي مڃڻ جي ضرورت آهي ته ان کي ختم ڪرڻ ۾ هڪ ڏينهن به نه لڳندو. ان ۾ وقت لڳندو. توهان کي پهريان پنهنجن احساسن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا اسان کي اسان جي ايندڙ نقطي ڏانهن وٺي ويندي…

سوال : ”ڇا منهنجو اڳوڻو مون کي واپس چاهي ٿو؟ اسان سڀ اهو سوال پڇون ٿا گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو وقف ٿيڻ کان پوءِ. مون گڏ ڪيو آھي ھڪڙو مذاق سائنس تي ٻڌل کوئز توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ. منهنجو سوال هيڏانهن وٺو.

2) اداس ٿيڻ ۽ ڏک محسوس ڪرڻ ٺيڪ آهي

جڏهن توهان هڪ اهڙو رشتو وڃائي ڇڏيو آهي، جيڪو توهان جي زندگيءَ لاءِ اهم آهي. .

انهن جذبن کي نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ۾ انهن کان پري ٿيڻ به فطري آهي.

پر هڪ ئي طريقو آهي جيڪو توهان پنهنجي زندگيءَ سان اڳتي وڌڻ جي قابل ٿي سگهندا آهيو قبوليت ذريعي.

جيڪڏهن مان ايماندار آهيان، اهو ئي آهي جيڪو واقعي مون کي پوئتي رکيو. مان ڪڏهن به ناڪاري جذبن سان ڊيل ڪرڻ جي قابل نه رهيو آهيان.

عام طور تي، مان صرف انهن کي نظرانداز ڪريان ٿو ۽ پنهنجي زندگيءَ سان اڳتي وڌان ٿو، جيڪا ڪجهه حالتن ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي، پر ڪنهن وڏي شيءِ لاءِبريڪ اپ، اهو خاص طور تي ڪارائتو نه هو.

آخرڪار، بريڪ اپ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهن ٿا.

اهو خاص طور تي ان صورت ۾ آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي تعلق کي پنهنجي ذاتي تصور سان شامل ڪيو آهي - جيئن جيڪڏهن توهان هڪ "جوڙو" آهيو.

هاڻي توهان مان اڌ ٿي چڪو آهي، هاڻي توهان ڪير آهيو؟

مون ايمانداري سان محسوس ڪيو ته مون پنهنجو هڪ حصو وڃائي ڇڏيو آهي ۽ مان جدوجهد ڪندس. ڪنهن سان ٻيهر ڪڏهن به سٺو ملو - بنيادي طور تي، مان پاڻ تي هڪ بيزار هئس ۽ مون کي خبر نه هئي ته ڪيڏانهن وڃي.

منهنجي زندگي 5 سالن تائين منهنجي گرل فرينڊ جي چوڌاري گهمي. پوءِ جڏهن هوءَ هلي وئي (هن ان کي ختم ڪيو)، اهو عملي طور تي روح کي ٽوڙيندڙ آهي.

پر اهو ئي آهي جيڪو قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو صرف قبول ڪرڻ سان ئي آهي ته توهان پنهنجو هڪ حصو وڃائي ڇڏيو آهي ته توهان هڪ بهتر توهان کي ٻيهر ٺاهي سگهندا.

تنهنڪري جڏهن اهو تسليم ڪرڻ ڏکوئيندڙ آهي ته توهان جو حصو هليو ويو آهي، هڪ دفعو توهان ڪيو، توهان زندگي ۾ نئين معنيٰ ڳولهڻ جي قابل ٿي ويندس جيڪا توهان جي مدد ڪندي هڪ بهتر توهان کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾.

(منهنجو نئون eBook آخري وسيلو آهي بريڪ اپ کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ لاءِ. چيڪ ڪريو. هتان کان ٻاهر).

3) هن کي واپس وٺو

اچو ته سڌو رستو اختيار ڪريون.

سڀني دردن مان گذرڻ بدران. ڪنهن ڇوڪريءَ کي هٿي وٺائڻ جي ڪري، توهان هن کي واپس ڇو نه ٿا آڻيو؟

توهان کي لڳي سگهي ٿو ته اهو هڪ ناممڪن ڪم آهي، پر سادي حقيقت اها آهي ته جوڙا هر وقت گڏ هوندا آهن. ۽ انهن جو تعلق ٻئي ڀيري گهڻو بهتر ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان اڃا تائين مضبوط آهيوتوهان جي اڳوڻي لاءِ احساس آهي، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ انهن سان واپس وڃڻ تي غور ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان هن ۾ ڪجهه مدد چاهيو ٿا، براد برائوننگ اهو شخص آهي جيڪو آئون هميشه ماڻهن کي رجوع ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو. هو هڪ بهترين وڪڻندڙ ليکڪ آهي ۽ آساني سان آن لائن سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ”توهان جو اڳوڻو واپس حاصل ڪريو“ مشورو مهيا ڪري ٿو.

مون تي يقين ڪر، مون ڪيترن ئي پاڻ ۾ اعلانيل ”گرو“ سان ملاقات ڪئي آهي، جن وٽ ڪا به شمع نه آهي. عملي مشوري لاءِ براد پيش ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا، ته هن جي مفت آن لائن وڊيو هتي ڏسو. براد ڪجهه مفت صلاحون ڏئي ٿو جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا فوري طور تي پنهنجو اڳوڻو واپس حاصل ڪرڻ لاءِ.

براد دعويٰ ڪري ٿو ته سڀني رشتن جو 90 سيڪڙو کان وڌيڪ بچاءُ ٿي سگهي ٿو، ۽ جڏهن ته اهو غير معقول حد تائين بلند ٿي سگهي ٿو، مان سمجهان ٿو ته هو ان تي آهي پئسا.

مان زندگيءَ جي تبديليءَ جي ڪيترن ئي پڙهندڙن سان رابطي ۾ آهيان، جيڪي خوشيءَ سان واپس اچي رهيا آهن ته جيئن شڪي هجي.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ بيوقوف منصوبو اصل ۾ توهان جي اڳوڻي واپس حاصل ڪرڻ لاء، پوء براد توهان کي هڪ ڏيندو.

4) منفي جذبات کان نجات حاصل ڪرڻ

هي اهو هڪ سخت آهي، پر ضروري آهي.

مرد جي حيثيت ۾ (فرض ڪري رهيا آهيو ته توهان هڪ ماڻهو آهيو هي پڙهي رهيا آهيو) اسان کي اسان جي جذبن کي رد ڪرڻ جو رجحان آهي.

پر جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته جيئن هڪ اهم شيء جنهن سان توهان پيار ڪيو آهي، اهي منفي جذبات پس منظر ۾ ڦهلجي ويندا، ۽ آخري نتيجو خوبصورت نه هوندو.

تنهنڪري اهو ضروري آهي ته اسان سوچن ۽ احساسن کي منهن ڏيڻ لاءِ وقت ڪڍيون ته جيئن اسان حاصل ڪري سگهوناهي اسان جي سسٽم کان ٻاهر آهن.

هاڻي جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو، توهان کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، پر توهان کي تمام گهڻي ڏک آهي.

۽ مان ٻڌائي سگهان ٿو توهان هاڻي ته اهو نه هو جيستائين مون کي سمجهه ۾ نه آيو ته آئون ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان ته مون اڳتي وڌڻ جو عمل شروع ڪيو آهي.

تحقيق ٻڌائي ٿي ته جذبات کان پاسو ڪرڻ انهن کي تسليم ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ڊگهي مدت ۾ وڌيڪ درد جو سبب بڻجندو آهي.

جذباتي دٻاءُ جو تعلق دماغي بيماري، دل جي بيماري، بي خوابي ۽ خود مدافعت جي خرابين سان آهي.

مان يقيني طور تي معمول کان وڌيڪ دٻاءُ ۾ هوس ۽ مون مشڪل سان ننڊ ڪئي. اهو لڳ ڀڳ منهنجي جسم ۾ پريشر ڪڪر وانگر هو جيڪو ڦاٽڻ جو انتظار ڪري رهيو هو.

سوال اهو آهي ته: توهان اصل ۾ پنهنجي جذبات کي ڪيئن قبول ڪندا آهيو؟

هڪ ٽيڪنڪ جنهن منهنجي مدد ڪئي اها هئي جيڪا مون کي حاصل ڪئي. قبوليت ۽ عزم جي علاج تي هڪ ڪتاب.

مون هڪ سادو 4 قدم وارو عمل لاڳو ڪيو آهي جيڪو توهان ڪنهن به وقت ڪري سگهو ٿا. مون هتي چار اهم قدمن جو اختصار ڪيو آهي.

جيڪڏهن توهان ان بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا، گوگل قبوليت ۽ عزم جو علاج.

هتي 4 مرحلا آهن:

پهريون قدم: جذبات جي سڃاڻپ ڪريو

جيڪڏهن توهان وٽ هڪ کان وڌيڪ جذبات آهن، صرف هڪ چونڊيو. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته جذبو ڇا آهي، هڪ لمحي لاءِ ويهو ۽ پنهنجي جسماني احساسن ۽ خيالن تي ڌيان ڏيو. ان کي نالو ڏيو ۽ ان کي ڪاغذ جي ٽڪري تي لکو.

قدم ٻه: ان کي ٿوري جاء ڏيو

پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ تصور ڪريو ان جذبي کي پنج فوٽ اندر توهان جي سامهون. توهان ان کي رکڻ وارا آهيوپنهنجو پاڻ کان ٻاهر ۽ ان جو مشاهدو ڪريو.

ٽيون قدم: هاڻي جڏهن جذبو توهان کان ٻاهر آهي، اکيون بند ڪريو ۽ هيٺين سوالن جا جواب ڏيو.

جيڪڏهن توهان جو جذبو هجي هڪ سائيز، ڪهڙي سائيز هوندي؟ جيڪڏهن توهان جو جذبو هڪ شڪل هجي ها، اها ڪهڙي شڪل هوندي؟ جيڪڏهن توهان جي جذبن جو هڪ رنگ هجي ها ته اهو ڪهڙو رنگ هوندو؟

هڪ دفعو توهان انهن سوالن جا جواب ڏئي ڇڏيو، تصور ڪريو ان جذبي کي توهان جي سامهون سائيز، شڪل ۽ رنگ سان. بس ان جو مشاهدو ڪريو ۽ ان کي تسليم ڪيو ته اهو ڇا آهي. جڏهن توهان تيار آهيو، توهان پنهنجي اندر جي جذبي کي ان جي اصل جاءِ تي واپس اچڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا.

چوٿين قدم: عڪاسي

هڪ دفعو توهان ورزش مڪمل ڪيو، توهان جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي ان تي غور ڪرڻ لاءِ هڪ لمحو وٺي سگھي ٿو. ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان جي جذبات ۾ تبديلي جڏهن توهان ان کان ٿورو فاصلو حاصل ڪيو؟ ورزش ختم ٿيڻ کان پوءِ ڇا جذبات ڪنهن طريقي سان مختلف محسوس ٿيا؟

اها مشق عجيب لڳي ٿي، پر ان مون کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪئي ته مان بريڪ اپ کان پوءِ ڇا محسوس ڪري رهيو هوس.

منهنجي جذبات کي سمجهڻ منهنجي لاءِ انهن کي قبول ڪرڻ آسان آهي، ۽ آخرڪار، انهن کي ڇڏي ڏيو.

5) ڇا تعلق واقعي ايترو سٺو هو؟

جيتوڻيڪ گهڻي وقت تائين توهان هڪ شيء آهيو، توهان جي ذهن ۾ هڪ خيال پيدا ڪيو آهي ته اهي توهان لاء ڪيترا سٺا آهن.

اهو ئي سبب آهي جو توهان هاڻي تمام گهڻو ڏکيا آهيو.توهان شايد پنهنجو پاڻ کي اهڙيون شيون ٻڌائي رهيا آهيو جيئن ”مان ڪڏهن به ڪنهن کي سٺو نه ڳوليندس“ يا ”هو/هوءَ مڪمل هئي“.

مان ڄاڻان ٿو ڇاڪاڻ ته مون بلڪل ائين ڪيو هو.

هاڻي ته مان پوئتي ڏسي سگهان ٿو، مان يقين نٿو ڪري سگهان ته اهو ڪيترو مضحکہ خیز آواز آهي.

هاڻي جڏهن مان حقيقت کي معقول طور تي ڏسي سگهان ٿو، آئون محفوظ طور تي محفوظ ڪري سگهان ٿو ته توهان انهن کي پنهنجي ذهن ۾ ڪيئن ٺاهيو آهي، ڪو به مڪمل ناهي.

۽ حقيقت اها آهي ته توهان جو تعلق ختم ٿيڻ جو مطلب اهو آهي ته تعلق مڪمل نه هو، يا ته.

توهان کي خبر آهي ته توهان کي هاڻي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ تعلق کي معقول طور تي ڏسو ۽ تعصب ٿيڻ بند ڪريو ته توهان ڪيتري عظيم سوچيو ته هوءَ هئي.

پنهنجو پاڻ کان اهي 4 سوال پڇو:

6>1) ڇا توهان واقعي وقت جو 100٪ خوش هئا؟

2) ڇا تعلق ڪنهن به طريقي سان توهان جي زندگي ۾ رڪاوٽ بڻيو؟

هيڪ اسپرٽ سان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

3) ڇا توهان رشتي کان اڳ خوش هئا؟

4) توهان کي پنهنجي پارٽنر جي باري ۾ ڪهڙي شيءِ سڀ کان وڌيڪ ناراض ڪيو؟

جيڪڏهن توهان ايماندار آهيو جڏهن توهان انهن سوالن جا جواب ڏيو، توهان ڏسندا ته اهي واضح طور تي سٺا نه آهن جيئن توهان سوچيو ته اهي آهن. توهان انهن سان مڪمل ٿي چڪا آهيو ۽ هڪ نئين زندگي ٺاهي سگهو ٿا جيڪا ڪنهن ٻئي تائين محدود نه هجي.

توهان سان ملڻ لاءِ اتي ڪافي عورتون آهن ۽ انهن مان ڪيتريون ئي توهان کي خوش ڪنديون.

مون تي ڀروسو ڪريو، مان هن وقت هڪ اڪيلو انسان جي حيثيت سان ڳولي رهيو آهيان 😉

QUIZ : ”ڇا منهنجو اڳوڻو مون کي واپس چاهي ٿو؟ جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي سان پيار ڪيو، پوءتوهان شايد پاڻ کان اهو سوال پڇي رهيا آهيو. مون گڏ ڪيو آھي ھڪڙو مذاق سائنس تي ٻڌل کوئز توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ. منهنجو سوال هتي وٺو.

6) لکو جيڪو توهان سوچي رهيا آهيو ۽ محسوس ڪري رهيا آهيو

هيءَ هڪ ٻي حڪمت عملي آهي توهان جي سوچن کي ترتيب ڏيڻ ۽ سمجھڻ لاءِ ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو.

لکڻ توهان جي ذهن کي سست ڪري ٿو ۽ توهان جي مٿي کي صاف ڪري ٿو. اهو ڪجهه آهي جيڪو مون ماضي ۾ باقاعدگي سان استعمال ڪيو آهي ۽ مون ڏٺو آهي ته اهو هميشه مدد ڪندو آهي ڪنهن به صورت ۾ مون کي ڪهڙي به صورتحال سان منهن ڏيڻو پوي ٿو.

ياد رکو، ڪنهن کي حاصل ڪرڻ جو سڀ کان اهم پهلو مان هڪ آهي جيڪو توهان پسند ڪيو آهي توهان جي جذبات ۾ گهيرو ڪرڻ لاءِ، انهن کي سمجھو ۽ انهن کي آزاد ڪريو.

جرنلنگ توهان جي دردناڪ احساسن جو اظهار ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري ٿي، انهن کي ڇڏڻ آسان بڻائي ٿي. اهو سڀ ڪجهه وٺندو آهي هڪ نوٽ پيڊ (يا ليپ ٽاپ)، هڪ قلم ۽ 30 منٽن جو مفت وقت هر شيءِ کي لکڻ لاءِ جيڪو توهان سوچيو ۽ محسوس ڪيو.

جيڪڏهن توهان کي شروع ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي، پنهنجي پاڻ کان اهي پڇو 3 سوال:

1) مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان؟

2) مان ڇا ڪري رهيو آهيان؟

3) مان پنهنجي زندگي ۾ ڪهڙي تبديلي آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان؟

توهان پنهنجي جذبات جي باري ۾ وڌيڪ سمجهڻ شروع ڪندا ۽ توهان جي زندگي ڪٿي وڃي رهي آهي. ۽ جيڪي توھان تبديل ڪرڻ وارا آھيو اھو لکڻ توھان کي پنھنجي زندگيءَ کي تبديل ڪرڻ جي حتمي ذميواري ڏئي ٿو.

توھان شايد انھن قدمن کي به شامل ڪرڻ چاھيو ٿا جيڪي توھان انھن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ کڻي سگھو ٿا.

ڄاڻڻ سان توھان پنهنجي زندگي کي بااختيار بڻائڻ لاءِ ڪارڊ رکو. توهان کي صرف هڪ هجڻ گهرجيواضح خيال ته توهان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو.

7) توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص صلاح چاهيو ٿا؟

جڏهن ته هي آرٽيڪل انهن اهم قدمن جي ڳولا ڪري ٿو جيڪي توهان حاصل ڪرڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا ڇوڪري، توهان جي صورتحال بابت ڪنهن رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هڪ پروفيشنل رشتي ڪوچ سان، توهان پنهنجي زندگي ۽ پنهنجن تجربن لاءِ مخصوص صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا...

رشتي جو هيرو آهي سائيٽ جتي اعليٰ تربيت يافته تعلقي ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ مشڪل محبت جي حالتن ۾ مدد ڪن ٿا، جهڙوڪ ڇوڪري کان اڳتي وڌڻ. اهي هن قسم جي چيلنج کي منهن ڏيڻ وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو مشهور وسيلو آهن.

مان ڪيئن ڄاڻان؟

چڱو، مون ڪجهه مهينا اڳ انهن سان رابطو ڪيو جڏهن مان سخت مشڪلاتن مان گذري رهيو هوس. منهنجي پنهنجي رشتي ۾ پيچ. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

مون کي حيرت ۾ پئجي ويو ته ڪيئن مهربان، همدردي ۽ حقيقي مددگار منهنجو ڪوچ هو.

صرف چند منٽن ۾، توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.

شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

8) رابطي کان پاسو ڪريو ۽ پنهنجو فاصلو وڌايو 5>

جيڪڏهن توهان وٽ اختيار آهي، هن کي ڏسڻ کان پاسو ڪريو. هن سان گڏ نه هجڻ کان وڌيڪ ٻيو ڪجهه به درد کي گهٽ نه ٿو ڪري.

توهان کي سڀئي رابطو ختم ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر ان جو مطلب اهو آهي ته هن کي گهٽ ڏسڻ.

جيڪڏهن توهان هن کي مسلسل ڏسندا آهيو، اهو صرف آهي. وڃڻ